Home Search Results for "baza"

SPREMNO U NOVU SEZONU
Trkačka baza pod mikroskopom

U ovom zimskom periodu, barem kalendarski govoreći, često slušamo i čitamo o važnosti baznog treninga. Zimi se nalazimo u zatišju od utrkivanja, što za neke trkače i trkačice, kada tome pridodaju slabije vremenske uvjete, znači i odmor od trčanja.   Drugi pak koriste to razdoblje između jesenske i proljetne sezone za izgradnju trkačkih temelja, tj. […]

HOP HOP
[ZIMSKA BAZA] Vježbe za popravljanje tehnike trčanja

Nedavno smo pisali o tehnici trčanja i o tome koliko je ona važna za ekonomično trčanje bez ozljeda. Danas ćemo opisati i pokazati vježbe (eng. drills) kojima također možemo utjecati na (dugoročno)  postizanje pravilne forme.     Čestim izvođenjem ovih vježbica mišići će upamtiti pokrete i projicirati ih tijekom trčanja – postat će nam automatski. […]

SAD JE ČAS
[ZIMSKA BAZA] Popravi tehniku trčanja

Tijekom početnog dijela zimske baze rade se treninzi laganog trčanja. Nakon toga kreću neki strukturirani treninzi, no i dalje većinu tjedne kilometraže trebaju činiti lagani treninzi. Upravo se na tim treninzima može obratiti pažnja na tehniku trčanja i postupno ju popravljati jer – što je bolja tehnika, to je lakše doći do dobrih rezultata.   […]

POLAKO ALI SIGURNO
[ZIMSKA BAZA] Kako započeti novi ciklus – prvi treninzi

Zima je. Neki od nas su upravo krenuli u izgradnju baze za proljeće, a neki se tek spremaju na to. Postoji više različitih pristupa bazi, no za početak svi preporučuju isto – kreni lagano.     Prvih nekoliko tjedana zimskih priprema (uglavnom tri tjedna) nemoj raditi strukturirane treninge već treninzima na ugodnom tempu stvori dobar […]

BAZA NISU SAMO SPORE DUŽINE
Zimska baza – što i kako trčati

Nakon završetka rasporeda jesenskih utrka, većina trkača priuštit će si godišnji odmor od treniranja i utrkivanja, čime će svome tijelu, ali i duhu, omogućiti prijeko potreban odmor. Poslije odmora, koji bi morao trajati barem dva tjedna potpune trkačke apstinencije, slijedi nastavak treniranja. Tada počinje – baza. Kod nas je to zimski period u kojem je […]

SAD SE KUJU DOBRI REZULTATI
Zimska baza – temelj uspješne sezone

S obzirom da su gotovo sva važnija natjecanja za ovu sezonu završila, većina triatlonaca i trkača okrenula se baznim pripremama za iduću sezonu. Vremenske prilike sve više otežavaju treninge, dan traje sve kraće, ceste su zbog kiša skliske, ali sada se kuju dobri rezultati za iduću godinu. U ovo doba godine došlo je vrijeme da […]

ŽIVJETI S TRČANJEM
[INTERVJU] VERONIKA JURIŠIĆ – 2017. godina s 13.946 istrčanih kilometara!

Veronika, toliko kilometara, koliko si ti pretrčala u 2017., mnogi ljudi ne rade autom, to je neki godišnji prosjek za ozbiljne bicikliste. Otkrij nam tajnu, kako je to istrčati 13.946,9 kilometara u jednoj godini. To je prosjek od 38.2 kilometra dnevno, 365 dana. Jesi li trčala baš svaki dan 2017.?     Postoji par dana […]

ALI, KAD NE TRČIŠ NISI SVOJ
Napravi pauzu prije početka zimskih priprema

Većina je trkača odradila svoje utrke za ovu sezonu. Sada nam slijedi zimska baza, no prije toga bi valjalo napraviti pauzu od treniranja. Zašto i kako, saznaj u nastavku.     Nije rijetka pojava da trkači rekreativci podcjenjuju odmor – ponekad ga uopće ne smatramo dijelom treninga. Možemo shvatiti da to nije dobra taktika ako […]

SVESTRANA DOKTORICA ZNANOSTI
INTERVJU: Danijela Kuna – Norma za Svjetsko prvenstvo je tek početak

Danijela Kuna je hrvatska maratonka koja je nedavno pobijedila na maratonu u Linzu i ostvarila normu za Svjetsko prvenstvo. Upoznajte ovu skromnu i svestranu sportašicu kroz naš intervju!   3sporta: Za početak, reci nam nešto općenito o sebi – odakle dolaziš, koliko imaš godina, čime se baviš… Danijela: Imam 31 godinu, a porijeklom sam s […]