Home Search Results for "tehnika trčanja"

BUDITE BOLJI U TRČANJU - POSTANITE TEHNIČAR
Tehnika trčanja nije nevažna stvar!

Trčanje nije rezervirano za poseban fizički ili psihički tip osobe. Ako možete trčati, možete postati trkačica odnosno trkač. No, da bi povećali svoju brzinu ili udaljenost koju trčite, morate smanjiti utrošak energije na nepotrebne i neproduktivne pokrete. Čini se jednostavno, no je li zaista?   Iako znamo da su genetske predispozicije i urođen talent za […]

NIJE SVE U NOGAMA
Disanje kod trčanja – što, kako, zašto

Jedna od prvih neugoda svakog trkačkog početnika je – nedostatak zraka. To je normalno, nakon dužeg vremena tjelesne neaktivnosti kapacitet pluća se smanjuje. No i aktivni trkači nerijetko će doživjeti da pluća jednostavno nisu dovoljno velika. Donosimo neke savjete kako disati i trčati (odjednom!). 😉     Trkači često misle na to kako trenirati mišiće, […]

SAD JE ČAS
[ZIMSKA BAZA] Popravi tehniku trčanja

Tijekom početnog dijela zimske baze rade se treninzi laganog trčanja. Nakon toga kreću neki strukturirani treninzi, no i dalje većinu tjedne kilometraže trebaju činiti lagani treninzi. Upravo se na tim treninzima može obratiti pažnja na tehniku trčanja i postupno ju popravljati jer – što je bolja tehnika, to je lakše doći do dobrih rezultata.   […]

I U TRČANJU IMA EKONOMIJE
Što je ekonomičnost trčanja i kako je poboljšati?

S pojmom ekonomičnosti trčanja često se susrećemo i prema generalnom značenju termina zaključujemo kako je to učinkovitost trčanja (u smislu brzine, dužine i izdržljivosti) u odnosu na potrošnju energije i u konačnici osjećaju umora. Osnovni razlog zbog kojeg se ekonomičnost trčanja smatra izuzetno važnom je taj što ona direktno utječe na potrošnju energije. Trkači s […]

BESPLATNO I STRUČNO
Poboljšajte tehniku trčanja uz video analizu!

Trčanje je rekreacija kojom se mogu baviti svi i na svakom mjestu. Ne trebamo posebno igralište, dvoranu ili neku drugu infrastrukturu, već samo izađemo iz stana i teren je već spreman. Ipak velik broj početnika na krivi način počinje ovu aktivnost, ali i velik broj iskusnih trkača trči krivom tehnikom, što je teško ispraviti. Zašto […]

NEKOLIKO OSNOVNIH PREPORUKA
Poboljšajte tehniku trčanja i trčite efikasnije

Svi mi koji trčimo, imamo neke svoje razloge za to. Netko trči da bi bio zdraviji, netko da bi pobijedio na utrci, netko da bi pobijedio susjeda, netko da bi smršavio, ali svima je zajedničko to što će im pravilna trkačka tehnika pomoći. Pravilna tehnika će trčanje učiniti ugodnijim, bržim, i zdravijim. Iako postoji mnogo […]

TIJELO JE HRAM - BRINI ZA NJEGA
DA, počet ću trčati!

Trebate se pokrenuti? Želite dodati nešto svojoj rutini? Dosta vam je tromosti, sjedenja i ukočenosti? Zima je na izmaku, sve je više sunca i polako se rađa ideja o promjenama. A što je jednostavnije i jeftinije od trčanja? Ne trebate skupu opremu, ne trebate poseban prostor, sami ili u društvu – jedino što trebate je […]

TEHNIKA (NI)JE NEVAŽNA
Kako treba trčati – na petu, cijelim stopalom ili na prste

Trčanje je prirodna aktivnost – ta, svi mi znamo kako trčati. Jedni su brži, drugi sporiji, neki izdržljivi, a neki eksplozivni. No, trčati zna svatko. Ili smo barem mislili da znamo do prije 10-ak godina, kada se počelo naveliko pisati o bosonogom trčanju i doskoku na prednji dio stopala.     Iako većina trkača tlo […]

ZA SNAGU I TEHNIKU
[TRENING TJEDNA] Sizifov trening

U grčkoj je mitologiji Sizif bio pohlepni kralj kojega su bogovi, zbog raznih nedjela, kaznili da zauvijek gura veliki kamen prema vrhu brda, no svaki put kad se približi vrhu, kamen se sunovrati u podnožje pa Sizif mora ispočetka. Mi nećemo gurati kamen – trčat ćemo – a i naš trening ima kraj, tako da […]