Home 3sporta

3sporta

<span style=font-size:16px;'>ŠTO JE TO BICIKLISTIČKA DIJETA?</span><br>Dijeta? Više treninga? Oboje?

Pronaći pravi omjer snage i male tjelesne težine za bicikliste je kao potraga za svetim Gralom. Lagan i snažan – to je cilj. Jadna od najvažnijih varijabli za učinkovitost na biciklu je omjer snage i tjelesne mase. Ovaj omjer nam govori koliko snage (mjerene u watima) biciklist može proizvesti na biciklu po kilogramu tjelesne mase. […]

<span style=font-size:16px;'>KAKVE VEZE IMAJU CIGLE I TRIATLON</span><br>Brick treningom do boljih rezultata

Triatlon se sastoji od tri discipline koje svaka trebaju specifične grupe mišića. Treniranjem dvaju disciplina kao na utrci poboljšat ćete svoje rezultate. Triatlon zvuči jednostavno na papiru. Svatko može pomisliti kako je lako plivati​​, voziti bicikl i trčati. No, dodatno ubaciti prijelaz (tranziciju), logistiku i taktiku na dan utrke i brick treninge, i brzo se […]

<span style=font-size:16px;'>DUATLON U GRADU RUDARA</span><br>Duatlon Labin 10. 04. 2011. – najava

Triatlon klub \”ALBONA EXTREME\” Labin s Triatlon Savezom Hrvatske i pod pokroviteljstvom Grada Labina utrku za Kup Hrvatske i međužupanijsko prvenstvo u sprint duatlonu LABIN 2011. Triatlon klub “ALBONA EXTREME” Labin s Triatlon Savezom Hrvatske i pod pokroviteljstvom Grada Labina  utrku za Kup Hrvatske i međužupanijsko prvenstvo u sprint duatlonu LABIN 2011.Mjesto održavanja utrke: LABIN […]

<span style=font-size:16px;'>OVDJE SE BROJE KILOMETRI</span><br>Kalendar natjecanja u daljinskom plivanju

Hrvatski savez za daljinsko plivanje donio je početkom godine svoj kalendar natjecanja za 2011. godinu. Daljinsko plivanje u bazenu počinje 29. svibnja 2011. u Splitu 10. Državnim prvenstvom na 5.000 m u 50 metarskom bazenu. 18. 6. 2011. u Fažani se održava 6. Plivački mararaton “Fažana” s utrkama na 2.000 i 5.000 m. Cijeli kalendar […]

<span style=font-size:16px;'>NATRIJA, KALIJA DAJTE JER UTJEHE...</span><br>Što, koliko i zašto piti?

Znojenjem gubimo tjelesnu tekućinu. Voda nam neće nadomjestiti elektrolite koji se na taj način gube. A što piti, koliko piti, kada…? Gubitak tekućine već od 3% smanjuje učinkovitost trčanja. Nadoknada tekućine je još jedna komponenta koju treba uvesti u režim treninga i utrka i koju treba naučiti ili još bolje – na koju se treba […]

<span style=font-size:16px;'>KROZ ŠUMU PORED DRAVE</span><br>Cross country liga na Dravi 2011.

U organizaciji BBK ASI Varaždin i ovu se godinu održava Cross country (XC) liga u dravskoj šumi u Varaždinu. Kako se radi o ravničarskoj stazi s nekoliko hupsera voziti je mogu i manje iskusni MTB-aši. Od ove godine ova je XC liga i sastavni dio regionalne MTB Liga-lige SZ Hrvatske u brdskom biciklizmu i cross […]

<span style=font-size:16px;'>IN ISO... VERITAS</span><br>Kako izabrati sportski napitak

Kako će sportski napitak utjecati na izvedbu sportaša? Je li napitak koji koristimo na treningu dobar i za utrku? Odgovore pronađite u ovom članku. Evo scenarija koji su mnogi triatlonci doživjeli na dugim triatlon utrkama. Večina ih obično koriste iste sportske napitke koji su se pokazali uspješnim na treninzima, međutim odjednom se počnu osjećati napuhnuto, […]

<span style=font-size:16px;'>E DA MI JE TJEDAN OD 10 DANA</span><br>Produžite tjedan – trčite bolje

Večina trkača ima uobičajeni raspored treninga koji često znači ponavljanje treninga iz tjedan u tjedan – iste stvari istim danom. Produživanje mikrociklusa ima dobre učinke na trening. Dugi treninzi, treninzi tempa, brzi treninzi i brdske dionice su vrste treninga koje će vas dovesti do vašeg cilja. Problem je sve te vrste treninga ugurati u jedan […]

<span style=font-size:16px;'>IDEMO NISKO</span><br>Podesite svoje aero barove

Većina rekreativaca kod nas nema novca za skupi TT bicikl. Rješenje za bolju aerodinamičnost je svakako ugradnja aero barova. Kako ih podesiti? Odgovori su ovdje. I tako, investirali ste u aero barove za svoj bicikl? Super! Sad se samo treba spustiti na njih tako da bradom skoro grebete po cesti i u istom trenu poboljštat […]