Home Biciklizam Kako trenirati

Kako trenirati

KAD OD ŠUME NE VIDIMO STABLA…
Osnove biciklističkog treninga – II. dio

Već smo naučili da je trening strukturiran oblik vježbanja koji ima svoj krajnji cilj. Kako bismo što bolje razumjeli što se događa u našem tijelu kad treniramo, kako trening utječe na organizam i samim time uspješno odredili strukturu treninga prema individualnim potrebama, bitno je poznavati vrste biciklističkih treninga, osnovne natjecateljske sposobnosti, kao i načine treninga. […]

U POTRAZI ZA SVETIM GRALOM
Odabir sjedala bicikla

Za optimalnu udobnost pri vožnji bicikla, ali i sprječavanje različitih zdravstvenih problema, od velike je važnosti odabrati adekvatno sjedalo i podesiti ga na pravilnu visinu. Bolovi uzrokovani sjedenjem vrlo su česti u biciklizmu i, osim što mogu biti uzrokovani lošom pozicijom i navikama u vožnji, uvelike ovise o odabiru sjedala. Pri kupnji novoga sjedala nekoliko […]

BRZINA JE VRLINA
Kako postati brži – na biciklu

Biti dobar biciklist podrazumijeva mnogo toga, no ne može svatko biti dobar u svemu. Mnogo je različitih stilova vožnje, koji zahtijevaju različite stupnjeve utreniranosti i vještine. Netko je dobar „brdaš“, netko više voli cestu, netko se, pak, odlično snalazi u šumi, a mnogi samo žele biti neuhvatljivi. Puno je faktora o kojima ovisi brzina, a […]

BEZ MUKE NEMA NAUKE
Osnove biciklističkog treninga – III. dio

Nakon što smo savladali osnovne pojmove i bit treninga, istražili što najbolje odgovara našim potrebama i sposobnostima, te naučili kako naše tijelo funkcionira u različitim uvjetima opterećenja, možemo se baciti na izradu plana. U tome će nam pomoći prakticiranje najvažnijih vježbi, pravilna tehnika istezanja, poznavanje faza oporavka, a kao točku na „i“ možemo dodati i […]

KACIGA GLAVU ČUVA
Biciklistička kaciga – kako odabrati?

Svaki biciklist bi trebao imati kacigu. Kaciga je neophodan rekvizit svakog ozbiljnijeg biciklista. Kaciga štiti od sunca, zimi od hladnoće, štiti i od kukaca, no, najvažnije od svega, štiti glavu od padova i osigurava sigurnu vožnju.   Izgled i funkcija Kvalitetnu biciklističku kacigu odlikuje nekoliko bitnih elemenata. Dobra kaciga mora biti lagana, a opet dovoljno […]

PREVIŠE INFORMACIJA MOŽE I ŠTETITI
Ne robujte brojevima!

Pulsmetri su na tržištu već dosta dugo i mislim da su prošli kroz ruke svakome tko se malo aktivnije bavi nekim od sportova izdržljivosti. U teoriji bi puls trebao biti dobra metoda za određivanja napora jer raste porastom intenziteta. Međutim, puls je podložan raznim utjecajima poput temperature i vlažnosti zraka, razine hidriranosti, razine umora… Zbog […]