Home Biciklizam Kako trenirati

Kako trenirati

GIRLS ON BIKES
ŽENE U BICIKLIZMU – koje su razlike u odnosu na muškarce

Iako su žene i muškarci danas zasluženo ravnopravni u bavljenju sportom, postoje neke značajne fiziološke razlike koje uvjetuju ipak nešto drugačiji režim treninga i prehrane, o čemu u konačnici ovise izdržljivost, zdravlje i krajnji rezultati. Iako su žene sposobne trenirati u istome obujmu kao i muškarci, a efekti treninga su praktički isti, moraju li zaista […]

U POTRAZI ZA SVETIM GRALOM
Odabir sjedala bicikla

Za optimalnu udobnost pri vožnji bicikla, ali i sprječavanje različitih zdravstvenih problema, od velike je važnosti odabrati adekvatno sjedalo i podesiti ga na pravilnu visinu. Bolovi uzrokovani sjedenjem vrlo su česti u biciklizmu i, osim što mogu biti uzrokovani lošom pozicijom i navikama u vožnji, uvelike ovise o odabiru sjedala. Pri kupnji novoga sjedala nekoliko […]

VJEŠTINA JE VRLINA
Brdski biciklizam po zahtjevnom terenu

Brdski biciklizam, osim što je zabavan i prepun adrenalina, iziskuje i određenu razinu spretnosti, uvježbanosti, poznavanje tehnike, vještinu pokreta, balansa i koordinacije. Ne izgleda baš jednostavno, no, nakon što savladate ovih nekoliko osnovnih stvari, i najmanja nesigurnost se pretvara u igru. Ojačajte trup Kad se nađete na brdu, pogotovo na zahtjevnijem terenu, brzina pada u […]

BEZ MUKE NEMA NAUKE
Osnove biciklističkog treninga – III. dio

Nakon što smo savladali osnovne pojmove i bit treninga, istražili što najbolje odgovara našim potrebama i sposobnostima, te naučili kako naše tijelo funkcionira u različitim uvjetima opterećenja, možemo se baciti na izradu plana. U tome će nam pomoći prakticiranje najvažnijih vježbi, pravilna tehnika istezanja, poznavanje faza oporavka, a kao točku na „i“ možemo dodati i […]

KAD OD ŠUME NE VIDIMO STABLA…
Osnove biciklističkog treninga – II. dio

Već smo naučili da je trening strukturiran oblik vježbanja koji ima svoj krajnji cilj. Kako bismo što bolje razumjeli što se događa u našem tijelu kad treniramo, kako trening utječe na organizam i samim time uspješno odredili strukturu treninga prema individualnim potrebama, bitno je poznavati vrste biciklističkih treninga, osnovne natjecateljske sposobnosti, kao i načine treninga. […]

CESTA ILI BRDO, PITANJE JE SAD…
Kako odabrati bicikl?

Sve su brojniji oni koji uviđaju prednosti bavljenja sportom, pa je tako biciklizam sve zastupljeniji među širom populacijom. Bilo da ste željni adrenalina, odlučili ste popraviti kondiciju ili jednostavno tražite prijevozno sredstvo na dva kotača, nekoliko stvari je poželjno znati prije nego se odlučite na kupnju bicikla. Zašto, kako, koliko Iako se na prvi pogled […]

IZVOZI ZIMU
Bicikliranje u hladnim uvjetima

Mnogi se na samu pomisao na izlazak iz topline doma i sjedanju na bicikl u ove hladne zimske dane vrlo brzo obeshrabre, a oni malo „zagriženiji“ će cestu ili šumu zamijeniti trenažerom ili zidovima teretane. Kako se pokrenuti? Do prije godinu dana i sama sam odbijala pomisao na vožnju po hladnoći jer nisam mogla zamisliti […]