Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

[TRENING TJEDNA] Fartlek 30/30

Svi smo mi više ili manje upoznati s terminima VO2max i ekonomija trčanja – što su veći, to je trkač ili trkačica bolji. Nekom drugom prilikom ćemo se detaljno pozabaviti tim terminima, a danas ćemo predstaviti trening koji je osmišljen upravo za poboljšanje tog dvoga.   Trening je osmislila Veronique Billat, francuska sportska liječnica. Naime, […]

FARTLEK JE ZAKON
[TRENING TJEDNA] 5×5 fartlek

Fartlek je vrlo zahvalan tip treninga jer se može kombinirati na stvarno mnogo načina, dinamičan je i koristan, a možete se po i osjećaju igrati brzim i sporim dijelovima.   Za dane kad vam je potreban dobar strukturirani trening, tu je ovaj jednostavni 5×5 fartlek – bazičan i efikasan. Trening je široke namjene – dobar […]

ZA LJUDE I HOBITE
[TRENING TJEDNA] Tamo i nazad

Znam da na hrvatskom zvuči malo blesavo, ali naziv ovog treninga je vrlo čest izraz među trkačima engleskog govornog područja – Out and Back – i naići ćete na njega čitajući bilo koju abecedu trkačkih izraza na engleskom.   Isprva sam mislila da to označava neki tempo ili nešto slično, ali zapravo je najjednostavnije moguće: […]