Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

VJEŽBAJTE U TOPLINI SVOJEG DOMA
Snažna stopala za prevenciju trkačkih ozljeda

Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između “bijelih” i “crnih” trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.   Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i gležnjeva. Mišići nogu mogu […]

ZA MNOGE - NAJLJEPŠI DIO PRIPREMA
Ne trčite na rezervi – tu je carbo-loading

Ovog su tjedna mnogi trkači i trkačice fokusirani na jednu veliku utrku – 23. Zagreb maraton. Velika većina onih koji će trčati 21.1 km, a još više maratonaca, ovih dana razmišlja i priprema se na punjenje zaliha energije – carbo-loading. Punjenje ugljikohidratima (UH), ili popularnije carbo-loading termin je koji označava strategiju prehrane sportaša sportova izdržljivosti […]

UTRKA S NAJLJEPŠIM POGLEDOM NA ZAGREB
Najava proljetnog polumaratona Zagreb21 – iskoristi pogodnosti rane prijave!

Malo više od tri mjeseca preostalo je do Zagrebačkog proljetnog polumaratona. Vjerujemo da svi s nestrpljenjem očekujete utrku i početak proljetne sezone i da vam je Zagreb21 idealna prilika za istrčati jedan polumaraton u proljetnom dijelu. Staza je brza, većim dijelom ravna s manjim usponom prilikom prelaska Mosta slobode. Trče se dva istovjetna kruga u […]

HAMSTRING
TRKAČKE OZLJEDE – stražnja loža

Ozljede mišića stražnje lože natkoljenice među najčešćim su ozljedama u sportu. Gotovo da i nema sportaša koji barem jednom u svojoj sportskoj karijeri nije ozlijedio jedan od mišića iz ove skupine.   Trčanje, skokovi, promjene pravca kretanja, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportskim aktivnostima, izvode se direktnim sudjelovanjem ovih mišića i bez njih […]
DU Motion 2017 – back 1
DU Motion 2017 – back 1