Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

TRČI PAMETNO
ŠTO NAKON TRČANJA – koraci koje ne smijete preskočiti

Ono što činite nakon napornog treninga može biti korisno ili može poništiti sve pozitivne učinke treninga. Donosimo osnove nakon trčanja koje trebaju postati neizostavan dio vaše rutine kako bi razvili trkačku dugovječnost te kako bi osigurali maksimalnu korist i oporavak.   1. HLAĐENJE I ISTEZANJE Hlađenje je period nakon treninga koji je potreban zbog efikasnog […]

KADA, KAKO, ZAŠTO?
Energetski gelovi – pojačanje na terenu

Ne tako davno, jedino na što su se trkači oslanjali prilikom dužih utrka bila je voda, izotonik i možda neko zaslađeno piće kao nadopuna ugljikohidratima. Srećom, uvelike se povećalo znanje o tome kako se prilikom dugoprugaškog trčanja troše energetske zalihe, pa sada imamo na raspolaganju brojne proizvode čijom konzumacijom tijekom aktivnosti možemo podići razinu utrošenog […]

HAMSTRING
TRKAČKE OZLJEDE – stražnja loža

Ozljede mišića stražnje lože natkoljenice među najčešćim su ozljedama u sportu. Gotovo da i nema sportaša koji barem jednom u svojoj sportskoj karijeri nije ozlijedio jedan od mišića iz ove skupine.   Trčanje, skokovi, promjene pravca kretanja, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportskim aktivnostima, izvode se direktnim sudjelovanjem ovih mišića i bez njih […]