Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

FARTLEK JE ZAKON
[TRENING TJEDNA] 5×5 fartlek

Fartlek je vrlo zahvalan tip treninga jer se može kombinirati na stvarno mnogo načina, dinamičan je i koristan, a možete se po i osjećaju igrati brzim i sporim dijelovima.   Za dane kad vam je potreban dobar strukturirani trening, tu je ovaj jednostavni 5×5 fartlek – bazičan i efikasan. Trening je široke namjene – dobar […]

KADA, KAKO, ZAŠTO?
Energetski gelovi – pojačanje na terenu

Ne tako davno, jedino na što su se trkači oslanjali prilikom dužih utrka bila je voda, izotonik i možda neko zaslađeno piće kao nadopuna ugljikohidratima. Srećom, uvelike se povećalo znanje o tome kako se prilikom dugoprugaškog trčanja troše energetske zalihe, pa sada imamo na raspolaganju brojne proizvode čijom konzumacijom tijekom aktivnosti možemo podići razinu utrošenog […]

HAMSTRING
TRKAČKE OZLJEDE – stražnja loža

Ozljede mišića stražnje lože natkoljenice među najčešćim su ozljedama u sportu. Gotovo da i nema sportaša koji barem jednom u svojoj sportskoj karijeri nije ozlijedio jedan od mišića iz ove skupine.   Trčanje, skokovi, promjene pravca kretanja, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportskim aktivnostima, izvode se direktnim sudjelovanjem ovih mišića i bez njih […]