Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

JOGG FOR PROGRESS
Ne preskači rastrčavanje – mnogo je važnije nego se čini!

Ako trenirate po nekom planu, u tjednom je rasporedu uvijek i nekoliko treninga oporavka, kod nas često zvanih – rastrčavanje.  No, ponekad smo preumorni od teških treninga ili mislimo da trening oporavka nije važan pa ga – preskočimo. Rastrčavamo se zbog oporavka? Rastrčavanje je relativno kratko, sporo trčanje unutar 24 sata od teškog treninga (brzine/ […]

SUNCE PIČI A MI - TRČIMO
Trčanje ljeti ne mora biti teško – prilagodi se i uživaj!

Iako znamo da je treniranje zimi poseban motivacijski izazov zbog kraćih dana, padalina, ledenih cesta i niskih temperatura, zapravo na napredak u trčanju najviše utječu ljetni vremenski uvjeti. Ljeti, kada su temperature i vlažnost zraka visoki efikasnost trčanja je smanjena. Mnogi se trkači zbog pada izvedbe u ljetno doba uzrujavaju misleći da se radi o […]

BEZ ODMORA NEMA NAPRETKA
Treniraj marljivo, odmaraj pametno!

Pretreniranost nije nešto što se može dogoditi samo profesionalnim sportašima, i u rekreativnom je sportu česta pojava. Provjerite jeste li na krivom putu koji vodi ka pretreniranosti.   Sigurno znate za slučajeve sportaša koji su trenirali žustro i disciplinirano, no očekivani napredak nikako da se ostvari. Postavlja se, naravno, pitanje zašto. Odgovori se često traže […]

KAD BI BAREM BILO JEDNOSTAVNO
TRČANJE I DEBLJANJE – Počeli ste trčati, a ne mršavite?

Ako ste započeli s programom trčanja, možete se, nakon samo nekoliko tjedana, iznenaditi što uopće niste izgubili na težini ili što ste se čak udebljali. Prije nego li odustanete od trčanja, znajte da je sasvim normalno da (neki) početnici malo dobiju na kilaži. Zašto?   1. UČINKOVITOST Tijelo je dizajnirano za učinkovitost, a to znači […]