Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

ZA MNOGE - NAJLJEPŠI DIO PRIPREMA
Ne trčite na rezervi – tu je carbo-loading

Ovog su tjedna mnogi trkači i trkačice fokusirani na jednu veliku utrku – 23. Zagreb maraton. Velika većina onih koji će trčati 21.1 km, a još više maratonaca, ovih dana razmišlja i priprema se na punjenje zaliha energije – carbo-loading. Punjenje ugljikohidratima (UH), ili popularnije carbo-loading termin je koji označava strategiju prehrane sportaša sportova izdržljivosti […]

SAMO POD RUČNOM...
Trčanje nizbrdo – zanemareno, a važno

Većina trkačica i trkača pod “trčanjem brda” podrazumijeva trčanje uzbrdo. Trčanje nizbrdo postavlja neke drugačije izazove, a donosi i mnogobrojne nagrade. Nizbrdice nam se mogu činiti laganim, teško ćemo se zadihati na njima, ali svaki korak aktivira ekscentričnu kontrakciju kvadricepsa i donjeg dijela nogu, a to zna biti bolno (osobito dan kasnije). Naime, dok trčimo […]

JOŠ JEDAN ČLANAK O…
Kako postati i ostati fit?

Internet portali prepuni su “najkorisnijih” savjeta za gubitak kilograma, dijete 1, dijete 2, dijete kojom je Jolie osvojila Oscara. OK, i ovo je internet portal, imamo i mi pokoji “korisniji” savjet. Ne, ovdje nećete naučiti milijunti način pripreme mesa ili salate koji nose negativne kalorije. Samo ukratko podsjećamo na osnove osnova discipline tijela i duha […]

CIKLUS KOJI VLADA TIJELOM
Periodizacija i plan treninga prema menstrualnom ciklusu žene (2. dio)

Izvrsno prihvaćeni članak objavljen prije tjedan dana, u kojem nas je Nikola Borić uveo u problematiku specifičnosti treninga sportašica, nastavljamo konkretnijim informacija iz njegovog uspješnog trenerskog posla. Faze menstrualnog ciklusa Prije nego počnem s konkretnim stvarima želio bih da svi dobijete jasan uvid u sve faze menstrualnog ciklusa i u termine kojima ću se služiti […]