Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

Oni dani u mjesecu – trčati ili ne

Zadnji kilometri maratona u Bostonu 1996. godine ostali su čvrsto zapisani u povijesti ove utrke – te godine njemačka maratonka Uta Pippig službeno je postala prva žena koja je odnijela pobjedu tri godine zaredom. No, ostala je zapamćena i po jednoj, pod navodnike, neugodnoj stvari.   Komentatori utrke opisali su to kao probavne tegobe, ne […]

PO LJESTVAMA DOLJE
[TRENING TJEDNA] Plus jedan

Svima nama su dobro poznati klasični treninzi dionica ili fartlek – to su ključne vježbe za izdržljivost i brzinu na utrkama. Današnji trening malo je više raznolik i iako na prvu djeluje komplicirano, zapravo traži samo malo koncentracije, a daje mnogo. Može se raditi u dvije verzije: mjereno krugovima na stazi ili mjereno minutama.   […]

RAZNOLIKOST ZA NAPREDAK
SRČANI PULS – Koristi i zamke treninga “po zonama”

Srce je najvažniji mišić u ljudskom tijelu, a njegova funkcija uvelike određuje naše fizičke sposobnosti. Kao što se i drugi mišići prilagođavaju tjelesnom naporu, tako i srčani mišić prolazi kroz različite prilagodbe u ljudi koji se bave sportom.   Bilo da si početnik/ica u trčanju (ili nekom drugom pretežno aerobnom sportu) ili ozbiljan sportaš/ica, poznavanje […]