Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

[TRENING TJEDNA] Progresivna dužina by David Laney

David Laney američki je dugoprugaški trkač. Godine 2015. osvojio je treće mjesto na Ultra-Trail du Mont Blanc (prvi Amerikanac u povijesti na postolju UTMB-a) i osmo mjesto na kultnom Western States Endurance Run, a kvalificirao se i za Olympic Trials Marathon. Ovim izdanjem Treninga tjedna predstavljamo vam trening koji je sastavni dio svakih njegovih priprema […]

IGRA BRZINE
[TRENING TJEDNA] Fartlek 1-2-3-2-1

Brad Hudson je bivši trkač koji je 1979. godine na Gettysburg Marathonu istrčao svoj prvi maraton za 2:50:35. Što je tu posebno? Imao je samo 12 godina! Danas je 50-godišnji Brad vrlo uspješan i cijenjen trener atletike, a mi vam donosimo jedan zanimljivi fartlek kojim on, između ostalog, priprema svoje maratonce za Olimpijske igre.   […]

HAKIRAJ SE
Trčim redovito, treniram žestoko, a rezultati mi nisu bolji… u čemu griješim?

Tjedan dana do polumaratona. Cilj: trčati blizu PB-a, možda ga i srušiti. Vikend dužina odrađena, nisam pretjerala u kilometraži, pace zadovoljavajući. Nakon dana odmora, čeka me još jedan intervalni trening brzine i kasnije još 1-2 laganijih treninga pred utrku. Možda još ubacim i jedno kraće plivanje. Sve ide po planu. Osjećam se spremno.   A […]

KAD HORMONI PODIVLJAJU
MUŠKO ZDRAVLJE – Testosteron i trčanje

Jedan od najfinije uravnoteženih sustava u ljudskom tijelu zasigurno je endokrinološki sustav. Hormoni, glasnici koji prenose poruke do ciljnih stanica, luče se u našem tijelu u nanogramskim količinama, a unatoč tome, važnost koju imaju je životna.   U modernom načinu života mnoge nas stvari mogu „izbaciti“ iz hormonske ravnoteže, a trčanje, kao sport izdržljivosti koji […]

I IZ RICE
Led u službi sportaša – što se krije u krioterapiji

Terapeutski učinci leda poznati su odavno, krioterapija je jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih metoda tretiranja ozljeda i upala mišića. No, kako se lediti i kada?   Krioterapija Krioterapija je pojam koji podrazumijeva korištenje niskih temperatura sa svrhom liječenja ozljeda i uklanjanja boli. Postoje brojne metode koje se temelje na iskorištavanju pozitivnih učinaka hladnoće na tkiva, […]