Jednog neutvrđenog zimskog dana, dva prijatelja našli su se u lokalnoj stajačici na jednu ili dvije ljute s nogu. Jedan prijatelj bio je sumoran i jako nesretan.
- Pero, šta je čovječe?
- Ma pusti. Uvoz mikro dronova za usisavanje stanova nije uspjelo jer je ispalo da još ni ne postoje,...
Svatko od vas ima neki svoj način i program treniranja s određenim ciljem – bila to što veća brzina na pet kilometara, ili priprema za maraton ili polumaraton, ili pak, samo vidjeti napredak bez ozljeda. Dobro je što se preispitujete oko toga radite li kvalitetno, a još je bolje...
Opet ste nam poslali pregršt pitanja za rubriku "Pitaj trenera". Slavko Petrović, jedan od naših najboljih trenera trčanja, potrudio se i odgovorio na devet vaših konkretnih pitanja. Sigurni smo da će, osim ljudima koji su ih postavili, njegovi odgovori biti poučni i ostalima.
I dalje nam šaljite svoja pitanja, dovoljno...
Trčim trail i stignem do prestrme uzbrdice. Puf, pant, umirem, srce u grlu, a duša na jeziku. Batrgam se zadnjim snagama da istrčim to prokleto brdo, i sama sebe uvjeravam da još uvijek trčim. Čak se uvjeravam da ću sustići ovog ispred sebe, ali nikako ne smanjujem razmak. I...
Unazad nekoliko godina, canicross je postao, isprva, novost u Hrvatskoj, a otad i sve popularnija sportska disciplina. Prije dvije godine na "ljudskoj" trail utrci, Popišanac Trail u Slatini prvi je put osmišljena i uvrštena canicross staza, kao jedna od ponuđenih opcija na događaju, a sad se pokreće i prava...
Moramo priznati da smo poprilično iznenađeni brojem i kvalitetom pitanja koje ste nam poslali. Stiglo ih je više od 40, a u ovom ćete tekstu pronaći odgovore na neka koja smo izabrali. Nadamo se da će biti korisna svima, a ne samo osobi koja je pitanje postavila. :)
Trčim jednom...
Lijepo je biti u klubu i imati pomoć trenera na svakom treningu. No realnost je sasvim drugačija - većina se trkača snalazi kako najbolje zna, probleme rješava s iskusnijim kolegama ili odgovore traži na internetu. Upravo njima želimo pomoći kroz novu rubriku na portalu - PITAJ TRENERA.
Jednom tjedno na...
Obaveznim zagrijavanjem prije treninga podižemo tjelesnu temperaturu na radnu i pripremamo mišiće na pojačan intenzitet rada, čineći ih gipkijima i opskrbljenima kisikom. Zimski period je nešto zahtjevniji, jer su velike razlike u temperaturi prostora u kojima boravimo i vanjskog svijeta, stoga je posebno važno dobro se zagrijati, kako bi...
Iskusni trkači i trkačice sa smiješkom će se sjetiti svojih početaka. Mnogi od nas trčali su bez ikakvog početnog znanja, a objekt na kojem smo provodili istraživanje bilo je - naše vlastito tijelo. Donosimo 10 savjeta kako zavoljeti trčanje i uživati u njemu što duže.
1. UZ TRČANJE TREBAŠ I...
Magnezij je mineral kojeg osobito cijene sportaši i rekreativci s obzirom na njegov značaj za mišiće, kosti i energiju. Kako biste pri ruci uvijek imali odgovarajuće rješenje, Natural Wealth® nudi široku paletu proizvoda s magnezijem, a jedan od posljednjih noviteta je magnezij za primjenu na koži.
Magnezij Sport sprej je...
Masaža je jedna od najpoznatijih manualnih metoda opuštanja i liječenja. To je drevna tehnika koja obuhvaća niz različitih hvatova sa svrhom utjecaja na potkožno tkivo. U kombinaciji s eteričnim uljima, uljima ljekovitih svojstava snažno djeluje na zdravlje i opće raspoloženje pojedinca.
Kada bi trkači trebali na masažu?
Kod sportaša masaža...
Najčešći, a vjerojatno i najbolji savjet koji ćeš kao početnik u trčanju dobiti od iskusnih trkača je - samo trči! Isto tako, najčešće će te takvi savjeti jako iritirati. Toliko planova za treniranje, toliko vrsta treninga, fartleka, dionica, intervala, toliko svega... Uostalom, što to znači - samo trči?!
Jedan od...
Bez obzira na razlog i motivaciju zbog koje počinješ s trčanjem, vrlo je vjerojatno da ćeš u nekom budućem trenutku željeti odustati. Da, nije to nešto baš što želiš čuti, posebno kada je odlučnost na visokoj razini, ali realno, sasvim je sigurno da će ti kroz neko vrijeme to...
Nakon stečenog iskustva na polumaratonima, logično je da se svakom trkaču puni maraton počinje vrzmati po glavi. Maraton – kralj atletike, tih 42 kilometra koji dodaju poseban značaj svakoj trkačkoj karijeri, koliko god ona profesionalna ili rekreativna bila. No nameće se i pitanje – mogu li ja to?
Odgovor glasi:...
Onoliko koliko trkači ne vole kros treninge, toliko su im potrebni. Za sve one koji se od visokih temperatura rashlađuju u moru, jezeru i bazenu, ili za one koji su ozlijeđeni, pobliže opisujemo trčanje u dubokoj vodi – odličan trening bez ikakvog pritiska na lokomotorni sustav!
Trčanjem u dubokoj vodi...
Na prvi pogled, ovaj citat iz knjige Christophera McDougalla Rođeni za trčanje možda izgleda neobično, pa čak i nelogično, ali vjerujem da će se trkači, posebno oni iskusniji, složiti s njim. Da, istina je da s godinama ljudsko tijelo prolazi kroz određene fiziološke promjene i da postaje malo sporije,...
Sigurno poznaješ bar jednog trkača koji je trenutno ozlijeđen. Ili si to baš ti? Poznaješ i one muke – mirovanje, istezanje, plivanje i ostale dosade. Ponekad psihički oporavak od ozljede trkačima pada teže od samog fizičkog oporavka, i zato donosimo male upute kako upravljati tim segmentom i kako se...
Naš se lokomotorni sustav sastoji od kostiju, ligamenata, tetiva, hrskavica i mišića, a služi onome što mi trkači obožavamo – kretanju. Od navedenih struktura mišići, ligamenti i tetive spadaju u meka tkiva i u ovom ćemo se tekstu pozabaviti razlikama među njima te njihovim najčešćim ozljedama.
Mišići
Mišići za kretanje građeni...
Vodeći sjedalački način života koji uglavnom diktira poslovno okruženje, mnogi zaboravljaju koliko je tijelu potrebna fizička aktivnost. Iako svi oblici tjelovježbe povoljno utječu na psihofizički razvoj pojedinca, trčanje se pokazalo jednom od najboljih vježbi za borbu protiv stresa.
Međutim, ako ste početnik i tek ste krenuli s trčanjem, izuzetno je...
Strukturirani treninzi gotovo uvijek traju dulje od sat vremena, a život nam svima ponekad tako zagusti dan da jednostavno ne stignemo odraditi trening. Ono, imaš svega pola sata i ne znaš vrijedi li uoće za to obuvati tenisice.
Za takve dane (i recimo one kad ti se kritično ne da...