Naslovna Trčanje Kako trenirati

Kako trenirati

I IZ RICE
Led u službi sportaša – što se krije u krioterapiji

Terapeutski učinci leda poznati su odavno, krioterapija je jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih metoda tretiranja ozljeda i upala mišića. No, kako se lediti i kada?   Krioterapija Krioterapija je pojam koji podrazumijeva korištenje niskih temperatura sa svrhom liječenja ozljeda i uklanjanja boli. Postoje brojne metode koje se temelje na iskorištavanju pozitivnih učinaka hladnoće na tkiva, […]

VIVAT ACADEMIJA
Počinje Akademija trčanja by Run&Trek

Atletski klub Svetice ovoga proljeća pokreće Akademiju trčanja u suradnji s prvom specijaliziranom trgovinom za trčanje u Hrvatskoj – Akademija trčanja by Run&Trek.   “Odlučili smo se na ovaj potez kako bi svojim znanjem dodatno pomogli svima onima koji se žele priključiti trkačkom pokretu, nešto izmijeniti u „svom sjedalačkom životu“ ili jednostavno poboljšati svoje trkačke […]

HRČAK MODE: ON
Trčanje na traci

Kada bismo pitali trkače da navedu razloge zbog kojih se bave ovim sportom, dobili bismo puno različitih odgovora, ali jedan od istaknutijih sigurno bi bio – boravak na svježem zraku, osjećaj povezanosti s prirodom i sloboda pokreta.   Stoga ne čudi što traka za trčanje među mnogim trkačima i trkačicama uopće nije opcija kada se […]

PRVI SE PAMTI
Odluka je pala – spremam se za prvi polumaraton

21.0975 km, polumaraton. Svakim danom ova utrka na našim prostorima dobiva sve više na popularnosti.  Na startu brojnih polumaratonskih utrka u Hrvatskoj viđamo rastući broj trkača, koji je na većim utrkama od nedavno i četveroznamenkasti.   Više je razloga zbog kojih je 21-kilometarska utrka toliko zanimljiva trkačima i trkačicama, neovisno o njihovoj brzini ili trkačkom […]

VJEŽBAJTE U TOPLINI SVOJEG DOMA
Snažna stopala za prevenciju trkačkih ozljeda

Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između “bijelih” i “crnih” trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.   Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i gležnjeva. Mišići nogu mogu […]