Naslovna Zdravlje

Zdravlje

Oni dani u mjesecu – trčati ili ne

Zadnji kilometri maratona u Bostonu 1996. godine ostali su čvrsto zapisani u povijesti ove utrke – te godine njemačka maratonka Uta Pippig službeno je postala prva žena koja je odnijela pobjedu tri godine zaredom. No, ostala je zapamćena i po jednoj, pod navodnike, neugodnoj stvari.   Komentatori utrke opisali su to kao probavne tegobe, ne […]

KAD HORMONI PODIVLJAJU
MUŠKO ZDRAVLJE – Testosteron i trčanje

Jedan od najfinije uravnoteženih sustava u ljudskom tijelu zasigurno je endokrinološki sustav. Hormoni, glasnici koji prenose poruke do ciljnih stanica, luče se u našem tijelu u nanogramskim količinama, a unatoč tome, važnost koju imaju je životna.   U modernom načinu života mnoge nas stvari mogu „izbaciti“ iz hormonske ravnoteže, a trčanje, kao sport izdržljivosti koji […]

I IZ RICE
Led u službi sportaša – što se krije u krioterapiji

Terapeutski učinci leda poznati su odavno, krioterapija je jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih metoda tretiranja ozljeda i upala mišića. No, kako se lediti i kada?   Krioterapija Krioterapija je pojam koji podrazumijeva korištenje niskih temperatura sa svrhom liječenja ozljeda i uklanjanja boli. Postoje brojne metode koje se temelje na iskorištavanju pozitivnih učinaka hladnoće na tkiva, […]

VJEŽBAJTE U TOPLINI SVOJEG DOMA
Snažna stopala za prevenciju trkačkih ozljeda

Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između “bijelih” i “crnih” trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.   Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i gležnjeva. Mišići nogu mogu […]

ZALIJEPI ME ŠARENO
Kineziološke trake – pomodarstvo ili učinkovitost?

Na domaćim i inozemnim utrkama sve više viđamo trkače i trkačice oblijepljene šarenim trakama raznih oblika i zanimljivog izgleda. Moramo priznati, izgledaju stvarno nabrijano i ostavljaju dojam dobre pripremljenosti za utrku. No, na stranu dobar sportski izgled, kineziološke trake koriste se prvenstveno za tretiranje ozljeda, a oni koji su ih isprobali uvjereni su u njihov […]

ČESTO NIJE LAKO JESTI ZDRAVO
[MYPROTEIN KUTAK] Suplementi i vitamini za aktivne žene

Aerobne aktivnosti poput trčanja, trekinga i triatlona doživljavaju konačno (u poslijednjih 5-6 godina) i ovom našem dijelu svijeta pravi bum. Niču škole trčanja, iz godine u godinu raste broj strastvenih rekreativaca kojima je trčanje/triatlon/planinarenje postalo ne samo hobi nego i način života.   U toj masi novih trkača po nasipima i parkovima (ali i na […]