Naslovna Zdravlje

Zdravlje

NEMA ČAROBNOG ŠTAPIĆA
Želite smršaviti trčanjem? Ne očekujte čuda!

Prema istraživanjima, 58% trkačica i trkača navelo je gubitak tjelesne mase kao glavni razlog bavljenja trčanjem. To nije čudno, sve više ljudi živi sjedilačkim načinom života i kroz trčanje traže izlaz iz problema nakupljenih kilograma. Ako pogledamo izgled elitnih trkačica i trkača, možemo pomisliti da je trčanje stvarno idealan način za smanjenje tjelesne mase, a […]

CARB LOADING, RELOADING...
Ugljikohidrati i sportovi izdržljivosti – kada i koliko?

U novom nastavku serijala “O prehrani stručno” nutricionist Bojan Stojnić mag. nutr. progovara o ulozi ugljikohidrata na izvedbu, o pripremama za utrku i oporavku. Potrošnja glikogenskih rezervi najučestaliji je ograničavajući čimbenik kod sportova izdržljivosti. U utrci maratona iskusi ga čak 40% trkača. Treba napomenuti kako se postotak odnosi na ukupni broj trkača, dakle većinom rekreativce. […]

KAD HORMONI PODIVLJAJU
MUŠKO ZDRAVLJE – Testosteron i trčanje

Jedan od najfinije uravnoteženih sustava u ljudskom tijelu zasigurno je endokrinološki sustav. Hormoni, glasnici koji prenose poruke do ciljnih stanica, luče se u našem tijelu u nanogramskim količinama, a unatoč tome, važnost koju imaju je životna.   U modernom načinu života mnoge nas stvari mogu „izbaciti“ iz hormonske ravnoteže, a trčanje, kao sport izdržljivosti koji […]

VJEŽBAJTE U TOPLINI SVOJEG DOMA
Snažna stopala za prevenciju trkačkih ozljeda

Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između “bijelih” i “crnih” trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.   Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i gležnjeva. Mišići nogu mogu […]

DOVEDITE SE U RAVNOTEŽU
[POKRETOM DO ZDRAVLJA] U čemu nam može pomoći Egoscue metoda?

Ego… što? Mnogi se to zapitaju kada prvi puta čuju za Egoscue metodu. Pete Egoscue ime je čovjeka koji je osmislio tehniku vježbanja za otklanjanje boli u sustavu za pokretanje i vraćanju mišićno-koštane funkcionalnosti. Pete Egoscue (70 god.) nije običan momak; bivši je marinac, igrač i trener američkog nogometa, svojim likom i karakterom podsjeća na […]

I IZ RICE
Led u službi sportaša – što se krije u krioterapiji

Terapeutski učinci leda poznati su odavno, krioterapija je jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih metoda tretiranja ozljeda i upala mišića. No, kako se lediti i kada?   Krioterapija Krioterapija je pojam koji podrazumijeva korištenje niskih temperatura sa svrhom liječenja ozljeda i uklanjanja boli. Postoje brojne metode koje se temelje na iskorištavanju pozitivnih učinaka hladnoće na tkiva, […]

MALA MOLEKULA VELIKOG UTJECAJA
NAŠ OMILJENI BOOSTER – Kofein i sport, za i protiv

Kao sastavni dio kave, čaja, sokova (Coca-cola), energetskih pića  i nekih lijekova, čini se kako je kofein gotovo neizostavan dio svakodnevnog života. Primarnim izvorom kofeina smatra se kava, a količina kofeina sadržana u jednoj šalici prije svega ovisi o vrsti kave i načinu pripreme. Iako kavu ne pijemo svi, velika je vjerojatnost da barem jednom […]
DU Motion 2017 – back 1
DU Motion 2017 – back 1