Home Zdravlje

Zdravlje

DODATAK TRENINGU
ELEKTROLITI – sitni, ali bitni!

Elektroliti su sastavni dio našeg organizma i bez točno određene koncentracije naša sportska izvedba ne bi bila moguća. Imaju direktan utjecaj na izdržljivost, čuvaju mišiće od pojave grčeva, a imaju i važnu ulogu u sprječavanju dehidracije.   Magnezij Imate li grčeve u mišićima, nesanicu, razdražljivost, uznemirenost i pretjerano ste osjetljivi, možda vam nedostaje upravo ovaj […]

DOBAR NAČIN ŽIVOTA
Zdravlje kao rutina

Zdrav životni stil podrazumijeva kontinuiranu i dosljednu brigu o zdravlju, bilo da se radi o načinu prehrane ili sportskim aktivnostima. Sve ostalo je kampanjski stil, koji u svojim neprekidnim varijacijama donosi više stresa za organizam nego krajnje koristi, a uz gubitak motivacije ni rezultati, naravno, nisu trajni. Nekoliko je ključnih navika „zdravih“ ljudi, koje ih […]

KADA SVAKI KORAK BOLI
Plantarni fasciitis – TRN U PETI

Jedna od najčešćih trkačkih ozljeda je tzv. plantarni fasciitis, ozljeda plantarne fascije stopala, a najčešće se osjeća, laički rečeno, kao da je u petu zabijen čavao. Problem je potrebno na vrijeme otkriti i započeti s liječenjem, kako ne bi došlo do komplikacija i nemogućnosti daljnjeg bavljenja sportom.   Anatomija i poremećaji Tkivo pod nazivom plantarna […]

HAMSTRING
TRKAČKE OZLJEDE – stražnja loža

Ozljede mišića stražnje lože natkoljenice među najčešćim su ozljedama u sportu. Gotovo da i nema sportaša koji barem jednom u svojoj sportskoj karijeri nije ozlijedio jedan od mišića iz ove skupine.   Trčanje, skokovi, promjene pravca kretanja, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportskim aktivnostima, izvode se direktnim sudjelovanjem ovih mišića i bez njih […]

MALA MOLEKULA VELIKOG UTJECAJA
NAŠ OMILJENI BOOSTER – Kofein i sport, za i protiv

Kao sastavni dio kave, čaja, sokova (Coca-cola), energetskih pića  i nekih lijekova, čini se kako je kofein gotovo neizostavan dio svakodnevnog života. Primarnim izvorom kofeina smatra se kava, a količina kofeina sadržana u jednoj šalici prije svega ovisi o vrsti kave i načinu pripreme. Iako kavu ne pijemo svi, velika je vjerojatnost da barem jednom […]

DA POCRNIŠ A NE IZGORIŠ
Sport i opekline od sunca – što treba znati

Mnogi sportaši redovito preskaču nanošenje kreme za sunčanje. Nakon dugih utrka i treninga, opekline od sunca mogu izazvati jednake (možda i snažnije) bolove te neugodnosti kao primjerice, upale mišića ili iziritirana koža.   Opekline, zračenje i reakcije Opekline od sunca nastaju zbog prevelike izloženosti sunčevom ultraljubičastom zračenju. Ultraljubičasto zračenje se dijeli na UVA (dugovalno), UVB […]

EFEKTIVNA, KVALITATIVNA, PRAKTIČNA
Definicija zdrave prehrane – drugi dio

U prvom sam dijelu istaknuo potrebu za sveobuhvatnom definicijom zdrave, odnosno pravilne prehrane, te pisao o posljedicama izostanka iste. Danas ću zdravu prehranu definirati koristeći efektivnu, kvalitativnu i praktičnu definiciju. Čemu razdioba? Moram priznati da istu nisam imao na umu kad sam započeo pisati ovaj tekst. Planirao sam se dotaknuti samo dijela koji sam sada nazvao kvalitativnom […]