Home Zdravlje

Zdravlje

MALA MOLEKULA VELIKOG UTJECAJA
NAŠ OMILJENI BOOSTER – Kofein i sport, za i protiv

Kao sastavni dio kave, čaja, sokova (Coca-cola), energetskih pića  i nekih lijekova, čini se kako je kofein gotovo neizostavan dio svakodnevnog života. Primarnim izvorom kofeina smatra se kava, a količina kofeina sadržana u jednoj šalici prije svega ovisi o vrsti kave i načinu pripreme. Iako kavu ne pijemo svi, velika je vjerojatnost da barem jednom […]

DA POCRNIŠ A NE IZGORIŠ
Sport i opekline od sunca – što treba znati

Mnogi sportaši redovito preskaču nanošenje kreme za sunčanje. Nakon dugih utrka i treninga, opekline od sunca mogu izazvati jednake (možda i snažnije) bolove te neugodnosti kao primjerice, upale mišića ili iziritirana koža.   Opekline, zračenje i reakcije Opekline od sunca nastaju zbog prevelike izloženosti sunčevom ultraljubičastom zračenju. Ultraljubičasto zračenje se dijeli na UVA (dugovalno), UVB […]

EFEKTIVNA, KVALITATIVNA, PRAKTIČNA
Definicija zdrave prehrane – drugi dio

U prvom sam dijelu istaknuo potrebu za sveobuhvatnom definicijom zdrave, odnosno pravilne prehrane, te pisao o posljedicama izostanka iste. Danas ću zdravu prehranu definirati koristeći efektivnu, kvalitativnu i praktičnu definiciju. Čemu razdioba? Moram priznati da istu nisam imao na umu kad sam započeo pisati ovaj tekst. Planirao sam se dotaknuti samo dijela koji sam sada nazvao kvalitativnom […]

TEKUĆA SUPERHRANA
Sportski napici – zašto ih trebamo

Na radnu sposobnost mogu znatno utjecati smanjenje volumena plazme i dehidracija, dva najveća neprijatelja sportaša, stoga će sportska izvedba biti kvalitetnija i uspješnija ukoliko se endogenim zalihama pomogne dodajući izvana određene tvari, poput minerala, šećera i elektrolita, a potrebno ih je unositi dijelom prije, za vrijeme, a dijelom i nakon samoga treninga.   Koji je […]

KAKO ZNAŠ DA JE ZDRAVA?
Definicija zdrave prehrane – postoji li uopće?

Pravilna, odnosno zdrava prehrana, jedan je od najspominjanijih termina današnjice. Nema dana kad isti na internetskim stranicama, u novinama ili časopisu ne pročitate, na televiziji ili radiju za isti ne čujete. Međutim, sudeći prema kontekstu u kojem termin nalazimo, većina autora ne bi ga znala ni približno definirati. Manjina koja bi, ne pruža dovoljno sveobuhvatnu […]

TRENIRAJTE ZDRAVO
5 najvažnijih vitamina i minerala za sportaše

Raznovrsnom i kvalitetnom prehranom u pravilu osiguravamo našem organizmu sve potrebne sastojke, no ponekad se javljaju povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, ovisno o obujmu i vrsti tjelesne aktivnosti kojom se bavimo. Učestali i naporni treninzi dodatno iscrpljuju zalihe ovih važnih nutrijenata, a na nama je da te simptome na vrijeme prepoznamo, kako bismo […]

PREVIŠE PREBRZO PRERANO
TRKAČKA POTKOLJENICA – Uzroci i kako si pomoći

Izraz “trkačka potkoljenica” odnosi se na bol u potkoljenici koja nastaje zbog intenzivne aktivnosti. Uzrok je naprezanje i prekomjerno ponavljanje radnji bez kvalitetnog odmora koji omogućuje regeneraciju, a posljedica je oštećenje tkiva. Među trkačima rašireniji je engleski naziv ‘shin splints’, a prema medicinskoj literarturi, službeni naziv je MTSS ili medijalni tibijalni stres sindrom. Bol se […]