Home Zdravlje Sportska prehrana

Sportska prehrana

PROVJERI KOJI
[PROMO] Ovi vitamini i minerali su ključni za mišiće i energiju!

Vitamini i minerali imaju važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju.  Oni omogućavaju održavanje normalnih tjelesnih funkcija, ali pomažu i oporavku od vježbanja ili stresa.  Za osobe s aktivnim životnim stilom, vitamini i minerali su vrlo bitni. Uslijed povećanih fizičkih napora te prilikom pojačanog znojenja dolazi do njihovog pojačanog izlučivanja. Tijelu su također potrebni za oporavak […]

TRENIRAJTE ZDRAVO
5 najvažnijih vitamina i minerala za sportaše

Raznovrsnom i kvalitetnom prehranom u pravilu osiguravamo našem organizmu sve potrebne sastojke, no ponekad se javljaju povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, ovisno o obujmu i vrsti tjelesne aktivnosti kojom se bavimo. Učestali i naporni treninzi dodatno iscrpljuju zalihe ovih važnih nutrijenata, a na nama je da te simptome na vrijeme prepoznamo, kako bismo […]

TRENIRAJ PAMETNO, JEDI PAMETNO
PREHRANA NAKON TRENINGA – pogreške koje se mogu izbjeći

Velike pohvale svima na svakoj sportskoj aktivnosti, redovitom treniranju i na redovitom trčanju, no sav trening je gotovo beznačajan ako se poslije treninga ne hranite ispravno.   *GLADOVANJE NAKON TRENINGA Mislite da ne smijete jesti nakon treninga jer pokušavate smršavjeti ili smatrate da ćete pojesti previše, ako budete jeli neposredno nakon. No, istina je da […]

KULEN U RUKSAK PA NA BIC
Što i koliko jesti na biciklu?

Često vozeći bicikl ostanemo zaprepašteni kad vidimo kakvu sve vrstu hrane kolege biciklisti jedu za vrijeme vožnje, pa nas ne moraju čuditi ni posljedice koje takva neprimjerena prehrana sa sobom povlači: gubitak energije, gubitak koncentracije koji sa sobom povlači i mogućnost ozljeđivanja, a ponekad dolazi i do samog \’pucanja\’ i prekida vožnje. Važne uloge koju […]

PROMIJENITI PREHRANU - POBIJEDITI BOLEST!
Intolerancija na gluten i s njom povezane bolesti

Kroz posljednjih nekoliko godina sve češće se spominju različite vrste namirnica ili sastojaka prehrane koje stvaraju određene probleme u organizmu prilikom konzumacije. Posebnu pozornost tomu se pridaje u svijetu sporta, jer, kako znamo, sportska prehrana je izuzetno zahtjevna i zahtjeva određenu disciplinu, pa se i najmanji negativan događaj vezan uz sportsku prehranu veoma pozorno prati. […]

GORIVO ZA VRIJEDNE NOGE
ŠTO JESTI? – Najbolji izvori ugljikohidrata za trkače

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u ljudskom organizmu, a trkači su osobito zahvalni tom gorivu za vrijeme napornih treninga. Unosom ugljikohidrata osiguravamo energiju za rast mišića i rad mozga, ali i za rad svih ostalih organa pa ih nikako ne smijemo zanemariti. Stručnjaci sportske prehrane preporučuju trkačima unos oko 60 posto dnevnih kalorija upravo iz […]

VRHUNSKI SPORTSKI UREĐAJ
NOVI MULTISPORT SAT SUUNTO 9 – STVOREN DA TRAJE. KAO I VI.

Suunto predstavlja potpuno novi sat SUUNTO 9. Radi se o premium GPS satu, namijenjenom svim sportašima i avanturistima koji od sata očekuju najviše! Novi sat SUUNTO 9 ima inteligentnu bateriju i kompatibilan je s novom aplikacijom SUUNTO.     Inteligentna baterija s pametnim upozorenjima S tri predodređena načina rada baterije – Performance (25 h), Endurance […]

ODMAH NAPUNITE POTROŠENE ZALIHE
Regenerirajte se brže uz jedan jedostavan trik

Godinama se uvelike promicao stav o tome kako rekreativni sportaši sportova izdržljivosti – trkači, biciklisti, triatlonci… mogu preskočiti obrok nakon aktivnosti jer imaju dovoljno vremena između treninga za nadoknadu iscrpljenih zaliha glikogena. Štoviše, neki još i danas smatraju da se takvim načinom lakše gubi tjelesna težina. Ta je pretpostavka logična, jer je razina metabolizma nakon […]