Naslovna Zdravlje Sportska prehrana

Sportska prehrana

KULEN U RUKSAK PA NA BIC
Što i koliko jesti na biciklu?

Često vozeći bicikl ostanemo zaprepašteni kad vidimo kakvu sve vrstu hrane kolege biciklisti jedu za vrijeme vožnje, pa nas ne moraju čuditi ni posljedice koje takva neprimjerena prehrana sa sobom povlači: gubitak energije, gubitak koncentracije koji sa sobom povlači i mogućnost ozljeđivanja, a ponekad dolazi i do samog \’pucanja\’ i prekida vožnje. Važne uloge koju […]

TRENIRAJTE ZDRAVO
5 najvažnijih vitamina i minerala za sportaše

Raznovrsnom i kvalitetnom prehranom u pravilu osiguravamo našem organizmu sve potrebne sastojke, no ponekad se javljaju povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, ovisno o obujmu i vrsti tjelesne aktivnosti kojom se bavimo. Učestali i naporni treninzi dodatno iscrpljuju zalihe ovih važnih nutrijenata, a na nama je da te simptome na vrijeme prepoznamo, kako bismo […]

PROVJERI KOJI
[PROMO] Ovi vitamini i minerali su ključni za mišiće i energiju!

Vitamini i minerali imaju važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju.  Oni omogućavaju održavanje normalnih tjelesnih funkcija, ali pomažu i oporavku od vježbanja ili stresa.  Za osobe s aktivnim životnim stilom, vitamini i minerali su vrlo bitni. Uslijed povećanih fizičkih napora te prilikom pojačanog znojenja dolazi do njihovog pojačanog izlučivanja. Tijelu su također potrebni za oporavak […]

ZNANSTVENO, ARGUMENTIRANO, BEZ SENZACIONALIZMA
[INTERVJU] Nutricionist Bojan Stojnić – Stručno o sportskoj prehrani

Ovim intervjuom započinjemo suradnju portala 3sporta s nutricionistom Bojanom Stojnićem, vlasnikom web stranice nutricionizam.hr i rekreativnim sportašem. 3sporta: Prije svega, hvala Vam za pristanak na aktivnu suradnju s 3sporta. Bojan Stojnić: Nema na čemu, zadovoljstvo mi je surađivati s portalom koji promiče sport i aktivni način življenja općenito. Kombinacija tjelesne aktivnosti i zdrave prehrana osnovni […]

NAŠI MIŠIĆI IH TREBAJU
[O PREHRANI STRUČNO] Prehrana kod sportova izdržljivosti – proteini

U 19. stoljeću bjelančevine, tj. proteini iz mišića smatrani su glavnim izvorom energije za tjelesnu aktivnost.Danas znamo da tome nije tako te da su ugljikohidrati i masti glavni izvor energije, a proteini predstavljaju minorni udio u ukupnoj energetskoj potrošnji. Unos proteina glavna je tema razgovora pojedinaca uključenih u sportove snage ili fitness i bodybuilding. Razlog […]