Home Zdravlje Sportska prehrana

Sportska prehrana

NAŠI MIŠIĆI IH TREBAJU
[O PREHRANI STRUČNO] Prehrana kod sportova izdržljivosti – proteini

U 19. stoljeću bjelančevine, tj. proteini iz mišića smatrani su glavnim izvorom energije za tjelesnu aktivnost.Danas znamo da tome nije tako te da su ugljikohidrati i masti glavni izvor energije, a proteini predstavljaju minorni udio u ukupnoj energetskoj potrošnji. Unos proteina glavna je tema razgovora pojedinaca uključenih u sportove snage ili fitness i bodybuilding. Razlog […]

SVATKO TREBA BITI IRON MAN
Anemija i dužinsko trčanje – postoji li veza?

Gotovo svi trkači, a posebice dugoprugaši čuli su za anemiju uzrokovanu dugotrajnim fizičkim opterećenjem. Postoji dosta članaka o toj temi na sportskim portalima i u sportskoj literaturi, te se nameće zaključak da su anemija i niska razina željeza često zdravstveno stanje među sportašima, osobito u ženskom dijelu te populacije. Ako je to istina, to je […]

MASTI, BJELANČEVINE, UGLJIKOHIDRATI...
[O PREHRANI STRUČNO] Prehrana kod sportova izdržljivosti – metabolizam

U drugom tekstu nutricionista Bojana Stojnića na našem portalu, upoznajte se s osnovnim pojmovima i činjenicama o metabolizmu kod sportaša u sportovima izdržljivosti. Ljudsko tijelo za život zahtijeva energiju. Osim što mu je svakodnevno osiguravamo unosom hrane, energija može biti i pohranjena u obliku svih makronutrijenata: ugljikohidrata, masti i proteina. U obliku masti pohranjeno je […]

UVOD U SPORTSKU PREHRANU
[O PREHRANI STRUČNO] Bojan Stojnić – Prehrana kod sportova izdržljivosti

Sportovi izdržljivosti rastu u popularnosti iz godine u godinu. I Hrvatska doživljava boom rekreativnog trčanja, a tu su i uvijek atraktivni triatlon i naravno biciklizam. U ovom članku donosimo svojevrstan uvod u sveobuhvatnu temu prehrane kod sportova izdržljivosti. Sportove najjednostavnije možemo podijeliti na sportove snage, izdržljivosti te njihove kombinacije. Dok bi tipični predstavnik sporta snage […]

ZNANSTVENO, ARGUMENTIRANO, BEZ SENZACIONALIZMA
[INTERVJU] Nutricionist Bojan Stojnić – Stručno o sportskoj prehrani

Ovim intervjuom započinjemo suradnju portala 3sporta s nutricionistom Bojanom Stojnićem, vlasnikom web stranice nutricionizam.hr i rekreativnim sportašem. 3sporta: Prije svega, hvala Vam za pristanak na aktivnu suradnju s 3sporta. Bojan Stojnić: Nema na čemu, zadovoljstvo mi je surađivati s portalom koji promiče sport i aktivni način življenja općenito. Kombinacija tjelesne aktivnosti i zdrave prehrana osnovni […]

NJEGOVO VELIČANSTVO MG
Magnezij – ključan element sportskog uspjeha

Jeste li znali da je magnezij najvažniji mineral za sportaše? Provjerite zašto nikako ne smijete propustiti njegovo djelovanje. Značaj magnezija jasan je stručnjacima od kada se istražuje sportska prehrana. On igra glavnu ulogu kada se govori o optimalnoj kontrakciji mišića, stabilnosti skeleta, a poznato je i da podržava visoku potrošnju kisika kod sportskih napora. Dobra […]

UZ SVJETSKI DAN ŠEĆERNE BOLESTI
Uz sport lakše živimo sa šećernom bolešću!

Mogli bismo reći da je dijabetes, tj. šećerna bolest jedan od najvećih zdravstvenih prijetnji u budućnosti. U svijetu danas živi više od 250 milijuna osoba sa šećernom bolešću. Bez koordiniranog djelovanja u borbi protiv ove bolesti, tijekom sljedećih 20 godina očekuje se porast oboljelih na više od 380 milijuna. Bavljenje tjelesnom aktivnošću, trčanjem, biciklizmom, triatlonom… […]