Naslovna Trčanje Kako trenirati Sačuvaj motivaciju cijele zime – nagrada stiže u proljeće

NE SPAVAJ ZIMSKI SAN
Sačuvaj motivaciju cijele zime – nagrada stiže u proljeće

717
0

Za vrijeme trkačke sezone i toplih mjeseci u godini motivaciju za aktivnost nije teško pronaći. Sve vrvi utrkama, druženjima i putovanjima, svakodnevno smo okruženi ljudima koji se na ovaj ili onaj način rekreiraju, pa je tako i naša dnevna agenda ispunjena vremenom za trening. 

 

Okorjelim trkačima mirna baza je nešto što vole, na što su već navikli i uglavnom nemaju problema s motivacijom za treniranje za vrijeme zimskih mjeseci. Ruku na srce, malo je onih koji baš vole hladnoću i zimsko sivilo, no ako imaš dobru motivaciju izgovora za netrčanje biti će vrlo malo. 

 

Što kada motivacija padne?

“Odradili” smo već dio zime, no još nas čekaju dva duga mjeseca. Da ne zaglibiš u letargiji zimskih mjeseci: 

  • Fokusiraj se – kada nemaš cilj, teško je trenirati. Prijavi se za neku od proljetnih utrka i svu pažnju usmjeri na nju, bilo da ćeš trčati s željom boljeg rezultata, novu distancu ili pak čisto za dušu. Nepripremljen se na utrku ne može. 😉 Provjeri ponudu utrka u našoj PLANIRKI.
  • Ako nemaš, pronađi partnera za trčanje – u dvoje je uvijek ljepše, lakše i izgovori teško pale.
  • Uvijek kada možeš – trening odradi po danu. Kada padne noć, padaju i temperature i pomisao na odlazak u ledenu noć uvijek se čini odbojna.
  • Ako je potrebno – prema treningu se odnosi kao zadatku tj. obavezi koju moraš obaviti – jednostavno se spremi i izađi bez previše analize. Vrlo brzo ćeš biti sretan/sretna što si vani i trčiš. Tako ne dozvoljavaš podsvjesnim izgovorima dovode u pitanje odluku o trčanju.

  • Sve je više zimskih liga – ako ima neke u tvojoj blizini obavezno trči neku od njih – osim što ćeš uvijek odraditi dobar trening, bit ćeš u društvu trkačica i trkača, a to uvijek ima pozitivan učinak na motivaciju! 🙂 
  • Čitaj o trčanju, gledaj inspirativne filmove i dokumentarce 
  • Ako se ciljana utrka koja će biti za nekoliko mjeseci čini predalekom da bi održala svakodnevnu  motivaciju – napravi tjedni cilj npr. kilometraže i dane u tjednu koje ćeš trčati – tako ćeš teže odgađati treninge
  • Prilagodi se vremenskim uvjetima – zima nam je pokazala prave zube i to ne samo u kontinentalnim krajevima – primjereno se odijeni i u laganom tempu odradi svoju kilometražu

Da, svima nam je nekad teško biti ustrajan i to je sasvim normalno, no nikada nitko nije došao s treninga i rekao – e ovo mi baš nije trebalo. 😉

Ako se bojiš trčati po snijegu i ledu, u našem webshopu imamo Springyard dereze za trčanje – za siguran zimski korak!

Autor: 3sporta

(717)

Vrijedi pročitati