Naslovna Tag "Kako trenirati"

KAD HORMONI PODIVLJAJU
MUŠKO ZDRAVLJE – Testosteron i trčanje

Jedan od najfinije uravnoteženih sustava u ljudskom tijelu zasigurno je endokrinološki sustav. Hormoni, glasnici koji prenose poruke do ciljnih stanica, luče se u našem tijelu u nanogramskim količinama, a unatoč tome, važnost koju imaju je životna.   U modernom načinu života mnoge nas stvari mogu „izbaciti“ iz hormonske ravnoteže, a trčanje, kao sport izdržljivosti koji […]

VJEŽBAJTE U TOPLINI SVOJEG DOMA
Snažna stopala za prevenciju trkačkih ozljeda

Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između “bijelih” i “crnih” trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.   Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i gležnjeva. Mišići nogu mogu […]

DA RAVNO POSTANE LAGANO
Zimi – u brdo!

Zimska baza odlično je vrijeme da ubaciš brdske treninge u svoju trkačku rutinu – vrijeme je kada se radi na snazi i izdržljivosti, a brzinu stavljamo u drugi plan. Brdski treninzi često su zanemarena komponenta priprema rekreativnih pa čak i profesionalnih sportaša. Nekoliko je razloga za to – od toga da je trčati brda teško, […]

A NA TRASI - ZID!
Zašto “pucamo”?

Vjerujem da nam se svima dogodilo da tijekom treninga ili utrke jednostavno posustanemo, postane nam teško, mišići su iscrpljeni, a um se buni protiv takvog napora. Dolazi do „pucanja“, barem tako kasnije kažemo, pokušavajući se opravdati: „Skroz sam pukao/pukla, ne znam što se desilo!“. Uglavnom se ljutimo na sebe jer nismo ostvarili željeni cilj, a […]

A SADA - USPORITE
Period oporavka nakon utrke – zašto je važan?

Oporavak nakon duge utrke kritična je komponenta idealnog plana treniranja koji trkači često zanemaruju. Ukoliko se dobro ne oporavite od (polu)maratonske utrke povećat ćete rizik od ozljeda i time se unazaditi i ograničiti svoj dugoročni potencijal – teže obarati osobne rekorde i ostati zdravi.   Nerijetko trkači prerano nakon maratona kreću s treninzima, a tada […]
DU Motion 2017 – back 1
DU Motion 2017 – back 1