Home Tag "Trening tjedna"

ZALOGAJ PO ZALOGAJ
[TRENING TJEDNA] Tempo intervali

Tempo intervali su – jednostavno – tempo treninzi razdvojeni na intervale. Takva konstrukcija treninga omogućuje nam da dulje trčimo na granici laktatnog praga ili da trčimo malo brže nego na klasičnom tempo treningu.   Iza toga stoji logično objašnjenje: naš laktatni prag definira se kao najbrži tempo kojim možemo trčati bez da nam se u […]

IN THE MIX
[TRENING TJEDNA] Trening promjenjivog tempa

Mliječna kiselina među trkačima ima status neprijatelja, a to zapravo nije pravedno! Nitko od nas ne voli ‘zakiseljene’ mišiće pa ćemo danas ukratko pojasniti što se zapravo događa u tim trenutcima agonije pri kraju utrka i predstaviti trening kojim se radi na eliminiranju tog osjećaja.   Neugodan osjećaj boli, žarenja i nemoći u mišićima posljedica […]

[TRENING TJEDNA] Progresivne trojke

Progresivni trening ima mnogo benefita za trkače – struktura mu je takva da nas tjera da startamo lagano, uči nas strpljenju i disciplini na utrci te omogućava dobro zagrijavanje prije bržeg trčanja. Treninzi poput ovog našeg današnjeg igraju dobru ulogu u tome da pri kraju utrke ubrzamo umjesto da ‘preživljavamo’.   Ovaj trening osmislio je […]

[TRENING TJEDNA] Fartlek 30/30

Svi smo mi više ili manje upoznati s terminima VO2max i ekonomija trčanja – što su veći, to je trkač ili trkačica bolji. Nekom drugom prilikom ćemo se detaljno pozabaviti tim terminima, a danas ćemo predstaviti trening koji je osmišljen upravo za poboljšanje tog dvoga.   Trening je osmislila Veronique Billat, francuska sportska liječnica. Naime, […]