Naslovna Tag "Trening tjedna"

NEŠTO ZA BRZINU
[TRENING TJEDNA] Kratki + dugi intervali

Većina trkača osim maratona i polumaratona voli trčati i utrke na deset kilometara. Maraton je priča za sebe i cener je mala beba u usporedbi s njime, no moramo priznati da trčati deset kilometara na samoj granici svojih mogućnosti nije baš lak zadatak. Zato vam danas donosimo jedan malo izazovniji trening za kraće i intenzivnije […]

FARTLEK JE ZAKON
[TRENING TJEDNA] 5×5 fartlek

Fartlek je vrlo zahvalan tip treninga jer se može kombinirati na stvarno mnogo načina, dinamičan je i koristan, a možete se po i osjećaju igrati brzim i sporim dijelovima.   Za dane kad vam je potreban dobar strukturirani trening, tu je ovaj jednostavni 5×5 fartlek – bazičan i efikasan. Trening je široke namjene – dobar […]

ZA LJUDE I HOBITE
[TRENING TJEDNA] Tamo i nazad

Znam da na hrvatskom zvuči malo blesavo, ali naziv ovog treninga je vrlo čest izraz među trkačima engleskog govornog područja – Out and Back – i naići ćete na njega čitajući bilo koju abecedu trkačkih izraza na engleskom.   Isprva sam mislila da to označava neki tempo ili nešto slično, ali zapravo je najjednostavnije moguće: […]

PO LJESTVAMA DOLJE
[TRENING TJEDNA] Plus jedan

Svima nama su dobro poznati klasični treninzi dionica ili fartlek – to su ključne vježbe za izdržljivost i brzinu na utrkama. Današnji trening malo je više raznolik i iako na prvu djeluje komplicirano, zapravo traži samo malo koncentracije, a daje mnogo. Može se raditi u dvije verzije: mjereno krugovima na stazi ili mjereno minutama.   […]