Home Tag "Vrijedi pročitati"

SAMO HRABRO!
Trčanje (prve) utrke za stidljive ljude

Nekog tko prvi put dođe na utrku iznenadit će šarenilo, buka, mnoštvo ljudi svih mogućih vrsta, čudni razgovori o opremi, utrkama, treniranju, ozljedama… ukratko, mi trkači smo jedno posebno društvo i “laiku” će trebati malo vremena za privikavanje na nas. A kako nas tek doživljava stidljiva osoba na prvoj utrci?     Tebi, što se […]

IDEMO DUGO
[ZIMSKA BAZA] Kako trčati dužine

Dugi su treninzi često glavna asocijacija na zimsku bazu. Mnogo koristi dobivamo od dužina: povećanje mogućnosti skladištenja glikogena, ubrzavanje metabolizma masti, povećanje aerobnog kapaciteta, jačanje lokomotornog sustava, jačanje psihe…   Dugi treninzi preporučuju se i trkačima koji se ne pripremaju za utrke, upravo zbog navedenih benefita. Ne moraju svi dugi treninzi biti isključivo na laganom […]

HEJ, TREBAŠ LI BCAA IL WHEY
Trebaju li trkači više proteina u svojoj prehrani

Reklame za proteine su posvuda u zadnje vrijeme. Jogurti, sladoledi, čokoladice – trend obogaćivanja različitih namirnica proteinima postao je pravi hit u prehrambenoj industriji.   Proteinske dodatke prehrani uzimaju gotovo svi, kako oni kojima su potrebni, tako i oni koji svojom prehranom ionako unose i više nego dovoljno proteina. Pitate se što je s trkačima? […]

SPREMNO U NOVU SEZONU
Trkačka baza pod mikroskopom

U ovom zimskom periodu, barem kalendarski govoreći, često slušamo i čitamo o važnosti baznog treninga. Zimi se nalazimo u zatišju od utrkivanja, što za neke trkače i trkačice, kada tome pridodaju slabije vremenske uvjete, znači i odmor od trčanja.   Drugi pak koriste to razdoblje između jesenske i proljetne sezone za izgradnju trkačkih temelja, tj. […]
Wallpaper 1 – žena
Wallpaper 2 – raspored