Kako trenirati

Svi se uglavnom držimo provjerenog recepta: dionice za brzinu, tempo za izdržljivost, brdske dionice za jače noge i eksplozivnost. I dok provjereni recept donosi dobre rezultate, zašto ne bismo isprobali jednu kombinaciju ovih elemenata?   Današnji Trening tjedna sastoji se od kratkih i brzih ponavljanja uzbrdo nakon kojih se radi tempo...
Svima nama su dobro poznati klasični treninzi dionica ili fartlek – to su ključne vježbe za izdržljivost i brzinu na utrkama. Današnji trening malo je više raznolik i iako na prvu djeluje komplicirano, zapravo traži samo malo koncentracije, a daje mnogo. Može se raditi u dvije verzije: mjereno krugovima...
Period neposredne pripreme za utrku uzbudljiv je za svakog tko trči. Poseban cilj koji imamo u mislima daje težinu i značaj svakom odlasku na trening, a nadamo se najboljoj mogućoj pripremi za zacrtani događaj. Dok se neke utrke odrade za zabavu, kao trening ili dobar izgovor za vikend-izlet, najvažnije...
Broj otkucaja srca u minuti, tj. puls, parametar je s kojim bi svatko tko se redovito bavi sportom trebao biti upoznat. Puls je odlično mjerilo trenutne forme, a karakteristično je niži u ljudi koji su fizički aktivni, posebno ako se mjeri u mirovanju, odmah nakon buđenja. Također, praćenje pulsa...
U jednom od prošlih izdanja Treninga tjedna pisali smo o 1-2-3-2-1 fartleku koji je osmislio američki atletski trener Brad Hudson. Izgleda da Brad stvarno voli treninge u kojima ima puno izmjena tempa jer vam i danas predstavljamo jedan njegov trening u kojemu je naglasak na tome, ali nešto drugačijeg...
Srce je najvažniji mišić u ljudskom tijelu, a njegova funkcija uvelike određuje naše fizičke sposobnosti. Kao što se i drugi mišići prilagođavaju tjelesnom naporu, tako i srčani mišić prolazi kroz različite prilagodbe u ljudi koji se bave sportom.   Bilo da si početnik/ica u trčanju (ili nekom drugom pretežno aerobnom sportu)...
David Laney američki je dugoprugaški trkač. Godine 2015. osvojio je treće mjesto na Ultra-Trail du Mont Blanc (prvi Amerikanac u povijesti na postolju UTMB-a) i osmo mjesto na kultnom Western States Endurance Run, a kvalificirao se i za Olympic Trials Marathon. Ovim izdanjem Treninga tjedna predstavljamo vam trening koji...
Brad Hudson je bivši trkač koji je 1979. godine na Gettysburg Marathonu istrčao svoj prvi maraton za 2:50:35. Što je tu posebno? Imao je samo 12 godina! Danas je 50-godišnji Brad vrlo uspješan i cijenjen trener atletike, a mi vam donosimo jedan zanimljivi fartlek kojim on, između ostalog, priprema...
Tjedan dana do polumaratona. Cilj: trčati blizu PB-a, možda ga i srušiti. Vikend dužina odrađena, nisam pretjerala u kilometraži, pace zadovoljavajući. Nakon dana odmora, čeka me još jedan intervalni trening brzine i kasnije još 1-2 laganijih treninga pred utrku. Možda još ubacim i jedno kraće plivanje. Sve ide po...

Najnoviji tekstovi