Kako trenirati

Na prvi pogled, ovaj citat iz knjige Christophera McDougalla Rođeni za trčanje možda izgleda neobično, pa čak i nelogično, ali vjerujem da će se trkači, posebno oni iskusniji, složiti s njim. Da, istina je da s godinama ljudsko tijelo prolazi kroz određene fiziološke promjene i da postaje malo sporije,...
Sigurno poznaješ bar jednog trkača koji je trenutno ozlijeđen. Ili si to baš ti? Poznaješ i one muke – mirovanje, istezanje, plivanje i ostale dosade. Ponekad psihički oporavak od ozljede trkačima pada teže od samog fizičkog oporavka, i zato donosimo male upute kako upravljati tim segmentom i kako se...
Naš se lokomotorni sustav sastoji od kostiju, ligamenata, tetiva, hrskavica i mišića, a služi onome što mi trkači obožavamo – kretanju. Od navedenih struktura mišići, ligamenti i tetive spadaju u meka tkiva i u ovom ćemo se tekstu pozabaviti razlikama među njima te njihovim najčešćim ozljedama.     Mišići   Mišići za kretanje građeni...
Vodeći sjedalački način života koji uglavnom diktira poslovno okruženje, mnogi zaboravljaju koliko je tijelu potrebna fizička aktivnost. Iako svi oblici tjelovježbe povoljno utječu na psihofizički razvoj pojedinca, trčanje se pokazalo jednom od najboljih vježbi za borbu protiv stresa.     Međutim, ako ste početnik i tek ste krenuli s trčanjem, izuzetno je...
Strukturirani treninzi gotovo uvijek traju dulje od sat vremena, a život nam svima ponekad tako zagusti dan da jednostavno ne stignemo odraditi trening. Ono, imaš svega pola sata i ne znaš vrijedi li uoće za to obuvati tenisice.     Za takve dane (i recimo one kad ti se kritično ne da...
Priča oko pravilnog doskoka pri trčanju nikad ne prestaje – ako hoćeš brzo onda na prste, ako hoćeš ekonomično onda na petu, ili možda ipak ne... Nedavno smo istražili trenutna mišljenja o toj temi i uvidjeli da konsenzus još uvijek nije postignut. No, oko jednoga se svi trkački stručnjaci...
Pripremaš se za utrku, treniraš, paziš na prehranu, odmoriš se, odradiš sve kako treba. A nakon utrke tvog imena nema u rezultatima. Ili, još gore, tijekom utrke te organizacija zamoli da odstupiš s trase. Zemljo, otvori se! U Hrvatskoj ta praksa još nije zaživjela do kraja, no gotovo svuda...
Svi znamo za Veroniku Jurišić i njenih 13.946 kilometara u 2017. godini. Kad vidim da ona toliko trči, zapitam se – koliko uopće mora trčati prosječan trkač da bi postigao solidne rezultate (a u sebi se nadam da odgovor ne glasi 13 tisuća kilometara godišnje)?     Univerzalan odgovor, naravno - ne...
Nedavno je netko na našoj Facebook grupi TRČIMO! postavio pitanje kada se možeš nazvati trkačem ili trkačicom. Zapravo je vrlo jednostavno: čim napraviš svoje prve trkačke korake. Naravno, pod uvjetom da ti prvi koraci ne budu i zadnji. Kako bi ti oni, ali i svi ostali trkački koraci bili...

Najnoviji tekstovi