Kako trenirati

KAD SE TEMPERATURE SKRIJU U MIŠJU RUPU

Trčanje na temperaturama ispod nule

Trčanje zimi je itekako moguće, no s određenim mjerama opreza. Ne postoji loše vrijeme, već samo loša i neprimjerena odjeća. Ako ste naumili na neki od proljetnih polumaratona ili maratona nikako ne možete sada stati, sada se gradi baza dobrih rezultata iduće godine. Podjednako tako ako ste sami sebi obećali...
Sjećate li se vremena kada se strogo moralo istezati prije trčanja i kada se moralo previše hidrirati prije odlaska na trčanje? S napretkom tehnologije i novim znanstvenim otkrićima o ljudskom tijelu u pokretu, dugo prisutna fitness vjerovanja pomalo uzmiču.Postoje mnogi mitovi npr. o pulsu, starenju, prehrani, tenisicama itd. koji...
TRČANJE NE MORA BITI DOSADNO

Kako smanjiti monotoniju kod trčanja?

Uvijek sam uživala trčeći, no ove godine se sve promijenilo. Baš sam poletjela! Maknula sam se s već utabanih, poznatih staza i krenula nekim novim putevima. Preporodila sam se, a nisam ni znala da mi je to trebalo.Početkom godine sam pomalo počela trčati izvan nasipa te izvan svojih par...
POVREMENO ZAMIJENITE KILOMETRE KILOGRAMIMA

Funkcionalni trening kao saveznik trčanja

Ove godine sam imala namjeru napokon krenuti u teretanu uz trčanje. Nekoliko godina sam sama kod kuće vježbala 'Insanity' i slične vježbe, no, naravno, nakon tri godine došlo je do zasićenja i jednostavno, nije bilo više novih i zanimljivih programa koje bih mogla isprobati.S teretanom sam planirala započeti ovu...
Postoji više vrsta trkačkih treninga o kojima smo pisali na portalu, među njima su treninzi oporavka i osnovni treninzi. I jedni i drugi trebaju biti (relativno) spori. No koliko sporo treba trčati spore treninge? Nema jednoznačnog odgovora (kao i na mnoga druga pitanja u vezi treninga), a mi donosimo...
A BLUES… TAJ BLUES…

NAKON UTRKE: post-race blues

Bez obzira na to jeste li istrčali odličnu lošu ili osrednju utrku, budite pametni u povratku nakon trčanja 42.2 kilometara. Suprotno popularnom vjerovanju, maraton nije gotov nakon što prijeđete ciljnu liniju. Sav naporan rad i psihički stres nije završen nakon tuširanja poslije utrke i zasluženog opuštanja. Iskusni maratonci znaju da...
Nakon istrčanog maratona (ili polumaratona) vaše će tijelo trebati neko vrijeme za oporavak. Možda ste u cilju pomislili "nikad više", ali obično nakon par dana ta misao prestane dominirati i razmišljate o ponovnom trčanju.Tijelu treba dva do tri tjedna da se oporavi od trčanja 42 kilometra. Nakon istrčanog maratona...
Trčanje po kiši vrlo često predstavlja poseban doživljaj, ali ugoda prestaje nakon desetak kilometara i onda počinju problemi. U ovom članku pročitajte kako se opremiti za utrku po kišnom vremenu.  Što obući - ovisi o temperaturiAko trebate trčati po kiši u ljetno vrijeme, kada je temperatura zraka preko 20 stupnjeva...
Da bi napredovali, u treniranju je potrebna disciplina, kontinuitet, ali i postupno podizanje ljestvice zahtjeva koje stavljamo pred svoje tijelo. Pojačavanje tempa i/ili produživanje dužine koju trčimo moralo bi biti dio svakog plana treniranja, bilo da se pripremamo za utrku ili ne.No, ono što je ključno u takvim trenucima...

Najnoviji tekstovi

X