Sportska prehrana

PAZITE SE SKRIVENIH KALORIJA

Što sabotira naš napor za mršavljenje?

Ne treba biti nuklearni fizičar da bi se došlo do zaključka - mnogi počinju trčati iz želje za gubitkom viška kilograma. Osim toga, mnogi koji trče već godinama, ponekad prikupe koju kilu viška, a znamo da svaka kila previše može utjecati na brzinu i izdržljivost.Nije problem nabrojiti neke "greške...
Jeste li znali da je magnezij najvažniji mineral za sportaše? Provjerite zašto nikako ne smijete propustiti njegovo djelovanje.Značaj magnezija jasan je stručnjacima od kada se istražuje sportska prehrana. On igra glavnu ulogu kada se govori o optimalnoj kontrakciji mišića, stabilnosti skeleta, a poznato je i da podržava visoku potrošnju...
UZ SVJETSKI DAN ŠEĆERNE BOLESTI

Uz sport lakše živimo sa šećernom bolešću!

Mogli bismo reći da je dijabetes, tj. šećerna bolest jedan od najvećih zdravstvenih prijetnji u budućnosti. U svijetu danas živi više od 250 milijuna osoba sa šećernom bolešću. Bez koordiniranog djelovanja u borbi protiv ove bolesti, tijekom sljedećih 20 godina očekuje se porast oboljelih na više od 380 milijuna.Bavljenje...
ODMAH NAPUNITE POTROŠENE ZALIHE

Regenerirajte se brže uz jedan jedostavan trik

Godinama se uvelike promicao stav o tome kako rekreativni sportaši sportova izdržljivosti - trkači, biciklisti, triatlonci... mogu preskočiti obrok nakon aktivnosti jer imaju dovoljno vremena između treninga za nadoknadu iscrpljenih zaliha glikogena. Štoviše, neki još i danas smatraju da se takvim načinom lakše gubi tjelesna težina. Ta je pretpostavka...
Svi imamo onih par frendova koji se čude kad im kažemo da smo nakon groznog treninga dionica suknuli koje pivo. ''Kakvi su to treninzi nakon kojih se pije pivo'' i slična pametovanja na naš račun, a oni sami su najčešće ti koje zorom iznose iz kvartovskog birca. Pa najlakše...
ZAR SAMO NA SOKU?!

Detox dijeta: za ili protiv

Malo tko u posljednje vrijeme nije čuo (ili čak isprobao) neki od brojnih programa detoksikacije koji se mogu naći na internetu. Nezahvalan hrvatski naziv ''dijeta'' provlači se i ovim retcima, mada je u posljednje vrijeme postalo popularnije reći da si na ''detoksikaciji'' nego na dijeti. Već i ptice na...
Iako nismo u Engleskoj, pozivamo vas na šalicu vrućeg čaja. Ili možda čašu ledenog čaja? Britanci tvrde da ovaj napitak ima moć rješavanja svih problema. Sigurni smo da nisu u krivu, a u nastavku pogledajmo deset čudesnih stvari kako čaj djeluje na naš organizam.1. Bez zastareJoš je kineski car...
KULEN U RUKSAK PA NA BIC

Što i koliko jesti na biciklu?

Često vozeći bicikl ostanemo zaprepašteni kad vidimo kakvu sve vrstu hrane kolege biciklisti jedu za vrijeme vožnje, pa nas ne moraju čuditi ni posljedice koje takva neprimjerena prehrana sa sobom povlači: gubitak energije, gubitak koncentracije koji sa sobom povlači i mogućnost ozljeđivanja, a ponekad dolazi i do samog...
NATRIJA, KALIJA DAJTE JER UTJEHE...

Što, koliko i zašto piti?

Znojenjem gubimo tjelesnu tekućinu. Voda nam neće nadomjestiti elektrolite koji se na taj način gube. A što piti, koliko piti, kada...?Gubitak tekućine već od 3% smanjuje učinkovitost trčanja. Nadoknada tekućine je još jedna komponenta koju treba uvesti u režim treninga i utrka i koju treba naučiti ili još bolje...

Najnoviji tekstovi

X