Ukoliko ste u potrazi za dodatnom motivacijom i strukturiranim pristupom vježbanju, Garmin pametni sat može postati vaš najbolji saveznik u tome. Od dnevnih prijedloga treninga i aplikacije Garmin Connect sve do personaliziranih Garmin Coach planova – mogućnosti su brojne, a sve su prilagođene vašim ciljevima i razini forme.
Znamo koliko je važno redovito vježbati, ali znamo i da svatko od nas prati svoj jedinstveni put. Možda želite uspostaviti redovitu rutinu u teretani ili trenirate za utrku. Ili možda jednostavno želite održavati kondiciju. Bez obzira gdje se nalazite u toj priči, Garmin je tu za vas da vam pomogne.
U nastavku vam donosimo tri načina kako uz Garmin možete unaprijediti svoj trening:
1. Dnevni prijedlozi treninga
Kompatibilni Garmin pametni sat ima mogućnost svakodnevnog predlaganja treninga trčanja i biciklizma kako biste podržali ili unaprijedili svoju razinu tjelesne sposobnosti.
Ti prijedlozi temelje se upravo na analizi vaših osobnih podataka, a koji uključuju status treniranja, opterećenja i fokus treninga, VO2 max, vrijeme oporavka, kvalitetu sna, profile nedavno odrađenih treninga, maksimalni broj otkucaja srca i laktatni prag ili FTP (funkcionalni prag snage).
Prije samog korištenja ove funkcije, potrebno je snimiti i sinkronizirati barem dvije aktivnosti trčanja ili biciklizma tijekom jednog tjedna, kako bi sustav mogao postaviti vaš početni status treniranja. Nakon toga, kada otvorite aktivnost “Trčanje” ili “Biciklizam”, prikazat će se dnevni prijedlog treninga.
Važno je napomenuti da se u slučaju korištenja planiranih treninga za konkretan događaj, ti treninzi daju prednost nad dnevnim prijedlozima.
2. Garmin Connect treninzi
Putem aplikacije Garmin Connect možete preuzeti različite treninge – od joge i pilatesa do kardio i treninga snage te ih sinkronizirati izravno s vašim Garmin pametnim satom. Odabrani treninzi dolaze uz animacije koje prikazuju kako ćete pravilno izvoditi vježbe.
Imate samo 10 minuta? U tom slučaju trening poput “10-minutni AMRAP vlastitom težinom” (što znači “što više krugova/ponavljanja u zadanom vremenu”) mogao bi biti idealan. Imate li više vremena? “70-minutna joga nakon posla” pomoći će vam da se opustite i istegnete.
Osim toga, u Garmin Connectu možete sami kreirati prilagođene treninge. Proces uključuje tri osnovna dijela: zagrijavanje, glavni trening i hlađenje. Na raspolaganju vam je biblioteka s čak više od 1500 vježbi, uključujući sve od trčanja, biciklizma i plivanja do HIIT treninga, snage i joge.
Na vašem satu, u aplikaciji “Treninzi”, možete pronaći sve dostupne treninge: dnevne prijedloge, unaprijed učitane treninge i one koje ste sami preuzeli ili kreirali.
Aplikacija Garmin Connect također prikazuje ključne tjelesne metrike kao što su otkucaji srca, Body Battery energija, razina stresa, broj koraka, potrošene kalorije i kvaliteta sna – podaci koji će vam pomoći da bolje razumijete kako će različiti treninzi utjecati na vaše tijelo.
3. Garmin Coach
Garmin Coach nudi personalizirane planove treninga koji vas vode prema vašim ciljevima – bilo da se radi o treningu za utrku, želite oboriti vlastiti rekord ili jednostavno radite na kondiciji.
U Garmin Connect aplikaciji, unutar odjeljka “Trening i planiranje”, možete odabrati plan ovisno o kojoj aktivnosti se radi: trčanje, biciklizam ili trening snage.
Za trčanje možete birati između plana koji vodi jedan od troje iskusnih trenera naravno uz prilagodbu koja se temelji na vašim rezultatima ili koristiti Garmin Run Coach – opciju koja koristi vaše podatke o zdravlju, oporavku i izvedbama za kreiranje dinamičnog plana. Dovoljno je imati kompatibilni pametni sat koji mjeri VO2 max i, kada je dostupno, laktatni prag putem GPS-a i otkucaja srca. Kako napredujete, treninzi će se automatski prilagoditi vašim rezultatima.
Za bicikliste je dostupan Garmin Cycling Coach odnosno personalizirani plan koji se temelji na vašem zdravlju, oporavku i sposobnostima. Za korištenje su vam potrebna tri uređaja: kompatibilno Edge biciklističko računalo, Garmin pametni sat ili monitor otkucaja srca i mjerač snage. Ovom kombinacijom Edge uređaja i Garmin sata omogućeno vam je da vaš sat prenosi podatke o pulsu na biciklističko računalo. Sustav koristi VO2 max i FTP kao osnovu za vaš plan.
Kod planova treninga snage možete sami birate želite li povećati snagu, izgraditi mišićnu masu ili poboljšati kondiciju. Plan se formira upravo prema vašim ciljevima, mišićnim skupinama koje želite trenirati i opremi kojom raspolažete.
Bez obzira trenirate li za 5K utrku, biciklistički izazov ili radite na poboljšanju osobnog rekorda u bench pressu – Garmin Coach vas vodi prema vašem cilju. Uređaji kompatibilni s Garmin Run Coach i Cycling Coach nude vam i mogućnost uključivanja dodatnih treninga snage u plan.
Vrijeme je za sljedeći korak
Uz Garmin pametni sat na ruci, otvarate vrata raznim opcijama za ostvarenje svojih fitness ciljeva. Započnite svoju priču već danas – istražite Garmin pametne satove i preuzmite aplikaciju Garmin Connect.
Promo objava
