Naslovnica Zdravlje

Zdravlje

Ako itko voli kavu, onda je to ekipa 4Endurance. Njezin okus, aromu, miris i učinke ništa ne može zamijeniti. Ispijanje kave jest jedinstveno iskustvo i ritual bez kojega si ne možemo zamisliti dan. Ali budimo iskreni, da nije njenog posebnog djelovanja, sigurno ne bismo tako često posezali za šalicom.  Miris i...
Moje ime je Nikolina Stepan, dugoprugašica sam (maratonka) i iza sebe imam nastupe na Svjetskom prvenstvu u atletici u Londonu 2017. godine i Europskom prvenstvu u atletici koje je prošle godine održano u Berlinu. U budućnosti ću nadam se, dogurati i do Olimpijade, no treba biti strpljiv i svaki...
Grčevi i magnezij često se stavljaju u isti koš - u trenutku kada dođe do grčeva u mišićima, žurimo u ljekarnu ili specijaliziranu trgovinu, gdje nas prodavač brzo upozori da je to vjerojatno nedostatak magnezija. U ljetnim mjesecima, kad se znojimo više, mnogi ga kupuju preventivno. Magnezijev klorid u percepciji...
Uz Huevos Rancheros odnosno jaja na rančerski, poširana jaja na Benedict način, omiljeni je način na koji volim jesti ovu namirnicu bogatu proteinima. Poširanje jaja još je jedna tehnika, gdje možeš uživati u savršeno meko kuhanom žumanjku koji se razlijeva po tvojem tostu. A jaje u kombinaciji s namazom...
Mnogo je toga već rečeno o hidraciji tijekom trčanja i svi znamo da trebamo piti prije, za vrijeme i nakon treninga ili utrke. No što je bolje piti ljeti, kada je potreba velika – čistu vodu, neki sok ili sportski napitak? Je li stvar samo osobnog izbora ili i...
Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam nastupe na Svjetskom prvenstvu u atletici u Londonu 2017. godine i Europskom prvenstvu u atletici koje je prošle godine održano u Berlinu. U budućnosti ću, nadam se, imati priliku nastupiti na Olimpijskim igrama, a do tada treba marljivo...
Natural Wealth® pripremio je nagradnu igru za kupce Natural Wealth® magnezija, najprodavanijeg branda magnezija na hrvatskom tržištu.*  U razdoblju od 1.6. do 31.7.2019. kupite bilo koji magnezij iz Natural Wealtha® i osvojite atraktivne nagrade:1 x ljetovanje po izboru u vrijednosti 10.000 kn 5 x Natural Wealth® ležaljka 5 x...
Danas je moguće čitati o l-karnitinu na svakom portalu. U obliku pića može se kupiti čak i na štandovima brze hrane. To je supstanca koja igra vitalnu ulogu u metabolizmu masti u tijelu, pa gdje bi onda bilo prikladnije piti l-karnitin napitak, nego uz masni hamburger?! Međutim, moramo se...
Nekada su žene one dane u mjesecu obilježavale na kalendarima, pisale datume na zadnjim stranicama svojih rokovnika, a neke su se možda i odvažile zapamtiti datume. Danas se većina žena odlučuje za aplikacije gdje prate svoje cikluse.  No, zašto ne bismo napravili korak dalje. Zamislite da od sada možete predviđati...
Prije nego što vježbanjem počnemo raditi na svojoj izdržljivosti, najprije je važno izgraditi dobar temelj. Jasno je da i vježba pod opterećenjem zahtijeva određene prilagodbe u prehrani (prije svega potrebna nam je veća količina bjelančevina i povećani unos kalorija), čak i kada se čini gotovo "opuštajućom".  Ako tijekom fitnes vježbanje ne...
Kalij je vrlo značajan mineral u tijelu. Kao elektrolit, bitan je za održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu. Osim toga, potreban je za zdravlje živčanog sustava jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa. Također, sudjeluje u relaksaciji mišića te doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka.  Kalij je široko zastupljen u hrani,...
Vjerojatno je najveći izazov za svakog sportaša od gomile proizvoda odabrati one koji su zapravo učinkoviti. Uz one osnovne, među kojima se nalaze energetsko-hidracijski napitci i gelovi te regeneracijska piće i aminokiseline (BCAA, HMB, glutamin), sportaši izdržljivosti danas također biraju i adaptogene. Radi se o prirodnim tvarima koje bi trebale smanjiti stres i povećati V02max.  Međutim, ako krenemo...
Trčanje je divan sport. Oni koji se njime bave najčešće ga opisuju u samim superlativima, a sve ono manje divno, najčešće se vrlo brzo zaboravi. Ipak, mnoge stvari i situacije vezane uz trčanje mogu nam zadavati glavobolje, od biranja odgovarajuće opreme, vječne sumnje u preciznost GPS-a, pogađanja pravog pace-a...
Sigurno ste već pratili serijal članaka 4Endurance na našem portalu. Radi se o specijaliziranom dućanu s prehranom za sportove izdržljivosti. Nikolina Stepan, jedna od naših najboljih trkačica, dobila je priliku isprobati nekoliko ključnih proizvoda iz linije First endurance.  Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam...
Koliko ti se puta dogodilo da negdje usred šume začuješ zastrašujuće režanje i zavijanje koje dolazi iz smjera - tvog želuca. I to sve zbog preskočenog doručka, zbog podcijenjenog njegovog značaja i straha da će ti se doručak u treningu početi “vraćati“. Možda i hoće na brzom kratkom treningu,...
Posljednji članak o najvažnijim hranjivim tvarima bit će kratak. Slušajte svoje tijelo. Razmislite o svojoj svakodnevici i zapitajte se: “Živim li dobro? Spavam li dovoljno?”  Ako je odgovor ne, multivitamini vas neće moći obraniti od kroničnih bolesti za nekih 15 godina. No, ako sadrže kakvo drugo ljekovito bilje uz sintetičke tvari, zaštitit će...
Termin VO2max poznat je svakom sportašu koji se bavi sportovima izdržljivosti - ako ništa drugo, svi znaju da mora biti što viši. Govorimo o maksimalnoj potrošnji kisika, odnosno svojevrsnoj aerobnoj sposobnosti koju sportaš može ostvariti, a koja se mjeri volumetrijskim jedinicama - najlakše u mililitrima kisika po tjelesnoj težini...
Nećemo predugo raspravljati o aminokiselinama, budući da smo ih već djelomično pokrili proizvodima koje smo predstavili u ranijim tekstovima hidracija i regeneracija. Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. U principu, govorimo o dvadesetak standardnih aminokiselina - neke su esecijalne, koje moramo dobiti hranom, budući da ih naša tijela ne sintetiziraju...
U prethodnom članku razjasnili smo važnost energije i nadomjestak minerala nakon zahtjevnog treninga. Sada kada smo završili s treningom, vrijeme je za regeneraciju. To znači da se moramo dobro odmoriti i naspavati, no najprije, u prvih dvadeset minuta moramo nadomjestiti tijelu sve hranjive tvari koje je "izgubilo".  Pročitaj: KLJUČNI SUPLEMENTI...
Mora se priznati da je današnja sportska prehrana poprilično stigmatizirana - čak više nego prije nekoliko desetljeća kada su se prvi "kanistri" jaja u prahu pojavili na policama rijetkih trgovina. Stoga nije rijetko čuti: "Ah, nema ničega boljega od kulena"” Tu je sportašima potrebno objasniti da, iako je kulen...

Najnoviji tekstovi

X