Naslovnica Zdravlje

Zdravlje

Sigurno ste već pratili serijal članaka 4Endurance na našem portalu. Radi se o specijaliziranom dućanu s prehranom za sportove izdržljivosti. Nikolina Stepan, jedna od naših najboljih trkačica, dobila je priliku isprobati nekoliko ključnih proizvoda iz linije First endurance.   Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam...
Koliko ti se puta dogodilo da negdje usred šume začuješ zastrašujuće režanje i zavijanje koje dolazi iz smjera - tvog želuca. I to sve zbog preskočenog doručka, zbog podcijenjenog njegovog značaja i straha da će ti se doručak u treningu početi “vraćati“. Možda i hoće na brzom kratkom treningu,...
Posljednji članak o najvažnijim hranjivim tvarima bit će kratak. Slušajte svoje tijelo. Razmislite o svojoj svakodnevici i zapitajte se: “Živim li dobro? Spavam li dovoljno?”   Ako je odgovor ne, multivitamini vas neće moći obraniti od kroničnih bolesti za nekih 15 godina. No, ako sadrže kakvo drugo ljekovito bilje uz sintetičke tvari, zaštitit će...
Termin VO2max poznat je svakom sportašu koji se bavi sportovima izdržljivosti - ako ništa drugo, svi znaju da mora biti što viši. Govorimo o maksimalnoj potrošnji kisika, odnosno svojevrsnoj aerobnoj sposobnosti koju sportaš može ostvariti, a koja se mjeri volumetrijskim jedinicama - najlakše u mililitrima kisika po tjelesnoj težini...
Nećemo predugo raspravljati o aminokiselinama, budući da smo ih već djelomično pokrili proizvodima koje smo predstavili u ranijim tekstovima hidracija i regeneracija. Aminokiseline su sastavni dijelovi proteina. U principu, govorimo o dvadesetak standardnih aminokiselina - neke su esecijalne, koje moramo dobiti hranom, budući da ih naša tijela ne sintetiziraju...
U prethodnom članku razjasnili smo važnost energije i nadomjestak minerala nakon zahtjevnog treninga. Sada kada smo završili s treningom, vrijeme je za regeneraciju. To znači da se moramo dobro odmoriti i naspavati, no najprije, u prvih dvadeset minuta moramo nadomjestiti tijelu sve hranjive tvari koje je "izgubilo".   Pročitaj: KLJUČNI SUPLEMENTI...
Mora se priznati da je današnja sportska prehrana poprilično stigmatizirana - čak više nego prije nekoliko desetljeća kada su se prvi "kanistri" jaja u prahu pojavili na policama rijetkih trgovina. Stoga nije rijetko čuti: "Ah, nema ničega boljega od kulena"” Tu je sportašima potrebno objasniti da, iako je kulen...
Magnezij je mineral kojeg osobito cijene sportaši i rekreativci s obzirom na njegov značaj za mišiće, kosti i energiju. Kako biste pri ruci uvijek imali odgovarajuće rješenje, Natural Wealth® nudi široku paletu proizvoda s magnezijem, a jedan od posljednjih noviteta je magnezij za primjenu na koži.     Magnezij Sport sprej je...
Masaža je jedna od najpoznatijih manualnih metoda opuštanja i liječenja. To je drevna tehnika koja obuhvaća niz različitih hvatova sa svrhom utjecaja na potkožno tkivo. U kombinaciji s eteričnim uljima, uljima ljekovitih svojstava snažno djeluje na zdravlje i opće raspoloženje pojedinca.     Kada bi trkači trebali na masažu? Kod sportaša masaža...
BOLI NOGA A BOLI I DUŠA

Kako se psihički nositi s ozljedom

Sigurno poznaješ bar jednog trkača koji je trenutno ozlijeđen. Ili si to baš ti? Poznaješ i one muke – mirovanje, istezanje, plivanje i ostale dosade. Ponekad psihički oporavak od ozljede trkačima pada teže od samog fizičkog oporavka, i zato donosimo male upute kako upravljati tim segmentom i kako se...
Suunto predstavlja potpuno novi sat SUUNTO 9. Radi se o premium GPS satu, namijenjenom svim sportašima i avanturistima koji od sata očekuju najviše! Novi sat SUUNTO 9 ima inteligentnu bateriju i kompatibilan je s novom aplikacijom SUUNTO.     Inteligentna baterija s pametnim upozorenjima S tri predodređena načina rada baterije – Performance (25...
Himalaya Herbals u svom asortimanu ima idealan proizvod za trkače - Rumalaya gel za trenutno smanjenje nelagode u zglobovima i mišićima.      Rumalaya gel ima jako analgetsko i protuupalno djelovanje koje pruža brzo olakšanje boli i vraća pokretljivost zglobova te smanjuje simptome mišićnih i sličnih poremećaja.  Prodire duboko u kožu, brzo...
Naš se lokomotorni sustav sastoji od kostiju, ligamenata, tetiva, hrskavica i mišića, a služi onome što mi trkači obožavamo – kretanju. Od navedenih struktura mišići, ligamenti i tetive spadaju u meka tkiva i u ovom ćemo se tekstu pozabaviti razlikama među njima te njihovim najčešćim ozljedama.     Mišići   Mišići za kretanje građeni...
Najveći strah trkača su – složit ćemo se svi – ozljede. Uzroka je mnogo, a pri vrhu ljestvice učestalosti nalazi se i overstriding (engl. over – preko, iznad; stride – korak, koračati). U nedostatku hrvatskog izraza koristit ćemo se tim engleskim terminom, a u nastavku pročitajte što overstriding jest,...
Posljednjih su godina među trkačima – što profesionalnim, što rekreativnim – vegetarijanski i veganski način prehrane sve više popularni. No, to nije samo trenutni trend. Mnogi svjetski poznati sportaši, poput Carla Lewisa, Paava Nurmija, Martine Navratilove, Scotta Jureka, sestara Williams i Mikea Tysona, tijekom karijere su se odlučili za...
Reklame za proteine su posvuda u zadnje vrijeme. Jogurti, sladoledi, čokoladice – trend obogaćivanja različitih namirnica proteinima postao je pravi hit u prehrambenoj industriji.   Proteinske dodatke prehrani uzimaju gotovo svi, kako oni kojima su potrebni, tako i oni koji svojom prehranom ionako unose i više nego dovoljno proteina. Pitate se...
Svi znamo da je za postizanje napretka u trčanju važno ulagati određene napore u trening, misliti pritom i na odmor, pravilnu prehranu i još mnogo sitnica koje na kraju čine veliku razliku.   Trening sam po sebi ima za cilj poboljšati našu izvedbu, učiniti nas bržima i snažnijima, no sa sobom...
Kratki zimski dani i tmurno vrijeme koje ih često prati pravo su vrijeme da popričamo malo o jednoj prirodnoj molekuli koja zaslužuje više pažnje no što smo joj navikli davati – vitaminu D. Da, to je onaj vitamin koji je stvara pod utjecajem sunčevih zraka i bitan je za...
Noćna mora svakog trkača je ozljeda. Dok neki jure liječniku na pojavu prve boli, drugi ih gotovo nikad ne posjećuju pokušavajući sami pronaći rješenje za nastali problem.   Želiš li sezonu bez ozljeda i trčanje bez brige i boli, pročitaj zakonitosti trkačkih ozljeda i izbjegni gnjavaže oporavka, pauziranja i ponovnog početka.   1....
Svi dijelovi noge o kojima smo dosad pisali imaju jednu zajedničku zadaću – dovesti stopalo u željeni položaj. Oni su na neki način stopalu podređeni jer je ono u direktnom kontaktu s podlogom, prvo prima udarce i odguruje nas prema naprijed. Korak po korak.     Slobodno možemo reći da su stopala...

Najnoviji tekstovi

X