fbpx
Naslovnica Zdravlje Sportska prehrana

Sportska prehrana

Kao sastavni dio kave, čaja, sokova (Coca-cola), energetskih pića  i nekih lijekova, čini se kako je kofein gotovo neizostavan dio svakodnevnog života. Primarnim izvorom kofeina smatra se kava, a količina kofeina sadržana u jednoj šalici prije svega ovisi o vrsti kave i načinu pripreme. Iako kavu ne pijemo svi,...
Trčanje kao aktivnost posljednjih deset godina dobilo je izniman zamašnjak, a globalna situacija uzrokovana pandemijom koronavirusa dodatno je promijenila naše navike te nas iz dvorana potjerala da što više boravimo vani. Mnogi su zapravo od kauč-surfera postali rekreativci, a jednom kad sport postane dio vaše svakodnevice, a osobito kad...
Lucky Trail Trakošćan, utrka s najposebnijim formatom u našoj zemlji, održava se u subotu. Čekaju nas staze oko trakošćanskog jezera i podnožja Ravne gore, čeka nas obilje dobre timske zabave i sportskog užitka.  Za to da brzo i efikasno nadoknadite elektrolite i vitamine, pobrinula se Hidra funkcionalna pića.Svi trkači...
Niske temperature te nepogodni vremenski uvjeti i otežan teren, posebice pod snijegom, iziskuju ponešto drugačiji režim treniranja u brdu. To ide ruku pod ruku s drugačijim načinom hranjenja i hidracije. Donosimo ti nekoliko savjeta te poneki trik i recept, da lakše prezimiš.  Zbog spomenutih čimbenika, u divljini ćeš se otežano...
I za ovo ljeto Natural Wealth® pripremio je vrijednu nagradnu igru koja traje od 6. srpnja do 30. kolovoza i ima 8 krugova koji vam mogu donijeti sreću. U svakom od 8 krugova možete osvojiti bicikl svoje mladosti (ili budućnosti, ukoliko budete imali sreće) -  Pony Classic - bicikl...
U ovoj jedinstvenoj zimskoj akciji vrhunske proizvode iz ponude 4Endurance možete nabaviti s popustom do čak 50%. Iskoristite je i izaberite nešto za za prije, tijekom i poslije treninga.  Evo što je u ponudi: PRIJE TRENINGA:Prerace revolucionarni pre-workout dodatak snizili smo za 40%. Sada je 223 HRK Nduranz Nrgize je...
Za ledeni i snježni trening u brdu ovaj će te zalogajčić probuditi iz mrtvih! Već smo pričali o tome kako je za zimske uvjete potrebna konkretnija nadoknada energije i s tobom podijelili recept za domaći gel. Ovaj put, donosimo ti recept za energetske pločice iz kućne radinosti. Idealan su...
Priče o važnosti bjelančevina u prehrani vrhunskih i rekreativnih sportaša sežu još u antičku Grčku. Nažalost, nemamo svi financijske mogućnosti ni vremena kao legendarni olimpijac Milon, koji si je mogao priuštiti mladog, medom premazanog bika svaki dan natjecanja. Međutim, imamo mogućnost i privilegiju priuštiti si rješenje koje je brže, jednostavnije i...
Ako itko voli kavu, onda je to ekipa 4Endurance. Njezin okus, aromu, miris i učinke ništa ne može zamijeniti. Ispijanje kave jest jedinstveno iskustvo i ritual bez kojega si ne možemo zamisliti dan. Ali budimo iskreni, da nije njenog posebnog djelovanja, sigurno ne bismo tako često posezali za šalicom.  Miris i...
Moje ime je Nikolina Stepan, dugoprugašica sam (maratonka) i iza sebe imam nastupe na Svjetskom prvenstvu u atletici u Londonu 2017. godine i Europskom prvenstvu u atletici koje je prošle godine održano u Berlinu. U budućnosti ću nadam se, dogurati i do Olimpijade, no treba biti strpljiv i svaki...
Grčevi i magnezij često se stavljaju u isti koš - u trenutku kada dođe do grčeva u mišićima, žurimo u ljekarnu ili specijaliziranu trgovinu, gdje nas prodavač brzo upozori da je to vjerojatno nedostatak magnezija. U ljetnim mjesecima, kad se znojimo više, mnogi ga kupuju preventivno. Magnezijev klorid u percepciji...
Uz Huevos Rancheros odnosno jaja na rančerski, poširana jaja na Benedict način, omiljeni je način na koji volim jesti ovu namirnicu bogatu proteinima. Poširanje jaja još je jedna tehnika, gdje možeš uživati u savršeno meko kuhanom žumanjku koji se razlijeva po tvojem tostu. A jaje u kombinaciji s namazom...
Mnogo je toga već rečeno o hidraciji tijekom trčanja i svi znamo da trebamo piti prije, za vrijeme i nakon treninga ili utrke. No što je bolje piti ljeti, kada je potreba velika – čistu vodu, neki sok ili sportski napitak? Je li stvar samo osobnog izbora ili i...
Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam nastupe na Svjetskom prvenstvu u atletici u Londonu 2017. godine i Europskom prvenstvu u atletici koje je prošle godine održano u Berlinu. U budućnosti ću, nadam se, imati priliku nastupiti na Olimpijskim igrama, a do tada treba marljivo...
Natural Wealth® pripremio je nagradnu igru za kupce Natural Wealth® magnezija, najprodavanijeg branda magnezija na hrvatskom tržištu.*  U razdoblju od 1.6. do 31.7.2019. kupite bilo koji magnezij iz Natural Wealtha® i osvojite atraktivne nagrade:1 x ljetovanje po izboru u vrijednosti 10.000 kn 5 x Natural Wealth® ležaljka 5 x...
Danas je moguće čitati o l-karnitinu na svakom portalu. U obliku pića može se kupiti čak i na štandovima brze hrane. To je supstanca koja igra vitalnu ulogu u metabolizmu masti u tijelu, pa gdje bi onda bilo prikladnije piti l-karnitin napitak, nego uz masni hamburger?! Međutim, moramo se...
Prije nego što vježbanjem počnemo raditi na svojoj izdržljivosti, najprije je važno izgraditi dobar temelj. Jasno je da i vježba pod opterećenjem zahtijeva određene prilagodbe u prehrani (prije svega potrebna nam je veća količina bjelančevina i povećani unos kalorija), čak i kada se čini gotovo "opuštajućom".  Ako tijekom fitnes vježbanje ne...
Kalij je vrlo značajan mineral u tijelu. Kao elektrolit, bitan je za održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu. Osim toga, potreban je za zdravlje živčanog sustava jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa. Također, sudjeluje u relaksaciji mišića te doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka.  Kalij je široko zastupljen u hrani,...
Vjerojatno je najveći izazov za svakog sportaša od gomile proizvoda odabrati one koji su zapravo učinkoviti. Uz one osnovne, među kojima se nalaze energetsko-hidracijski napitci i gelovi te regeneracijska piće i aminokiseline (BCAA, HMB, glutamin), sportaši izdržljivosti danas također biraju i adaptogene. Radi se o prirodnim tvarima koje bi trebale smanjiti stres i povećati V02max.  Međutim, ako krenemo...
Sigurno ste već pratili serijal članaka 4Endurance na našem portalu. Radi se o specijaliziranom dućanu s prehranom za sportove izdržljivosti. Nikolina Stepan, jedna od naših najboljih trkačica, dobila je priliku isprobati nekoliko ključnih proizvoda iz linije First endurance.  Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam...

Najnoviji tekstovi

X