fbpx
Naslovnica Zdravlje Sportska prehrana

Sportska prehrana

I za ovo ljeto Natural Wealth® pripremio je vrijednu nagradnu igru koja traje od 6. srpnja do 30. kolovoza i ima 8 krugova koji vam mogu donijeti sreću. U svakom od 8 krugova možete osvojiti bicikl svoje mladosti (ili budućnosti, ukoliko budete imali sreće) -  Pony Classic - bicikl...
U ovoj jedinstvenoj zimskoj akciji vrhunske proizvode iz ponude 4Endurance možete nabaviti s popustom do čak 50%. Iskoristite je i izaberite nešto za za prije, tijekom i poslije treninga.  Evo što je u ponudi: PRIJE TRENINGA:Prerace revolucionarni pre-workout dodatak snizili smo za 40%. Sada je 223 HRK Nduranz Nrgize je...
Za ledeni i snježni trening u brdu ovaj će te zalogajčić probuditi iz mrtvih! Već smo pričali o tome kako je za zimske uvjete potrebna konkretnija nadoknada energije i s tobom podijelili recept za domaći gel. Ovaj put, donosimo ti recept za energetske pločice iz kućne radinosti. Idealan su...
Priče o važnosti bjelančevina u prehrani vrhunskih i rekreativnih sportaša sežu još u antičku Grčku. Nažalost, nemamo svi financijske mogućnosti ni vremena kao legendarni olimpijac Milon, koji si je mogao priuštiti mladog, medom premazanog bika svaki dan natjecanja. Međutim, imamo mogućnost i privilegiju priuštiti si rješenje koje je brže, jednostavnije i...
Niske temperature te nepogodni vremenski uvjeti i otežan teren, posebice pod snijegom, iziskuju ponešto drugačiji režim treniranja u brdu. To ide ruku pod ruku s drugačijim načinom hranjenja i hidracije. Donosimo ti nekoliko savjeta te poneki trik i recept, da lakše prezimiš.  Zbog spomenutih čimbenika, u divljini ćeš se otežano...
Ako itko voli kavu, onda je to ekipa 4Endurance. Njezin okus, aromu, miris i učinke ništa ne može zamijeniti. Ispijanje kave jest jedinstveno iskustvo i ritual bez kojega si ne možemo zamisliti dan. Ali budimo iskreni, da nije njenog posebnog djelovanja, sigurno ne bismo tako često posezali za šalicom.  Miris i...
Moje ime je Nikolina Stepan, dugoprugašica sam (maratonka) i iza sebe imam nastupe na Svjetskom prvenstvu u atletici u Londonu 2017. godine i Europskom prvenstvu u atletici koje je prošle godine održano u Berlinu. U budućnosti ću nadam se, dogurati i do Olimpijade, no treba biti strpljiv i svaki...
Grčevi i magnezij često se stavljaju u isti koš - u trenutku kada dođe do grčeva u mišićima, žurimo u ljekarnu ili specijaliziranu trgovinu, gdje nas prodavač brzo upozori da je to vjerojatno nedostatak magnezija. U ljetnim mjesecima, kad se znojimo više, mnogi ga kupuju preventivno. Magnezijev klorid u percepciji...
Uz Huevos Rancheros odnosno jaja na rančerski, poširana jaja na Benedict način, omiljeni je način na koji volim jesti ovu namirnicu bogatu proteinima. Poširanje jaja još je jedna tehnika, gdje možeš uživati u savršeno meko kuhanom žumanjku koji se razlijeva po tvojem tostu. A jaje u kombinaciji s namazom...
Mnogo je toga već rečeno o hidraciji tijekom trčanja i svi znamo da trebamo piti prije, za vrijeme i nakon treninga ili utrke. No što je bolje piti ljeti, kada je potreba velika – čistu vodu, neki sok ili sportski napitak? Je li stvar samo osobnog izbora ili i...
Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam nastupe na Svjetskom prvenstvu u atletici u Londonu 2017. godine i Europskom prvenstvu u atletici koje je prošle godine održano u Berlinu. U budućnosti ću, nadam se, imati priliku nastupiti na Olimpijskim igrama, a do tada treba marljivo...
Natural Wealth® pripremio je nagradnu igru za kupce Natural Wealth® magnezija, najprodavanijeg branda magnezija na hrvatskom tržištu.*  U razdoblju od 1.6. do 31.7.2019. kupite bilo koji magnezij iz Natural Wealtha® i osvojite atraktivne nagrade:1 x ljetovanje po izboru u vrijednosti 10.000 kn 5 x Natural Wealth® ležaljka 5 x...
Danas je moguće čitati o l-karnitinu na svakom portalu. U obliku pića može se kupiti čak i na štandovima brze hrane. To je supstanca koja igra vitalnu ulogu u metabolizmu masti u tijelu, pa gdje bi onda bilo prikladnije piti l-karnitin napitak, nego uz masni hamburger?! Međutim, moramo se...
Prije nego što vježbanjem počnemo raditi na svojoj izdržljivosti, najprije je važno izgraditi dobar temelj. Jasno je da i vježba pod opterećenjem zahtijeva određene prilagodbe u prehrani (prije svega potrebna nam je veća količina bjelančevina i povećani unos kalorija), čak i kada se čini gotovo "opuštajućom".  Ako tijekom fitnes vježbanje ne...
Kalij je vrlo značajan mineral u tijelu. Kao elektrolit, bitan je za održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu. Osim toga, potreban je za zdravlje živčanog sustava jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa. Također, sudjeluje u relaksaciji mišića te doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka.  Kalij je široko zastupljen u hrani,...
Vjerojatno je najveći izazov za svakog sportaša od gomile proizvoda odabrati one koji su zapravo učinkoviti. Uz one osnovne, među kojima se nalaze energetsko-hidracijski napitci i gelovi te regeneracijska piće i aminokiseline (BCAA, HMB, glutamin), sportaši izdržljivosti danas također biraju i adaptogene. Radi se o prirodnim tvarima koje bi trebale smanjiti stres i povećati V02max.  Međutim, ako krenemo...
Sigurno ste već pratili serijal članaka 4Endurance na našem portalu. Radi se o specijaliziranom dućanu s prehranom za sportove izdržljivosti. Nikolina Stepan, jedna od naših najboljih trkačica, dobila je priliku isprobati nekoliko ključnih proizvoda iz linije First endurance.  Moje ime je Nikolina Stepan, maratonka sam i iza sebe imam...
Koliko ti se puta dogodilo da negdje usred šume začuješ zastrašujuće režanje i zavijanje koje dolazi iz smjera - tvog želuca. I to sve zbog preskočenog doručka, zbog podcijenjenog njegovog značaja i straha da će ti se doručak u treningu početi “vraćati“. Možda i hoće na brzom kratkom treningu,...
Posljednji članak o najvažnijim hranjivim tvarima bit će kratak. Slušajte svoje tijelo. Razmislite o svojoj svakodnevici i zapitajte se: “Živim li dobro? Spavam li dovoljno?”  Ako je odgovor ne, multivitamini vas neće moći obraniti od kroničnih bolesti za nekih 15 godina. No, ako sadrže kakvo drugo ljekovito bilje uz sintetičke tvari, zaštitit će...
Termin VO2max poznat je svakom sportašu koji se bavi sportovima izdržljivosti - ako ništa drugo, svi znaju da mora biti što viši. Govorimo o maksimalnoj potrošnji kisika, odnosno svojevrsnoj aerobnoj sposobnosti koju sportaš može ostvariti, a koja se mjeri volumetrijskim jedinicama - najlakše u mililitrima kisika po tjelesnoj težini...

Najnoviji tekstovi

X