Na uzorku od 17 žena koje se bave trčanjem dužina, provjerili smo s kojim se problemima susreću kad su u pitanju sportski grudnjaci s obzirom na njihovu građu te kako ih (ne) rješavaju. Najčešći problem su ozljede od rubova i šavova grudnjaka. Drugi problemi su poskakivanje grudi te istaknute bradavice zbog čega, doznajemo, cure pribjegavaju i pomalo drastičnim mjerama. Također, neugodan miris uslijed znojenja jedna je od uobičanjenih neugodnosti.
Po pitanju prvog problema, uspoređujući odgovore s profilom trkačica, možemo zaključiti da je jedno s drugim u uzročno-posljedičnoj vezi. Naime, probleme s urezivanjem poruba grudnjaka u kožu i ranama, nema većina žena s malim grudima i/ili pak, uskim leđima, trkačice izrazito atletske građe odnosno one mršavije, te trkačice koje intenzivno treniraju i učestalo trče dužine. Ipak, za napomenu, jedna karakteristika ne uključuje nužno i ostale, te izostanak navedenog problema nije isključivo pravilo u svim ovim slučajevima.
Manje grudi – jednostavniji i jeftiniji grudnjak
Počevši s navedenom skupinom žena, kako većinom nemaju tih problema, tako ni ne razbijaju glavu previše izborom savršenog grudnjaka. Na temelju njihovih odgovora, možemo zaključiti da ne izdvajaju previše novca na njih te ih tretiraju kao robu za jednokratnu upotrebu.
– Kao najbolji su mi se pokazali obični pamučni iz Amadeusa koji koštaju svega 30 kuna. Nisu skupi, pa ih mogu dosta često zamijeniti za nove. Traju mi po par mjeseci. Mekani su, debelih naramenica, šavove ne osjetim i perem ih na visokoj temperaturi. Topići su mi malo neugodniji, čak i evo, ovaj Nike. Kao da me stežu – Jasnino je iskustvo, iako kaže kako bi zbog malih grudi komotno mogla trčati i bez grudnjaka.
Tamari pašu najjednostavniji grudnjaci sa što manje tkanine, mekani te koji ne tiskaju previše.
– Ne smiju imati nikakve žice, umetke, niti ikakve dodatke – njen je stav.
Helena koja, isto tako, ima manje grudi i nema znatnih problema, ne želi izdvajati “parsto“ kuna za grudnjak te se zadovolji i onima iz kika, Takka i Decathlona.
– Najpraktičniji mi je onaj za jogu. Nema šavove, ne stisne me jako, nešto je duži pa može proći i kao top, ima prozraku na leđima za disanje i brže se suši, a traje mi već više od dvije godine – njeni su kriteriji.
Voli više komocije i kaže kako joj je bitno da joj model nije jako uzak jer ostane bez zraka. Međutim, ona se susreće s jednim neuobičajenijim problemom.
– Primijetila sam logiku proizvođača koji misle da, ukoliko nosiš najmanju veličinu košarice nužno imaš i malen obujam leđa, pa je to najveći problem s kojim se susrećem – Helenino je iskustvo.
Ines, kao i Jasna preporuča grudnjake s debljim naramenicama. Međutim, ona voli vizualno malo povećati grudi te preferira tanje spužvice.
– Kupila sam dva sportska grudnjaka u Women Secretu, na sniženju. S njima sam najzadovoljnija, čvrsti su i jednostavni – preporuča Ines.
S njom se, po pitanju umetaka, slaže i Ivana.
– Ne smeta mi sporije sušenje jer sam i tako sva mokra, a poslije grudnjak odmah presvlačim – kaže ona.
Dijani je važno da grudnjak bude od brzosušeće tkanine jer ona, tvrdi, počesto nakon trke nema uvjete za presvlačenje. Međutim, uvjet joj je barem tanka spužvica iz jednog zanimljivog razloga 🙂 .
– Grudnjaci mi moraju biti podstavljeni jer imam kompleks kad mi iskoče bradavice – kriterij je od kojeg ne odstupa.
Nataša je, opet, kombinacija dvaju gornjih odgovora.
– Preferiram topiće, ne volim punjene i teške grudnjake. Uglavnom je predebeo materijal, pa nije dovoljno samo ponijeti rezervnu majicu, nego uvijek moram nositi i rezervni grudnjak, jer me inače zebe – priča ona.
A što će meni grudnjak?
Vjerovali ili ne, ima trkačica koje grudnjake uopće ne nose jer smatraju da za time nema potrebe. Zbog malih grudi nemaju problema s poskakivanjem te jedino povremeno nose topiće dok je vruće, kako bi mogle trčati bez majice.
– Trčim u običnom topu bez košarica. Vodim računa samo da je materijal koji propušta znoj, koji se brzo suši i da je rastezljiv. Kupujem ih obično na sniženju u Intersportu i Decathlonu. Ljeti trčim samo u uskim majicama i bez topa – kaže Vanda.
Maja, također, preferira što manji trošak.
– Sportski top imam za posao, za muzej i za kazalište da mi majica ne visi. Inače ne nosim ni to ako ne moram, a ne moram. Moj je stav, što jeftiniji, to bolji – Decathlon, Spar, “ka minus“ i slično. Nikakav finjak – jednostavna je ova ispitanica.
“Ispod oklopa“
Međutim, ima djevojaka kojima, unatoč malim grudima, i najmanje poskakivanje izaziva nelagodu. Stoga, drže da im čak ni jedan grudnjak nije dovoljan pa pribjegavaju slojevima.
– Najbolja kombinacija za trening je onaj sa čvrstim košaricama te još jedan sportski preko, kao steznik da ništa ne lamata. Kad trčim trening dužine, a ne utrku, obučem klasični grudnjak bez push upa, onda dry fit potkošulju i na to steznik odnosno sportski grudnjak. Grudi u prvom grudnjaku imaju oslonac, a u drugom kada ih stegne ne mrdaju nikamo. Na utrci imam manje slojeva pa onda izbacim potkošulju – kaže nam Mirjana koja nakon treninga jedva čeka svući steznik.
Uz to, grudnjaku prvo izvadi umetke, a sve to čini jer, tvrdi, grudnjak treba grudi obuhvatiti u cijelosti i držati ih u prirodnom položaju kako su to masna tkiva, a ne mišić, koja uz treskanje i vibraciju rastežu kožu i nakon nekog vremena se objese.
Ana i Jelena biraju najmanji broj u koji se uspiju uvući, jer taj jače stisne grudi da nikud ne “šetaju“.
– Volim biti daska kad trčim… imam taj problem od malena kad sam htjela biti dečko 🙂 . Najbolji za sad mi je Under Armourov najjednostavniji, bez kopče, mid support predviđen za boks. Kod nas u trgovinama ne uspijevam naći high impact grudnjak s jačom podrškom za trkačice – podijelila je Ana s nama svoja saznanja.
Kaže kako bi voljela naći grudnjak bez šavova koji jako stisne.
– Za dužine bih preporučila što jednostavnije, sa što boljom potporom, može i širih naramenica. Tanke nikako! Ništa “fensi“ i ženstveno. Bitno da odradi svoju svrhu – njen je savjet.
Jelena, također, kaže kako ne radi od kupnje grudnjaka “znanstvenu fantastiku“ i svaki svoj grudnjak dosad kupila je u Lidlu, utrošivši na njega maksimalno 80 kuna.
– Biram modele koji su od malo deblje tkanine, bez kopči i sličnih kerefeka, bez šavova ili s minimalnim šavovima, model koji je za jače aktivnosti. Za kraće utrke imam modele koji jako stisnu, ali za dulje poput stotki, imam one koji malo manje stisnu jer tijelo natiče – Jelenin je stav koja tvrdi da čak ni na “stotkama“ ni jednom nije pomislila na grudnjak.
Kvalitetniji grudnjak duže traje i manje smrdi
Uložila manje ili više novca u grudnjak, i on ima svoj rok trajanja, posebice ukoliko ga učestalo koristiš. Stoga, počesto porezotine od ogrubljenih šavova i neugodan miris, dođu tek nakon višegodišnjeg korištenja. Također, od ispitanica doznajemo da počesto nije grudnjak ono što direktno izaziva iritaciju, nego na njega pritegnut ruksak sam ili u kombinaciji s majicom s naramenicama, ili pak, HR pojas.
– Grudnjaci me uglavnom izrežu na donjoj gumi, i to na leđima i na dijelu koji prolazi ispod ruke prema leđima, ali samo kad trčim s ruksakom. Izgrebao me i šav s gornje strane grudi, jer sam imala usku majicu koja ga je utisnula u kožu – podijelila je s nama Ana.
U većini slučajeva, djevojke tvrde da nema pravila u pogledu omjera kvalitete i cijene. Iz gore priloženog, neke od njih učestalo kupuju jeftinije “nemarkirane“ modele i vrlo su zadovoljne njima, dok su i s popularnim brendovima znale imati loša iskustva.
– Imala sam dosad i jeftine modele iz New Yorkera – jedni mi nisu iritirali kožu pa sam u jednom od njih odradila 110 kilometara, dok me je njihov drugi model strašno povređivao. S druge strane, imala sam i Adidasov znatno skuplji i kvalitetniji koji me iziritirao, a Nike mi se pokazao kao najbolji izbor dosad – uspoređuje Ivana.
Jedino što djevojke primjećuju po pitanju niže kvalitete odnosno cijene, jest neugodan miris koji grudnjak poprima, što potvrđuje i Ivana, a Tadeja se nadovezuje kako cijena nije garancija za udobnost, ali za kvalitetu je.
Sanja kaže kako joj, osim ogrebotina, probleme stvara i sporo sušenje, ali na prvom mjestu neugodan miris.
– Čak i rane lakše podnosim. Možda sam ih nekada i krivo birala. Visoka cijena nije garancija pa mi je tako relativno novi Nike završio u smeću zbog smrada. Također, želeći manje košarice, kupovala sam grudnjake preuske u prsnom košu što je izazivalo grebanje – naučila je ova trkačica na teži način.
Ana kaže kako joj se čini da su “markirani“ grudnjaci dugotrajniji, a za neugodan miris krivi spužvice koje odmah u početku vadi van.
– Kad uzmem najklasičniji sportski grudnjak bez podstave, taj se brzo suši. Ostali s podstavama i umetcima ne osuše se dovoljno pa smrde, posebice za zimskih dana – tvrdi Ana.
I Tadeja automatski izbacuje spužvice, a za neugodan miris sve sportske odjeće, preporuča povremeno pranje deterdžentom za dezinfekciju.
Muke po ojedinama
Svaka kupovina grudnjaka za Natašu je nova nepoznanica i, prema njenim riječima, svaki put mora prolaziti istu proceduru – hoće li dobiti ojedine ili ne?
– Imam vrlo osjetljivu kožu i vrlo brzo me grudnjak izgrebe. Još nisam našla neki savršeni, samo malo više ili malo manje grozan. Uglavnom će me izgrebati iznad 20 kilometara, ali ponekad, kad je jako vruće, dovoljno je i pet kilometara – Natašine su muke.
I Sanja je prošla fazu s porezotinama i ranama te, kako kaže, nije bilo pravila kad će ju koji grudnjak iziritirati.
– Nije bilo često i ne sa svim grudnjacima, ali se pamti. Što se tiče trenutka i uvjeta u kojima grudnjak počinje iritirati – neki su to činili već nakon sat, neki nakon par sati ili uopće ne – Sanjine su riječi.
Za kraj, donosimo uistinu ekstreman i bolan primjer – Vesna koja odbija trčati bez klasičnog netrkačkog grudnjaka sa žicom, dok preko njega nosi još i sportski.
– Kako sam se razvila već u šestom razredu, dobila sam komplekse zbog velikih grudi. Uvijek sam nosila bapski grudnjak s debelim naramenicama i široke karirane košulje. Onda sam otkrila grudnjak sa žicom i otad se ne odvajam od njega. Tijekom trčanja, ako je duža staza, stvore mi se žive rane od žice ispod grudi. Stoga, počela sam si lijepiti obične gaze bolničkim selotejpom – iskrena je Vesna.
Priča kako već ima ožiljke i otvrdnutu kožu na tim mjestima, ali kako kaže, nezamislivo da joj sve “skače“ dok trči.
– Sad imam manje grudi jer sam trčanjem smršavila i probah samo jedan sportski sa spužvama i stisne on meni grudi, ali svejedno to nije to. Uvijek na meni moraju biti žice koje drže da sve bude čvrsto i stabilno – ustrajna je ova ispitanica u svojem stavu.
U NASTAVKU “GRUDNJAK-TUTORIALA” ISPROBALI SMO I PREPORUČILI VIŠE MODELA ZA VAS…
Vazelin – najbolji prijatelj trkačice
Tadeja je trkačica ultri s dugogodišnjim iskustvom te se preventivno maže vazelinom, na mjestima za koja zna da će ju eventualno nažuljati. Kaže kako rane nestaju s vremenom, a mogu se pojaviti bez obzira na kvalitetu grudnjaka.
– Prvih pet godina trčanja morala sam mazati vazelinom područje pod grudima, u sredini kod žličice. Sportom se bavim od desete godine pa sam prošla sve faze. Dužine su škakljive. Trenutno sam u fazi da mi se rane pojave nakon tri sata, jer sam imala dugu pauzu od trčanja. Kad trčiš deset godina konstantno, skoro da više nema iritacija jer koža očvrsne – njena su iskustva.
Elza kaže kako njeni “žuljajući“ problemi kreću iznad polumaratonske dužine, a ponekad i ranije ukoliko su vrućine pa se više znoji. Tada je, tvrdi, vazelin njen najbolji prijatelj. U isto se kunu i Jelena i Vanda koje nemaju problema s grudnjacima, ali imaju iritacije od kupaćeg kostima pri duljem plivanju, ili pak, od šavova kratkih rukava majice u predjelu ispod ruku, na ljetnim dužinama.
Piše: Martina Maloča
Foto naslovna: bigstockphoto
