Trčanje nam pomaže u borbi protiv stresa, osnažuje naše srce i noge, no može imati i neke neobične nuspojave. Ipak, ne radi se o razlozima za uzbunu već o kratkotrajnim znakovima da smo odradili nešto jači trening.
DOSADNI KAŠALJ
Nakon završetka utrke od 5 km ili nakon polumaratona, može vam se javiti dosadni kašalj koji ne prestaje. Zapravo je riječ o bronhokonstrikciji, stanju sličnom astmi koje se može dogoditi svima. Dolazi do prolaznih smetnji i suženja na dišnim putevima, a tipični simptomi su kašalj, stezanje u prsima i otežano disanje.
Bronhokonstrikcija (bronhospazam) izazvana naporom (EIB) se može dogoditi kada se upustite u vrlo intenzivno naprezanje na koje inače niste navikli. Učestalija je na početku ili na kraju godine kada ljudi nisu u najboljoj formi, a neki su joj genetski skloniji. Također, češće se javlja dok trčite po hladnim i/ili suhim vremenskim uvjetima jer dišni putevi rade pojačano kako bi doveli zrak u pluća koja postaju dehidrirana i iziritirana, a sve to naposljetku dovodi do suženja i kašlja. Može vam pomoći disanje preko tankog šala ili tkanine.
CURENJE NOSA
Stanje koje može biti iritantno pri svakom odlasku na trčanje, a pogotovo za vrijeme zimskih mjeseci. Radi se o nealergijskom rinitisu koji je uzrokovan naporom, a koji može biti čest kod ljudi koji mnogo vježbaju na otvorenom, a osobito kada je koncentracija alergena poput peludi ili prašine visoka. Vaš nosni otvor postaje iziritiran i povećava se proizvodnja sluzi.
Neki znanstvenici vjeruju da je zagađenje zraka, a osobito nitrogen dioksid iz ispušnih cijevi automobila, veći okidač reakcije i to objašnjava činjenicu da vam nos curi dok trčite na otvorenom, a ne curi dok ste u zatvorenom, na traci za trčanje. Ako vas ta pojava jako ometa, pokušajte si pomoći sprejom za nos na bazi morske vode.
SVRBEŽ
Nekoliko minuta nakon početka trčanja možete osjećati jaki svrbež. U nekim slučajevima radi se o suhoj koži ili o prirodnom odgovoru na zagrijavanje jer se vaše kapilare i arterije brzo šire i stimuliraju živce koji se nalaze u blizini. No, kod nekih ljudi se radi o alergijskoj reakciji koja se zove urtikarija, a koja je izazvana vježbanjem. Može doći do jakog svrbeža, crvenila, snažnog osipa, a u ekstremnim slučajevima i do otežanog disanja.
U slučaju alergije obratite se svom liječniku, a ako se radi samo o svrbežu, pobrinite se da vam koža bude hidratizirana i polako se zagrijte prije trčanja.
OKUS METALA
Trčite velikim intenzitetom uz posljednje brdo na svojoj utrci i osjećate okus krvi u ustima. Nema razloga za brigu, to su samo crvene krvne stanice. Kada trčite iznad svojih granica, crvene krvne stanice postaju opterećene uz ispuštanje molekula hema odnosno željeza te zbog toga u ustima osjećate okus metala.
Pojava nije razlog za paniku, no ako često imate takav okus u ustima, obratite se svom liječniku.
MAGLA, VRTOGLAVICA
Ponekad, neposredno nakon dužeg treninga, se možda ne možete sjetiti gdje ste parkirali, kako vam izgleda auto ili jeste li ste uopće došli autom. No, to maglovito stanje u glavi je normalno nakon dugih i teških fizičkih napora zato što ste iscrpili zalihe glikogena. Prijedlog je brzi oporavak uz neko sportsko piće ili obrok.
Pripremila: Valentina Đureković
izvor
