Depresija je jedan od najčešćih psihičkih poremećaja današnjice. Broj osoba s depresivnim poremećajem raste kontinuirano od početka prošlog stoljeća u svim industrijaliziranim zemljama svijeta.
Povezuje se s mnogo čimbenika, od promjene načina života i rada, sve većeg stresa, a među osnovne razloge pojave bolesti navodi se genetska predodređenost. No, iako od kliničke depresije pati oko 5% ukupne populacije, neke blaže oblike pojave tuge, apatije, pretjeranog umora i slično često nazivamo “depresijom” (iako to nije depresija kao dijagnoza). Na razvoj depresije utječu, uz psihološke, i biokemijski čimbenici.
Kako trčanje može pomoći u ublažavanju depresije i lošeg raspoloženja?
Kada trčite ili vježbate tijelo ispušta endorfine, “hormone sreće”, koji diretno utječu na raspoloženje. Dokazano je kako vježbanje neposredno utječe na smanjenje osjećaja potištenosti, podiže samopouzdanje i razinu energije. Istraživanja su dokazala da vježbanje značajno utječe i na stanje pacijenata s klinički dijagnosticiranom depresijom pa se već koristi kao zamjena ili dopuna u liječenju antidepresivima.
Kada ljudi navikli na sjedalački način života počnu s trčanjem, vrlo će brzo osjetiti poboljšanje u raspoloženju, no više od 50% njih će odustati i vratiti se starim navikama. Oni koji prihvate redovitu tjelesnu aktivnost kao dio svog života, često doživljavaju radikalnu i dugoročnu promjenu. Dok trčite lakše je zaboraviti na probleme, a mnogo ljudi svjedoči da su za vrijeme trčanja pronašli odgovore na neka pitanja koja su ih dugo mučila.
Svi koji trče preporučit će vam trčanje! Život je prekratak da bi bili tužni, nakon trčanja osjećat ćete se bolje, psihički i fizički, a osjećaj postignuća trajat će još dugo – do idućeg treninga ili utrke.
Autor: 3sporta
