Nezgodna situacija dogodila se neki dan na zagrebačkom savskom nasipu. Trkačica susreće kolegu trkača kojega nije već dulje vrijeme vidjela. Trkački susreti na utrkama uglavnom podrazumijevaju grljenja i ljubljenja. Sad ne znaš što bi sa sobom. Ako pružim ruku, možda on to ne želi, ja ću ispasti neodgovorna, a on će pružiti ruku da ne ispadne neugodan. Ako ne pružim ruku, možda ja ispadnem neugodna i da pretjerujem. Na kraju se kvrcnuše šakama, a nisu trebali ni to…
Na žalost svih nas trkača (a i ostalih), situacija s korona virusom ne jenjava. Isprva smo bili skeptični, sarkastični, pa čak i cinični te se ljutili kad je krenulo otkazivanje utrka. Do određenog trenutka, još smo sami sebe tješili (jer nam je to trebalo) da će se to sad svaki dan smiriti. “Možda će idući tjedan proći bez novih oboljelih. Ma dolazi toplije vrijeme, virus će s višim temperaturama sam od sebe oslabjeti.“ uvjeravali smo se.
Stručnjak propisuje tjelovježbu i podizanje imuniteta
Međutim, situacija se mijenja iz dana u dan i onaj tko se do jučer sprdao iz cijele situacije, danas se zabrinuto pokušava prisjetiti s kim je jučer bio/bila u kontaktu i je li baš onaj izlazak na cugu bio nužan. Ipak, neke stvari nama trkačima i rekreativcima na otvorenom, idu na ruku. U današnjem obraćanju medijima, profesor Đikić rekao je ono što je glazba za naše uši:
– Maska vam neće puno pomoći – radite na svojem zdravlju, podižite svoj imunitet i bavite se tjelovježbom. To će vam najviše pomoći – njegove su riječi.
Također, istaknuo je da se ne oslanjamo na višu temperaturu jer ona neće imati nikakav učinak na virus, a boravak na suncu i promjena u vlazi zraka mali.
– Virus mora proći svoj razvojni proces koji bi mogao trajati dva-tri mjeseca – riječi su stručnjaka.
Ako je Istra odgođena, kretanje na otvorenom ne treba odgađati
Znamo, najteže pada svakom trkaču koji je cijelu zimsku bazu posvetio toj jednoj zahtjevnoj utrci koja je sad otkazana ili odgođena. Naporno treniranje zaslužuje biti nagrađeno odnosno negdje upražnjeno. Pomalo ti je i muka već od tih priprema i jedva čekaš da odradiš tu utrku – mnogi su se pripremali za 100 milja Istre – pa da možeš malo stati na loptu, smanjiti tempo i početi uživati u spontanim “izletničkim“ treninzima. Da bi utrka sad bila odgođena za rujan. I što sad?! Nije ni za nastaviti s bazom, a ne smiješ se ni zapustiti…
Srećom, zasad još nema zabrane kretanja na otvorenom, pa ćemo tjelovježbu preporučiti upravo ondje, dok još nismo primorani to raditi između svoja četiri zida. Svakako izbjegavajte teretane i treninge u velikim zatvorenim grupama (gdje to još samo po sebi nije otkazano). Međutim, i za treniranje na otvorenom vrijede neka pravila odgovornog ponašanja. Trčati na otvorenom ne znači okupiti svu ekipu koja isto sad ne može na tu utrku i s njom se intimno družiti, a da ne pričamo otići u planinarski dom na grah nakon uspona, primjerice, na Sljeme.
Trči, ali trči odgovorno i izbjegavaj socijalne kontakte
I kad trčiš, uvijek misli na rastojanje od drugih na metar-dva. Ako ideš ususret drugom trkaču ili šetaču, ili ih zaobilaziš, radi to u širem krugu. Ne moraju vam se ramena okrznuti. Ukoliko s nekim i izlaziš na trening ili u prirodu, neka to bude tek sa članovima obitelji odnosno s osobom-dvije s kojima i inače mnogo boraviš te dijeliš prostor. Također, birajte lokacije na kojima nije velika fluktuacija ljudi te doba dana kad ih je manje.
Kao što treba izbjegavati fizički kontakt s drugim osobama, tako treba izbjegavati i dodirivanje svih stvari koje nije nužno taknuti. Isto tako, u takvim situacijama ne dodiruj vlastito lice, oči, usta i slično. Pranje i dezinfekcija ruku imperativ su kad god je za to prilika, kao i tuširanje te odlaganje odjeće (i tenisica) na vjetrenje ili automatsko pranje, po povratku kući.
Dakle, povećane zalihe WC papira neće ti mnogo pomoći, ukoliko odbijaš usvojiti ove preventivne mjere i njih smatraš pretjeranima, dok se istodobno guraš u masi na kasi, sa ciljem opremanja svojeg panic rooma. Odnosno dok se druškaš na treningu i poslije njega s ekipicom.
Pronađi novi izazov za sebe
Što se tiče brige što će sad tvoje vrijedne pripreme otići u vjetar, nema razloga nezadovoljstvu. OK, ima, ali treba situaciju prihvatiti takvu kakva je i iz nje pokušati izvući najbolje. Nema smisla i dalje tjerati se s pripremama u istom tempu jer ćeš do rujna izgorjeti. Međutim, možeš održavati određenu razinu spreme pa ponovno pojačati pripremne treninge, kako se datum utrke poče približavati. Dotad, a i u slučaju da tvoja utrka nije odgođena, nego otkazana – postavi pred sebe nove ciljeve koji će te održavati motiviranim/om.
Zasad, kad utrka nema na vidiku, iskoristi blagodati trkačkih i inih društvenih mreža pa se priključi jednom od brojnih izazova, primjerice na Stravi. Priznajmo, nismo ni mi kao trkači dosad bili toliko srašteni s prirodom, da bismo bili imuni na korištenje potonjim, ako ne i opsesivno. 😉
Također, tu je i naša vir(tu)alna utrka “Jači od korone!“, za koju su prijave po pitanju majice zatvorene. Međutim, njena simbolika mnogo je veća od te jedne majice. Kako se radi o virtualnoj utrci u vlastitom, individualnom aranžmanu, nitko te ne sprječava da se u bilo kojem trenutku, tog 4. travnja pridružiš ovom trkačkom pokretu, pofotkaš se, snimiš i budeš dio ove priče s porukom.
Što se tiče nekih ambicioznijih ciljeva, još uvijek na rasporedu stoje i druge (velike) utrke, od svibnja pa nadalje. Neka to bude tvoj novi cilj za koji ćeš se pripremati. Prijavi se, a nadalje nam svima preostaje nada da će se dotad situacija razriješiti te da neće biti potrebe za novim otkazivanjima.
Piše: Martina Maloča
Foto: bigstockphoto.com
