Za vrijeme trkačke sezone i toplih mjeseci u godini motivaciju za aktivnost nije teško pronaći. Sve vrvi utrkama, druženjima i putovanjima, svakodnevno smo okruženi ljudima koji se na ovaj ili onaj način rekreiraju, pa je tako i naša dnevna agenda ispunjena vremenom za trening.
- Marketing -
Okorjelim trkačima mirna baza je nešto što vole, na što su već navikli i uglavnom nemaju problema s motivacijom za treniranje za vrijeme zimskih mjeseci. Ruku na srce, malo je onih koji baš vole hladnoću i zimsko sivilo, no ako imaš dobru motivaciju izgovora za netrčanje biti će vrlo malo.
- Marketing -
Što kada motivacija padne?
“Odradili” smo već dio zime, no još nas čekaju dva duga mjeseca. Da ne zaglibiš u letargiji zimskih mjeseci:
- Fokusiraj se – kada nemaš cilj, teško je trenirati. Prijavi se za neku od proljetnih utrka i svu pažnju usmjeri na nju, bilo da ćeš trčati s željom boljeg rezultata, novu distancu ili pak čisto za dušu. Nepripremljen se na utrku ne može. 😉 Provjeri ponudu utrka u našoj PLANIRKI.
- Ako nemaš, pronađi partnera za trčanje – u dvoje je uvijek ljepše, lakše i izgovori teško pale.
- Uvijek kada možeš – trening odradi po danu. Kada padne noć, padaju i temperature i pomisao na odlazak u ledenu noć uvijek se čini odbojna.
- Ako je potrebno – prema treningu se odnosi kao zadatku tj. obavezi koju moraš obaviti – jednostavno se spremi i izađi bez previše analize. Vrlo brzo ćeš biti sretan/sretna što si vani i trčiš. Tako ne dozvoljavaš podsvjesnim izgovorima dovode u pitanje odluku o trčanju.
- Sve je više zimskih liga – ako ima neke u tvojoj blizini obavezno trči neku od njih – osim što ćeš uvijek odraditi dobar trening, bit ćeš u društvu trkačica i trkača, a to uvijek ima pozitivan učinak na motivaciju! 🙂
- Čitaj o trčanju, gledaj inspirativne filmove i dokumentarce
- Ako se ciljana utrka koja će biti za nekoliko mjeseci čini predalekom da bi održala svakodnevnu motivaciju – napravi tjedni cilj npr. kilometraže i dane u tjednu koje ćeš trčati – tako ćeš teže odgađati treninge
- Prilagodi se vremenskim uvjetima – zima nam je pokazala prave zube i to ne samo u kontinentalnim krajevima – primjereno se odijeni i u laganom tempu odradi svoju kilometražu
Da, svima nam je nekad teško biti ustrajan i to je sasvim normalno, no nikada nitko nije došao s treninga i rekao – e ovo mi baš nije trebalo. 😉
Autor: 3sporta
