Home Trčanje Kako trenirati Trčanje (prve) utrke za stidljive ljude

SAMO HRABRO!
Trčanje (prve) utrke za stidljive ljude

528
0

Nekog tko prvi put dođe na utrku iznenadit će šarenilo, buka, mnoštvo ljudi svih mogućih vrsta, čudni razgovori o opremi, utrkama, treniranju, ozljedama… ukratko, mi trkači smo jedno posebno društvo i “laiku” će trebati malo vremena za privikavanje na nas. A kako nas tek doživljava stidljiva osoba na prvoj utrci?

 

NW_MgDirekt1

 

Tebi, što se stidiš doći na utrku, pišemo nekoliko savjeta. 😉

 

Ne brini, ne grizemo

 

Klubovi, trkačke ekipe, prijatelji… mnogi ne trče sami i imaju neku “bazu” kojoj pripadaju. Takvi trkači će na utrkama uvijek naći svoju ekipu i vrijeme prije i poslije utrke provesti s njima. Ako još nemaš trkačku ekipu, nije važno, kroz vrijeme ćeš je steći. Za početak gledaj i upijaj pozitivnu atmosferu koja vlada prije utrke (a tek nakon utrke!). Trkači su uvijek dobro raspoloženi i spremni prihvatiti svakog, bez obzira na trkački staž, izgled i slično. Mi smo jedna velika neformalna obitelj.

 

Ako možeš, dođi u društvu

 

Ako nemaš baš nikog s kim možeš trčati utrku, povedi nekog svog, bliskog, člana obitelji, životnog partnera, prijatelja… Znati da je netko tvoj u blizini uvelike može smanjiti nervozu zbog nove i nepoznate sredine. Jednako tako, kada znaš da te netko čeka u cilju, lakše ćeš istrčati utrku.

 

Ne brini za izgled

 

Uvriježeno mišljenje o sportu u Hrvatskoj je – “sport su vrhunski sportaši koje gledamo na TV-u”. Na žalost, svijest da se sportom bave ljudi nesavršenih proporcija, radi svog zdravlja ili zabave, ta svijest tek počinje dopirati do širih masa. A upravo su takvi mnogi na utrci (usudio bih se reći – većina) – nesavršenih tijela, s viškom godina ili kila, s nesavršenom tehnikom trčanja, spori u usporedbi s atletičarima s TV-a… Ako se prepoznaješ u ovom opisu, na pravom si mjestu i u pravom društvu na svakoj utrci u Hrvatskoj. Jer, to je pravi smisao sporta, da se njime baviš, a ne da ga gledaš.

 

Trči s nekim

 

Nakon prvih parsto metara pronađi svoj tempo i pronađi svoju “kategoriju”. Na svim većim utrkama s lakoćom ćeš se “prikrpati” nekoj grupi trkačica i trkača koji trče tvojim tempom. Mnoga velika trkačka prijateljstva nastala su upravo za vrijeme utrke.

 

Ne brini za rezultat

 

Ako si prvi put na utrci, vjerojatno se ne baviš trčanjem godinama. Vjerojatno su iza tebe tek mjeseci ili tjedni trčkaranja, a sad se želiš “testirati” i na pravoj utrci. Prije svega, nadam se da izabranu distancu možeš bez problema istrčati. Ako je to točno, ne trebaš se brinuti za rezultat. Iako većina utrka u Hrvatskoj ima neki vremenski limit (vrijeme do kojeg trebaš proći ciljem), oni su postavljeni tako da si možeš priuštiti i hodajuće stanke ukoliko baš zapne. Opusti se, počni polako u sigurnom tempu i ne brzaj na startu. Pa ako prvi put trčiš izabranu distancu na utrci, osobni rekord ti je zajamčen! 🙂

 

Nema veze ako si zadnji/zadnja

 

Uvijek je netko zadnji. Ako shvatiš da ćeš to biti ti, opusti se i sigurno dođi do cilja. Zadnje mjesto na utrci ne govori ništa loše o tebi – naprotiv, poznata je uzrečica da je i zadnji na utrci pretekao sve one koji sjede doma u fotelji. 🙂

 

Nakon utrke – opuštanje

 

Fizička aktivnost nas oslobađa mnogih inhibicija, često smo svjedoci da zakočeni ljudi nakon utrke postanu otvoreni pa čak i euforični. Nakon utrke uživaj u opuštajućem osjećaju zadovoljstva i počasti se novom utrkom što prije. 🙂

(528)

DuMotion redovna 300×250 3

Vrijedi pročitati

Wallpaper 1 – žena
Wallpaper 2 – raspored