Poziv na Ozalj i Vrhovac Trail

18.06.2016

Trail Running — Young man trail running in a forest.

Pozivamo Vas na prvo izdanje Ozalj i Vrhovac Trail utrke koja je ujedno i putovanje kroz prekrasan krajolik Vrhovačkih brežuljaka isprepletenih vinogradima i šumovitim dijelom Parka prirode Žumberak do Lović brda koji na samom vrhu ima prekrasan pogled na dolinu Kupe prema starom gradu Ozlju.

Utrka počinje i završava u Vrhovcu udaljenog 5 km od grada Ozlja. Za natjecatelje smo priredili kratku i dugu stazu. One spremnije i iskusne trkače očekuje staza od 24 km a za sve ostale trkače, rekreativce i planinare priredili smo lakšu stazu od 13 km. Staze će biti u potpunosti označene, na kritičnim mjestima biti će postavljeni volonteri ili će taj dio staze bit označen s dodatnim putokazima za trkače. Nakon utrke se možete opustiti i zabaviti uz kvalitetna Vrhovačka vina te tradicionalan program Starih seoskih igri dugo u noć.

INFO
Organizator: Sportsko društvo Vrhovac
Brojevi organizatora:
Damir (Frenky) 0916005181, Luka 0991992061
Datum: Subota, 16.07.2016.
12:00-14:30 PRIJAVE I REGISTRACIJA
14:00 START – Velika (24KM)
15:00 START – Mala (13KM)

Start i cilj: Kod crkve u Vrhovcu
Staze:
VELIKA 24 KM /900 M+ (u potpunosti označena, makadam,većina šumski putevi i staze, asfalt, tri okrepe, vremenski limit 7 h)
MALA 13 KM/370 M+ (u potpunosti označena, makadam,većina šumski putevi i staze, asfalt, dvije okrepe, vremenski limit 6 h)

Obavezna oprema: odjeća sukladna vremenskoj prognozi, mobitel (s brojem upisanim u prijavi),obavezno min.0.5L vode
U slučaju odustajanja obavezno se javiti organizatoru.
Nagrade: sponzorske nagrade za prva tri mjesta (odvojeno muškarci i žene).

PRIJAVE I STARTNINA
Prijave za utrku: predprijave se zaprimaju isključivo putem linka . Molimo natjecatelje da u mailu navedu sljedeće podatke: Ime, prezime, spol, god. rođenja, klub, država, broj mobitela, veličina majice. Prijava je potvrđena uplatom startnine. Svi natjecatelji sudjeluju na vlastitu odgovornost. Natjecatelji mlađi od 15 godina imaju pravo nastupa uz prisustvo roditelja ili staratelja.

Facebook event

Izjava o odgovornosti potpisuje se prilikom prijave na utrku.
Popis prijavljenih

Startnina:
-prijava i uplata do 10.07. (nedjelja) – 60 Kn
-prijava i uplata su moguće i nakon 10.07 (ne garantiramo startni paket) – 80 Kn
Startnina 60 kn se uplaćuje na:
Sportsko društvo Vrhovac
Vrhovac 26b
47280 Ozalj
IBAN: HR5524000081102171170
Opis plaćanja: „ Kategorija- Ime i Prezime“
Krajni datum uplate na račun: 10.07. (nedjelja)
Startnina uključuje organizaciju utrke, natjecateljski broj, tekućinu, voće i kekse na okrijepnim stanicama, i zakusku nakon utrke.

Završiti triatlon možeš i ti – postani triatlonac!

17.06.2016

Ove godine na Jarunu nudimo vam priliku ostvariti jedan od ciljeva koji je većini ljudi na bucket listi, a to je završiti svoj prvi triatlon. U sklopu državnog prvenstva u Super sprint triatlonu koje će se održati na Jarunu 25. 6. 2016 u organizaciji Triatlon kluba Petar Zrinski održat će se utrka triatlon za sve pod nazivom „Postani triatlonac“.

Utrka je prilagođena svakome te joj je cilj približiti ovaj sport široj populaciji. Na utrci „Postani triatlonac“ dužine segmenata su uistinu smanjene i iznose: Plivanje 100 m, Biciklizam 5000 m i trčanje 1000 m. Hrabri ste da se okušate i postanete triatlonac? Ugrabite svoju priliku!

Kako bi početnicima osigurali što kvalitetniju utrku organizator će u srijedu 22. 6. u 9:00h održati probni trening koji će biti vođen od strane iskusnih trenera triatlona prof. Ivana Ivezića i mag. Gorana Peića gdje ćete moći proći biciklističku i trkačku stazu i saznati sve šta vam je potrebno za odraditi utrku. Na probnom treningu potrebno je doći sa biciklom kako bi se prošla staza. Mjesto okupljanja je parkiralište na Jarunu ispred triatlonskih prostora koji se nalaze uz veslački centar i most preko kojeg se ide na otok Univerzijade.

Sve što vam je potrebno za utrku jesu gaćice/kostim i naočale za plivanje, bicikl i kaciga koja je obavezna te tenisice za trčanje. Ako netko misli da mu je ta dužina utrke mala naravno može nastupiti i na supersprint triatlonu koji iznosi 375 m plivanja, 10 km biciklizma i 2500 m trčanja.

U sklopu utrke odvija se i utrka za djecu pod nazivom „Akvatlon za djecu“ i obuhvaća godišta 2008/07/06/05 te se sastoji od plivanja i trčanja vrlo kratkih dužina. Plivanje iznosi 50 m a trčanje 200-300 m. Plivanje se provodi u plitkom djelu jezera tako da djeca u bilo kojem trenutku mogu stati i hodati, a kako bi sigurnost djece bila još veća u vodi će biti i spasioci koji će ih osiguravati od bilo kakvih poteškoća.

Više o cijelom događanju, satnici utrke i prijavama možete potražiti OVDJE.

Za sve informacije kontaktirajte trenera Gorana Peića na 099/466-3866

Autor: Promo

Trčanje ljeti ne mora biti teško – prilagodi se i uživaj!

16.06.2016

Iako znamo da je treniranje zimi poseban motivacijski izazov zbog kraćih dana, padalina, ledenih cesta i niskih temperatura, zapravo na napredak u trčanju najviše utječu ljetni vremenski uvjeti.

Ljeti, kada su temperature i vlažnost zraka visoki efikasnost trčanja je smanjena. Mnogi se trkači zbog pada izvedbe u ljetno doba uzrujavaju misleći da se radi o padu performansi, no zapravo se radi o normalnoj fiziološkoj posljedici koju trebate uzeti u obzir i prilagoditi svoja očekivanja.

Normalna ljudska tjelesna temperatura nešto je niža od 37°C. Treniranjem, pa čak i po hladnim vremenskim uvjetima, tjelesna se temperatura diže čime se povećava protok krvi kroz mišiće i sama učinkovitost trčanja (sjetimo se, zato je važno zagrijavanje), no kada temperatura tijela prijeđe određenu granicu dođe do osjetnog pada u izvedbi, osjećamo se tromo i slabo.

Vaše tijelo za visokih temperatura ima dodatni, vrlo važan zadatak – hlađenje. Kao što znamo – kada je vruće – znojimo se. Krv, kao glavni nositelj tjelesne temperature, i znoj, koji nastaje iz krvne plazme, isparavajući se kroz površinu kože omogućuje hlađenje.

Da bi to ostvarilo tijelo usmjerava više krvi k površini kože, a manje odlazi prema srcu zbog čega manje količine kisika dolaze do mišića. Tada se povećava broj srčanih otkucaja kako bi se održao radni učinak. Također, volumen krvi se zbog gubljenja vode (reduciranje plazme) znojenjem smanjuje, te se povećava viskoznost krvi, tj. koncentracija crvenih krvnih zrnaca, opterećujući time dodatno krvne žile i srce. Sve to rezultira smanjenim dovodom količine kisika u radne mišiće (smanjen VO2 max) uzrokujući manju učinkovitost, brže umaranje, veća mišićna oštećenja i nakupljanje mliječne kiseline.

Kako se nositi s tim?

Hidracija nikad nije toliko važna kao za vrijeme ljetnih trčanja. Osim prilikom same aktivnosti, vrlo je važno hidratizirati se dostatnim količinama tekućine i prije trčanja, posebno ako se radi o većim distancama, a i nekoliko sati nakon aktivnosti. Da bi izbjegli mogućnost dehidracije planirajte okrjepe, bilo da se radi o treningu ili utrci.

Naravno, u hidrataciji se može pretjerati jer se znojenjem osim velike količine vode gube i soli i ostali minerali (elektroliti), pa u slučaju njihovog prekomjernog gubitka može doći do hiponatrijemije. Zbog toga je ljeti posebno preporučljivo piti izotonične napitke. Alkoholna pića se ne preporučuju prije utrke ili treninga jer mogu uzrokovati dehidraciju, pivo nakon treninga nije zabranjeno.

Odmor je, to znamo, dio treniranja, stoga ga ne smijemo podcjenjivati ni za vrijeme ljetnih mjeseci kada smo općenito najaktivniji. Kako bi izbjegli vrućine, mnogi vrijeme treniranja pomaknu u rane jutarnje ili kasne večernje sate zbog čega se, imajući redovne obaveze, lišavaju nekoliko sati sna koje bi svakako trebali nadoknaditi.

Prikladno, lagano odijevanje u vidu dri-fit majica i kratkih trkačkih hlačica, kao i odabir prozračnih patika za trčanje važno je kako bi tijelu olakšali hlađenje. Protiv sunčanih opeklina, naravno, štitimo se kremama za sunčanje.

Nakon napornog treninga ili utrke po ljetnom vremenu nema većeg zadovoljstva od zasluženog uživanja u „debeloj“ hladovini ili pod osvježavajućim tušem. Pred nama su najtopliji mjeseci u godini, budite spremni i pametni u svom ljetnom trčanju.

Autor: 3sporta

[FOTO] Uspješno održano i peto kolo Globetke

15.06.2016

Ugodnih dvadesetak stupnjeva te oblačno vrijeme obilježili su 5. kolo Kros lige Globetka na kojoj je sudjelovalo 118 trkačica i trkača.

Prvi su ciljem prošli Marijan Huzjak u vremenu 28:11 i Danijela Krobot sa 34:22 na dionici od 7,8 km te Lovro Žbulj sa 13:13 i Ana Dobša 15:15 na dionici od 3,6 km. U ukupnom poretku nakon 5 održanih kola i dalje vode Darko Pleh i Danijela Krobot na 7,8 km te Ana Dobša i Lovro Žbulj na 3,6 km.

Tijekom ljeta u Globetki će biti dvoipolmjesečna stanka a sljedeće 6. kolo na rasporedu je 30. 8. u 18 sati.

Rezultati 5. kolo

Ukupan poredak 2016-5

U Pakracu okrunjeni novi državni prvaci u enduru

15.06.2016

Državno prvenstvo i druga stanica ENDCro kupa održana je proteklog vikenda na obroncima iznad Pakraca, točnije na brdu zvanom Kalvarija kome ni gaženje biciklističkih guma nije nepoznato.

Pakrac kao destinacija je već ugostila mnoge cross-country, maraton i downhill utrke pa je bilo normalno da se i nova disciplina kao što je enduro nađe na rasporedu. Domaćini iz BK Titana pripremili su tri staze koje su se ponavljale kako bi ukupno na kraju bilo odvoženo pet vožnji. Dio staza je bio utaban od prije sa zanimljivim elementima pumpa, dok su neki novi dijelovi prokrčeni upravo za potrebe endura.

Nažalost vrijeme nije bilo na stranu Titanovaca te je na sam dan utrke jutarnja kišica močila stazu koja je međutim u gornjem dijelu bila relativno suha i omogućila je solidnu vožnju, što su se međutim vozači spuštali niže situacija se mijenjala i blato bilo sve više prisutno na površini, te nakon toga na njiihovim biciklima.

Osim hrvatskih natjecatelja bilo je prisutno i nekoliko enduraša iz susjedne BiH, skupilo ih se jedva četrdesetak koji su njihove vještine pokazali na odlično pripremljenoj stazi. Ovo je još uvijek nova disciplina u Hrvatskoj pa se svakako nadamo većem odazivu ubuduće.

Vremenom od 18:27 minuta najbrži vozač dana bi je Frano Liović (BK Stina), dok je na drugom mjestu tridesetak sekundi kasnije stigao Veno Vrbanović (BK Opušteno), a Filip Vunjak završio kao ukupno treći najbrži vozač dana.

Daniel Cerovac (KKJ-WD 40 Bike Team) je pobjednik u kategoriji U19, Frano Liović (BK Stina) u kategoriji M1, Filip Vunjak u kategoriji M2 te Andrej Stroj (BK Opušteno) u kategoriji M3.

Kod kategorija žena nastupala je jedino iskusna downhillašica Dubravka Družeta (BK TNT Pazin). Osim pobjedom u kategoriji svi ovi vozači nagrađeni su i kao državni prvaci za 2016. u kategoriji enduro, a Frani Lioviću ovo je treći uzastopni naslov.

Sada nas očekuje malo odmora u ENDCro kupu pošto je sljedeća utrka na rasporedu tek 4. 9. u Rijeci.

Psunj Rezultati

Trčanje na brdima – teško ali korisno!

15.06.2016

Tehnika ekonomičnog trčanja zapravo i nije tako jednostavna kako se čini. Puno je sitnica koje nam pomažu, ili i odmažu u tome da budemo bolji trkači. Trčanje uzbrdo i nizbrdo posebna je priča i također zahtjeva svladavanje određenih tehnika, kako bi učinkovitost penjanja i silaženja s uzbrdice bila što veća.

Brda su teška i izazovna. Remete ritam trčanja, usporavaju i sveukupno predstavljaju velik izazov za tijelo. Svejedno, dobra su za vas. Treniranje na brdima jača mišiće nogu, omogućava ubrzavanje ritma koraka, produžuju korak, razvija kardiovaskularni sustav, povećava ekonomičnost trčanja, čak može i prevenirati bolove u mišićima. Ukratko, brda će vas učiniti jačim, bržim i zdravijim trkačem. I ono što je posebno zanimljivo – to će se dogoditi u vrlo kratkom vremenu.

Ako neki od svojih redovitih treninga zamijenite brdskim, rezultate možete očekivati već za šest tjedana, povećat ćete snagu i bit ćete brži. Zašto je to tako?

Trkači danas razumiju značaj kombiniranja vježbi snage s redovnim treninzima trčanja. Treninzi snage jačaju ligamente i tetive, smanjuju rizik ozljede i općenito podižu formu trkača. Problem je u tome da većina trkača preferira odraditi većinu treninga snage u teretanama. Vježbe u teretani na spravama obično se fokusiraju samo na pojedine manje skupine mišića. Za razliku od toga, trčanje na brdima jača više mišića i tetiva – mišiće kukova, nogu, gležnjeva i stopala, sve to prilikom opterećivanja cijelom vašom tjelesnom težinom, kao i kod trčanja po ravnom terenu. K tome, prilikom trčanja uzbrdo vaši se mišići kontrahiraju jače nego inače, jer trebaju prkositi gravitaciji kako bi vas podigli. Rezultat je više snage, što ima za posljedicu duže i brže korake na ravnom terenu.

Sa znanstvene strane, dokazano je da su dva brdska treninga tjedno povećala ekonomičnost trčanja maratonaca 3-5%. Iako su testirani bili utrenirani trkači, taj im je napredak skratio maratonsko vrijeme čak do 6 minuta.

Drugo je istraživanje otkrilo da trkači koji treniraju po uzbrdicama imaju mnogo veću koncentraciju aerobnih enzima – kemijskih spojeva koji omogućavaju rad mišića prilikom većeg naprezanja bez zamaranja, za razliku od trkača koji trče isključivo po ravnom terenu. Povećana aerobna snaga u kvadricepsima olakšava podizanje noge u koljenu i time ubrzava svaki korak, povećavajući time brzinu kretanja.

Također, dokazano je da trkači koji treniraju na brdima sporije gube na formi kada uzmu vrijeme za odmor. Mnogi stručnjaci smatraju da trčanje uzbrdo/nizbrdo povećava elastičnost mišića, tetiva i ligamenata čime ta tkiva podnose veća opterećenja, uz manje zamaranje.

Uzbrdo

Pogled ispred sebe na uzbrdicu za svakog je trkača strepnja. Dobro trčanje uzbrdo svodi se na ritam. Ukoliko dozvolite da vam uzbrdica poremeti ritam usporavanje je neizbježno. No, ukoliko napravite potrebne prilagodbe i održite kadencu – planina ispred vas će se polako, ali sigurno smanjivati.

Evo kako:

Kada krenete uzbrdo – skratite korak. Nemojte pokušavati održati jednak tempo kojim ste trčali na ravnom.
Nastojte zadržati jednaku razinu napora trčanja, bez obzira trčite li uzbrdo ili na ravnom. Pokušavanjem održavanja tempa kojim ste trčali na ravnom terenu iscrpit će vas, što će ubrzo doći na naplatu.
Ako treba, radite “baby steps” kako bi održali ritam koraka koji ste imali prije uzbrdice.
Obratite pažnju na držanje – ono treba biti uspravno – ne naginjite se naprijed – glava, ramena i leđa trebaju biti uspravni.
Ako vam se disanje previše ubrza znači da ili idete prebrzo, radite prevelik broj koraka ili previše dižete noge od podloge – održavajte ritam disanja ujednačen.
Kretnje koraka neka vam budu lagane, pokrenute iz gležnja, ne eksplozivni nagli koraci koji će trošiti puno energije. Ako je uzbrdica duga ili se stupanj nagiba povećava, skraćujte korak koliko god treba da održite uzorak glatkog, efektivnog disanja. Ako se nagib smanji, ponovo produžite korak. Pokušajte održati jednak, smiren tempo disanja.
Na utrci ili na treningu na valovitom terenu – trčite kroz vrh brda. Kada ste se popeli na vrh nemojte usporavati ili stajati, održite ritam koraka.
Približavanjem nizbrdici polako ubrzavajte korak.

Naravno, trčanje uzbrdo uvijek je sporije, međutim, imajte na umu da se zasluženom nizbrdicom “izgubljeno” vrijeme kompenzira.

Nizbrdo

Prilikom trčanja nizbrdo većina trkača napravi jednu od dvije očite pogreške. Ili počnu sprintati – što kasnije uzrokuje ozbiljne bolove u mišićima, ili toliko oklijevaju prepuštanju gravitaciji da konstantno koče, što zamara mišiće kvadricepsa. Optimalno je negdje između. Mnogo je trkača koji će reći da im je trčanje nizbrdo jednako teško kao i uzbrdica. Ipak, većina se nas mnogo radije kotrlja nizbrdo.

Kako bi usvojili tehniku trčanja nizbrdo:

Pokušajte osjetiti kako vas gravitacija vuče nizbrdo.
Pokušajte održati uspravnu posturu, održavajući torzo okomit u odnosu na horizont.
Za lakšu kontrolu koraka držite noge što bliže tlu i koracajte lagano.
Kako podižete tempo, nastojte povećavati broj koraka, umjesto toga da radite duge korake, iako oni mogu biti duži nego kada trčite po ravnom terenu.
Ključ trčanja nizbrdo je održavanje kontrole. Kada počnete, korak neka vam bude malo skraćen, a kadenca povećana. Kada osjećate da imate kontrolu postupno produžujte korak.
Ako izgubite kontrolu prilikom spuštanja – skratite korak dok ponovo ne osjetite da možete kontrolirati svoje trčanje.

Trčanje po valovitom brdskom terenu zahtjevno je i vrlo naporno, no trčanje po ravnom terenu nikada vam neće biti lakše kada tijelo priviknete na napore brda.

Autor: 3sporta

[INTERVJU] NIKOLINA ŠUSTIĆ – Moja trkačka bajka tek treba biti ispričana

14.06.2016

Osebujnog karaktera, vedra i uvijek nasmijana Nikolina Šustić govori nam o tome kako je zaplovila u vode trčanja i što joj u trčanju najviše znači. Neospornog talenta i volje, ova je mlada sportašica veliki potencijal dugoprugaškog trčanja u nas.

3sporta: Nikolina, za početak jedno pitanje koje volimo pitati sve trkače – kada je i kako počela tvoja trkačka priča? Znamo da si prije trčanja bila aktivna košarkašica. Kako to da si prestala igrati košarku?

Mnogo godina sam bila u košarci, sa sestrama, blizankom i starijom sestrom. Obožavala sam tu igru, igrale smo u prvoj hrvatskoj ligi, bila su to prekrasna vremena. Moja prva ljubav.

Recimo da sam se od košarke skroz odvojila te, 2011. godine koja je bila baš prijelomna, i tada sam poludjela za trčanjem.

Oduvijek sam željela probati nešto neobično, drukčije od ostalih ljudi, kao da sam željela sebi nešto dokazati, da mogu nešto posebno napraviti. Imala sam osjećaj da je prirodna izdržljivost dar od Boga koji trebam iskoristiti, a i borac sam.

Prva utrka: Nate (blizanka) i ja smo vidjele da ima utrka na Marjanu, polumaraton. Taj vikend smo imale i jednu od posljednjih košarkaških utakmica te sezone, koja nije bila nešto puno bitna. Otišle smo na Marjan prijaviti se to jutro prije trke, a ljudi na prijavama su nas pitali da li to dolazimo iz noćnog izlaska, te savjetovali da trčimo samo malu utrku od 5 km, s pretpostavkom da nećemo moći istrčati polumaraton. Ja sam trčala u dugim pamučnim hlačama zbog alergije na nešto u prirodi koja me držala u to vrijeme, a Nate u košarkaškim patikama i dresu. Ušle smo skupa u cilj, kao pobjednice Marjanskog polumaratona.

Poslije sam imala još nekih utrka u fakultetskom razdoblju, paralelno trenirajući i košarku.

Godina 2011. je bila prijelomna i to bih označila kao moj pravi trkački početak. Tada sam si ubacila bubu uglavu da želim trčati Forrest Gump ultramaraton od 12 h i jedini tko me tu razumio i tada pružio ruku podrške bio je Janko – Dragan Janković. Nikome nisam željela reći da idem trčati taj ultramaraton, osim sestri blizanki. Postavila sam hrvatski rekord na 12 h s 130.2 km što je bio drugi rezultat u svijetu te godine. Tu je sve krenulo, zapravo… Zaljubila sam se u ovaj sport unatoč problemima s ozljedama, ali od tada ljubav i dalje traje i nadam se da će trajati do kraja života.

3sporta: U relativno kratkom trkačkom stažu istaknula si se kao jedna od najboljih hrvatskih maratonki, ali i svjetski priznata ultrašica. Jesi li očekivala da ćeš ostvarivati tako izuzetne rezultate, rezultate za koje neki potroše i desetljeće rada i discipline?

Iskreno, nisam očekivala. Ma niti malo… I ne znam ni sama kako sam došla do mnogih rezultata, dogodilo se tako samo, spontano, valjda malo talent, a ostalo veliko srce i radost koju mi pruža trčanje. Puno puta ne vjerujem da utrke koje istrčim – istrčim sa svojim nogama, svojim tijelom. Srce znam da može podnijeti puno… glava znam da je luda. Ali noge nikako nisu spremne, najčešće ne.

Valjda se zbog toga često i borim s ozljedama.

3sporta: U ranijim intervjuima si spominjala kako uglavnom trčiš i treniraš po osjećaju, ne držiš se strogo plana treniranja i ne robuješ satu. Treniraš li još uvijek tako ili pak su pripreme za pojedine utrke ipak poprimile ozbiljniju formu?

To je moj stil treniranja koji mi najviše odgovara i opušta me, jednostavno nemam puno volje ni snage to mijenjati, iako bi sigurno bila puno bolja, ako želim raditi na brzini i popraviti rezultate u maratonu. Vjerojatno ima dosta mjesta za napredak, ali treba imati disciplinu i volju za tako nešto ispratiti planski.

Probala sam prošlu zimu, držala sam se nekih 30% plana, što je bio nekakav uspjeh, ali sam se nažalost ozlijedila.

Za sada mi je dobro ovako, nitko me ne opterećuje niti samu sebe opterećujem s ikakvim tempima, minutama, sekundama, razmišljanjima, forsiranjima…

Upitno je koliko bih bila sretna da radim drugačije. Možda ću jednom povući crtu i odlučiti ukrotiti tu mene, ali do tad želim guštati ovako kako mi je najdraže. Iako, mnogo ljudi (koji nisu tu sa mnom u Splitu i ne vide me) često misle da izmišljam, da je nemoguće postizati te rezultate na osnovu treninga koji nisu priprema niti za 10% tih rezultata.

3sporta: Ove si godine ponovo pobijedila na prestižnoj talijanskoj utrci del Passatore, utrci od 100 kilometara, i osim pobjede u ženskoj kategoriji, prvi puta u povijesti utrke na tronu s prvo troje apsolutnih pobjednika pronašla se žena. Jesi li ponosna zbog toga? Vrlo malo je nedostajalo i do skidanja ženskog rekorda utrke…

Da, Passatore je postala moja najdraža utrka. Sad me već i zovu ‘la regina del Passatore’ (kraljica Passatorea), prve dvije godine nastupa i dvije pobjede.

Lani sam prvi puta trčala Passatore, nakon tri vikenda zaredanih maratona, to je bio četvrti vikend u nizu i bilo mi je skroz svejedno kako ću istrčati tu utrku. Nisam imala što izgubiti, ali 100 km na toj teškoj stazi, umorna, činilo mi se nemoguća misija za istrčati. Eto… prva pobjeda, preveliko iznenađenje i meni samoj.

Ove godine sam išla nakon par mjeseci borbe s ozljedama, s tek vikendima prije na Wings for Life u Norveškoj, te maratonom u Copenhagenu. Počela sam se nadati da se možda i dogodi opet neko čudo… Trčalo je samo srce i malo pozitivnog dalmatinskog dišpeta. Sigurna sam da je bilo i uz pomoć nekog s neba, koji vjerojatno i jedini vidi da sam iskrena i koliko mi smeta nepravda, varanje i loši ljudi, pa me tu i tamo odluči nagraditi s onim što me čini najsretnijom; trčanjem, djetinjastim pobjedama i osmijehom.

Da, do rekorda utrke malo fali, nadam se dogodine… Neki će reći da pretjerujem, da pričam o utopijama… Ja ipak vjerujem da bajke postoje i da mene moja tek čeka da je ispričam.

3sporta: Kao pobjednica utrke Wings for Life World Run u Norveškoj, koju si odabrala nakon pobjede u Hrvatskoj, imaš pravo odabira nove svjetske destinacije za istu utrku sljedeće godine. Jesi li možda razmišljala o tome gdje bi voljela trčati?

Nisam još. Imam prijatelja u Kanadi, on je u organizaciji svjetskih prvenstava za ultramaratone i već me lani nagovarao da dođemo na slapove Niagare, pošto živi u blizini. Japan je najbrža staza, ali me ne privlači baš ići tamo. Ako ću slušati srce, najradije bih se vratila tamo gdje je najluđa atmosfera, a to je sigurno naš Zadar. Nitko nije tako šašav i ispaljen, niti se igdje može napraviti takav štimung kao u Dalmaciji (sjevernjaci nemojte mi zamjeriti 🙂 ). Lijepo je putovati, ali kući je najljepše.

3sporta: Ostvaruješ vrhunske rezultate, a trčanjem se ne baviš profesionalno. Zaposlena si, radiš puno radno vrijeme. Andrej Vištica je u jednom svom intervjuu spomenuo da je njegova profesionalna karijera u punom smislu riječi započela tek odlukom o tome da više neće raditi. Razmišljaš li i ti o tome? Može li se od trčanja živjeti i da li bi to željela?

Da, Andrej je riskirao i svaka mu čast na tome. Ja nemam tu hrabrost, ili ne znam kako da to kažem. Nemam tim ljudi oko sebe da bih sad mogla ostaviti posao i okrenuti se samo kvalitetnom isplaniranom treningu, odmoru, terapijama, masažama, pravilnoj prehrani, vitaminizaciji….a sve mi to u sadašnjem stilu života i treniranja fali punih 100%. U potpunosti drugačije živim, treniram i hranim se. Sama sam si sve, uz podršku mojih najdražih.

Od trčanja bi se moglo živjeti i možda i imam taj kapacitet odnosno talenat da bih mogla postići još mnogo toga velikog, ali tko zna da li bih bila sretna u svom tom režimu i sportskoj disciplini. I, što kada bih se ozlijedila? Ovako puno lakše prebrodim ozljede, znam da imam svoj posao i ono sto mi daje sigurnost.

U školi i na fakultetu sam imala odlične ocjene, na poslu imam dobre kolege s kojima radim i trebam biti zadovoljna, mada me od predugačkog sjedenja sve više zna smetati leđa i hvatati išijas i to je jedan od minusa posla u uredu. Ali imam u planu kupiti balon za yogu na kojem mogu sjediti 🙂 .

3sporta: Kako tvoji kolege suradnici reagiraju na tvoje uspjehe?

Pa oni koji prate i znaju, raduju se. Malo je nezgodno i čak i to mogu razumjeti, zato i ne pitam i nastojim ‘ne odskakati’ od drugih nikakvim posebnim zahtjevima. Lijepo je to što su mi u kompaniji omogućili da svoj godišnji odmor mogu podijeliti tako da ga rascjepkam po dan, dva, tri, koliko mi treba za putovanja na utrke vikendima.

Unutar firme se našao manji broj zaljubljenika u trčanje, te je osnovan maraton klub Ericsson Nikola Tesla i ljudi su baš pozitivni i dragi.

3sporta: Osim sna svakog sportaša, a to je Olimpijada (na koju vjerujemo da ćeš svakako u svojoj karijeri otići), imaš li nekih drugih ambicija u trčanju, utrku ili možda rezultat, distancu koju bi voljela istrčati?

Olimpijada u Riu. Mislim da je preskačem. Kada sam željela trčati normu do koje je od mog osobnog maratonskog rezultata malo falilo – dogodila mi se ozljeda. Onda sam se i razočarala u jednom trenutku u sve oko tog Ria i oko ljudi koji su se oko tog vrtjeli i odlučila sam pustiti da sve ide svojim tokom. Nije mi žao. Mislim da sam dovoljno mlada i da ću imati prilike na sljedećim Olimpijskim igrama, pa i onima iza.. ali ne samo istrčati normu, već neki još ljepši i brži maratonski rezultat. Ali o tom potom, ne želim da mi trčanje bude pressing i nametanje rezultata i ciljeva. Jedini cilj je guštati u onome što volim. Ne materijalizam, niti slava.

Osim toga, kroz osmi mjesec kad je Rio ima puno lijepih utrka koje bih željela trčati. Prije svega, željela bih trčati Ultra trail du Mont Blanc, krajem kolovoza. Jedan od glavnih sponzora za UTMB i sky running utrke pozvao me u svoj tim i velika mi je čast pridružiti im se. Strpljenje, vedrina, dobrota i poštenost se isplate… jednom, sigurno.

3sporta: Uglavnom se držiš cestovnog trčanja. Da li je to tako jer ti najviše odgovara ili pak ćeš se s vremenom okušati više u planinskom i trail trčanju?

Cestovno trčanje puno opterećuje zglobove i puno više narušava mišiće, veći je otpor nego na zemlji i raznolikom terenu. Kad treniram, nastojim izbjegavati asfalt, a na utrkama je neizbježno. Volim prirodu i planinske utrke, drugačije su, posebnije… Naravno, i cestovni maratoni i ultramaratoni imaju svoje čari.

S godinama bih se možda željela malo više okušati i u trailovima i skyrunning trkama. Isto tako, IRONMAN je san.

3sporta: Imaš li među trkačicama i trkačima svog idola, nekog kome se diviš i posebno cijeniš?

Iskreno, ne poznajem puno atletiku ni atletičare. Imam par ljudi i koji su mi dragi i koji mi nešto znače u mom životu, a isto tako su u trčanju. Neću nabrajati imena, to su moji unutarnji pokretači…

Od onih ljudi koje većina zna i kojima se divim ne samo zbog trkačkih rezultata, već zbog skromnosti i povučenosti, tihog, običnog stila življenja je Giorgio Calcaterra koji je bio 11 puta pobjednik Passatorea, te trostruki svjetski prvak na 100 km.

3sporta: Među trkačicama i trkačima u Hrvatskoj koji se ističu svojim rezultatima, ti se osim izuzetnim talentom ističeš i posebnom karizmom, osmjehom i pozitivnim pogledom na svijet i pristupom trčanju. U čemu je tajna tvoje vedrine? 🙂

Hvala. Nekima sam draga ovakva, a nekima sigurno idem na živce. Ali to sam ja i takva sam, nemam masku.. niti postoji druga ja 🙂 Kroz život nastojim koračati vedro i zvrkasto, a takva sam bila još u inkubatoru, kad me je obitelj počela zvati Zvrkica jer sam stalno lamatala s jednom nogicom.

Trčanje mi predstavlja radost i relaksaciju, moj svijet u koji otplovim nakon posla, gdje se opustim i guštam…

Motivaciju u sportu mi pak naruši neiskrenost, laži. Tada počnem ‘tonuti’… To me strašno ljuti, ali prebrodim jer se pokušam distancirati od takvih primjera i živjeti u svom svijetu ljubavi za sport.

3sporta: Tko ti je najveća podrška trčanju?

Najveća podrška su mi moji najdraži, oni koji me vole bez obzira na sve i koji su mi podrška u svemu, ne samo u trčanju. Sestre su moje najbolje prijateljice.

3sporta: Odakle nadimak Slonica? 🙂

Slonica zbog toga što sam se znala zezati s prijateljima zbog svoje visine i kilaže u trčanju, kako sam među višima, a i krupnijima. Kada je bio Wings for Life lani u Zadru, na prijavi sam iz šale kao middle name upisala Slonica, i tada je postalo poznato da je NIKOLINA ŠUSTIĆ SLONICA – najveselija trkačica na svijetu. Bilo je jako smiješno čuti na prijenosu diljem svijeta kad su izgovarali Slonica ni ne znajući što to uopće znači.

Otad je ostalo to ime, nadimak, i stalno dobivam poklone i suvenire na slonice… čak i nakit.

3sporta: Nikolina, hvala ti puno na razgovoru, želimo ti puno zdravlja, sreće i uspjeha i da svojim osmjehom stavljaš osmjehe na lica nas koji te pratimo u tvojim dostignućima. Sretno!

Hvala vama! Nadam se da ću vas moći uveseljavati i dalje 🙂

Intervjuirala: Ana Pavčec-Kregar/3sporta.com

Održan je 21. Mali maraton Sisak – Trebarjevo

14.06.2016

Povodom proslave Dana Sisačko – moslavačke županije te u spomen na braću Radić, Zajednica sportskih udruga i saveza Sisačko – moslavačke županije organizirala je 12. lipnja 2016. godine 21. mali maraton ‘Sisak – Trebarjevo 2016.’

Start utrke je bio u 19 sati ispred zgrade županije u ulici Stjepana i Antuna Radića u Sisku, a cilj ispred doma u Trebarjevu. Trčalo se 15 kilometara po asfaltiranoj stazi.

U utrci je sudjelovalo 87 natjecatelja, 20 žena i 67 muškaraca, iz Hrvatske, Slovenije i Mađarske.

U muškoj kategoriji prvo mjesto osvojio je Abel Kibet Rop (HUN) s vremenom 46:00, drugo mjesto osvojio je Henry Kemboi (HUN) s vremenom 47:57, a treće Moses Kipruto (HUN) s vremenom 48:38.
Naš Drago Paripović (AK Žumberak) u cilj je ušao kao peti ukupno, iza četiri mađarska trkača, no zauzima prvo mjesto kao hrvatski predstavnik u ukupnom poretku i kao prvi u svojoj dobnoj skupini s vremenom 52:49.

U ženskoj kategoriji prvo mjesto osvojila je Stellah Jepengetich Barsosio (HUN) s vremenom 55:07, drugo mjesto osvojila je Hellen Jepkosgei Kimutai (HUN) s vremenom 55:23, a treće Tünde Szabó (HUN) s vremenom 57:57.

Prva hrvatska predstavnica je Mirjana Kolar (AK Žumberak) s vremenom 1:08:39, a u cilj je ušla kao četvrta u ukupnom poretku.

Rezultati

Autor: Valentina Đureković

Poziv na treću Duvanjsku desetku

14.06.2016

U organizaciji Općine Tomislavgrad i AK Puls Tomislavgrad 8. srpnja 2016. održat će se cestovna utrka ulicama Tomislavgrada (BiH).

– Ovim putem pozivamo sve trkače da se prijave na treću po redu „Duvanjsku desetku“, koja će se održati 8. srpnja 2016. s početkom u 19:30 h. Dođite i protrčite proširenim i novoasvaltiranim ulicama Tomislavgrada, koje su zasigurno renovirane i zbog same važnosti utrke. AK Puls vam obećava dobru organizaciju, provod, okrepu i večeru, dok vremenski uvjeti i osobni rezultati ipak ne ovise o nama. Svi ste dobrodošli u Tomislavgrad 8. srpnja 2016. godine. rekao je Krešimir Parlov ipred organizatora utrke.

Raspis utrke: Duvanjska desetka 2016 – Raspis

Facebook stranica organizatora

Treniraj marljivo, odmaraj pametno!

14.06.2016

Pretreniranost nije nešto što se može dogoditi samo profesionalnim sportašima, i u rekreativnom je sportu česta pojava. Provjerite jeste li na krivom putu koji vodi ka pretreniranosti.

Sigurno znate za slučajeve sportaša koji su trenirali žustro i disciplinirano, no očekivani napredak nikako da se ostvari. Postavlja se, naravno, pitanje zašto. Odgovori se često traže u načinu i metodama treniranja, no pravi odgovor zapravo leži u puno banalnijoj stvari – odmoru! Odmor i oporavak sastavni su dio treniranja i nikako se ne smiju zanemarivati.

Nebrojeno je primjera sportaša koji su uslijed pretreniranosti i umora, pa čak i povreda, bili primorani stati s intenzivnim treniranjem, uvjereni da će ih vrijeme pauziranja udaljiti od željenog napretka a time i cilja, međutim, tada se dogodilo upravo suprotno.

Nije tajna – da bi postigli napredak moramo mnogo trenirati, no treniranje umara i oslabljuje tijelo, odmor je taj koji je ključan za to hoće li se napredak dogoditi ili ne. Odmor osnažuje. Fiziološki napredak posljedica je kvalitetnog odmora nakon teškog treninga. Ta je prilagodba zapravo reakcija na maksimalno opterećenje kardiovaskularnog i mišićnog sustava, a rezultira povećanjem efikasnosti srčane aktivnosti, povećavanjem kapilara u mišićima i kapaciteta za pohranu glikogena, kao i sustava mitohondrijskih enzima unutar stanica mišića. Zbog napora koje su pretrpjeli ti se sustavi prilikom odmora jačaju.

Ukoliko dostatan odmor nije dio plana treniranja, ne dolazi do regeneracije i napredak počinje stagnirati. Kada neravnoteža između intenzivnog treninga i neadekvatnog odmora traje duže vrijeme izvedba trkača će opadati. Pretreniranost najjednostavnije možemo definirati kao stanje umora i oslabljene izvedbe, često praćenog oboljenjima i slabijim psihološkim stanjem.

Simptomi sindroma pretreniranosti mogu biti raznoliki, od onih manjih, koje možemo suzbiti preskakanjem nekoliko planiranih treninga uz smanjenje intenziteta treniranja, pa sve do onih zbog kojih bi morali uzeti malo više vremena za oporavak.

Navest ćemo neke pokazatelje da vašem tijelu treba odmor.

Osnovni je i najčešći simptom kontinuirani umor. Kada intenzitet treninga ne dozvoljava tijelu dostatan odmor, umor se akumulira i može postati kroničan. U svom poletu sportaši rekreativci često ovaj simptom iz neznanja zanemaruju, misleći da je normalna posljedica napornog treniranja ili sezone utrka, što nerijetko tada dovede i do ozljeda.
Povišen broj srčanih otkucaja u mirovanju. Ukoliko vam je broj otkucaja u mirovanju, npr. prilikom buđenja, povišen – vjerojatno ste pretrenirani. To konkretno znači da je vaš živčani sustav reagira na način da i na manji, bilo fizički ili psihički stres, oslobodi veće količine hormona koji utječu na ubrzanje srčanog bila.
Loš san. Održavanje kvalitetnog i dostatnog sna olakšava oporavak mišićnih vlakana. Nekoliko noći za redom bez kvalitetnog sna umanjit će vrijeme reakcije, kao i oslabiti imunološke, motoričke i kognitivne funkcije.
Energičnost. Ako osjećate pad energije, nemojte to zanemarivati! Sportaši često blokiraju osjećaj umora pretpostavljajući da će tako očvrsnuti, no to nije uvijek slučaj.
Loše raspoloženje. Kada je vaše tijelo pretrenirano proizvodi hormon stresa kortizol koji uzrokuje anksioznost i razdražljivost. Stres također blokira dopamin – neurotransmiter čiji nedostatak uzrokuje depresivna stanja. Mrzovolja i općenito loše raspoloženje može ukazivati na nedostatak odmora.
Obolijevanje. Svako manje obolijevanje, pa čak i menstrualni ciklus u žena povećava potrebu za obnovom energije i imunološkog sustava, što znači da vam je potrebno više vremena za oporavak nakon napornog treninga ili utrke.

Najbolji lijek za pretreniranost su odmor i regeneracija. Ako je preintenzivno treniranje trajalo duže, više će vremena biti potrebno za oporavak. Zbog toga je vrlo važno što ranije utvrditi razlog umora i oslabljene izvedbe. Npr. ako je pretreniranost trajala kraći period, npr. 3 – 4 tjedna, tada je vrijeme odmora od 3-5 dana dostatno za kvalitetan oporavak, naravno, uz kasnije smanjenje intenziteta treniranja kako se stanje ne bi ponovilo. Također, posebna se pažnja treba posvetiti unosu kvalitetnih nutrijenata bogatih aminokiselinama koje pospješuju oporavak organizma.

Kao i u svemu ostalom, prevencija je najbolji lijek. Dobro balansirani treninzi s postupnim povećanjem intenziteta ključni su. Program treniranja – periodizacija, plan je treninga kojim se kombiniranjem tehnika treniranja i postupnim povećavanjem intenziteta uz obavezan odmor može očekivati najbolji rezultat.

Autor: 3sporta

[TEST] SALOMON WINGS PRO 2 – Siguran korak na svakom terenu

13.06.2016

Salomon Wings Pro 2 su imale svjetsku premijeru u veljači 2016., a ubrzo nakon toga stižu i na naše tržište. Radi se o tenisicama za trčanje po trail stazi i po tehnički zahtjevnim stazama koje se mogu koristiti za svakodnevne, ali i za duže trkačke treninge, no naravno, mogu se koristiti i za hodanje po prirodi te za lagano planinarenje.

Wings Pro 2 su tenisice za normalan, srednje podignuti nožni luk tj. za normalnu (neutralnu) pronaciju. Pad peta – prsti iznosi 10 mm. Težina ženskog modela je 300 grama za veličinu stopala 39, a muškog 335 grama za veličinu stopala 42.

Gornjište Wings Pro 2 napravljeno je od prozračnog sintetičkog i mrežastog materijala sa Sensifit slojem. Sensifit se nalazi s bočnih strana te započinje od potplata i seže do dijelova s vezicama, a pruža stabilnost i čvrstoću. Jezik tenisice i unutrašnjost gornjišta obuhvaćeni su Endofit sistemom. Endofit je mekana, bešavna, udobna ‘čarapa’ tenisice koja ‘grli’ prednji dio stopala pružajući dodatnu stabilnost i sigurnost.

Tenisice nisu vodootporne, no predviđene su za vodu, blato i snijeg te su stoga rađene od materijala koji omogućuju brzo pranje i sušenje. Materijali odbijaju prljavštinu na cijeloj gornjoj površini tenisica.

Jezik je podstavljen i mekan te je također zaštićen od prljavštine, a što znači da blato i sl. ne mogu ući u unutrašnjost tenisice. Quicklace mehanizam vezanja vezica omogućuje jednostavno i brzo vezanje u jednom potezu. Vezice se ne mogu odvezati same, napravljene su od otpornog kevlara te se nakon vezanja mogu spremiti u zasebni džep na jeziku iz kojeg ne mogu ispasti. Zbog tog sistema nema bojazni da će vezice tijekom trčanja zapinjati za grane, korijenje itd.

Prednji dio tenisice je zaštićen gumenom (thermoplastic urethane) kapicom, a to štiti prste i stopalo od svih vrsta oštećenja i udaraca, kao npr. od kamenja. Stražnji dio gornjišta dodatno je pojačan čvrstom gumom za apsolutnu čvrstoću i zaključavanje pete.

Unutrašnjost tenisice sadrži OrthoLite uložak, kombinaciju posebne Ortholite pjene i EVA materijala na dijelu pete. Uložak pruža stabilnost i ojastučenje stopala te se vrlo brzo suši i osigurava hlađenje, a udobnošću sprječava žuljeve. OrthoLite uložak zadržava trajno sva svoja svojstva i ne uništava se tijekom vremena. U proizvodnji uloška upotrijebljeni su reciklirani materijali s automobilskih guma u svrhu zaštite okoliša.

Srednji dio potplata se sastoji od dva sloja: Agile Chassis System i AC Muscle. ACS je bliže stopalu i proteže se od pete do srednjeg dijela tenisice, kontrolira pokrete trkača te na dijelu pete pruža pojačanu čvrstoću i stabilnost, a ACM je naslonjen na vanjski dio potplata. Srednji dio potplata se u velikom dijelu sastoji od EVA (ethylene vinyl acetate) materijala te pruža izrazitu stabilnost, udobnost i apsorpciju udaraca. Gusta pjena na srednjem dijelu potplata osigurava potporu nožnog luka i omogućuje kontrolu stopala. Kalup stopala je također napravljen od EVA materijala što doprinosi udobnosti i zaštiti stopala od vanjskih sila.

Vanjski dio potplata je najvažniji dio ovog modela što dokazuju dizajn i tehnologije potplata. Potplat sadrži tehnologiju Contagrip koja omogućuje vrhunsko i besprijekorno trčanje po prirodnim stazama po svim vremenskom uvjetima, a osobito po vlažnima. Contagrip potplat je napravljen od različitih smjesa materijala što znači da su neki dijelovi potplata mekši, a neki tvrđi. Dijelovi koji su skloniji bržem trošenju, oko vanjskih rubova potplata, napravljeni su od tvrđih i gušćih koncentracija spojeva dok su srednji dijelovi napravljeni od mekanijih spojeva s nižom gustoćom koji omogućuju fleksibilnost.

Contagrip HA (High Abrasion) odnosi se na rubni, tamniji dio potplata koji najviše dolazi u dodir s podlogom te pruža dodatnu izdržljivost, a Contagrip HT (High Traction) odnosi se na ostatak potplata, a pruža više prianjanja, stabilnosti i trenja. Potplat je u cijelosti, kao i stražnji dio pete, prekriven ripnama koje pružaju snažno ukopavanje i prianjanje od podlogu te čvrstoću na labavim, neurednim stazama punim kamenja. Upravo Contagrip tehnologija čuva i štiti naše stopalo od ozljeda te od mogućih uganuća zglobova zbog trčanja po neravnom terenu.
Iznad vanjskog potplata, na prednjem dijelu, nalazi se Profeel Film koji za svrhu ima osiguravanje stopala od trail staze, udara, kamenja i stijena, a pruža i responzivnost tenisice te bolji prijelaz između prednjeg i petnog dijela.

SUBJEKTIVNO MIŠLJENJE
Tenisice Salomon Wings Pro 2 su tehnički odlične tenisice, stvorene za teži, hrapav i raznolik teren. Karakteristike koje su mi ostavile najsnažniji dojam su sigurnost i čvrstoća. Na prvom zajedničkom trčanju smo odmah pretrčale 8.5 kilometara i sve je prošlo bez ikakvih problema.

U daljnjem druženju smo trčale po zaista različitim terenima u prirodi i niti u jednom trenutku nisam bila zabrinuta zbog proklizavanja, zapinjanja i padanja. Tenisice se zaista snažno ukopaju u podlogu i ne miču se dok ne pomaknete stopalo. Vrhunska stabilnost koja me oduševila! Užitak su spuštanja nizbrdo, ali i penjanja uzbrdo. Tenisice odrađuju svoj posao, noge ne klize pa je trčanje prava zabava.

U nekoliko navrata sam imala prilike prelaziti preko betonskih kosina pa sam i na njima isprobala proklizavanje odnosno nedostatak istog. Bilo mi je fascinantno stajati na velikoj kosini i promatrati tu nepomičnost stopala i prianjanje. U ovim tenisicama se zaista trči s velikom dozom samopouzdanja i pomiču se granice. Možda bi to mogla biti negativna odlika jer se sada želim penjati sve više i isprobavati sve vrste spustova. 🙂

Tenisice su lagane za trčanje, no s druge strane, osjetite da na nogama imate trail tenisicu koja može svuda. Sve tenisice za trčanje su mi broj veće od broja 38 koji inače nosim pa su i ove tenisice broj 39.

Salomon Wings Pro 2 pružaju maksimalnu kontrolu pokreta i okretnost. Udobne su za nošenje, jako mekane, ne zadržavaju znoj i ne stvaraju žuljeve. Trčanje u Wings Pro 2 pruža stabilnost i sigurnost stopalima, a osjete se i amortizacija i ublažavanje udaraca. Oduševljena sam i vezicamaa: nema šanse da se odvežu. Posebno me osvojio džep na jeziku u koji se vezice mogu spremiti. Vrhunski detalj. Trčanjem se osjete sve tehnologije koje postoje u i na tenisicama te je Salomon zaista kralj trail opreme!

SPECIFIKACIJE

– kategorija tenisica: neutralna
– pronacija: neutralna
– površina: trail
– svod stopala: normalan (srednji)
– vodootpornost: ne
– pad peta-prsti: 10 mm
– visina stražnjeg dijela (peta): 27 mm // visina prednjeg dijela (prsti): 17 mm
– težina: M 335 grama / US 9 / EUR 42, Ž 300 grama / US 8 / EUR 39

Autor: 3sporta/Valentina Đureković

[FOTO] Križmanić pobjednik Kajkavijane, Špeharu Tour de Kaj

13.06.2016

U subotu je održana jubilarna 10 Kajkavijana, biciklistička utrka koja iz godine u godinu privlači sve više natjecatelja. Ove godine je prijavljenih na startu bilo oko 190, a vrijedi spomenuti da je po prvi puta održana i cestovrna utrka Tour de Kaj.

Po običaju prvi su startali ultramaratonci, na Velikoj Kajkavijani, no ona je ove godine bila skraćena za uspon i spust na Sljeme. Razlog je Ina Delta Rally koji se vozio, kao i još vježba civilne zaštite, no svejedno nije izostao draž Velike Kajkavijane.

Najbrži na Velikoj Kajkavijani bio je Istrijan Simon Križmanić, koji je stazu završio za 11 sati i 31 minutu.

– Bilo je lijepo voziti, staza je super, priroda krasna, možda za moj ukus ima malo previše asfalta, a konkurencija je bila jako dobra. Sretan sam zbog ove pobjede – istaknuo je Križmanić.

Zanimljivo, Simon je prvi puta bio na Kajkavijani, i odmah stigao do pobjede. A samo devet minuta nakon njega, u cilj su zajedno ušli Ivan Udorović i Zvonimir Penezić, koji su tako podijelili drugo mjesto.

Ove godine po prvi puta u sklopu Kajkavijane vožena je i cestovna utrka Tour de Kaj, dugačka 260 kilometara, a stazu je najbrže odvezao Luka Špehar, iz BK Lastavica iz Zlatara, ispred Janka Bergera (BK Kalorija) te Janeza Donše na trećem mjestu. U ženskoj konkurenciji je prva bila varaždinska triatlonka Karla Čović (Ultra Ironlady). Organizatori iz BBK ASI zadovoljni su prvim izdanjem Tour de Kaj, a najavljuju iduće godine nastavak ove zanimljive utrke.

Što se tiče Male Kajkavijane (135 km), na njoj je pobijedio Ivan Ružman iz BK Maraton Kreidler, koji je u cilj stigao svega sekundu ispred Antonija Šestana, dok je brončanu medalju odnio Marko Čobanov. Domaćin je pak, posebno ponosan na prvo mjesto u kategoriji žena, Ivane Horvat, članice BBK ASI.

Najkraća utrka Moj prvi Kaj maraton (85 km), ujedno je bila i najmasovnija, a tu su u konkurenciji muškaraca u cilj zajedno ušla čak trojica, Ozren Komlenac te braća Patrik i Denis Bogović, koji su stazu prošli za tri sata i 29 minuta. U ženskoj konkurenciji je prva bila Božica Horvat, ispred Doroteje Dadić i Ane Brezovec.

Tijekom dana održane su i vrlo zanimljive utrke spretnosti za najmlađe, koji su se natjecali u tri kategorije (2-3, 4-5, 6-8 godina). Večernji dio završio je koncertom Nevena Stipčića i njegovih Backbeatsa i svirkom DJ-a Yape.

Kajkavijana 2016 (POREDAK)

Velika Kajkavijana

Muški
1.Simon Križmanić – 11:30.56
2.Ivan Udorović – 11:39.49
2. Zvonimir Penezić – 11:39.49
4. Goran Županić – 12:29.25
5. Hrvoje Džanko – 12:31.47
5. Ivica Šurlović – 12:31.47

Žene
1.Valentina Belović – 18:21.28

Tour de KAJ

Muški
1. Luka Špehar – 8:42.27
2. Janko Benger – 8:44.59
3. Janez Donša – 10:01.56
4. Igor Radmilović – 10:40.01
4. Hrvoje Čavić – 10:40:01
4. Ivan Heged – 10:40:01
4. Kornel Boros – 10:40:01

Žene
1. Karla Čović – 14:48.31

Mala Kajkavijana

Muški
1. Ivan Ružman – 7:04.28
2. Antonio Šestan – 7:04.29
3. Marko Čobanov – 7:06.12
4. Marko Grahli – 7:06.13
5. Tomislav Košić – 8:04.39
5. Nikola Slatina – 8:04.39

Žene
1. Ivana Horvat – 11:33.21

Mix-team

Ku-ku-ri-ku (Ana Mikec i Goran Šagud) – 12:09.29

Moj prvi KAJ maraton

Muški
1. Ozren Komlenac – 03:29.41
1.Denis Bogović – 03:29.41
1. Patrik Bogović – 03:29.41
4. Dragan Mihalinec – 03:33.03
4. Ilija Fabić – 03:47.30

Žene
1. Božica Horvat – 5:03.17
2. Dorotea Dadić – 5:26.00
3. Ana Brezovec – 6:58.35

Kompletne rezultate možete pogledati na stranici BBK ASI à KAJKAVIJANA 2016: REZULTATI

[FOTO] Ta divna karlovačka večer za trčanje!

11.06.2016

Karlovac je sinoć bio domaćin 4. Karlovačkog cenera, cestovne utrke na 10 kilometara. Centar grada preplavili su trkači i trkačice, a količinu pozitivnih emocija koju su donijeli ne bi izmjerio ni jedan mjerni uređaj za emocije, da takav postoji. 🙂

Iz godine u godinu ova večernja utrka u odličnom terminu, zadnji petak prije školskih praznika, povećava masovnost, ali i kvalitetu organizacije. Porast broja sudionika od prvog izdanja do ovog jučerašnjeg izgleda ovako: 2013. godine: 170 trkačica i trkača, 2014. godine: 280, 2015. godine 578, a jučer je trčalo više od 900 ljudi!

Bila je ovo treća utrka u serijalu koju organizira CroRun, a sve pohvale treba uputiti direktoru utrke Robertu Franjkoviću koji je uspio organizirati odličnu utrku samo 5 dana nakon održanog Plitvičkog maratona. Suorganizatori utrke bio je AK KA Tim Karlovac, a dječjih utrka održanih u četvrtak Društvo naša djeca Karlovac. Treba istaknuti da iz godine u godinu utrku podržavaju Grad Karlovac, Karlovačka županija, Karlovačka sportska zajednica i Turistička zajednica Grada Karlovca, bez kojih bi bilo nemoguće održati ovako masovnu i kvalitetno organiziranu utrku. Naravno tu su i brojni sponzori: VIP, Coca Cola, GRAWE, Dukat, Pernaton, Karlovačka pivovara i BTravel.

Treba čestitati i na još jednoj činjenici – po prvi put je održana elite utrka za najbrže, u kojoj je sudjelovalo pedesetak trkačica i trkača. U prvom mahu nije nam to izgledalo kao dobra ideja, jer, ipak je trčanje najdemokratskiji sport, gdje zajedno trče olimpijci i potpuni početnici. No elite utrka se pokazala kao pun pogodak! Održana je prije starta glavne utrke pa su trkači koji čekaju svoj start bili i najvrjednija i najbučnija publika najbržima. I napokon su ih mogli vidjeti i nakon starta, kad ovi samo odjure. 😉

Elite utrka pripala je očekivano – Kenijcima. Pobjednici 4. Karlovačkog cenera su Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo i Christine Moraa Oigo. Kimaiyo je već nakon prvog od četiri kruga ulicama i parkovima karlovačke gradske jezgre imao veliku prednost i na kraju je 10 km istrčao za odličnih 29:39. Iza njega su na cilj stigli Danijel Fak (32:44) iz Đurđenovca i Banjalučanin Srđan Samardžić (33:15).

– Utrku sam trčao poslije kratke viroze, tako da ni sam bio siguran koliko točno vrijedim, ali sve je prošlo ok, odradio sam trku opušteno, bez forsiranja i istrčao solidnih 32:44. Sto se tiče odvojenih startova mislim da je ideja bila odlična jer je krug u Karlovcu samo 2,5 km i već se u drugom krugu počinje obilaziti sporije trkače i stvarno je teško držati ritam i koncentraciju, a samim tim i istrčati dobar rezultat. – rekao nam je nakon utrke Danijel Fak.

Sličan je tijek imala i ženska utrka u kojoj je Moraa Oigo s 33:32 uvjerljivo pobijedila ispred Zagrepčanke Nikoline Stepan (36:51) i naše olimpijke Marije Vrajić (38:39), koja je svega pet dana nakon teškog Plitvičkog maratona ipak odlučila nastupiti i na ovoj utrci.

U glavnoj utrci, odnosno utrci građana, sudjelovalo je 700 trkačica i trkača i 30 štafeta, a pobijedili su Slovenac Aleš Smodič (37:44), ispred Petka Drakulića (38:23) iz Vrbovskog i Tomislava Švaljuga (38:40) iz Zagreba u muškoj te Ljubica Tonković (41:01) iz Sinja, ispred Danijele Krobot (44:23) iz Preloga i Zagrepčanke Jelene Puhalo (44:36) u ženskoj konkurenciji.

Održana je i utrka štafeta (4 x 2.5 km) na kojoj je sudjelovalo 30 štafeta, od kojih su najbrži bili AK Krajišnik Velika Kladuša drugi G-Gang, a treći Infinum 1.

REZULTATI SVIH UTRKA

Pripremamo veliku foto galeriju s utrke, objava u nedjelju na Facebook stranici CroRun

Autor/foto: 3sporta.com

Najava Amaterskog triatlona Borovik 2016.

10.06.2016

Pod geslom ˝Pokreni se, zabavi se˝, đakovačko planinarsko društvo i ove godine organizira Amaterski Triatlon . Natjecanje se održava na jezeru Borovik, u blizini Đakova 18. 6. 2016.

Cilj ovog natjecanja je okupiti sve one koji žele iskušati svoje granice, isprobati nešto novo ili jednostavno pridružiti se ovom sportu. Vremenski limit nije zadan, važno je sudjelovati i u dobrom raspoloženju završiti utrku. Natjecanje ulazi u okvire super sprint triatlona; sastoji se od 400 m plivanja, 21 km MTB vožnje i 5 km trčanja. Nakon utrke organizirana je dodjela priznanja najuspješnijima, ručak i cjelodnevno druženje za sve natjecatelje i gledatelje.

Satnica utrke:

9:00 -10:00 dolazak, prijave i podizanje startnih brojeva
10:30 – start utrke
13:00 predviđeni završetak utrke
13:30 proglašenje pobjednika i podjela nagrada

Prijave:

Triatlon se održava na jezeru Borovik 18.6.2016. (subota).
Prijava postaje važeća uplatom startnine na račun Planinarskog Društva.

Uplata do 12. 6. iznosi 70,00 kuna i uključuje natjecateljski paket (majica, bon za ručak, piće), nakon tog datuma startnina iznosi 100,00 kuna bez garancije natjecateljskog paketa.

Prijave s vašim osnovnim podacima
(Ime i prezime,adresa,godište,veličina majice) i dokazom o uplati
(skeniranom ili uslikanom uplatnicom) poslati porukom u inbox ili na mail: triatlon.borovik@gmail.com

Podaci za uplatu:
Planinarsko društvo Đakovo
Adresa: V. Nazora 1
Žiro račun (IBAN): HR93 234 000 911 101 114 66
Opis plaćanja: Ime i prezime natjecatelja
uplata: 70,00kn

Prijave i uplate mogu se izvršiti i osobno u Đakovu:
– Centar Tehnike (B.Jelačića 14) – Mario Pinjuh
– Bike Shop Ljubas (B:Jelačića 49)
– Euro – Bike, trgovina Majić (V.Nazora 6)

Za dodatne informacije:

Facebook: https://www.facebook.com/Amaterski-Triatlon-Borovik-218584395018835/

Mail: triatlon.borovik@gmail.com

[INTERVJU] ŽELJKA ŠABAN MILIČIĆ – Moj prvi san je ostvaren!

09.06.2016

Željka Šaban Miličić već je dugo na triatlonskim stazama. Svoj rad i iskustvo okrunila je izvrsnim rezultatom u Veneciji ponovno srušivši hrvatski rekord na ironman distanci. Prva je Hrvatica s Ironmanom ispod 10 sati!

3sporta: Željka, čestitamo ti na velikom rezultatu koji si ostvarila u nedjelju, 5. lipnja 2016., na triatlonskoj utrci Challenge Venice! Postigla si najbrže hrvatsko vrijeme u ironman triatlonu pa je novi rekord sada 9 sati i 45 minuta. Prva si u svojoj kategoriji, a ukupno šesta. Kako se osjećaš? Jesu li se malo slegnule emocije?

Željka: Prije svega hvala vama na čestitkama! Osjećaji su još uvijek uzburkani… još uvijek ne vjerujem kada vidim brojeve 945. Prije dva tjedna imala sam prometnu nesreću (možda je ona ”sredila” glavu). 🙂

Kada sam se počela baviti dugim triatlonom, san mi je bio jednom ići ispod 10 sati… a sada je moj san postao stvarnost. Kada me pitaju kako mi je bilo, moj odgovor je: ”Brzo.” Bojim se sljedeći puta na utrku ove distance jer me strah da mogu samo sporije od ovoga. 🙂

3sporta: Reci nam nešto o samoj utrci. Jesu li postojale neke poteškoće ili je sve išlo po planu? Kako su tekle faze?

Željka: Do sada sam završila pet utrka ironman distance (IM Austria, Challenge Roth, IM Frankfurt, Challenge Almere, IM Vichy) i svaka utrka je bila posebna i drugačija. Na svakoj sam imala poteškoće ili prije ili tokom same utrke. Za ovu utrku mogu reći da su se posložile kockice (nisam imala nikakvih tehničkih problema).

Plivanje od 3,8 km bilo je u kanalu (vrlo prljava i zagađena voda, puno mulja, niski vodostaj). Nekih 400 m prije izlaska iz vode sam se zapitala da li je možda plivačka dionica malo duža jer se nigdje nije nazirao izlaz iz vode. Budući da sam startala u drugom valu cijelu sam dionicu plivala sama prestižući ostale natjecatelje koji su startali ranije.

Tranzicija s plivanja na bicikl zahtijevala je dosta trčanja od obale do dolaska u samu zonu. Uzela sam bicikl i otišla u pustolovinu od 180 km. Sve je išlo po planu: ovaj puta sam poslušala savjete trenera i muža te uspjela popiti i pojesti sve što je bilo zacrtano. Staza je bila ravna, ali s dosta kružnih tokova i zavoja kroz naselja što je razbijalo ritam vožnje. Sa bicikla sam sišla relativno svježa (kao nikada do sada na ovakvim utrkama).

Zonu bicikl – trčanje odrađujem smireno i koncentrirano. Krenula je dionica od 42 km trčanja. A onda kreću mali problemi sa probavom (”hvatam” wc 4 puta). Al nisam se dala smesti, glava je bila jaka, ništa i nitko me nije mogao izbaciti iz takta.

Držim željeni tempo (bez obzira na zahtjevnost same staze; uzbrdo-nizbrdo, vjetar, promjena terena trčanja), a onda me hvata mala kriza oko 30. kilometra. Sva sreća da je bila mala… prolazim kroz nju i čak uspijevam još malo i ubrzati (jednom mi je netko rekao: kad ti je teško, idi još brže). Primijenila sam tu tezu i došla do 40 km kada sam znala da je kraj… još samo ulazak u cilj.

3sporta: Koliko dugo si se pripremala za ovo natjecanje?

Željka: Teško je odgovoriti na ovo pitanje. Triatlon sam počela trenirati 2005., prvu utrku ove distance završila sam 2009. godine (IM Austrija). Sezona 2012./2013. bile su prekretnice u mojoj sportskoj karijeri. Krajem 2012. godine sam operirala koljeno, a 2013. sam postala majka malog prekrasnog dečka koji je dodatno ispunio moj život. Nakon poroda sam završila još dvije utrke ove distance… mogu reći da je sve ovo bio put prema ovom rezultatu tj. natjecanju.

3sporta: Možeš li izdvojiti najdraži dio triatlona? U čemu najviše uživaš ili su ti sva tri dijela jednako draga?

Željka: Budući da sam bivša plivačica svjesna sam da plivački dio mogu odraditi relativno brže od ostalih natjecateljica, a da pri tome ne uložim preveliki napor tj. da iz vode izađem relativno svježa. Bicikl mi je drag (jedino što sam na njemu vrlo oprezna nakon svih padova koje sam imala), a trčati sam oduvijek voljela. Sva tri segmenta su mi jednako draga.

3sporta: Uz to što si uspješna sportašica, uspješna si obiteljska i zaposlena žena. Kako uspijevaš uskladiti obitelj, majčinstvo, posao i silno treniranje?

Željka: Kratko i jasno: sve se može kad se hoće… kad imaš cilj… napravit ćeš sve da ti se on ostvari. Da, ponekada mi bude teško, svi smo mi ljudi… Nije se lako dizati i u 5 h… raditi smjenski posao, odvoditi i dovoditi dijete iz vrtića, kvalitetno provesti dan sa sinom, kuhati, prati, čistiti, ”obavljati dućan”… i onda uz sve to provesti i po par sati na treningu.

Da dan traje duže bila bih presretna. Svaki dan isprogramiran je u sekundu. Ali mogu biti sretna što imam veliku podršku muža, roditelja, sestre… koji mi uskaču kad god je to potrebno. Da nema podrške, ova moja ”ludost” ostala bi samo san.

3sporta: Koji su ti planovi za budućnost? Imaš li već neki novi cilj?

Željka: Moja sportska parola koje me je pratila zadnjih godina glasila je ‘I have a dream… Anything is possible…!‘ Sama parola je slijedila moj san prema kvalifikaciji na Svjetsko IRONMAN prvenstvo koje se svake godine početkom 10. mjeseca održava na Hawaiima.

Radi majčinskih obaveza i posla koji radim više nisam imala plan kvalificirati se na Hawaiie u PRO kategoriji već u svojoj dobnoj grupi AG 30-34. San je ostao isti ali se parola izmijenila: ‘I still have a Dream… just the Road is a little different! Anything is possible.’

Na utrci Ironman Vichy (Francuska 2015.) sa 7. mjestom ukupno i 2. mjestom u kategoriji 30-34 uspjela sam izboriti slot (kvalifikaciju) za IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP HAWAII 2016 čime je moj san postao stvarnost.

Tako da je sada idući plan (glavna utrka drugog dijela sezone) odlazak na Svjetsko IM prvenstvo. Ali jedan od važnijih ciljeva u mojoj karijeri kao ženi, majci, sportašici te profesorici kineziologije je uključivanje što više žena u sport, a posebice dati im motiva za IRONMAN distancu jer ako mogu ja možeš i ti!

Neka triatlon postane tvoj način života! Sportski pozdrav!
www.zeljkasaban.com

3sporta: Hvala na razgovoru! Želimo ti još mnogo uspjeha na svim životnim poljima i najesen navijamo za tebe! 🙂

Intervjuirala: Valentina Đureković

[PROMO] Ovi vitamini i minerali su ključni za mišiće i energiju!

09.06.2016

Vitamini i minerali imaju važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Oni omogućavaju održavanje normalnih tjelesnih funkcija, ali pomažu i oporavku od vježbanja ili stresa.

Za osobe s aktivnim životnim stilom, vitamini i minerali su vrlo bitni. Uslijed povećanih fizičkih napora te prilikom pojačanog znojenja dolazi do njihovog pojačanog izlučivanja. Tijelu su također potrebni za oporavak mišićnog tkiva od aktivnosti.

Provjerite koji vitamini i minerali su ključni za vaš aktivan životni stil!

Vitamini B kompleksa

B vitamini sudjeluju u pretvorbi ugljikohidrata, proteina i masti u energiju. Važni su za živčani, ali i imunološki sustav te doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti. Za vegetarijance je posebno bitno da pripaze na dodatan unos B12, budući da je zastupljen samo u namirnicama životinjskog podrijetla.

Vitamin C

Vitamin C je važan za imunološki sustav tijekom kao i nakon intenzivnog treninga. Sudjeluje u stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju te povećava apsorpciju željeza iz hrane.

Kalcij, magnezij i vitamin D

Za kalcij je već dobro poznato kako je potreban za održavanje zdravih i jakih kostiju, ali je isto tako bitan za normalno zgrušavanje krvi te funkciju mišića. Magnezij je također bitan za normalnu funkciju mišića te sintezu proteina i ravnotežu elektrolita u organizmu. Vitamin D važan je za apsorpciju kalcija i njegovu razinu u krvi, te mišiće, kosti, imunitet i zdrav upalni odgovor.

Cink

Cink je važan za normalan metabolizam, kiselinsko-bazni metabolizam, sintezu proteina, zdrave i jake kosti te imunitet.

Uz prave proizvode je lako brinuti o svom tijelu pa pažljivo odaberite proizvode koji zaslužuju vaše povjerenje.

Nature’s Bounty®, vodeći svjetski brand dodataka prehrani već 40 godina brine o svojim korisnicima na jedinstven način: vrhunska kvaliteta, prave formule, stroga kontrola kvalitete i sastojci od provjerenih dobavljača.

B Complex + Vitamin C 300 mg sadrži sve vitamine B kompleksa, vitamin C i prirodni šipak u tableti s vremenskim otpušanjem i ovojnicom za lakše gutanje. Pomaže organizmu u stvaranju energije i štiti imunitet. Pogodan je i za vegane.

Magnezij citrat + B6 je sinergijska formula s magnezijem u obliku citrata i vitaminom B6 za bolju iskoristivost magnezija. Pomaže mišićima nakon aktivnosti i smanjuje umor i iscrpljenost. Pogodan je i za vegane.

Kalcij magnezij cink je kombinacija tri važna minerala sa 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina D u tableti s ovojnicom za lakše gutanje. Čuva zdrave i snažne kosti i mišiće.

Potražite Nature’s Bounty® proizvode za energiju i mišiće u odabranim ljekarnama uz popust od 10% tijekom Nature’s Bounty® mjeseca aktivnosti!

Vitamini B6, B12 i C doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije i normalnoj funkciji imunološkog sustava. Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića, smanjenju umora i iscrpljenosti te sintezi bjelančevina. Kalcij je potreban za održavanje normalnih kostiju.

Autor: Promo

Odvožen blatni enduro na Škrbini

09.06.2016

Novoosnovani rekreativni enduro kup u Hrvatskoj svoju je premijeru doživio na Škrbini, legendarnoj stazi nadomak Buzeta.

Međutim domaćini BK Buzeta su uz puno volje i rada prilagodili ovo DH svetište za potrebe malo laganijeg endura, recimo da je DH staza služila kao kičma novijoj enduro stazi koje se ispreplitala na nekoliko dijelova s novim segmentima.

Utrka se odvijala na samo jednoj stazi sa jutarnjim slobodnim treningom i utrkom od tri spusta čija je kumulacija vremena dala pobjednike.

Uvjeti na dan utrke su bili daleko od idealnih, kiša koja je natopila stazu stvarala je dosta problema vozačima i tražila od njih nadljudski napor za dolazak do kraja. Na kraju dana umor je svladao većinu te je kraj utrke dočekalo polovicu vozača koji su startali. Sušenjem staze mislilo se da će stvari ići na bolje, ali je tek tada blato počelo “grliti” kotače i kočilo vožnju iako na spustu. Svejedno oduševljenje na licu vozača pomiješano umorom znak je dobre zabave, pa je neizostavno bilo i kupanje u obližnjoj rijeci.

Ukupno najbrži na stazi bio je Frano Liović (BK Stina) koji je jedini stazu vozio u sve tri vožnje ispod šest minuta. U najmlađoj kategoriji U20 Daniel Cerovac (KK Jastrebarsko – WD40) bio je brži od Martina Jurmana (BK TNT Pazin) i Ivana Bašića (BK Stina). Ukupni pobjdnik Liović pobjednik je i u kategoriji M1 ispred Andraža Tekavčića (MTB Galaxy) i Sandija Smolića (BK Veli Vrh), dok je u M2 Filip Vunjak odnio pobjedu ispred Slavena Bobana (BK Opušteno) i Tomislava Brođanca (BBK Grožnjan). U najzrelijoj kategoriji M3 Alen Jurjević (BBK Grožnjan) stao je na najvišu stepenicu postolja uz Andreja Stroja (BK Opušteno) i domaćina Gorana Zidarića (BK Buzet), inače pokretača enduro scene u Buzetu i stvoritelja staza.

Odmora nema je već ovog vikenda se u Pakracu odlučuju novi državni prvaci na stazi u Psunju u organizaciji BK Titana.

REZULTATI: Enduro Skrbina rezultati kategorije

MITOVI O TENISICAMA – zablude u svijetu trčanja

08.06.2016

S njima smo iz kilometra u kilometar, one nas nose i štite, a nama su više od obuće. Ponekad iz praznovjerja, a ponekad iz navike možda podliježemo mitovima o njima.

Postoje najbolje tenisice

Trkačke tenisice su napravljene od raznovrsnih materijala za različite vrste trčanja i tipove stopala stoga ne postoje univerzalno najbolje tenisice za svakog. Ono što je idealno za mene, ne mora biti (i vjerojatno nije) idealno za nekog drugog.

Svatko od nas traži drugačije karakteristike na tenisicama pa se ne trebamo uspoređivati sa svojim trkačkim kolegama. Tenisice i trkači su vrlo jedinstveni te zato ne može postojati generalna ljestvica najboljih proizvoda. Kada ste u kupovini, obratite pažnju na sve karakteristike vašeg stopala i tenisica te pokušajte odgovoriti na pitanje funkcionira li za vas određeni model.

Vjernost jednom brandu

Fokus na jednu marku tenisica uz tvrdnju da su samo te tenisice vrijedne nošenja trebamo izbjegavati. Marka tenisica nam ne govori ništa o modelima tenisica za trčanje. Potrebni su nam proizvođači koji imaju širok i kvalitetan izbor trkačkih tenisica.

Ako nam određeni model odgovara, vrlo je vjerojatno da će nam odgovarati i drugi sličan njemu. No, uz određene sličnosti, ipak kod svakog proizvođača postoji mnogo različitih kalupa za različite kategorije. Npr. model Brooks Pure Connect ima drugačiji kalup od Brooks Adrenaline modela, a model New Balance Zante ima različit kalup od modela 860. Osim toga, proizvođači često mijenjaju dizajn tenisica pa se lako može dogoditi da nam se određene tenisice s vremenom prestanu sviđati. Slijepa lojalnost prema jednima, a nepovjerenje prema drugima je kontraproduktivno.

Uvijek iste tenisice

Nakon nekoliko isprobanih tenisica mnogi trkači pronalaze ‘one savršene’, a onda postaju vjerni isključivo tom modelu. U stanju su trčati u istim tenisicama svaki dan kroz duži period pa ih zamijeniti potpuno istim modelom. Također, kupit će nekoliko pari istih tenisica koje će uskladištiti u svom domu i koristiti za trčanje godinama.

Istraživanja pokazuju da nas trčanje u različitim modelima tenisica osnažuje i ubrzava te smanjuje rizik od ozljeda. Svaki puta kada trčimo u drugim tenisicama, mijenja se naš kontakt s podlogom, ali i naš korak. To ojačava mišiće i tetive, a smanjuje stres na uvijek istim dijelovima tijela. Pokušajte se zaigrati s tenisicama za trčanje: isprobajte i kupujte različite modele. Kombinirajte različite treninge u različitim tenisicama.

Brzina pomoću tenisica

Jedan od najvećih mitova je taj da će vas određena vrsta tenisica ubrzati, no istina je malo drugačija. Kvalitetne tenisice će vam dati osjećaj brzine jer vas štite od ozljeda i jer vam pružaju korak bez ograničenja te tako doprinose izvrsnom trkačkom iskustvu. Prava brzina dolazi iz mišića, pluća i srca, a razvija se redovitim treninzima.

Tenisice na noge i trčite! 🙂

Autor: 3sporta / Valentina Đureković

[FOTO] Uspješno održan 4. Magunja trail Sukošan

08.06.2016

Nakon što se prošle godine rodio prvi pravi trail u bližoj zadarskoj okolici na odličnom terenu na potezu Sukošan – Debeljak – Bibinje, u organizaciji Općine Sukošan i TZO Sukošan, ove godine možemo reći da je u dobrom društvu i u pravom sportskom duhu s međunarodnim predznakom 4. Magunja trail Sukošan proslavio svoj prvi pravi rođendan.

U subotu, uz najveće temperature u ovoj godini, Magunja trail je uspješno završen. Natjecatelji, ljubitelji prirode i trčanja iz četiri zemlje – Hrvatske, Slovenije, Slovačke i Španjolske istraživali su ljepote obale i zaleđa Sukošana birajući stazu koja im najviše odgovara. Ultru (40 km) za one najspremnije avanturiste, koja je pokazala svu ljepotu Sukošana i zaleđa i spojila sve najviše točke u okruženju preko Tustice do brda: Vrčevo, Debeljak, sv. Martin, Križ (simbol obrane u Domovinskom ratu) i Velika glava, sa kojih se pružaju predivni pogledi na Pašmanski kanal i otoke sa jedne, a polja, maslinike i vinograde Ravnih Kotara s druge strane.

Staza od 25 kilometara također atraktivna, okupila je veći broj pretežno aktivnih sportaša i onih koji treniraju rekreativno, a takvih je srećom sve više, čemu doprinose upravo ovakve utrke.

Treća utrka – Đir od 8 kilometara, okupila je najveći broj sudionika svih dobnih skupina i stupnja spremnosti od 13 do 66 godina, a u utrci je sudjelovala i majka sa bebom u nosiljci.

Gosti su otišli iz Sukošana puni lijepih dojmova, kako radi odlične atmosfere, organizacije, obilja jela i pića, dobre glazbe a naročito već tradicionalne gostoljubivosti domaćina. Svi, od direktora TZ g. Miloševića, motora organizacije gđe.Veleslavić-Nadinić, pa do zadnjeg malog volontera na okrjepnim stanicama, svi su bili usmjereni ka gostu.

Natjecanje je započelo zagrijavanjem uz ples koji je vodila stručna instruktorica zumbe Mira Buble-Čudina. Nakon toga je slijedio masovni start svih triju skupina trkača razvedenom obalom i plažama Sukošana.

Nakon odraslih svojih 5 minuta su doživjela i djeca na Magunjici. Uz trenere škole košarke Sukošan i sportske igraonice, trčala su djeca po starosnim kategorijama već od 6 godina, staze primjerene njihovom uzrastu, pa su i najmlađi osvojili medalje kojima su se kasnije ponosno šetali po Sukošanu.

Uz voditelja i animatora Roberta Zorića, koji je cijelo vrijeme bio u kontaktu sa volonterima na okrjepnim stanicama, svi znatiželjnici koji su dočekivali trkače na cilju pratili su tijek utrke i uživali u dobroj glazbi DJ-a.

Duž cijele staze trkače su pratili quadovi sponzora – Paintball Green Adventures i volonteri, a medicinska ekipa koja srećom nije imala puno posla bila je pripravna sve dok posljednji ultraš nije došao na cilj.

Pljesak i ovacije dočekali su svakog trkača pri ulasku u cilj, a najprije su to bili oni sa Đira.

Medalje i nagrade u suradnji sa trgovinom sportske opreme Easy Going Store, koji su bili tehnički partneri i sponzori utrke, organizator je pripremio za sve kategorije, a dodjeljivane su po završenim utrkama.

ĐIR (8 km)– ŽENE

Martina Marušić (Škola trčanja Zadar) 42:48
Sanja Vlahović (Škola trčanja Zadar) 46:12
Helena Brkić (ind) 46:56

ĐIR (8 km) – MUŠKARCI

Darko Nešović (Škola trčanja Zadar) 32:27
Sanja Vlahović (Škola trčanja Zadar) 34:23
Šime Grdović (TNT Zadar) 36:24

TRAIL (25 km) – ŽENE

Nikolina Stepan (AK Svetice) 1:57:28
Ivana Vanjak (ind) 2:29:52
Jelena Sekelj (SRD 315 Sjeverozapad) 2:34:42

TRAIL (25 km) – MUŠKARCI

Božo Gašparović (ind) 1:57:29
Nenad Keč (Strka) 1:58:24
Šime Oljica (ind) 2:12:57

Naravno kulminacija večeri bila je kada su počeli pristizati ultraši – pravi junaci Magunje . Njih 14 veličanstvenih među kojima je i jedna žena- Radmila Maksimović ( viceprvakinja Hrvatske u brdskom trčanju i polumaratonu),po paklenim uvjetima, neki čak i ozlijeđeni, istrčali su 40km i sretno stigli na cilj. Svi su zaslužili finishersku medalju, a najbolji medalje i poklon bonove za sportsku opremu.

Na kraju smo mogli vidjeti pravi EU TRON:

JOSE MARTINEZ – TNT XIXONA – ESP 3:40:50
ANDRIJA VANJAK – IND – CRO 3:45:05
ROK BRATUŠA – SVETOGORSKA VERIKALA – SLO 3:45:35

Naravno zlatom je okrunjena kraljica ultre Magunja traila :

Radmila Maksimović 4:27:58

Nakon proglašenja nastavilo se feštati uz dobru spizu koje je bilo u izobilju (fažol, ćufrit i roštiljada) i dobru glazbu Rivers banda i dobro društvo do kasno u noć.

Da uspomene na ovaj dan ostanu još dugo žive pobrinuli su se fotografi Boris Kačan, Marijan Lang i Velimir Brkić.

Autor: Josip Tomić

U subotu peta dm ženska utrka na zagrebačkom Bundeku

08.06.2016

U subotu 11. lipnja, s početkom u 17:00 sati na Bundeku održat će se peta dm ženska utrka i babybonus utrka za najmlađe. Trkačice mogu sudjelovati u dvije utrke: rekreativnoj na 2,1 kilometra i natjecateljskoj na 6,3 kilometra. Prve trkaće korake moći će napraviti i djeca do 6 godina u babybonus utrci.

Raspored:

17:00 – Akreditiranje za utrke
18:30 – Start dm babybonus utrke (300 m)
19:00 – Start rekreativne dm ženske utrke (2,1 km)
19:30 – Start natjecateljske dm ženske utrke (6,3 km)
20:00 – Dodjela nagrada najbržim natjecateljicama

Svi zainteresirani za sudjelovanje mogu se prijaviti putem terminala u bilo kojoj prodavaonici dm-a do 11. lipnja zamjenom 25 bodova za dm babybonus utrku te zamjenom 50 bodova za rekreativnu ili natjecateljsku dm žensku utrku. Prijave su moguće i na sam dan utrke uplatom na štandu Udruge Crveni nosovi koji će se nalaziti u akreditacijskoj zoni.

Deset najbržih sudionica natjecateljske utrke osvojit će nagrade, a najbrža natjecateljica osvojit će vikend u Termama Tuhelj, darovnu karticu dm-a od 3.000 kuna i druge vrijedne nagrade i poklon pakete. Nakon dodjele nagrada najbržima, sve sudionike utrka i posjetitelje Bundeka zabavljat će grupa Colonia čiji je koncert na rasporedu u 21:00 sati.

Prošle je godine više od 2.600 žena sudjelovalo u dm ženskoj utrci i više od 600 najmlađih trkačica i trkača trčalo je u dm babybonus utrci. I ove godine, sve sudionice dm ženske i babybonus utrke dm će za zdrave odluke nagraditi majicom i poklon paketom.

Više informacija potražite na Facebooku www.facebook.com/dm.Hrvatska.hr te internetskoj stranici dm-a www.dm-drogeriemarkt.hr.

Autor: PR

Pozivamo Vas na prvo izdanje Ozalj i Vrhovac Trail utrke koja je ujedno i putovanje kroz prekrasan krajolik Vrhovačkih brežuljaka isprepletenih vinogradima i šumovitim dijelom Parka prirode Žumberak do Lović brda koji na samom vrhu ima prekrasan pogled na dolinu Kupe prema starom gradu Ozlju.

Državno prvenstvo i druga stanica ENDCro kupa održana je proteklog vikenda na obroncima iznad Pakraca, točnije na brdu zvanom Kalvarija kome ni gaženje biciklističkih guma nije nepoznato.

Osebujnog karaktera, vedra i uvijek nasmijana Nikolina Šustić govori nam o tome kako je zaplovila u vode trčanja i što joj u trčanju najviše znači. Neospornog talenta i volje, ova je mlada sportašica veliki potencijal dugoprugaškog trčanja u nas.

Povodom proslave Dana Sisačko – moslavačke županije te u spomen na braću Radić, Zajednica sportskih udruga i saveza Sisačko – moslavačke županije organizirala je 12. lipnja 2016. godine 21. mali maraton ‘Sisak – Trebarjevo 2016.’

Pretreniranost nije nešto što se može dogoditi samo profesionalnim sportašima, i u rekreativnom je sportu česta pojava. Provjerite jeste li na krivom putu koji vodi ka pretreniranosti.

U subotu je održana jubilarna 10 Kajkavijana, biciklistička utrka koja iz godine u godinu privlači sve više natjecatelja. Ove godine je prijavljenih na startu bilo oko 190, a vrijedi spomenuti da je po prvi puta održana i cestovrna utrka Tour de Kaj.

Karlovac je sinoć bio domaćin 4. Karlovačkog cenera, cestovne utrke na 10 kilometara. Centar grada preplavili su trkači i trkačice, a količinu pozitivnih emocija koju su donijeli ne bi izmjerio ni jedan mjerni uređaj za emocije, da takav postoji. 🙂

Pod geslom ˝Pokreni se, zabavi se˝, đakovačko planinarsko društvo i ove godine organizira Amaterski Triatlon . Natjecanje se održava na jezeru Borovik, u blizini Đakova 18. 6. 2016.

Vitamini i minerali imaju važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Oni omogućavaju održavanje normalnih tjelesnih funkcija, ali pomažu i oporavku od vježbanja ili stresa.

Novoosnovani rekreativni enduro kup u Hrvatskoj svoju je premijeru doživio na Škrbini, legendarnoj stazi nadomak Buzeta.

S njima smo iz kilometra u kilometar, one nas nose i štite, a nama su više od obuće. Ponekad iz praznovjerja, a ponekad iz navike možda podliježemo mitovima o njima.

Postoje najbolje tenisice

Vjernost jednom brandu

Uvijek iste tenisice

Brzina pomoću tenisica

Najnoviji tekstovi