Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između "bijelih" i "crnih" trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.
Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i...
Na domaćim i inozemnim utrkama sve više viđamo trkače i trkačice oblijepljene šarenim trakama raznih oblika i zanimljivog izgleda. Moramo priznati, izgledaju stvarno nabrijano i ostavljaju dojam dobre pripremljenosti za utrku. No, na stranu dobar sportski izgled, kineziološke trake koriste se prvenstveno za tretiranje ozljeda, a oni koji su...
Jedna od najčešćih trkačkih ozljeda je tzv. plantarni fasciitis, ozljeda plantarne fascije stopala, a najčešće se osjeća, laički rečeno, kao da je u petu zabijen čavao. Problem je potrebno na vrijeme otkriti i započeti s liječenjem, kako ne bi došlo do komplikacija i nemogućnosti daljnjeg bavljenja sportom.
Anatomija i poremećaji
Tkivo...
Ozljede mišića stražnje lože natkoljenice među najčešćim su ozljedama u sportu. Gotovo da i nema sportaša koji barem jednom u svojoj sportskoj karijeri nije ozlijedio jedan od mišića iz ove skupine.
Trčanje, skokovi, promjene pravca kretanja, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportskim aktivnostima, izvode se direktnim sudjelovanjem ovih...
Poznata je priča o grčkome junaku Ahileju, kojega je majka, okupavši ga u čudotvornoj rijeci Stiks, učinila besmrtnim. Ipak, državši ga pritom za petu, koja je bila izvan vode, ostavila mu je jednu slabu točku - Ahilovu tetivu. Ta ista Ahilova tetiva stvara probleme brojnim sportašima, a njezina ozljeda...
Mnogi sportaši redovito preskaču nanošenje kreme za sunčanje. Nakon dugih utrka i treninga, opekline od sunca mogu izazvati jednake (možda i snažnije) bolove te neugodnosti kao primjerice, upale mišića ili iziritirana koža.
Opekline, zračenje i reakcije
Opekline od sunca nastaju zbog prevelike izloženosti sunčevom ultraljubičastom zračenju. Ultraljubičasto zračenje se dijeli na...
Grčevi na trčanju događaju se mnogima, neka istraživanja pokazuju da oko 39% trkačica i trkača ima ili je imalo problema s tim neugodnim bolovima.
Oni koji redovito imaju grčeve možda prepoznaju neki obrazac po kojem ih dobivaju, ali niti stručnjaci se ne mogu složiti oko toga što uzrokuje grčeve za...
Izraz "trkačka potkoljenica" odnosi se na bol u potkoljenici koja nastaje zbog intenzivne aktivnosti. Uzrok je naprezanje i prekomjerno ponavljanje radnji bez kvalitetnog odmora koji omogućuje regeneraciju, a posljedica je oštećenje tkiva.
Među trkačima rašireniji je engleski naziv 'shin splints', a prema medicinskoj literarturi, službeni naziv je MTSS ili medijalni...
Pretreniranost nije nešto što se može dogoditi samo profesionalnim sportašima, i u rekreativnom je sportu česta pojava. Provjerite jeste li na krivom putu koji vodi ka pretreniranosti.
Sigurno znate za slučajeve sportaša koji su trenirali žustro i disciplinirano, no očekivani napredak nikako da se ostvari. Postavlja se, naravno, pitanje zašto....
Mnogi ozbiljni, kao i oni „povremeni“ sportaši su se barem jednom susreli s neugodnim osjećajem boli, zatezanja, peckanja i mišićne slabosti prilikom svoje sportske aktivnosti. Zahvaljujući brojnim temama o mliječnoj kiselini, o kojoj se danas neumorno raspravlja, ista je stekla reputaciju glavnog i odgovornog krivca za umor, bolove u...
Proizvodi koji se upotrebljavaju za masažu postaju popularniji iz godine u godinu. To su različite vrste rollera, štapova i lopti. Proizvodi nisu skupi, mogu postati dio svakog doma i čak svakodnevne upotrebe te mogu zamijeniti profesionalne masaže za koje nemamo vremena ili novca.
Naravno, u slučaju ozbiljnih povreda i bolova...
Jeste li ikad uzeli protuupalni lijek da bi završili teški trening ili utrku? Mnogi trkači ne vide neki problem u povremenom uzimanju lijekova koje možemo kupiti bez recepta, kao što je ibuprofen, ako im to omogući završavanje utrke. No dokazano je da na taj način možete usporiti svoj napredak...
Nešto se dogodilo na putu za raj - jedna je od meni najomiljenijih pjesama Phil Collinsa, bivšeg pjevača i bubnjara rock sastava Genesis. I sam Phil Collins pohvalio se da je imao ozbiljnih problema sa kralježnicom tokom svoje karijere i morao se podvrgnutim kirurškom zahvatu.On tvrdi da je to...
Ego... što? Mnogi se to zapitaju kada prvi puta čuju za Egoscue metodu. Pete Egoscue ime je čovjeka koji je osmislio tehniku vježbanja za otklanjanje boli u sustavu za pokretanje i vraćanju mišićno-koštane funkcionalnosti.Pete Egoscue (70 god.) nije običan momak; bivši je marinac, igrač i trener američkog nogometa, svojim...
Iako kultura načina življenja suvremenog, super-zaposlenog čovjeka to ne podržava - svi znamo koliko je važno spavanje i san. Istina je, potrebe za snom variraju, međutim svi se osjećamo jednako loše kada ga nemamo dovoljno, posebno kada se premalo sna akumulira. San nam je potreban zbog odmora, rasta mišića...