Naslovnica Blog Stranica 144

Počela 31. Zagrebačka kros liga

Natjecanje pod imenom Zagrebačka kros liga započeto je 1980., prerađeno je 1981. u više-manje današnji oblik. A prva prava sezona je 1982. što znači da je ovo 31. kros liga po redu. Ove godine kros liga započinje u četvrtak 16.2.2011. na savskom nasipu kod Boćarskog doma u 17:15h.

Trče se četiri dijela, dva s 8, dva s 5 kola:

1.proljetni dio na nasipu-kod Boćarskog doma -> 8 Kola
2.proljetni dio u Maksimiru-iza restauranta na ulazu -> 8 Kola
3.jesenji dio u Maksimiru -> 5 Kola
4.jesenji dio na nasipu-kod Boćarskog doma -> 5 Kola

Sva kola na nasipu održavaju se s početkom u 17:15 h, a u Maksimiru u 18 h. Naravno četvrtkom!
Svakom natjecatelju boduje se najviše po 5 najboljih rezultata u proljetnim dijelovima, i po 3 najbolja rezultata u jesenjim dijelovima. Bodovi ostvareni u jednom dijelu ne mogu se prebacivati u ostale dijelove.

Bodovi ostvareni za svako kolo su izračunati prema postignutom vremenu.

Posebno se boduju nastupi na kratkoj i na dugoj stazi.

Kratka staza na nasipu dugačka je cca 5 km, u Maksimiru cca 4,3 km. Na nasipu trči se krug oko starog Savskog mosta i Mosta slobode, a u Maksimiru 2 kruga. Duga staza na nasipu i u Maksimiru duga je cca 8,6 km. Na nasipu trči se krug oko starog Savskog mosta i Mosta mladosti, a u Maksimiru 4 kruga.

Natjecatelj svako kolo odluči koju stazu će trčati, ali bodovi ostvareni na jednoj dužini staze, ne mogu se prenositi na drugu.

Ukupan zbroj bodova iz sva 4 dijela određuje ukupni plasman.

U obzir za nagrađivanje dolaze samo natjecatelji koji su nastupili na istoj stazi najmanje 5 puta tokom godine, bez obzira na raspored nastupa po dijelovima. Ukoliko neki natjecatelj ima mogućnost nagrađivanja u obje dužine staza, nagrada se dodjeljuje samo u onoj gdje je bolje plasiran, a u slučaju istog plasmana, u onoj u kojoj je skupio više bodova.
Kategorije:

MS muškarci do 34 godine
ŽS žene do 34 godine
M35 muškarci 35-39 godina
Ž35 žene 35-39 godina
M40 muškarci 40-45 godina
Ž40 žene 40-45 godina…
i dalje po pet godina, usklađeno sa veteranskim kategorijama IAAF-a.

Osim toga:

D i C, koju čine trkači (D) i trkačice (C) do 14 godina.
Od 2005. na kratkoj stazi su i kategorije:
HM hodači
HŽ hodačice

Nagrade:
Ukupni pobjednici u muškim i ženskim konkurencijama dobivaju pehare. Prvih deset muškaraca i prvih pet žena dobivaju statue trkača. Prva tri u svakoj kategoriji dobivaju medalje. Podjela nagrada je na godišnjoj skupštini kluba za prošlu godinu.

Za svako kolo mješovita raznovrsna okrepa sokovi, voda, pivo, keksi, čips i sl. a po hladnom vremenu i čaj i kuhano vino.

Startnina 20 kn.

Svi natjecatelji koji istrče svih 26 kola, sljedeće godine plaćaju 50% startnine (10 kn).
Jednostavnije je nego što se čini! Dođete i otrčite!

Na kraju moramo i to reći – trčite na vlastitu odgovornost.

Više informacija na stranicama organizatora AK Veteran Zagreb

Već je održano prvo kolo a rezultati su ovdje: kratka stazaduga staza.

Raspored svih kola lige  2012.pdf

Autor: AK Veteran // Foto: Safet Čučuk

A. Vištica: Tri sporta ili samo jedan?

U nedavnom interview-u sam spomenuo da sam član razvojnog dijela profesionalnog triatlon tima TBB. Jedan od osnivača i glavni trener u TBB-u, Brett Sutton je kroz svoju trenersku karijeru trenirao 29 svjetskih prvaka.

Dio njih u plivanju, drugi dio u triatlonu. Skoro sve te prvake je upravo on doveo do vrha. Misao vodilja pri nastajanju tima bila je razvoj, a ne kupnja već gotovih sportaša. Plan je bio da se neafirmiranim sportašima osiguraju minimalna financijska sredstva tako da im ručak ne ovisi o ishodu iduće utrke, te da ih se stavi u okruženje s drugim sportašima koji dijele slične ciljeve. Motivacija pojedinca raste ako je okružen jednako motiviranim ljudima.

Nisu svi koji su došli u TBB postali svjetski prvaci, ali velika većina ih je zabilježila značajan napredak. Naravno da postoje i oni koji zbog raznih razloga nisu uspjeli, ali to je sastavni dio vrhunskog sporta. Treba imati i glavu da bi se uspjelo, a glavu se samo donekle da trenirati.

Od početka suradnje sam uočio veliki broj stvari koje TBB-ovci rade drugačije od općeprihvaćenog mišljenja. Mislim da u triatlonskim medijima kruži dosta loših informacija i te informacije se stalno ponavljaju, jer se većina članaka nakon nekog vremena reciklira.

Kako su se TBB metode treninga pokazale uspješnim za veliki broj sportaša, planirao sam dio njih prenijeti kroz ovu kolumnu. Napomenuo bih da te metode imaju pozitivan učinak i kod profesionalaca i kod amatera. Zadnjih par godina TBB nudi online trening za amatere i povratne informacije su izrazito pozitivne.

Nakon podužeg uvoda bilo bi u redu da se dotaknem teme iz naslova. Primjetio sam da mnogi rade grešku tako što gledaju na triatlon kao na tri izdvojene cjeline. Naziv ovog portala sugerira (a tako je i bilo u počecima ovog sporta) da je triatlon zapravo “tri sporta”, no u današnje vrijeme jasno je da to nije točno. Istina, sastavljen je od tri discipline, ali prilikom planiranja treninga treba uzeti u obzir da se te tri discipline odvijaju jedna iza druge i da svaka od njih utječe na druge dvije.

Maratonac će na startu svoje utrke imati svježe noge, a Ironman maratonac će na startu maratona već biti poprilično potrošen. Prvi će se spremati na način da može istrčati brz maraton kad je odmoran, a drugi bi trebao trenirati na način da ga umor što manje uspori.

Biciklist koji se sprema za kronometar će nakon odrađene utrke na masažu, a triatlonac još ima za odraditi trčanje. Zato bi ovaj drugi trebao tražiti način da odvozi kronometar relativno brzo, a da mu ostane nešto u rezervi za trčanje.

Zbog toga je pogrešno triatlon promatrati kao tri cjeline i slagati trening program kao zbroj programa sportaša koji treniraju neki od tri sporta koji sačinjavaju triatlon. Trening za triatlon neće dati najbolje moguće rezultate u nekoj od pojedinačnih disciplina, ali trebao bi dati najbolji zbroj rezultata.

Ovo je bio svojevrstan uvod koji možda djeluje malo zbunjujuće. Konkretniji savjeti koji će razjasniti što želim reći dolaze u idućim kolumnama.

Autor: Andrej Vištica

Craig Alexander: Road to Kona

Craig Alexander trostruki je pobjednik Svjetskog Ironman prvenstva koje se održava na Havajima. 2008. i 2009. bile su njegove godine, a u ovim kratkim filmovima možete vidjeti njegove pripreme za Konu 2011., njegovu treću pobjedu na ovoj zahtjevnoj stazi.

Donosimo pet video zapisa o njegovim treninzima i pripremama za najslavniju triatlon utrku na svijetu.

 

 

 

 

 

 

 Video priloge producirala je Toyota.

Autor: 3sporta / foto: video snapshot

Završena \”Polarna liga\” u Prelogu

Polarna liga u Prelogu / Foto: BK Prelog

U nedjelju, 12. 02. završila je zimska trkačka liga u organizaciji BK Prelog. Na startu ovog petog i posljednjeg kola pojavilo se samo 8 najhrabrijih trkača koji su bili spremni otrčati 10 km po pravim polarnim uvjetima.

Ukupni pobjednik lige tako je postao Igor Goričanec iz TK Međimurje, drugo mjesto je osvojio Marijan Huzjak, a treće Vilim Mezga iz BK Muraavantura. Organizator je prvu trojicu nagradio novčanim kuponima za konzumaciju u pizzeriji Fat Boy te su svi sudionici koji su otrčali minimalno 3 kola na poklon dobili majice.

Inače, liga je bila zamišljena s ciljem da se članovima kluba kao i svim ljudima željnih kretanja kroz zimske mjesece pruži šansa za nekim oblikom rekreacije koji bi se razlikovao od znojenja po teretanama, a trčanje se pokazalo kao jedini i mogu reći najbolji izbor, zbog činjenice da mnogi biciklisti kroz zimu treniraju upravo to. Većina sudionika lige sudjeluje i na zimskoj brdskoj ligi Ivanščica te im je ova naša liga uz Ivanščicu zimu pretvorila iz pasivnog u aktivno godišnje doba što se tiče sporta.

Na ligi je sudjelovalo ukupno 23 natjecatelja, što nije neka spektakularna brojka ali pokazuje da interesa ima i mi ćemo s organizacijom ove lige nastaviti i narednih godina te sa sigurnošću mogu reći da će se ta brojka znatno povećati.

Autor: Matija Šimunić / BK Prelog

Armstrong se vratio u velikom stilu!

Nakon objave kako će se ove godine natjecati na nekoliko Ironman utrka i nakon što je njegova zaklada Livestrong potpisala ugovor o suradnji s WTC-om tj. Ironmanom, Lance Armstrong se danas pojavio na startu svoje prve Ironman utrke u nizu – Ironman 70.3 Panama.

Bila je ovo utrka u formatu 70.3 (70 milja) tj. half-ironman – 1.9 km plivanja, 90 km biciklizma i 21.1 km trčanja.

Lance Armstrong ne samo da se pojavio na startu utrke, već je nakon biciklističkog dijela, u kojem je vodio najveću borbu s Chrisom Lietom, vrlo brzo preuzeo vodstvo i držao ga do pred sam kraj utrke. Lieto je malo po malo gubio mjesta, a na drugo mjesto iza Armstronga probio se Bevan Docherty, nositelj brončane medalje iz Pekinga i srebrne iz Atene. Zanimljivo je da Docherty nikad nije izgubio utrku na ovoj distanci.

Samo nekoliko kilometara prije kraja Docherty je očito odlučio sustići Armstronga i u svakoj milji počeo “skidati” približno 15 sekundi. 5-6 kilometara prije kraja utrke Docherty je “ubacio u petu”.

Razmak koji je Armstrong imao topio se sve brže kako su se približavali cilju. Tada Novozelanđanin Bevan Docherty očekivano preuzima vodstvo i završava utrku za 3:50:13, a Lance Armstrong završava drugi s vremenom 3:50:55.Treći je ciljem prošao Amerikanac Richie Cunningh.

Nakon utrke Bevan Docherty je izjavio: “Stvarno nisam znao hoću li uspjeti pobijediti. Ovo je moj prvi polu-ironman u 12 godina i nisam znao kako odrediti prikladni tempo. Četiri kilometra prije kraja nešto me ponijelo i uspio sam sustići Lancea.

 

Povratak Armstronga triatlonu jedan je od najvećih triatlonskih događaja ove godine koji će, sigurni smo, rapidno povećati popularnost ovog sporta!

 

 

Autor: 3sporta / foto: Ironman Panama

Lance Armstrong: DA, natjecat ću se u Ironman triatlonu

Na svojoj Facebook stranici Lance Armstrong, jedna od najvećih živućih legendi biciklizma, prekinuo je špekulacija i potvrdio da će se ove godine natjecati na Ironman triatlonu.

Slična je vijest objavljena i 2011. godine kada je najavljivan njegov dolazak na Ironman Hawaii no tada se to nije dogodilo. Prošle je godine nastupio na nekoliko triatlon utrka, među kojima i off road triatlonu o kojem smo pisali.

Očito je želja za postizanjem dobre natjecateljske forme zaustavila Armstronga prošle godine pa je odluku o Ironmanu odgodio. Prateći njegove Facebook objave i Tweetove, očito je da ove godine radi puno više na plivačkoj i trkačkoj formi.

Lance Armstrong sigurno će biti najveća zvijezda utrka na kojim će se natjecati, a koliko će biti uspješan kao natjecatelj preostaje da se vidi.

Autor: 3sporta / Foto: Lance Armstrong Facebook stranica

Andrej Vištica: Aerodinamika na biciklu

Na triatlonskim utrkama sa zabranjenom vožnjom u zavjetrini može se uštedjeti dosta vremena na račun opreme. Koncept uštede vremena bez znojenja na treningu djeluje privlačno, barem dok ne vidimo cjenik koji većini natjera znoj na lice.

Ako ništa drugo onda zbog rizika da nam životni suputni(k/ca) pridoda pridjev “bivši” ako odriješimo kesu. Gledano sa svijetle strane može se uštedjeti dosta vremena bez pretjerano velikih ulaganja. Obično su zadnjih nekoliko minuta koje bi se teoretski mogle uštedjeti daleko najskuplje.

Teško je precizno izračunati koliko se vremena može dobiti nadogradnjom opreme. Većina podataka koje sam našao odnosi se na testiranja u zračnim tunelima pri brzini od 48km/h. Zračni tuneli bi trebali dati najpouzdanije rezultate jer se mjerenja rade pod kontroliranim uvjetima. Međutim, jedan od glavnih inženjera u Specializedu je jednom prilikom rekao da im je i u tim kontroliranim uvjetima bilo teško replicirati rezultate. Zato sve ovo treba uzeti s rezervom. Uostalom, još nitko nije na Ironmanu vozio s prosjekom 48km/h, niti ga je vozio u zračnom tunelu.

 

 

Potencijalna ušteda vremena na 180 km Ironmana po komponentama bi izgledala ovako:


Odjeća 10 minuta

Ovih 10 minuta se odnosi na razliku između običnog biciklističkog dresa i skin-suit odijela za kronometar. Nitko ne vozi Ironman u skin suit-u, pa je i potencijalna ušteda nešto manja, ali jasno se vidi koliko je bitno odabrati uzak dres.


Aerobar 10 minuta

Ovo se odnosi na “clip-on” aerobar kojeg se može ugraditi na cestovni bicikl. Neveliko ulaganje, a potencijalno velika korist. Zapravo neveliko ulaganje pod pretpostavkom da ga imate na što zašarafiti, tj. da već imate cestovni bicikl.


Aero kaciga 5 minuta

Aero kaciga predstavlja srednje velik omjer uloženog i dobivenog. Pri odabiru kacige treba uzeti u obzir vremenske uvjete i konfiguraciju staze. Aero kacige imaju manje ventilacijskih otvora pa može doći do pregrijavanja zbog kojeg se minute dobivene na račun aerodinamike brzo istope. Na brdovitim stazama se potencijalna korist smanjuje.


Visokoprofilni kotači 7-8 minuta

Kotači su malo veća investicija. Dubok prednji kotač zna biti nezgodan u slučaju jakog bočnog vjetra. Nesigurniji vozači bi zbog toga umjesto uštede mogli izgubiti koju minutu u konačnom rezultatu. Disk kotač je nešto brži, ali neki tvrde da prenosi vibracije sa ceste što se može negativno odraziti na rezultat trčanja.


TT okvir 7-11 minuta
Najveći dio otpada na mogućnost da se dođe u bolju  tj. nižu poziciju. Manji dio otpada na aerodinamiku okvira.    

Za kraj, nemojte zaboraviti da se ipak najviše vremena može uštedjeti radom na “motoru”. Enzo Ferrari je jednom rekao da se aerodinamikom zamaraju oni koji ne znaju praviti motore.

Autor: Andrej Vištica

VIDEO: Najava dokumentarnog filma \”Slatkih 452 kilometra\”

Nenad Šimunko prva je osoba s dijabetesom koja je završila dvostruki ironman triatlon. Na portalu 3sporta.com izvještavali smo o ovom uspjehu. Bili smo na utrci i snimili puno materijala koji će uskoro biti i objavljen.

Polusatni dokumentarni film uskoro će premijerno biti prikazan na jednoj nacionalnoj televiziji, a nakon toga ćemo ga objaviti i na portalu 3sporta.com. Film kronološki prikazuje Nenadovu utrku u kojoj je trebalo savladati 452 kilometra, veliku vrućinu i umor, a za razliku od drugih natjecateljica i natjecatelja Nenad je uvijek sa sobom imao i vjernu pratiteljicu – šećernu bolest.

 

Autor: 3sporta

Contador suspendiran, oduzeta mu pobjeda na Touru

Na Arbitražnom sudu za sport donesena je konačna odluka u slučaju Alberta Contadora kojom je proglašen krivim za uzimanje dopinga. Ova odluka za svoju posljedicu ima oduzimanje titule pobjednika Toura de France 2010. i dvogodišnju suspenziju.

Podsjetimo, Contador je bio pozitivan na clenbuterol 21. 7. 2010. godine, a nalaz je javno objavljen u rujnu 2010. Nakon pokretanja postupka, Contador se branio da je nedozvoljeno sredstvo unio nesvjesno, kroz meso koje je jeo. Naime, poznato je da neki uzgajivači goveda koriste ovo sredstvo za poboljšanje rasta goveda.

No, svi pokušaji da se “opere” sada su propali i nakon 18 mjesečnog postupka ovaj je slučaj zatvoren. Tako je Contador postao drugi pobjednik Toura kojemu je titula oduzeta, nakon Floyda Landisa 2006.). Novim pobjednikom Toura 2010. “za zelenim stolom” proglašen je Andy Schleck.

Autor: 3 sporta

PREDAVANJE: Ivan Ivezić, izbornik triatlonske reprezentacije Hrvatske

Ivan Ivezić, izbornik triatlonske reprezentacije Hrvatske održao je predavanje u sklopu 2. Dana triatlona koji je 3. prosinca 2011. održan na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu.

U priloženom video pronaći ćete mnogo informacija o sustavu kvalificiranja na Olimpijske igre. Kako je ovo i olimpijska godina interesantno je čuti više o ovom vrlo kompliciranom sustavu.

Autor: 3 sporta

U Zagorju otvoren bike-frendly restoran i održano predavanje za biciklističke trenere

Restoran Kapelšćak u Stubičkim Toplicama prvi je bike-frendly ugostiteljski objekt u Zagorju – gostima koji do njega stižu biciklom odobrava popust od 10%

Bitno je napomenuti da se na taj način potiče zdraviji način kretanja te se djeluje na ekološku svijest građana. Osim spomenutih dobrobiti na taj način građani dvostruko štede: na gorivu i na konzumaciji hrane i pića, što je u ova recesijska vremena bitna činjenica.

U posljednje vrijeme također se sve češće viđaju ljudi koji iz Krapinsko zagorske županije svakodnevno na posao u Zagreb putuju biciklima na električni pogon te na taj način manje onečišćuju okoliš.

“U Zagreb svaki dan putujem na posao. Tam i natrag 80 do 100 kilometara. U jednom smjeru mi treba oko sat vremena, a ne gubim živce u gužvama na cesti ili čekanjima vlaka i tramvaja“.

Dana 28. i 29. siječnja 2012. je u neposrednoj blizini restorana Kapelšćak je u organizaciji Hrvatskog biciklističkog saveza održan seminar za biciklističke trenere. Valja naglasiti da je seminar takvog tipa u Hrvatskoj posljednji put organiziran prije sedam godina i da mu je nazočio puno manji broj slušatelja.

U Stubičkim Toplicama je potvrdu o odslušanom seminaru dobilo 62 polaznika iz svih krajeva Hrvatske. Predavači su bili profesori kineziologije sa završenom UCI edukacijom, Robert Pečnjak, Nino Ružička i Branimir Štimec. Seminar je predviđen za cestovne i MTB cross country i downhill trenere.

Teme seminara su bile: Teorija biciklističkog treninga, Planiranje i programiranje treninga, Metode testiranja sposobnosti biciklista, Biciklizam za početnike (biciklističke škole) i prehrana biciklista.

Autor: Vjeran Skupnjak

Odgađa se 6. kolo Zimske brdske lige Ivančica

Zbog izuzetno nepovoljne vremenske prognoze (snijeg, vjetar, -20 st. C) odgađa se 6. kolo Zimske brdske lige Ivančica koje se trebalo održati u nedjelju 05.02.2012.

Molimo sve koji pročitaju ovu obavijest da je prenesu svim prijateljima trkačima za koje znaju da učestvuju na ZBL Ivančica kako bi svi na vrijeme bili obaviješteni.

Liga se nastavlja redovnim 7. kolom 19 .02. 2012., a o eventualnoj nadoknadi otkazanog 6. kola (jedini mogući termin je 04. 03.) biti će na vrijeme objavljena obavijest i trkači će biti upoznati tokom održavanja 7. kola.

TK MARATHON95 – organizator Zimske brdske lige Ivančica

Autor: TK Marathon 95

INTERVJU: Andrej Vištica – Htio sam zamijeniti Dražena Petrovića

Našli smo se na Jarunu, pored “doma” triatlonaca dok je Zagreb hladila sibirska anticiklona. Odradili smo kratki foto-session za potrebe ovog intervjua. Andrej Vištica je mladić koji zna što želi i teško radi na postizanju svojih ciljeva. Iako je jedan od najboljih, Andrej je običan, skromni mladić. I zato mu želimo da uspije!

Ime: Andrej Vištica
Rođen: Ljubuški, BIH, 31. 5. 1983.
Mjesto prebivališta: Zagreb

3sporta: Kada si se počeo aktivno baviti sportom?
Sport me uvijek zanimao, ali odrastao sam u maloj sredini u ratno vrijeme kad nije bilo pretjerane mogućnosti izbora. Par godina sam trenirao nogomet, a nakon toga tenis. Za tenis sam se ozbiljno zainteresirao, ali roditelji su me malo ohladili od toga. Premda mi to nikad nisu priznali mislim da nisu željeli da zapostavim školu zbog sporta. Sad, nakon što sam završio fakultet u struci koja nema nikakve veze sa sportom, ponovno se vraćam onome što me zanimalo u djetinjstvu. Možda bi bilo jednostavnije da su me odmah usmjerili u tom pravcu, ali ne žalim ni za čim. Završio sam fakultet i okusio život dosta različit od života profesionalnog sportaša. Srećom da sam se zainteresirao za sport u kojem se na vrhunac dolazi između 35. i 40. godine života, pa još imam dosta vremena.

3sporta: Jesi li imao neke sportske uzore u djetinjstvu?
Nisam bio plačljivo dijete, kažu da nisam plakao ni za vrijeme poroda. Jedan od rijetkih trenutaka kad sam pustio suzu je bio nakon što sam čuo da je Dražen Petrović poginuo. Nakon toga sam svaki dan išao na školsko igralište i nadao se da ću ga jednog dana zamijeniti. Kasnije, kad sam počeo trenirati tenis, uzor mi je bio Goran Ivanišević. Možda ne i najbolji uzor s obzirom da su reketi bili skupi i nije bilo baš lako roditeljima prodati priču da mi je reket ispao iz torbe i slomio se. Smile

3sporta: Kako si otkrio triatlon i kada si se počeo baviti triatlonom?
Za triatlon sam prvi put čuo za vrijeme OI u Sidneyu. Triatlon nije medijski eksponiran pa je nakon toga brzo pao u zaborav. Na 3. godini fakulteta sam počeo trčati, pa sam tražeći članke o trčanju naletio na triatlon i već zaboravljeni interes je isplivao na površinu. Prvi triatlon sam završio u Ptuju 2006. godine.

3sporta: Što možeš istaknuti kao svoju najveću sportsku vrlinu?
Definitivno disciplina i strpljivost. Triatlon je sport u kojem se radom može nadoknaditi bilo kakav manjak talenta. A za to su potrebni upravo disciplina i strpljenje. Bez toga nema rezultata.

3sporta: A što ti je slabost?
Plivanje. Baš sam ovih dana razmišljao kako u zadnje tri godine nije bilo značajnijeg napretka, a lani sam čak napravio korak nazad. Primjetio sam da mi plivanje dosta pati kad povećavam volumen na biciklu, a u zadnjih par godina sam znatno više vozio bicikl jer sam utrke dugog triatlona stavio u prvi plan. Malo je frustrirajuće kad nakon 4 milijuna metara u bazenu nema napretka, ali treba biti strpljiv.

3sporta: Možeš li nam ukratko nabrojiti svoje najveće sportske uspjehe?
Možda mi je najveći uspjeh što sam svake godine do sad uspio poboljšavati rezultate. Tako da rezultati od prije 2 godine izgledaju dosta loše ako ih se uporedi s ovogodišnjim. Za sad mi je definitivno najveći uspjeh 6. mjesto na Challenge Roth utrci, najvećem triatlonu ironman distance u Europi. To mi je bio prvi nastup na ovoj distanci, a rezultat od 8.19 h je u to vrijeme bio i hrvatski rekord.

3sporta: Koliko i kako treniraš?
Imam dva ili tri treninga dnevno. U zimskom periodu je volumen nešto niži, a u sezoni se kreće oko 30 h tjedno. U tih 30 h otplivam otprilike 20 km, biciklom pređem 650 km i otrčim oko 80 km.

3sporta: Član si Triatlon kluba Zagreb, ali i jednog stranog tima. Možeš li nam pojasniti kako to funkcionira?
Prije godinu i pol sam stupio u kontakt sa Brettom Suttonom. On je jedan od najuspješnijih triatlon trenera uopće. Ukupno je trenirao 29 svjetskih prvaka između ostalih Chrissie Welington, Nicolu Spririg, Grega Benneta, Caroline Steffen

Trenutno radi kao trener u profesionalnom triatlon timu TBB. Nakon tog inicijalnog kontakta otišao sam u njihov trening kamp u Švicarskoj. Ostali smo u kontaktu i prošle godine me uključio u razvojni dio tima i dodijelio mi Josepha Spindlera kao trenera. Ove godine sam trebao postati član prvog tima, ali čini mi se da ću morati još malo pričekati jer i oni imaju problema sa traženjem sponzora.

3sporta: Što treniraš najradije?
Ono što mi u tom trenutku najbolje ide. A zavisi i o vremenu. Na primjer, vožnja biciklom na sunčanih 25 st. C nije isto kao vožnja na kiši i 7 st. C ili na trenažeru.

3sporta: Kako uklapaš raspored treninga u svakodnevne obveze?
Prošle godine sam dobio status sportaša prve kategorije i pripadajuću stipendiju. Na račun toga sam skratio radno vrijeme u firmi na 28 h tjedno pa sad imam više vremena za trening. Dva dana u tjednu radim 8 h, a tri dana po 4 h. U danima kad radim duže napravim jedan trening prije i jedan poslije posla, a u danima kada radim kraće ostane mi vremena za 3 treninga.

3sporta: Koja ti je disciplina triatlona najdraža?
Ironman.

3sporta: Koji dio triatlona najviše voliš?
Bicikl.

3sporta: Koliko u svakodnevnom životu pažnje polažeš pravilnoj prehrani?
Ne razbijam previše glavu s prehranom. Nastojim jesti zdravo, ali ne kompliciram previše.

3sporta: Polažeš li veliku pozornost u kvalitetu triatlonske opreme, koju opremu koristiš?
Najvažnija oprema je “motor“, a njega se ne može kupiti. Od prošle godine me njemačka kompanija Sailfish oprema neoprenskim odijelima i dresovima za utrku. Ove ću godine trčati u Brooks tenisicama, Novatec me oprema karbonskim kotačima, a Sponser prehrambenim suplementima. Za bicikl još tražim sponzora, trenutno vozim Cervelo P3 kojeg sam morao kupiti sam.

3sporta: Koji su ti planovi za ovu natjecateljsku sezonu?
Ironman ispod 8.10 h i/ili plasman na postolje na nekoj od utrka Ironman ili Challenge serije.

3sporta: A gdje se vidiš za nekoliko godina?
Vidim se u poziciji profesionalnog sportaša. To je u stvari uvjet za ostvarivanje nekih drugih, malo jačih ciljeva.

3sporta: Što bi poručio početnicima u triatlonu?
Da ne zaborave uživati u sportu.

 

(Sva prava pridržana, Copyright Zvonimir Mikašek, 3sporta.com, PIS d.o.o. 2012.)

Autor: Zvonimir Mikašek / 3 sporta

Ivana Šitić isplivala 57 km Rio Coronda

Sjajna vijest dolazi nam iz Kluba daljinskog plivanja Split. Njihova članica Ivana Šitić otplivala je najdužu plivačku dionicu u povijesti hrvatskog plivanja – 57 km. No sigurni smo da Ivana na ovom neće stati – maturantica je i tek joj je 18 godina.

Utrka pod nazivom 39ª MARATON ACUATICA INTERNACIONAL RIO CORONDA održava se u Santa Feu u Argentini. Kako javljaju njeni kolege sa službene klupske stranice, “Ivana je uspjela isplivat najdužu utrku koju je jedna Hrvatica ikad isplivala. U sporoj rijeci niskog vodostaja nakon manje od deset sati plivanja dotakla je cilj za koji se pripremala čitavu prethodnu godinu.  Nakon ovog možemo samo reći BRAVO IVANA! Sve čestitke idu i treneru Damiru Vlajčeviću koji je u indijskoj trupici odradio pratnju i Ivanu opskrbio svim potrebnim tijekom utrke. Mi u Splitu uvik oćemo više i bolje pa se nadamo da će i Hernanda od 88 km pasti. Još jednom bravo i pozdrav ljubiteljima istinskog open watera.”

U ime portala 3sporta čestitamo Ivani Šitić i njenom timu na ovom povijesnom uspjehu!

Autor: Slaven Šitić / KDP Split / 3sporta

Pletikapa najbrža na olimpijskom triatlonu u Venezueli

XII. izdanje Međunarodnog olimpijskog triatlona povodom proslave dana sv. Sebastijana donijelo je još jednu veliku utrku malom gradu San Cristóbalu u Venezueli, a na njoj su nastupili mnogi sportaši iz Južne Amerike i Europe.

Događanja su započela u petak, svečanim predstavljanjem ekipa u restoranu La Consolación, gdje su predstavljeni i hrvatski sportaši Daria Pletikapa i Matej Marinković, koji su došli u San Cristóbal na svoje prvo natjecanje u 2012. godini. Utrku je popratila i nacionalna televizija, a naši su sportaši profesionalno odradili intervju u TV prijenosu uživo. José Batato Ruiz, potpredsjednik organizacijskog odbora, izjavio je da svake godine ima sve više natjecatelja, većinom iz Argentine, Kolumbije, Ekvadora i Venezuele, a ove godine i iz  Arube, Mexica, Brazila, Puerto Rica, Paname, Španjolske, El Salvadora, Nicarague i SAD-a..


Tijek utrke:

Plivanje se odvijalo u 50 m bazenu, a ostatak utrke  na dosta brdovitom dijelu tako da su rezultati pobjednika iznimno dobri. Brazilac Mauro Cavanha i Hrvatica Daria Pletikapa  dominirali su 12. izdanjem Međunarodnog olimpijskog triatlona Fiss 2012, završivši zahtjevnu multidisciplinarnu utrku od 1.5 km plivanja, 40 km bicikla i 10 km trčanja, s vremenom od 1:54:29 h (Cavanha) i 2:13::21 sekundi (Pletikapa).

Oboje su od početka utrke bili favoriti i u utrci bez problema dominirali. Na utrci su nastupili još i naš Matej Marinković kojem je ovo ukupno bio 3. završeni triatlon olimpijske distance, kao i njihov domaćin, Daniel Ferrer.

(preneseno s www.zrinski-triatlon.hr)

Autor: 3sporta

Na što paziti prilikom kupnje tenisica za trčanje?

Ne postoji \”tenisica za trčanje\” (nije li ovo oksimoron? 🙂 koja će zadovoljiti sve kriterije dobre tenisice. Sve kompanije koje ih proizvode imaju tenisice u nižem i višem cjenovnom razredu. Vrlo često biva da je viša cijena pretežno rezultat marketinških aktivnosti vezanih uz neki model.

Donosimo “check listu” deset najvažnijih pravila kojih bi se trebali držati svaki put kad kupujete tenisice.

1. Veličina tenisica varira od proizvođača do proizvođača. Nemojte birati prema veličini koja je deklarirana, već prema tome kako pristaje vašem stopalu.

2. Odaberite tenisicu čiji oblik što više odgovara obliku vašeg stopala.

3. Mjerite veličinu stopala često. Veličina stopala raste starenjem.

4. Mjerite oba stopala. Većina ljudi imaju jedno stopalo veće od drugog. Podesite kupnju prema većem stopalu.

5. Isprobavajte tenisice pri kraju dana kada su stopala najveća

6. Prilikom isprobavanja tenisica budite u stojećem stavu i provjerite imate li dovoljno prostora između najdužeg prsta vašeg stopala i ruba tenisice (oko 1 cm).

7. Prednji, širi dio stopala mora udobno sjesti u tenisicu , bez osjećaja zategnutosti.

8. Ne kupujte tenisice u kojima se osjećate pretijesno, očekujući da će se rastegnuti upotrebom.

9. Peta treba udobno stajati u stražnjem dijelu tenisice s minimalnim osjećajem klizanja.

10. Hodajte, a onda i potrčite u tenisicama da se uvjerite da vam pristaju.

Cijene tenisica u Hrvatskoj variraju u velikom rasponu i od mjesta gdje se kupuje. Tako u outlet centrima neki model tenisica može biti jeftiniji i za 50% u odnosu na taj isti model u specijaliziranom dućanu. S druga strane, jeftiniji i manje razvikani modeli određenih proizvođača često se prodaju po znatno višim cijenama u nespecijaliziranim sportskim dućanima (samo zbog “branda”).

Kao zaključak trebalo bi reći da bez obzira na sve uvjete, cijena nikad nije vodilja u odabiru tenisica koje vam odgovaraju. To potvrđuje i studija, provedena u Runner’s worldu – tražilo se od proizvođača da navedu tip trkača kojemu odgovaraju pojedini modeli. Od 171  modela, uključujući trkačke tenisice za stazu kao i rekreacijsku sportsku obuću, 26% ih je bilo namijenjeno i pronatorima i supinatorima, 36% ih je bilo namijenjeno trkačima s visokim lukovima stopala i onima s platfusom, a 2 modela su odgovarala trkaču s bilo kojim tipom stopala, načinom dočekivanja na petu ili prste i trčanju bilo kojoj podlozi – a to naravno ne može odgovarati istini.

(Heil B:Running shoe design and selection related to lower limb biomechanics, Physiotherapy 78.406-412,1992.)

Autor: 3 sporta

FOTO/VIDEO: 5. kolo Zimske brdske lige Ivančica

Premda je prije svitanja prijetilo na kišu, bilo je ovo ipak jedno suho kolo Zimske brdske lige Ivančica. Relativno toplo vrijeme, suha makadamska cesta do vrha Ivanščice s tek ponešto snijega i leda prvi vrhu omogućili su natjecateljima lijepu utrku. Na startu kod križa u Prigorcu skupila se lijepa brojka od 73 trkačice i trkača.

U muškoj konkurenciji poredak na cilju bio je jednak prethodnom kolu. Prvi je ciljem prošao Martin Srša, drugi je bio Krešimir Balaško, a treći  Ivan Čorba. U ukupnom poretku vodi Krešimir Balaško ispred Ivana Čorbe i Maria Horvata.

Kod žena najbrža je bila Valentina Belović ispred Martine Bezek i Valentine Županić, a U ukupnom poretku vodi Valentina Županić ispred Martine Bezek i Katarine Nestić.

Predzadnje kolo ove lige na rasporedu je u nedjelju 5. veljače 2012.

Rezultati 5. kola

Ukupni poredak poslije 5 kola

 

 


 


 

 

Autor: 3 sporta

Rezultati 3. kola Zimske lige Lužec

Završeno je i predzadnje kolo Zimske cross lige Lužec. Uz prohladno vrijeme okupio se rekordan broj trkača, sada je to već ljepi broj od 36 natjecatelja, od čega 6 natjecateljica.

Staza je nepromjenjena, ali zato imamo novog pobjednika – Tihomira Cenka, a kod žena standardno Andreja Migles-Sambolec. Pozivamo sve koji su sudjelovali u prethodnim kolima a i one koji još  nisu da dođu na zadnje kolo lige koje će biti održano 29. 01. Nakon trčanja  slijedi zajedničko druženje i podjela nagrada najboljima po kategorijama, a majice za sve ostale sudionike lige.

Podjela će se održati u parku prirode Lužec, a u slučaju loših vremenskih uvjeta na vrijeme ćemo vas obavjestiti o promjeni.

Rezultati 3. kola:

R. Br. Broj Ime Prezime God Klub Vrijeme Bod
1 45 Tihomir Cenko TK Marathon 95 1982 38:23 100
2 31 Josip Fodrek DŠR Lančić-Knapić 1984 38:50 95
3 4 Miroslav Hainž TK Marathon 95 1973 39:39 92
4 48 Josip Jakop TK Ivančica 1971 41:03 90
5 10 Srećko Vrček TK Ivančica 1977 42:02 89
6 40 Luka Košćak BK Maraton 1985 42:33 88
7 5 Tomislav Čamić BK Maraton 1988 43:58 87
8 26 Mario Vrbanec ind 1972 45:10 86
9 2 Ladislav Gregorinčić TK 042 1963 45:36 85
10 37 Jurica Cvjetko TK Međimurje 1984 45:56 84
11 6 Zvonimir Chytil TK Marathon 95 1957 46:01 83
12 16 Antun Belošević TK Marathon 95 1955 46:37 82
13 50 Branko Dušak TK Ivančica 1961 46:42 81
14 13 Dubravko Knolmajer TK 042 1980 46:53 80
15 11 Dragan Nedolovski AK Međimurje 1951 47:08 79
16 42 Andreja Sambolec BK Maraton 1979 47:35 100
17 32 Hrvoje Đanko BK Mura Avantura 1979 47:44 78
18 49 Jurica Putarek TK Ivančica 1992 47:56 77
19 29 Karlo Jurec TK 042 1987 48:00 76
20 30 Dean Vurušić ind 1982 48:14 75
21 28 Davor Jurec TK Marathon 95 1960 48:39 74
22 25 Željko Bokor BBK ASI 1980 48:47 73
23 20 Marko Domislović BBK ASI 1977 49:53 72
24 43 Franjo Pijanec BSV Ludbreg 1982 51:55 71
25 22 Mladen Stecević TK 042 1962 53:04 70
26 33 Danijel Cvetko BBK ASI 1977 54:20 69
27 21 Branko Muha ind 1954 55:09 68
28 38 Ornela Sabljak ind 1964 55:25 95
29 1 Iva Friščić ind 1994 56:57 92
30 46 Vjeran Friščić TK Marathon 95 1965 56:58 67
31 47 Dragutin Jagetić TK Marathon 95 1953 57:35 66
32 12 Lidija Levačić AK Međimurje 1975 58:43 90
33 27 Vjeran Galina ind 1977 59:11 65
34 17 Anita Mikolaj ind 1974 59:12 89
35 39 Milivoj Sabljak ind 1963 1:04:52 64
36 14 Mirjana Meštrić BK Maraton 1980 1:03:41 88

 

 

Autor: BK Maraton Novi Marof

Predstavljen projekt Mura-Drava.Bike

Projektom Mura-Drava.Bike uspostavljena je atraktivna međugranična ruta turističke biciklističke rute uzduž rijeke Mure i Drave, dok će sam projekt omogućiti nastavljanje vrlo uspješnih austrijskih biciklističkih ruta na rute u Sloveniji i Hrvatskoj sve do ušća Mure u Dravu, čime će se ujedno iskoristiti tržišni potencijal postojećih ruta, te ih objediniti sa Dunavskim biciklističkim putem.

Varaždinska županija zajedno je s partnerima iz Hrvatske i Slovenije još 2008. godine krenula u projekt Mura-Drava.Bike sa svrhom povezivanja biciklističkih ruta. Biciklističke staze postojale su i prije, ali su bile razdijeljene te nisu imale zajednički marketing, nisu bile jednako obilježene, dok se ovim projektom to promijenilo.

Tako su na području Varaždinske županije napravljene rute R1 i R2. Ruta R1 povezuje grad Varaždin sa Slovenijom, a zamjenska ruta R2 prolazi kroz Mura-Drava rezervat i nadovezuje se na R1 te bi ista trebala biti korisna i lokalnom stanovništvu za rekreaciju i odmor. Obje rute duge su oko 60 kilometara te je potrebno nekoliko dana da ih se prođe.

Direktorica Turističke zajednice Varaždinske županije Elizabeta Dolenec naznačila je kako se upravo takva vrsta turizma u zadnje vrijeme jako razvija na području Europe te pojasnila kako je namjera povezivanja ruta zadržati cikloturiste što je dulje moguće na području Varaždinske županije.

– U vezi s tim ujedinili smo sve subjekte koji imaju nešto za ponuditi takvom turistu, od restorana, noćenja, servisera bicikla i slično. Također su napravljene i web stranice, logo, odrađeni su neki sajmovi, a napravljene su reportaže te niz spotova o samom bicikliranju – naglasila je Dolenec navodeći kako je cilj projekta Mura-Drava.Bike osiguravanje trajnog gospodarskog i društvenog razvoja u pograničnim područjima Slovenije i Hrvatske koji će imati pozitivne učinke na gospodarski rast i razvoj turizma na obje strane.

Predstavnik jednog od partnera, Romeo Varga iz Regionalne razvojne agencije Morska Sobota, naglasio je kako je prvobitna želja partnera bila povezivanje svih biciklističkih ruta na području Slovenije, nakon čega je uslijedilo njihovo povezivanje sa rutama na području Republike Hrvatske, Austrije i Mađarske sa svrhom izgradnje kvalitetnog biciklističkog turizma te povezivanje malih biciklističkih subjekata u zanimljivu biciklističku ponudu, kao i njihovo zajedničko plasiranje na tržište.

– Očekujemo povećanje opsega biciklističkog turizma, turistički rast i razvoj, te regionalni i ruralni razvoj. Biciklisti ne teže skupim destinacijama, već onim interesantnima, a mi im to sad možemo ponuditi – naglasio je Varga.

Jedan od partnera je i Turistička zajednica Međimurske županije koja je potpomogla projektu tako da je sudjelovala na razvoju GPS sustava ruta, koji nije inovativan samo na našem području, već i u široj europskoj regiji.

– Budući da je sam projekt novost na ovom području, željeli smo imati i ovakvu vrstu noviteta kao što je sustav GPS-a na samom projektu čija svrha ima velike razmjere. Tako ovih dana na području Međimurja kreće označavanje ruta i uređivanje off road staza te njihovo povezivanje sa stazama susjednih zemalja – nadodao je Grula.

Projekt Mura Drava Bike započeo je 1. kolovoza 2009. godine, a završetak je predviđen za 31. ožujka 2012. godine. Ovaj višegodišnji međunarodni projekt  vrijedan oko 1,900,000 EUR financiran je najvećim dijelom iz sredstava IPA (1.494.503,48) a ostalo su osigurali partneri na projektu.

Autor: Varaždinska županija

Izvještaj s ciklokros prvenstva u Puli

Utrkom Nacionalnog prvenstvu u Ciklokrosu, održanom u nedjelju 8. siječnja u Puli službeno je krenula nova biciklistička sezona po HBS-ovom natjecateljskom kalendaru. Ciklokros je disciplina u biciklističkom sportu koja se održava u zimskom periodu godine.

Utrke se održavaju izvan običnih cesta, na livadama, putovima i savladavajući prirodne i umjetne prepreke, dok se natjecanje održava u ograničenom vremenu, a vozi se na kružnoj stazi. Ovog puta u Puli jedan krug  staze bio je dužine 1870 metara, od toga 180 metara asfalta, 800 metara neravnog terena po makadamu i šumici s kratkim usponom za trčanje i jednom umjetnom preprekom, pa ponovno 690 metara asfalta s nekoliko oštrih zavoja, te na kraju  50 metara razvučene betonske stepenice i još 150 metara asfalta.

Naslove državnih prvaka u ciklokrosu za 2012. godinu ponijeli su: u kategoriji Elite-U23 Bečirović Jasmin iz “Meridiana Kamen Team”-a, u kategoriji žene prvakinja je postala međimurka Mija Radotić vozaćica “BD Sloge” iz Varaždina,  juniorskoj kategoriji Bruno Vuglovecki iz “BD Sloga”, za kadete Marko Bertetić iz “MTB IstraPazin”,  početnici A-B-C  Filip Gvozdanović iz “BK Sveta Nedelja”, žene početnici  Sara Kaluđerović iz “BK Sveta Nedelja” i u veteranskoj A-B-C kategoriji Tino Smoković iz “MTB Istra Pazin”.

Na utrci Nacionalnog prvenstva u Puli nastupilo je ukupno 108 vozačica i vozača, a među njima i sedam predstavnika BK Mure Avanture iz Svetog Martina na Muri. Hrabrom i srčanom vožnjom ostvaren je solidan plasman, te su se dečki vratili s jednom osvojenom srebrnom medaljom. Drugo mjesto u veteranskoj kategoriji ostvario je Robertino Vidović te tako postao nacionalnim doprvakom. Među Početnicima do 13 godina Timotej Kocen zauzeo je odlično 4. mjesto i malo je nedostajalo da se popne na postolje. Odmah iza njega, na 5. mjesto plasirao se Stjepan Hunjak. U kategoriji Početnici do 15 godina predstavnik Mure Avanture bio je Marcel Rob i osvojio je 9. mjesto. U Kadetima boje kluba branilo je troje predstavnika, Damjan Mikec zauzeo je 11. poziciju, Jan Rebernik 15., dok je Michel Tomažić bio primoran odustati radi puknuća gume.

Kako je ovo specifična disciplina biciklizma, za natjecanje su potrebni i posebni bicikli koje su za ovu prigodu mladim biciklistima Mure Avanture posudili Martina Bezek, Matija Šimunić i Pavao Vlahek, i tako im omogućili nastup, te im se ovim putem zahvaljujemo. Naime, bicikli kojima se vozi ciklokros vrlo su slični biciklima za cestovne utrke (popularnim „specijalkama”). Lagane sa tankim kotačima, ali robusnije i manje tvrde sa gumama s više ili manje profila. Okvir bicikla nešto je manji, sa srednjom osovinom više podignutom od tla (zbog izbjegavanja neravnina i prepreka), vilice su nešto šire da se izbjegne zadržavanje blata na kotačima, a iz istog su razloga i kočnice nešto drugačije konstruirane. Prednji zupčanik prijenosa ima nešto manje „zubi” nego klasični „cestovnjak” iz razloga da se može bolje iskoristiti na težim terenima. Ciklokros zahtijeva veliku spretnost kod vozača budući da mora često silaziti, odnosno penjati se na bicikl, a i snage jer se na pojedinim dijelovima staze bicikl mora nositi na ramenu. Jasno je da su zbog teškog terena česti kvarovi na biciklima, kao i pucanja guma stoga osim snage, znanja i tehnike treba imati i malo sportske sreće da se pobjedi na ciklokros utrci.

Treba spomenuti da je prijevoz na utrku u Pulu osigurao Vladimir Hunjak vlasnik Huni Bike Shopa iz Preloga, koji je ujedno bio i glavna servisno-tehničku podrška našim vozačima. Dok su pratnja i podrška klincima bili Željko Rob i Zlatko Kocen.

Biciklisti Mure Avanture i nadalje nastavljaju s aktivnim pripremama i treninzima za glavni dio sezone i Kup utrke koje startaju krajem ožujka ponovno u Istri. A već naredni vikend, točnije u subotu 14. siječnja, svetomartinske bicikliste očekuje godišnja izborna Skupština kluba, koja će se održati u kongresnoj dvorani Općine Sv. Martin na Muri s početkom u 16 sati. I ovim putem se pozivaju članovi i prijatelji kluba da se okupe i sudjeluju u sjednici Skupštine.

Autor: BK Mura Avantura

Najnoviji tekstovi