Naslovnica Blog Stranica 71

Tajne Tarahumara, ljudi koji trče

Tarahumara je pleme Indijanaca nastanjeno u planinama kanjona Sierra Madre u sjeverozapadnom Meksiku. Danas njihovo pleme broji 40-ak tisuća pripadnika i jedina su ljudska zajednica na svijetu čija se povijest, kultura, religija i rituali temelje na trčanju. Sami sebe nazivaju ‘Raramuri’, u prijevodu – ljudi koji trče; ljudi laganih nogu.

 

Do godine 1992. malo tko je znao za pleme super-trkača. No onda ih je čovjek po imenu Rick Fisher doveo na utrku Leadville Trail 100 – zamislite, grupa trkača u šarenim i lepršavim narodnim nošnjama i sa sandalama na nogama na startu.  Ne poznajući takav koncept utrkivanja, većina Tarahumara odustala je oko 35. milje.

Iduće su se godine pojavili ponovno i osvojili prvo, drugo i peto mjesto. Godinu nakon toga Juan Herrera osvojio je prvo mjesto i srušio rekord staze (i to sve s osmjehom na licu!), a 1995. trojica iz plemena bila su u top 10 na Western States 100. No nakon toga su odustali od ultraške scene, odnoseći tajne o nevjerojatnom trčanju natrag u svoje kanjonske kućice…

 

Utrke za koje nitko ne zna

Tarahumare žive podijeljeni u mala sela međusobno udaljena i po nekoliko sati trčanja, razasuta po strmim obroncima kanjona i na 3.000 metara nadmorske visine. Njihovi najvažniji socijalni, natjecateljski i ritualni događaji su rarajipari trke koje se održavaju nekoliko puta godišnje i vezane su za smjene godišnjih doba. Traju i po nekoliko dana, odvijaju se već stoljećima bez imalo promijenjenih pravila i uvijek između dva susjedna sela.

Pripreme za trku počinju tjednima prije starta. Seoski starješine biraju 10 najboljih trkača koji će predstavljati selo, pripremaju se posebni napitci za koje se vjeruje da daju posebnu snagu trkačima i bacaju se uroci na protivnike. Trka starta predvečer u jednom od sela i trči se prema drugome selu udaljenom nekoliko stotina kilometara. Ekipe trče paralelno jedna uz drugu međusobno dodajući jedni drugima drvenu loptu.  U cilj moraju ući obje ekipe i lopta – najveća je sramota izgubiti loptu. Zapanjujuće je kako ih šutiranje lopte ne usporava, a još je više nevjerojatno to što uopće ne izgledaju umorno.

 

tarahumara1Kako je to moguće?

Kako ljudi koji još uvijek žive u spiljama i zemunicama nadmašuju sposobnosti trkača koji treniraju po vrhunskim programima? Dio odgovora vjerojatno se krije u načinu prehrane. Obzirom na oskudne uvjete u kojima žive, Tarahumare temelje prehranu na kukuruzu, grahu, tortiljama od kukuruznog brašna, voću i povrću. Meso gotovo uopće ne jedu, a glavni izvor proteina im je kozje mlijeko.

Na svojim ultramaratonskim trkama uglavnom jedu mljeveni kukuruz u vodi, nešto slično našoj palenti. Ne piju vodu jer je jako zagađena – konzumiraju uglavnom pivo od kukuruza, čak i za vrijeme utrka. Fun fact: osim glavnog napitka, pivo im služi i kao platežno sredstvo!

Njihova tajna leži i u načinu života – osim što žive na velikoj nadmorskoj visini, što samo po sebi čini dobro za tijelo sportaša, Tarahumare teže jednostavnosti i ekonomičnosti u svim segmentima. Poznati trkač Scott Jurek jednom je trčao s njima i zamijetio je da čim stanu napraviti pauzu, svi Tarahumare sjedaju na pod kako ne bi trošili snagu u nogama. Nadalje, trčeći bosi ili u sandalama izuzetno su ojačali stopala i tako isključili mogućnosti ozljeđivanja. Osim toga, u najranijim godinama odmah uz hodanje uče i trčati.

 

Nevjerojatna ljepota

Još jedan segment koji ih uvijek iznova pokreće jest ljepota okoliša u kojemu žive. Ljudi koji su im uspjeli pristupiti svjedoče da Tarahumare često zastanu diviti se prirodi i krajoliku. Napomenimo da je prvi istraživački opis tog trkačkog plemena dao Hrvat Ivan Ratkaj, koji je s njima proveo tri godine. No kako im je prigovarao zbog stalnog opijanja pivom, poglavice su ga otrovali 1684. godine.

tarahumara3U posljednje vrijeme destruktivna sila moderne civilizacije ugrožava trkački raj Tarahumara: krčenje šuma na obroncima Sierra Madre dovodi do erozije tla i uništava ionako oskudne poljoprivredne površine. Nadamo se kako to neće ugasiti pleme najboljih ultramaratonaca na svijetu i da će i dalje dobro živjeti svojim tradicionalnim  trkačkim načinom života.

Da smo barem kao pripadnici plemena Tarahumara!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

44 maratona, 44 zemlje, 44 dana – 16. otrčan u Zagrebu

Foto: S. Čučuk

Istrčati maraton nije lako, ali istrčati 44 maratona u 44 europske zemlje tijekom 44 uzastopna dana, zaista je veliki poduhvat na koji se odlučio Peter Thompson.

 

Ovaj 32-godišnji Britanac trenutno je na proputovanju Europom, a svoj 16. maraton odradio je upravo u Zagrebu. Uz osobni izazov, Peter kroz projekt Marathons for the Mind nastoji osvjestiti važnost mentalnog zdravlja te prikuplja donacije za dvije ustanove koje pomažu mentalno oboljelima.

Samo dan prije Uskrsa, Peter je istrčao maratonsku duljinu u Sarajevu, a zbog problema s prijevozom uspio je odspavati svega par sati. Ni to ga nije spriječilo da već u osam ujutro obuje tenisice i otrči 42,2 km po Zagrebu kako bi ujedno i doživio Zagreb.

Ruta ga je iz Novog Zagreba odvela do samog gradskog centra, preko Ribnjaka, Kaptola, Jelačićevog trga, Cvjetnog, a potom do Jaruna, savskog nasipa i Bundeka gdje je ujedno bio i cilj.

17990572_852596854897324_7638184277513307154_o

Iako je uskršnja nedjelja uglavnom rezervirana za obitelj, Run Zagreb timu na poziv se pridružila grupica zagrebačkih trkača koji su pružili podršku Peteru tijekom cijele rute.

 

17973652_852596894897320_7755275658201352166_oZagreb je grad po mjeri trkača

“Ponosni smo što smo imali priliku ugostiti Petera i njegove prijatelje Jessicu i Manola. Ipak, najviše nam je drago što su nam se u dobrodošlici pridružili i naši prijatelji koji su pokazali što znači potpora zagrebačkih trkača. – rekla je Sandra Bortek iz Run Zagreb tima. “Kada smo lani započeli s trkačkim razgledima grada Zagreba, nismo znali što očekivati. Ipak, sami smo svjedoci da nam turisti dolaze u grad i među njima ima trkača. Zagreb je grad stvoren po mjeri svakog trkača i vjerujem da smo Peteru i svijetu pokazali da to zaista i je tako.”

“Teško je riječima opisati potporu koju sam dobio u Zagrebu. Trkačka zajednica nešto je posebno, a ako ovo danas nije dokaz, zaista ne znam što je.” – napisao je Peter na svojoj Facebook stranici Marathons for the Mind.

Pred Peterom je još dugi put. Prvi maraton otrčao je u Sankt Petersburgu. Nakon Zagreba čeka ga Ljubljana, Beč, Bratislava, Brno, Budimpešta…, a posljednja dionica očekuje ga u Dublinu. Na svom putu otrčat će i dva službena maratona onaj u Londonu 23. travnja i Riminiju 30. travnja.

PR

U utorak starta Tour of Croatia!

Ove će godine treći put zaredom hrvatske ceste zaposjesti neki od najboljih biciklista današnjice natječući se na međunarodnoj etapnoj utrci prve kategorije – Tour of Croatia. Na svoja dva kotača prijeći će više od 1.000 kilometara i projuriti kroz sve dijelove zemlje: Slavonijom, Zagorjem, Istrom, Primorjem, Dalmacijom i glavnim gradom.

 

Na ovogodišnjem izdanju nastupit će jedna od najvećih biciklističkih zvijezda, Talijan Vincenzo Nibali (Bahrain – Merida Pro Cycling Team). Nibali na ovu utrku dolazi na završnu provjeru forme za jubilarni stoti Giro d’Italia, a nastupa još jedan brzi Talijan, Giacomo Nizzoli (Trek-Segafredo), koji je prošle godine pobijedio na prvoj i trećoj etapi, te će na Tour of Croatia odraditi posljednje pripreme za obranu titule najboljeg sprintera na prošlogodišnjem Giro d’Italia.

Hrvatske boje brani prošlogodišnji pobjednik Matija Kvasina (Team Felbermayr Simplon Wels), a ističu se i Kristijan Đurasek (UAE Team Emirates), Radoslav Rogina (Adria Mobil) te Emanuel Kišerlovski (Meridiana Kamen Team).

tour1

 

Šest etapa, tisuću kilometara

Prva etapa kreće u utorak 18. travnja iz Osijeka oko 11 sati ujutro i završava u Koprivnici, a natjecatelji će između toga prevaliti 227 slavonskih kilometara. U srijedu se putuje ka jugu, u Trogir, odakle se voze 123 kilometra do Biokova, odnosno do drugog najvišeg vrha Hrvatske, Svetog Jure. Ta će etapa značajno utjecati na poredak već na samom početku utrke jer sadrži jako puno uspona (Sv. Jure je na 1762 mnv).

Treća i najdulja etapa je također na jugu – ide od Imotskog do Zadra i duga je 236 kilometara. U četvrtoj se od Crikvenice vozi 171 kilometar do prekrasnog Umaga, a u petoj slijede nova uzbuđenja. Iz Poreča se kreće na Učku i to dva puta, prvo s istarske pa onda s kvarnerske strane, završavajući na Poklonu nakon nimalo lakog 141 kilometra. Posljednja etapa starta u nedjelju u Samoboru, duga je 145 kilometara i ide prema Zagrebu u kojemu se voze posljednji krugovi do cilja na Trgu svetog Marka, gdje se održava svečano proglašenje pobjednika.

 

Medijska pozornost

Da popularnost utrke sve više raste dokazuje i suradnja s Amaury Sports Organisation koja inače surađuje s najvećim svjetskim biciklističkim utrkama i koja će distribuirati TV signal iz Hrvatske diljem svijeta. Tour of Croatia prenosit će HTV i Eurosport i svake će večeri emitirati sažetke s najuzbudljivijim detaljima svake etape. Rezultati se mogu pratiti na službenim stranicama utrke. Organizator je agencija Top Sport Events koju predstavljaju Ivan Črnjarić i Vladimir Miholjević, a utrka je jedan od najznačajnijih sportsko-turističkih manifestacija u Hrvatskoj.

 

Timovi

Na Tour of Croatia nastupa ukupno 20 ekipa među kojima se nalaze i one iz najvišeg ranga klasifikacije Svjetske biciklističke organizacije (UCI). U tablici možete vidjeti timove, a mi želimo puno sreće i dobru utrku svim natjecateljima!

 

 

World Teams

BAHRAIN – MERIDA PRO CYCLING TEAM
ASTANA PRO TEAM
TREK – SEGAFREDO
UAE TEAM EMIRATES
 

 

 

 

Professional

BARDIANI CSF
CCC SPRANDI POLKOWICE
GAZPROM – RUSVELO
NIPPO – VINI FANTINI
TEAM NOVO NORDISK
ISRAEL CYCLING ACADEMY
CAJA RURAL – SEGUROS RGA
 

 

 

 

 

Continental

ADRIA MOBIL
TEAM FELBERMAYR SIMPLON WELS
MERIDIANA KAMEN TEAM
TORKU SEKERSPOR
BICICLETAS STRONGMAN
ROTH – AKROS
TEAM WIGGINS
GM EUROPA OVINI
KOLSS CYCLING TEAM

Web stranica Touf of Croatia

Službeni roadbook utrke:

tour2

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Održan 3. “Molo longo trk”: uz kišu padali i rekordi

21. Festival sporta i rekreacije “Homo si teć” nastavljen je danas utrkom “Molo longo trk” po najpoznatijoj gradskoj šetnici – riječkom lukobranu. Dobro raspoloženje trkača nije pokvarila ni kiša, u šali se moglo čuti kako je to baš pravo riječko vrijeme.

 

175 trkačica i trkača iz Hrvatske, ali i okolnih zemalja, istrčalo je 6 kilometara dugu stazu, odnosno dva kruga po šetnici, sa startom i finišom pored zgrade putničkog terminala.

Najbolje rezultate u ženskoj kategoriji ostvarile su Ljubica Bezjak – individual (24:45 min), Veronika Erlić – AK Kvarner (26:09 min) i  Vlasta Tibljaš – AK Kvarner (27:21 min), dok su u muškoj kategoriji to bili Ivan Dračar – AK Kvarner (19:57 min), Daniel Ivaničić – individual (20:02 min) i Marino Jukić – AK Kvarner (21:05 min).

mololongotrk2017-3-foto-Jan-Mastrovic

 

mololongotrk2017-2-foto-Jan-MastrovicTako je Ivan Dračar postavio novi rekord utrke, a Ljubica Bezjak, najbrža trkačica prošlotjedne utrke 539 skok, nastavila sjajan pobjednički niz. Najbolji trkači primili su vrijedne nagrade Intersporta te originalne pehare koje su izradili studenti Akademije primjenjenih umjetnosti u Rijeci.

Utrka “Molo longo trk” priprema je za veliku završnicu festivala na kojoj se očekuje 15 tisuća trkača. Tijekom idućeg tjedna, 18. – 21. travnja na Korzu će se predstaviti brojni sportski klubovi i udruge iz Primorsko – goranske županije, u subotu 22. travnja otvara se veliki sajam sportske opreme na Gatu Karoline Riječke, a u velikoj završnici u nedjelju 23. travnja trčat će se čak 7 utrka: 2. Riječki maraton, 16. Riječki polumaraton, utrka štafeta 3×7, Desetka, dm babybonus cup, Hendi cup te velika utrka građana – Homo si teć.

Prijave za natjecateljske utrke moguće su putem www.rijeka.run, na kojoj se nalaze i sve ostale potrebne informacije.

PR tekst / foto: Jan Mastrovic

SRČANI PULS – Koristi i zamke treninga “po zonama”

Srce je najvažniji mišić u ljudskom tijelu, a njegova funkcija uvelike određuje naše fizičke sposobnosti. Kao što se i drugi mišići prilagođavaju tjelesnom naporu, tako i srčani mišić prolazi kroz različite prilagodbe u ljudi koji se bave sportom.

 

Bilo da si početnik/ica u trčanju (ili nekom drugom pretežno aerobnom sportu) ili ozbiljan sportaš/ica, poznavanje osobitosti tog važnog mišića može ti biti od velike koristi u planiranju treninga te u praćenju napretka, ali i razine umora.

 

Sportsko srce

Srce je mišić koji na ponavljano opterećenje odgovara rastom i povećanjem snage, a takvu prilagodbu nazivamo sportskim srcem. Upravo zbog tih promjena utrenirane osobe imaju nižu srčanu frekvenciju u mirovanju, ali i u naporu. Naime, srčani minutni volumen (volumen krvi koji srce istisne u krvne žile u jednoj minuti) ovisi o dva faktora: frekvenciji i udarnom volumenu (volumen krvi koji srce istisne u jednom otkucaju).

U sportaša se srčani minutni volumen povećava prvenstveno povećanjem udarnog volumena jer su srčani mišić i volumen krvi koji stane u srčane šupljine veći, a kontrakcije srca su snažnije. Stoga, takvo srce radi i umara se manje nego srce koje nije naviklo na fizičku aktivnost.

                         

Određivanje srčane frekvencije

Za potrebe praćenja i planiranja treninga važna su nam dva osnovna pokazatelja rada srca – frekvencija u mirovanju i maksimalna srčana frekvencija. Odrediti puls u mirovanju je jednostavno, a pravilo je da se mjeri svaki dan ujutro, odmah nakon buđenja, kako se uvjeti ne bi razlikovali. Puls možeš izmjeriti pritiskom dlana na prsa u području srca ili pritiskom dvaju prsta na vratnu arteriju ili radijalnu arteriju na ručnom zglobu.

Rad srca u mirovanju koristan je u praćenju razine umora, posebno nakon težih treninga ili utrka – kada je puls veći za barem 7 otkucaja u minuti nego inače, trebao/la bi porazmisliti o odmoru ili smanjivanju intenziteta treninga idućih nekoliko dana, kako bi tijelo dobilo priliku za adekvatan odmor.

S druge strane, odrediti maksimalnu srčanu frekvenciju može biti izazov, ali nije nesavladivo. Iako postoji nekoliko formula pomoću kojih se to može lako napraviti, svima su pronađene određene zamjerke što se tiče točnosti rezultata i generalizacije na temelju dobi ispitanika. Jedna od tih formula koja ti može poslužiti za početnu orijentaciju je formula 220, prema kojoj od broja 220 oduzimaš broj svojih godina, a rezultat odgovara tvojoj maksimalnoj srčanoj frekvenciji. No, kao što je već spomenuto, dobiveni broj je vrlo gruba procjena temeljena na pretpostavci da sve osobe određene dobi imaju isti maksimalni puls, što nikako ne može biti točno.

Druga metoda kojom možemo doći do točnog rezultata podrazumijeva kliničko ispitivanje, što je svakako dosta nepraktično, no, postoji i treća metoda kojom se ista vrijednost određuje na samom treningu. I ovdje postoji više različitih načina za dobivanje rezultata, ali ono što je ključno je postizanje visokog intenziteta u kratkom vremenu, nakon čega se izmjeri puls.

Najčešće se trče intervali od 200 metara na ravnome ili uzbrdice u trajanju 30 – 40 sekundi, na visokom intenzitetu. Puls možeš mjeriti na vratnoj arteriji ili pulsmetrom (većina modernih satova danas dolazi u paketu s trakom za mjerenje pulsa).

 

Kako trenirati prema pulsu?

Nakon što odrediš puls u mirovanju i maksimalni puls, preostaje samo prema dobivenim vrijednostima odrediti takozvane zone srčane aktivnosti unutar kojih se zatim odrađuju pojedini treninzi.

6a00d83451bb7069e201bb083a9cf2970d

Ipak, na ovom mjestu bih htjela napomenuti da, iako je mjerenje pulsa za vrijeme treninga i trčanje unutar „zone“ odličan način za planiranje treninga i izbjegavanje monotonije u trčanju, brojke nikada ne bi trebale dominirati i zamijeniti vlastiti osjećaj za trening i intenzitet napora. One su tu da nam posluže samo kao okvir unutar kojeg se krećemo, a ne da bismo im robovali i zaboravili ono najvažnije, a to je slušati svoje tijelo.

 

Odredi svoje zone

Zona 1 – 50 – 60 % maksimalne frekvencije –> vrlo nizak intenzitet, u ovoj zoni odrađuju se zagrijavanje prije i rastrčavanje nakon glavnog treninga

Zona 2 – 60 – 70 % maksimalne frekvencije –> nizak intenzitet, za treninge oporavka i duge lagane treninge

Zona 3 – 70 – 80 % maksimalne frekvencije –> umjeren intenzitet, tempo-treninzi

Zona 4 – 80 – 90 % maksimalne frekvencije –> visok intenzitet, trening brzine

Zona 5 – 90 – 100 % maksimalne frekvencije –> maksimalan intenzitet, kratki intervalni treninzi (ne preporuča se početnicima)

Na primjer, zone jedne trkačice kojoj je maksimalni puls 190 izgledale bi ovako: zona 1 95 – 114, zona 2 u kojoj će ona raditi treninge dužine kreće se između 115 – 133, zona 3 134 – 152, zona 4 153 – 171 (idealno za dionice jednom tjedno), a zona 5 u kojoj će vjerojatno završiti utrku na 5 kilometara iznosi 172 – 190 otkucaja u minuti.

 

Koristi mjerenja pulsa na treningu

Nakon što odradiš matematički dio zadatka, vrijeme je za trening. Koncept zona srčane frekvencije koristan je u treningu iz više razloga, a možda najvažniji je postizanje raznolikosti treninga. Mnogi početnici, ali i iskusni trkači, svaki trening odrađuju na istom intenzitetu, čak trče i uvijek istu dužinu, a takvim pristupom je teško postići napredak.

Možda svi niti ne teže napretku ili vole ustaljenu rutinu, ali ako ne voliš monotoniju i želiš poboljšati rezultate, raznoliki treninzi će ti u tome sigurno pomoći. Isto tako, praćenjem pulsa tijekom treninga neće ti se dogoditi da lagane treninge, koji bi trebali imati svrhu oporavka, napraviš na previsokom intenzitetu i time riskiraš pretreniranost, pa čak i ozljedu.

Na kraju, slušaj i svoje tijelo i ne zaboravi da je puls promjenjiva vrijednost koja ovisi i o dobu dana, temperaturi zraka, stresu i brojnim drugim čimbenicima, o čemu više u nekom od idućih tekstova.

Autor: Anda Tomaš / 3sporta.com

Četiri dana do najpoznatije svjetske utrke: Boston Marathon 2017

The Boston Marathon najstariji je svjetski maraton koji se održava bez prekida, a u ponedjeljak nam slijedi 121. izdanje. Od 1897. privlači najbolje maratonce i maratonke i u SAD-u su svakog trećeg ponedjeljka u travnju sve oči uprte u utrku. Nevjerojatna atmosfera i brza staza ono su zbog čega svaki trkač priželjkuje trčati Boston, a mi vam danas donosimo pregled ovogodišnje utrke.

 

Bostonski maraton poseban je doživljaj jer cijeli grad gleda utrku i navija kao nigdje drugdje. Natjecatelji svjedoče kako ni u jednom trenutku nema tišine i da ih to nosi od starta u Hopkintonu do cilja u Bostonu, a i mnogi povijesni trkački događaji odvili su se upravo na toj utrci. Elitna ženska utrka starta u ponedjeljak u 9:32, a muška u 10:00 ujutro.

 

Tko će prije

Startna lista pršti brzim imenima i vrlo je teško predvidjeti osvajače. Osamnaest Olimpijaca, šest bivših pobjednika kao i nekoliko atletičara kojima je Boston prvi maraton natječe se za taj prestižni naslov. Na čelu elitnih grupa vjerojatno će se naći prošlogodišnji pobjednici, Lemi Berhanu Hayle (PB 2:04:33) kod muškaraca i Atsede Baysa (PB 2:22:03) kod žena, oboje iz Etiopije, a konkurencija im je zaista opaka.

 

Boston3Amerikanci žele pobjednike

U godini kada se oprašta od natjecateljskog trčanja, 41-godišnji Amerikanac i osvajač iz 2014. Meb Keflezighi trči svoj posljednji Boston. Ove godine Amerikanci polažu nade u Galena Ruppa (PB 2:10:05), brončanog maratonca s OI u Riju – njegov je nastup uzrokovao uzbuđenje slično onome viđenom 1982. kad je nastupao njegov sadašnji trener, legendarni Alberto Salazar.

Ženske uzdanice su im Desiree Linden (PB 2:22:38) koja otvoreno najavljuje pobjedu i Jordan Hasay, kojoj je ovo prvi maraton. Shalane Flanagan, trenutno najbolja američka maratonka, morala je odustati od utrke zbog ozljede.

 

Nevjerojatni Kenijci

Naravno da i Kenijci imaju svoje kandidate: Sammy Kitwara (PB 2:04:28) ima šest polumaratona ispod 60 minuta i u zadnje je dvije godine često bio na postolju velikih utrka. Nadalje, svoj peti Boston trči kenijski političar Wesley Korir (PB 2:06:13) koji je dosad svaki put bio u top 5, a 2012. prvi. Veliku pozornost treba pridati prvom nastupu Emmanuela Mutai (PB 2:03:13 – 11 sekundi iza svjetskog rekorda u Berlinu 2014.), jednom od rijetkih maratonaca koji je više puta trčao ispod 2:04.

Na papiru je favorit kod žena svakako Gladys Cherono (PB 2:19:26) kojoj je ovo također prvi Boston, a prvi put ga trči još jedna vrlo brza Kenijka, Edna Kiplagat (PB 2:19:50). Kenijci na ovoj utrci imaju ukupno 11 atletičara koji mogu konkurirati za postolje.

 

Mali ljudi, velike priče

Osim elitnih natjecatelja, u Bostonu dolaze do izražaja i neke druge posebne priče. Tako se ove godine na utrku vraća Kathrine Switzer koja je prije 50 godina nastupila na maratonu kao prva žena sa startnim brojem – zato što se prijavila kao K. V. Switzer i organizatori nisu znali da je žena. Kada su to uočili, pokušali su je izgurati sa staze. Tada je pokrenula revoluciju, a ponedjeljak trči među 14.000 žena, ponovno s ondašnjim startnim brojem: 261.

Boston1

 

Kathrine nije jedina koja obilježava 50 godina od svog prvog nastupa na Bostonskom maratonu. 67-godišnji Ben Beach slavi isto, ali s jednom značajnom razlikom – njemu je ovo 50. Boston zaredom! Kada je 1967. završio prvi za 3:23, bilo mu je teško, sve ga je boljelo i mislio je da se neće vratiti. Izgleda da je ipak promijenio mišljenje!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Neka svi tereni postanu vaše igralište!

Budite spontani, iskoračite iz svakodnevne rutine, skrenite s utabanih staza  – otkrivajte nova igrališta, nove podloge, nove staze – udahnite punim plućima i osjetite slobodu koju nudi miris šume. Priđite korak bliže prirodi uz obuću Salomon!

 

Salomon predstavlja novu liniju obuće SENSE, s kojom ćete ubrzati vaše svakidašnje trkačke avanture. Konačno možete imati jedne trkačke tenisice, koje su primjerene za trčanje po tvrdim, ali  i mekim i neravnim terenima.

S trkačkim tenisicama Sense s veseljem ćete mijenjati podlogu pod nogama, a trening će postati igra i užitak! S linijom SALOMON SENSE, vaše će trkačko iskustvo biti još  savršenije, a izbor trkačke podloge izazov u kojem ćete uživati iz koraka u korak!

Skrenite s utabanih staza uz svestrane Salomon SENSE PRO MAX:

SA.SS17.Tech.Posters.endurance.LIGHT.TRAIL.RUNNING.VIBE.TECHNOLOGY.LO

Savršena ravnoteža između zaštite i iznimne amortizacije oduševit će vas na svim terenima i stazama. Mekani doskoci i lagani prijelazi s petnog na prstni dio, uz nove SALOMON SENSE PRO MAX pratit će vas na svakom koraku.

Za to je zaslužan potplat od smjese materijala ENERGY CELL+, koji garantira visoku odzivnost i povratak energije, kao i smjesa OPAL, koja je ekstremno lagana i izdržljiva i pri najekstremnijim temperaturama. Kombinirano djelovanje obaju materijala nazivamo VIBE TEHNOLOGIJA, koja učinkovito ublažava vibracije i smanjuje umor na dugačkim trkama.

Zahtjevniji trkači iz linije SENSE izabrat će model SENSE PRO 2:

392038_6_M_sense_pro_max

Nove trkačke tenisice SENSE PRO 2 nude savršenu ravnotežu između potpore i prirodnog gibanja stopala. Koncept preuzet iz Salomonove natjecateljske linije S-LAB, potpuno je prilagođen svakodnevnom trčanju i idealan je za trkače koji žele spojiti slobodu pokreta i izazove na koje će naići na raznolikim trkačkim stazama.

 

Linija SENSE oduševit će vas svojom niskom težinom, amortizacijom i vrhunskim prianjanjem, bez obzira na vrstu podloge!

Vaše trkačke izazove neka upotpuni izbor prave odjeće:

Nadogradite svoje avanture odjećom Salomon koja neće ometati vaše kretanje, a vrijeme više neće biti izgovor da ostanete doma.

SA.SS17.Tech.Posters.endurance.LIGHT.TRAIL.RUNNING.BONATTI.PRO.LO

NEOMETANO KRETANJE

Da bi vaše kretanje bilo slobodno, brine konstrukcija MOTION FIT. Odjeća je oblikovana tako da prati vaše kretanje u predjelu kapuljače, ramenskog obruča i lakata.

SVESTRANOST

Linija trkačke odjeće Salomon udružuje udobnost i svestranost, bez obzira na vrstu vaše aktivnosti.

PROZRAČNOST I NISKA TEŽINA

Niska težina i prozračnost nude dodatnu udobnost dok trčite ili kod bilo koje aktivnosti.

SALOMON LIGHT TRAIL – Neka trčanje postane igra!

Više na: http://www.salomon.com

Promo članak

Frutabela novi partner Tour of Croatia

Frutabela – voćno-žitna pločica iz tvrtke Fructal – postala je novi sponzorski partner biciklističke utrke Tour of Croatia 2017, koja će trajati od 18. do 23. travnja.

 

Kroz suradnju s Tour of Croatia, brand voćno-žitnih pločica Frutabela nastavlja biti dio biciklističkog svijeta u ovom dijelu Europe. Goran Medić, direktor tvrtke Fructal, prilikom potpisivanja suradnje je rekao: »Biciklizam je jedan od sportova u kojem je Frutabela uvijek prisutna. Mi volimo reći da je suputnica biciklistima. Nakon što je bila razvijena posebna pločica u suradnji s vrhunskim biciklistima u 2015., u 2016. godini smo  događajem Velodrom Rekord oživjeli i velodrom u Novom mestu, gdje je važan dio svoje karijere proveo i direktor utrke Tour of Croatia, g. Vladimir Miholjević. Uzbuđeni smo zbog suradnje s Tour of Croatia, koja međunarodno raste iz godine u godinu. Kao što Frutabela svojim proizvodima donosi energiju biciklistima i drugim sportašima, tako našim aktivnostima želimo pridonijeti i vrijednostima ove odlične biciklističke utrke.«

Sportski i tehnički direktor utrke Tour of Croatia, Vladimir Miholjević, je uz potpis ugovora rekao: »Iznimno nam je zadovoljstvo imati Fructal kao tvrtku poznatu po izvrsnosti svojih proizvoda za partnera na projektu Tour of Croatia. Osobno pripadam generaciji koja je koristila prve oblike Frutabele kao voćno-žitne energetske pločice još u 90-im godinama prošlog stoljeća. Često nas je upravo Frutabela vraćala iz energetskog deficita natrag u utrku ili omogućavala da uspješno okončamo teške treninge. Lijepo je vidjeti da tvrtka prati svjetske trendove i zadovoljava najviše standarde te postaje prepoznata na širem tržištu. Posebna nam je čast da je Tour of Croatia prepoznat kao platforma kojom će prepoznatljivost Frutabele porasti, a vjerujemo i preko koje će Fructal steći vjernost brojnih novih korisnika.«

Top biciklistička utrka u ovom dijelu Europe od 18. travnja do 23. travnja, po treći puta, ugostit će više od 20 timova, među kojima i one iz najvišeg ranga: Bahrain – Merida, Trek – Segafredo, Astana i UAE Team Emirates. Među »domaćim« imenima pažnju treba obratiti na Kristijana Đuraseka (UAE Team Emirates) a glavna zvijezda bit će definitivno Vincenzo Nibali (Bahrain – Merida).

Kadrovi prekrasnih krajolika Hrvatske ići će TV signalom u više od 177 država svijeta (prijenos na HRT i Eurosport). Frutabela će biti prisutna u okviru startova i ciljeva te u okviru Frutabela infografika neposredno nakon svršetka etapa na Tour Of Croatia digitalnim kanalima.

Frutabela izvodi svoje sponzorske aktivnosti u okviru platforme Frutabela Lab (prostor inovacije, kreativnosti i zabave, koji dijeli identitet brenda. Postoji kao virtualni prostor (internet stranica) i kao fizički prostor, mjesto gdje se razvijaju ideje i nastaju zanimljive priče i novi proizvodi).

Pratite nas na www.frutabela.si/hr

PR članak

[TRENING TJEDNA] Progresivna dužina by David Laney

David Laney američki je dugoprugaški trkač. Godine 2015. osvojio je treće mjesto na Ultra-Trail du Mont Blanc (prvi Amerikanac u povijesti na postolju UTMB-a) i osmo mjesto na kultnom Western States Endurance Run, a kvalificirao se i za Olympic Trials Marathon. Ovim izdanjem Treninga tjedna predstavljamo vam trening koji je sastavni dio svakih njegovih priprema za maraton ili neku dužu dionicu.

 

Osim impresivno uspješnog šaltanja s ceste u šumu i obrnuto, od 2011. David Laney radi kao trener u Trails and Tarmac, timu trenera koji pripremaju trkače za utrke od 5 km do ultramaratona. Osobni rekord u maratonu mu je 2:17:02 i 2015. je proglašen ultra trkačem godine. Ove godine ponovno nastupa na UTMB-u, i to u vrlo opasnoj konkurenciji.

Naš današnji trening Laney radi jednom ili dva puta tijekom priprema za maratone i duže utrke, a na rasporedu mu je 5-6 tjedana prije ciljane utrke. Radi se o nešto duljem progresivnom treningu unutar kojega se rade dijelovi na različitom tempu.

Laney

Preciznije:

  • Zagrijavanje: 3 milje (zaokružimo na 5 kilometara) laganog trčanja
  • Trening: krećemo s 5 milja (8 km) na tempu 6 sekundi po kilometru sporijem od tempa maratona pa 1 milja aktivnog odmora (1.5 km) na tempu 30-ak sekundi po kilometru sporijem od tempa maratona. Zatim 4 milje (6.5 km) na tempu maratona pa opet 1 milja (1.5 km) na tempu 30-ak sekundi po kilometru sporijem od tempa maratona. Nakon toga 3 milje (5 km) na tempu 6 sekundi po kilometru bržem od tempa maratona pa rastrčavanje. Trening se može odraditi i u blažim varijantama: 4-3-2 milje ili 3-2-1 milja
  • Primjer: ako je tempo u kojem možete trčati maraton 5:30 min/km, 8 km trčite na 5:36 min/km pa 1.5 km na 6:00 min/km, zatim 6.5 km na 5:30 min/km i opet 1.5 km na 6:00 min/km te zaključite s 5 km na 5:24 min/km
  • Rastrčavanje: 3 milje (5 km) laganog trčanja
  • Ukupna dužina: originalna varijanta 5-4-3 ukupno iznosi 32.5 km

Trening je vrlo koristan u pripremama za maraton jer se odradi dosta kilometara na tempu sličnom onom na utrci i istovremeno se radi na povećanju aerobnog praga. Ono iz čega David čita je li dovoljno spreman za nadolazeću utrku nisu brzi dijelovi, već osjećaj na miljama odmora između: ako su mu lagane i stigne se potpuno odmoriti tijekom njih, to je dobar znak. Jedno je sigurno – on i njegov brk čine vrlo brz par i zato ovaj trening valja isprobati!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Grožnjanski enduro u novom ruhu sa starim pobjednicima

Prošla sezona SloEndura, međunarodnog natjecanja u brdskobiciklističkoj disciplini enduro, završila je upravo ovdje gdje je proteklog vikenda započela sezona 2017. U Grožnjanu u Istri, gdje domaći klub BBK Grožnjan organizira Enduro Grozni. Utrka je privukla rekordnih 168 biciklistica i biciklista iz devet država.

 

Nakon kratkog večernjeg prologa na ulici u subotu i pet etapa u nedjelju, na približno 40 km dugoj stazi s 1350 visinskih metara uspona i spusteva, na samom vrhu završila su ista imena kao u listopadu prošle godine: Austrijanka Petra Bernhard i Slovenac Vid Peršak, koji su ove godine momčadske kolege u novom austrijskom timu Team Dorrong. Petra, koja se nakon DH karijere tek lani počela baviti endurom, ponovila je prošlogodišnju pobjedu. Vid, također ukupni pobjednik serije u zadnje dvije godine, u Grožnjanu je slavio već treći put zaredom.

Oboje su bili najbrži i u prvoj etapi Sv. Juraj, koja se bodovala za posebni poredak Kenda SuperEtapa. Od hrvatskih vozača najbolje su prošli Framo Liović i Veno Vrbanović koji su vozeli u kategoriji Master 1 i zauzeli 27. i 28. mjesto u ukupnom poretku, dok je Gorana Težak bila najbolja među ženama, ukupno 107. Ivo Jarić bio najbolji u muškoj kategoriji, ukupno 44., a Alen Jurjević je bio najbolje plasirani Hrvat u kategoriji Master 2 (ukupno 53.)

Petra je prestigla drugoplasiranu Goranu Težak iz pulskog tima Adrenalina MTB Team, inače hrvatsku prvakinju u maratonu, dok je treća bila Talijanka Giulia Albanese (UC Caprivesi).

grozni4

Peršakov najteži protivnik bio je kandidat za prošlogodišnju ukupnu pobjedu, Austrijanac Gerd Skant, također član tima Dorrong. Gerd je na kraju zaostao skoro 23 sekunde, pa možemo reći da je Peršak uvjerljivo pobijedio. Treći je bio još jedan Austrijanac Manuel Gruber (URC Bikestore.cc) koji se još prošle godine natjecao u svjetskom kupu u spustu, a sada je, nakon nastupa u jakim ekipama, odlučio natjecati se po vlastitiom izboru i guštu. Enduro mu očito ide odlično, iako je to bila tek njegova treća utrka nakon festivala na Gardi i prošlogodišnjeg austrijskog DP u Leogangu. Za pobjednikom je zaostao 32 i pol sekunde.

Gruber je upravo u zadnjoj etapi za dobre tri sekunde prestigao Matjaža Isteniča (Energijateam.com) u borbi za postolje, dok Matjaž, kojem je ovo prvi nastup u Elite kategoriji i koji je lani pobjedio kao junior, nije bio ni svjestan opasnosti iz pozadine. Doslovno, jer je Gruber nastupio sa startnim brojem 153 i s etapama započeo skoro sat vremena poslije Isteniča. Među desetoricom najbržih završili su još Isteničev timski kolega Nejc Huth na petom i Andrej Bratina (Kamplc Racing Team) na osmom mjestu. Ana Zupan (Energijateam.com) je s četvrtim mjestom među ženama prekinula jednogodišnju slovensku odsutnost u toj kategoriji.

grozni3
Izjave pobjednika

“Nisam previše riskirao, sve sam etape odvozio približno jednako dobro”, izjavio je Peršak. “Rute su bile vrhunske i nije mi se činilo opasno. To je za mene dobar početak sezone, a zadovoljan je i moj tim”, dodao je i kazao da će se do sljedeće utrke nad Trstom krajem mjeseca, posvetiti studiranju.

“Sve se odvijalo brzo i u prvoj etapi sam bila još malo nervozna, ipak je to prva utrka sezone”, izjavila je Petra Bernhard. »Napravila sam nekoliko grešaka, međutim uspjela sam održati konstantan ritam. Ove godine nastupit ću na svim utrkama SloEndura”, istaknula je kandidatkinja za ukupnu pobjedu. Prošlogodišnja ukupna pobjednica, Petrina sunarodnjakinja Yana Dobnig, propustila je utrku zbog maturalnog plesa.

Kategorije

Čeh Michal Prokop (Ghost Factory Racing), pobjednik prologa i ukupno sedmi, pobijedio je u veteranskoj kategoriji master 1 pred Poljakom Marcinom Motyko (Enduro 24), treći je bio Sebastjan Stres (Kamplc). U kategoriji master 2 je pobijedio Slovak Peter Drabik pred Robertom Kordežem (Black Hole Enduro Team) i Austrijancem Crijem Maierhoferjem (Team Dorrong). Među juniorima je bio najbolji Austrijanac Philipp Freudenberg (Radlager) pred Istrijanom Ivanom Bašićem (BK TNT Pazin) i Talijanom Davidom De Sabattom (ASD Team Granzon).

grozni2

 

Foto: Matej Damijanić, galerije možete naći ovdje:

Kompletna utrka https://www.facebook.com/pg/bbk.groznjan/photos/?tab=album&album_id=640290046160624

Subotnji dan https://www.facebook.com/pg/bbk.groznjan/photos/?tab=album&album_id=639750056214623

 

Rezultati su dostupni na ovim linkovima;

Ukupni poredak http://www.sloenduro.com/wp-content/uploads/2017/04/170409_SloEnduro_Groznjan_overall.pdf

Po etapama http://www.sloenduro.com/wp-content/uploads/2017/04/170409_SloEnduro_Groznjan_stages.pdf

 

Autor teksta Andrej Dekleva Sloenduro/mtb.si

 

MARATHONS FOR THE MIND: 44 maratona za 44 dana u 44 europske države

Svi već dobro znamo da nam trčanje pomaže pri opuštanju i održavanju mentalnog zdravlja. Peter Thompson je 32-godišnji Britanac koji je tu spoznaju podigao na jednu višu razinu i 1. travnja krenuo na putovanje kroz sve države našega kontinenta s ciljem prikupljanja donacija za dvije ustanove koje se brinu za mentalno oboljele. Njegova je misija u 44 dana istrčati 44 maratona u sve 44 europske države.

 

Thompson se odlučio za ovaj pothvat kako bi podigao svijest o mentalnom zdravlju i ohrabrio sve da govore o tome. Poražavajuće statistike govore da se najviše života ljudi Thompsonovih godina gasi zbog samoubojstava i to je bio glavni motiv za ovakvu avanturu. Peter želi potaknuti ljude na potporu mentalno oboljelima umjesto osuđivanja, savjetovanje umjesto izbjegavanja ili jednostavno na osmijeh umjesto čudnih pogleda.

 

Ruta duga 1850 km

Na službenoj stranici Peterova putovanja, https://marathonsforthemind.com/, može se pratiti njegov napredak i maratoni koje trči, a nakon svakog istrčanog maratona on tamo piše i svoje doživljaje. Krenuo je iz Sankt Petersburga u Rusiji, gdje mu je bilo jako hladno, a završit će u Dublinu u Irskoj. Rute za svaki grad mu slažu ljudi iz tog grada koji su mu se javili, a ako netko želi, može mu se pridružiti i s njime otrčati maraton.

44m2

U Zagreb dolazi 16. travnja i zagrebački su mu trkači već isplanirali rutu, a do danas ih je završio 10 – od Rusije se preko Latvije i susjednih država spustio do Ukrajine i Rumunjske. Danas je u Srbiji, a sutra trči u Skoplju u Makedoniji. Kako se o broju država u Europi raspravlja u geografskim krugovima, Peter se odlučio definiciju koju daju Ujedinjeni Narodi.

U Bjelorusiji je trčao sam, a u Moldaviji ga je dočekala poplava pa je morao trčati na traci za trčanje. Od 10 dosadašnjih maratona, 8 ih je trčao ispod 4 sata. Trenutno je pretrčao oko 430 kilometara. Na ostatku puta čekaju ga mnoge druge zanimljivosti – napomenimo da trči i u Vatikanu, državi koja je velika manje od 1 kvadratnog kilometra – trčat će u krug po Trgu sv. Petra. U sredini putovanja trčat će svoj maraton u sklopu Londonskog Maratona.

 

Kako i zašto

Peter inače trči od 2009. godine. Osobni rekord u maratonu mu je 2:25:31, neko je vrijeme živio i trenirao u Keniji, a danas živi u Bournemouthu i radi u lokalnoj uslužnoj službi. Ideja za pothvat mu je došla, naravno, trčeći. Inspirirali su ga trkači poput Bena Smitha koji je istrčao 401 maraton za 401 dan, a razlog za takav pothvat našao je u potrebi za poticanjem pozitivnih promjena.

Među članovima obitelji i među prijateljima ima nekoliko ljudi koji pate od nekoliko mentalnih bolesti.  Svojim uzastopnim maratonima želi pokazati i sebi i drugima da je u redu priznati da su stvari izmakle kontroli, da se svima to može dogoditi i da se na to može utjecati. Želi da se diskriminacija i osuđivanje potpuno izbriše, a mi mu želimo svu sreću da uspije u svojoj namjeri!

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Danijela Kuna i Nikolina Stepan rasturile Linz!

Dok su se proteklog vikenda po cijeloj Hrvatskoj održavale utrke na raznim distancama, mnogobrojni trkači i trkačice iz Hrvatske odlučili su se za nastup izvan naših granica. Za nas osobito zanimljiva utrka bila je u Linzu gdje je održan Oberbank Linz Donau marathon – s našim pobjednicama!

 

Velika utrka u malom gradu – moglo bi se reći za Linz maraton koji je ove godine na svoje utrke privukao više od 19.000 trkačica i trkača. I dok je u muškoj konkurenciji pobijedio trkač iz Kenije, Anthony Maritim koji je maraton istrčao za 2:09:11,  prava se drama odvijala u ženskoj konkurenciji.

Danijela Kuna, koja nastupa za AK Dubrovnik za samo jednu sekundu odnijela je pobjedu na utrci ispred druge hrvatske trkačice Nikoline Stepan iz AK Svetice Zagreb. Danijelino vrijeme je 2:43:55, a Nikolinino 2:43:56. Obje su tim rezultatima popravile svoje osobne rekorde.

– Utrka je bila dosta uzbudljiva i nepredvidiva do samog kraja. Isprva je vodstvo imala iskusna atletičarka iz Slovenije koju sam pretekla na 28. km. Dobro sam se osjećala sve do 35 km, a onda sam se opustila i pala u tempu što me na kraju gotovo koštalo pobjede jer me Nikolina počela sustizati. Na kraju je konačni plasman i pobjedu odlučio završni finish od 200 m. Vrlo sam sretna postignutim rezultatom koji je ujedno norma za svjetsko prvenstvo u Londonu. – svoje je dojmove o utrci rekla pobjednica Danijela Kuna.

Ono što posebno veseli je da su ovom utrkom obje naše predstavnice ispunile normu za nastup na Svjetskom atletskom prvenstvu u Londonu!

– Maraton u Linzu stvarno je najbolja utrka na kojoj sam nastupila do sada! Organizacija je fenomenalna, a atmosfera tijekom cijele utrke ludilo! Odličan je osjećaj biti dio svega toga. S obzirom da sam zadnjih tjedana imala dosta problema s nogom, izvukli smo koliko god se moglo iz svega i jako sam zadovoljna rezultatom! Naravno, bilo bi slađe da sam bila sekudu brža i pobijedila, ali ne može baš svatko u maratonu izgubiti za sekundu, treba i to znati!  – izjavila je Nikolina Stepan nakon utrke.

Službena stranica utrke

Linz

Foto: Linz Marathon / Klaus Mitterhauser www.klaus-mitterhauser.at 

 

Utrkom “539 skok” počeo 21. “Homo si teć”

Kratka, no itekako zahtjevna utrka 539 skok otvorila je ovogodišnji festival sporta i rekreacije Homo si teć. Prijavilo se 112 trkača, koji su odlučili prihvatiti izazov te iskušati svoju brzinu i izdržljivost na stubama koje vode od Školjića do platoa u Ulici Joakima Rakovca na Trsatu. Staza koju čini 539 stepenica duljine je 493 metra i visinske razlike od 91 metar.

 

Utrku je otvorila Vera Begić Blečić, pročelnica Odjela gradske uprave za sport i tehničku kulturu Grada Rijeke, ranije etablirana atletičarka, sudionica najvećih svjetskih natjecanja, uključujući Olimpijske igre u Ateni i Pekingu.

Odlične vremenske prilike išle su na ruke trkačima, koji su ostvarili izvrsne rezultate – u obje kategorije postavljeni su novi rekordi! Najbolje u ženskoj konkurenciji bile su Ljubica Bezjak – individual (04:06min), Paula Tepuš – AK Kvarner (04:18min) i Sara Superina – AK Kvarner (04:21min), dok su u muškoj konkurenciji titule najbržih ponijeli Matjaž Štanfel – AK Kvarner (03:05min), Luka Vukelić – AK Kvarner (03:28min) i Franjo Prepadnik (03:35min).

Utrka je i ovaj put privukla trkače zaista svih dobnih skupina, od djece do rekreativaca u zrelim godinama, o čemu svjedoči 60 godina razlike između najmlađeg i najstarijeg prijavljenog sudionika. Ne kaže se uzalud “u zdravom tijelu zdrav duh”, a misija Homo si teć festivala upravo je promoviranje kretanja i općenito aktivnog načina života.

“Homo si teć“ nastavlja se sljedeće subote, 15. travnja, utrkom “Molo longo trk” po najpoznatijoj riječkoj šetnici. U velikom finalu 23. travnja na 7 utrka očekuje se 15 000 ljudi.

Više saznajte na www.rijeka.run.

HST2017_539_1

HST2017_539_2

HST2017_539_3

HST2017_539_muski

PR

[FOTO] 100 MILJA ISTRE – vatromet rekorda predivnog vikenda u Istri!

Ovaj je vikend u Istri održano peto izdanje prve hrvatske ultra trail utrke 100 milja Istre. Na utrkama je sudjelovalo više od 1.300 sudionika iz 37 država svijeta, a ona najduža je dio svjetske lige ultra trail utrka, UTWT, koju čine 22 elitne svjetske trail utrke. Utrke su prolazile najljepšim dijelovima najvećeg hrvatskog poluotoka – od Labina preko Učke, Ćićarije i brojnih srednjovjekovnih gradića do cilja u Umagu. Donosimo rezultate!

 

Najdulja je trka donijela i najveće iznenađenje – Amerikanac Dylan Bowman pobijedio je srušivši dosadašnji rekord za skoro dva sata. Istrčao je 170 kilometara sa 7.120 metara visinske razlike za nevjerojatnih 17:51:50 (tempo 6:18 min/km).

Valja napomenuti da su i drugoplasirani i trećeplasirani trkač bili brži od dosadašnjeg rekorda – drugo mjesto pripalo je Talijanu Olivieru Bosatelli koji je u cilj stigao za 18:54:31, a treće Paulu Giblin iz Škotske i vremenu 19:21:56, 48 minuta brže od prošle godine postavljenog rekorda. Najbolje plasirani Hrvat je Vedran Rzaunek koji je osvojio 11. mjesto s vremenom 22:43:21.

Rekord je pao i u ženskoj konkurenciji – Talijanka Francesca Canepa uvjerljivo je pobijedila treću godinu zaredom i s vremenom 23:34:27 za 5 minuta i 20 sekundi popravila rekord koji je postavila 2015. godine. Drugo mjesto pripalo je Alenki Pavc iz susjedne Slovenije koja je 100-miljericu završila za 23:52:58, dok je treće osvojila Ulrike Striednig iz Austrije s vremenom 25:07:21. Naša najbolja trkačica Maja Marukić trčala je 28:44:40 i time zauzela 10. mjesto.

Druga je utrka ove godine imala malo izmijenjenu stazu, a iznosila je 108 km uz 4.470 m visinske razlike. Slovenac Marjan Zupančič trčao je 11:38:36 i time zaslužio najsjajniju medalju. Drugo mjesto osvojio je Francuz Clément Barret za vrijeme 11:55:28, a treće Piotr Choros koji je ciljnu liniju prešao nakon 12:35:27. Najbrži domaći trkač na stotki je Tomislav Marinović, 14:45:54.

Ženska utrka bila je vrlo napeta – prve tri trkačice stigle su unutar 12 minuta. Pobjedu je odnijela Amerikanka Elisaveta Ershova – od Lovrana do Umaga stigla je za 14:24:32. Drugo i treće mjesto osvojile su naše odlične trail trkačice: Darija Bostjančić drugo s vremenom 14:30:15, a Mirjana Kolac treće prešavši 108 km za 14:36:12.

 Utrka od 69 km, žene:

  1. Graziana Pe (ITA) – 7:23:00
  2. Viktorija Modrijan (SLO) – 7:27:15
  3. Jelena Brezak (CRO) – 7:37:30

Utrka od 69 km, muškarci:

  1. Johannes Klein (GER) – 5:39:28, novi rekord staze
  2. Josip Stipčević (CRO) – 6:13:13
  3. Nikola Horvat (CRO) – 6:22:30

Utrka od 42 km, žene:

  1. Barbara Trunkelj (SLO) – 3:42:16, novi rekord staze
  2. Stéphanie Manivoz (FRA) – 3:43:52
  3. Irene Zamboni (ITA) – 4:18:42

Utrka od 42 km, muškarci:

  1. Sebastijan Zarnik (SLO) – 3:14:43, novi rekord staze
  2. Franck Manivoz (FRA) – 3:26:43
  3. Igor Yovanovitch Gil (ESP) – 3:27:38

Cijeli je događaj tradicionalno bio vrlo dobro i profesionalno organiziran, a staze iznimno lijepe i tehnički zahtjevne. Iz godine u godinu 100 milja Istre postaje sve brojnija, a uvrštavanje u Ultra Trail World Tour privlači sve više elitnih trkača pa se veselimo svemu što dolazi u narednim godinama.

Čestitke svim trkačima i trkačicama na odličnim rezultatima, brojnim rekordima i istrčanim dužinama!

REZULTATE SVIH UTRKA 100 milja Istre PRONAĐITE NA STOTINKA.HR

 

20170407-15_59_40-IMG_8281

20170407-19_04_37-IM7D2928

20170407-15_22_23-IMG_4738

20170407-15_00_54-IM7D1677

20170407-18_27_02-IM7D2441

20170407-18_31_12-IM7D2538

20170407-16_01_35-IMG_4816

20170407-15_35_13-IM7D1739

20170407-17_37_29-IMG_8303

20170407-17_52_56-IM7D1903

20170407-17_42_00-IM7D1842

20170407-17_56_57-IM7D1941

20170407-15_13_05-IMG_8200

20170407-15_07_13-IMG_8176

20170407-15_35_51-IM7D1742

20170407-16_01_05-IM7D1775

20170407-17_37_29-IM7D1801

20170407-15_33_20-IM7D1735

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com
Foto: 3sporta.com

Dva mjeseca do 5. Vip Karlovačkog cenera!

Grad na četiri rijeke po jubilarni peti put formirat će svoju petu rijeku – rijeku trkača. U predvečerje petka 9. lipnja, prvo će na start u 19:00 sati krenuti elitni trkači u lovu na novo najbolje vrijeme ikad istrčano u Hrvatskoj na 10 km.

 

Podsjetimo se, prošle godine je kenijski trkač Hillary Kiptum Kimaiyo prvi put u Hrvatskoj istrčao 10 km ispod granice od 30 minuta – 29:39 i premoćno odnio pobjedu. Za vjerovati je da će ove godine konkurencija i  kod muškaraca i žena biti najjača moguća što bi trebalo rezultirati dodatnim poboljšanjem najboljeg rezultata. Organizator je i učinio određene izmjene te će se trčati tri kruga od 3.33 km uz start na glavnom gradskom trgu.

Start glavne utrke predviđen je za 20:00 sati i za očekivati je veliki broj trkača na atraktivnoj i brzoj stazi koja prolazi najužim povijesnim središtem Karlovca. U sklopu glavne utrke je i zanimljiva utrka štafeta od tri člana, gdje je za svakog člana rezerviran po jedan krug utrke. 🙂

Prijave su otvorene na www.utrka.com, a kompletne informacije o samoj utrci i novu trasu staze možete pronaći na službenoj stranici www.karlovac10.run .

Kao i uvijek do sad u Karlovcu, organizator se pobrinuo za izvrstan startni paket, mnogo ugodnih iznenađenja za sve trkače te posebne nagrade za one koji će istrčati svih pet dosadašnjih karlovačkih cenera.

3sporta će ponovo biti s vama u Karlovcu već od četvrtka 8. lipnja kad će na programu biti dječje utrke i kad će početi kompletan program.

Vidimo se u Karlovcu! 🙂

 

 

[TRENING TJEDNA] Fartlek 1-2-3-2-1

Brad Hudson je bivši trkač koji je 1979. godine na Gettysburg Marathonu istrčao svoj prvi maraton za 2:50:35. Što je tu posebno? Imao je samo 12 godina! Danas je 50-godišnji Brad vrlo uspješan i cijenjen trener atletike, a mi vam donosimo jedan zanimljivi fartlek kojim on, između ostalog, priprema svoje maratonce za Olimpijske igre.

 

Brad često naglašava važnost multi-pace treninga. U takvim se treninzima nekoliko puta izmjene razine intenziteta čime se vježbaju promjene prilikom napora, mentalno su osvježavajući i fizički produktivni. Također, treba biti oprezan i spore dijelove odraditi sporo – ne srljati, jer svaki dio ima svoju svrhu.

Ova je vrsta treninga određena vremenom, a ne duljinom. Piramidalno ime našeg današnjeg fartleka odaje minute određenog dijela – krećemo s jednom minutom, penjemo se do tri i ponovno spuštamo do jedne, a između radimo pauze. Što se tiče određenog tempa – ako ne znate točno ili niste sigurni, iskoristite neki ‘running calculator’ online i na temelju onoga što znate izračunajte svoj pace za svaki dio.

Evo kako se radi:

  • Zagrijavanje: obzirom da je centralni dio kratak, dobro je odraditi nešto dulje zagrijavanje i rastrčavanje – oko 25 minuta laganog trčanja
  • Trening: 1 minuta na tempu utrke od 5 km pa 1 minuta joggiranja. Nakon toga 2 minute na tempu utrke od 10 km pa 2 minute joggiranja. Zatim 3 minute na tempu polumaratona pa 3 minute joggiranja. Onda niz piramidu: ponovno 2 minute na tempu desetke pa 2 minute joggiranja i 1 minuta na tempu petice pa 1 minuta joggiranja. Oni koji su u top formi mogu produljiti i napraviti 1-2-3-2-1-2-3-2-1
  • Primjer: ako je tempo vaše zadnje utrke od 5 km 3:50 min/km, tom brzinom trčite prvu i zadnju minutu. Dio od 2 minute trčite na oko 4:00 min/km, a dio od 3 minute na oko 4:10 min/km
  • Rastrčavanje: oko 25 minuta laganog trčanja
  • Ukupno trajanje: kraća verzija oko 65 minuta, a dulja oko 85 minuta, ovisno o zagrijavanju i rastrčavanju

Bitno je pridržavati se zadanog tempa jer se treba osjetiti razlika u intenzitetu – ne smije se dogoditi da se svi brzi dijelovi trče istim paceom. Također, jedna minuta se čini malo, no važno je ne krenuti prebrzo nego odraditi kako je rečeno jer nakon toga slijedi samo jedna minuta za odmor i nakon nje već drugi brzi dio.

Sretno svima, trenirajte pametno!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

SUKOB KULTURA: trail starosjedioci vs. cestovne nade

Popularnost trail utrka sve je veća iz godine u godinu. U SAD-u se uz to odvija jedna zanimljiva pojava: brzi trkači sa staze i ceste dolaze na utrke i masovno ruše rekorde. Hoće li to izbrisati opuštenu, pozitivnu i prijateljsku prirodu trail trčanja i što iskusni trail trkači misle o tome?

 

– Kada sam se počeo baviti trail trčanjem, osjećao sam se kao da sam našao svoje ljude. Svi su bili pomalo čudni, spavali u kamionetima i slušali dobru glazbu, a start utrke dan je jednostavnim povikom ‘Kreni!’. Danas je drugačije, ima puno ljudi, a po startne brojeve se ide u prestižne hotele – govori Justin Lutick, trail trkač iz Arizone.

 

Došli s ceste – srušili rekorde

Ipak, ono što se trkačima koji dolaze sa staze ili ceste ne može poreći jest brzina. To su ljudi koji trče maratone ispod 2:20 i na rubu su kvalifikacija za Olimpijske igre. Tako je u 2016. palo mnogo rekorda i srušili su ih upravo takvi trkači. Uz to, na USATF Mountain Championshipu svi pobjednici imali su dobru povijest na atletskoj stazi.

S druge strane, stari lisci traila se isto imaju čime pohvaliti: Zach Miller, čovjek koji nikada nije trčao maraton, srušio je CR na TNF50 u nevjerojatnoj završnici, a Karl Meltzer postavio najbrže vrijeme na Appalachian Trailu, oduzevši tu titulu poznatom Scottu Jureku.

 

 

Neki novi “klinci” – hoće li se snaći?

Hoće li atletičari sa staze i ceste potpuno izgurati ‘izvorne’ trail trkače s njihovog terena? Karl Meltzer smatra da neće jer osim brzine trail trčanje zahtjeva i neke druge vještine. Potrebno je poznavati šumovit i brdovit teren, paziti na neravnu podlogu i temperaturne promjene. Za razliku od gotovo sterilnih uvjeta na stazi, na trailu čekaju nemilosrdni usponi i blato. Isto tako, treba se prilagoditi na uzimanje konkretne hrane tijekom utrke – možete li zamisliti nekog prestižnog trkača kako staje tijekom maratona i jede juhu?

 

Na cesti se teže zaluta

Uzmimo, na primjer, prošlogodišnji Western States Endurance Run. Najstarija svjetska utrka od 100 milja, ultimativni test izdržljivosti, a na startu Jim Walmsley najavljuje da će postaviti novi rekord staze. Jim u džepu ima 10 km za 29 minuta i milju za 4 minute – u redu, jako je brz – ali srušiti rekord? Hm…

Na 78. milji utrke, Walmsley je bio 40 minuta ispred CR-a. I držao je to do 93. milje, no onda su čari traila pokazale svoje – nije dobro pratio oznake i pogrešno je skrenuo. Shvatio je to tek nakon 2 milje i kada se uspio vratiti na stazu, izgubio je rekord, vodstvo i mjesto u top 10.

 

Najbolje tek slijedi

Sve u svemu, čini se da je 2016. bila jako dobar uvod u 2017. i da ćemo ove godine biti svjedoci brojnim zanimljivim utrkama i sukobima ovih dviju kultura. Osim SAD-a, trend se širi i u Europu, pa tako startna lista  za ovogodišnji UTMB sadrži imena velikih faca s obje strane. To donosi neke nove izazove jer su Alpe poprilično teže i manje trčljive od američkih trail puteva i jedva čekamo vidjeti što će se sve odvijati. Stay tuned!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Već više od 1.000 prijava za Plitvički maraton!

Foto: 3sporta.com

Iako je do utrke ostalo još dva mjeseca, prijave za 32. Plitvički maraton, polumaraton i utrku na 5 km te maratonske štafete, u punom su jeku. Više od 1.000 trkačica i trkača iz 28 zemalja već je izabralo svoju utrku 3. ili 4. lipnja.

 

Plitvički maraton – „najzelenija hrvatska utrka“ i zasigurno najpoznatiji maraton u regiji ove godine se održava u malo izmijenjenom formatu. Prvi put će svi imati prilike uživati u pravom maratonskom vikendu na Plitvičkim Jezerima.

Prijavni centar i prigodni EXPO otvaraju se već u petak, 2. lipnja u 10:00 sati, a u subotu 3. lipnja su u poslijepodnevnim i večernjim satima na rasporedu utrka na 5 km i dječje utrke.

Nedjelja, 4. lipnja rezervirana je za maratonce i polumaratonce koji će sa starta u Mukinjama krenuti u 9:00 sati. Požurite s prijavama jer je broj natjecatelja ograničen te se maratonska i polumaratonska kvota brzo popunjavaju.

Organizatori su utrku prošli vikend predstavili u Pragu, u sklopu Sportissimo Prague Half Marathona, a idući vikend će se naš najstariji maraton promovirati i u Budimpešti u sklopu 32. Telekom Vivicittá Spring Half Marathon Budapest.

Plitvice_Prag

 

Redovne prijave traju do 15. travnja  gdje možete pronaći osnovne informacije o utrci kao i na www.plitvicki-maraton.com .

U skladu s tradicijom na Plitvičkom maratonu, svi trkači ostvaruju pravo na ulaznicu za Nacionalni park, a startni paket je bogat i u drugim segmentima. Dođite i pridružite se pravom obiteljskom, trkačkom druženju na Plitvičkim Jezerima!

Link na prijave i ostale informacije

Vidimo se! 🙂

 

Uzbudljiv trkački vikend iza nas – donosimo rezultate

Prvi travanjski vikend bio je prepun trkačkih događaja. Trčalo se u Osijeku, Maksimiru, Samoboru, na Pagu, Brijunima te od Zagreba do Čazme. Nakon detaljnog izvještaja s maksimirskog Minus Zwei Cenera, donosimo vam i pregled ostalih rezultata.

 

13. Osječki Ferivi polumaraton

U subotu je slavonska vrućina grijala 654 trkača koji su se natjecali u Osijeku na 13. Osječkom Ferivi polumaratonu. Kod žena je pobjedu odnijela Mađarka Zita Kacser s vremenom 1:26:59. Drugo mjesto zauzela je Jasmina Ilijaš s 1:27:12, a treće njena klupska kolegica Mirela Turk s 1:28:52.

Muški pobjednik također dolazi iz susjedne Mađarske – Gregor Laszlo slavio je s 1:08:59. Na drugo mjesto dotrčao je njegov sunarodnjak Joel Main Mwangi za 1:13:00, a na treće Srđan Samardžić iz BiH za 1:13:10.

Rezultati

 

Supermaraton Zagreb – Čazma

Temperatura nije išla u prilog ni supermaratoncima koji su trčali od Zagreba do Čazme. Pobjednik utrke od Kaptola do Kaptola je Robert Radojković koji je 61 kilometar pretrčao za 4:04:37. Drugo mjesto pripalo je Mađaru Janosu  Zabari i vremenu 4:12:19, a treće Slovencu Urošu Sojer, kojemu je trebalo 4:20:37.

Žensku pobjedu odnijela je Dubravka Vešligaj za vrijeme 4:45:00. Druga je na cilj stigla Szilvia Lubics iz Mađarske za 4:47:41, a treća njena sunarodnjakinja Tera Gyorgy za 5:13:15.

Rezultati

WhatsApp Image 2017-04-02 at 15.52.44

Brijuni marathon

Na prekrasnim Brijunima maratonsku pobjedu odnio je Ante Živković sa 2:52:52, drugo mjesto osvojio je Enrico Maggiola iz Italije za 3:00:46, a treće Stjepko Jančijev u vremenu 3:09:56. Kod žena je slavila Veronika Jurišić sa 3:09:57. Drugoplasirana je bila Lovas Kata iz Mađarske sa 4:14:00, a trećeplasirana Mia Loc iz Slovenije, vrijeme 4:17:46.

Službena stranica

 

Trčalo se i na otoku Pagu, gdje su održane trekking utrke od 25, 14 ili 6 kilometara. U Samoboru se trčala Večernjakova humanitarno-rekreativna utrka “Zdravo Proljeće” duljine 5 kilometara.

Nakon bogatog trkačkog vikenda slijede nam mnogi slični – čestitamo svima na rezultatima i veselimo se novim pobjedama!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Održano treće izdanje Maksimirskog Minus Zwei cenera

U parku Maksimir 1. travnja održano je treće izdanje utrke „Maksimirski Minus Zwei cener“. Jedna od najljepših utrka grada Zagreba organizirana je povodom obilježavanja Svjetskog dana zdravlja, koji je ove godine posvećen depresiji. Ovogodišnje izdanje okupilo je više od 500 građana, a cilj organiziranja utrke promocija je zdravog načina života i uživanja u prirodi.

 

Građani su tako pridonijeli važnosti ovoga događaja koji se već treću godinu za redom održava u Zagrebu s ciljem promocije sportske rekreacije te unaprjeđenja zdravlja i kvalitete življenja. Utrku je podržao i zagrebački gradonačelnik Milan Bandić, i sam velik ljubitelj rekreativnog trčanja.

„Trčanjem možemo poboljšati raspoloženje pojedinca, zaštititi se od stresa, ali i  povoljno utjecati  na  depresiju, poremećaj koji je svake godine u porastu po broju oboljelih. Utrkom želimo naše građene motivirati da usvoje rekreaciju kao stil života i zdravu naviku koja će unaprijediti njihovu kvalitetu života“, istaknula je doc. dr. sc. Antonija Balenović, dr. med., ravnateljica Doma zdravlja Zagreb – Centar.

Pobjednice glavne kros utrke od osam kilometara i utrke građana od dva kilometra peharima i medaljama je nagradio ravnatelj Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, dr. Zvonimir Šostar, dok je pobjednike glavne kros utrke od osam kilometara i utrke građana od dva kilometra peharima i medaljama nagradila ravnateljica Doma zdravlja Zagreb – Centar, doc. dr. sc. Antonija Balenović, dr. med.

„Ovom inicijativom želimo osvijestiti građane o važnosti tjelovježbe i pravilne prehrane za zdrav život. Hrvatski građani spadaju u najneaktivnije građane Europske unije, a brojne bolesti današnjeg doba mogu se prevenirati aktivnim stilom života. Tjelesna aktivnost, a tu se posebice ističe trčanje kao sjajan primjer rekreacijskog sporta, može spriječiti niz bolesti, stoga mi je iznimno drago vidjeti da postaje sve popularniji način održavanja fizičke kondicije“, rekao je dr. Zvonimir Šostar, ravnatelj Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“.

U sklopu događanja, osim utrka za odrasle, organizirane su i dječje utrke, s ciljem usvajanja zdravih životnih navika već od najmlađe dobi. Također, organizatori su pripremili i brojne druge sadržaje za posjetitelje poput mjerenja šećera u krvi i provjere krvnog tlaka, dijelili su se edukativni materijali, a svi su zainteresirani mogli zatražiti liječničke savjete o uravnoteženoj prehrani. Organiziran je i besplatan posjet zagrebačkom ZOO, čemu su se posebno razveselili  najmlađi posjetitelji.

Događaj je organizirao Atletski klub Maksimir u suradnji s Domom zdravlja Zagreb – Centar i Nastavnim zavodom za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, pod pokroviteljstvom zagrebačkog gradonačelnika Milana Bandića, Gradske skupštine Grada Zagreba, Gradske četvrti Maksimir, Veleučilišta Velika Gorica, Parka prirode Maksimir, ZOO Zagreb, PD Matice Zagreb i Modus Health Card.

Pobjednici glavne utrke na 8k m su Bojana Bjeljac i Tomislav Kukec, oboje su srušili rekord staze!

Ukupni pobjednici 2 km:
Muškarci:

1. Adriano Ivetić (Gt elitni pulski rekreativci) vrijeme 6:59 min.
2. Lovro Sindičić (IND) vrijeme 7:48 min.
3. Neven Čupić (Kineziološki fakultet) vrijeme 7:54 min.

Žene:

1. Marija Kosi (Boksački klub Omega) vrijeme 7:55 min.
2. Lana Kasumović (IND) vrijeme 10:15 min.
3. Ana Topolovac (Atletski klub Maksimir) vrijeme 10:16 min.

 

Ukupni pobjednici 8 km:

Muškarci:

1.Tomislav Kukec (AK Dinamo Zrinjevac) vrijeme 28:28 min. (novi rekord staze)
2. Ivica Mucak (AK Rudolf Perešin) vrijeme 29:00 min.
3. Silvio Grđan (IND) vrijeme 30:01 min.

Žene:
1. Bojana Bjeljac (AK Dinamo Zrinjevac) vrijeme 29:42 min. (novi rekord staze)
2. Lora Ontl (AK Dinamo Zrinjevac) vrijeme 31:51 min
3. Petra Grčević (AK Dinamo Zrinjevac) vrijeme 33:22 min.

Svi rezultati dostupni su na stranicama stotinke: Glavna utrka 8 km i Utrka građana 2 km

neimenovano

Maksimirski Minus Zwei cener - utrka na 8 km

Maksimirski Minus Zwei cener - dodjela nagrada dr. Balenović dr. Šostar

pobjednice

Maksimirski Minus Zwei cener - dječja utrka

FB_IMG_1491173612147

FB_IMG_1491196848870

FB_IMG_1491128042588

FB_IMG_1491127958030

FB_IMG_1491127623894

PR članak

Najnoviji tekstovi