Kako trenirati

Lijepo vrijeme, dobra medalja, novi gradovi, vikend s ekipom, popravljanje osobnog rekorda... Mnogo je stvari koje te mogu privući na utrke. I onda se u nekom trenutku uhvatiš u situaciji da se svaki vikend utrkuješ. Je li to ok i kada treba stati?     Svi imalo iskusniji trkači znaju da se...
Dionice dužine jednog kilometra često se nađu na rasporedu trkača ili trkačice. I dok je uobičajeno raditi ponavljanja na istom tempu s istim periodom odmora, postoje mnoge varijante u kojima nije sve tako jednolično pa vam danas donosimo upravo jedan takav trening – trening malo drugačijih tisućica.     Na ovom se...
Najveći strah trkača su – složit ćemo se svi – ozljede. Uzroka je mnogo, a pri vrhu ljestvice učestalosti nalazi se i overstriding (engl. over – preko, iznad; stride – korak, koračati). U nedostatku hrvatskog izraza koristit ćemo se tim engleskim terminom, a u nastavku pročitajte što overstriding jest,...
Jedna od najjednostavnijih vrsta treninga jest samo obično, lagano trčanje. Ipak, dalo bi se zaključiti da možda i nije tako jednostavan – naime, većina trkača te treninge radi pogrešno. Gotovo svi na laganim treninzima trčimo prebrzo i time si činimo veću štetu nego što mislimo.     Najčešći je razlog ego –...
Trebate se pokrenuti? Želite dodati nešto svojoj rutini? Dosta vam je tromosti, sjedenja i ukočenosti? Zima je na izmaku, sve je više sunca i polako se rađa ideja o promjenama. A što je jednostavnije i jeftinije od trčanja? Ne trebate skupu opremu, ne trebate poseban prostor, sami ili u...
Zaspali ste i propustili trčanje u 6 ujutro? Osjećate li se nakon toga gubitnički do kraja dana? Zaustavljanje radi okrepe na kraju vas je koštalo popravka osobnog rekorda na utrci? Kažnjavate li se u glavi zbog toga danima poslije?     Najednom osjetite jaku bol u nozi i odradite planirani trening bez...
Internet portali prepuni su "najkorisnijih" savjeta za gubitak kilograma, dijete 1, dijete 2, dijete kojom je Jolie osvojila Oscara. OK, i ovo je internet portal, imamo i mi pokoji "korisniji" savjet.     Ne, ovdje nećete naučiti milijunti način pripreme mesa ili salate koji nose negativne kalorije. Samo ukratko podsjećamo na osnove...
Nebrojeno smo puta čuli koliko su vježbe snage bitne za trkače. I stvarno, vrlo je lako zaključiti zašto: trčanjem koristimo odnosno aktiviramo mali broj mišića, dok su drugi mišići zanemareni. Tako se stvara disbalans koji tijelo na razne načine pokušava ublažiti i onda dolazimo do raznih upala i ozljeda.   Ovim...
Posljednjih su godina među trkačima – što profesionalnim, što rekreativnim – vegetarijanski i veganski način prehrane sve više popularni. No, to nije samo trenutni trend. Mnogi svjetski poznati sportaši, poput Carla Lewisa, Paava Nurmija, Martine Navratilove, Scotta Jureka, sestara Williams i Mikea Tysona, tijekom karijere su se odlučili za...

Najnoviji tekstovi