Naslovnica Blog Stranica 57

[LEGENDE TRČANJA] Roger Bannister, prvi trkač koji je istrčao milju ispod četiri minute

6. svibnja 1954. u Oxfordu održana je utrka koja je probila mističnu barijeru u svijetu trčanja: Roger Bannister istrčao je milju ispod četiri minute. U našem metričkom sistemu to znači 1.6 kilometara na tempu 2:29 min/km! 3. ožujka 2018., također u Oxfordu, nekoliko dana prije 89. rođendana preminuo je Sir Roger Bannister.

 

 

„Utrke sam uvijek završavao potpuno iscrpljen, ali sam odbijao ikome dopustiti da me pobijedi“ – bila je misao kojom se vodio na utrkama tijekom svoje relativno kratke trkačke karijere. Kao dječak je najviše volio duge vožnje biciklom, no već s 12 godina otkrio je svoj talent za trčanje pobjeđujući na svim školskim kros utrkama.

Ozbiljnu reputaciju počeo je graditi tijekom studiranja. Uz studij medicine na Oxfordu trenirao je za međunarodna natjecanja. Bio je visok i imao je dug korak, a najviše je pažnje posvećivao jakom finiširanju na utrkama. 1950. osvojio je broncu na svjetskom prvenstvu na 800 metara, a dvije godine kasnije bio je četvrti na utrci od 1.500 metara na Olimpijskim igrama. To je jedina utrka na kojoj je podbacio (ako se to može uopće tako nazvati).

U narednoj je godini spustio svoju najbržu milju na 4:02.0, pa se svjetski rekord od 4:01.4 činio sve bližim. Bannister se pripremao bez puno pompe, zamolio prijatelje da mu budu pejseri i na toj povijesnoj utrci učinio ono što se tada smatralo čudom – trčao milju ispod četiri minute. Njegovo je ime bilo na naslovnicama novina diljem svijeta, a on je samo sedam mjeseci kasnije objavio nešto neočekivano – da prestaje profesionalno trčati.

 

Potpuno se posvetio svom liječničkom pozivu i karijeri neurologa. Bio je upravitelj bolnice za neurološke bolesti u Londonu i dviju organizacija za istraživanje sporta i rekreacije. Skromno je prihvaćao titulu trkačke legende i često naglašavao da njegovo najveće postignuće nije u trčanju već u liječenju i u obitelji. Šaljivo je govorio da je njegova žena Moyra jedno vrijeme bila uvjerena da je on trčao četiri milje u jednoj minuti, umjesto jedne milje u četiri minute – toliko nije bila zainteresirana za trčanje.

Godine 2011. dijagnosticirana mu je Parkinsonova bolest. 2012. je na otvorenju Olimpijskih Igara nosio olimpijsku baklju na atletskoj stazi u Oxfordu. Danas ta staza nosi njegovo ime.

 

Tijekom života napisao je knjigu The Four Minute Mile, i istaknuo da bi volio biti zapamćen po napornom radu i dobroti. Ipak, trkački će ga svijet najprije pamtiti po – pretpostavljate – prvoj milji ispod četiri minute.

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

ZAGREB21 je pred vratima – zadnja prilika za prijavu!

Još jednom će široke ulice grada Zagreb primiti više od 1.500 trkačica i trkača na pravoj gradskoj uličnoj utrci, Zagrebačkom proljetnom polumaratonu – ZAGREB21. Krajnji rok za prijave na polumaraton, utrku na 5 km ili štafetu je blizu i neće se produžavati.

 

 

Utrka se, kao i dva puta do sada, održava u nedjelju najbližu prvom dana proljeća, a po tome nosi i naziv “proljetni”. Tako će biti i ove godine, kada je veliko trkačko događanje ispred Nacionalne i sveučilišne knjižnice zakazano za 18. ožujka.

Zajednički start svih utrka, polumaratona, 5 km i štafeta je u 9 sati ispred Nacionalne i sveučilišne knjižnice. Nevjerojatan je osjećaj kad najprometnije ulice Zagreba utihnu, a preplave ih trkači.

Krenite hrabro u proljeće polumaratonom, skupite ekipu za štafetu ili samo odradite peticu za zagrijavanje. 

Prijave su otvorene do 10. ožujka i to je krajnji rok koji se neće produžavati.

Detalji o utrci i prijave

 

Ako te zanima kako to sve izgleda, pogledaj prošlogodišnji video:

 

Promo

Otvorene prijave za sva događanja Papuk Extreme Challengea!

Gotovo nevjerojatno zvuče sve aktivnosti koje će ljubitelji rekreativnog (a i onog ozbiljnijeg) sporta moći doživjeti u Orahovici od 1. do 3. lipnja 2018. Triatlon, MTB maraton i downhill, Papučki trail, Viking Warrior Race i plivački maraton, sve ukomponirano s mnogobrojnim pratećim događanjima. Plus i klopa za prste polizat’.

 

 

Kako spojiti sedam različitih sportova u 11 utrka u samo 3 dana? Spojiti sport, gastronomiju, netaknutu prirodu te kulturu u jedno? Razbiti mit o “ravnoj Slavoniji”? Pružiti, ne samo Slavoniji, već i cijeloj Hrvatskoj događaj koji se nikada do sada nije dogodio. Kako privući više od 5000 ljudi u gradić Orahovicu i Park Prirode Papuk?

U koštac s ovim pitanjem i još mnogo drugih, uhvatio se mladi tim uz još deset različitih klubova iz cijele Hrvatske. Nakon dugoročnog razmišljanja odgovor se nametnu sam po sebi: Papuk extreme challenge!

Ova velika manifestacija održat će se od 1. do 3. 6. 2018.

Glavni događaj ove manifestacije je Prvenstvo hrvatske u kros triatlonu koji je izborna utrka za odlazak na Svjetsko prvenstvo u Dansku.

Uz sportske događaje koji će se održavati od petka do nedjelje ( trail i treking trčanje, biciklističke utrke, daljinsko plivanje, utrke sa zaprekama za najmlađe) bit će održavani razni koncerti, kampiranje na Orahovačkom jezeru, igre za najmlađe, gurmanski specijaliteti Slavonije i Baranje, kino na otvorenom, izložbe slika i fotografija…

Sve detalje pronađi na stranici  Papuk extreme challenge.

 

Neke od utrka imaju ograničeni broj natjecatelja pa požurite sa svojom registracijom.

 

 

Za svakog ponešto

Definitivno najzanimljivija utrka za pojedince i timove biti će VIKING WARRIOR RACE, utrka samo za one najodvažnije na dionici od 5 km sa 40 prepreka. Za sve one željne maksimalne doze adrenalina organiziran je MTB DOWNHILL niz strme padine Papuka sa mnogo prirodnih i umjetni skakaona. Dok će za najveće ljubitelje prirode biti organizirane duge i iscrpljujuće, višesatne, MARATONSKE UTRKE pješke i na biciklu sa jednog na drugi kraj Papuka i nazad. Onima kojima smeta žarku ljetno sunce mogu se ohladiti u bistroj izvorskoj vodi Orahovačkog jezera na nekoliko dionica PLIVAČKOG MARATONA.

Dok za one istančanog nepca tu će biti pregršt Slavonskih specijaliteta od ranog jutra do kasno u noć, a ljubitelji muzike doći će na svoje svake večeri ovog nezaboravnog festivala.

 

Popis manifestacija Papuk Extreme Challenge

 

PETAK 1. 6. 2018.

12:00 Otvaranje Sportskog kampa za djecu “Papuk Extreme”
13:00 Viking warrior race za Osnovne i Srednje škole
14:00 Slavonski ručak
18:00 Otvaranje prijava za sva natjecanja
19:00 Predstave za djecu
20:00 Slavonska Večera
20:30 Briefing za sva natjecanja
21:00 Predavanja: putopisi, sportaši …

 

SUBOTA 2. 6. 2018.

07:00 Slavonski doručak
08:00 Otvaranje prijava
10:00 Start MTB maratona, Trekinga, Planinarenje, Izleti na Ružicu I Stari grad, Izviđači
13:00 Ručak Slavonski specijaliteti; Fiš, Čobanac, Šaran na rašljama, Pečenke, Kotlovina …
16:00 Start Prvenstva Hrvatske u kros triatlonu
16:30 Štafete za osobe sa posebnim potrebama
18:00 Proglašenja pobjednika
19:00 Večera
20:00 Briefing za nedjeljna natjecanja
20:30 Kino pod zvijezdama
22:00 Akustična večer na jezeru

 

NEDJELJA 3. 6. 2018.

07:00 Doručak
08:00 Otvaranje prijava
09:00 Prva vožnja biciklističkog spusta
09:30 Prvenstvo Orahovice u pecanju
10:00 Start Viking Warrior race
11:00 Defile sportaša kroz grad
12:00 Druga vožnja biciklističkog spusta
12:30 Nastup kulturno umjetničkih društava iz cijele Hrvatske
13:00 Prvenstvo Hrvatske u kros triatlonu- super sprint
13:30 Prvenstvo Slavonije I Baranje u daljinskom plivanju
14:00 Ručak
16:00 Proglašenje pobjednika
17:30 Polazak vlaka Papuk Extreme Challenge za Zagreb

 

Sve detalje pronađi na stranici  Papuk extreme challenge.

 

 

Što je bolje – cestovno trčanje, trail ili treking

Već je nekoliko mjeseci aktivna naša Facebook grupa TRČIMO! 3sporta.com koja je postala online mjesto okupljanja svih zaljubljenika u trčanje. Često se vode zanimljive rasprave, tipka se o raznim temama i prepričavaju se doživljaji s utrka i treninga.

 

 

Danas je u grupi objavljena anketa o tome vole li trkači više trail, cestu ili treking. Mi vam ovdje donosimo kratki rezime odgovora.

 

ZAŠTO VOLIM TRAIL

 

„Iako oboje (cesta i trail) ima svojih čari, zaista ima, ipak trail. Prirodniji, ugodniji za trčanje i uvijek je neki krajolik koji ostavlja bez daha. Iako, bitno da se trči, volim i cestu. Međutim, trail mi nekako uvijek uz sve druge radosti radi trčanja podigne radost i osjećaj kako je u prirodi pravi dom i koliko je nevjerojatna.“ – Jasmina

„Trail jer je uvijek ljepše u prirodi, pogotovo kad je staza označena pa mozak na pašu i uživaj u prirodnim ljepotama… :-)“ – Dubravko

„Trail u svakom pogledu, izazov, ovisiš najviše o sebi, psihičkoj spremi… Priroda, uvijek novi vidici, pejzaži, a ekipa na trailu bliža, susretljivija, poput velike obitelji. Svaka utrka poseban je doživljaj i izazov…“ – Damir

„Trail… šum lišća i krošnje drveća, pucketanje grana, žubor potoka, pjev ptica, sat mi ne treba, ni brzina nije bitna, slučajno zagažena lokva, “milijun” prirodnih boja, stanem… pogledam… vidim pet, šest zaigranih srna, piše “Izvor pitka voda”, ne propušta se takva prilika… o neee, brdo, o daaa, mogu ga i prehodat’, sjest na srušeno deblo jer me na cilju nitko ne čeka… ‘ajmo do onog vrha… nemoj zezat’, koji slap, a nemam moba za selfie za podjelit’ svima. Jesam rekao trail?“ – Goran

 

ZAŠTO JE BOLJA CESTA

 

„Nakon ozljede gležnja dva puta i nakon što sam nakon druge ozljede gležnja posljedično ozlijedio i petu, definitivno koliko god volio trailove, izbjegavat ću ih ubuduće. Cesta!!!“ – Miljenko

Cesta je cesta … to je trčanje …za sve ostalo, tu je mastercard :)“ – Igor

„Cesta, ne znači da nema prirode, ali nekako sam naučio na to, nisam baš ljubitelj blata i rupa.“ – Goran

„Cesta – volim gledati oko sebe, inače moram paziti da se ne polomim.“ – Tanja

 

JA SAMO NA TREKING

 

„Treking. Istraživanje, kombinacija trčanja i razmišljanja, novi krajolici gdje nema ljudi, gdje se ne prolazi često. Možeš biti i najsporiji i opet doći među prvima. Živa enigmatika, kad se izgubiš, pa se “popale” oni neki instinkti za preživljavanjem. Kad dobro skratiš pa dođeš prije onih koji trče uokolo… Nema kraja nabrajanju.“ – Dražen

„Definitivno treking! Trčanje, mozganje i avantura u jednom. Pa gdje ćeš bolje?!“ – Eduard

 

 

 

MI VOLIMO SVE (GDJE SE TRČI)

 

„Cesta ili trek… teško mi se zapravo odlučiti. Cesta jer traži posebnu vrstu discipline i predanosti, ne oprašta pogreške i zabušavanja u treninzima. Ponekad zna biti zamorno i dosadno što traži čvrstu glavu i to je dio treninga. Trek je divan, snalaženje ponekad prevagne pred brzinom i to mu daje posebnu čar.“ – Nataša

„Trail mi je puno zanimljiviji i zabavniji od ceste, oprema je raznovrsnija, ljudi raspoloženiji, međusobno povezaniji…a treking daje još i dozu uzbuđenja i posebnog zadovoljstva kad si na stazi koju sam osmišljavaš, i svaki je prava mala pustolovina, puna uspomena.“ – Krešimir

 

Još je uvijek aktivna rasprava s više od stotinu postova, a svoje mišljenje o temi možeš dati i ti u Facebook grupi TRČIMO! 3sporta.com

Anketa ima i svoj brojčani epilog. Vrlo brzo postalo je jasno da će broj glasova za trail i glasova za cestu biti izjednačeni, a treking je dobio oko 8% glasova.

 

 

Vježbe snage koje možeš raditi doma

Nebrojeno smo puta čuli koliko su vježbe snage bitne za trkače. I stvarno, vrlo je lako zaključiti zašto: trčanjem koristimo odnosno aktiviramo mali broj mišića, dok su drugi mišići zanemareni. Tako se stvara disbalans koji tijelo na razne načine pokušava ublažiti i onda dolazimo do raznih upala i ozljeda.

 

Ovim jednostavnim vježbama jačamo cijelo tijelo i time si radimo puno dobroga. Osim što nam pomažu umanjiti mogućnost ozljeda, pomažu nam i da postanemo brži. Uz to, sve se mogu raditi doma, i doista ne postoji izgovor da barem jednom tjedno ovo ne odradite!

 

Čučanj

Za: noge, stražnjicu i trup.

Početni položaj jest uspravno stajanje, a stopala su paralelna i u širini kukova. Iz tog položaja kukove krenemo spuštati dijagonalno prema nazad, trup i kralježnica trebaju biti ravni i nagnuti naprijed.

Prilikom spuštanja u čučanj, potkoljenica i natkoljenica ne prelaze pravi kut. Zamislite da je ispred vas zid kojeg dotičete nožnim prstima i koji ne dopušta koljenima da ga probiju prilikom spuštanja u čučanj.

Istovremeno se zdjelica spušta dijagonalno nazad kao da će sjesti na stolicu. Spuštamo se do visine koljena. Kralježnica i zdjelica se uvijek ponašaju kao duga dijagonalna linija. Iz tog položaja podižemo se u početni uspravni položaj.

 

Plank

Za: cijelo tijelo.

Postavimo se u gornji položaj skleka i podlaktice stavimo na podlogu. Laktovi trebaju biti postavljeni direktno ispod ramena. Stopala razmaknemo u širinu kukova, koljena trebaju biti ispružena, a kralježnica ravna.

Stražnjica treba biti u istoj liniji s kralježnicom, odnosno ne smije biti savijanja u kukovima ni prema gore ni prema dolje. U ovoj poziciji kontrahiramo mišiće stražnjice i mišiće abdomena i zadržimo se tako nekoliko desetaka sekundi.

 

 

Russian Twist

Za: trup.

Sjednite na pod i savijte noge u koljenima, stopala neka ostanu na podlozi. Iz tog položaja trup nagnite malo unazad i podignite noge tako da trup i noge čine slovo VKralježnicu držite ravnom – ne smijete se savinuti i pustiti da središnji dio propadne prema podu, a ramena prema unutra.

 

 

Podizanje peta

Za: noge.

Stanite uspravno na ravnu podlogu. Stopala neka budu u širini kukova i postavljena ravno, dakle bez rotacije prema van ili prema unutra. Iz te se pozicije podignite polagano na prste, zadržite dvije do tri sekunde i zatim spustite pete opet na podlogu. Ponovite nekoliko puta.

 

 

Most

Za: stražnjicu i noge.

Legnite na pod, noge savijte u koljenima i pete primaknite što bliže stražnjici. Ruke neka budu opuštene na podu. Zatim podignite kukove, stražnjicu i gornji dio tijela u zrak tako da ramena, kukovi i koljena budu u istoj liniji. Kontrahirajte mišiće stražnjice. Pazite da kukove ne dignete previsoko jer tada pate leđa. Zadržite dvije sekunde pa spustite stražnjicu natrag na podlogu. Ponovite nekoliko puta.

 

Ako imaš pilates loptu, vježbe snage koje možeš raditi s njom potraži ovdje.

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Snijeg i bura dočekali trkače u Splitu

Splitski polumaraton postao je sinonim za otvaranje sezone velikih polumaratona u Hrvatskoj. Jučerašnja idila s 15-ak stupnjeva i sunčanim vremenom najavljivala je rušenje rekorda danas, no jutros je trkače i trkačice iznenadila jedna prava rijetkost – prvi ovosezonski splitski snijeg praćen jakom burom.

 

 

1569 trkača i trkačica startalo je s rive i krenulo splitskim ulicama prema Poljudu, luci Lora, Marjanu i nazad prema rivi. Lagano valovitu stazu začinila je na udare snažna bura te povremena kiša i snijeg.

Prvi muškarac koji je stigao na sklisku splitsku rivu jest Mađar Gregor László, za 1:09:46. Drugi je Talijan Diego Avon s 1:10:16, a treći Darko Živanović iz Srbije s vremenom 1:11:27. Tri najbrža Hrvata bili su Zoran Žilić, Ivan Maletić i Robert Radojković.

Od žena je najbrža bila naša Matea Matošević Hačić s 1:16:29. Druga je stigla Crnogorka Slađana Perunović s 1:20:08, a 30-ak sekundi iza nje utrčala je Mađarka Zita Kácser kao treća. Druga i treća Hrvatica bile su Jasmina Ilijaš i Marija Vrajić.

Sretna sam što sam pobijedila. Vremenski uvjeti nam nisu bili baš naklonjeni, ali smo imali veliku podršku uz stazu i atmosfera je bila odlična. Čestitke svima koji su nastupali! – izjavila je Matea Matošević Hačić nakon pobjede.

 

Osim glavne, polumaratonske utrke, održane su i štafetna utrka na 21 km, utrka građana na 5 km te dječja utrka. U ženskoj štafeti pobijedio je tim TK Zrinski Curke, u muškoj štafeti najbrži su bili dečki iz Crne Gore pod nazivom Najbrži Crnogorci, a u mix štafeti ekipa Running Team NajTim.

Na petici su pobijedili Jure Božinović (16:59) i Maja Kapetanović (18:01).

Čestitamo svima!

REZULTATI

 

 

 

Jeste li spremni za Zadar Outdoor Festival? Dijelimo dvije kotizacije!

Svima nam je već polako dosta zime, snijega, treninga u zatvorenom… I jedva čekamo proljeće, toplo sunce i uživanje u outdoor aktivnostima! 

 

Zadar Outdoor Festival nudi sve to – pregršt aktivnosti u prirodi, istraživanje prekrasne zadarske regije u najljepše doba i puno zabave uz malo natjecateljskog adrenalina!

Festival će se ove godine održati po drugi put, u periodu od 11. do 13. svibnja, a sastojat će se od šest natjecateljskih disciplina:

  • 11. 5. 2018. Utrči u zalazak 5 km i  10 km;
  • 12. 5. 2018. &  13.05.2018. Zadarska regata;
  • 12. 5. 2018. Zadar MTB Cross Country Race;
  • 12. 5. 2018. ZOF Trail otoka maslina 8,7 km i 20,6 km;
  • 13. 5. 2018. Morske orgulje – plivački maraton;
  • 13. 5. 2018. Kayak gradska utrka.

 

Cilj festivala jest privući što više outdoor entuzijasta, zaljubljenika u prirodu, rekreativaca i strastvenih sportaša te im kroz natjecateljske discipline pokazati sve ljepote zadarske regije.

Prijave su već krenule, a među prijavljenima može se pronaći i Šveđane, Britance, Norvežane… Zadar Outdoor Festival bit će zanimljivo druženje istomišljenika iz različitih krajeva svijeta!

Budi i ti dio Zadar Outdoor Festivala!

 

3sporta dijeli dvije kotizacije za utrku Utrči u zalazak, jedinstvenu utrku koja prati obalu, a u cilj se ulazi taman u vrijeme zalaska sunca, najljepšeg na svijetu!

Kako sudjelovati u nagradnom natječaju? – Na Facebook stranici 3sporta.com ispod ove najava u komentar napiši zašto želiš trčati u Zadru na Outdoor festivalu. Napiši i koju utrku želiš istrčati, 5 ili 10 kilometara. Autore dvaju objava koje nam se najviše svide, nagradit ćemo startninama za željenu utrku. Igramo se do utorka 27. 2. 2018.

 

Zadar Outdoor Festival

Promo

Trčanje i vegetarijanstvo

Posljednjih su godina među trkačima – što profesionalnim, što rekreativnim – vegetarijanski i veganski način prehrane sve više popularni. No, to nije samo trenutni trend. Mnogi svjetski poznati sportaši, poput Carla Lewisa, Paava Nurmija, Martine Navratilove, Scotta Jureka, sestara Williams i Mikea Tysona, tijekom karijere su se odlučili za prehranu bez mesa.

 

Postoje razne varijante i razni nazivi za bezmesni način prehrane, a mi ćemo navesti dva ‘glavna’: vegetarijanstvo kao izbjegavanje mesa i mesnih proizvoda te veganstvo kao izbjegavanje svih proizvoda životinjskog podrijetla.

Mnogi sportaši svjedoče generalnom poboljšanju fizičkog stanja nakon prelaska na takav način prehrane. No, tu postoji više stvari koje treba uzeti u obzir. Čest je slučaj da ti ljudi tijekom klasičnog, mesnog načina prehrane nisu unosili dovoljno voća, povrća, mahunarki i ostalih vrlo zdravih namirnica koje sada unose pa se, posljedično, osjećaju bolje. To što se na mesnom jelovniku često preskoči povrće, ne treba nužno mijenjati u izbacivanje mesa već u uključivanje kvalitetnih, nutritivno bogatih namirnica.

 

Unos bjelančevina

 

Glavno pitanje koje se nameće pri kombiniranju trčanja i vegetarijanstva ili veganstva jest – kako unijeti dovoljno bjelančevina (proteina)? Nedostatak proteina značit će dosta usporen proces oporavka od treninga i slabiju izgradnju mišića.

Vegetarijanci su u maloj prednosti pred veganima jer jedu mliječne proizvode i jaja. Međutim, unos proteina kroz biljke je moguć, samo treba obratiti pažnju na kombiniranje namirnica. To je bitno i radi unošenja esencijalnih aminokiselina u tijelo, spojeva koji su ljudima nužni za život. Ovo su najbolje kombinacije:

  • žitarice s mahunarkama
  • povrće sa sojom
  • mahunarke s orašastim plodovima
  • povrće s mliječnim proizvodima
  • žitarice s mliječnim proizvodima.

 

 

Dovoljno “goriva”

 

Osim unosa bjelančevina, pažnju treba pridati i unosu dovoljno kalorija, pogotovo u veganskom načinu prehrane. Ispočetka bi bilo dobro brojati kalorije i paziti da ih ima dosta jer dugotrajni kalorijski deficit može negativno utjecati na proces treninga i stanje tijela.

S obzirom na to da je crveno meso glavni izvor željeza, treba mu naći adekvatnu zamjenu. Željezo je trkačima jako bitno transporta kisika do mišića i nedostatak željeza uzrokuje, između ostalog, brzo zamaranje i konstantan umor. Odlični izvori željeza za vegetarijance i vegane su mahunarke, leća i tofu. Uz to, postoji opasnost od nedostatka vitamina B12, vitamina D, cinka i kalcija, pa na to također treba misliti.

 

Što je pametnije?

 

Prelazak na vegetarijansku ili vegansku prehranu neće vas sam po sebi učiniti boljim trkačem, i ako vam je trčanje jedini razlog, možda je bolje da to ne radite. Sportovi izdržljivosti i takva prehrana zahtijevaju puno vremena, proučavanja i kombiniranja.

Međutim, uz pametnu organizaciju, vegetarijanstvo ili veganstvo može donijeti puno dobroga jer podrazumijeva mnogo voća i povrća. Ipak, valja zapamtiti i da je veganski kolač ipak kolač i da je kupovni čips nezdrav bez obzira na to što je vegetarijanski.

Najbolji pristup bilo kojem obliku prehrane jest: važno da je zdravo i da sadrži sve bitne nutrijente.

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

[DUBROVAČKI POLUMARATON] Počasti se Dubrovnikom!

Teško je. Teško je nekom tko nije trčao u Dubrovniku dočarati što je Dubrovački polumaraton. Teško je opisati osjećaj trčanja u cilj preko Straduna. Teško je razbiti predrasude o tome da je Dubrovnik preskup. Teško je nekoga uvjeriti da se više isplati voziti u Dubrovnik, nego na neku utrku u Austriji, Mađarskoj ili Italiji.

 

A isplati se doći u Dubrovnik. I predivan je osjećaj. I nije preskupo. Jer Dubrovački polumaraton nudi savršenu utrku, na jednom od najljepših mjesta na svijetu. Nudi bogat startni paket čija vrijednost daleko premašuje uplaćenu startninu. Nudi trčanje s istomišljenicima sa svih kontinenata. Nudi doživljaj koji se pamti cijeli život.

Utrke pod zajedničkim nazivom Du Motion po četvrti će put biti središnji gradski događaj vikenda prije 1. svibnja, tj. 28. i 29. travnja 2018. U subotu će se trčati revijalna Run the Wall utrka dubrovačkim zidinama te dječje utrke na Stradunu.

Glavne utrke, Dubrovački polumaraton i humanitarna utrka na 5 km održat će se u nedjelju 29. travnja. Ako je suditi po dosadašnjim prijavama, ovogodišnje utrke opet će biti rekordne po broju sudionika i broju zemalja iz kojih dolaze.

 

 

Na ovu utrku istinskim ljubiteljima trčanja nije problem “potegnuti” ni iz Australije, Južnoafričke Republike ili SAD-a.

Više o utrkama, prijavama i trkačkim paketima, kao i rezervaciji smještaja i svim ostalim informacijama potražite na službenoj stranici.

Direktan link na prijave

Facebook / Twitter / Instagram

 

Počasti se trčanjem u Dubrovniku! 🙂

Promo

Peter Thompson – “Istrčat ću Tour de France!”

Peter Thompson već je poznat vjernim čitateljima našeg portala. On je naime prošle godine istrčao 44 maratona u 44 dana u 44 europske zemlje, a na svom je putu maraton istrčao i u Zagrebu.

 

Ove godine Peter si je postavio još veći, po mnogočemu nevjerojatan cilj – istrčati cijeli Tour de France (i u Pariz stići prije biciklista). Plan mu je ukupnu dužinu utrke od 3.329 kilometara istrčati u 70 dana, u prosjeku oko 48 kilometara dnevno. Na putu će mu se naći i više od 27.000 metara visinske razlike koju će morati prijeći, preko nekih od najnegostoljubivijih cesta Europe.

Jednako kao i 44 maratona, koje je trčao za ustanove koje pomažu mentalno oboljele, i ovaj će put imati humanitarni karakter.

Peter na svoj Tour de France kreće 19. svibnja, a ako sve prođe prema planu očekuje da će na Elizejske poljane dotrčati prije 29. srpnja, kada će se u Parizu voziti finalna etapa ovogodišnjeg Toura.

Facebook stranica Peter Thompson

 

Ironman triatlon – tek mu je 40 godina

Na današnji dan prije točno 40 godina na Havajima je održana najznačajnija triatlonska utrka u povijesti. Iako nije bila prva koja je održana, njezin značaj daleko nadmašuje sve dotadašnje pokušaje da se tri sporta spoji u jedan.

 

Sve je počelo prepirkom i neslaganjem oko toga tko su najspremniji sportaši na svijetu. Naime, jedne večeri na dodjeli priznanja nakon trkačkog natjecanja John Collins je uvučen u burnu raspravu oko toga tko je fizički sposobniji – trkači ili plivači. Collins je u Sports Illustratedu pročitao da je Eddie Merckx najsposobniji sportaš svijeta pa je iznio tezu da su to ipak biciklisti. I tako, da bi se ustvrdilo tko je najspremniji, lokalna je ekipa odlučila organizirati natjecanje u kojem će se plivati, biciklirati i trčati, sve u maratonskim dužinama.

Plivačima dobro poznata lokalna utrka na Havajima Waikiki Rough Water Swim povezana je s dugom biciklističkom dionicom preko otoka i završena s Honolulu maratonom. Ukupna dužine staze bila je nešto preko 225 km – rođen je Ironman.

Finišeri prvog ironman triatlona na Havajima

Dogodilo se to 18. veljače 1978. godine kada je 15 natjecatelja, između kojih je bio i Collins, došlo do plaže Waikiki i otputilo se na triatlon. Collins i 11 drugih završilo je utrku, a prvi, originalni Ironman postao je Gordon Haller koji je stazu prešao za 11:46:58 h.

Nisu ni slutili da će njihova prepirka rezultirati činjenicom će upravo triatlonci, ironmani, uskoro dobiti titulu najspremnijih sportaša na svijetu.

Danas se diljem svijeta održavaju stotine triatlona na ironman distanci, nebrojeni triatloni kraćih distanci, ali i mnogi triatloni u kojima su distance povećane, sve do trideseterostrukog ironman triatlona (svaki dan po jedan ironman i tako 30 dana). Triatlon (1,5 km/40 km/10 km) postaje olimpijski sport u Sydneyu 2000. godine.

 

Trčanje (prve) utrke za stidljive ljude

Nekog tko prvi put dođe na utrku iznenadit će šarenilo, buka, mnoštvo ljudi svih mogućih vrsta, čudni razgovori o opremi, utrkama, treniranju, ozljedama… ukratko, mi trkači smo jedno posebno društvo i “laiku” će trebati malo vremena za privikavanje na nas. A kako nas tek doživljava stidljiva osoba na prvoj utrci?

 

 

Tebi, što se stidiš doći na utrku, pišemo nekoliko savjeta. 😉

 

Ne brini, ne grizemo

 

Klubovi, trkačke ekipe, prijatelji… mnogi ne trče sami i imaju neku “bazu” kojoj pripadaju. Takvi trkači će na utrkama uvijek naći svoju ekipu i vrijeme prije i poslije utrke provesti s njima. Ako još nemaš trkačku ekipu, nije važno, kroz vrijeme ćeš je steći. Za početak gledaj i upijaj pozitivnu atmosferu koja vlada prije utrke (a tek nakon utrke!). Trkači su uvijek dobro raspoloženi i spremni prihvatiti svakog, bez obzira na trkački staž, izgled i slično. Mi smo jedna velika neformalna obitelj.

 

Ako možeš, dođi u društvu

 

Ako nemaš baš nikog s kim možeš trčati utrku, povedi nekog svog, bliskog, člana obitelji, životnog partnera, prijatelja… Znati da je netko tvoj u blizini uvelike može smanjiti nervozu zbog nove i nepoznate sredine. Jednako tako, kada znaš da te netko čeka u cilju, lakše ćeš istrčati utrku.

 

Ne brini za izgled

 

Uvriježeno mišljenje o sportu u Hrvatskoj je – “sport su vrhunski sportaši koje gledamo na TV-u”. Na žalost, svijest da se sportom bave ljudi nesavršenih proporcija, radi svog zdravlja ili zabave, ta svijest tek počinje dopirati do širih masa. A upravo su takvi mnogi na utrci (usudio bih se reći – većina) – nesavršenih tijela, s viškom godina ili kila, s nesavršenom tehnikom trčanja, spori u usporedbi s atletičarima s TV-a… Ako se prepoznaješ u ovom opisu, na pravom si mjestu i u pravom društvu na svakoj utrci u Hrvatskoj. Jer, to je pravi smisao sporta, da se njime baviš, a ne da ga gledaš.

 

Trči s nekim

 

Nakon prvih parsto metara pronađi svoj tempo i pronađi svoju “kategoriju”. Na svim većim utrkama s lakoćom ćeš se “prikrpati” nekoj grupi trkačica i trkača koji trče tvojim tempom. Mnoga velika trkačka prijateljstva nastala su upravo za vrijeme utrke.

 

Ne brini za rezultat

 

Ako si prvi put na utrci, vjerojatno se ne baviš trčanjem godinama. Vjerojatno su iza tebe tek mjeseci ili tjedni trčkaranja, a sad se želiš “testirati” i na pravoj utrci. Prije svega, nadam se da izabranu distancu možeš bez problema istrčati. Ako je to točno, ne trebaš se brinuti za rezultat. Iako većina utrka u Hrvatskoj ima neki vremenski limit (vrijeme do kojeg trebaš proći ciljem), oni su postavljeni tako da si možeš priuštiti i hodajuće stanke ukoliko baš zapne. Opusti se, počni polako u sigurnom tempu i ne brzaj na startu. Pa ako prvi put trčiš izabranu distancu na utrci, osobni rekord ti je zajamčen! 🙂

 

Nema veze ako si zadnji/zadnja

 

Uvijek je netko zadnji. Ako shvatiš da ćeš to biti ti, opusti se i sigurno dođi do cilja. Zadnje mjesto na utrci ne govori ništa loše o tebi – naprotiv, poznata je uzrečica da je i zadnji na utrci pretekao sve one koji sjede doma u fotelji. 🙂

 

Nakon utrke – opuštanje

 

Fizička aktivnost nas oslobađa mnogih inhibicija, često smo svjedoci da zakočeni ljudi nakon utrke postanu otvoreni pa čak i euforični. Nakon utrke uživaj u opuštajućem osjećaju zadovoljstva i počasti se novom utrkom što prije. 🙂

Du Motion ove godine za djecu sa sindromom Down

Nakon Karle Sentić i Nevija Krešića, veliko srce Dubrovnika ove će godine kucati za “djecu sunca” Dubrovačko-neretvanske županije. Naime, sav prihod od humanitarne 5K utrke, koja će se 29. travnja trčati u sklopu popularnog trkačkog događanja Du Motion, namijenjen je Udruzi za Down sindrom Dubrovačko-neretvanske županije.

 

 

Udruga je osnovana 2008. i trenutno ima 30 djece i mladih. Mlađa djeca uključena su u rad s rehabilitatorima, a starija u dnevne radionice u sklopu gospodarske djelatnosti pokrenute prije tri godine. Od pokretanja do danas puno je učinjeno po pitanju senzibiliziranja javnosti te uključivanja djece u vrtiće i škole, no i dalje su prisutne prepreke kod uključivanja u tržište rada.

“Cilj nam je osvijestiti ljude da naša djeca žele i mogu biti ravnopravni članovi društva ako im se pruži prilika. Uz veliki rad i trud mogu postići velike rezultate, što se vidi i na primjeru naše Petre Vićan”, izjavila je Sonja Majer iz Udruge za Down sindrom Dubrovačko-neretvanske županije.

Upravo je 15-godišnja Petra Vićan lice ovogodišnje kampanje 5K utrke. Kći proslavljenog Jugaša i bivšeg vratara hrvatske vaterpolske reprezentacije Frane Vićana, prošle je godine osvojila prvo juniorsko mjesto na 200m kraul na Europskom prvenstvu za osobe s Downovim sindromom. Nakon niza osvojenih medalja u Hrvatskoj, bilo joj je to prvo veliko europsko natjecanje, na kojem je odmah zablistala i pokazala da je pred njom svjetla sportska budućnost.

Sa željom da ovakvih priča bude više, Du Motion se pridružuje akciji senzibiliziranja građana i kroz svoju utrku 5K za Udrugu namjerava prikupiti dio sredstva potrebnih za rehabilitacije i uključivanje djece u nove metode rada, edukaciju roditelja za rad s djecom te kupovinu potrebne opreme.

Akciji se, osim trčanjem, možete pridružiti i kupnjom navijačkog paketa s rekvizitima za bodrenje trkača na Stradunu.

Prijave za utrku i više informacija o Du Motionu potražite na službenoj stranici.

Du Motion Facebook / Twitter / Instagram

PR članak

Više od 8.000 sudionika očekuje se na najvećem ovogodišnjem poslovnom događanju

MAGENTA 1 B2B RUN, najveće poslovno okupljanje zaposlenika hrvatskih kompanija održat će se četvrtu godinu zaredom u četiri najveća hrvatska grada. MAGENTA 1 B2B RUN  starta u Splitu 10. svibnja, nakon čega slijede natjecanja u Rijeci i Osijeku (24. svibnja i 14. lipnja), dok je završno i najveće okupljanje planirano u Zagrebu 13. rujna.

 

 

Očekuje se da će to aktivno druženje ove godine okupiti više od 8.000 sudionika. MAGENTA 1 B2B RUN namijenjen je zaposlenicima svih poslovnih ustanova prijavljenih na području Hrvatske, a prošle godine svojih pet kilometara istrčalo je 6.500 zaposlenika iz više od 400 kompanija iz privatnog i javnog sektora. Time je potvrđen status događanja koje okuplja najveći broj zaposlenika u Hrvatskoj, a postignuta su još dva rekorda.

Riječ je o trkačkom natjecanju koje je potaknulo najveći broj novih sudionika da se odvaže doći na startnu liniju: svaki treći natjecatelj prvi je put nastupio na nekoj utrci. Dodatno, lanjsko nadmetanje u Zagrebu oborilo je hrvatski rekord po broju trkača koji su se okupili na nekoj utrci u jednoj disciplini: startalo ih je više od 4.500.  

13.02.2018., Zagreb – U Brewbites Sports Baru odrzano je predstavljanje nove sezone utrka B2B RUN. Dijana Vetturelli, Bojan Muscet, Marija Felkel. Photo: Davor Puklavec/PIXSELL

Poslovna se kultura danas smatra kompetitivnom prednošću. U jugoistočnoj Europi čak još i više nego u zapadnoj što ujedno potvrđuje i velik odaziv hrvatskih kompanija na MAGENTA 1 B2B RUN koji je prepoznat kao jedan od alata za unaprjeđenje poslovne kulture koji pospješuje međusobnu komunikaciju i osjećaj zadovoljstva“, izjavila je Dijana Vetturelli inicijator MAGENTA 1 B2B RUN-a.

Partner i ovogodišnjeg događanja je Hrvatski Telekom, čija članica Uprave zadužena za ljudske resurse Marija Felkel kaže: „Hrvatski Telekom kontinuirano ulaže u razvoj svojih zaposlenika. Istraživanje koje smo proveli prošle godine pokazuje kako je MAGENTA 1 B2B RUN idealan spoj timskog rada i neformalnog druženja koji je pridonio boljoj korporativnoj kulturi i jačanju međuljudskih odnosa. Upravo je to zajedništvo zaposlenika HT-a  rezultiralo titulom naj-fit kompanije na većini dosadašnjih utrka.”

Ambasador utrke i kapetan HT Running Teama Bojan Mušćet osvrnuo se na dosadašnja izdanja toga popularnog poslovnog događanja: „Prošle godine s nama je trčalo preko šest tisuća ljudi, od toga više od sedam stotina kolega iz HT-a. Drago mi je da HT ima iznimno jak tim koji privlači sve brojnije natjecatelje. U tri godine broj HT-ovih trkača se utrostručio. Ove godine bit će nas još više, što me veseli jer smo uspjeli potaknuti ljude u poslovnoj zajednici da se aktiviraju i krenu sa zdravim navikama. Businessu trebaju tenisice, pa navucimo ih i krenimo!”

Na ovogodišnji MAGENTA 1 B2B RUN,  tvrtke se mogu prijaviti već danas i to putem službene web stranice: http://www.b2brun.hr/

Više informacija o događanju pratite na sljedećem kanalu:

MAGENTA 1 B2B RUN Croatia Facebook stranica

PR tekst

ZAGREB21 – Utrči u proljeće!

Trkačka sezona u Zagrebu vrlo se brzo zahuktala. Nakon Zagreb Winter Classica koji se održao krajem siječnja na Ravnicama, slijedi nam Zagreb Spring Break 11. ožujka, a kao vrhunac na kraju zimskog pripremnog perioda na rasporedu je 3. Zagrebački proljetni polumaraton – ZAGREB21. Polumaraton će se održati u atraktivnom terminu, na samom prijelazu između dva godišnja doba – 18. ožujka 2018.

 

Zagrebački proljetni polumaraton – ZAGREB21 jedna je od mlađih utrka koja je odmah naišla na veliko zanimanje među trkačkom populacijom. Gotovo 1.500 trkača prošle godine je nastupilo na polumaratonu, štafetnom polumaratonu i utrci na 5 km.

Izvrstan termin koji se gotovo poklapa s kalendarskim početkom proljeća odličan je za utrku polumaratona, pogotovo u odličnoj atmosferi na zagrebačkim ulicama. Staza je gotovo potpuno ravna, što je idealni preduvjet za brzu utrku, a jedini blagi usponi očekuju trkače na mostovima – naime, utrka prelazi rijeku Savu čak 4 puta. I ne brinite, ovoga puta okret će biti na pravom mjestu, u skladu sa službenim AIMS certifikatom.

Nastupit će veliki broj četveročlanih štafeta

 

Treći ZAGREB21 starta 18. 3. 2018. u 9:00 sati, na poznatoj lokaciji ispred Nacionalne i sveučilišne knjižnice, na zapadnom kolniku Ulice Hrvatske bratske zajednice. Polumaratonci trče dva istovjetna kruga, dužine 10.549 metara.

Osim pojedinačnog nastupa na utrci polumaratona, trkači mogu dužinu od 21 kilometra i 98 metara savladati i timskim radom, tj. u štafetama. U svakoj štafeti nastupaju četiri člana, a očekujemo do 100 štafeta u tri kategorije: muški, žene i mješovito.

Na utrkama polumaratona, štafeti i utrci na 5 kilometara očekujemo više od 2.000 natjecatelja, a znajući da masovnost doprinosi atmosferi same utrke, očekujemo da će trkački doživljaj biti vrhunski!

Za najbolje u muškoj i ženskoj konkurenciji predviđene su novčane nagrade, a sve sudionike očekuje bogati startni paket kao i u prethodna dva izdanja.

Prijave su otvorene OVDJE, a redovne prijave traju do 15. veljače 2018. Sve dodatne informacije možete pronaći na službenoj stranici organizatora www.zagreb21.run gdje možete pratiti i ostale bitne vijesti o utrci. Vidimo se na početku proljeća na startu ZAGREB21!

Promo

 

 

Utjecaj povišene tjelesne težine na brzinu trčanja

Nije slučajnost da su svi elitni dugoprugaški trkači i trkačice u pravilu male tjelesne težine, slične tjelesne građe, bez suviše “nabildanih” mišića i s minimalnim udjelom tjelesne masti. Njihov uspjeh uvelike je uvjetovan upravo navedenim faktorima. Zašto?

 

 

Bilo da ste navukli koju kilu, zbog prisilnog mirovanja ili odmora ili nosite sa sobom bočicu vode kada trčite, u teoriji, svaki gram koji vam je višak na trčanju – usporit će vas, povećavajući metaboličku potrošnju.

Procjene utjecaja tjelesne težine na brzinu trčanja variraju, no većina se slaže u jednom – što je težina trkača manja, odnosno točnije, što je bliža idealnoj – brzina njegovog trčanja je veća.

Kondicija trkača primarno se mjeri VO2max što predstavlja maksimalan iznos radnim mišićima isporučenog kisika u jedinici vremena po kilogramu tjelesne težine. Što je VO2max viši, trkač je brži, prema tome – lakši trkač = viši VO2max. To naravno ne znači da trkač treba prijeći točku ispod idealne težine za trčanje, ekstremna mršavost je druga krajnost koja na više načina negativno utječe na organizam, a onda i na brzinu trčanja.

Osim toga, važno je imati na umu da postoji niz drugih varijabli koje utječu na brzinu trčanja, koje su u direktnoj vezi s korelacijom VO2max i brzine, kao što je npr. ekonomičnost trčanja, no tjelesna težina je svakako značajnija komponenta formule.

Provedena su istraživanja na trkačima simulirajući dodavanje tjelesne težine utezima, koja su višestruko potvrdila – potrošnja kisika prilikom trčanja u jednakom tempu povećana je, a rezultat trčanja lošiji. Za svakih 5% dodane težine, trkači su na 12-to minutnom testiranju istrčali 90 metara manje. Za trkača koji istrči 5 kilometara u 18 minuta, to bi značio 30 sekundi sporiji rezultat. Utvrđeno je da svaki postotni poen povećanja tjelesne mase rezultirala s 1.4% ukupnog povećanja metaboličke potrošnje.

Postoje mnoge formule za predviđanje utjecaja gubitka težina na brzinu trčanja. Efekt smanjenja tjelesne težine na tempo trčanja najviše dolazi do izražaja na dužim dionicama. Što je veća distanca, veći je odraz na vremenu trčanja.

Prema nekim procjenama gubitak od 4.5 kg može rezultirati 12 sekundi bržem tempu po kilometru, što je na 5 kilometara napredak od minute, a preslikano na maratonsku distancu čak devet minuta. S manje kilograma, osobni rekord samo čeka da se dogodi! 🙂

Međutim, važno je spomenuti da prebrzo i nekontrolirano mršavljenje osim smanjenja tjelesne težine ima i druge posljedice kao što su – smanjenje mišićne mase, pad imuniteta, smanjenje kapaciteta za pohranu glikogena i hidracije – zato treba mršavljenju pristupiti sustavno.

 

 

Koja tjelesna težina je – vaša idealna težina za utrkivanje?

Mogli bismo reći da je idealna tjelesna težina za natjecanje određena  postotkom tjelesne masti. Na ostale dijelove tijela kao što su kosti, voda, organi… teško možemo utjecati, a višak tjelesne masti je ono što čini razliku između trenutne težine i idealne težine za utrkivanje.

Kombinirajući program trčanja s redukcijom unosa kalorija rezultati bi se u relativnom kratkom roku trebali vidjeti. No potrebno je s oprezom pristupiti smanjenju broja kalorija jer one su i izvor energije za trčanje.

Opći orijentir za žene koje nastoje smršaviti je dnevni unos kilokalorija od 1.200 do 1.500 i 1.500 do 1.800 za muškarce, tj. stvaranje “deficita” od oko 1.000 kilokalorija dnevno.

Postoji više načina izračuna idealne tjelesne težine za trčanje, a ovdje pronađite neke od njih. 

 

 

Autor: 3sporta (lm)

[FOTO] Murter trail – otočni užitak

Evo prošlo je i prvo kolo zimske otočne lige, Murter trail, dok se sležu dojmovi i razrađuju planovi za Zlarin dobia san zadatak napisati nekakav izvještaj s utrke. Pomalo težak zadatak, najviše zbog vaganja između sterilnog izvještaja s pukin činjenicama i mog viđenja utrke. Zbog odbojnosti prima činjenicama, brojkama i pravilima u tekstovima odlučin se za ovo drugo.

 

Misto i vrime radnje je Murter, subota 27. 1. , svanilo je sunčano i neobično toplo jutro za kraj prvog miseca. Srića nas je pomilovala i ovog puta pa problema oko starta i cilja na otvorenom neće biti.

Trči se u 3 kategorije, dječoj koja je duga 5 km s 200 metara uspona i spusta, kratkoj dužine 15 km s 500 metara uspona i spusta te dugoj dužine 28 km s 1000 metara uspona i spusta.

Organizator na startu daje kratke upute i daje znak za početak utrke. Nakon nekih 300 metara asfalta prolazimo kroz maslinike i dižemo se u brdo, posli kratkog uspona kraća i duža kategorija se razdvajaju. Mi s kraće se spuštamo, nakon početne težine u nogama mi paše malo skakutanja na nizbrdici. Malo posli nizbridce mi počinje krv iz nosa sto me dovodi u dilemu, nastaviti ili stati, nakon par minuta kalkukacija i klackanja s odlukon, odlučin trčati do 10. kilometra pa viditi sto će biti i kako ću se osjećati.

Na prvoj okrijepi uziman maramice i tu staju svi problemi s noson, no nakon okrijepe dolazi do drugog problema ili do prilike gledajući s pozitivne strane, naime kad smo se spuštali s okrijepe prima moru umisto desno skrenili smo livo i tako uživali malo duže u putevima koje otok Murter može ponuditi, kažu od viška glava ne boli, ali zato noge mogu posli boliti.

Pošto tu dionicu trčimo u smjeru suprotnom od duže kategorije imamo malih problema s uočavanjen traka, tu nan posa olakšavaju prvi natjecatelji s duže staze koji dolaze iz suprotnog smjera jer ipak na toj dionici ima vise mogućih linija prolaska, a markacije su uočljivije iz suprotnog smjera.

Opet prolazimo pokraj prve okrijepe, malo poćakulamo sa ženon na okrijepi, Kruno i Neno tu poidu i popiju nešto dok ja u zaboravu na malu količinu tekućine u boci nastavljan dalje bez ičega. Sad na onom raskrižju odlučno krenemo desno prema cilju.

Nakon još vrhunskih singlova čeka nas uspon, malo makadama pa strma nizbrdica koju možete zaboraviti, ali vaša je kolina neće zaboraviti. S malo nestrpljenja čekan taj najavljivani tunel, iznenađenje na samom ulazu, lampa mi podrugljivo osvitljava prst prid očima pa se prikrpan na tuđu lampu, nakon svitla na kraju tunela i lipog pogleda opet se vraćamo u tunel.

Do cilja ima jos 2-3 kilometra i nakon kratke cik-cak krševite nizbrdice i malo makadama brižno nas čeka meka trava, tu osjećan gubitak snage. Ostala nan je zadnja kontrolna kod crkve sv. Roka na brdašcu , nastavljamo nošeni gravitacijon blage nizbrdice prima cilju.

Na cilju se može osjetiti ona ćar kad se nakon trčanja ne moraš odma prisvući jer te sunce lipo grije. Na dječjoj utrci od 6 km najbrže djevojčice bile su Mia Šandrić(2:31:30) i Mihaela Penga (2:31:30), a kod dječaka Luka Šandrić (2:31:30).

Na kratkoj utrci od 15 km kod žena najbrza je bila Senka Bilić (2:16:44), druga je bila Tena Filipović (2:18:04)iz Hpd-a Mosor, dok je treća bila Martina Braović (2:21:55) iz redova Sikira.

Kod muškaraca najbrži je bio Damir Ivanišević (2:08:33), drugi je bia Tino Marača (2:09:42) iz Hpd-a Mosor, a treće misto je pripalo Marku Bujasu Božajiću (2:11:32).

Valja spomeniti i dječake i djevojčice u ovoj kategoriji, kod dječaka je slavia naš Pirovčanin Lovro Urem (2:36:56), drugi je bia Ante Klarić(2:37:08), a treći je bia Ante Turčinov (3:00:11), sva trojica su članovi AK Okita.

U kategoriji djevojčica najbrža je bila Maša Klarić (3:23:24) koja je takoder član AK Okita, druga je bila Tonka Hrga (4:04:44) i treća je bila Lucia Šantić (4:13:54).

Na dugoj utrci od 28 km kod žena ocekivano je pobijedila Eva Tušar Suhadolc (3:50:36) iz Sikira, drugo misto je uzela Zrinka Deur Šarić (3:55:39) takoder Sikire, treće misto je pripalo Ana-Mariji Pavić (4:47:53) iz Ak Šibenika.

Kod muškaraca je slavia Krešo Mrčela (2:58:52) iz Okita, drugi je bia Toni Tobarina (3:01:05), treći je bia Nenad Keč (3:03:34) koji je po svemu sudeći ipak odusta od ideje osnivanja orijentaciskog kluba i vratia se u Sikire.

Staza je bila raznolika, klopa ne baš toliko raznolika, DJ na nivou, sve u svemu odlično. Po borovima na Murteru su se već zacahurili borovi prelci, a situacija se tek zahuktava, zato požurite i prijavite se na Zlarin prije njih.

 

Napisao: Andrija Savić

Još 80 dana do Dubrovačkog polumaratona!

Do starta četvrtog izdanja Dubrovačkog polumaratona ostalo je još 80 dana! Interes za najinternacionalniju hrvatsku utrku, koja je 2017. privukla natjecatelje iz čak 44 zemlje, ne jenjava ni ovu godinu. Sudeći po broju prijava te interesu domaćih i inozemnih trkača, posljednji travanjski vikend u Dubrovniku ponovno će biti pravi praznik trčanja.

 

U prilog ovoj tvrdnji govori i činjenica da se Dubrovački polumaraton nedavno našao na listi 13 utrka na izvanrednim mjestima diljem svijeta, koje po mišljenju uglednog američkog trkačkog vodiča Halfmarathons.net svakako treba posjetiti tijekom života.

Ono što Amerikanci tek otkrivaju, u Hrvatskoj znaju već mnogi – Dubrovački polumaraton više je od utrke.

Za one koji još nisu trčali u Dubrovniku, treba istaknuti njegove najveće adute, a to su prije svega predivan ambijent i staza koja prolazi najljepšim dijelovima Dubrovnika sa startom i ciljem na legendarnom Stradunu. Zatim su tu bogati startni paketi koji, između ostalog, uključuju i besplatni javni prijevoz, ulaz na Dubrovačke zidine i izlet na Lokrum, a trkačima su osigurane i povoljne cijene hotelskog smještaja.

Treba spomenuti i atraktivnu finišersku medalju te nadaleko poznato dubrovačko gostoprimstvo koje vas neće ostaviti ravnodušnima.

Uz polumaratonsku utrku, Du Motion – Runners’ Days Dubrovnik koji je na rasporedu 28. i 29. travnja 2018., nudi još i Utrku zidinama, humanitarnu utrku 5K, Dječju utrku i Du Motion Expo.

Više o utrkama, prijavama i trkačkim paketima, kao i rezervaciji smještaja i svim ostalim informacijama potražite na službenoj stranici.

Du Motion Facebook / Twitter / Instagram

 

Video

 

Poziv na Crazy Hill Trail

Četvrto izdanje Crazy Hill Trail running utrke, koja je svojevrsno putovanje kroz prekrasan krajolik ludbreških i kalničkih brežuljaka i šuma, održat će se 11. ožujka 2018. Odlična organizacija, dvije staze koje nisu prezahtjevne i visibabe pored puta, samo su neki od razloga da ne preskočite ovu utrku. 🙂

 

Crazy Hill Trail počinje i završava u Ludbregu. One spremnije i iskusne trkače očekuje staza od 34 km sa 1.040 m uspona i isto toliko silaska, a za sve ostale trkače, rekreatiativce i planinare pripremljena je lakša staza od 16 km s 415 m uspona i silaska. Staze će biti u potpunosti označene.

 
Ovako je bilo prošle godine

 

FB EVENT

INFORMACIJE: CrazyHillTrail_2018

Organizator: Športsko rekreativno društvo BSV LUDBREG
Kontakt: Igor 099/5168-138, Tihomir 098/9604-542

Datum: Nedjelja, 11.03.2017.

  • 08:30-10:15 PRIJAVE I REGISTRACIJA
  • 10:30 START – 34Km i 16Km

Start i cilj: Cafe bar „Crazy Hill“, Vinogradska 8, Ludbreg

Staze:

DUGA – 34KM /1040M+ (u potpunosti označena, makadam, šumski putevi i staze, asfalt, tri okrepe)

Limit natjecatelja – 150 Vremenski limit – 7.5h

 

KRATKA – 16KM/415M+ (u potpunosti označena, makadam, šumski putevi i staze, asfalt, jedna okrepa)

Limit natjecatelja – 200 Vremenski limit – 5h

Obavezna oprema: mobilni telefon, komplet prve pomoći, zviždaljka, startni broj

Nagrade: sponzorske nagrade za prvih pet mjesta (odvojeno muškarci i žene).

 

PRIJAVE I STARTNINA

Pred prijave za utrku zaprimaju se isključivo putem on-line prijavnice. Prijava je potvrđena uplatom startnine.

Klikni i prijavi se: ONLINE PRIJAVE

PRIJAVLJENI

 

STARTNI PAKET

uključuje: sportsku poliester majicu sa logom utrke, organizaciju utrke, natjecateljski broj, bogate okrepe tijekom utrke, tuširanje i zakusku

Startnina 100,00Kn uplačuje se na žiro račun najkasnije do 28. 2. 2018. (srijeda).

Startninu 100,00Kn moguće je platiti i na dan utrke prilikom registracije ali bez mogućnosti dobivanja majice.

 

Športsko rekreativno društvo BSV Ludbreg
IBAN: HR2024840081105346805
Opis plaćanja: CHT2018 + ime natjecatelja
Poziv na broj: 00 ili 9, ovisno o banci preko koje vršite uplatu

Kopiju uplate poslati na e-mail adresu: igolec.ldb@gmail.com

Strani državljani startninu uplaćuju na dan utrke prilikom prijave i registracije na utrku

Odličan drugi Zimski polumaraton u Varaždinu!

Utrka je prije godinu dana održana po prvi put, nastala više kao zajednički dugi zimski trening trkačica i trkača sjeverozapadne Hrvatske. No već nakon drugog izdanja jasno je da je ideja prihvaćena i da utrka ima veliki potencijal u idućim godinama.

 

 

Ove je godine nastupilo 268 trkačica i trkača iz Hrvatske, Slovenije, Bosne i Hercegovine, Mađarske i Ujedinjenog Kraljevstva, a Varaždin ih je dočekao tmurnim, ali ne odveć hladnim vremenom – rekli bismo: idealnim za trčanje.

Varaždinski Zimski polumaraton poseban je po tome što su natjecatelji startali u starosnim kategorijama po pet godina svake tri minute, od najstarijih do najmlađih. Tako utrka ima i dvostruke pobjednike, one koji su bili najbrži sa starosnim hendikepom te one koji su imali najbolje neto vrijeme.

Najbrži su bili Slovenci Matjaž Vrhunc (1:31:57) i Helena Javornik (1:42:01). Poslije njih u cilj su stigli Dražen Dinjar iz AK Rudolf Perešin Gornja Stubica (1:32:47) i Đuro Komlenović iz Cjevomonta Kutina (1:33:53) odnosno Jasmina Ilijaš iz Marathon 95 (1:44:15) i Anda Tomaš iz AK Svetica Zagreb (1:51:19).

Pobjednici po neto vremenu su Ivan Maletić iz AK Žumebrak Sošice (1:13:36) i Jasmina Ilijaš (1:23:15). Druga i treće mjesta po neto vremenu pripala su Draženu Dinjaru (1:14:47) i Slovencu Simonu Maleku Kuzmiču (1:16:44) odnosno Heleni Javornik (1:30:01) i Andi Tomaš (1:30:19).

– Kroz zimu ljudi puno trče, treniraju, pa im treninzi postanu i dosadni. Traži se neka utrka početkom veljače ili krajem siječnja da se napravi test. U bližoj okolici, Sloveniji, Austriji, Italiji, nema utrke u tom terminu. Zato smo mi, iskusni organizatori utrka u klubu, odlučili organizirati utrku. Imamo povoljnu lokaciju na cesti od dvorane pa iza Aquacityja do Trnovca, koja nije prometna, a u slučaju snježnih nepogoda je očišćena. Tako da je održavanje utrke sigurno. I to je privuklo trkačice i trkače.rekao je predsjednik TK Marathona 95 Goran Pongračić za Varaždinske vijesti.

 

FOTO ALBUMI:

FOTO ALBUM 1

FOTO ALBUM 2

REZULTATI

 

Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com

Foto: Suzana Varadin Kalajdžija, Marko Duspara

Najnoviji tekstovi