21. ožujka obilježavamo Svjetski dan sindroma Down, povodom kojeg se već uvriježio i običaj nošenja šarenih čarapa, kao podrške borbi osoba s Down sindromom, za njihovo što bolje integriranje u društvo. Na samoj se senzibilizaciji društva već dosta učinilo, no još uvijek postoji popriličan broj prepreka kod njihovog uključivanja u svijet rada i čim samostalniji život.
Ono što im treba pružiti jest prije svega prilika. Priliku za pokazati koliko zaista mogu postići, kakvu je dobila između ostalih i 15-godišnja Petra Vićan, osvojivši prošle godine prvo juniorsko mjesto na 200 m kraul na Europskom prvenstvu za osobe s Down sindromom. Već na svom prvom velikom europskom natjecanju Petra je zablistala i sjajnim priznanjem ne samo nastavila niz već u Hrvatskoj postignutih uspjeha, nego i pokazala da je pred njom lijepa sportska budućnost.
U želji da ovakvih priča bude još, Du Motion se odlučio pridružiti akciji senzibiliziranja građana i kroz svoju ovogodišnju 5K utrku namjerava prikupiti dio sredstava potrebnih za rad Udruge za Down sindrom Dubrovačko-neretvanske županije, odnosno kupovinu potrebne opreme, rehabilitaciju i uključivanje djece u nove metode rada te edukaciju roditelja za rad s djecom. Upravo je Petra Vićan zaštitno lice 5K kampanje.
Utrka je na rasporedu 29. travnja, u sklopu dvodnevne manifestacije Du Motion – Runners’ Days Dubrovnik. Četvrtu godinu zaredom, sa starta na Stradunu krenut će velik broj učenika, studenata, poduzetnika, umirovljenika… 5K je utrka koja na ulice dovodi rekreativce svih generacija.
Pridružite se i vi, te slobodno i taj dan navucite šarene trkačke čarape! 🙂
Pored trčanja, akciji se možete priključiti i kupnjom navijačkog paketa, u kojem uz majicu dobivate navijačke rekvizite za bodrenje trkača na Stradunu. Sav prihod od utrke uplaćuje se u spomenute humanitarne svrhe.
Prijave za utrku i više informacija o Du Motionu potražite na službenoj stranici.
U nedjelju je u Limasolu na Cipru održan OPAP Limassol Marathon koji je bio i Prvenstvo Balkana u toj disciplini. Naš Ante Živković ostvario je odličan rezultat plasiravši se na drugo mjesto s vremenom 2:46:00.
– Sam pogled na rekorde staze, dan uoči maratona, budio je maštu o vjetru, sparini i sl. Budući da sam u nešto lošijoj formi nego na početku prošle sezone planirao sam u utrku ući opreznije. Na nagovor Olivere Jevtić ipak sam u utrku ušao s Stanleyem i Oliverom. Noć prije utrke smo saznali i startne liste, te činjenicu da se Ukrajinski savez priključio Balkanskoj organizaciji dva tjedna prije utrke. Po startnoj listi sam imao treće vrijeme, te sam očekivao borbu za treće mjesto što bi bio uspjeh.
Na kraju je ispalo još bolje od očekivanog te sam zadovoljan plasmanom. Do desetog kilometra i prvog okreta smo držali planirani tempo, a poslije okreta kreće borba s vjetrom punih 21 kilometar. Na okretu sam bio drugi u konkurenciji za Balkansko prvenstvo, dok su 3. i 4. zaostajali 400 m iza mene. Na prolazu polumaratona smo još uvijek imali željeni tempo, ali očito nas je 11 km trčanja u vjetar stajalo sporijeg drugog dijela. Želio sam što prije doći do drugog okreta na 31. km i vidjeti situaciju u utrci, ali i “riješiti” se vjetra. Poslije okreta sam uvidio da pratnja zaostaje puni kilometar i da ću mirnim završetkom utrke u cilj ući kao drugi. – izjavio je nakon utrke srebrni Ante Živković.
Prvo mjesto na Prvenstvu Balkana osvojio je Ukrajinac Anatolij Bondarenko s vremenom 2:39:00, a ukupni pobjednik utrke, na kojoj je nastupilo 440 maratonki i maratonaca je bio Simon Kiprugut Kirui, 2:18:28.
Kod žena je zlato na Prvenstvu Balkana osvojila Srpkinja Olivera Jevtić istrčavši maraton za 2:44:26 sata. Utrku je završila na petom mjestu apsolutnog poretka i kao pobjednica ženske utrke.
Atletski klub Maksimir i ove će godine u suradnji s Domom zdravlja Zagreb – Centar i Nastavnim zavodom za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“ obilježiti ovogodišnji Svjetski dan zdravlja u Parku Maksimir kros utrkom na 8 km s ciljem promocije zdravog načina života i uživanja u prirodi.
Uz glavnu kros utrku, bit će organizirana i kraća UTRKA GRAĐANA NA 2 km te DJEČJA UTRKA.
“S obzirom da imamo utrke za starije (8 km i 2 km) i za djecu možemo reći da je ovo jedinstvena utrka koju može trčati cijela obitelj. A nakon utrke svi mogu uživati u posjetu ZOO vrtu jer svaki natjecatelj dobiva bon za besplatan ulaz.” – izjavili su organizatori iz AK Maksimir.
Start utrke je u subotu 7. travnja s početkom u 11:00 sati na livadi kod Mogile, gdje će se održavati cjelokupni program.
Najbolji natjecatelji i natjecateljke u glavnoj utrci u ukupnom poretku bit će nagrađeni peharima, a prva tri natjecatelja i natjecateljke u svakoj kategoriji medaljama.
Posebne nagrade dodjeljuju suorganizatori natjecanja Dom zdravlja Zagreb – Centar i Nastavni zavod za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar. Naravno, za sve sudionike glavne utrke i utrke građana osiguran je bogati startni paket.
Redovne prijave traju do 30. ožujka 2018. godine.
Za utrku se možete prijaviti na stranicama Stotinke.
Još 2016. godine na skupštini Hrvatskog triatlon saveza donesena je odluka o vrednovanju klubova za 2017 godinu. Za potrebe vrednovanja klubova donesen je pravilnik i HTS bodovna tablica o vrednovanju klubova.
HTS bodovna tablica utvrđuje se u cilju određivanja kvalitete klubova u triatlonu, temeljem rada u svim segmentima triatlonskih natjecanja. Tablica se sastoji od prikupljanja bodova u različitim varijablama kao što su: bodovanje sportaša individualno, bodovanje klubova timsko, bodovanje organizacije sportskih natjecanja, bodovanje organizacije klubova, bodovanje kategoriziranih sportaša.
TOP 10 TRIATLON KLUBOVA U HRVATSKOJ ZA 2017 GODINU
1. TK Swibir 2986 bodova
2. TK Maksimir 2262,1 bodova
3. TK Pula 2052,3 bodova
4. TK Petar Zrinski 1823,3 bodova
5. TK Split 960,5 bodova
6. TK Matulji 817 bodova
7. TK Zadar 711 bodova
8. TK Zagreb 692 bodova
9. TK Triton 642,4 bodova
10. TK Rival 622 bodova
Više informacija o pravilnicima kao i redosljed svih klubova možete potražiti na službenoj stranici Hrvatskog Triatlon saveza www.triatlon.hr
Kako smo i najavili, prva velika utrka u RaceMoment sustavu je ZAGREB21 – powered by Heineken 0.0 – Zagrebački proljetni maraton. Preko svojeg startnog broja možeš kreirati osobni foto album i objaviti ga na Facebooku. Vrlo je jednostavno!
RaceMoment smo razvili u suradnji s ekipom stranice utrka.com koja je stručno izmjerila i brzo vam dostavila rezultate i s ove utrke. Mi smo vas na utrci ZAGREB21 fotografirali više od 10.000 puta, od čega je oko 7.500 fotografija u sustavu RaceMoment, spremnih da ih preuzmete.
Kako RaceMoment funkcionira?
Dva su načina. Prvi je da posjetite stranicu s rezultatima utrke na kojoj ste trčali, na utrka.com.
Pronađite svoje ime u rezultatima, a pored njega se nalazi narančasta ikona RaceMoment. Kada kliknete na nju, bit ćete preusmjereni na stranicu RaceMoment na portalu 3sporta.com.
Drugi je način da posjetite stranicu RaceMoment na portalu 3sporta.com i izaberete utrku na kojoj ste trčali. Nakon što upišete svoj startni broj, dobit ćete izbor fotografija.
Nećemo dužiti o sustavu, isprobajte! 🙂
Fotografije starta i svega izvan “foto zona” nalaze se u FOTOGALERIJI.
Danas je u glavnom gradu održan Zagrebački proljetni polumaraton – ZAGREB21 powered by Heineken 0.0. Trčalo je više od tisuću trkača u tri discipline: pet kilometara, polumaraton te štafeta.
Niske temperature uplašile su velik broj trkača pa ih dosta nije ni startalo utrku, dok su s druge strane bili oni kojima su takvi uvjeti bili idealni za brzu utrku.
Zagrebački proljetni polumaraton već tradicionalno krasi dobra atmosfera, a direktor utrke Robert Franjković sa svojim je timom organizaciju odradio odlično. Odličan startni paket, uzorna organizacija i korištenje prostora Nacionalne i sveučilišne knjižnice pokazali su se kao pun pogodak za hladnog vremena kakvo je bilo danas.
Na utrci od pet kilometara kod muškaraca slavio je Silvije Tomac s vremenom 16:41, drugoplasirani je bio Slovenac Aleš Zver sa 17:09, a 17 sekundi iza njega na treće mjesto dotrčao je Đorđe Ćerić iz susjedne BiH.
Najbrža žena na petici bila je Maja Urban s rezultatom 20:28, drugo mjesto osvojila je Marina Crnjak s 22:41, a treće Ana Badžak s 23:10.
U glavnoj, polumaratonskojutrci pobjedu je odnio Slovenac Primož Kobe s rezultatom 1:09:14. Drugo mjesto osvojio je Goran Grdenić s 1:11:17, a treće Antun Rudolf Pavelić s 1:12:26.
U ženskoj je konkurenciji pobjedila Matea Matošević Hačić s vremenom 1:18:33. Drugo mjesto osvojila je Nikolina Stepan s rezultatom 1:20:37, a treće Tanja Samardžić s 1:24:37.
Na štafetnom je polumaratonu najbrža muška ekipa bila Run.hr, najbrža mješana ekipa zvala se Bruce Lee Team, a najbrža ženska također Run.hr.
Utrka je održana pod pokroviteljstvom gradonačelnika Grada Zagreba, a sponzorski su je pratili Heineken 0.0, Ford, Multipower, Dukat, Zagrebački holding i ZET. Organizaciju potpisuju Run&Trek i AK Maksimir uz podršku Zagrebačkog atletskog saveza.
Prošlog je vikenda u Beogradu održan Maraton Maratona, mogli bismo reći ultraški festival, koji je privukao mnogobrojne trkačice i trkače kojima je maraton – prekratak. Nastupila je i brojna ekipa iz Hrvatske, neki su se vratili i s medaljama, a padali su i držani rekordi. Tim povodom porazgovarali smo s Draganom Jankovićem, kreatorom hrvatskog ultraškog pokreta.
Koji su bili razlozi odlaska na Maraton Maratona i kako je prošlo natjecanje?
Odlazak na Maraton Maratona u Beograd planirali smo već prošle godine u 11. mjesecu. Obično kad postavljamo plan zimske baze, postavljamo neke ciljeve za iduću sezonu. Zapravo, prema tim ciljevima i razrađujemo plan treninga u baznom periodu. Za veliku većinu naših trkača cilj je bio maraton u Palmanovi, a za ultrašku ekipu cilj je bila utrka u Beogradu. To znači da su oni imali drugačije pripreme, pogotovo vikendima.
S obzirom da naša ženska reprezentacija ima norme, zapravo ne samo norme već su trenutno najbolja europska reprezentacija, ideja odlaska u Beograd je bila ostvarivanje normi muške ultraške ekipe, za Svjetsko prvenstvo u Svetom Martinu.
Poznato je da na SP domaćini imaju tzv. wildcard, odnosno pravo da nastupe i ako nemaju ispunjenu normu, ali mi ne želimo nastupiti na domaćem terenu kao turisti. Htjeli smo da dečki ispune norme IAU-a i da su potpuno legitimni natjecatelji Svjetskog prvenstva. U planu smo imali odlazak svih muških kandidata za SP, ali na kraju se spletom okolnosti to svelo na ekipu AK Sljeme. S nama je trebao ići Matija Zadravec, ali nije mogao jer je imao operaciju, a zdravstveni razlozi su spriječili i Lovelosa Slovinca. U igri je ostao Dejan Radanac, koje već imao nekoliko nastupa na 100 km i Čazmi, dakle trkač s iskustvom. Istina, uglavnom lošim iskustvom, no, ja uvijek kažem da su loša iskustva možda i korisnija od dobrih. Utrku u Beogradu je istrčao dobro, on je bio i najbrži od naših muških predstavnika. Radio je odlične treninge, sam, u Slavonskom Brodu, skupa s kolegom Muratom je radio program treninga. Radi nešto drugačije od onog što mi radimo u Sljemenu, ali pokazalo se dobrim. Ostali dio pretendenata na normu, Selanec, Andrijašević i Letinčić, radili su cijelu zimu pod paskom Veronike Jurišić. Ona se brinula o njima, zajedno su radili dužine, što im je očito imponiralo. Veca je veliki motivator, izuzetno ugodna i ništa joj nije teško.
Radila se dosta neobična zima, jer smo prošle godine nešto eksperimentirali i ponešto naučili iz tog iskustva. Naglasak ove zime je bio na spajanjima treninga vikendom. Imali su različite načine spajanja, svakakve situacije, a kroz tjedan su radili po klupskom programu. Bilo je jako bitno da kompletnu pripremu odradimo sa završetkom na ovoj utrci u trećem mjesecu, kako bi dečkima ostalo dovoljno vremena da se odmore i naprave kvalitetne pripreme za svjetsko prvenstvo. Selanec i Radanac su ostvarili norme, Andrijašević nije bio daleko od nje, a nadam se da godina nije otpisana za Zadravca, nadam se također da će i Radojković biti u igri, tako da se mislim da ćemo prije Svjetskog prvenstva imati i trojicu kvalificiranih natjecatelja za utrku na 100 km.
Ekipa prije utrke. (foto: B. Nežmahen)
No, najbolje rezultate opet su ostvarile žene, pala su čak dva državna rekorda.
Ženska ekipa je imala potpuno drugačiji razlog putovanja u Beograd. One imaju i drugačiji cilj u Svetom Martinu, ne samo da nastupe i završe utrku, već i pokušaju uzeti poneku medalju. One su u Beogradu trčale vremenske ultre, prije svega zato da prođu situaciju utrke. Ti prolasci kroz situaciju utrke dodatno te svaki put očvrsnu, a njihov kratkoročni cilj je nastup u Temišvaru krajem svibnja, gdje je EP na 24 sata. U Beogradu su se stvarno dobro pokazale, i Antonija Orlić i Paola Vrdoljak, top forma, odličan nastup bez imalo kriza. Obje su istrčale hrvatske rekorde, Antonija na 12 a Paola na 6 sati. Ova utrka na 6 sati se službeno trči rijetko, ali rekord je rekord i svaka čast Paoli na izvrsnom rezultatu. Što se tiče Tonke, u nastupima na 24 sata ona stvarno ima najjači karakter od naših djevojaka. Čini mi se da iz utrke u utrku sve jača i jača tako da možemo svašta očekivati u Temišvaru. U Belfastu je trčala 232 km, a sad sam je prije utrke na 12 sati pitao – da li napadaš 130 km? Rekla je da ne, ali na kraju je istrčala gotovo 135 km, što je stvarno lijep rezultat kada kažem da je u zadnjih nekoliko godina manje od pet žena istrčalo veću kilometražu za 12 sati.
Antonija na naslovnici
Kako je izgledala utrka u Beogradu?
U Beogradu su bile poprilično neobične okolnosti. Utrka je održana na najtopliji dan u godini, a samo tjedan ranije radili smo dužine na -5, -6. U Beogradu je bilo čak +19C. No ultraši moraju biti spremni na sve uvjete. Uz to, utrka se održavala na Adi Ciganliji, a toplo vrijeme izvuklo je valjda pola Beograda u šetnju. Bilo je dosta izazovno trčati kroz svu tu masu i gomilu i dosta nas je ometalo i refokusiralo na nešto što nije dio utrke. Ali svi su uspjeli dići iznad toga i nisu dozvolili da ih uvjeti ometu. Svi su istrčali stvarno fenomenalne trke. S druge strane organizatori su bili fantastični, s velikom gostoljubivošću i stvarno su nas primili kao svoje. Nije se osjetio baš nikakav animozitet, dapače, jako nas uvažavaju i cijene naše rezultate. Tonka je bila i posebna zvijezda, mislim da je tamo cijene više nego kod nas. Izašao je i časopis o ultraškom trčanju, a Tonka je na naslovnici, mislim da ju je to i dodatno diglo i dalo joj motiv za super rezultat.
Selanec, Janković, Radanac
Imaš dobar uvid i u regionalnu ultrašku scenu, kreće li se nešto?
Vidjeli smo se s Dimovim iz Makedonije, s ekipama iz BiH i počeli s dogovorima da iduće godine napravimo prvo Balkansko prvenstvo u ultramaratonu. Osjeti se da se nešto pozitivno događa na toj sceni, stvara se pokret. Istina, mi smo nositelji kvalitete, ali važno je da postoji zajednički interes. Trebamo se zbližavati i na tome radimo. Nedavno se i Slovenija učlanila u IAU.
Kakva je suradnja ultraške reprezentacije i HAS te nove udruge HUVA?
Moram reći da sam zadovoljan s načinom kako nas prati Hrvatski atletski savez. Uvijek sve može biti bolje, pogotovo u onom “statističkom” dijelu, gdje treba napraviti još nekoliko koraka oko legitimiteta i priznavanja državnih rekorda iz domene utraškog trčanja. U kontaktima sam s ultraškim ekipama iz svih ex-Yu država i naš savez je u odnosu na njihove najfleksibilniji prema ultraškom trčanju. Slična, ne baš dobra situacija, je u velikoj većini država, osim naravno onih najvećih poput SAD-a, Japana, Švedske ili Njemačke, gdje je ultra ravnopravna ostalim atletskim disciplinama. Ultrašica Camille Herron je recimo u SAD-u dva puta izabrana za atletičarku mjeseca, a znamo s koliko atletičara i kakvim rezultatima raspolaže Amerika.
Da se vratim na nas, imamo podršku odlaska na svjetska prvenstva, prvi smo iz regije išli na njih, prvi smo radili državna prvenstva… Sve to ne bi bilo izvedivo bez podrške i fleksibilnosti HAS-a. Nova udruga HUVA radi od nedavno i nadam se da ćemo i tu napraviti pozitivan iskorak. Dobro je da se dosta pažnje poklanja trailu, relativno novoj disciplini u velikom zamahu. Velika većina trkača se zapalila za trail, očito je da je to hit u Hrvatskoj i sad to treba gajiti. I tu je savez pokazao dobru volju pa smo bili prvi iz regije koji smo otišli na svjetska prvenstva u trailu, a ići ćemo i ove godine u Španjolsku. Prvi smo iz regije imali i državno prvenstvo u trailu i kategorizirane sportaše u toj disciplini.
I za kraj, što nas očekuje u rujnu u Svetom Martinu?
U Svetom Martinu će biti između 35 i 40 državnih reprezentacija, možda i više. Nakon objave da će Hrvatska biti domaćin, dobili smo odlične reakcije i svi su bili oduševljeni. Prepoznati smo kroz naše cure, koje nastupaju na mnogim ultraškim utrkama i često su top atrakcija. Između ostalog smo i dobili Svjetsko prvenstvo radi njih i njihovih rezultata. Utrka u Svetom Martinu će biti i Veteransko svjetsko prvenstvo na 100 km gdje se očekuje velik broj natjecatelja, kategorije su po 5 godina, od 35 nadalje. Za to prvenstvo ne treba biti član kluba ili se prijavljivati preko atletskog saveza, dovoljna je samo osobna prijava.
Osim toga bit će to i naše Državno prvenstvo, dakle tri prvenstva na jednom mjestu. Bit će i open kategorija limitirana na 100 ljudi. Moja je procjena da bi moglo nastupiti oko 500 natjecatelja. Vjerujem da će mnogim našim trkačima biti zanimljivo i da će nastupiti, jer SP u Svetom Martinu će biti najveći trkački događaj u Hrvatskoj ikad, nikad nismo imali Svjetsko prvenstvo u bilo kojoj trkačoj disciplini. Vjerujem da ćemo imati 100 najboljih žena i 150 najboljih muškaraca na 100 km na svijetu. Bit će to velika trka.
Razgovarao: Z. Mikašek Naslovna fotografija: Mića Ignjatović
U prostorijama Nacionalne i sveučilišne knjižnice, održana je press konferencija povodom 3. izdanja međunarodne atletske utrke ZAGREB21 – powered by Heineken 0.0 – Zagrebački proljetni polumaraton.
„ZAGREB21 – powered by Heineken 0.0 došao je do svog trećeg izdanja i ponovo će na startu biti gotovo 1.500 trkača iz više od 10 zemalja. Utrka je prvi puta održana 2016. i odmah je naišla na vrlo pozitivan odjek među trkačkom populacijom. Start i cilj i kompletno događanje nalaze se ispred Nacionalne i sveučilišne knjižnice, na vrlo atraktivnom prostoru te je to još jedan spoj kulture, obrazovanja i sporta. Osim same utrke polumaratona, trkači se natječu na 5 km i u utrci polumaratonskih štafeta.“ – rekao je u uvodu je Robert Franjković, pokretač i direktor utrke.
Kao i prve dvije godine, na startu će biti i značajan broj vrlo kvalitetnih trkača i trkačica, gdje valja istači kod muškaraca slovenskog olimpijca iz Londona, Primoža Kobea, prošlogodišnjeg najbržeg hrvatskog trkača Antuna Pavelića te svakako legendu hrvatskog maratona, još uvijek važećeg rekordera Dragu Paripovića.
Kod djevojaka bitno je spomenuti našu olimpijku iz Rija, Mateu Matošević Hačić koja je prije tri tjedna pobijedila na Splitskom polumaratonu te Nikolinu Stepan, sudionicu svjetskog prvenstva u maratonu.
“Posebno bih se zahvalio glavnim sponzorima utrke – Heinekenu kao generalnom pokrovitelju, Atlatnic grupi, Fordu i Grawe osiguranju. Svakako Gradu Zagrebu, Nacionalnoj sveučilišnoj knjižnici te Policiji čiji nam je prometni sektor od posebne važnosti za provedbu i sigurnost svake utrke.” – zaključio je direktor utrke Franjković.
Start utrke je u 9:00 sati u nedjelju 18. ožujka 2018. ispred NSK na zapadnom kolniku Ulice Hrvatske bratske zajednice.
Ispred Grada Zagreba kao izaslanik gradonačelnika Milana Bandić, prisutne je pozdravio g. Milan Pavelić, pročelnik Gradskog ureda za sport i mlade – „Zagrebački proljetni polumaraton je hvalevrijedan projekt i jedan krasan sportski i atletski događaj u Zagrebu. Drago nam je da se utrka održava već treću godinu zaredom, da je organizator uspio kao partnere privući kvalitetne gospodarske subjekte te da će trkači imati prilike sudjelovati u vrhunskoj utrci. Grad Zagreb i gradonačelnik veliki su prijatelji trčanja i uvijek podržavaju ovakve projekte. Pozivamo sve građane da pozdrave trkače u nedjelju ujutro i da nam se pridruže na utrci, a trkačima i organizatoru želimo sreću i dobre rezultate. Vidimo se na startu“
„Trčanje je odličan sport, a osim što pozitivno utječe na zdravlje ujedno mijenja način razmišljanja. Svaki trkač, bez obzira je li riječ o rekreativcu ili profesionalcu, rado otkriva da je trčanje stil života koji na stazi, ali i u životu, tjera na onaj dodatan korak i prelazak vlastitih granica. Zbog toga nas veseli što smo dio zagrebačkog proljetnog polumaratona ZAGREB21 powered by Heineken 0.0 koji već treću godinu zaredom okuplja veliki broj Zagrepčana i ljubitelja trčanja. Kao službeno pivo događaja, Heineken 0.0 pobrinut će se za rehidraciju nakon utrke. S 0.0% alkohola i samo 69 kalorija u bočici 0,33l, idealno je piće za nadoknadu tekućine i energije za sve trkače i trkačice koji vole popiti pivo nakon utrke“, rekao je Filip Rabuzin, direktor marketinga kompanije HEINEKEN Hrvatska.
Promet će biti zatvoren na kompletnoj trasi utrke u nedjelju 18. 3. 2018. od 8:30 do 12:30 i prolaska zadnjih trkača. Zapadni kolnik Ulice Hrvatske bratske zajednice u smjeru juga (od Ulice grada Vukovara do Slavonske avenije) bit će zatvoren za promet od 6:30 zbog postavljanja prostora starta i cilja (ZET će voziti do 8:30 redovno).
Dubrovački polumaraton od svojih početaka nastoji biti više od same utrke, pružajući trkačima ne samo atraktivnu rutu kroz Stari grad i uz more, nego i puno, puno više, između ostalog bogatim trkačkim paketima.
Startni paket već u osnovnoj verziji premašuje cijenu startnine i uključuje:
startni broj
dry fit majicu
medalju
torbu
ulaz na Dubrovačke zidine
ulaz u gradske muzeje
ulaz na tvrđavu Lovrijenac
izlet na Lokrum
besplatan javni prijevoz
popuste kod partnera
Du Motion info magazin
okrjepu
Svi oni koji se odluče za polumaratonski VIP paket u njemu će dobiti i ruksak, hoodie majicu, vožnju žičarom na Srđ, Pasta Party kupon, vođenu turu gradom, goodie bag te 25% popusta na registraciju za 2019. Jednako bogat paket očekuje i sve trkače atraktivne utrke gradskim zidinama.
Definitivno dovoljno razloga za provesti čitav vikend u Dubrovniku, naročito ukoliko ga uspijete spojiti s Praznikom rada.
Za sve one koji vole kraće relacije ili nisu potpuno spremni za polumaraton, a htjeli bi sudjelovati u humanitarnoj akciji, tu je 5K utrka, kompletan prihod od koje je ove godine namijenjen potrebama Udruge za sindrom Down Dubrovačko-neretvanske županije. 5K trkački paket sadrži startni broj, majicu i medalju.
Mislilo se i na one koji iz nekog razloga ne mogu trčati, no svejedno žele sudjelovati: za njih je tu navijački 5K paket s majicom i navijačkim rekvizitima za bodrenje trkača na Stradunu.
Utrke se održavaju posljednjeg vikenda u travnju, točnije Utrka zidinama i dječje utrke u subotu 28. 4., a Dubrovački polumaraton i 5K utrka građana u nedjelju 29. 4. 2018.
Prijave za Dubrovački polumaraton i Utrku zidinama otvorene su do 31. ožujka, dok se na humanitarnu 5K utrku zainteresirani mogu prijavljivati sve do 20. travnja.
Više o utrkama, prijavama i trkačkim paketima, kao i rezervaciji smještaja i svim ostalim informacijama potražite na službenoj stranici.
Još je samo nekoliko dana ostalo do Zagrebačkog proljetnog polumaratona, za koji je prijavljeno oko 1.500 trkačica i trkača.
Ako ste među onima koji vole kasne prijave, a 21 km vam je previše, imamo dobru vijest – za utrku štafeta 4×5 kilometara i dalje se možete prijavite. Skupi ekipu i otrčite brzih ili rekreativnih 5 kilometara zagrebačkim ulicama.
ZAGREB21 – Zagrebački proljetni polumaraton powered by Heineken 0.0 tradicionalno okuplja veliki broj štafeta na trasi polumaratona. Štafete se sastoje od četiri člana – dvoje trče dionicu od 5 km, drugo dvoje 5,549 m, a izvrsna zabava i neizvjesnost do samog kraja je zajamčena. Utrka se održava u nedjelju 18. ožujka sa startom u 9:00.
Štafete su podijeljene u tri kategorije – ženska, muška i mješovita.
Startni paket je ove godine posebno bogat što ćete se uvjeriti prilikom njihovog preuzimanja u predvorju Nacionalne i sveučilišne knjižnice u subotu i nedjelju.
Prijave su još kratko otvorene na utrka.com, sve informacije na www.zagreb21.run , a ove godine za sve sudionike premijerno predstavljamo Racemoment sustav pretraživanja i preuzimanja fotografija s utrke.
Jučerašnja utrka iz serijala Zagreb 5×5, a koja je održana u zapadnom dijelu grada, prva je utrka koja službeno ulazi u RaceMoment sustav, u kojem trkačice i trkači sami mogu izabrati svoje fotografije i objaviti ih kao album na svom Facebook profilu.
RaceMoment sustav rezultat je suradnje ljudi s portala 3sporta.com, koji vas već godinama fotografiraju na utrkama i ekipe utrka.com koja vam isporučuje vrhunske usluge u segmentu mjerenja vremena. Zajedničkim snagama razvili smo sustav koji će značajno olakšati pretraživanje fotografija s utrka.
Kako RaceMoment funkcionira?
Dva su načina. Prvi je da posjetite stranicu s rezultatima utrke na kojoj ste trčali, na utrka.com. Konkretno, ako ste trčali Zagreb 5×5 Spring Break, posjetite ovaj link.
Pronađite svoje ime u rezultatima, a pored njega se nalazi narančasta ikona RaceMoment. Kada kliknete na nju, bit ćete preusmjereni na stranicu RaceMoment na portalu 3sporta.com.
Drugi je način da posjetite stranicu RaceMoment na portalu 3sporta.com i izaberete utrku na kojoj ste trčali. Nakon što upišete svoj startni broj, dobit ćete izbor fotografija.
Na Trgu francuske republike jučer je održana druga u nizu utrka iz serijala Zagreb 5×5, pod nazivom Spring Break. Vrijeme je bilo pravo proljetno, izmjenjivali su se oblaci i sunce, ali temperatura je bila i više nego ugodna za trčanje.
Nastupilo je oko 300 trkačica i trkača, a najbrži su bili Dino Bošnjak, Zoran Žilić, Dražen Dinjar, Ante Živković i Antonio Kleković u muškoj konkurenciji. Kod žena poredak prvih pet glasi: Marija Vrajić, Mirjana Šimek Bilić, Anda Tomaš, Maja Urban i Maja Perišić.
Uspješni organizator utrke i ovaj put je bio Run&Trek, koji je i sponzor vaših fotografija s utrke.
Stalni trend rasta popularnosti trail utrka u Hrvatskoj potvrđen je jučer u Ludbregu gdje je u organizaciji Športsko rekreativnog društva BSV održan 6. Crazy Hill Trail 2018. Na utrci je nastupilo 400 trkačica i trkača koji su se dobrano namučili na vrlo teškoj, mokroj, blatnoj stazi.
Utrka je održana na dugoj i kratkoj stazi, a u kilometrima bile su duljine 34 kilometara, s vremenskim limitom od 7,5 sati, te 16 kilometara s limitom 5 sati.
Već je u najavama bilo jasno da će jedan dio staze biti doslovno pod vodom. Naglo zatopljenje i brzo topljenje obilnog snijega pretvorilo je neke mirne šumske putove u potoke, a meku zemlju u (skoro pa živo) blato. Nikakva trkačka oprema nije mogla zadržati vodu od ulaska u obuću, tako da su trkači poslije utrke analizirali jesu li im se razvila plivače kožice između prstiju na nogama.
No, na ruku je svima išla ugodna temperatura zraka, koja je bila oko 15 C, tako da nije bilo hladno i moglo se uživati u blatu (Peppa Pig style).
Dugu utrku završio je 121 trkač, a pobjednik je bio Marko Gorički iz Atletskog kluba Zabok, drugi je bio Slovenac Marjan Zupančič, a treći Pavle Kruljac iz SRK Alba. U konkurenciji žena pobijedila je Slovenka Mojca Koligar, drugo mjesto osvojila je Valentina Belović iz Atletskog kluba Varaždin, a treće Irena Smojver iz Atletskog kluba Maksimir.
Kratku utrku završilo je 275 trkača, a pobjednik je bio Mario Špoljar iz Atletskog kluba Zabok, ispred drugogoplasiranog, klupskog kolege, Damira Hršaka i trećega Dinka Solića iz Atletskog kluba Varaždin. Mateja Kaniški iz Atletskog kluba Varaždin pobjednica je kod žena, druga je na cilj stigla Patricia Maras iz Atletskog kluba Sljeme, a treća AlenkaHorvat iz Trkačkog kluba Varaždin.
I za kraj – odličan termin utrke, uzorna organizacija i lijepa staza poziv su svima onima koji još nisu istrčali “lude brege” da to učine dogodina. Jer oni koji su bili, sigurno će se vratiti. 🙂
Triatlon Klub Swibir, pod pokroviteljstvom Turističke zajednice Grada Poreča i Plave Lagune Poreč, će i ove godine po šesti put organizirati jednu od najposjećenijih te najbolje organiziranih utrka srednje duge distance u regiji – POREČ Triatlon. Utrka će se kao i uvijek održati sredinom 10 mjeseca, preciznije 14. 10. 2018 godine sa startom i ciljem u Zelenoj Laguni ispred Hotela Parentium.
Plivanje u jednoj od najljepših uvala, vožnja biciklom kroz istarske vinograde, trčanje po Lungo mare osiguravaju nezaboravan doživljaj za svakog natjecatelja. Smještajni kapaciteti zadovoljit će i one najzahtjevnije, a čisto more i plaže s plavim zastavama natjerat će vas da svoje vrijeme provedete na otvorenom.
Triatlon Klub Swibir koji organizira utrku u suradnji sa Turističkom zajednicom Grada Poreča, Plavom Lagunom i Happy Time-om iz Poreča već je svima poznat po kvalitetnoj organizaciji utrka od Mljet Half International do Krk3atlona te organizaciji raznih državnih prvenstava u skoro svim triatlon disciplinama.
POREČ Triatlon je utrka s odličnom lokacijom, dobrim datumom održavanja, mikroklimatskim uvjetima, prelijepom biciklističkom stazom i pristupačnom startninom i smještajem u Plavoj Laguni za sve sudionike.
Želite li svoju triatlonsku sezonu završiti nezaboravnom slikom zalaska sunca nad morskim horizontom (bilo pojedinačno ili u štafeti)? Utrka POREČ Triatlon je tu za vas!
“Nakon, po riječima sudionika, uspješne organizacije utrke POREČ Triatlon 2017, gdje je utrka po prvi put bila SOLD OUT krećemo u nove izazove. Da bi se utrka mogla razvijati u pravom smjeru ove godine smo pripremili neke novosti za natjecatelje s ciljem da privučemo i motiviramo nove natjecatelje ali i da probudimo želju za ponovnim nastupom natjecatelja koji su već bili na utrci. Trenutno svakodnevno radimo na novoj biciklističkoj stazi (trasiranju i dozvolama) u dužini jednog kruga od 90 km što je glavni preduvjet za razvoj utrke i pružanju maksimalnog zadovoljstva svakom natjecatelju. Poreč i Istra su divne lokacije za biciklizam i triatlon tijekom cijele godine i nude predivne biciklističke staze. Osim toga osmislili smo i novu ciljnu ravninu s pogledom na morski horizont kao i novu organizaciju zona. Slušamo prijedloge i savjete natjecatelja pa ćemo ove godine imati i više okrjepa na trkačkoj stazi za što bolji suport natjecateljima. Po prvi put na utrci u regiji svaki natjecatelj u startnom paketu uz tradicionalne Speedo silikonske plivačke kapice i vrećice za zonu će dobiti majicu sa kapuljačom, (hoodie) te ruksak utrke. Neizostavni dio utrke sigurno su i velike fotogalerije 3sporta. Naravno uz sve to i ove godine za sve sudionike će se brinuti više od 100 volontera koji čine srce i dušu ove utrke. Vidimo se u Poreču 14.10.2018 te vas čekamo u cilju sa zagrljajem.“ – izjavio je u najavi predsjednik Triatlon kluba SWIBIR Marko Miličić.
Trebate se pokrenuti? Želite dodati nešto svojoj rutini? Dosta vam je tromosti, sjedenja i ukočenosti? Zima je na izmaku, sve je više sunca i polako se rađa ideja o promjenama. A što je jednostavnije i jeftinije od trčanja? Ne trebate skupu opremu, ne trebate poseban prostor, sami ili u društvu – jedino što trebate je dobra volja i par tenisica za trčanje.
Ovih se dana diljem Hrvatske upisuju nove generacije trkača u škole trčanja, ako ste u mogućnosti i odgovara vam veliko društvo – pokušajte, ako ne – nemojte se dvoumiti, možete i sami!
Kako izbjeći greške, ostati motiviran i napredovati – otkrit ćemo vam u tekstu namijenjenom svima koji su odlučili stati na kraj neaktivnosti. Ukoliko se niste aktivno bavili nekom tjelesnom aktivnošću barem mjesec dana u kontinuitetu, možda bi bilo dobro započeti hodanjem kroz nekoliko tjedana, a onda polako krenuti i s trčanjem.
Počnite kombinirajući hodanje i trčanje
Kada donesete odluku da želite trčati, veliko je iskušenje jednostavno ne otići van i trčati brzo i dugo koliko možete. No da bi dugoročno mogli trčati brže, osjećati se jače i ono najvažnije – bili bez ozljeda – ključno je početi postupno. Dionicama hodanja dodajte kraće dionice trčanja, postupno povećavajući vrijeme trčanja. Jednostavnim programom omjera 2:1 trčanje/hodanje započnite tako da dodajete po minutu na svake 4 minute hodanja (1:4, 2:4…) tako da na kraju trčite 8 minuta, a hodate 4. Trčanje neka bude polagano, tek nešto brže od hodanja. Na samom početku najveća je mogućnost da odustanete ako vam je preteško. Neka prvi treninzi budu takvi da na kraju pomislite – ovo nije bio problem, mogu i više.
Ako možete, krenite s ekipom
Treba nešto vremena za stjecanje novih navika, a to osobito vrijedi za koje koje u početku nisu baš ugodne. Prve trkačke korake lakše je napraviti u društvu koje također započinje s trčanje. Pronađite prijatelje ili prijateljice koji imaju isti cilj i zajedno proživite prve treninge.
Osnovni cilj prilikom treniranja, bilo za krajnje rekreativne svrhe, ili natjecateljske je – izbjegavanje ozljeda. Trčati prebrzo i predaleko prije nego li je vaše tijelo za to spremno jedan je od glavnih razloga zašto većina trkača početnika završi ozlijeđeno, a nerijetko tada i odustane od trčanja misleći da “nisu za to”. Dodavanjem ne više od 10% udaljenosti ili vremena provedenog u trčanju tjedno, siguran je način uvođenja vašeg tijela u dugoročno trčanje bez ozljeđivanja.
Neka tijelo bude šef
Upala mišića kvadricepsa i listova nije neobična pojava kada povećavate intenzitet trčanja, ali postoje i određene vrste boli koje se ne bi smjele ignorirati. Svaka oštra bol ili bol koja se pojačava prilikom kretanja znak je da trebate odmoriti. Ovisno o tome prestaje li bol ili ne nakon odmora posjetite liječnika. Također, obratite pažnju na svaku bol koja se pojavljuje na samo jednoj strani tijela, nozi, koljenu, mišiću. Takvi bolovi mogu biti samo upozorenje i ukoliko se uslijed odmora smanje ili nestanu pažljivo počnite s trčanjem, no ukoliko to ne bude slučaj posjetite liječnika.
Ipak vam nešto treba
Iako je to teško povjerovati, u ovom dobu informacijske tehnologije i ostalih tehnoloških čuda, za trčanje vam zaista nije neophodna skupa oprema i odjeća, ali ono što nije diskutabilno su – kvalitetne tenisice za trčanje. Iznošene, neprikladne, nerijetko premalene patike u kojima početnici krenu trčati također su plodno tlo za povrede. U specijaliziranim sportskim trgovinama kojih kod nas, napokon, ima sve više možete pronaći prikladan par. Financijske mogućnosti su, naravno, različite, no ukoliko je moguće nemojte se ustručavati za provjerenu patiku dati možda nešto više od planiranog, nego li riskirati ozljedu i na kraju – vjerojatnost da ubrzo kupujete novi par.
Odredite svoju baznu rutu
Jeste li u gradu ili manjem mjestu – pronađite svoju osnovnu rutu na kojoj ćete se osjećati najudobnije. Šetnica, šuma, ulica, sportski kompleks, bez suviše ljudi ili s druge strane prometne ulice – što vam najviše odgovara. Neki svoje trčanje započnu u fitness dvoranama na traci za trčanje, i to je u redu, ali, rijetki će sporiti – pravo iskustvo trčanja počinje u prirodi!
Trenirajte i svoj mozak
Nakon nekoliko aktivnih tjedana počet ćete vjerovati da runners high nije mit. Međutim, nekada će jednostavno biti teško pokrenuti se, a oslanjanje na snagu volje tada možda neće funkcionirati. Napravite raspored, plan. Slušajte željenu glazbu, odaberite vrijeme koje vam najviše odgovara, nagradite se, trčite u društvu, motivirajte se. Stvorite određenu rutinu prije trčanja kako bi se i vaš um pripremio na ono što slijedi, kao i nagradu nakon – vrući tuš, obrok i slično.
Opustite se, uspravite i trčite
Kao početnici, ne trebate brinuti previše o formi treninga, no kada vam se trčanje već zavuče pod kožu postoji mnogo stvari na koje možete utjecati kako bi napredovali. Jedna od osnovnih je tehnika trčanja. Dobro znamo koliko je teško ispravljati nešto pogrešno naučeno, stoga nikad nije prerano za usvajanje ispravne tehnike trčanja, no jednako tako, nikada nije niti prekasno, jer uz malo volje i truda tehničke greške se mogu otkloniti.
Odmorite prije nego što stvarno morate
Kada trčite u kombinaciji s hodanjem, nemojte čekati osjećaj umora da stanete i odmorite. Osim izbjegavanja premorenosti, prevenirate pretjerivanje. Držite se dnevnog plana i završite trening snažni, a ne iscrpljeni.
S kalorijama pametno
One su izvor energije stoga je važno jesti nutritivno bogatu hranu, ali isto tako ako pretjerate mogu biti teret. Osnovni izvor energije tijelu za trčanje su ugljikohidrati, no ostali važni nutrijenti dobivaju se iz raznovrsne, bogate i zdrave prehrane.
Na kraju, budite strpljivi
Mnogo se promjena događa na organizmu kada se krene s aktivnošću, no velik dio njih nije vidljiv odmah u početku. Gubitak tjelesne težine uslijedit će nakon redovitog treniranja, ali je potrebno duže vrijeme da vaši mišići, ligamenti i tetive, pa čak i kosti ojačaju.
Veselite se kretanju, suncu i svakom koraku provedenom u trčanju, čuvajte svoje tijelo i oslobodite svoj duh. Probajte, zaista nemate što izgubiti!
Danas točno u ponoć otvorene su prijave za 27. Zagrebački maraton koji će se održati 14. listopada 2018. godine sa startom i ciljem na Trgu bana Josipa Jelačića.
U sklopu cjelokupne manifestacije održat će se tri utrke: maraton – 42,195 km, polumaraton – 21,098 km i utrka Utrka građana – 5 km. Dan prije, u subotu 13. listopada 2018. na Trgu bana Jelačića održat će se dječja utrka za dječje vrtiće i učenike osnovnih škola od 1 do 4 razreda.
Ovogodišnji Zagrebački maraton posebnu pozornost posvećuje, potiče i poziva žene da se uključe na neku od utrka Zagrebačkog maratona. Upravo zbog toga, imenovane su četiri promotorice Zagrebačkog maratona, sudionice olimpijskih igara i svjetskih prvenstava u maratonu – Mariju Vrajić-Trošić, Mateu Matošević-Hačić , Bojanu Bjeljac i Nikolinu Stepan.
Prijave za 27. Zagrebački maraton otvorene u 8. ožujka 2018. na međunarodni Dan žena. Sve žene koje se prijave i uplate startninu za bilo koju utrku na dan 8. ožujka moći će to učiniti uz 50% popusta!
Cijena startnine za žene, 8. ožujka, za maraton i polumaraton iznosi 75 kuna ili 10 eura, a za utrku Zagrebačka petica (5 km) 25 kuna ili 3,5 eura.
Više informacija o Zagrebačkom maratonu nađite na stranici utrke.
Davne 1984. godine sam istrčao svojih prvih 100 km, doslovno za okladu. Prije toga u životu nikad nisam istrčao ni polumaraton. Ovo je kratka priča o tom iskustvu.
Kada su vas tih 80-tih godina ljudi vidjeli kako trčite lokalnim ulicama, iskreno… postojala je velika mogućnost da iza sebe ugledate vozilo hitne i ekipu iz njega, koja pomalo pohlepno u vama vidi potencijalnu “mušteriju”. Trebalo je zaista puno drskosti, čvrstih sportskih motiva i iznimne volje nositi se sa svim predrasudima toga vremena.
Tražeći sebe završio sam na stotki
Tražeći vlastito “ja”, a nakon što sam došao iz bivše vojske, često sam besciljno trčao po desetak kilometara liječeći pritom, gotovo kao i danas, vlastite frustracije. Jednu večer, kartajući belu sa svojim frendovima, slučajno smo vidjeli da se u Varaždinu održava utrka na 100 km.
Slušao sam uvredljive komentare mojih današnjih kumova o “luđacima koji to trče” i onako iz inata odlučio biti jedan od tih “luđaka”. Naravno, nitko osim mene nije vjerovao u tu ludoriju, s obzirom na činjenicu da prethodno u životu nikad nisam istrčao nikakav half, a kamoli maraton.
Pala je oklada, a ako sam je želio dobiti, nisam imao baš puno izbora – trebalo je samo doći do cilja…. i pobjednik sam! Imao sam dovoljno motiva, ne samo zbog dobre večere (u nju smo se kladili), već je to zapravo bio jedan od načina da vidim gdje su moje vlastite granice tolerancije na fizičku bol, koliko sam psihički spreman maltretirati vlastito tijelo te na jedan specifičan, pomalo lud način dokazati društvu u kom se krećem… da sam frajer.
Hoćeš biti frajer – istrči 100 km
I danas, 34 godine nakon moje prve ultraške avanture, sjećam se dolaska na start u 5 sati ujutro. Osjećao sam se pomalo zbunjeno, uplašeno, među svim tim velikim “pravim trkačima” o kojima sam samo čitao. Bili su tu Mravlje, Moćnik, Mayer… ljudi kojima sam se na određen način divio. Sjećam se njihova pogleda u kojem se vidjelo poštovanje prema klincu, jer zapravo sam bio klinac sa svojih 23 godine.
Moram priznati, jedva sam čekao da krenemo, osjećao sam onaj psihološki pritisak poznat trkačima, kada pomalo nervozno čekamo taj pucanj, kao da trčimo 100 m, a ne 100 km kao u ovom slučaju.
Kreni i trči
Limit utrke je bio 15 sati, i zapravo uopće nisam znao što reći kumu s kojim sam doputovao kada ću se trčeći vratiti u Varaždin u kojem je bio start i cilj.
Postavio sam si cilj da držim neki uobičajeni tempo na kojem sam trenirao, a to je onda bio tempo od 4:30 – 4:45 min/km, pa dok ide, a poslije… što bude. Držao sam se tog plana gotovo bez problema, gotovo do 70. kilometra, zaista sam uživao, pomalo ponosan što mogu biti uz tako velike trkače. Od silnih emocija, kao nekakav pubertetlija, nisam ni primijetio kako kilometri prolaze pored mene.
Nema stotke bez krize
No ipak, početna euforija se do 70. kilometra potpuno istopila i postajem svjestan u što sam se uvalio. Počinju prve psihološke krize, negdje oko 75. km, kada me spoznaja da do kraja imam još više od halfa, vodila gotovo u depresiju. Moje tijelo nije bilo naučeno na taj fizički šok, nedostatak treninga je bio više nego očit.
Tada sam u “pomoć” pozvao sve svoje prijatelje, naročito one lažne koji bi se oduševili mojim neuspjehom, i tako sam pronašao neku dodatnu snagu koja me izvukla iz ponora i natjerala da gazim dalje. Nisam gledao na sat, nastojao sam ostati smiren i ne paničariti. Pričao sam putem sam sa sobom i upoznao nekog novog čovjeka u sebi, za kojeg nisam znao da postoji.
Kad su emocije prejake
Ulaskom u Varaždin, svjestan činjenice da sam ipak napravio gotovo nemoguće, ne mogu više kontrolirati vlastite emocije. Trudim se ne plakati, no ne ide, stišće me u grlu, suze nezaustavljivo idu niz lice. Uspijevam se iskontrolirati da baš ne ispadnem prava curica koja plačući ulazi u cilj. Prolazim ciljem kao 12. generalno, dobivam svoju medalju i iste sekunde zaboravljam na sve moguće krize, bolove. Jedini osjećaj je ponos i sreća koja stvarno nema cijenu.
Unatoč zaista minimalnim priprema i bez svih modernih čuda današnjice, uspio sam biti “veliki frajer” koji je svoju prvu stotku istrčao za 9 sati, 11 minuta i 8 sekundi.
Naravno, danas shvaćam da je upravo ta psihološka neopterećenost rezultatom, plasmanom, moja najveća sportska vrijednost iz tog razdoblja. Mnogi današnji sportaši, trkači si nažalost pred sebe postavljaju nerealne ciljeve, a onda opterećeni vlastitim pritiskom, pucaju pod njim i često nažalost zaboravljaju biti sretni na utrkama.
A upravo je to smisao trčanja, biti sretan – te međusobnim poštovanjem graditi zajedničku sportsku obitelj.
Napisao i pojeo večeru dobivenu okladom: Drago Miličić
Druga utrka popularnog Serijala Zagreb 5×5 – Zagreb Spring Break dolazi kao prvi vjesnik trkačkog proljeća. Do jučer snijegom prekrivene ulice Zagreba primit će 400 trkača, koji će kratkom ali slatkom utrkom prizivati proljeće.
Trg Francuske republike bit će domaćin nedjeljne utrke i prilika za povratak u pravi trkački ritam. Pobjedu s Zagreb Winter Classica brane velikogorički trkači Dino Bošnjak i Mirjana Šimek Bilić, a utrka se boduje za ukupni poredak Serijala.
Start utrke je u nedjelju 11. ožujka 2018. u 11:00 sati, trče se 4 kruga – jedan kraći i tri dulja. Staza je slična prošlogodišnjoj uz promjenu samog mjesta starta koji je sada širi i prilagođeniji većem broju trkača koji se očekuje na startu.
Za najbolje su osigurane medalje i poklon bonovi, a za sve sudionike okrepa nakon utrke. Prijave su otvorene na utrka.com a možete se prijaviti i direktno u Run&Treku u Centru Kaptol.
Tu je naravno i foto ekipa 3sporta koja će zabilježiti vaše trčanje, a pripremaju i jedno zanimljivo iznenađenje.
Zaspali ste i propustili trčanje u 6 ujutro? Osjećate li se nakon toga gubitnički do kraja dana? Zaustavljanje radi okrepe na kraju vas je koštalo popravka osobnog rekorda na utrci? Kažnjavate li se u glavi zbog toga danima poslije?
Najednom osjetite jaku bol u nozi i odradite planirani trening bez obzira na to? Ako ste na neko od ovih pitanja odgovorili potvrdno, vjerojatno ste perfekcionist.
Pretpostavlja se da oko 40% trkačica i trkača pripada ovoj grupi. Ne može se reći da je težnja k savršenstvu sama po sebi loša, takvi ljudi si postave neki cilj, predano treniraju i rijetko imaju problema s motivacijom. No ovaj pristup može trkačicu ili trkača dovesti do “izgaranja” ili ozljede.
Svatko od nas mora se suočiti sa svojom nesavršenošću i naučiti živjeti s njom, u “normalnom” životu ali i u trčanju.
Težak si mi teret
Kako se suprotstaviti tom “teškom ja” i moći živjeti sa sobom nakon neuspjeha? Na dan utrke često ćemo se susresti s nekom nepredviđenom preprekom – bolest, loše vrijeme, kašnjenje na start zbog prometa, manjak sna prethodnu noć… Kada se dogodi neka od ovih situacija, očekivanja prema samom sebi treba smanjiti, prilagoditi pristup utrci novim uvjetima i ne dovesti se u situaciju da se utrka ne završi. Tko zna, možda se situacija promijeni nakon pola utrke.
Neki trkači nezdravi perfekcionisti znaju se uspoređivati s drugim trkačima, mada su zapravo po svim pokazateljima u lošijoj poziciji. Mjesto na kojem ćemo završiti utrku ovisi o mnogim faktorima: razina forme, starost, tjelesna težina, genetske predispozicije, povijest ozljeda, trkačko iskustvo; o svemu ovom ovisi kako ćemo trčati neku utrku. Od usporedbe vlastitog rezultata s drugim trkačima, puno zdraviji pristup je usporedba svojeg trenutnog rezultata s prijašnjim rezultatima. Jer to je napredak koji možemo mjeriti i donekle kontrolirati.
Ljudi smo, nismo savršeni
Trčanje koje vodi u ozljedu, samo da bi se ispunio neki plan, još je jedna karakteristika trkača perfekcionista. Kada osjetite bol za vrijeme trčanja, najpametnije što možete napraviti je smanjiti svoje treninge za 50%. Tako trening od 10 km prepolovite na 5 km, ako trebate raditi 6 ponavljanja ubrzanja, napravite samo 3. Ovako ćete reagirati na vrijeme na znakove moguće ozljede. U slučaju da bol ne prestaje, odmorite bez trčanja, ako treba i nekoliko dana. Ne brinite za gubitak forme, dokazano je da ona počinje padati tek nakon 7-10 dana mirovanja, a čak i toliko odmora prije će vas vratiti rutini treniranja nego neka ozljeda koju možete vući mjesecima.
Divno je kada volite trčati, kada ste strastveni i predani, ali dan odmora najbolji je način da dugotrajno ostanete bez ozljede. Taj jedan dan daje tijelu priliku da se oporavi, to je vrijeme kada mišići zacjeljuju, a um se sprema za nove izazove koje si postavite. Treba trenirati pametno, ali i odmarati pametno. Ako baš ne možete bez sporta, odradite neki lagani trening bicikla, plivanja i slično.
Valja se naučiti fleksibilnom pristupu treningu. Ako se uvijek tjerate na najviše, ako svaki trening završavate iscrpljeni, to će vremenom izazvati stres i tijelo će se protiv njega boriti – ozljedom, bolešću, mentalnom iscrpljenošću i gubitkom želje za trčanjem.
Ono što možete poduzeti je svakih 4-6 tjedana uzeti tjedan za odmor – ne potpunom neaktivnošću, već značajnim smanjenjem obujma i intenziteta treninga. Trčite bez sata, bez plana, uživajte u nečijem društvu. Trčite kao kad ste bili dijete, onda kada je potrčati bilo zabavno.
Pronađite svoje “bolje ja” i postupno eliminirajte svog internog kritičara.
Ušli smo u zadnja dva mjeseca prije Dubrovačkog polumaratona, koji će se ove godine održati za vikend koji prethodi Prazniku rada, tj. 28. i 29. travnja. Bit će to dva dana sportskog života spojenog s turizmom, u najpoznatijem hrvatskom gradu.
Prvi Dubrovački polumaraton održan je prije tri godine, točno na 1. svibnja. Od onda je zadržao termin koji “se naslanja” na Međunarodni praznik rada, jer budimo iskreni, Dubrovnik nije grad u koji se dođe, otrči i poslije utrke “zapali” doma.
Zbog svoje specifičnosti i turističke atraktivnosti Grada, Dubrovački je polumaraton postao prava Meka za zaljubljenike trčanja i turizma iz cijelog svijeta. Prošle je godine na polumaratonu nastupilo oko 800 trkačica i trkača iz čak 45 zemalja svijeta.
O pripremama za ovogodišnju utrku pitali smo njenog direktora.
– Zanimanje za utrke prelazi sva naša očekivanja. Trkači ponovo dolaze sa svih kontinenata, pa će Du Motion nastaviti tradiciju najinternacionalnije trkačke manifestacije. Na nama je da opravdamo njihova očekivanja i omogućimo im da uživaju u svim ljepotama Dubrovnika te nastavimo pozicioniranje grada kao atraktivne destinacije za ljubitelje sporta i rekreacije.” izjavio je direktor Du Motiona Alen Bošković.
Još nije kasno da isplanirate proljetni vikend iz snova i sudjelujete na nekoj od utrka u Dubrovniku.
Vidimo se! 🙂
Prijave za utrku i više informacija o Du Motionu potražite na službenoj stranici.
Iz Atletskog kluba Varaždin stiže poziv svim ljubiteljima trčanja u prirodi na 2. Brdsku utrku “Ivanec – Grebengrad”, koja ove godine ima i kratku stazu.
Prošle godine održana je prva utrku na stazi, koja je već u startu pokazala jedan visok i zavidan nivo. Utrka će se ove godine održati u malo ranijem terminu, točnije 22. 4. 2018.
Ovogodišnja utrka bit će ujedno i izborna za reprezentaciju Hrvatske u planinskom trčanju na duge staze te očekujemo nastup svih naših najboljih brdskih i trail trkača. Kao novina ove godine održat će se i kratka utrka od 7,8 km (uz glavnu utrku od 37,5 km).
– S obzirom da je duga utrka izuzetno zahtjevna i teška, ove godine smo odlučili održati i kratku utrku za sve one kojima je duga utrka previše, a željeli bi ipak biti dio ove jedinstvene utrke i doživljaja. Svakako je za napomenuti da je i ova kratka utrka također zahtjevna i teška, ali ujedno možda i najljepši dio cijele staze. Kao organizator i ove godine ćemo se također maksimalno potruditi da sama utrka prođe u najboljem redu te iz tog razloga ostaje još samo poziv: Dođite na pravu brdsku i trail utrku, uživajte u trčanju po prekrasnoj stazi, a nakon završetka utrke uz proglašenje najboljih slijedi i prava “domaća” veselica. – poručuju organizatori.
U želji da ovakvih priča bude još, Du Motion se odlučio pridružiti akciji senzibiliziranja građana i kroz svoju ovogodišnju 5K utrku namjerava prikupiti dio sredstava potrebnih za rad Udruge za Down sindrom Dubrovačko-neretvanske županije, odnosno kupovinu potrebne opreme, rehabilitaciju i uključivanje djece u nove metode rada te edukaciju roditelja za rad s djecom. Upravo je Petra Vićan zaštitno lice 5K kampanje.
Kad su emocije prejake
