fbpx
Naslovnica Blog Stranica 112

[INTERVJU] Marija Vrajić – 100 km trčanja nije problem, hodanje me umara

Naše ultramaratonke Marija Vrajić (AK Maksimir) i Veronika Jurišić (AK Sljeme) na jednoj od najprestižnijih ultramaratonskih utrka na svijetu osvojile su prvo i drugo mjesto. 100 km del Passatore bila je najjača svjetska stotka održana u posljednje dvije godine, ako ne računamo svjetsko prvenstvo, a jaka konkurencija još je jedan dokaz kvalitete ovih rezultata.

Marija Vrajić pobijedila je s drugim vremenom na svijetu ove godine (7:51 h), a Veronika Jurišić osvojila je drugo mjesto s petim svjetskim rezultatom 8:13 h. Izvrstan nastup ostvarila je i Antonija Orlić (AK Sljeme) koja je s vremenom 9:02 h bila šesta. Na utrci je pobijedio trostruki svjetski prvak Talijan Giorgio Calcaterra (7:05 h).

Nakon povratka iz Italije zamolili smo Mariju Vrajić za kratak intervju.

3sporta: Protekli si vikend nastupila na prestižnoj utrci u Italiji. Reci nam nešto više o toj utrci.
Marija Vrajić: Prošle sam godine po prvi puta nastupila na talijanskoj kultnoj utrci 100 km del Passatore (on njihov Robin Hood). Već je tada na startu u Firenzi bilo 1.700 trkača no ove se godine broj učesnika povećao na čak 2.200! Nakon prošlogodišnjeg teškog iskustva, sumnjam da bih se odvažila na tu “avanturu” da mi organizator nije poslao poštom jednu toplu poruku: “Ti aspetto“.

 

3sporta: Čestitamo ti na pobjedi u ženskoj konkurenciji s izvrsnim vremenom 7:51:43 h i prosjekom od 4:43 min/km. Kako je protekla sama utrka?

Marija Vrajić: Hvala! Atmosfera na startu je bila uzavrela, puna adrenalina, a vladala je velika vrućina. Tamo sam srela Veroniku Jurišić i Antoniju Orlić -i nije mi bilo svejedno. Veronika je uvijek opasan konkurent, a za Antoniju sam ipak pretpostavljala da nije u onoj svojoj staroj formi (kad je trčala maraton 2:53).Glavni favorit bila je Neža Mravlje, kojoj se na 25. km na žalost “otvorila” stara ozljeda. Nakon tri početna ravna kilometra staza kreće uzbrdo, a najteži dio je, svakako, onaj od 40-48 km. Teško brdo! Iza 48 km i nakon 8 km jake nizbrdice, staza postaje valovita i smjenjuju se nizbrdice i uzbrdice. Nevjerojatno je kako je zadnjih 1.5 km staza s obje strane prepuna navijača. Che emozione!!! Vjerujem se da će se jednom i kod nas stotka toliko omasoviti, hvala entuzijastima koji je pokreću!

3sporta: Kako se pripremaš za ovakve utrke, koje su specifičnosti u usporedbi s pripremama za maraton?
Marija Vrajić: Četiri puta tjedno treniram dvaput na dan do 10 km po treningu. Jedan dan je obavezno odmor. Volim promijeniti trening, što bi značilo da trčim i po gradu. No, hodanje me izuzetno umara.

3sporta: Kako se financiraš u ova krizna vremena?
Marija Vrajić: U pravilu se oslanjam na sportsku stipendiju. Ne mogu se pohvaliti sponzorima, osim sa HOK osiguranjem.

3sporta: Znamo da nastupaš i pobjeđuješ na polumaratonima, maratonima, ultrama… – što je tvoja prava trkačka ljubav?
Marija Vrajić: Svako trčanje koje ne uključuje brda i kros. 🙂

3sporta: Kakvi su ti planovi za sezonu?
Marija Vrajić: Nadam se da je ova 100-ka dobra uvertira za nadolazeće SP na 100 km koje će se održati u Dohi. Cilj je poboljšati osobni rekord koji je sada 7:37:40 h.

3sporta: Neka poruka za kraj?
Marija Vrajić: Vesele me nasipi puni trkača kojima želim lake nožice i puno radosnih kilometara :).

 

 

Autor: 3sporta

Najava cross utrke Lančić-Knapić

Peta cross utrka Lančić-Knapić, u organizaciji Društva za športsku rekreaciju Lančić – Knapić održat će se u nedjelju 1. lipnja 2014. u prijepodnevnim satima.

Prije glavne utrke održat će se dječje utrke u 12 kategorija pod sloganom – “Trčanje je radost”. Mjesto održavanja: Lančić-Knapić, grad Ivanec, Varaždinska županija. Svi detalji u vezi utrke i kompletan raspis objavljeni su na web stranicama DŠR Lančić-Knapić  i na Facebook stranici.

Pozivaju se SVI zainteresirani trkači; sportaši i rekreativci, da trčanjem ili hodanjem prođu ovu zanimljivu kros stazu na obroncima planine Ivanščice, koja vodi kroz prekrasan zagorski krajolik. Nakon utrke slijedi domjenak, okrepa i ugodno druženje u društvenom domu u Knapiću.

Autor: 3sporta

Najava Bok’n krosa Zagreb

Pod pokroviteljstvom gradonačelnika Grada Zagreba povodom proslave Dana Grada Zagreba, Međunarodnog Dana sporta i Dana Mjesnog odbora Ivan Kukuljević-Sakcinski Društvo sportske rekreacije “Omnium”, Mjesni odbor Ivan Kukuljević-Sakcinski, Mjesni odbor Tuškanac, Mjesni odbor Kraljevec organiziraju humanitarnu rekreativnu kros utrku za pomoć Specijalnoj bolnici za zaštitu djece s neurorazvojnim i motoričkim smetnjama Goljak.

Utrka pod nazivom “BOK’N KROS” održat će se u Park šumi Zelengaj, u subotu 31. 5. 2014. Ovaj lijepi park nalazi se nasuprot dječje ustanove “Goljak”, a utrka počinje u 10:00 sati.

Prijave za utrku:

  • do 31. 5. 2014. na www.dsr-omnium.hr
  • ili dan prije natjecanja 30. 5. 2014. na mjestu starta od 18 – 20 sati
  • ili na dan natjecanja od 8:00 h – 9:00 h na prijavnom pultu

Startnina i podizanje startnih brojeva:

  • Startnina za djecu iznosi 10 kn, a za sve ostale natjecatelje 20 kn bez obzira na kategoriju. Startninu je moguće uplati na žiro račun ili prilikom podizanja startnih brojeva dan prije utrke na mjestu starta utrke, (park – šuma Zelengaj) od 16:00 – 19:00 h ili na dan natjecanja od 8:00h – 9:00 h na prijavnom pultu.

Podaci za uplatu:

  • DSR OMNIUM
  • Jankomir 22, Zagreb
  • IBAN: HR742402006-1100699018
  • Opis plaćanja: ime i prezima – Bokn kros

Cilj utrke:

  • pomoć Dječoj bolnici Goljak za kupnju nove ograde za zaštitu mališana pri igri promicanje zdravog načina života i kretanja u prirodi razvijanje navike kod djece i odraslih bavljenja sportom i boravka u prirodi trčanje je jedan od najzdravijih oblika rekreacije za koji je potreban samo par tenisica upoznati ljude sa parkovima u samom centru grada

RASPIS

 

Dođite, pomozite!

Autor: 3sporta

Nove sportske akcije za pomoć nastradalima u poplavi

Nakon humanitarnih utrka koje su održane u Zagrebu, Varaždinu i Osijeku i drugi se gradovi pridružuju sportskim akcijama za prikupljanje pomoći ljudima nastradalim u poplavi.

Osijek

U subotu, 24. svibnja 2014. u 17:00 sati održati će se humanitarno XXIII. kolo lige Zdravo trčanje. Sav prihod sa utrke bit će iskorišten za kupovinu namirnica i higijenskih potrepština za ugrožena područja.

Svi zainteresirani mogu donijeti i svoj prilog u vidu namirnica, higijenskih potrepština, odjeće, posteljine i sl. U koordinaciji za Crvenim križem ili će sami članovi udruge Zdravo trčanje odvesti prikupljene stvari do najugroženijih mjesta. Na ligi Zdravo trčanje može se birati između dvije dužine staze, kraću od 4,2 km i dužu od 10 km.

Više informacija

 

Karlovac

I Karlovčani će trčanjem, trčkaranjem, hodanjem… a napose dobrom voljom i dragovoljnim prilogom moći pomoći postradale u Slavoniji putem humanitarne akcije “Trčimo svi!” u subotu, 24. svibnja u organizaciji Atletskog kluba KA-TIM iz Karlovca:

Više informacija

 

Čakovec

Na Utrci grada Čakovca koja se održava  u srijedu 28. svibnja prikupljat će se pomoć za poplavljena područja, a od svake stratnine 10 kn će biti uplaćeno za pomoć.

 

Petrinja

U Petrinji će se u subotu 31. svibnja 2014. održati humanitarni duatlon čiji će prihod također biti upućen nastradalima od poplava.

Više informacija u raspisu.

Autor: 3sporta

[FOTO] U dva dana trčanjem prikupili 33.000 kn pomoći

Nakon katastrofalnih poplava koje su nas zadesile i mobilizacije cijele Hrvatske za pomoć unesrećenima, u akciju su se uključili i trkačice i trkači, onako kako najbolje znaju – trčanjem. U samo dva dana prikupljeno je 33.000 kn pomoći, a najavljene su i druge slične akcije.

Zagreb

U organizaciji AK Sljeme i škole trčanja Brooks Running Team održan je u srijedu Humanitarni kros – Na nasipu za nasipe. Od ideje i najave do same utrke prošlo je samo 48 sati, a to je bilo dovoljno da se na obali Save, rijeke koja je nanijela toliko štete ljudima koji žive nizvodno, okupi 540 trkačica i trkača i onih koji su stazu prehodali. Oni su svojim dobrovoljnim prilozima skupili 26.510 kn, iznos koji je uplaćen na poseban žiro račun Hrvatskog Crvenog križa za pomoć nastradalima u poplavi.

“Trčanje je ono što mi najbolje znamo, a nasip nam je gotovo drugi dom. Iz tog razloga humanitarna utrka bila je samo logičan način na koji smo odlučili potaknuti ljude da pomognu onima koji su posljednjih dana izgubili vjeru u nasipe,”rekao je za crosport.hr inicijator utrke Aleksandar Ortynski.

“Uz prikupljene startnine primili smo i donacije i prije same utrke od članova našeg kluba. Ganut sam i mogu samo zahvaliti svima koji su bili dio ove humanitarne akcije i koji su ovom nesebičnom gestom pomogli onima u nevolji,“ dodao je predsjednik AK Sljemena Dragan Janković.

 

Varaždin

Dan nakon zagrebačkog krosa održano je humanitarno kolo Brooks cross lige Drava koja se održava već 22 godine. Slično kao u Zagrebu, okupio se rekordan broj trkačica, trkača i hodača koji su prešli svoje standardne dionice 2 km ili 5.6 km. Uz njih, kao i uvijek, nastupila su djeca na svojim utrkama. Ukupno se humanitarno rekreiralo 136 sudionika koji su prikupili 4.870 kn, uplaćenih Hrvatskom Crvenom križu.

 


 


 

Osijek

U Osijeku se četvrtkom održava Liga 031, pa je ovo kolo iskorišteno za prikupljanje pomoći koju su Osječani usmjerili za pomoć stanovnicama Gunje. Ukupno je nastupilo 40 trkačica i trkača koji su prikupili 1.570 kn.

 

Svim sportašicama i sportašima hvala na velikom srcu koje pomaže!

Akcije idu dalje, a najavit ćemo ih na portalu.

 

 

Autor: 3sporta

Najava 19. Duatlona Stubica

U subotu 14. 6. 2014. u Donjoj Stubici održat će se 19. po redu izdanje Duatlona Stubica, koje ove godine ima status Prvenstva Hrvatske u supersprint duatlonu.

Ova utrka ima format 2.5-10-1.25 tj. 2.5 km trčanja, 10 kilometara biciklizma i 1.25 km trčanja. Na utrci mogu sudjelovati licencirani natjecatelji HTS-a, ali i nelicencirani rekreativci.

Sigurni smo da će vrijedni Zagorci opet biti gostoljubivi i dobri domaćini.

Više o utrci u RASPISU i na SLUŽBENOM WEBU ORGANIZATORA.

Autor: 3sporta

Slijedi svoje srce!

Jeste li prehlađeni? Pod stresom zbog posla? Pretrenirani? Trčite li prebrzo? Vozite li bicikl presnažno? Možda ste spavali loše noćas? Uz malo znanja i uz pomoć uređaja za praćenje srčane frekvencije (Heart Rate monitora) možete dobiti prilično točan odgovor na ova pitanja. Danas se HR monitori koriste u gotovo svim oblicima vježbanja i smatraju se poželjnim pomagalom prilikom treniranja.

Naše je srce pokretač kompliciranog ljudskog stroja, baš kao što je motor pokretač automobila. Kao i kod automobila tako i kod ljudskog tijela, kada glavni pokretač ne obavlja svoju funkciju, bez obzira na ostale dijelove stroja, naše tijelo ne može funkcionirati.

Od pojave HR monitora sportaši mogu jednostavno provjeriti svoje zdravlje, kondicijske i atletske performanse prema otkucajima srca. Taj uređaj, koji izgleda kao sat u kombinaciji s pojasom oko prsa može biti doktor, psiholog, partner za treniranje, pa čak i trener. Stoga nije čudno da je ovaj maleni uređaj prihvaćen kod sportaša širom svijeta. Zahtjevi koje sport stavlja pred ljudsko tijelo veliki su pa je HR monitor dokazano nužan alat za uspješno i uravnoteženo treniranje i natjecanje. Triatlonci, trkači i biciklisti koriste HR monitore za praćenje aerobnog treninga, ali su također praktični kod anaerobnog treniranja.

 

Za početak pojasnimo značenje termina aerobno i anaerobno.

Danas je pojam aerobno postao sinonim za duge, lagane, ujednačene treninge. Kada treniramo aerobno svi unutarnji sustavi tj. organi djeluju sinkrono. Mast postaje izvorom energije, udiše se dovoljna količina kisika koji „hrani“ krv, a koju srce tjera tijelom hraneći mišiće i omogućavajući time duge treninge s minimalno zamaranja. Naravno, mora postojati fizička snaga za održavanje tempa u aerobnoj zoni što se postiže dobrim baznim i treninzima kondicije.

Suprotno od toga, anaerobno treniranje odnosi se na treniranje s puno više napora, a sinonim je za ubrzanu aktivnost. Kada treniramo anaerobno naši unutarnji sustavi donekle izgube svoju ravnotežu kako bi se nadomjestio nedostatak kisika. Povećavanjem intenziteta treniranja disanje se oteža i ubrza. Srčani mišić počinje raditi ubrzano kako bi se održao tempo i nastavilo tjeranje krvi u mišiće. Mast tada nije glavni izvor energije, već to postane glikogen pohranjen u mišićima i jetri. Glikogen je polisaharid glukoze koji nastaje u stanicama jetre i mišića i služi kao izvor energije prilikom naglih potreba. Sagorijevanjem glikogena nastaje nusprodukt – mliječna kiselina. Taloženjem mliječne kiseline u mišićima počinjemo osjećati bol tj. svima poznati tzv. muskulfiber.

Unatoč tome, anaerobno treniranje ima svoj značaj u uspješnom režimu treniranja. Uvrštavanjem anaerobnog treniranja u svoj plan treninga u obliku treninga brzine pomoći će razvoju vaših „brzih mišića“ kao i povećati aerobni kapacitet što će imati za posljedicu brže trčanje u aerobnoj zoni.

No, gdje se zapravo povlači linija između aerobnog i anaerobnog? Da bi odgovorili na ovo pitanje osvrnut ćemo se na dvije vodeće metode HR treninga.

 

Metoda 220

Ovo je starija, ali još uvijek vrlo popularna metoda treniranja. Temelji se na određivanju postotka maksimalnog broja srčanih otkucaja (MHR – Maximum Heart Rate) na kojem se trening treba održati. MHR predstavlja maksimalni broj otkucaja u minuti pod najvećim opterećenjem. Dakle, prvo morate utvrditi vlastiti MHR. Najtočniji način utvrđivanja MHR je npr. trčanje najvećom mogućom brzinom na traci za trčanje ili simulacija vožnje bicikla uzbrdo prilikom kojeg se HR monitorom bilježi točan broj srčanih otkucaja. Manje točna metoda utvrđivanja MHR je oduzimanje broja godina od 220.

Kada se utvrdi MHR određujemo zone treniranja množenjem MHR nekim postotkom. Četiri su zone treniranja. U primjeru ćemo koristiti MHR od 180 otkucaja u minuti.

  1. 60-70% MHR = 108-126 otkucaja u minuti – zona je u kojoj je trening lagan, opušten, prikladan za duge treninge
  2. 70-80% MHR = 126-144 otkucaja u minuti – aerobna zona
  3. 80-90% MHR = 144-162 otkucaja u minuti – anaerobna zona u kojoj radimo treninge brzine, intervale, fartleke
  4. 90-100% MHR = 162-180 otkucaja u minuti – zona za kraće sprintove, obično na kraju utrke.

 

Formula 180

Druga je metoda Formula 180 dr. Phila Maffetonea koja je zadnjih godina stekla priličnu popularnost. Razlikuje se od metode 220 po tome što nije bazirana na maksimalnom broju srčanih otkucaja, već maksimalnom broju otkucaja u aerobnoj zoni (MAHR Maximum Aerobic Heart Rate). Naravno, postoji razlika.

Kada utvrdite svoj MARH – oduzimanjem broja godina od 180, morate odrediti svoju baznu aerobnu zonu. Ona predstavlja osnovu kojom se određuje još preciznija zona, a temeljena je na trenutnoj fizičkoj kondiciji. Bazna aerobna zona dobije se oduzimanjem 10 od MARH, a taj će broj označavati donju granicu zone.

Primjer: MAHR osobe koja ima 48 godina je 132 otkucaja u minuti. To je gornja granica bazne aerobne zone. Kada oduzmemo 10 dobivamo donju granicu bazne aerobne zone. Prema tome, bazna aerobna zona za osobu od 48 godina bila bi od 122-132 otkucaja u minuti. Sve iznad toga je anaerobna zona.

Nakon utvrđivanja bazne aerobne zone trebamo je uskladiti s trenutnim fizičkim stanjem. To uključuje niz individualnih faktora koji mogu smanjiti ili pak povećati baznu aerobnu zonu. Npr. kod osobe koja je preboljela određene bolesti i koristi terapiju granica bazne aerobne zone spušta se za 10 otkucaja, dok pak se za osobu bez većih zdravstvenih problema koja aktivno trenira više od 2 godine u komadu donja granica diže za 10 otkucaja.

Prednosti korištenja uređaja za praćenje srčane frekvencije višestruki su; pomažu preciznom određivanju opterećenja prilikom treniranja čime se sprečavaju ozljede, pretreniranost, omogućava lakši oporavak nakon utrke i konačno – bolji rezultat.

 

 

U cilju što efikasnijeg treniranja, bez obzira na godine, intenzitet i željena dostignuća važno je pratiti svoje srce. Sretno i trenirajte pametno!

Kod nas ima više proizvođača uređaja za praćenje otkucaja srca. Jedan od najpopularnijih brandova svakako je Garmin, koji već godinama opskrbljuje naše sportaše, od vrhunskih reprezentativaca do rekreativaca. O njihovim visoko kvalitetnim uređajima već smo pisali na portalu 3sporta.

Nedavno se na hrvatskom tržištu pojavila i tvrtka Mobile Action koja nudi sportske uređaje i Heart Rate monitore po povoljnim cijenama. Njihov Heart Rate monitor HRM 10 možete nabaviti već za 349 kn (spaja se na mobilni telefon).

 

Autor: 3sporta

Daria Pletikapa nadomak postolja na Europskom kupu

Hrvatski triatlonski reprezentativci Daria Pletikapa i Matija Krivec su ovaj vikend nastupili na izuzetno jakom Europskom kupu u Bratislavi. Nažalost vremenski uvjeti su bili daleko od idealnih za odvijanje triatlonske utrke ali to nije utjecalo na njihovu izvdebu na utrci.

Naime temperatura vode bila je 14, a temperatura zraka 12 C i bilo je kišovito, što je bilo na granici da se ne održi triatlon nego da se zamjeni duatlonskim natjecanjem.

Prva je startala Daria Pletikapa sa startnim brojem 3 i prema tome je spadala u krug favorita za dobar plasman. Nakon ne baš dobro odrađenog plivačkog segmenta, kreće silovito na biciklu i taj ritam drži do kraja biciklističkog segmenta, što je dovelo do formiranja male grupe od 6 natjecateljica u kojoj je bila i Daria, koja je uglavnom diktirala tempo vodeće skupine. Iza njih je bila velika skupina natjecateljica koja ih je pokušavala uhvatiti, ali bezuspješno, jer se Dariina skupina “skinula” sa bicikla sa 1 minutom prednosti.

Daria najbrže odrađuje izmjenu i prva kreće na trčanje. Na kraju u neizvjesnoj završnici dijelilo ju je svega 13 sekundi do podija i osvajanja trećeg mjesta. Na kraju je bila četvrta što joj je donjelo 158 novih bodova za svjetsku bodovnu ljestvicu, te 198 bodova za Europsku ljestvicu preko koje Daria hvata normu za Europske igre u Bakuu iduće godine.

Matija Krivec je startao nešto kasnije, sa startnim brojem 75. U muškoj konkunrenciji nastupalo je ukupno 81 natjecatelj kojima je bio cilj ulazak među prvih 20 i osvajanje bodova za svjetsku bodovnu i Europsku ljestvicu. Sličan scenarij kao i u ženskoj utrci, nakon plivanja formirala se skupina od 6 natjecatelja naprijed, a iza njih su bile 3 veće skupine natjecatelja. Na kraju se spajaju druga i treća skupina u veliku skupinu u kojoj je zahvaljujući odličnoj vožnji bio i naš Matija (ukupno 4. vrijeme biciklističkog segmenta). Ova skupina kreće nakon bicikla u lov za vodećima s minutom zaostatka.

Matiji je ipak ponestalo malo snage za samu završnicu i završava solidno utrku u prvoj polovini na 42. mjestu. Ova utrka je za Matiju dobar početak međunarodne sezone nakon dužeg izbivanja zbog ozljede.

 

 

Autor: Ivan Ivezić

Dođite na Brooks Cross ligu Drava i pomozite stradalima u poplavi

Trkački klub Marathon 95 Varaždin, koji već 22. godinu organizira Brooks Cross ligu Drava četvrtkom, poziva sve trkačice i trkače da dođu na 8. kolo lige pod prigodnim nazivom TRČIMO – POMAŽEMO.

Utrka se održava u četvrtak 22. 5. 2014. sa startom u 19 sati. Start i cilj utrke je pored pješačkog mosta (u blizini bivšeg kupališta) na Dravi u Varaždinu. Može se trčati ili hodati 2 kilometra ili trčati 5.6 km.

Organizirano će se prikupljati novčane donacije, a svi zainteresirani će moći po simboličnoj cijeni od 20 kn kupiti majice s prošlih Cross liga, Zimske brdske lige Ivančica i Varaždinskog polumaratona. Oni koji žele istrčati samo ovo kolo mogu to uz uplatu bilo kojeg iznosa za unesrećene u poplavama.

Sva ovako prikupljena sredstva TK Marathon 95 uplatit će na žiro račun Hrvatskog Crvenog križa.

Autor: 3sporta

Dođite na Utrku Grada Čakovca

Ovogodišnja 8. po redu Utrka Grada Čakovca, održat će se u srijedu 28. svibnja 2014. s početkom u 18 sati. Čekamo vas na središnjem čakovečkom trgu!

Preporučamo da prijavu za utrku obavite putem on-line prijavnice kojoj možete pristupiti ovdje.

Prijaviti se možete i na sljedeće načine 

– u Uredu Turističke zajednice Grada Čakovcana adresi Kralja Tomislava 1,  u vremenu od  8-17 sati radnim danom

– slanjem podataka na e-mail adresu akm@ck.t-com.hr (upisati: Ime, prezime, godinu rođenja, spol, duljinu utrke u kojoj želite nastupati, veličinu majice)

– na sam dan utrke od 16 sati nadalje  u prijavnom centru koji će ove godine biti stacioniran neposredno uz sam start utrke. 

– radi izbjegavanja gužve prije starta utrke, startne brojeve možete podići i u subotu 24.5. na Trgu  Republike u Čakovcu od 10-12 sati gdje će biti postavljen promotivni štand AK Međimurje.

Startnina iznosi 30 kn za sudionike Glavne utrke na 5.000 m te utrke građana za žene i muškarce i 20 kn za juniorke i juniore. Kadetkinje i kadeti te trkači u kolicima ne plaćaju startninu.

Udrugama koje nastupe sa najvećim brojem sudionika biti će dodijeljeni pehari za prva tri mjesta prema broju nastupa. U obzir ulaze nastupi u svim utrkama pod uvjetom da je u prijavi naveden naziv udruge

Organizator utrke je AK Međimurje Čakovec.
Informacije: 098/921-1479


 

Ovako je bilo prošle godine

 

 

Autor: Mario Dobša

3sporta.com slavi treći rođendan!

Prije točno tri godine počeo je s radom portal 3sporta.com. Vjerujem da smo uspjeli postati prepoznatljivi svojim predanim radom na popularizaciji sportova izdržljivosti u našoj zemlji, što nam je i osnovni cilj.

Nekoliko su me puta pitali o profilu portala 3sporta – je li to klasični sportski portal koji prati vrhunski sport (jer ponekad radimo i to) ili smo usmjereni prema rekreativcima. Odgovor je jednostavan – za nas su svi koji se bave sportom – pobjednici, za nas nema premalog sportskog uspjeha! Sport nije sjedenje ispred televizora ili računala – sport je na ulicama, cestama, u šumama, na jezerima i na atletskoj stazi. Sportovi koje pratimo su demokratični – nerijetko pored pobjednika utrke stoji onaj tko će ciljem proći posljednji. Na startu utrke, svi su jednaki – stoje s istim nestrpljenjem, očekuje ih ista staza, jednaki su kasnije po znoju i boli koji donosi utrka i na kraju jednaki su u ushitu pobjede. Za malobrojne to je pobjeda nad suparnicima, za veliku većinu pobjeda nad samim sobom, pobjeda za bolje “ja”.

U protekle tri godine, bili smo na više od 150 sportskih događaja s kojih smo vam ponudili oko 50.000 fotografija, dvadesetak video priloga i jedan dugometražni dokumentarni film.

Možda smo vam donijeli malo sreće kada ste se pronašli na fotografiji, možda smo vam sačuvali uspomenu koju inače ne biste imali. No ta sreća koju smo vam pružili, mala je u odnosu na našu sreću proživljavanja zajedničkih sportskih trenutaka koju ste vi pružili nama. Hvala vam za to!

Zato smo s vama i bit ćemo i dalje!

 

 

Autor: Zvonimir Mikašek, urednik

Kišerlovski na Giru – centimetri od pobjede

Najbolji hrvatski biciklist Robert Kišerlovski bio je nadomak najvećeg uspjeha u karijeri jer su ga centimetri dijelili od povijesne, prve hrvatske etapne pobjede na Giru.

Kišerlovski je u ciljnom sprintu 8. etape duge 179 kilometara od Foligna do Montecopioloa prošao ciljem u istom vremenu kao i pobjednik Talijan Diego Ulissi. Riječanin je osvojio drugo mjesto i to je najveći uspjeh hrvatskog biciklizma na jednoj od dvije najveće utrke Giru i Tour de Franceu, te prvi plasman na pobjedničko postolje na jednoj etapi. Kišerlovski je 200 metara prije cilja prve brdske etape ovogodišnjeg Gira napao i preuzeo vodstvo, no 100 metara do startne linije sustigao je Ulissi, koji je ipak zamalo bio brži u cilju i spriječio povijesnu, prvu hrvatsku pobjedu.

Kišerlovski je s drugim mjestom u etapi napredovao na deveto mjesto poretka, a za novim vodećim Australcem Cadelo Evansom zaostaje 1:49 minuta.

1. Diego Ulissi (Ita / Lampre) 4:47:47″
2. ROBERT KIŠERLOVSKI (HRV / Trek) u vremenu pobjednika
3. Wilco Kelderman (Niz / Belkin) +6″
4. Nairo Quintana (Kol / Movistar)
5. Cadel Evans (Aus / BMC Racing) +8″
6. Rigoberto Uran (Kol / Omega Pharma – Quick-Step)…

UKUPNO

1. Cadel Evans (Aus / BMC Racing) 34:22:35″
2. Rigoberto Uran (Kol / Omega Pharma – Quick-Step) +57″
3. Rafal Majka (Pol / Tinkoff – Saxo) +1:10″
4. Steve Morabito (Švi / BMC Racing) +1:31″
5. Fabio Aru (Ita / Astana) +1:39″
6. Diego Ulissi (Ita / Lampre) +1:43″
7. Wilco Kelderman (Niz / Belkin) +1:44″
8. Nairo Quintana (Kol / Movistar) +1:45″
9. ROBERT KIŠERLOVSKI (HRV / Trek) +1:49″
10. Domenico Pozzovivo (Ita / AG2R) +1:50″

 

Autor: Hina // foto: arhiva 3sporta.com

Djeluje kao droga – hoće još tko proba!

Što biste rekli na činjenicu da postoji supstanca koja vas može “podići” tako da se osjećate super, euforično, “high”, a ujedno je besplatna, legalna i prirodna? Da, ta tvar postoji, a mi donosimo kratki tekst kako do nje doći.

 

Runners’ high je termin koji označava stanje koje se javlja nakon intenzivnog trčanja (ili drugog intenzivnog oblika vježbanja), a za koje je odgovoran endorfin. Endorfin je endogeni morfij koji proizvodi centralni nervni sustav i žlijezda hipofiza. Naziv endorfin nastao je iz dvije riječi, endogeni (unutarnji, vlastiti) i morphine (spoj opijatskog djelovanja), jer ti hormoni djeluju slično kao morfij unutar sustava prirodnih opijata. Oslobađa se prilikom dužih i zahtjevnijih fizičkih napora koji uzrokuju određeni stres kojem je tijelo izloženo.

Smatra se da prisutnost endorfina utječe na osjet boli umanjujući receptore boli. Naravno, kada nam je osjet boli smanjen, povećava se vjerojatnost ozljeda s obzirom na to da se tada bol lako ignorira. No, upravo smo zbog te pojave često, unatoč iscrpljenom tijelu u trenucima višesatnog trčanja, u stanju nastaviti svoj put do cilja. Utjecaj endorfina je jak i može se reći da potencira stanje euforije koje se javlja nakon završetka sportske aktivnosti.

Iako se ovaj termin veže za trčanje, zapravo se javlja prilikom svake intenzivnije fizičke aktivnosti. Vjeruje se da je povezan teorijom evolucijskog opstanka prvih ljudi koji su bili izloženi naporu dugotrajnog lova, koji je i danas prisutan u nekim Afričkim plemenima. Istraživanja provedena 2008. godine u Njemačkoj dokazala su koristeći suvremene medicinske metode prisutnost endorfina u mozgu čovjeka prije i nakon trčanja.

Prijašnja su se istraživanja fokusirala na dokazivanje da je runners’ high posljedica uspješnog završetka utrke, međutim, danas se zna da je posljedica same fizičke aktivnosti, bez obzira na subjektivan pojam ostvarenja određenog rezultata.

Istraživanja novijih datuma također su dokazala da nije sam endorfin odgovoran za osjećaj post-trkačke euforije. Tu su još i drugi neurotransmiteri kao što su adrenalin, dopamin i serotonin. Sve se ove biokemijske supstance izlučuju u većim količinama prilikom intenzivnog fizičkog napora, te imaju pozitivan utjecaj na doživljaj subjektivne stvarnosti.

Bilo da ste trkač s dugogodišnjim iskustvom i nizom istrčanih maratona, ili ste tek početnik s kraćim trkačkim stažem sigurno ste doživjeli osjećaj neopisive radosti i zadovoljstva prelaskom preko ciljne linije. Bez obzira na očigledan tjelesni umor, izmučeno se lice ozari osmijehom koji teško da ćete taj dan skinuti s lica. Bit će da ste doživjeli – runners’ high!

 

Autor: 3sporta

Ajnc! (iliti Polumaraton Vrbovec #21)

U nedjelju, 15.06.2014. (Vidovo, dan grada Vrbovca i tak) sa startom u 10 sati, održat će se 21. Vrbovečki polumaraton, te utrke na 5 km i 10 km.

Start, cilj, prijave, klopa, pijača, … ispred II. osnovne škole u Vrbovcu. Startnina za sve tri utrke 50 kn. Za startninu, uz klopu i pijaču bit će i neka majica, a i diploma sa slikom ulaska u cilj, a i tuševi i svlačionice u sportskoj dvorani. Za najbolje ukupno i u kategorijama bit će pehara i medalja.

Obzirom da je ipak polumaraton glavna trka onda će najbrže tri i najbrža tri dobit i neke pare. Više piše u propozicijama.

Trasa polumaratona i nekoliko slika sa staze. Što se tiče 5ice i 10ice ide se po polumaratonskoj stazi pol tam i pol nazad. Kao što se može vidjet, staza je grbava, ali se trči dosta kroz prirodu, pa je ok. Bit će dosta okrepa, te policija i hitna.

Naravno, bit će održana i 9. atletska utrka djece “Vrbovec 2014.” s početkom u 9 sati. Klinceze i klinci će trčat ovako:

  • 7. i 8. razred – 1000m
  • 5. i 6. razred – 1000m
  • 3. i 4. razred – 500m
  • 1. i 2. razred – 500m
  • Predškolski uzrast – 100m – do 4. godine
  • Predškolski uzrast – 100m – 5. i 6. godina

Nema startnine, al ima klope i pića, a bit će i medalja i majica za najbrže.

Propozicije

Čekamo vas od 8 ujutro u nedjelju 15. lipnja!

Autor: AK Vrbovec

Kros utrka Frkanovec – srce gornjeg Međimurja

U subotu 10. svibnja održana je po prvi puta Kros-utrka „Frkanovec – srce gornjeg Međimurja“ u organizaciji Udruge „Frkanovčani“ te uz podršku Atletskog kluba „Međimurje“ i uz osiguranje DVD-aLopatinca.

Različita podloga (asfalt, makadam, zemlja), dvije dužine staze (8,2 km i 4,7 km) te prelijepe livade i šume privukle su ukupno 162 trkača, što pravih sportaša, a što rekreativaca. Sudjelovale su ekipe i pojedinci iz Ivanca, Varaždina, Novog Marofa, Zagreba, Slovenije, brojnih međimurskih mjesta te mnogobrojne udruge.

Udruga „Frkanovčani“ je na ovaj način ostvarila svoj cilj predstavivši svoje naselje i svoje aktivnosti. Pored toga su ostvareni i zavidni sportski rezultati.

Na stazi od 4,7 km najbolje vrijeme od 20 minuta i 13 sekundi postigao je Tomislav Tomašić iz Pleškovca, drugo mjesto osvojio je sa 20:21 David Verli iz Cirkovljana, dok je treći u ovoj utrci stigao u vremenu 20:32 Tadej Pajtler iz Svetog Urbana. Na istoj duljini u konkurenciji žena prvo vrijeme od 24:10 je ostvarila Lucija Horvat iz Malog Mihaljevca, druga je  u vremenu 24:20 na cilj stigla Danijela Krobot iz Preloga, a na treće Tina Tkalec iz Savske Vesi sa 25:38.

Na dužoj i nešto zahtjevnijoj stazi od 8,2 km najbolje vrijeme sa 32:16 je postigao Hrvoje Barić iz Čakovca, drugi je bio Marijan Huzjak iz Novog Sela Rok sa 33:00,  a treći u vremenu 35:30 Miroslav Hainž iz Varaždina. U konkurenciji žena stazu od 8,2 km najbrže je pretrčala u vremenu 41:15 Ana Pavčec-Kregar iz Strahoninca, drugo vrijeme od 41:55 je postigla Majda Horvat iz Čakovca, a na treće mjesto s rezultatom 42:45 plasirala se Lea Oletić iz Hlapićine. Medalje su se u obje utrke dijelile u nekoliko kategorija, a sva postignuta vremena po kategorijama i poredak trkača mogu se pronaći na web-stranicamaUdruge “Frkanovčani“  www.frkanovcani.hr

Da bi sve bilo po propisima, pobrinuli su se atletski suci Zbora atletskih sudaca Međimurja te tehnička podrška AK-a „Međimurja“. Organizatori, članovi Udruge Frkanovčani, također zaslužuju odličnu ocjenu jer su osim odlično odabrane i označene staze za najbolje osigurali medalje, a svi sudionici dobili su majice te su mogli pojesti bograč. Najbolji dokaz svemu tomu bila su zadovoljna lica svih sudionika koji su nakon dobrih kritika organizatorima dali poticaj da se ova utrka održi i dogodine. 

Organizaciju utrke potpomogli su sponzori i pokrovitelji, Međimurska Županija te Općina Sveti Juraj na Bregu.

Rezultati Frkanovec 4,7 km.pdf

Rezultati Frkanovec 8,2 km.pdf

 


 


 

Autor: Mario Dobša // foto: Nina Dobša

Oboljenja štitnjače – zašto ih je važno prepoznati i liječiti?

Kada spomenemo štitnu žlijezdu, ili kako je uobičajeno zovemo – štitnjaču, čini se da svi znamo barem nekog s problemom u njenom funkcioniranju. U svijetu su poznati mnogi slučajevi javnih osoba koje su imale ovih problema, a od naših sportaša poznati su slučajevi oboljenja štitnjače kod Blanke Vlašić, te Janice i nedavno Ivice Kostelića.

 

Simptomi poremećaja rada štitnjače mogu biti vrlo raznoliki, pa pomalo zbunjuje kada pokušamo shvatiti koja joj je zapravo svrha i zašto može uzrokovati toliko problema. Kako bismo lakše razumjeli, razmotrimo je malo pobliže.

Štitnjača je najveća samostalna endokrina žlijezda u tijelu čovjeka. Izgledom podsjeća na oblik leptira i obavija prednji dio dušnika, odmah ispod Adamove jabučice. Štitnjača luči hormone koji utječu na gotovo sve stanice ljudskog tijela. Zapravo, jedini organi na koje ne utječe su mozak (odrasle osobe), slezena, testisi i maternica.

Iako nisu neophodni za sam život, hormoni štitnjače obavljaju nekoliko važnih funkcija kao što su kontroliranje staničnog metabolizma i temperature, utječući time na brzinu metabolizma i proizvodnju topline. Štitnjača ima veliku ulogu u reguliranju krvnog pritiska i broja otkucaja srca podižući broj receptora adrenalina u krvnim žilama. Također, rad štitnjače ima važnu ulogu na razvoj koštanog, živčanog i reproduktivnog sustava, te potiče rast tkiva.

Dva su osnovna hormona (TH) štitne žlijezde koji uzrokuju navedene reakcije. To su tiroksin (T4) i trijodtironin (T3).Većini hormona koji se izlučuju u tijelu osnovnu kemijsku strukturu čine masti i proteini, no hormonima štitnjače to je jod. Zbog toga je jod ključan kemijski element za ispravan rad štitnjače, a u organizam se unosi hranom. Tvrtka Morton Salt (SAD) 1924. je godine na zahtjev Vlade SAD-a počela dodavati jod u sol kako bi se suzbio nedostatak joda u organizmu, te time prevenirala oboljenja štitnjače, a jod se i kod nas dodaje u konzumnu sol.

Razlika među navedenim hormona je udio sadržanih molekula joda – T4 ima četiri, a T3 – tri. Danas postoje određene rasprave oko točnih uloga ovih hormona u tijelu, ali ono što se zna je da hormona T4 ima više, a T3 djeluje snažnije.

Hormoni štitne žlijezde utječu na metabolizam povećavajući plastičnost mitohondrija tj. upotrebu ATP (adenozin trifosfata) kao izvora energije za metaboliziranje nutrijenata. Mitohondrij stvara adenozin trifosfat. Hormoni štitnjače vežu se za mitohondrij i signaliziraju štitnjači da poveća ili smanji produkciju ATP-a. Prema tome, što je više hormona štitnjače, više je ATP-a što ima za posljedicu povećanje razine metabolizma. Povećanje razine metabolizma povećava proizvodnju topline, te time utječe na tjelesnu temperaturu.

Gotovo svaki aspekt rasta i razvoja čovjekova tijela ovisi o hormonima štitnjače. Iako TH ne utječu direktno na sam rast, utječu na gotovo sve faktore rasta kao što su rast koštanog tkiva, razvoj crvenih krvnih zrnaca, rast živčanih stanica i rast i djelidbu stanica.

 

Sada kada znamo nešto o utjecaju i funkcijama hormona štitne žlijezde, recimo nešto o tome kakvi se poremećaji mogu javiti prilikom neispravnog rada same žlijezde.

Hipertireoza nastaje kao posljedica prekomjernog izlučivanja hormona T3 i T4. Simptomi hipertireoze su ubrzani metabolizam koji rezultira naglim gubitkom tjelesne težine, povećani apetit, nervoza, anksioznost, razdražljivost i znojenje. Može uzrokovati i promjene menstrualnog ciklusa, ubrzati rad debelog crijeva i razviti netoleranciju na toplinu.

Hipotireoza pak nastaje kada štitna žlijezda luči nedostatne količine hormona. Simptomi mogu biti: neobjašnjivo dobivanje na tjelesnoj težini, umor, slabost u mišićima, zatvor, suha koža, depresija, oslabljeno pamćenje i niži otkucaji srca.

Osim navedenih, postoje još neka oboljenja štitne žlijezde kao što je gušavost. Ona nastaje kao posljedica nedostatka joda u organizmu, te se očituje oteknućem štitne žlijezde. Nedostatak joda uobičajen je kod hipertireoze.

Najčešći je razlog hipotireoze bolest zvana Hashimotov tireoiditis prilikom koje vlastiti imunološki sustav napada samu štitnjaču. Gravesova bolest je također autoimuna bolest koja uzrokuje pretjeranu stimulaciju štitne žlijezde što pak dovodi do hipertireoze.

Rjeđa je pojava tzv. oluja štitnjače, a manifestira se izlučivanjem ekstremno velikih količina hormona koji mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su ubrzan rad srca, dehidracija, otkazivanje srčanih aktivnosti i smrt.

S obzirom na raznolikost simptoma poremećaja rada štitne žlijezde, krvnom se pretragom može utvrditi razina hormona za stimulaciju štitnjače – TSH, koji luči hipofiza.

Kada u krvotoku nedostaje hormona štitnjače hipofiza luči više TSH kako bi potaknula štitnu žlijezdu na lučenje još više hormona. Prema tome, ako je razina TSH visoka radi se o hipotireozi, a u suprotnom slučaju o hipertireozi.

Iako mala, štitna žlijezda utječe na gotovo svaku stanicu ljudskog organizma stoga je izuzetno važno pratiti simptome i dijagnosticirati poremećaj kako bi se olakšalo liječenje.

Autor: 3sporta

[FOTO] Održan prvi MTB maraton Koprivnica

U nedjelju je u Koprivnici održan prvi brdsko-biciklistički maraton u odličnoj organizaciji Biciklističkog kluba Rotor. Nastupilo je 160 vozača u nekoliko različitih kategorija, a stazu dugu 60 kilometara prvi je prošao Milo Pilski iz BGK Tuškanac koji je kroz cilj kod restorana Crna gora prošao s vremenom 2:05:55.

– Bilo je poprilično zahtjevno. Ispočetka je staza bila dosta teška, na nekim mjestima bilo je malo blata, a na kraju je kroz šumu bilo malo lakše i zanimljivije. Sve u svemu, bilo je teško, ali je utrka bila super organizirana, a staza dobro označena. Nisam se posebno pripremao niti sam imao velika očekivanja, ali eto, došao sam do prvog mjesta. Ova utrka definitivno ima potencijala da postane pravi, natjecateljski maraton. Trebalo bi ubaciti još malo uspona i staza će biti vrhunska – rekao je Milo Pilski.

Samo 35 sekundi za pobjednikom je zaostao Dejan Vračić koji je nastupao za Team Specialized iz Slovenije. Inače je cestovni biciklist, pa je njegov uspjeh tim veći.
– Bila mi je ovo prva utrka ove godine, a tek u subotu sam dobio bicikl za utrku. Staza je dobra, ali mogla je biti malo dulja, s malo više uspona. Inače je trasa super, ali malo prekratka. Bilo bi idealno da traje od dva i pol do tri sata. Sve je super označeno, kapa dolje za organizaciju!

Kod žena najbrže su bile Majda Horvat (BBK ASI), Monika Ludaš (BK Mura Avantura) i Petra Runtas (BK Krpelj).

Predsjednik BK Rotor Siniša Herman bio je vrlo zadovoljan prvim koprivničkim maratonom.

– Povratne informacije vozača su fenomenalne, pogotovo od dečki iz  Slovenije koji su se iznenadili da na području na kojem nemamo neki duži brijeg i duži uspon možemo napraviti solidno tešku utrku. Možda za njih profesionalce koji su stigli među prvima ona jest bila malo lakša, ali su nam rekli neka je sljedeće godine produžimo za nekih pola sata i da će biti fenomenalna utrka, vrlo brza, ali i vrlo zanimljiva, pogotovo ovaj šumski dio. Ostali vozači imaju vremena mrvicu bolja nego što su inače vozili, naravno, zbog adrenalina i svega što jedna trka nosi. Inače su prvih pedesetak vozači koji treniraju i voze za klubove u Kupu Hrvatske, a ostali su uglavnom rekreativci – rekao je Herman.

REZULTATI:

XCM Koprivnica_1996-1999
XCM Koprivnica_1991-1995
XCM Koprivnica_1984-1990
XCM Koprivnica_1974-1983
XCM Koprivnica_1964-1973
XCM Koprivnica_1963+
XCM Koprivnica_zene
XCM Koprivnica_UKUPNO

Cijeli članak pročitajte na  www.koprivnica.net

 

Foto: Mario Kos

 


 


 

Autor: koprivnica.net // foto: Mario Kos

Najava Kros lige Globetka – 4. kolo

Četvrto kolo kros lige Globetka na rasporedu je u utorak 13. svibnja s početkom u 19 sati.

Pozivaju se građani koji još nisu sudjelovali da se uključe u jednu od dviju utrka, onu na duljini od 7,8 km ili kraćoj od 3,6 km. Kotizacija za cijelu godinu u kojoj se održava ukupno osam kola iznosi 50 kn a uplaćuje se prilikom prvog nastupa.
 
Dosadašnji prosjek od 109 trkača u prva tri ovogodišnja kola dokazuje da je trčanje sve popularnije kao oblik rekreacije, pa će se ta brojka u četrvtom, a i u idućim kolima zasigurno i povećati.
 
Kontinuirani nastupi u čakovečkom parku Globetka odlična su priprema i za središnji trkački događaj u Gradu Čakovcu za 2014. godinu – 8. Utrku Grada Čakovca, koja će se sa startom u centru Čakovca održati u srijedu 28. svibnja.

Autor: Mario Dobša

Najava Kros liga Globetka – 4. kolo

Četvrto kolo kros lige Globetka na rasporedu je u utorak 13. svibnja s početkom u 19 sati.

Pozivaju se građani koji još nisu sudjelovali da se uključe u jednu od dviju utrka, onu na duljini od 7,8 km ili kraćoj od 3,6 km. Kotizacija za cijelu godinu u kojoj se održava ukupno osam kola iznosi 50 kn a uplaćuje se prilikom prvog nastupa.
 
Dosadašnji prosjek od 109 trkača u prva tri ovogodišnja kola dokazuje da je trčanje sve popularnije kao oblik rekreacije, pa će se ta brojka u četrvtom, a i u idućim kolima zasigurno i povećati.
 
Kontinuirani nastupi u čakovečkom parku Globetka odlična su priprema i za središnji trkački događaj u Gradu Čakovcu za 2014. godinu – 8. Utrku Grada Čakovca, koja će se sa startom u centru Čakovca održati u srijedu 28. svibnja.

Autor: Mario Dobša

Predstavljen Garmin Connect u novom ruhu

Od nedavno je pojedinim korisnicima Garmin sportskih satova i uređaja u Hrvatskoj omogućeno korištenje temeljito redizajnirane Garmin Connect stranice, a uskoro će je početi koristiti i oni koji to do sada nisu mogli.

Svima koji koriste neki od brojnih Garmin uređaja, poznata je ova stranica na kojoj se automatski prenose sve podaci iz uređaja za pojedini trening ili utrku. Sat ili biciklistički uređaj za vrijeme aktivnosti bilježe sve njezine parametre – GPS trag gdje se aktivnost odvijala, udaljenost, nadmorsku visinu, tj. visinu penjanja, vrijeme, vremenske uvjete te podatke o izvedbi – puls, prosječni puls, potrošene kalorije i slično.

Ovi se podaci i dalje prikazuju na vašoj Garmin Connect stranici, ali sada u novom, atraktivnom i intuitivnom sučelju. S lijeve strane nalaze se izbornici s mnogobrojnim mogućnostima. Najveću promjenu doživjela je “Upravljačka ploča” tj. Dashboard, gdje sada možete sami odrediti što želite vidjeti kada posjetite stranicu Garmin Connect. Ovdje možete smjestiti izvještaje, popis aktivnosti, ali i zanimljiv prikaz vaše aktivnosti u usporedbi sa svojim Garmin kontaktima, tj. prijateljima s kojima ste povezani.

Sigurni smo da će nova redizajnirana stranica Garmin Connect pomoći u zadržavanju postojećih i privlačenju novih Garmin korisnika.

 

 

 

Autor: PR

1...111112113...153Stranica 112 od 153

Najnoviji tekstovi

© Copyright: KREATIVNO