Naslovnica Blog Stranica 54

Švicarski Infront preuzima najveće poslovno događanje u Hrvatskoj, Magenta 1 B2B RUN

Infront Sports & Media, jedna od vodećih svjetskih kompanija za sportski menadžment, preuzela je Magenta 1 B2B RUN, prvu poslovnu utrku u Hrvatskoj koja se tijekom godina pretvorila u najveće poslovno okupljanje na ovom području. Uz seriju B2B RUN utrka koje se održavaju u četiri najveća hrvatska grada, preuzeta je i B2B RUN utrka koja se prošle godine premijerno održala u Sarajevu. Ovime Infront najavljuje značajno širenje svoje serije poslovnih utrka B2Run, stavljajući utrke u Hrvatskoj i BiH uz bok velikim svjetskim poslovnim utrkama koje se održavaju u Njemačkoj, Nizozemskoj, Portugalu, Rumunjskoj, Južnoj Africi, Poljskoj i Švicarskoj.

 

 

“Dolazak u Hrvatsku za nas je zaista velika prekretnica. Zahvaljujemo Vetturelli timu na sjajno odrađenom poslu i posloženom sustavu. Vjerujemo da će sva događanja pod svjetskim brendom B2Run i zahvaljujući stručnosti Swim Bike Run Sporta još više unaprijediti ovu seriju utrka”, izjavio je Lars Gerling, direktor Infront B2Run.

Poslovno događanje Magenta 1 B2B RUN pokrenuo je tim iz tvrtke Vetturelli d.o.o. prije nepune tri godine. Tijekom godina utrka se značajno razvijala u svim segmentima – od broja gradova, sponzora i partnera utrke, do broja kompanija i pojedinih sudionika. “Jako smo sretni i ponosni što predajemo ovaj sjajan projekt u ruke vrhunskih stručnjaka. Sigurni smo da će i dalje nastaviti s unaprjeđivanjem samog događanja, ali i s promocijom važnosti sporta u poslovnoj kulturi. Magenta 1 B2B RUN zaista je sjajna platforma preko koje kompanije mogu demonstrirati svoje vrijednosti i korporativnu kulturu”, izjavila je Dijana Vetturelli, inicijatorica Magenta 1 B2B RUN i direktorica tvrtke Vetturelli.

U dogovoru s Infrontom, daljnju organizaciju samog događanja preuzima tvrtka Swim Bike Run Sport čiji su osnivači do sada sudjelovali u organizaciji raznih sportskih eventa kao što su IRONMAN, Europske sveučilišne igre, Tour of Croatia, Pannonian Challenge, Wings for Life World Run, Red Bull Air Race, Poreč Beach Majors. Preuzimanje Magenta 1 B2B RUN-a pokazao se kao logičan korak u njihovom poslovanju.

„Prije svega čestitamo agenciji Vetturelli na odličnim rezultatima i poslovnom pothvatu. Ne samo da su odradili sjajan posao, već su stvorili i jak brand koji ćemo nastaviti razvijati. Nastojat ćemo opravdati povjerenje Infronta s kojim već godinama surađujemo, a cilj nam je na startu okupiti sve kompanije koje djeluju u Hrvatskoj. Vidimo se već 10. svibnja u Splitu“, izjavili su Jurica Barać i Marko Žunić, osnivači tvrtke Swim Bike Run Sport. Magenta 1 B2B RUN i ove će se godine održati u Splitu, Rijeci, Osijeku, Zagrebu Sarajevu pod postojećim brendom B2B RUN. Već sljedeće sezone, u 2019. godini, utrke će se organizirati u sklopu Infrontove svjetske serije korporativnih utrka B2Run s ciljem jačanja snažne internacionalne prisutnosti.

PR tekst

[INTERVJU] BOJANA BJELJAC – Sve sam podredila maratonu

Naša 29-godišnja atletičarka Bojana Bjeljac prošli je tjedan istrčala maraton u nizozemskom Rotterdamu i postala druga najbrža maratonka u povijesti Hrvatske s fantastičnih 2:37:33. Porazgovarali smo s Bojanom, aktualnom državnom prvakinjom u maratonu, o toj utrci i planovima za budućnost. Pročitajte!

 

 

3sporta: Prvo, hvala ti što si pristala na intervju i puno ti čestitamo na odličnom uspjehu na maratonu u Rotterdamu. To je tvoj novi osobni rekord i potvrda norme za Europsko prvenstvo. Kako se osjećaš zbog toga?

 Bojana: Hvala vam za čestitke, svaka lijepa i topla riječ puno znači. Novi osobni rekord je tu – što drugo mogu biti osim sretna, ispunjena i zadovoljna. Svaki se trud isplatio, svaka muka na treningu je koristila, svaki umor je dobro došao za dobar rezultat na kraju.

 

3sporta: U Rotterdamu si osvojila šesto mjesto i bila najbrža Europljanka. Kako ti je tekla sama utrka? Jesi li u potpunosti zadovoljna nastupom?

Bojana: Ne bih govorila o situacijama koje sam imala tijekom maratona da ne ispadne da se izvlačim ili tražim razloge za bolji rezultat.

 

3sporta: Kako si se pripremala za tu utrku i kako inače treniraš? Kakve treninge najviše voliš?

Bojana: Pripremala sam se dosta predano i marljivo, sve sam podredila maratonu i treningu, daleko od obitelji i mojih ljubimaca koji mi uvijek nedostaju. U pripremama za maraton uglavnom radim između 600 i 700 kilometara mjesečno. Treniram jednom ili dvaput dnevno, ovisno o planu koji radi moj trener Mladen Kršek i ovisno o tome kako se osjećam. Najdraži mi je trening dužina od 30 do 38 km i srednji tempo od 16 do 18 km.

 

3sporta: Kako si i kada si se uopće počela baviti trčanjem? Što je bilo najteže na tvom putu od rekreativke do državne prvakinje?

Bojana: Počela sam trčkarati s 23 godine. Moj put je bio težak i trnovit, pun uspona i padova. Sada mislim da nema toga tereta koji ne mogu podnijeti na svojim leđima.

 

3sporta: Koja ti je najdraža utrka, a koja ti je najdraža disciplina i zašto?

Bojana: Najdraža utrka mi je bila polumaraton u Valenciji (svjetsko prvenstvo), poseban adrenalin, euforija, dobar osjećaj i osobni rekord koji je dao je poseban ukras svom tom trudu koji u trčanje ulažemo trener i ja. Najdraža disciplina mi je maraton jer mislim da moraš biti posebna vrsta čovjeka da bi to volio i da bi mogao podnijeti tu bol, ta odricanja, te treninge i taj način života koji maraton zahtijeva.

 

3sporta: Trčiš li uz glazbu? Ako da, koja te pjesma najviše motivira za trčanje?

Bojana: Trčim uz glazbu kad je lagani trening ili rastrčavanje, a kad su dionice ili nešto ozbiljnije onda nema slušalica. Sadržaj mog MP3-a je dosta šarolik, slušam svašta, ovisno o raspoloženju.

 

3sporta: Kakvi su ti planovi za bližu budućnost, a kakvi su za dalju?

Bojana: Daljnji napredak u mojim disciplinama i odlazak na velika natjecanja. Plan mi je ići na Olimpijske Igre u Tokio 2020. godine, naravno ako to zaslužim svojim rezultatom i ostvarim normu.

 

3sporta: Tijekom zime si bila na pripremama u Keniji. Kako je bilo? Što te se najviše dojmilo?

Bojana: Pripreme u Keniji bile su jedno predivno iskustvo za mene. Ljudi nisu tako zavidni, drže se zajedno, treniraju u grupama, jedni drugima pomažu i tako napreduju. To je, uz nadmorsku visinu, formula za uspjeh. Sve je drugačije, prehrana, klima, smještaj, podloga za trening. Toliko sam oduševljena kenijskim životom da bih rado tamo otišla živjeti.

 

3sporta: Trenutno u Hrvatskoj imamo nekoliko trkačica koje imaju maratonsku normu za elitna natjecanja. Što kažeš na to?

Bojana: Jako volim i poštujem svoje kolegice maratonke (da naglasim maratonke, cure koje su istrčale maraton) i lijepo je da Hrvatska ima toliko talentiranih djevojaka u najtežoj atletskoj disciplini.

 

 

3sporta: Nešto što bi htjela poručiti našim čitateljima 🙂

Bojana: Bavite se fizičkom aktivnošću, bilo kojom, jer je to najbolji izbor za svakog čovjeka. Budite dobri, vrijedni, pametni, ne želite loše nikome. Zapamtite da se svaki trud isplati. Svi smo mi ljudi od krvi i mesa, ne mrzite, budite iskreni i uvijek skromni i prizemni.

 

Intervjuirala: Martina Đođo / 3sporta.com

Kako prati sportsku odjeću – da traje i ne smrdi

Dođeš s treninga, skineš sa sebe znojnu odjeću i baciš je u košaru za veš. Ili još gore, skineš se negdje pa odjeću strpaš u torbu. I zaboraviš da je tamo sve do idućeg treninga ili idućeg pranja. Pa za par dana kaos: otvoriš tu košaru ili torbu zla i zapljusne te aroma znojne odjeće punom snagom. Ako imaš sreće, zapljusnut će nekoga od tvojih ukućana, no čisto sumnjam da ćeš i u tom scenariju izvući deblji kraj. 🙂

 

 

Da bi se izbjegli takvi ružni događaji, trebalo bi se držati nekih pravila o pranju sportske odjeće. Za svoje dobro – pročitaj koje su najčešće pogreške i kako ih izbjeći.

 

Pogreška prva: hrpu odjeće ostavljaš da čeka pranje nekoliko dana

 

Puno znojne odjeće u tamnoj unutrašnjosti košare za rublje savršena je podloga za razvoj bakterija. Vlaga pogoduje mikrobima i oni se jako brzo množe, a što ih je više, veći je smrad. Što dulje odjeća tako stoji, teže je isprati smrad iz nje. U engleskom jeziku čak postoji riječ za taj akumulirani neugodni miris u sportskoj odjeći – permastink, čija bi hrvatska inačica bila nešto poput dugosmrad.

Da izbjegneš dugosmrad, nakon treninga odjeću prvo objesi da se osuši od znoja, a nakon toga ju možeš staviti u košaru i čekati na pranje koliko te god volja.

U slučaju da je odjeća već poprimila neugodan smrad, nekoliko strojnih pranja s dodatkom antibakterijske tekućine trebalo bi riješiti taj problem.

 

 

Pogreška druga: ne čitaš etiketu

 

Taj mali iritantni dio odjeće često sadrži vrlo korisne informacije o održavanju. Kad kupiš neki odjevni komad, pročitaj etiketu da znaš što taj komad podnosi – smije li na visoku temperaturu, ispušta li boju i slično. Posebnu pažnju obrati na upute za temperaturu pranja jer sportski materijali imaju ograničenje nakon kojeg postoji opasnost od uništavanja. Kvalitetna sportska odjeća često nije jeftina i bilo bi šteta uništiti je zbog nemara.

 

Pogreška treća: koristiš obični deterdžent

 

Možda zvuči kao navlakuša, ali zapravo nije. Posebni deterdženti za sportsku odjeću imaju posebne formule koje ciljaju pranje mrlja specifičnih za sportaše – žute mrlje od znoja, na primjer. Uz to, imaju i sastojke koji otklanjaju mirise. Ono što nemaju su sastojci koji mogu naštetiti tehnologijama koje su ugrađene u sportsku odjeću.

 

 

Pogreška četvrta: koristiš omekšivač

 

Bez obzira na to što voliš da ti odjeća miriše na tratinčice, pri pranju sportske odjeće zaista trebaš izbjegavati omekšivač. Dok kod civilne odjeće, ručnika i posteljine omekšivač daje posebno finu mekoću i miris, on nije dobar za sportsku jer šteti materijalu tako da začepljuje rupice kroz koje ta odjeća diše. Mislim da je bitnije da ti majica bude prozračna nego da miriše na livadu, zar ne?

Ipak, postoji prirodni omekšivač koji lako možeš napraviti kod kuće i koji ne šteti sportskoj odjeći – bijeli ocat. Dodaj otprilike jedan decilitar octa u odjeljak za omekšivač na perilici rublja i to je to!

 

Pogreška peta: sušiš sportsku odjeću u sušilici

 

Visoka temperatura na kojoj se suši rublje unutar stroja uništava sintetička vlakna od kojih su građeni materijali za sportsku odjeću. Nadalje, sušilica može prouzročiti i skupljanje odjeće, kao i uništavanje elastične komponente u tajicama ili sportskim grudnjacima. Odjeća tada postaje kruta i može te žuljati i grebati.

Uz to, ako često ponavljaš pogrešku prvu, onda visoka temperatura može aktivirati zaostali smrad u odjeći, pa se nemoj čuditi ako će te prijatelji na treningu zvati dugosmradac čak i kad opereš robu!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Du Motion nudi utrke za cijelu obitelj

Du Motion se u dosadašnjim izdanjima pokazao kao pravi mamac za obiteljsku rekreaciju. Djeca trče u dječjim utrkama, roditelji na 5K ili polumaratonskoj utrci, a nije rijetkost vidjeti i da cijela obitelj trči neku od utrka zajedno, te potom provede ostatak vikenda uživajući u ljepotama Dubrovnika.

 

 

Prošle se godine našlo tu i nekoliko beba u kolicima, koje naravno nisu svjesne koje su udaljenosti “pretrčale”, ali smo sigurni kako će ih roditelji podizati u pravom sportskom duhu, pa ih možda u dogledno vrijeme ponovo vidimo na startu sa startnim brojevima.

Upravo promocija rekreacije i zdravog načina života jedan je od ciljeva manifestacije, zbog čega je iznimno bitno uključivanje građana, bilo kroz sudjelovanje u utrkama, navijanje na Stradunu ili volontiranje. Posebno je impresivan broj volontera, koji je gotovo jednak broju trkača, što je rijetko viđeno postignuće čak i kod manifestacija s puno dužom tradicijom. Cijeli grad taj zadnji travanjski vikend živi za sport i stvara prekrasnu sliku.

Još uvijek nije kasno za prijavu!

Za Dubrovački polumaraton otvorene su kasne registracije za preostalih 50 mjesta, dok su prijave za humanitarnu utrku 5K otvorene do 20. travnja. Obje utrke na rasporedu su 29. travnja. Podsjećamo i da su ove godine sva sredstva od 5K namijenjene Udruzi za sindrom Down Dubrovačko-neretvanske županije.

Više informacija i prijave mogu se naći na službenoj stranici.

Facebook / Twitter / Instagram

 

 

100 MILJA ISTRE – Neizvjesnost do samog kraja

Na rekordno posjećenoj utrci 100 milja Istre koja je održana od 6. do 8. travnja 2018. sudjelovalo je više od 1.650 trkača iz 52 zemlje, a na trkače i stazu pazilo je 472 volontera iz Hrvatske i Europe.

 

 

 

Na samom kraju žestoke borbe za medalju, zlato je na stazi 100 milja Istre osvojio Škot Paul Giblin. Giblin je prošle godine bio treći na utrci od 100 milja, a ove je godine na stazi, koja je u odnosu na prošlu godinu izmjenom trase postala teža i zahtjevnija, snagu odmjeravao sa Hrvatima Milanom Budinskim i Josipom Stipčevićem sve do Buzeta.

U Buzetu je Škot preuzeo uvjerljivo vodstvo i tako nastavio sve do cilja u Umagu gdje je stigao u ukupnom vremenu od 21 sat, 6 minuta i 53 sekunde.  Nakon Buzeta, drugoplasirani Talijan Luca Moro (21h36’32) i trećeplasirani Mađar Péter Gyurkó (21h50’53) krenuli su oštrijim tempom i završili u cilju pola sata kasnije. Josip Stipičević na kraju je završio na 6. mjestu sa rezultatom 22h12’01, a Milan Budinski na 12. mjestu ukupno s vremenom 23h04’18.

Svjetski poznata Francesca Canepa, Talijanka zaljubljena u Istru i utrku „100 milja Istre“, ponovno je došla po zlato, te novi osobni rekord i rekord staze! Stazu je prošla u vremenu od 22 sata, 49 minuta i 33 sekunde. čime je za pune 35 minute oborila vlastiti rekord i rekord staze. Drugoplasirana je Slovenka Katja Kegl Vencelj sa sjajnim vremenom od 23h25’44, a slijedi ju sunarodnjakinja Slovenka Klara Bajec 27h20’12.

Ove godine, utrci 100 milja Istre, pridružio se Jean Charles Perrin, CEO Ultra Trail World Toura (UTWT). Organizacija UTWT je 2015. samoinicijativno kontaktirala organizatore 100 milje Istre sa pozivom za priključenje ligi elitinih utrka u svijetu. Sve trke članice, društvu UTWT-a pristupaju isključivo ispunjavanjem visokih kriterija.

Jean Charles Perrin odlučio je osobno doživjeti i testirati iznimnu kvalitetu organizacije 100 milja Istre, utrke koju iz godine u godinu natjecatelji i partneri ocjenjuju iznimno visokim ocjenama u svim kategorijama.

“Sve utrke kandidati i članice prolaze strogu evaluaciju prilikom pristupa organizaciji. Kriteriji evaluacije strogi su i uključuju mnoge faktore: od ocjene organizacije sportskog natjecanja do ocjene pristupa volontera prema natjecateljima, te ocjene partnera s kojima utrka surađuje. Nakon ulaska u UTWT, proces evaluacije se nastavlja. 100 milja Istre pratimo pomno već zadnjih 3 godine, a prilikom evaluacije uzeli smo u obzir sve povijesne podatke od samog nastanka utrke.

Prošlogodišnja utrka je ocijenjena iznimno visokim ocjenama u svim kategorijama što me i motiviralo na dolazak. Želio sam se osobno uvjeriti kako 100 milja Istre postiže visoko zadovoljstvo trkača, te lokalnih i regionalnih partnera ove iznimne sportske manifestacije. Nevjerojatna energija organizatora i entuzijazam volontera, te lokalne zajednice neosporno su potvrdili status ove utrke i stoga se nadam da će ovaj event biti primjereno prepoznat i na razini državnih tijela. Organizacije i događanja poput ovih zaslužuju punu podršku istih kako bi se mogli dalje razvijati te posljedično utjecati na razvoj regije i sporta! “ izjavio je Jean Charles Perrin.

Foto: Goran Jakuš – Pobjednici – sve kategorije

Uz utrku od 100 milja (168 km), organizirane su još tri utrke ultra distanci od 110 km, 67 km i 41 km. Od Labina do Umaga gdje su svi trkači prošli kroz ciljnu ravninu, staza je prolazila kroz prirodne i povijesne znamenitosti Istre.

Na utrci od 110 km borba za prvo mjesto trajala je do samog kraja. U muškoj je kategoriji prvo mjesto osvojio Talijan Roberto Mastrotto (11:31:55) i time oborio prošlogodišnji rekord za 5 minuta. Drugo mjesto osvojio je Slovak Martin Halasz (11:42:57) i treće Talijan Carlo Salvetti (11:51:29). U ženskoj je kategoriji Poljakinja Kamila Głodowska (15:38:07), a slijede ju Slovenka Katja Drobež (17:07:47) i Rumunjka Diana Surubau (17:08:53).

U utrci na 67km prvo mjesto pripalo je Slovencu Ivanu Hrastovecu (5:37:32), a slijede ga drugi Francuz Julien Chorier (6:01:51) i treći Michael Geisler (6:04:58). U konkurenciji žena zlato je osvojila Ruskinja Anastasia Chelysheva (7:22:10),  a slijede ju Austrijanke Sabrina Rath (7:30:21) i Evelyne Lachner (7:48:41).

U utrci od 41km Slovenac Matic Čačulovič (3:19:35) zauzeo je prvo mjesto, a slijede ga Austrijanac Lukas Schaffenrath (3:31:28) i Nijemac Kai Malzahn (3:32:11). U ženskoj konkurenciji nakon zlatne Slovenke Barbare Trunkelj (3:39:26), drugo i treće mjesto pripalo je našim trkačicama, Maji Urban (4:05:04) i Vani Čargonji (4:20:29).

Više informacija o utrci možete pronaći na službenoj web stranici utrke.

Tekst: PR
Naslovna fotografija: Krume Ivanovski

Male promjene koje će te učiniti boljim trkačem

Jednadžba je jednostavna: manje ozljeda = bolji trkački rezultati i više užitka u trčanju. Međutim, kada trebamo raditi na prevenciji ozljeda, mi trkači nismo baš dobri učenici i često zanemarujemo ono čemu nas svi uče.

 

 

Za nas kao da ne vrijedi ona „bolje spriječiti nego liječiti“. A doista bi trebala! Zato donosimo nekoliko savjeta koji se mogu vrlo lako ukomponirati u svakodnevicu i ne zahtijevaju puno vremena, a mogu učiniti zbilja velike pomake. Riječ je, naravno, o snazi i mobilnosti.

 

Ovo stvarno moraš probati

 

Dok pereš zube, kuhaš ili obavljaš bilo kakvu svakodnevnu radnju tijekom koje stojiš, probaj stajati na jednoj nozi. Balansiranje na jednoj nozi jača i stabilizira i nogu i trup i ovo je odličan način da radiš na tome.

Ako imaš uredski posao, nabavi tenisku ili golf lopticu i njome masiraj stopala. Stopalo je najvažniji dio tijela za jednog trkača, a zašto je tome tako možeš pročitati ovdje.

Isto tako, bilo bi jako dobro da se svakih pola sata do 45 minuta ustaneš i prošetaš po uredu. Ako možeš, svaki put kad se ustaneš od stola napravi nekoliko čučnjeva. Možda ne zvuči tako, ali ove se male promjene doista isplate!

Navečer, kad nakon svega legneš u krevet, umjesto nekoliko minuta tipkanja po mobitelu posveti tih nekoliko minuta istezanju i masiranju nekog dijela tijela. Ne mora to biti svaku večer cijelo tijelo – jednu večer neka to budu listovi, drugu kvadricepsi, treću trup i tako dalje. Mišići će ti biti zahvalni.

 

A i ovo bi bilo dobro

 

Osim uključivanja nekih stvari u svakodnevne radnje, dodatno ti preporučujemo vježbice za snagu i stabilnost, kao i rolanje mišića. To može spriječiti ozljede koje se često navuku ne zbog puno kilometara – već zbog nemara.

Postoji mnogo vježbi koje možeš izvoditi doma, a koje ne zahtijevaju nikakve rekvizite niti mnogo vremena. Neke osnovne vježbe opisane su ovdje, a uz njih još radi iskorake, čučnjeve na jednoj nozi ili sklekove.        

To je to – male promjene za velike pomake! 😉

 

Pogledaj i ove vježbe:

 

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Jesmo li mi trkači zaista drugačiji ljudi?

Ne znam kako vi, ali shvatio sam da drugačije gledam ljude za koje znam da trče. Nekako mi narastu u očima, bez obzira radi li se o nekom poznaniku ili javnoj osobi. Na primjer, redovito pratim Caseya Neistata na YouTubeu (iako je mnogima nepodnošljiv) i zbog toga što je trkač.

 

 

Izuzetno cijenim Ronniea O’Sullivana, vrhunskog snooker igrača, koji je depresiju stavio pod kontrolu upravo trčanjem. Veseli me kad vidim da trči međimurski župan, slovenski predsjednik… i kao da ih to što trče identificira kao pozitivce. Ne znam, možda sam previše u trčanju i ovo nije realno.

No, postoji u tome i nešto objektivno, opipljivo, siguran sam. Ono što me vraćalo trčanju, a imao sam i duže prekide, uvijek je bila pozitivna atmosfera. Istrčao sam sigurno 300 različitih utrka, od lokalnih liga do maratona. Nikad, ali nikad na utrci nisam doživio ništa drugo nego pozitivnu atmosferu, prijateljstvo, podršku. Bez obzira radi li se o utrci na kojoj se pojavilo 50 ili 5.000 ljudi, uvijek je isto – osmijesi, pozdravljanje prijatelja i poznanika, start, uzbuđenje, veselje.

Ja stvarno vjerujem da ljudi koji trče, taj osjećaj ponesu sa sobom u svakodnevni život. Vjerujem da na svom radnom mjestu, u obitelji, s prijateljima… drugačije funkcioniraju od onih koji ne trče.

 

Znam da u trčanju završi nekakav “prosjek društva”. Ima nas svakakvih, mirnih i prgavih, dolaze trčati ljudi sa svakakvim problemima, od viška kila, dijabetesa, alkoholizma. Siguran sam da oni koji ostanu u trčanju, osjete pozitivnu promjenu. Znam isto tako da oni koji prestanu trčati vrlo brzo osjećaju grižnju savjesti – znaju da su si trčanjem činili dobro, a sad to više ne rade.

Pomalo je nevjerojatna podrška koju jedni drugima dajemo u našoj grupi na Facebooku TRČIMO!. Ima nas skoro 4.000 a ne sjećam se kada je došlo do nekog otvorenog sukoba ili vrijeđanja. Kako je u drugim grupama, znaju oni koji su u njima, rijetke su ovakve kao TRČIMO!.

Možda je to sve tako jer je trčanje tako demokratična aktivnost. Na startu utrke zajedno stoje olimpijci i rekreativci koji trče prvu utrku. Na utrci nema odnosa MI-ONI u kojem se osjeti nečija dominacija. Osim nekoliko elitnih trkača gotovo svi trče za sebe, odnosno protiv sebe ili štoperice. Sa starta potrčimo zajedno kao veliko pleme koje kreće u bitku, a u njoj su svi pobjednici, i oni prvi i oni posljednji.

A na cilju nas sve čeka onaj sjajan osjećaj da smo još jednom pomaknuli svoje granice i postigli nešto pozitivno.

Z

Ludi trkački vikend je iza nas!

Gotovo je nemoguće uopće pobrojati gdje se sve trčalo ovaj vikend, od Pariza, Milana i Roterdama do Istre i Čazme. Zadržat ćemo se zato na većim domaćim utrkama.

 

100 milja Istre

 

Po šesti put održana je naša najveća i najposjećenija trail utrka – 100 milja Istre. Poslovično dobra organizacija koju prati odličan marketing, ove je godine privukla nešto više od 1.600 trkača. Među njima u velikoj većini su trkači izvan Hrvatske. Održane su četiri glavne utrke, RED utrka 100 milja je ove godine bila duga 168 km, BLUE utrka od 109 ,7 km, GREEN 66,7 km i YELLOW utrka od 40,8 km. Najbrži na najdužoj stazi su bili Škot Paul Giblin (21:06:53 h) i Talijanka Francesca Canepa (22:49:33). Ostale rezultate provjerite OVDJE.

 

43. Supermaraton Zagreb – Čazma

 

Naša najstarija ultraška cestovna utrka održana je po 43. put. Od starta “ispod repa” konja bana Jelačića, po poprilično toplom vremenu, trčalo se cestama Zagreba, Zagrebačke županije i Bjelovarsko-bilogorske županije do Čazme. Ukupna dužina staze je 61.350 m. U muškoj konkurenciji nabrži je bio Mađar Peter Steib koji je zahtjevnu stazu pretrčao za 4:09.59 h. Drugi je bio Dejan Radanac (4:12:56 h), a treći Slovenac Uroš Sojer (4:30:25 h). Kod žena najbrža je bila Marija Vrajić (4:47:16 h), druga je bila Antonija Orlić (4:49:36 h), a treća Mađarka Terezia Gyorgy (4:56:14 h). REZULTATI

 

 

14. Ferivi Osječki polumaraton

 

U gradu na Dravi održan je 14. Osječki polumaraton na kojem je nastupilo 590 trkačica i trkača. Omiljena utrka ove je godine doživjela i (pozitivnu) promjenu trase, s ciljem da posjetitelji grada vide više njegovih znamenitosti. Na polumaratonskoj utrci slavio je Mađar Tamas Nagy (1:13:30), drugi je bio Dražen Dinjar (1:14:51), a treći Bruno Škrinjarić (1:20:58). Kod žena najbrža je bila Mađarica Tunde Szabo (1:21:42), Jasmina Ilijaš (1:25:44) je zauzela drugo mjesto, a Marija Vrajić treće s vremenom 1:27:32. Održana je i utrka na 5 km sa 134 finišera . Sve rezultate nađi OVDJE.

 

Maksimirski Minus Zwei cener 2018

 

Utrka koja se tradicionalno održava početkom proljeća u zagrebačkom parku Maksimir, ove je godine privuka nešto više od 300 trkačica i trkača. Na raspolaganju su im bile utrke na osam i dva kilometra. Na dužoj utrci najbrži su bili Ivica Mucak i Ana Klemar. Ostale rezultate vidi OVDJE.

 

539 skok Rijeka

 

Izrazito zahtjevna i dinamična utrka 539 skok otvorila je ovogodišnji festival sporta i rekreacije uz izvrsne vremenske uvjete i više nego dobro raspoloženje među trkačima. Njih 73 odlučilo je testirati svoje mogućnosti na stazi dugoj 493 metra, uz visinsku razliku od 91 metar. Najbolje u ženskoj konkurenciji bile su Sara Superina, Katarina Zaraj i Lana Vale, dok su u muškoj konkurenciji titule najbržih ponijeli Matjaž Štanfel, Luka Vukelić i Davor Varga.

 

 

Memorijalna utrka Matija Milec Cestica

 

U Cestici, mjestu nedaleko Varaždina, održana je prva Memorijalna utrka Matija Milec, u spomen na tragično preminulog trkača iz Cestice. On je prošle godine poginuo na treningu trčanja u blizini dravskog kanala, kada ga je za snažne oluje pogodila munja. Održano je više utrka – polumaraton, 10 km, 5 km i 2.5 km.

____________

Idući vikend će gotovo kao i ovaj obilovati utrkama – na rasporedu su prvi Krka polumaraton, nova hit utrka u Hrvatskoj koja je rasprodana davno prije održavanja, na savskom nasipu u Zagrebu trči se Hendrix polumaraton, Kros sportskih novosti ove godine i za rekretivce, u Rijeci se trči obalom, a na Krku, Jesenicama, Zaprešiću i Jankovcu trče se trail utrke.

 

Trčanje je in! 🙂

 

Rijeka trkača: najavljen 22. Homo si teć

Organizatori festivala sporta i rekreacije “Homo si teć” na jučerašnjoj su konferenciji za medije predstavili program ovogodišnjeg 22. po redu izdanja festivala koji, od 07. do 22. travnja, nudi čak 9 utrka pod sloganom “Rijeka trkača”.

 

 

“Uz Homo si teć, travanj je kao i svake godine u Rijeci u znaku trčanja. Program u naredna tri vikenda nudi brojne izazove i zabavu sportašima i rekreativcima koji imaju prilike okušati se u čitavom nizu utrka”, naglasila je Vera Begić Blečić, pročelnica Odjela gradske uprave za sport i tehničku kulturu Grada Rijeke. “Manifestacija je izrasla tijekom godina u pravi festival trčanja, na koji se odazivaju trkači sa svih krajeva svijeta. No, ono najbitnije, odazivaju se građani Rijeke koje se najviše i želi potaknuti na rekreaciju, ne samo u vrijeme trajanja festivala već i tijekom čitave godine”.

Prva utrka na rasporedu je već ove subote 7. travnja s početkom u 10 sati, kada će trkači testirati svoju spretnost i brzinu na Trsatskim stubama. 14. travnja slijedi “Molo longo trk”, utrka po riječkom lukobranu.

U završnom tjednu svoje će programe na Korzu i na Gatu Karoline Riječke predstaviti brojni sportski klubovi i udruge. Poseban edukativno – natjecateljski program “Moja Rijeka” na rasporedu je u petak 20. travnja od 10 sati. Namijenjen je osnovnoškolcima, kojima će se kroz igru pružiti interaktivnu edukaciju o tradiciji, kulturi i povijesti grada.

Velika završnica festivala u nedjelju 22. travnja donosi 7 utrka: 3. Riječki maraton, 17. Riječki polumaraton, utrku štafeta 3x7km, Desetku, utrku građana “Homo si teć”, dm mići trk namijenjen djeci predškolske dobi te utrku za osobe s invaliditetom i slabovidne osobe koja od ove godine nosi naziv Memorijalna utrka Milke Milinković, u čast naše proslavljene paraolimpijke koja je svake godine sudjelovala na festivalu. Prijave za natjecateljske utrke otvorene su na stranici www.rijeka.run.

Sve počinje u 10.30 i to utrkom dm mići trk, slijede Memorijalna utrka Milke Milinković i utrka građana, te potom natjecateljske utrke. Osim drugačijeg početka utrka, novina je ove godine i video zid na Korzu, na kojem će se moći promatrati tijek utrka s različitih lokacija.

“Ove godine ponovo se uz trčanje može i pomoći, kupnjom službene Homo si teć majice te silikonske narukvice”, istaknuo je Slaviša Bradić, glavni tajnik Riječkog sportskog saveza, pozvavši građane da se odazovu humanitarnoj akciji. Silikonske narukvice mogu se dobiti uz donaciju od minimalno 10 kuna, dok se majice po cijeni od 40 kuna mogu naći na prodajnom mjestu na Korzu (Trg 128. brigade Hrvatske vojske) svaki dan od 10 do 18 sati, u Intersportovim trgovinama u Rijeci, Labinu, Puli, Rovinju, Crikvenici i Zagrebu, te u auto salonu Ark Mihelić na Viškovu. 5 kuna od svake majice te cjelokupni prihod od narukvica namijenjen je Sportskom savezu osoba s invaliditetom grada Rijeke, koji će prikupljena sredstva utrošiti za nabavku sportskih rekvizita i opreme za sportaše s invaliditetom.

Eleonora Jurasić Mataja, zamjenica direktora Regionalne direkcije Rijeka Erste banke, pokrovitelja festivala, izrazila je zadovoljstvo što trinaestu godinu zaredom podupiru “Homo si teć”, hvalevrijedan projekt koji svojom pozitivnom atmosferom potiče sugrađane da se uključe u utrke, druže i provedu kvalitetno vrijeme zajedno. Time se ujedno i Rijeka pozicionira na kartu gradova okrenutih sportu i zdravom načinu života. “Na utrkama redovito sudjeluju i brojne naše kolege, jer je bavljenje sportom nešto što mi i kao banka aktivno živimo. Projektima donacija i sponzorstava podržavamo različite segmente društvenog djelovanja i tako pomažemo zajednici i okruženju u kojem poslujemo”.

“U dm-u uvijek nastojimo podsjetiti građane na to koliko je zdravlje važno, a kako bismo u tome bili još uspješniji, svake godine organiziramo sportske sadržaje za najmlađe. S ponosom najavljujemo utrku dm mići trk namijenjenu predškolskoj djeci u kojoj su tijekom sedam godina sudjelovale generacije malih Riječana i Riječanki. Pozivam sve roditelje da nam se i ove godine pridruže kako bismo naše najmlađe potaknuli na bavljenje sportom”, izjavila je Diana Prezelj, područna menadžerica dm-a.

Sve dodatne informacije mogu se naći na službenoj stranici www.rijeka.run.

PR
Naslovna fotografija Jan Mastrović

Produljene prijave za Dubrovački polumaraton

Zbog iznimnog interesa produljene su prijave za Dubrovački polumaraton, no s limitiranim brojem registracija – dostupno je još samo 50 mjesta! Prvotno zaključena s istekom zadnjeg dana ožujka, lista trkača ovogodišnjeg Dubrovačkog polumaratona još će se malo produljiti zbog brojnih upita zainteresiranih.

 

 

29. travnja očekuje nas novo izdanje ‘najinternacionalnije’ domaće cestovne utrke, sa sudionicima iz 40-ak zemalja svijeta. Svi oni uživat će u bogatim trkačkim paketima s čitavim nizom dodatnih pogodnosti koje garantiraju vikend za pamćenje u gradu podno Srđa.

Prijave za Utrku zidinama su zaključene, dok se svi željni trčanja humanitarne utrke 5K stignu prijaviti do 20. travnja. Prihod od 5K ove je godine u potpunosti namijenjen Udruzi za sindrom Down Dubrovačko-neretvanske županije.

Više informacija i prijave mogu se naći na službenoj stranici.

Facebook / Twitter / Instagram

#unstoppable

Koliko se često utrkivati

Lijepo vrijeme, dobra medalja, novi gradovi, vikend s ekipom, popravljanje osobnog rekorda… Mnogo je stvari koje te mogu privući na utrke. I onda se u nekom trenutku uhvatiš u situaciji da se svaki vikend utrkuješ. Je li to ok i kada treba stati?

 

 

Svi imalo iskusniji trkači znaju da se kroz godinu izmjenjuju različite faze treniranja: bazni periodi, periodi utrkivanja i periodi odmora. Periodi utrkivanja se na ovim našim prostorima poklapaju s ranim proljećem i jeseni, jer su tada vremenski uvjeti za utrkivanje najpovoljniji. Upravo tada su svi vikendi krcati utrkama i često bismo voljeli ići na sve.

 

Planiraj

Najbolja je taktika već na početku godine isplanirati okvirni raspored utrka, odnosno barem onih utrka na kojima je cilj popravljanje osobnog rekorda, i onda trenirati tako da formu izgradite baš za te utrke. Pametno je u godini imati samo dvije ciljane utrke – jednu na proljeće i jednu na jesen.

a primjer, pripremaš li maraton ili polumaraton, treniraj tako da vrhunac forme dođe u vrijeme te utrke. U pripremama za tu utrku onda možeš trčati kraće utrke i popraviti rezultate na njima. To je vrlo dobra taktika jer, osim PB-ova na tim udaljenostima, tako si možeš odrediti tempo glavne ciljane utrke. Takvih pripremnih utrka opet ne bi trebalo biti puno, već svega nekoliko.

Razlog je taj što nakon svake jake utrke tijelo treba odmor i oporavak, a stalnim utrkivanjem u kratkom periodu ne stigne se oporaviti. Kada se tijelo ne stigne oporaviti, ono je laka meta ozljedama. Osim mogućih ozljeda, možeš se dovesti do pregaranja na onoj utrci na kojoj ti je cilj bio osobni rekord. Složit ćemo se – bolje jedna dobra utrka, nego deset polovično dobrih.

 

 

Uživaj

Ako te utrke privlače zbog, recimo, novih gradova ili dobrih medalja ili samo jer su ti te utrke jako drage, možeš sudjelovati tako da u sklopu utrke odradiš trening – na primjer, na utrci od deset kilometara odradiš tempo trening prije polumaratona. Tada se treba znati kontrolirati i ne dopustiti da te previše povuče euforija utrke.

Drugi lijep način jest pejsanje prijatelja – pomozi nekome sporijem da ostvari svoj najbolji rezultat, uživaj u utrci i u saznanju da je netko uspio uz tvoju pomoć.

 

Odmaraj

Na kraju, vrlo je bitno nakon perioda jakog utrkivanja uzeti pauzu. Ovaj tekst govori o pauzi nakon jesenskih utrka, a isti se princip primjenjuje, naravno, na sve periode utrkivanja. Imaj na umu – profesionalni trkači trče malo utrka na rezultat i nakon svake takve uzmu pauzu – očito je to pravi pristup!

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Uz glazbu do fit tijela – uz novi Garmin Forerunner 645 Music!

Put do fit tijela i zdravog načina života počinje voljom za promjenom i motivacijom iznutra. Međutim, na tom putovanju, uvijek je poželjno imati kvalitetnu opremu koja prati napredak i određuje tempo naših treninga.

 

 

Pjevačica i ambasadorica Polleo Sporta, Lana Jurčević, među prvima je trenirala uz Forerunner 645 Music, Garminov sat koji može pohraniti do 500 pjesama te dodati energiju svakom treningu. Iako zauzeta koncertima i ubrzanim stilom života, Lana uspijeva uz treninge i pravilnu prehranu ostati u formi i paziti na svoje zdravlje.

” Bez obzira kojim se poslom bavili, glazba nas pokreće uvijek i u svim trenucima, a posebno kad nam je bitna motivacija za treninge. Sviđa mi se što na ovaj sat stane do 500 pjesama te mogućnost da se putem online Garmin Connect fitness zajednice možete natjecati sa svojim prijateljima, ali i onima koje želite nadmašiti….. a to je uvijek dodatna motivacija!” – izjavila je Lana koja je testirala novi sat.

Najnoviji Garmin sat, Forerunner 645 Music pokrenuo je revoluciju u svijetu GPS satova za trčanje jer uz praćenje otkucaja srca na zapešću, dinamike trčanja i alata za praćenje performansi sadrži integriranu glazbu, Garmin Pay beskontaktno plaćanje te se povezuje na Garmin Connect – online fitness zajednicu, putem koje se mogu pratiti vježbe, natjecati se s prijateljima i prihvaćati izazove.

Pripreme za utrku ili trening, bit će puno lakše uz funkcije: status treninga, učinak aerobnog i anaerobnog vježbanja, opterećenje treningom, procjena maksimalnog VO2. Sat omogućuje jednostavan prijelaz između aktivnosti zahvaljujući ugrađenim profilima za trčanje, biciklizam, plivanje, orbitrek, veslačke sportove, vježbe snage, kardio i drugo.

Novi Garmin Forerunner 645 Music trenutno je dobavljiv u Polleo Sportu po maloprodajnoj cijeni od 3.590,00 kn, dok cijena za Forerunner 645 iznosi 3.190,00 kn.

Promo

[TRENING TJEDNA] Alternirajući kilometri

Dionice dužine jednog kilometra često se nađu na rasporedu trkača ili trkačice. I dok je uobičajeno raditi ponavljanja na istom tempu s istim periodom odmora, postoje mnoge varijante u kojima nije sve tako jednolično pa vam danas donosimo upravo jedan takav trening – trening malo drugačijih tisućica.

 

 

Na ovom se treningu trči na tri različita tempa i trajanje pauza je uvijek drugačije. To je odličan način za aktiviranje različitih grupa mišića, a dobra je i vježba za glavu jer treba biti fokusiran na stalne promjene, za razliku od konstantno istih ponavljanja. Da ne bi bilo zabune, klasične dionice tisućica su izvrstan trening! Ovaj je samo malo zabavniji i ima neke dodatne pogodnosti.

Ubrzavanjem svake sljedeće dionice simuliramo ono što puno vrhunskih trenera preporučuje raditi na utrci, a to je trčanje druge polovice utrke brže nego prve, odnosno negativni split. Uz to razvijamo smisao za ritam trčanja i pomičemo granicu umaranja.

Procedura je sljedeća:

  • Zagrijavanje: 15-20 minuta laganog trčanja
  • Trening: rade se dvije serije od tri kilometra (ukupno 6 km). Prvi kilometar se trči na tempu polumaratona i nakon njega je odmor (stajanje, hodanje) jednu minutu, zatim drugi kilometar na tempu utrke od 10 km i iza njega dvije minute odmora te posljednji kilometar na tempu petice i poslije toga tri minute odmora – to se ponovi dva puta, a ako je netko u dobroj formi ili trenira za maraton, može i tri puta
  • Primjer: ako je tempo vašeg polumaratona 5:30 min/km, trčite jedan kilometar na tom tempu pa odmorite jednu minutu, zatim jedan kilometar na 5:20 min/km i odmor dvije minute i onda jedan kilometar na 5:10 min/km pa odmorite tri minute. I onda sve to još jednom
  • Rastrčavanje: 15-20 minuta laganog trčanja
  • Ukupna dužina: sa zagrijavanjem i rastrčavanjem osnovna verzija ispadne oko 11 km

Ovaj trening je super zbog svega navedenog i još zbog toga što ga mogu raditi i od njega imati koristi gotovo svi trkači – od onih koji žele srušiti PB na pet kilometara do onih koji isto žele napraviti na maratonu.

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Vlada: Odustajemo od kupnje aviona, ulažemo u zdravlje građana

Na hitnoj sjednici Vlade koja je održana rano jutros, donesena je samo jedna odluka – prihvaćena je Strategija zdravog života. Dokument je ovo koji je dugo pripreman, mogli bismo čak reći – u tajnosti.

 

 

Strategija obuhvaća skup mjera i aktivnosti koje će se provoditi diljem zemlje s jednim jedinstvenim ciljem – poboljšanjem općeg zdravstvenog stanja naših građana.

– Alarmantni su podaci o zdravstvenom stanju naših građana. Nevjerojatan je postotak smrtnosti od kardiovaskularnih oboljenja, nevjerojatan je broj pretilih, a osobito pretile djece. Znamo da je prevencija ovih problema moguća kroz rekreaciju i bavljenje sportom. I zato donosimo ovu odluku – nekoliko stotina milijuna koje smo željeli potrošiti za nabavku borbenih aviona, preusmjerit ćemo u zdravlje, odnosno prevenciju. Shvatili smo napokon da sport nije ono što gledamo na televiziji i stadionima, sport treba biti ono čime se svaki od nas i sam bavi. – rekao je premijer, obučen u sportsku opremu, nekoliko minuta prije nego je sve članove Vlade poveo na jutarnje trčanje gradom. Kako smo već napisali, hitna sjednica Vlade održana je 1. travnja.

Saznali smo i neke detalje kako će Strategija zdravog života biti provedena. Smanjit će se PDV na svu sportsku opremu na 5%, Vlada će sufinancirati organiziranje rekreativnih sportskih natjecanja, napraviti sustav školskog sporta, gdje će svako dijete do završetka srednje škole sudjelovati u sportskom klubu, raditi aktivno na promociji rekreacije kroz medije, a ono što je možda i najzanimljivije su “voucheri za sport”. Svaki će zainteresirani građanih preko sustava e-građani moći preuzeti elektronski voucher u vrijednosti od 100 kn mjesečno, koji će moći potrošiti za svoju sportsku aktivnost – plaćanje članarine u sportskom klubu ili fitness centru, startninu za utrku i slično.

Ovo je naravno bila prvotravanjska šala. 🙂

 

Drago Miličić – 200 km trčanja u tri dana

Mnogi od nas trkača iza sebe osim trkačkih, imaju i bezbroj biciklističkih kilometara. Mnogi od nas su prikovani uz TV s divljenjem gledali najpoznatije biciklističke etapne utrke, možda zamišljajući sebe na njima. Nisam jedan od tih biciklista, no ovo je priča o jednom od mojih etapnih supermaratona u kojem sam u tri dana trčao 200 km – 70 + 70 + 60 km.

 

 

Cijeli tekst izvorno je iz mog trkačkog dnevnika. Utrka je održana u Mađarskoj, u Budimpešti, davne 1987. godine. Etapni supermaraton od 200 km istrčao sam za 16 sati 54 minute i 42 sekunde, ili kako ja to volim pojednostavniti – dvije stotke po 8:30.

 

Prvi dan: 70 km

 

Cijelo vrijeme sam se bojao povreda i “neuspjeha”. Taj strah je trajao samo prvi dan kada sam trčao u grču, rezervirano, samo s jednim ciljem i željom da mi se ništa ne dogodi.

Dobro se sjećam kako sam se trudio biti opušten, pa sam tek negdje pred kraj tih prvih 70 km počeo normalno trčati i pojačavati intenzitet. Prvi dan sam završio za 6 sati i 6 minuta.

Izvrsno sam se osjećao, cijelim putem nisam imao ni jednu krizu. Maksimalno sam motiviran samo da izdržim još 130 km. Te večeri su me Mađari dobro izmasirali, tako da nisam osjetio pretjerano zatezanje mišića. Nisam mogao zaspati od uzbuđenja, zanimalo me kako će to ujutro izgledati.

 

Drugi dan: 70 km

 

Probudio sam se, izmasirao prije doručka, osjećao sam se izvrsno iako su noge bile pomalo tvrde. Prvih 15 km sam krenuo lagano da se mišići ugriju. Nakon 20. km jedan Mađar i ja počinjemo svoj show. Nekim prešutnim dogovorom smo diktirali strahovit tempo, tako da smo samo prestizali jednog po jednog.

Bilo je tu bezuspješnih pokušaja nekih Bugara, jednog Francuza, te jednog Čehoslovaka da prate taj tempo, no svi su brzo odustajali. Taj dan, dakle drugih 70 km sam išao za 5:57, a staza je bila daleko teža i kompliciranija. Dobro se sjećam kako sam opet uletio u cilj iznimno svjež s dosta neiskorišteno snage u sebi. Navečer opet masaža, neka bijesna večera. Imao sam ogromno samopouzdanje nakon dva prevaljena dana, znao sam da je sve gotovo. Psihički sam bio rasterećen onog početnog straha, tako da mi je preostalo da samo taj zadnji dan odradim što bolje kako bih išao ispod 17 sati. Znao sam da zadnjih 60 km trebam trčati za 4 sata i 56 minuta kako bih imao bar minutu ispod 17 sati. Prolaz na 60. km, tog drugog dana je bio 5 sati i 9 minuta.

 

Treći dan: 60 km

 

Dolazi treći dan, konfiguracijski pakao, kako su samo životinjski istrasirali tu stazu, čini mi se da nije bilo ni 100 m ravnog, strahovita brda da zaista ne znam s kojim brdima bih usporedio tu stazu. No, tu se vidi koliko sam blesav, otkačen, spreman, životinjski izdržljiv i nadasve psihički otkačen i jak. Cepao sam te km kao luđak.

Na 15. km sam imao 1 sat i 13 minuta, na 20. km 1 sat i 37 minuta, na 40. km 3 sata i 11 minuta, da bih na kraju na 60. km imao 4 sata i 50 minuta. Na takvoj stazi, posljednji dan trčanja, kada su svi umorni, mrtvi ja pičim kao zmaj, kao da ništa nisam ni radio. Ogromno, fantastično je to samopouzdanje. To znači da bez problema mogu trenirati i 60 km u jednom danu, uz maksimalnu motiviranost, odlučnost. Neopisiva je vrijednost tog saznanja o vlastitim mogućnostima. Utrku sam završio na zapaženom 12. mjestu s jednom bitnom činjenicom – bio sam najmlađi stranac na tom supermaratonu.

Kada danas 31 godinu kasnije, u trenucima vlastite nemoći čitam ovaj dnevnik, čini mi se da me više umaralo pisanje i analiza vlastitih osjećaja.

 

Napisao i istrčao: Drago Miličić

Overstriding – nepravilan korak vodi ozljedama i sporijem trčanju

Najveći strah trkača su – složit ćemo se svi – ozljede. Uzroka je mnogo, a pri vrhu ljestvice učestalosti nalazi se i overstriding (engl. over – preko, iznad; stride – korak, koračati). U nedostatku hrvatskog izraza koristit ćemo se tim engleskim terminom, a u nastavku pročitajte što overstriding jest, zašto nije dobar te kako ga ispraviti.

 

 

Overstriding znači da tijekom trčanja trkač nogu izbacuje previše prema naprijed i dočekuje se na petu, ispred tijela. Pravilno bi bilo da se dočekamo na tlu ispod svog centra ravnoteže, odnosno otprilike u ravnini sa zdjelicom.

I dok su oko raznih sastavnica tehnike trčanja mišljenja često podijeljena, oko ovoga se svi stručnjaci slažu – overstriding obavezno treba ispravljati!

 

 

Previše stresa

 

Kao što smo već utvrdili, overstriding jest uzrok mnogim ozljedama. Kad se trkač prednjom nogom dočekuje daleko od centra ravnoteže, njegovo tijelo dolazi u poziciju u kojoj ne može apsorbirati silu udarca od tlo i onda ta sila negativno djeluje na stopalo, skočni zglob, potkoljenicu, koljeno, kuk i donji dio leđa. Poprilično velik učinak, zar ne?

Ako isti taj trkač nema dovoljno jake mišiće koji okružuju i podupiru navedene dijelove (a često to trkači nemaju!), javljaju se ozljede.

Osim što ima loše mehaničke učinke na trkače, suvišnim izbacivanjem noge naprijed trošimo energiju, a i vrijeme (broj minuta u utrci * broj koraka u minuti * djelić sekunde u svakom koraku koji potrošimo na izbacivanje noge = skupi se poprilično).

 

Taj dodir s podlogom ako trčimo s overstridingom nas usporava. Umjesto da koraci budu fluidni, dokazano je da trkači s overstridingom imaju usporenje u svakom koraku. U trenutku dodira s podlogom kod overstridinga, tijelo usporava jer takava korak djeluje (i izgleda) kao da pritisnete kočnicu, kao da je korak napravljen s ciljem zaustavljanja, a ne nastavka trčanja.

 

Pravilan korak

 

Još tekstova o tehnici trčanja

 

Kako ispraviti

 

Da utvrdiš treba li uopće to ispravljati, zamoli nekoga da te snimi i fotka dok trčiš pa pogledaj snimljeni materijal i usporedi sa slikama u ovome članku. Ako treba, evo kako: kombiniranjem dviju stvari – povećanjem kadence (broj koraka u minuti) i vježbanjem pawback-a (još jedan izraz koji ne postoji u našemu jeziku).

Lakše je početi s kadencom. Najprije na treningu provjeri kolika ti je kadenca sada: izbroji koliko puta desnom nogom dotakneš tlo u 30 sekundi i pomnoži to s četiri (ili u jednoj minuti pa pomnoži s dva). Uobičajeni raspon kadence jest od 170 do 190, a kod ljudi koji overstride-aju često je manji od 170. Svoj broj uvećaj za 5% i tijekom trčanja se fokusiraj na to da broj koraka što više približiš tome uvećanom broju. To će zahtijevati manje trošenje vremena na nepotrebno izbacivanje noge prema naprijed i automatski ispravljati overstriding.

Druga stvar je vježbanje pawback-a. Pawback je završno povlačenje stopala prema centru ravnoteže. Da nam to uđe u automatizam treba raditi vježbice cirkularnih pokreta stopalom.

Stani uspravno, podigni nogu savinutu u koljenu, ispruži ju, lagano spuštaj natkoljenicu, savijaj nogu u koljenu i povlačite stopalo ispod zdjelice pa sve to ponovi. Nekome tko te gleda s boka treba izgledati kao da stopalom opisuješ kružnicu. Radi to mirujući dok pokret ne postane usklađen, zatim prijeđi na vježbanje u hodu i na kraju na vježbanje u trku.

 

 

Autor: Martina Đođo / 3sporta.com

Rekordan broj trail trkača na 100 milja Istre

100 milja Istre, jedna od najjačih i najkvalitetnijih utrka u dijelu centralne i južne Europe, održava se na području cijele Istre u periodu od 06. do 08. travnja 2018. Ove godine, najveća trail utrka u Hrvatskoj, slavi svoje 6. izdanje.

 

 

Utrka iz godine u godinu privlači sve više zaljubljenika u ovaj sport, pa će se tako ove godine u Istri natjecati gotovo 2.000 trkača iz 52 zemlje. Kada se broju trkača pribroje obitelji i pratnje trkačima, očekivani broj turista u Istri višestruko će narasti.

Kontinuirani rast broja natjecatelja i njihovih pratnji potvrda su atraktivnosti i kvalitete utrke koja je od prošle godine punopravni član svjetske elitne skupine utrka Ultra Trail World Toura (UTWT). UTWT je svjetska liga ultra trail utrka, a utrka 100 milja Istre izabrana je između trinaest tisuća trail utrka koje se održavaju diljem svijeta. 

Razvojem discipline trail trčanja, nastala je kategorija trkača koji se na svjetskoj razini nazivaju Elitnim trkačima. Sa ulaskom 100 milja Istre na UTWT listu, elitnim trkačima ova je utrka ušla u njihove osobne kalendare pa je tako već prošle godine u utrci sudjelovao Amerikanac Dylan Bowman i pritom postavio rekord staze od 100 milja roku od 17 sati i 51 minutu.

U kategoriji elitnih trkača, skidanje rekorda i osvajanje postolja za ovu godinu, najavio je Škot Paul Giblin, kojem će ovo biti drugi pokušaj osvajanja 100 milja Istre, dok će u ženskoj kategoriji Talijanka Francesca Canepa, neprikosnovena kraljica 100 milja Istre, trčati sa ciljem postavljanja osobnog rekorda.

 

 

Na BLUE stazi, ovogodišnji elitni trkači Carlo Salvetti (ITA) te Marjan Zupančić (SLO) već su najavili oštru borbu za prvo mjesto u muškoj kategoriji, dok će se u ženskoj kategoriji za postolje boriti Maja Marukić (CRO) i Angela Waters (NZL).

Trail utrke trče se u prirodi po označenim stazama, većinom izvan uređenih površina te uz savladavanje značajnih visinskih razlika. Trail trkači natjecat će se u jednoj od 4 izabrane discipline: 100 milja, 110km, 67km i 41 km. Na trkače i stazu pazit će više od 350 volontera iz Hrvatske i zemalja gotovo cijele Europe.

Staza prolazi prirodnim i povijesnim znamenitostima Istre od Labina i Lovrana preko grebena Učke i Ćićarije sve do cilja u Umagu.

Start utrke od 100 milja je u petak 6. travnja u 17 sati iz Labina. Utrka na 110 km počinje točno u ponoć u Lovranu. U subotu u 8 sati u Buzetu je start utrke na 67 km, a u 14h u Motovunu starta trail utrka na 41km. Cilj svih utrka je u Umagu.

Tradicionalno i ove je  godine u program uključena utrka za najmlađe pod imenom Jedna milja Istre. Lista prijavljenih trkača popunila se u prvih par dana od objave trke te se time ova utrka pridružila listi rekorda koje 100 milja Istre ove godine bilježi.

Organizatori utrke 100 milja Istre svake godine pomno rade na razvoju utrke.

 

Inspirirani digitalnim transformacijama u društvu na globalnoj i lokalnoj razini, ovogodišnju će utrku obitelji natjecatelja i obožavatelji traila, iz svih krajeva svijeta, moći pratiti u realnom vremenu kroz live stream putem Facebook stranice 100 milja Istre.

Dodatna novost za ovu godinu je partnerska suradnja sa Fakultetom zdravstvenih studija u Rijeci, Društvom Crvenog križa Istarske županije te Istarskim Planinarskim Savezom.

U organizaciju su se uključili i hotelska kompanija Plava Laguna, svjetski priznati proizvođač maslinovog ulja Chiavalon te jedna od najboljih svjetskih craft pivovara Zmajska pivovara.

Fakultet zdravstvenih studija u Rijeci u utrci je prepoznao priliku za aktivno sudjelovanje studenata. Studenti će dio praktičnog dijela nastave realizirati na samoj utrci kroz usluge fizioterapije za natjecatelje, a znanstveni dio kroz provođenje istraživanja uz podršku globalne baze podataka iz sportske medicine kojoj će moći pristupiti kroz partnerstvo upravo sa utrkom 100 milja Istre.

Sa Zmajskom pivovarom je uspostavljena suradnja koja je rezultirala posebnom etiketom njihovog piva Pale Ale pod nazivom “100 Miles of Istria Ultrabeer” koju će svaki natjecatelj, između ostaloga, dobiti u startnom paketu, a moći će se kušati tijekom cijelog trajanja manifestacije na cilju u Umagu.

Na konferenciji za novinare utrku su predstavili Alen Paliska, direktor utrke i Valter Glavičić, gradonačelnik Grada Labina, Radmila Paliska Kos, direktorica TZ Labin-Rabac, te Nada Prodan Mraković, pročelnica županijskog Upravnog odjela za turizam.

Valter Glavičić: Prije svega bih htio istaknuti jednu komparativnu prednost ovog natjecanja, a to je da je organizacijski tim iz ničega stvorio svjetski događaj. U Istri već postoji veliki broj poznatih utrka iz svjetskih franšiza kao što je ATP, Ironman, Swatch volleyball, Tour,…sve su to poznate manifestacije s imenom i prezimenom, a ovdje smo svjedoci jednog događaja koji je nastao upravo u Istri. Ovaj trend rasta broja natjecatelja je samo potvrda onoga što svi mi znamo, tko jednom dođe u Istru, uvijek se rado vraća. Izrazito mi je žao da u projekt nije uključena Hrvatska turistička zajednica koja je ovaj svjetski projekt dosad morala prepoznati i značajno podržati, svi zajedno ćemo morati pomoći organizaciju ovog dragulja na uzajamnu korist. 

Radmila Paliska Kos:TZ Grada Labina od samih početaka svesrdno prati ovu izvanrednu manifestaciju. Ponosni smo što ju je pokrenuo naš sugrađanin, Alen Paliska, i poznavajući ga ni u jednom trenutku nije bilo sumnje da organizacija neće biti najbolja moguća. Produženje sezone na pred i posezonu, pogotovo u segmentu selektivnih vidova turizma je opredjeljenje TZ Grada Labina pa se je ova manifestacija odlično uklopila u naše strateške ciljeve. Drago nam je da je manifestacija kroz 6 godina narasla i da privlači oko 2000 natjecatelja iz 52 zemlje što nam donosi nemjerljivu promociju širom svijeta.

Nada Prodan Mraković: Meni je veliko zadovoljstvo da je Upravni odjel za turizam već nekoliko godina ozbiljan partner u organizaciji, ono što je posebno važno za Istru je da se događa u predsezoni, motiv je dolaska i generira veliki broj noćenja čime u potpunosti prati naše strateške ciljeve u turizmu. Osim produženja sezone, noćenja i potrošnje važno je istaknuti jačanje branda Istre, da osim sunca i mora Istra može ponuditi selektivne vidove turizma kao što su trail, bike, climbing i kayak. Vjerujem da će i ove godine manifestacija biti vrlo uspješna te da će u narednim godinama i dalje jačati brand Istre u svijetu.

Alen Paliska:   Ove godine utrka slavi svoje 6. izdanje, a cijeli će se spektakl održati od 5. do 8. travnja ove godine na većem dijelu Istre, od Labina preko svih istarskih vrhova do cilja u Umagu. Kroz četiri utrke različitih dužina, od YELLOW za početnike preko GREEN za malo iskusnije i BLUE za one željne jurcanja do ultimativnih 168 km RED staze natjecatelji će u potpunosti doživjeti ovu našu prelijepu Istru u najboljem svjetlu. Utrka 100 Milja Istre je i ove godine dio elitnog kluba UTWT, tj, svojevrsne lige prvaka u ultratrailu. Koliko je to važno dovoljno govori činjenica da se na svijetu godišnje organizira više od 13.000 trail utrka, međutim samo je 21 izabrana da po kvaliteti organizacije i ljepoti krajobraza nosi sam vrh svjetske kvalitete.

Naravno da se manifestacija, još uvijek, organizira uz veliki entuzijazam 15 koordinatora koji na projektu rade više od godinu dana te neprocjenjivi doprinos više od 350 volontera iz nekoliko europskih država koji su srce i duša naše utrke. Mirne savjesti tvrdim da su naši volonteri najbolji na svijetu. I velikim dijelom, upravo radi njih se ova nepregledna masa trkača vraća u Istru.

Manifestacija je veliki promotor destinacije, a u prilog tome govori broj prijavljenih trkača iz rekordnog broja država, naime ove se godine na utrku prijavilo više od 2000 trkača iz 58 država što potvrđuje da se Istra velikim slovima upisala na svjetsku trail kartu i postala je nezaobilazna stanica velikom broju inozemnih trkača. Radi se o trkačima iz skoro svih europskih država uključujući države sa svih kontinenata, ali ono što je posebno bitno, i onih država koje na svom području imaju visoko  kvalitetne trail manifestacije duge tradicije.

 

Utrke u sklopu manifestacije su sve samo ne lagane i u odnosu na slične manifestacije, ovi naši geomorfološki uvjeti su, iako smo u niskom gorju, iznimno zahtjevni, a staze su jako tehničke. Završiti bilo koju utrku na 100 milja Istre je postao prestiž, ne samo kod domaćih natjecatelja kojih ima sve više upravo zahvaljujući ovoj i sličnim manifestacijama, nego i elitnim trkačima koji od trail trčanja žive. Raduje da se pri vrhu startnih lista sve češće pojavljuju hrvatska imena, pa tako mogu istaknuti Josipa Stipčevića na RED, Maju Marukić na BLUE, Jelenu Brezak i Darka Roginu na GREEN te Maju Urban i Matiju Razuma na YELLOW stazi. Svi oni imaju dovoljno ITRA bodova, da mogu ravnopravno parirati odličnim stranim trkačicama i trkačima. Inače u trailu postoji svjetska rang lista, trenutno se u toj ogromnoj bazi nalazi 1.130.000 trkača, a bodovi se osvajaju ovisno o uspjehu na certificiranim ITRA utrkama.

Od favorita za postolje ističem Škota Paula Giblina, trećeplasiranog na lanjskom izdanju te našu već mogu reći istrijanku Francescu Canepu iz Italije. Francesca je neprikosnoveni vladar 100 milja istre, pobijedila je već tri puta, a ove je godine najavila i napad na rekord. Neizmjerno smo zadovoljni da nam se ovakve trkačke veličine vraćaju u destinaciju i da se, iako su stranci, osjećaju kao kod kuće.

Brojnost natjecatelja konstantno raste po godišnjoj stopi od 25-40% što rezultira velikim brojem dolazaka i noćenja, a sve to generira povećanu potrošnju u predsezoni u segmentu koji je sve samo ne naša famozna turistička mantra “sunce i more”. Upravo se u tome očituje prava vrijednost ovog projekta koji je motiv dolaska i promocija u onim nišama koje nisu pokrivene klasičnom turističkom promocijom. Mahom se radi o visoko obrazovanim gostima koji dobro zarađuju i čija je potrošnja neusporedivo veća od klasičnog turista. Naša je procjena da se tijekom manifestacije generira oko 10000 noćenja  uz potrošnju od oko 8 milijuna kuna što je povrat investicije u odnosu 6:1, a ako gledamo povrat investiranog javnog novca, onda se taj odnos penje na 50:1 što je podatak kojim se ne može pohvaliti mnogo manifestacija.

Moram zahvaliti lokalnim samoupravama, lokalnim turističkim zajednicama, županijskoj turističkoj zajednici i županiji koja kroz upravni odjel za turizam snažno podržava projekt. Svi oni doprinose razvoju i održanju projekta, neki deklarativno, neki kroz sufinanciranje, svatko u skladu sa svojim mogućnostima. Ono što je u cijeloj priči najbitnije je da postignemo zajednički konsenzus, sinergiju, da svi radimo za zajedničku stvar. Jer manifestacija je samo platforma na kojoj se mogu kapitalizirati različite ideje i motivi kao što su na primjer cjelogodišnje vođene ture, 100 MI friendly, trail kampovi, mogućnosti su neiscrpne. Staze utrke, u ukupnoj dužini od preko 200 km prolaze područjem 17 administrativnih jedinica: dvije županije (IŽ i PGŽ), 6 gradova (Labin, Opatija, Buzet, Pazin, Buje i Umag) i 9 općina (Kršan, Mošćenička draga, Lovran, Lupoglav, Lanišće, Cerovlje, Motovun, Oprtalj i Grožnjan). Svaka od tih administrativnih jedinica ima svoje adute koji se kroz platformu ove manifestacije mogu razvijati i iskoristiti.

S zadovoljstvom mogu reći da su se ove godine, osim UOZT i Grada Umaga u organizaciju vrlo ozbiljno uključili važni partneri, prvenstveno hotelsko poduzeće Plava Laguna i svjetski poznati proizvođač maslinovog ulja Chiavalon, zatim Fakultet zdravstvenih studija u Rijeci s kojim je već i postpisan Sporazum o suradnji, a isto čekaju Istarski planinarski savez i županijsko društvo crvenog križa. Posebna zanimljivost je da smo s Zmajskom pivovarom iz Zagreba, jednom od deset najboljih craft pivovara na svijetu dogovorili posebnu etiketu njihovog piva Pale Ale pod nazivom 100 Miles of Istria Ultrabeer koju će svaki natjecatelj između ostalog dobiti u startnom paketu, a moći će se kušati i tijekom cijelog trajanja Sajma sporta kojeg u sklopu manifestacije organiziramo u Umagu.

I za kraj, kao jedan veliki kvalitativni korak ističem live video prijenos cijele manifestacije koji će se moći pratiti online tijekom cijelog trajanja manifestacije. Ovo je na tragu najvećih, ne samo trail manifestacija i u live streaming smo investirali jako velika sredstva iz još uvijek konzervativnog budžeta. Svjesni smo da nam razvoj utrke u dugoročnom planu nameće nove, komercijalne partnere kojima upravo kroz veću medijsku vidljivost možemo ponuditi kvalitetnu suradnju, a sufinanciranja od strane lokalnih samouprava ćemo prepustiti manjim projektima kojima će mali iznosi sufinanciranja značiti puno više. Naš će fokus u suradnji s lokalnom zajednicom biti na razvoju infrastrukture, kapitalizaciji potencijala i postojećih resursa te uključivanju svih relevantnih institucija u projekt na zajedničku korist.

PR
foto: Dejan Hren

Najava Dubrovnik outdoor festivala 2018

Drugo izdanje Dubrovnik outdoor festivala donosi zabavne i uzbudljive aktivnosti na otvorenom, edukaciju, višednevne pustolovne ture te sportske događaje. Festival će se održati na dubrovačkom području od 14. do 20. svibnja 2018.

 

 

Dubrovnik outdoor festival promovira zdravi način življenja kroz zabavu i različite pustolovne aktivnosti na otvorenom poput  planinarenja, biciklizma, kajakarenja na moru, penjanja, pustolovnih utrka itd. Tijekom festivala zaljubljenici u pustolovne aktivnosti imati će priliku otkriti prirodne ljepote dubrovačke regije i okolice. Želja nam je pokazati ali i nadahnuti ljude kako da uživaju u različitim avanturističkim aktivnostima na jugu Hrvatske. Lokalna hrana, skrivene prirodne ljepote i razne pustolovne aktivnosti ove regije zasigurno će ostaviti sve naše posjetitelje bez daha.

Drugo izdanje Dubrovnik outdoor festival pružiti će razne seminare i stručne radionice koje će promovirati važnost sigurnosti u pustolovnom turizmu. U sklopu festivala, Hrvatska gospodarska komora i Hrvatska gorska služba spašavanja organizirati će radionicu za vodiče u pustolovnom turizmu. Radionica će se održati 14. i 15. svibnja 2018. na području Konavala u pustolovnom parku Cadmos Village.

Dubrovnik outdoor festival planira ugostiti različite predavače specijalizirane za pustolovni turizam i adrenalinske sportove. Sudionici seminara koji će se održati 18.svibnja na Sveučilištu u Dubrovniku imati će priliku saznati više o različitim temama poput međunarodnih standarda za pustolovne vodiče, kondicijske pripreme sportaša na otvorenom, različitih adrenaliskih sportova u funkciji turizma, važnost Hrvatske gorske službe spašavanja, sigurnosnih standarda u pustolovnom turizmu i još mnogo toga.

Ovogodišnji program festivala donosi i drugu međunarodnu radionicu i obuku za vodiče kajakarenja na moru koja će se održati u Dubrovniku od 13. do 19. svibnja 2018. u suradnji sa  Međunarodnom udrugom vodiča za kajakarenje na moru (ISKGA).

Tijekom festivala 19. svibnja 2018 održati će se i multiaktivna pustolovna utrka za dvočlane timove. Utrka će kombinirati različite sportske discipline poput veslanja u kajacima, trčanja i abseiling (spuštanja niz uže) sa tvrđave Lovrijenac.

Završni vikend festivala ponuditi će različite adrenalinske aktivnosti i zabavu u sklopu pustolovnog parka Cadmos Village (Konavle). Posjetitelji će se imati priliku okušati u zabavnim utrkama u prirodi za djecu i odrasle, seoskoj olimpijadi za četveročlane timove, penjačkom kampu, itd.

SLUŽBENA WEB STRANICA

 

33. put Plitvička jezera vas pozivaju na najzeleniju utrku!

Najstarija utrka u Hrvatskoj i jedan od najljepših maratona u Europi poziva vas na veliko trkačko druženje u prvom vikendu lipnja!

 

 

Maraton i polumaraton uz štafetnu utrku u nedjelju, 3. 6., dječje utrke i utrka na 5 km u subotu 2. 6. Expo se otvara već u petak 1. 6., a startni paket tradicionalno je jedan od najbogatijih u Hrvatskoj, s uključenom ulaznicom za Nacionalni park.

Ove godine maraton je i službeno Prvenstvo Hrvatske u kalendaru HAS-a, a u subotu navečer pripremamo veliku feštu uz koncert TBF-a!

 

 

 

Prijave po redovnim cijenama su otvorene do 5. 4. 2018. na OVOM LINKU gdje ćete pronaći i sve ostale važne informacije o utrci.

Da je Plitvički maraton posebna utrka, svojim je dolaskom prošle godine pokazala najbolja europska maratonka svih vremena Rosa Mota.

 

Promo

Uskoro kraj prijava za Dubrovački polumaraton

Bliži se krajnji rok za prijavu na Dubrovački polumaraton. Otvorene još početkom rujna prošle godine, registracije se zatvaraju istekom zadnjeg dana ožujka. Brojni trkači već su rezervirali svoje mjesto, a za očekivati je da će u idućim danima to napraviti još njih, prije svega trkači iz regije.

 

 

Po iskazanom interesu za utrke – dolaze trkači iz 40-ak zemalja svijeta – ponovo se pokazuje koliko je Dubrovnik kao destinacija za aktivan odmor zanimljiv rekreativcima, čemu svakako doprinosi posvećenost svakog aspekta manifestacije upravo samim trkačima. Prvenstveno su tu bogati trkački paketi, uz koje će svaki trkač naći nešto za sebe i kvalitetno provesti vrijeme u Dubrovniku, ali i povoljnije cijene smještaja, velik broj volontera i dostupnost organizatora za sva moguća pitanja.

“Pred nama je još jedan lijepi trkački vikend tijekom kojeg cijeli grad diše trčanje i rekreaciju. To je ujedno i najbolja moguća pozivnica za pridružiti nam se u Dubrovniku. Kao i svaki put do sada, trkači su kod nas na prvom mjestu i dat ćemo sve od sebe da sa sobom ponesu najljepše uspomene i onda nam se vrate dogodine” kaže direktor Du Motiona Alen Bošković.

 

U subotu 28. travnja na rasporedu su Utrka zidinama i dječja utrka, dok se u nedjelju 29. travnja trče četvrti po redu Dubrovački polumaraton i humanitarna utrka 5K, prihod od koje je ove godine u potpunosti namijenjen Udruzi za sindrom Down Dubrovačko-neretvanske županije.

Dok se prijave za polumaraton zatvaraju u ponoć 31. ožujka, zainteresirani za priključivanje 5K akciji mogu to učiniti sve do 20. travnja.

 

Više o utrkama, prijavama i trkačkim paketima, kao i rezervaciji smještaja i svim ostalim informacijama potražite na službenoj stranici.

Facebook / Twitter / Instagram

 

#ready4more

Najnoviji tekstovi