Naslovnica Blog Stranica 74

Treću godinu zaredom – liga Tri mosta

U organizaciji TK Kotoripski Begači i ovog će se proljeća održati liga Tri mosta u Donjoj Dubravi. 

 

Sa startom i ciljem kod Visećeg mosta od 19.02.2017. do 09.04.2017., svake nedjelje u 10 h održati će se osam kola lige dužine 3,3 ili 7,7 kilometara. 

Prijave se održavaju prije početka pojedinog kola u vremenu od 9:30 h, a svaki trkač prijavljuje se za samo jednu disciplinu. Startnina za sudjelovanje na svim kolima iznosi 40,00 kn, a uključuje mjerenje vremena i službene objave rezultata, okrepu na cilju svakog kola. Mlađi od 18 godina ne plaćaju startninu.

Ukupni poredak određuje se zbrajanjem pet najboljih plasmana uz dodavanje nagradnih bodova za upornost. 

Sve detalje i raspis lige možete pronaći u raspisu ili na FB stranici kluba.

Dođite i begajte zajedno s nama!

TK Kotoripski Begači

 

Nastavljena MTB Zimska liga Istre i Kvarnera

Početak veljače karavana zimskoligaša dočekala je u malenom mjestašcu na području Općine Gračišće, točnije Milotskom brijegu gdje su nekolicina članova mjesnog odbora uz “naredbe” Alena iz ZoeBikea pripremili stazu koja priliči zimskim uvjetima.

 

Iako u manjem broju nego inače karavana neustrašivih od kiše i hladnoće, kao što i zimski uvjeti bi trebali biti našla se na startu utrke na stazi bez tehničkih dijelova dužine oko 3,5 km. Svejedno nije bila lagana utrka što zbog visokog ritma vožnje, ali i kiša koja je cijeli tjedan padala pobrinula se da na nekim dijelovima nakon nekoliko prolaza se stvori ona čudna masa zvana blato. Dobro je da je unaprijed predviđeno da će vrijeme biti loše pa je staza pripremljena u skladu s time.

Staza je pripremljena od nule, krčeći i čisteći stare puteljke i nove dinamične prolaze u lijepoj šumici sa zemljanom podlogom, uz kratke dodatke makadamskih puteljaka.

Na kraju odvoženih pet krugova pobjeda je otišla u ruke mladog Anthony Bilića ispred Gregora Sikošeka i Jože Vesela, treba međutim napomenuti da je prvi u cilj ušao Alen Žufić na e-biku ali je naravno to bilo “izvan konkurencije”.

milotski brijeg 1

Najbrži kadet dana bio je mladi Lovro Matek iz BK Zadar, Anthony Bilić je pobjednik i u kategoriji Juniora dok Benjamin Brajković iz BK Poreča bio je najbrži senior. Kod Master A je Gregor Sikošek (JB Team Novo Mesto) završio na najvišoj stepenici kao i Jože Vesel (KD PAPEŽ) u Masterima B i Mauro Hek (BK MTB Istra Pazin) u Masterima C. Posebno bi pohvalili g. Antona Mužinu koji se usprkos svojih 79 godina odvažio na stazu. Njemačka Juniorka Ricky Westphal (Scott Contessa Team) je bila najbrža u kategoriji i bila jako iznenađena formatom utrke koju ovdje imamo za vrijeme zimskih uvjeta. Mladi Giani Ivančić (TK Pula) pobjednik je u kategoriji do 13 godina kao i Sebastian Živković (BK Grobnik) kod mladića do 15. godine.

Ovog puta u kategoriji e-bike bilo je čak tri sudionika, ali je ipak najbrži bio domaćin Alen Žufić BBK Grožnjan.

U prvoj utrci dana na kraćoj stazi gdje su snage odmjerili mlađi bikeri pobjedu je osvojio Matija Blašković u kategoriji U7, dok je mladi Marko Turčić (BBK Grožnjan) bio najbrži u kategoriji U11. Treba pohvaliti i Viga Milotića, Emiliana Starčić i Maria Milotića koji su odradili svoju prvu utrku upravo na kućnoj stazi.

Sljedeće kolo nas 19. 2. vodi u Novigrad kod domaćina BK Novigrad.

Dječja utrka

Milotski Brijeg_Ukupno (1)

Milotski Brijeg_kat

Kids_Milotski Brijeg

Autor: Manuel Vigini

Trčanje nije sredstvo. Trčanje je cilj.

Ma ja samo želim: skinuti kile… popraviti držanje… prestati pušiti… riješiti se celulita na guzi… pronaći komada u školi trčanje… putovati na utrke… istrčati maraton…

 

Stotinu je razloga zbog kojih ljudi započnu trčati. Stotinu je razloga zbog kojih ljudi prestanu trčati – ako trčanje shvaćaju samo kao sredstvo za postizanje cilja. Jer, jednom kad se cilj ostvari, ili češće, ako se cilj ne ostvari, lako je izgubiti motiv i stati.

Živimo u vremenu instant zadovoljstava do kojih se lako dolazi. Iz minute u minutu tražimo novi fix – lajk, poruku, štos… Zadovoljstva koja traju sekundu i prođu. Problem je u tome da, iako smo okruženi božanskom tehnologijom, fizički i emotivno nismo daleko od kromanjonca. Naši mišići trebaju kontrakciju, naša tijela traže kretanje, naš se stres smanjuje fizičkim naporom, neraspoloženje povećava mirovanjem. Instant zadovoljstva nisu nam dovoljna

Svi oni koji trče, ili se na neki drugačiji način rekreiraju znaju – osjećaj blaženog umora nakon treninga, osjećaj egzaltiranosti nakon odlične utrke… teško je usporediti s bilo čim što doživljavaju kauč-krumpiri.

Znam, na početku je teško. Teško je onima koji nisu nikad trčali, možda je još teže onima koji su nekad trčali pa misle da mogu opet isto (a ne mogu). Teško je promijeniti paradigmu i prihvatiti zdrav fizički umor kao nešto poželjno. Teško je boriti se protiv predrasuda  sredine koja vuče prema dolje. Teško je izložiti nezgrapno tijelo pogledima. Teško je polumrtvo kaskati ulicom ili nasipom. Da, teško je.

Ali vrijedi. Vrijedi se promijeniti. Bez obzira gdje si sad, koliko kila imaš, koliki ti je kolesterol ili šećer, koliko cigareta popušiš dnevno, koliko obaveza imaš u danu… Vrijedi navući tenisice i izići van, vrijedi se oznojiti, vrijedi prodisati punim plućima. Jer vremenom, postat će sve manje teško pa onda i lako. Vrlo brzo trčanje će postati sigurno utočište, mjesto meditacije i unutarnjeg mira. Na kraju se dogodi transformacija i trčiš samo zbog – trčanja.

Trčanje je prije svega privilegija. Ako imaš srce koje kuca i noge koje te nose, već imaš sve potrebno za trčanje. Pokreni svoje mišiće, makar na 5 minuta za početak, makar samo do kraja ulice i natrag. Kreni.

Neka ti glavni cilj ne bude novi osobni rekord, nova istrčana distanca, novo postolje u kategoriji ili čak u ukupnom poretku. Trajni cilj neka ti bude (kako je rekao Murakami) – da trčanje i ti ostarite zajedno.

Autor: Z

U organizaciji Triatlon kluba Dubrovnik održan Dubrovački duatlon 2017.

Prvo izdanje Dubrovačkog duatlona privuklo je mnogobrojne natjecatelje iz Hrvatske, ali i okolnih zemalja i upisalo Dubrovnik na kartu multisportskih utrka. Utrka je rezultat truda članova Triatlon kluba Dubrovnik, AK Dubrovnik i pomoći koju dobivaju od Dubrovačkog saveza športova i projekta DU Motion.

 

Start 5 km / 20 km / 2.5 km duatlona bio je u Luci Dubrovnik u Gružu, trčalo se od velikog mula do stope mosta na Kantafigu, lučkim područjem i natrag, dva kruga ukupno 5 km. Zatim je slijedila tranzicija na biciklistički dio utrke koji je bio 20 km odnosno dva kruga od luke do ACI marine. Iza najbržeg i najatraktivnijeg dijela utrke, biciklističkog dijela, natjecatelji su trčali još 2500 m do cilja u Luci Dubrovnik. 

Pobjednik sprint duatlona u muškoj kategoriji je bio Marin Koceić (57:54), drugi je bio Jakša Diklić (58:04), a treći Dušan Milošević (58:21). Kod žena prva tri mjesta zauzele su Maja Bonačić (1:08:09), Petra Koceić (1:11:14) i Katarina Kokan (1:11:30).

16387974_1815946788655040_587993011032383914_nDječji duatlon, uvodni dio ovog multisportskog natjecanja u Dubrovniku je bio 1000m bicikl i 500 m trčanje, a održane su i trkačke utrke. U ekipnoj utrci 4 x 2000 m trčanje pobijedila je ekipa u sastavu Ante Živković, Katarina Kokan, Ružica Lesjak i Ivan Šutalo.

Svi rezultati su dostupni na www.racecollector.com16487524_1815878825328503_652075774709157170_o

 

Izvor fotografija: Fb Ante Živković

[ISKUSTVO] Kakav roditelj mladog sportaša (ne) treba biti

Kada sam napisao blog “Trener – sportaš” nisam ni slutio da ću “piknuti” u kompleksan odnos u kojem se sportaš nalazi. Puno je članaka objavljeno na temu ovog bloga te smo svi svjedoci brojnih sportskih priča koje su završile ili potpunom propašću sportaša dok su bili okruženi roditeljima (a pogotovo roditeljima – trenerima) ili veličanstvenim uspjesima.

 

Tanka je granica koja dijeli uspjeh od neuspjeha i ja kao roditelj dvoje sportaša u jednom trenutku našao sam se na ivici ovih krajnosti. Ovo je moja “ispovijed” ili iskustvo što smo kao roditelji prošli sa Matijom ili bolje reći što je Matija prošao s nama. Volio bih da oni koji budu čitali ovaj blog nešto nauče iz ovog primjera, a ne da se dovedu u situciju da uče iz svojih odnosa sa djetetom – sportašem.

Kada je Barbara bila trudna ja sam joj rekao da će se dijete kada rodi i malo stasa baviti svakako plivanjem. Naravno da me je gledala u “čudu” sigurno si misleći da nisam sasvim svoj.

Negdje s navršenih 3 godine Matija je počeo plivati i s obzirom da sam ja radio dvokratno Barbara je bila ta koja ga je redovno odvozila na trening i sa treninga. Naravno da je ovo najranije doba njegovog bavljenja plivanjem bilo izuzetno konfuzno, jer je u jednom trenutku došao do toga da neće uopće ući u bazen. Međutim, u razgovoru i više u nekoj igri “dobili” smo ga da počne ozbiljnije trenirati, ali je uvjet u toj dobi bio da Barbara prati treninge.

1935821_1210682221087_6389880_nGodinu dana Barbara je odlazila svakodnevno na bazen gledajući Matiju (pa čak i u visokoj trudnoći), a nakon poroda i sa Klarom u nosiljci. Ja sam bio tu više kao neka tehnička podrška iako smo kao obitelj odlazili apsolutno na sva natjecanja na kojima je Matija plivao.
Moj zaključak u ovom dijelu je da će se dijete baviti onoliko ozbiljno koliko su roditelji spremni “žrtvovati” se u tome, odnosno koliko su spremni svoje vrijeme, afinitete i dr. podrediti svome djetetu,odnosno njegovom bavljenju sportom.

Nakon što su započela natjecanja Matija i nije bio nešto “brz”, odnosno na natjecanjima nije osvajao medalje. U to vrijeme nekako počinje moj “pritisak” vremenima, drugim plivačima i njihovim rezultatima itd. Iskreno, teško je gledati konkurenciju koja osvaja redovno medalje, a tvoje dijete zajedno sa njima trenira, a ne osvaja ništa.

Stvarao se veliki pritisak na Matiju, ali i na naš odnos vezano za plivanje te je ponekad dolazilo do neprimjerene kulminacije u obliku vike i sl. Ovdje moram reći da se Matija pored bazenskog plivanja počeo baviti i daljinskim plivanjem (plivanjem na otvorenim vodama) upravo na moju inicijativu, odnosno bolje reći na moje traženje, odnosno ja sam tako odlučio.

Međutim, iako sam s jedne strane vršio pritisak s druge strane nisam dozvolio da broj i jačina treninga u ovoj dobi budu drastični te sam inzistirao na postupnom rastu preplivane kilometraže kao i brojem tjednih treninga. Svjedočio sam tijekom ovog razdoblja da su pojedini plivači bili pod prevelikim teretom i “umjetno” su stvoreni na način da su ih treneri tjerali na preveliki broj treninga koji nije odgovarao njihovoj dobi, spolu, a što je u konačnici rezultiralo prestankom bavljenja plivanjem. Jednostavno taj pritisak djeca nisu mogla podnijeti fizički, a pogotovo psihički. 

Prva veća situacija dogodila se negdje u 7. razredu osnovne škole. Naime, dan prije odlaska na posljednje natjecanje u CRO CUP-u (sustav plivačkih maratona) u Rovinj gdje se pliva 5,6 km Matija je u igri u školi slomio prst. Ja sam radio, a Barbara me nazvala i to mi je saopćila. Moje prvo pitanje je bilo “kako je Matija” i “je li sve ok”, a drugo pitanje je bilo “hoće li moći plivati sutra utrku?”. Kada smo se našli Barbara mi je ispričala da je ona isto pitanje postavila doktorici, a ova ju je gledala sa takvim pogledom da se i sada sva strese kada na to pomisli.

Što je bitno u toj utrci? Bitno je to da je tome trenutku Matija bio vodeći na Prvenstvu RH i trebao je samo završiti utrku, jer sa ostvarenim bodovima pa čak i za zadnje mjesto drugi na poretku ne bi ga mogao stići. Da ne pliva, izgubio bi postolje i završio bi na 4. mjestu. 

Matija je bio sav utučen, prestrašen i u plaču mi je rekao da neće plivati, jer ga boli prst i da jednostavno ne može plivati. Ja kakav jesam, objasnio sam mu da se ne postaje prvakom svaki dan i da će njegovo ime biti upisano za vječnost ukoliko završi utrku, a ako ne starta cijeli život će se pitati da li je mogao plivati i što bi se dogodilo da pliva. Malo pomalo plač je prestao i dogovor je da se ide plivati.

Taktika je bila da ja plivam na samom startu ispred njega i svojim tijelom sprečavam da ga netko udari u ruku, a nakon par stotina metara kada se plivači razvuku da krene sam plivati (u tome trenutku on je bio puno bolji od mene). Uglavnom, s longetom na ruci i prstom omotanim u vrećicu oblijepljenu duck tapeom završio je utrku (čak i na postolju) i postao prvak RH.

Što je Matija bolje plivao moj pritisak je rastao. Nakon ove situacije negdje u isto vrijeme prilikom jednog treninga tadašnji trener (??) PK Sisak Janaf Miro Žeravica me zove na stranu i govori mi da od Matije ne bude bio plivač “jer nema dobar zaveslaj“. Isti dan, ja mu pružam ruku i odlazim u upravu kluba te tražim ispisnicu za Matiju. Dolazim doma, i na rubu suza govorim Barbari što sam napravio.

FullSizeRenderU tome trenutku Matija se već bavio plivanjem 10 godina i mojim postupkom dolazi u pitanje 10 godina teškog odricanja. Koliko dječjih rođendana je propustio, koliko igre, koliko druženja je propušteno tijekom ovog perioda, a ja sam jednom svojom gestom možda sve to doveo u pitanje. Ali ja sam takav. Nikada nikome ne dozvoljavam da me ucjenjuje ili na bilo koji način napada pa makar “poginuo”. Takvim stavom učim i svoju djecu. Da ne dozvole nikome da ih na bilo koji način napadaju. U našoj obitelji ja sam impulzivan, a Barbara je smirena te me u razgovoru pita zašto ne bi angažirao svog trenera.

U tome trenutku rađa se ideja da Matiju trenira tadašnji moj trener, a ja polako odustajem od nekog ozbiljnijeg treniranja te svoje mjesto “prepuštam” Matiji. Ovaj odnos Matije i njegovog trenera bio je odnos u kojem je trener tražio krvavi rad. Isto tako, taj odnos je bio izuzetno psihički težak za klinca od 13-14 godina koji svakodnevno pliva od 5 do 7 km i na bazenu se nalazi na suprotnoj strani od svojih dečki iz bivšeg kluba. Svakodnevno ih gledati preko bazena kako treniraju, kako pričaju i kako se šale, a on stoji sam na drugoj strani je bilo izuzetno zahtjevno.

Ali, što te ne uništi to te ojača. Pamtim jedan trening u kojem Matija sam pliva 100 x 100 m u određenom tempu. Ja sam bio prisutan na tome treningu i gledam ga kako pliva. Nakon što je isplivao zadnju 100-ku ja mu govorim još jednu da otpliva. Trener mi govori da je gotovo, jer je sve isplivao, ali ja se ne dam i vičem da krene. Matija kreće i pliva dodatnu stotku. Dolazi do startnog bloka, a ja mu govorim još jednu da pliva. Nakon što je isplivao i tu dodatnu Matija me pita zašto je plivao još dvije dodatne 100-ke. Ja mu govorim da su ove dvije najbitnije, jer je u glavi “prelomio” fizičku, a posebno psihičku bol.

Sada kreće neka druga krajnost, a to je da Matija počinje osvajati medalje, ali ni to nije dovoljno u mojim očima, jer je možda mogao još brže ili bolje. Ne želim si priznati da radim kontraefekat kod njega te on polako gubi volju za treninzima i odlascima na natjecanja. Ako i ode tada je naočigled vidljivo da pliva bez volje ili neke želje da bude bolji.

Svi smo svjesni problema u koji sam ga doveo svojim postupcima, ali ih ja sebi ne želim priznati. Tada smo čuli o dr. Renati Barić na Kineziološkom fakultetu koja se bavi psihologijom sporta i psihiloškom pripremom sportaša te kao obitelj odlazimo kod nje na psihološku pomoć. U razgovoru kod nje u potpunosti “otvaramo sve karte” o našem odnosu i svemu onome što nas pristišče. Tu mi dr. Barić potvrđuje ono što negdje u dubini duše ja i sam znam iako si do tada ne želim do priznati i ona uvelike pomaže Matiji da prevlada stanje u kojem se našao i da krene ponovno trenirati.

marko_1To je bila prijelomnica (doktorice puno Vam hvala još jednom) i nakon toga i naš sportski odnos se popravlja, jer ja prestajem odlaziti na neka natjecanja i puštam Matiju da sam sve to prođe. U sebi prolazim utrke ili nekada odlazim na tribinu gledajući utrku, a da on ponekad i ne zna da sam tamo. Ja sam emotivac i vrlo burno reagiram te ne zaboravljam neke stvari.

Iako nisam ništa rekao kada sam pružio ruku Žeravici na odlasku iz kluba to mu ne zaboravljam i čekam onaj trenutak kada će se sve poklopiti i kada će Matija sam odraditi ono čemu sam se nadao. Četiri ili pet godina od odlaska iz kluba Matija na Državnom prvenstvu osvaja 3. mjestu u disciplini 1500 m. Očiju punih suza (i sada kada pišem ovaj dio bloga oči su mi pune suza) prolazim kroz glavu sve ono što je prošao kao i “dišpet” koji je uložen u taj rezultat kako bi se pokazalo “da će Matija imati zaveslaj” i da će od njega postati plivač. U glavi vrtim svaku minutu njegovog sportskog odrastanja od prvog natjecanja u Ljubljani preko situacije kada na jednom natjecanju gledam Mirina leđa kako odlaze sa bazena ne čekajući da Matija otpliva svoju utrku do kraja pa sve do trenutka penjanja na postolje. 

Nakon ovoga ja sam se više fokusirao da budem tehnička podrška smatrajući da je Matija dovoljno zreo da može i sam znati što treba raditi. Međutim, još i danas emocije me povedu i ponekad znam na tribinama šetati lijevo-desno kako Matija pliva u potkošulji i majicom mu mahati da pojača. Ovo je sada naš ritual kojemu se smijemo.

Mi kao roditelji smo dužni svakako podržavati našu djecu, ali biti strpljivi. Rezultat će svakako doći samo do njega treba proći određeno vrijeme. Pritiskajući djecu činimo im štetu te ih treba pustiti da se sami razvijaju, uz našu podršku.

Više o Marku Rafaju pročitajte na njegovom osobnom blogu.

Autor: Marko Rafaj

 

INTERVJU: MATIJA GRABROVEČKI – Trčanje je jednostavan sport dostupan svima

Photo: 3sporta.com // Z. Mikašek

Matija je pobjednik Wings for Life utrke iz 2015. godine i odličan maratonac. Kako je počeo i što ga drži u trčanju pročitajte u intervjuu.

 

3sporta: Matija, sklonost ka trčanju pokazivao si od ranih dana.

U djetinjstvu su mi (kao i većini djece u to vrijeme) svakodnevna igra u prirodi, lutanja po šumama, penjanje po drveću i ostale ludorije ispunjavale većinu slobodnog vremena.

Naravno da su u igri uvijek bili prisutni razni sportovi, a među njima i trčanje za koje sam osjećao da mogu dati više nego u nekom drugom sportu. Kao član školske ekipe nekoliko sam puta nastupio na krosu Sportskih novosti i lokalnim dječjim utrkama, no sve je to bilo bez sustavnog treninga, budući da u blizini nije postojao atletski klub ili trener koji bi radio s djecom, a izostala je i podrška okoline.

 

3sporta: Bio si ono što se kaže – hard core pušač. Odlukom o prestanku pušenja zapravo započinje i tvoja trkačka karijera.

Uglavnom, s dolaskom puberteta počinju me zanimati neke „druge stvari“ iz svijeta „odraslih“ tako da  eksperimentiram sa svime što mi  je došlo pod ruke; cigarete, alkohol,  a naučio sam i kako se mota joint. Za razliku od treninga tu sam bio prilično sustavan i redovit. Jedno jutro početkom 1999.g. budim  se s pušačkim bronhitisom, pa nakon ritualnog  iskašljavanja gledam u zrcalu lika s ispucanim očnim kapilarama i govorim  mu: „Jebote, ti ak´ ovak nastaviš do 30-te si pod zemljom… nema te“. Događa se onaj „klik“ u glavi i odluka o prestanku pušenja.

Pridružuje mi se i supruga budući da smo planirali imati djecu, pa zajednički krećemo u odvikavanje. Renata je prekinula odmah, a ja sam još neko vrijeme „varao“ s dvije-tri cigarete dnevno. Tu negdje pada i dogovor da odemo na trčanje jedno popodne. Nakon istrčanih 3-4 km i specifične boli u plućima nije mi palo na pamet da zapalim tu večer. Već sljedeći dan prošla me volja za trčanjem, pa se tek uz uporno i višekratno nagovaranje supruge, na što sam joj vječno zahvalan, uspijevam pokrenuti.  To popodne pretrčao sam 6-7 km u komadu i nakon dugo godina vratio se onaj osjećaj ushićenja i probuđenosti. Tu je sve krenulo. Pušenje je prošlost, trčim skoro svaki dan, na radiju čujem reklamu za Turopoljsku trku… na jesen u Zagrebu trčim svoj prvi maraton.

 

3sporta: Koja ti je omiljena disciplina i zašto?

Volim sve trkačke discipline, od sprinta do ultramaratona. Svaka ima svoju draž i posebnosti. Na treninzima često radimo i kratke sprinteve, pogotovo kad treniram s klincima i jako uživam u tome. No, ako baš moram birati vjerojatno bih izabrao maraton. Disciplina koja ima fantastičnu povijesnu priču iza sebe, specifičnu težinu… istrčati maraton san je svakog dugoprugaša i tu se razvijaju posebne emocije.

 

3sporta: Nekako sam u zadnje vrijeme počela primjećivati određeni trend odustajanja na utrkama među našim najboljim trkačicama i trkačima, nerijetko zbog toga što im utrka ne ide po planu. Što ti misliš o tome i da li si ikad odustao od neke utrke jer si vidio da nećeš baš rasturiti?

Više  puta sam bio u situaciji da trčim „preko boli“ i ozlijeđen na utrkama pa i na treninzima, pogotovo na početku karijere, no samo jednom sam odustao jer je bol postala neizdrživa. Izigravanje heroja koštalo me ukupno dvije – tri sezone bez treninga i svaki put me namagarčio ponos, ego ili vlastita glupost. Zato apsolutno podržavam svako odustajanje zbog ozljede ili preiscrpljenosti organizma.

Što se tiče odustajanja iz razloga „ ne ide sve po planu, pobjeđuje me moj najveći suparnik ili izmaknula mi novčana nagrada pa nema smisla da nastavim“ po meni je nesportsko ponašanje i mislim da bi ga sportaši trebali izbjegavati, pogotovo ako se radi o državnim natjecanjima. Opet, s druge strane, ne osuđujem nikog, svi smo različiti i percipiramo stvari drugačije, svi smo ljudi, a ego je zaj**ana stvar…

3sporta: Koliko znam – tvoja cijela obitelj trči. Supruga, sestra, pa i sinovi koji su dosta uspješni u svojim disciplinama, kao i tata. Jesu li se oni svi “zarazili” od tebe i da li im savjetima pomažeš u tome?

Da, cijela obitelj trčkara…. počeli smo supruga i ja, pa nakon toga šogorica i nekoliko prijatelja, klinci i na kraju moja sestra. Svi se polako ukrcavaju na taj vlak i sretan sam ako sam na ikog pozitivno utjecao da krene s trčanjem. Naravno da im pomažem oko treninga i to ne samo njima već svakome tko mi se obratio za pomoć. To mi čini posebno zadovoljstvo, pa se planiram  i ozbiljnije time baviti u budućnosti.

 

indija3sporta: Bio si pobjednik utrke Wings for Life WR u Zadru 2015. godine i odlučio svoju pobjedničku utrku 2016. godine istrčati u Indiji. Malo atipičan izbor. Zašto baš Indija?

Indija me oduvijek privlačila sa svojom bogatom poviješću, prekrasnom prirodom, kulturom i duhovnom raznolikošću, tako da je to za mene bio logičan i jednostavan izbor. Još od malih nogu, gledajući dokumentarce, sanjao sam o tome da posjetim Indiju i to mi se ostvarilo na jedan sasvim nepredvidiv način. Dojmovi su jaki i iznad svih očekivanja tko da bih mogao stvarno pričati satima o tome. Ukratko, prekrasna zemlja i jednostavni, gostoljubivi ljudi, s mnogima smo ostali u kontaktu i zahvalnost je dominirajući osjećaj.

 

3sporta: Danas je vrlo velika dostupnost svih vrsta suplemenata, da li koristiš neke od njih i koliko pažnje općenito posvećuješ prehrani?

Ne koristim suplemente iz nekog svog  uvjerenja da je hranu nabolje uzimati u prirodnom i čim je moguće svježem obliku. Možda nisam u pravu pa ne bih htio da se netko povodi mojim primjerom, a da nije uvjeren da je to dobro. Činjenica je da mi je potrebno više vremena za oporavak nakon treninga ili nakon maratona ali meni se nikamo ne žuri, ja ne živim od trčanja. Profesionalci ili oni koji se takvima smatraju moraju već malo više razmišljati o tome.

Puno je  teorija o  prehrani u zadnje vrijeme tako da sve to djeluje zbunjujuće. Jednostavno je najbolje da svatko za sebe pronađe ono što mu najbolje odgovara i prema tome djeluje.

 

3sporta: Osim WFL utrke, što se dužine utrka tiče natjecateljski se uglavnom se držiš maratonske discipline. Imaš li želje okušati se u ultra distancama?

Da, planiram otrčati i neki ultramaraton osim WFL utrke i to vjerojatno već ove godine.

3sporta: A što s off road trčanjem, treking, trail?

Zadnjih nekoliko godina sam se više koncentrirao cestovne utrke, mada volim off road trčanje i većinu treninga ne radim po asfaltu. Iskušao sam se do sad i u planinskim utrkama, trailu  pa i trekingu. Cesta ponekad može postati zamorna i dobro se maknuti van iz svega u mir i zelenilo.

 

3sporta: Trčanjem se baviš više od 15 godina. Kako komentiraš ovo omasovljenje u posljednjih nekoliko godina kod nas?

Masovnost donosi puno dobrih stvari, prije svega zbog te lančane reakcije koja se događa tako ljudi jednostavno vuku jedni druge da se počnu baviti zdravom aktivnošću. Trčanje je jednostavan sport, svakome dostupan i omasovljenje je zapravo dosta logično. Možda je tome doprinijela i ekonomska kriza ali i sve veća osviještenost ljudi o vrijednostima zdravog načina života. Naravno da veliku zaslugu u promociji  imaju i organizatori utrka (razne lige, cross, trail, treking utrke). Naravno da s masovnošću dolaze do izražaja neki negativni faktori i to vezano za komercijalizaciju trčanja. Prije svega neki organizatori su neopravdano digli startnine u nebesa, no tu ulogu igra zakon ponude i potražnje pa tako i vrijedi pravilo „ko´ voli nek izvoli“.  Ono što mene posebno iritira je trend pretprijava (čovječe na neke utrke se moraš prijaviti i naravno uplatiti startninu  mjesecima unaprijed), a  ja ponekad teško mogu predvidjeti gdje ću biti za dva dana, a  kamoli za dva mjeseca. No, tak to valjda iz nekog razloga mora biti, ne znam …nemam iskustva u organiziranju utrka pa možda i griješim.

 

3sporta: Što se najviše promijenilo na domaćim utrkama danas u odnosu na one od prije 10-15 godina?

Budući da je prije 10 -15 godina  broj sudionika na pojedinoj utrci bio puno manji nego danas svi trkači  bili su kao jedna velika obitelj, tako da se većina njih i međusobno poznavala. Također broj sudionika  na pojedinoj utrci mogao se predvidjeti s priličnom točnošću isto kao i rezultat. Startnine su bile manje, trčalo se brže (barem što se tiče domaćih trkača) a i porcije graha bile su veće.  😉 Dobro, za ovo zadnje nisam siguran ali znam da nigdje nije bilo sendviča u celofanu u startnom paketu. Digitalne fotke… danas je nezamislivo da organizator ne osigura ogromnu fotogaleriju dan nakon utrke. Nije bilo šeranja, lajkanja i je..nih pretprijava.

 

3sporta: Bio si prvak Hrvatske u maratonu 2014. godine i to na najtežem hrvatskom maratonu – Plitvičkom – izvanrednim rezultatom od 2:41:03. Da li bi htio i misliš li da možeš ponoviti taj uspjeh?

Godine 2014. je malo promijenjena staza na Plitvičkom maratonu, tako da će se vrijednost tog rezultata vidjeti tek kroz par godina. Puno toga se dobro poklopilo taj dan, počevši od forme, taktički dobro odrađene utrke pa sve do idealnih vremenskih uvjeta. Da, bilo bi lijepo ponoviti ili popraviti taj rezultat, a hoću li uspjeti i da li to mogu je preteško pitanje. Nadam se da mogu i pokušat ću.

 

3sporta: Koji rezultat i utrku smatraš svojim najvećim dostignućem?

Izdvojio bih upravo taj Plitvički maraton 2014.g., a zatim i rezultat na Zagrebačkom polumaratonu 2010.g  (1:11´30˝) kojeg sam istrčao nakon odrađene noćne smjene.

 

3sporta: Što misliš o robovanju tehnologiji? Mnogi trkači početnici naoružaju se razno raznim uređajima, nauče se na njih i ne mogu bez njih napraviti trening, kamoli utrku.

Tehnologija može biti jako korisna stvar što se tiče trčanja ako se koristi sa svrhom i u razumnoj mjeri. Isto tako može biti i motivirajući faktor za početnike i koristan alat za trenere. Loša  strana svega toga je da se ljudi od početka oslanjaju na te uređaje a bez da su stekli bilo kakav prirodni osjećaj za ritam, disanje, frekvenciju koraka ili određivanje tempa trčanja. Prvo što nauče je kako baratati uređajem, i skinuti na je**ni fejs podatke s njega pa skupljati lajkove, a bez da su prije toga naučili kako pravilno disati, hodati a tek onda i trčati. Sve je dobro dok ne crkne baterija…

 

3sporta: Odlaziš li na utrke u inozemstvo?

Na žalost, ne koliko bih htio, odnosno prema trenutnim mogućnostima.

 

3sporta: Koja ti je najdraža utrka koju si ikad istrčao?

Teško mi je izdvojiti najdražu, ima više njih koje bih mogao izdvojiti. Plitvički i Riječki maraton, Modrožanska trka, Wings for life u Zadru i Ahmedabadu svakako. Ma sve su mi drage…

 

3sporta: I za kraj, što bi volio da ti je netko rekao o trčanju kada si počeo s trčanjem? 🙂

Volio bih da mi je netko rekao: „Ma, kud se žuriš budalo, imaš još bezbroj života ispred sebe!

Pripremila: Ana Pavčec

Najava treće Metkovske Skalinade

U veljači 2015. god,  za vrijeme održavanja I.  Novske Skalinade u Herceg Novom,  pala je ideja da i mi iz Metkovića nakon 5 godina aktivnog bavljenja trčanjem, imamo svoju utrku, u svome gradu. Bila je to naša prva skalinada u Crnoj Gori, a sami sustav natjecanja ali i gostoprimstvo, oduševilo je nas iz Neretve, te smo sa osmijesima napustili utrku, zamišljajući kako bi to bilo kad bi mi organizirali utrku.  

 

Brzo smo se snašli, prehodali smo pola Metkovića, povezali  9 ulica koje sadrže skaline, izmjerili stazu i krenuli u projekt SKALINADA, ne znajući koliko će ta utrka biti popolarna , ne samo u Neretvi, nego i van okvira Hrvatske, što dokazuju i brojke koje se iz godine u godinu, samo penju u pozitivnom smislu, i organizacijski i posjećanosti utrke.

U prvom našem pokušaju, 22. ožujka u Metkoviću se po jako kišnom vremenu okupilo 95 natjecatelja iz svih krajeva Hrvatske ali i susjednih država, što je u tom trenutku bila jako lijepa brojka s obzirom da smo imali samo mjesec dana za organizaciju.  Prvi pobjednik bio je domaći dečko Ivan Zec 05. 52, a za njim također dva Metkovca-Ante Živković i Ruđer Bošković.  Kod žena najbrža je bila Splićanka Nikolina Šustić 07. 12, a za njom kao i kod muškaraca, dvije metkovke Josipa Jurković i Biljana Taslak.

Godinu dana kasnije, razina organizacije se podigla na veću razinu, gdje smo kao organizator nastojali zadovoljiti sve apetite i organizacijske ali i natjecateljske, a i nagradni fond se udvostručio.  II. Metkovska Skalinada doživljava svoj bum, na startu se pojavljiva 260 natjecatelja iz svih susjednih država, a mušku elitnu kategoriju predvodili su Samardžić, Junuzović, Zec, Živković, Kopač, Dračar i brojni drugi, a kod žena Parlov,  Šustić, Jurković, Madeško te brojne cure iz sportskih klubova diljem doline Neretve i Hrvatske.

FB_IMG_1485267164149Utrka jeduga 1470 m,  a specifična zato što se trči po skalinima gotovo 80 posto staze, kombinacija je to 550 skalina, te 3 vertikalna uspona od 100m nmv, te završni cestovni pravac od 350m gdje se sve izgubljeno na stepenicama može nadoknaditi. Utrka je to koja je prepuna zamki, različitih vrsta stepenica, uspona i padova, a da je nepredvidiva, uvjerili su se neki ponajbolji trkači sa ovih prostora.  

Svake godine obarao se rekord staze i u muškoj i u ženskoj konkurenciji, a rezultat Osmana Junuzovića iz Ak Doboj ISTOK, gdje je istrčao skalinadu za 5min i 16s, vrijedan je divljenja, ali i predmet rasprava mnogih atletičara i sportaša, sa mislima, da l se uopće može ići brže od toga-, kod žena slična situacija, Matea Parlov iz Ak Dinamo Zrinjevac istrčala je utrku za 06min i 28s, što za žene predstavlja najbrže vrijeme utrke ikad, s obzirom da u prve dvije godine niti jedna žena nije uspjela ići ispod 7min.

Utrku od 2016. god podržava i Dubrovački polumaraton kao prijateljska utrka, gdje svake godine naša udruga Neretva Run sa 50ak članova i simpatizera trči najveću utrku južne Hrvatske.

Treća –Skalinada ide ponovno organizacijski prema gore, 19. 03. 2017 u Metkoviću se sprema trkačka manifestacija koja već sada može stati rame uz rame najvećim utrkama u Hrvatskoj.  Naravno utrka ostaje kronometarska, te će svi sudionici trčati sa startnim brojevima koji sadrže čipove, a u startnom paketu osim broja dočekat će vas i majica utrke te suvenir utrke.  

Predsjednik su Neretva Run Ruđer Bošković – Za treću skalinadu spremamo se već od prošle godine, po reakcijama svih natjecatelja bilo je i više nego odlično, ali mi ne mislimo stati na tome, pa smo odlučili povećati novčane nagrade, te ukupan fond nagrada iznos 11 000 Hrk, dovesti ćemo gotovo sva poznata imena atletike iz ove regije, već imamo potvrdu dolaska brojnih zvijezda sa naših prostora, te dolazak i branitelja naslova Osmana Junuzovića, a u kontaktu smo sa gotovo svim sportskim i atletskim klubovima, u cilju nam je postati najveća i najposjećenija utrka stepenicama, i dat ćemo sve od sebe da Metković svim trkačima ostane u lijepom pamćenju.

Kako se postaje brend, polako i strpljivo, prepoznati smo od brojnih gradova, sponzora i sportskih klubova bez kojih ovo sve ne bi bilo moguće, a ova 2017. god je posebna, jer skalinada će se održati pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske, grada Metkovića i turističke zajednice grada Metkovića, uz medijsko praćenje Hrt-a, Nove Tv te brojnih portala iz doline, županije i Hrvatske.

 

Raspis:

Sportska Udruga *Neretva Run* Metković organizira :
III. Metkovska Skalinada/Međunarodna utrka stepenicama/Nedjelja 19. 03. 17, sa najvećim novčanim nagradnim fondom u Hrvatskoj 11 000Hrk.

Dužina staze:1470 metara
Broj Skalina: 538
Visinska razlika: 0-70mNv

Trasa utrke: Start trg kralja Tomislava,  skale 2 i 3 do crkve sv. Ilije,  pa skale put groblja do crkve sv. Đorđa,  gdje se polukružno ide Tivatskim skalama i skalama 7 i 8 do najstarijeg dijela grada Krnjesavca,  zatim ulicom Paške Baburice na zadnje skale u utrci,  skale 9,  a nakon toga pravcem od 400m ulicom oca Ante Gabrića do samog ulaska u cilj koji je također na trgu kralja Tomislava.

Cijela staza bit će obilježena uz prisustvo brojnih volontera.

Start male Skalinade za djecu: 10:30h

Start III. Metkovske Skalinade: 12h/na kronometar-svaki sudionik starta jedan za drugim u pravilnim razmacima od 30 sec. (radi moguće gužve po uskim predjelima)
-startni brojevi su čipirani, te će se rezultati obrađivati kompjuterski.
-U slučaju kiše, utrka se ne odgađa.
-Okrepna stanica na startu, te na cilju utrke(voće,  napitci).
-Svaki sudionik će morati prije starta utrke potpisati izjavu o sigurnosti, da nastupa na vlastitu odgovornost,  a maloljetne osobe uz pristanak roditelja.

NAGRADNI FOND 11.000 kn

Muškarci:

  1. mjesto-2000kn+pehar
  2. mjesto-1000kn+medalja
  3. mjesto-750kn+medalja
  4. mjesto-500kn
  5. mjesto-250kn

Žene:

  1. mjesto-2000kn+pehar
  2. mjesto-1000kn+medalja
  3. mjesto-750kn+medalja
  4. mjesto-500kn
  5. mjesto-250

Juniori(do 18g)

Muškarci:

  1. mjesto- 300 kn+pehar
  2. mjesto-200kn+medalja
  3. mjesto-100+medalja
  4. mjesto-100kn
  5. mjesto-100kn

Žene:

  1. mjesto-300kn+pehar
  2. mjesto-200kn+medalja
  3. mjesto-100kn+medalja
  4. mjesto-100kn
  5. mjesto-100kn

Limači (2003g.  i mlađi)

  1. mjesto- medalja, diploma, poklon
  2. mjesto- medalja, diploma, poklon
  3. mjesto- medalja, diploma, poklon

-Nagrade za najmlađeg i najstarijeg, te najbrojniju i najuspješniju grupu.
-Startnina za sudjelovanje:

Glavna utrka: /Hrvatski državljani
-80kn Seniori
-50kn Juniori(do 18god)
-30 kn za Limače( 2006 i mlađi)

Glavna utrka: /Strani državljani
-100kn Seniori
-70kn Juniori(do 18god)
-30kn Limači( 2006 i mlađi)

Startnina uključuje: sudjelovanje u utrci,  dri fit majicu sa logom utrke, suvenir uspomena,  startni broj, ručak,  osvježenje prije,  tokom i po završetku utrke, fotogalerija.
-Prijave se vrše do 13. 03. 2017,  a sve prijave iza toga datuma bit će udvostručene  u svim kategorijama,  zato izvršite svoju prijavu na vrijeme,  radi bolje organizacije utrke. . .

Svoje prijave slati na www.stotinka.hr od 1. 12. 2016 do 13. 03. 2017

ZA SVE POTEŠKOĆE JAVITI SE:
099/845 3691 , na mail rudoboskovic@gmail. com ili putem facebooka na Neretva Run/official page.

U prijavi slati:
ime, prezime, godište i klub ili grad koji predstavljate, te veličinu majicu s, m, l, xl, xxl.

Uplata startnina na dan utrke 07-10:30h.

Program:
18. 03. 2017. -Prijavni centar, Trg Kralja Tomislava Metković:
-12:00h-00:00h Zabavni program
-12:00-22:00h preuzimanje startnih paketa za domaće trkače

19.03. 2017-Dan utrke:
07-10:30h uplate i podjela startnih paketa isključivo za goste i strane državljane
10:30h-START male Skalinada
12h-Start II. Metkovske Skalinade
13:30- Svečana dodjela nagrada najboljima.
14:00- ručak za sve sudionike i posjetitelje.

STVARI:
Za sve natjecatelje bit će osigurane i dvije svlačionice, te čuvanje stvari do završetka utrke i dodjele medalja. . .

SMJEŠTAJ:
HOTEL DALMACIJA-Metković :
https://facebook.com/Hotel-Dalmacija-1609584345980067/
-jedno noćenje +doručak

HOTEL-RESTORAN_Vila Neretva_Krvavac II :
https://facebook.com/Villa-Neretva-Neretvanska-ku%C4%87a-194774797235175/
-jedno noćenje+ doručak

Sve dodatne INFO uoči utrke, na stranici Neretva Run/official page

 

Manje od 100 dana do dubrovačke feste od trčanja!

Predivan ambijent, vrhunska organizacija, startni paket i medalja koji vrijede više od plaćene startnine… sve to i puno više je Du Motion i njegova glavna utrka – 3. Dubrovački polumaraton.

 

Dubrovački Du Motion pokrenuo je web shop s online prijavama koji možete pronaći na njihovim službenim web stranicima.  Tako se, od sada,  još lakše možete registrirati za Du Motion utrke – Dubrovački polumaraton, utrku Dubrovačkim zidinama i humanitarnu 5K utrku koje će se održati 29. i 30. travnja ove godine, te sa samo nekoliko klikova odabrati trkački paket koji odgovara vašim željama. 

Online plaćanje moguće je American Express, Visa, MasterCard, Maestro i Diners karticama, a kompletan postupak zaštićen je najvišim sigurnosnim standardima.

Osim što je na ovaj način omogućio online kupnju trkačkih paketa, Du Motion će kroz web shop u skoroj budućnosti ponuditi i svoje ostale proizvode.

Posjetite novi Du Motion web shop i registrirajte se za jednu od utrka jer nas do ove popularne trkačke manifestacije dijeli manje od 100 dana.

Više o prijavama, trkačkim paketima i rezervaciji smještaja  potražite na službenoj web stranici, a Du Motion možete pratiti i putem društvenih mreža FacebookTwitter i Instagram.

20160430-10_39_29-IM7D7683PR tekst

Dobar odnos trener – sportaš preduvjet je sportskog uspjeha

Dugo sam razmišljao o ovom blogu, odnosno kako započeti sa ovom temom, ali jednostavno moram ostaviti trag o nekim svojim razmišljanjima u odnosu trener – sportaš.

 

Zadnjih 15-ak godina svakodnevno i sustavno treniram te sam u svojoj sportskoj karijeri promijenio nekoliko trenera. Svi oni ostavili su na mene trag i od svakog od njih sam izvukao određene zaključke i iskustva.

Ono što je po meni najbitnije u odnosu trener – sportaš je odnos POVJERENJA i MEĐUSOBNE INTERAKCIJE. Internet je prepun oglasa kojima se pojedinci iz određenih sportova reklamiraju kao sportski treneri.

Postoje brojni sportaši koji su preko noći postali treneri i koji se svojim sportskim dostignućima “hvale” i “reklamiraju” kao da je to zalog da su dobri treneri. To i nije baš tako. Po meni nisu bitni dosezi trenera već da li mu sportaš vjeruje. Da li je sportaš spreman se prepustiti vodstvu trenera i odrađivati postavljene zadatke? To je bitno. Po meni odnos povjerenja je najbitniji odnos, jer uzalud sva sportska dostignuća trenera, ako mu sportaš ne vjeruje.

Ja sam u svojoj sportskoj karijeri imao sreće da sam radio sa odličnim osobama kojima sam vjerovao u potpunosti. Na ovaj odnos povjerenja naslanja se drugi po meni bitan odnos, a to je međusobna interakcija. Pod time mislim na svakodnevan odnos u kojem trener i plivač razmjenjuju iskustva o planu treninga, o obavljenim treninzima i o budućim treninzima i svemu ostalome bitnome za dolazak na cilj.

Smatram da internet sportski programi (pa bez obzira tko ih je sačinio) mogu samo načiniti štetu sportašu, a ne mu pomoći u ostvarivanju nekih sportskih ciljeva. Trenažni proces je proces u kojem se svakodnevno događaju određeni podražaji. Ti podražaji su u sklopu sportskih zadataka, ali i oni drugi životni (posao, obitelj, vrijeme i dr.). Trener treba biti upoznat sa njima, kako bi mogao tijekom danog programa raditi modifikacije. Te modifikacije su ponekad vrlo bitne i mogu pomoći samo da sportaš napreduje i da se ne desi ono što se svaki sportaš boji, a to je ozljeda. Sportaš mora svakodnevno trenera izvješćivati o svemu bitnome u njegovom životu kako bi trener mogao sve te parametre uzeti u obzir prilikom planiranja trenažnog procesa.

Svjedočio sam tijekom svoje karijere, ali i karijere svoje djece o brojnim odnosima trenera i sportaša. Neki od tih odnosa su bili negativni, a neki su bili pozitivni. O njima treba pričati, o njima treba razmjenjivati iskustva.

Najgori su oni treneri koji su puni sebe i koji sve znaju. Te treba izbjegavati u najširem mogućem luku. Tijekom Matijine karijere bilo je i takvih trenera. Neki su u plivačkom klubu u kojem je plivao uvijek imali jednog ili dva plivača koje su favorizirali, a drugi su bili tu negdje. Za članarinu ili popunjavanje broja.

Bilo je i trenera koji su bili savjesni i željni pomoći, ali nisu mogli uspostaviti autoritet nad plivačem. Ovdje moram povući paralelu sa svojom karijerom i reći da sam ja uvijek znao cijeniti autoritet trenera.

Ovdje se opet vraćam na odnos povjerenja. I sada radim sa trenerom kojega nisam nikada osobno vidio ili razgovarao sa njime, ali imamo svakodnevan kontakt i mogu reći da nam je odnos fantastičan. Zajednički ostvarujemo zadane ciljeve. To je bitno.

Autoritet se ne stječe kažnjavanjem plivača, vikom ili dodatnim zadacima. Autoritet se stječe poštivanjem sporta, sportaša, svakodnevnim radom i uvažavanjem svih okolnosti u kojima se sportaš nalazi kako bi se iz date situacije izvukao maksimum. To sportaš može osjetiti, a kada to osjeti od trenera onda ga cijeni.

Nadalje sam svjedočio odnosu jednog trenera koji je svojevremeno trenirao Matiju i uz čiju trenersku palicu Matija je prelomio u sebi određene stvari i tu je gdje je. Taj trener je izuzetno dobar čovjek koji plivanje živi. Mogu reći da je to jedina osoba kojoj priznajem da plivanje u otvorenim vodama voli više od mene. Taj trener je strog, treninzi su mu brutalni, ali plivači ne da ga vole, oni ga obožavaju. Prepuštaju mu se, jer imaju povjerenja u njega.

Jedan od najsvijetlijih mojih iskustava u pogledu odnosa trener – sportaš bio je 2012. godine kada smo odlučili Matiju upisati u NIKE sportski kamp koji je bio organiziran na Stanford Sveučilištu. Tamo je glavni trener u kampu bio Skip Kenney. Taj tjedan u kojem je Matija tamo trenirao bio je Skipov zadnji tjedan kao trener, jer je odlazio u mirovinu. Kada su ga na oproštajnoj ceremoniji pitali koje je njegovo najveće dostignuće (a trenirao je brojne olimpijske pobjednike i dr.) on je jednostavno rekao da je njegov najveći uspjeh što je jedan pojedinačni sport (plivanje) učinio ekipnim. U toj jednoj rečenici sve je rečeno. On je svojim radom postigao da se svaki plivač osjeća kao dio lanca i da bude važna karika u tome lancu.

Mandy i Matija

To je po meni smisao trenera. Na ovoj ideji temelji se i odnos u momčadi za koju Matija pliva. Njegova trenerica Mandy Lau je izuzetno motivirana za pomoći plivačima i svjesna je svih mogućnosti svakog plivača u timu. Ona je tu kada se treba sa njima veseliti, kada ih treba utješiti ili nagraditi.

Mi sportaši biramo sami put kojim želimo ići. Biramo sportski cilj. Biramo vrijeme koje ćemo negdje drugdje ukrasti kako bi došli do tog cilja. Tu nam trener pomaže i zato cijenite i poštivajte trenera. I vjerujte mu. A ako posumnjate u njega ili u odnos budite pošteni i otvoreno mu to recite, pokušajte sve nejasnoće raspraviti, a ako to ne ide pozdravite se i pokušajte naći nekog drugog da vam pomogne u ostvarenju vaših sportskih ciljeva.

Više o Marku Rafaju pročitajte na njegovom osobnom blogu.

Autor: Marko Rafaj

 

Zanimljiv format 1. Zimskog polumaratona u Varaždinu

Foto: Džeraldina Kuzminski

Varaždinski Trkački klub Marathon 95 jučer je organizirao novu utrku – 1. Zimski polumaraton u malo drugačijem formatu od uobičajenog. Naime, ukupni poredak i pobjedici određeni su po hendikep sustavu, gdje su stariji trkači i trkačice krenuli ranije i imali početnu prednost ispred mlađih.

 

“Hendikep” pobjednici bili su Đuro Komlenović (1:32:02) i Mirela Turk (Marathon 95 – 1:56:20). Drugi i treći bili su Mile Skelin (AK Šibenik – 1:38:55) i Alen Štefanić (1:40:16) u muškoj te Ana Štefulj (Solomon Running Team Zagreb – 1:59:02) i Višnja Bunić (AK Sloboda Varaždin – 1:59:05) u ženskoj konkurenciji.

Po neto vremenu najbrži su bili Tihomir Cenko (AK Varaždin – 1:19:43), Đuro Komlenović (1:20:02) i Ivan Čorba (Marathon 95 – 1:26:12) odnosno Mirela Turk (1:35:20), Ana Štefulj (1:38:02) i Višnja Bunić (1:38:05).

U pravim zimskim uvjetima, na -6 Celzijevih stupnjeva, start i cilj bio je kod sportske dvorane na Dravi. Trčalo se 21.097 metara, dva kruga asfaltiranom cestom iza Aquacityja do Slobodne zone u Trnovcu i natrag. Ukupno je sudjelovalo 115 trkača iz Hrvatske i Slovenije.

Trkački klub Marathon 95 utrku je organizirao kao provjeru forme trkača za vrijeme zimskih priprema, a prije proljetnih utrka.

– Budući da u ovo vrijeme nema niti jedne utrke u Hrvatskoj, niti u susjednim državama, u klubu smo došli na ideju da organiziramo natjecanje za trkače koji kroz zimu treniraju i polako im treninzi postaju dosadni bez utrka koje se organiziraju tek na proljeće. Da im skratimo vrijeme čekanja do proljeća i da testiraju svoju formu odlučili smo, na cesti uz Aquacity koja nije toliko prometna, omogućiti pravu zimsku utrku za trkače – rekao je predsjednik kluba Goran Pongračić nakon natjecateljski i organizacijski uspješnog 1. Zimskog polumaratona u Varaždinu.

REZULTATI

VELIKA FOTO GALERIJA:

 

Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski
Foto: Džeraldina Kuzminski

Počeo Zagreb 5×5 Winter Classic utrkom na Ravnicama

Serijal utrka na 5 km Zagreb 5×5 vratio se svom prvobitnom formatu brzih kvartovskih utrka i već u prvom ovogodišnjem izdanju ostvario veliki uspjeh.

 

U skladu s nazivom, Winter Classic, bila je ovo prava zimska utrka. Snijeg koji se tjednima ne otapa i temperature u ozbiljnom minusu (oko -5C) nisu omele 350 trkačica i trkača da nedjeljno prijepodne provedu aktivno na zagrebačkim Ravnicama. Trčala su se tri kruga, u ukupnoj dužini od 5 kilometara, sa startom i ciljem pored teniskog centra.

U natjecateljskom smislu, utrka je privukla neke od naših najboljih trkačica i trkača. Kod muškaraca najbrži je bio Tomislav Kukec s vremenom 15:36 min, drugi je bio Antun Pavelić s 15:54. min, a treći Ante Živković s 16:10 min. U ženskoj konkurenciji pobijedila je Matea Parlov (17:30 min), druga je bila Mirjana Šimek Bilić  (18:07 min), a treća Kimberly ReMine Pašalić (19:05 min).

Utrku su odlično organizirali AK Svetice i ekipa Run&Trek specijaliziranog trkačkog dućana, predvođena Robertom Franjkovićem.

REZULTATI

Serijal Zagreb 5×5 nastavlja se u nedjelju 12. ožujka, utrkom s nazivom Zagreb 5×5 Spring Break. Prijave i ostaje informacije OVDJE.

 

VELIKA FOTO GALERIJA S UTRKE:

Autor: 3sporta

Najava Biciklističke lige Kapovac

U nedjelju, 29. 1. 2017 u 10:00 starta prvo kolo lige Kapovac. To znači da će tijekom cijele godine, jednu nedjelju u mjesecu u isto vrijeme, slavonski ljubitelji brdskog biciklizma i svi ljubitelji sporta imati svoju Papučku zanimaciju.

 

Okupljanje i prijave su od 09:30 do 10:00 u Hotelu Ružica u Orahovici. Starta se s kružnog toka u Orahovici (180 mnv) u 10 sati. Ova je liga zamišljena kao zajedničko druženje, te trening utrka uspona i spusta van i unutar biciklističke natjecateljske sezone. Smisao svega je da se više družimo te da što više naučimo jedni od drugih.

Kapovac je najviši vrh Krndije (790 mnv), planine koja je prirodni nastavak Papuka (Krndija od Papuka nije strogo odijeljena). S platforme odašiljača pruža se pregledan vidik na Đakovštinu, Podravinu i Požešku kotlinu, no samostalno penjanje na odašiljač nije dozvoljeno

Staza je dugačka oko 13 km od toga 10.2 kilometra asfaltirane ceste, a visinska razlika između starta i cilja iznosi 610 metara. Na prvom kolu očekujemo rekord staze! 😀

Staza je relativno zahtjevna, pogotovo u drugom dijelu, kada na pojedinim dijelovima nagib doseže i 20% te su zadnja cca 3 km makadamskom cestom (koja je sad očišćena ralicom, ali je i dalje pod snijegom). Liga će imati 12 kola (u plasman ulazi maksimalno 7 trka, a za svaku dodatnu se dobiva 5 bodova). Rezultati, statistike, poredak, rang-liste, fotke i izvještaje moči će te uskoro naći na FB na stranici Biciklističke lige Kapovac.

Prvo kolo biti će jako zanimljivo pošto nas očekuje spust kroz šumu i duboki snijeg! Kategorije iste kao i u Slavonskoj biciklističkoj ligi:

Kadeti, juniori, elite, veterani A, veterani B, veterani C, žene i sport.

Nakon zadnjeg kola u prosincu, organizirati ćemo zajedničku večeru te dodjelu medalja po kategorijama i ukupno. Nagrade i večera financirati će se iz startnina koje za svako kolo iznose 10 kn.

Vidimo se u nedjelju na odašiljaču Kapovac odakle se zajedno spuštamo kroz duboki snijeg kroz šumu ponovo do grada Orahovice. Zasebno ćemo imati i bodovanje downhila čiji cilj će biti na jezeru te kombinaciju (zbroj) uspon i spust.

Više informacija uskoro na FB stranici lige i na zajedničkoj kavi u nedjelju u 9:30 u Hotelu Ružica.

Vidimo se!

Nikola Borić

 

Još 30 dana do 17. Splitskog polumaratona

Sedamnaesti Splitski polumaraton prvi je ovogodišnji veliki polumaraton, a do njega je ostalo točno 30 dana – start sa splitske Rive bit će označen u nedjelju 26. veljače u 9 sati.

 

Nakon promjene termina održavanja, Splitski polumaraton je značajno povećao broj natjecatelja. Ovo je logično, svi jedva čekaju početak sezone utrka, a splitska utrka izvrsno je organizirana.

Redovni rok za prijave i uplatu ističe 31. siječnja po cijeni od 180 kn, a cijena za kasne prijave (od 1. do 10. veljače) iznosi 300 kn. U cijenu je uključen bogat startni paket te bon za pasta party.

Splitski polumaraton je punopravni član AIMS-a, a staza ima AIMS certifikat. S obzirom na trenutno stanje prijave očekuje se oko dvije tisuće trkača (zajedno sa utrkom na 5 km) iz cijelog svijeta.

Više informacija www.splithalf.eu. Prijave se obavljaju preko stotinka.hr.

Kako je bilo na prošlom polumaratonu (preko 1300 trkača) možete vidjeti ovdje.

 

Dođite u Ludbreg na Crazy Hill Trail

Pozivamo vas na treće izdanje Crazy Hill Trail running utrke koja je svojevrsno putovanje kroz prekrasan krajolik ludbreških i kalničkih brežuljaka i šuma.

 

Utrka počinje i završava u Ludbregu, a za natjecatelje su priređene dvije staze. One spremnije i iskusne trkače očekuje staza od 33 km sa 1.040 m uspona i isto toliko silaska, a za sve ostale trkače, rekreativce i planinare priređena je lakša staza dužine 16 km s 415 m uspona i silaska. Staze će biti u potpunosti označene.

Više informacija na Fb eventu

 

Organizator: Športsko rekreativno društvo BSV LUDBREG

Datum: Subota, 25. 2. 2017.

  • 08:30-09:45 PRIJAVE I REGISTRACIJA
  • 10:00 START – 33KM
  • 10:30 START – 16KM

Start i cilj: Cafe bar „Crazy Hill“, Vinogradska 8, Ludbreg
Kontakt: Igor 099/5168-138, Tihomir 098/9604-542

 

Staze:

33 km / 1040 m+ (u potpunosti označena, makadam, šumski putevi i staze, asfalt, tri okrepe, vremenski limit 7.5h) – karta
16 km / 415 m+ (u potpunosti označena, makadam, šumski putevi i staze, asfalt, jedna okrepa, vremenski limit 5h) karta
Obavezna oprema: mobilni telefon, komplet prve pomoći, zviždaljka, startni broj, čeona lampa ( samo za 33 km)
U slučaju odustajanja obavezno se javiti organizatoru.

Nagrade: sponzorske nagrade za prva tri mjesta (odvojeno muškarci i žene).

PRIJAVE I STARTNINA

Prijave za utrku: predprijave se zaprimaju isključivo putem on-line prijavnice. Prijava je potvrđena uplatom startnine.
Klikni i prijavi se: ONLINE PRIJAVE

PRIJAVLJENI

 

Startni paketi:

OSNOVNI STARTNI PAKET
uključuje: organizaciju utrke, natjecateljski broj, bogate okrepe tijekom utrke, tuširanje i zakusku nakon utrke
-prijava i uplata do 15. 2. 2017. (srijeda) – 50,00 kn
-prijava i uplata na dan utrke – 70,00 kn

ili

STARTNI PAKET + MAJICA
uključuje: sportsku majicu s logom utrke, organizaciju utrke, natjecateljski broj, bogate okrepe tijekom utrke, tuširanje i zakusku nakon utrke
– prijava i uplata do 15. 2. 2017. (srijeda) – 100,00 kn

RASPIS: CRAZYHILL TRAIL 2017

 

Zagreb Winter Classic u nedjelju – početak nove sezone!

Prva utrka iz serijala Zagreb 5×5 u organizaciji Atletskog kluba Svetice i prve specijalizirane trgovine za trčanje – Run&Trek – na programu je ovu nedjelju, 29. siječnja 2017. u 11:00 sati na zagrebačkim Ravnicama.

 

Izuzetno popularan serijal cestovnih utrka na 5 km kreće u 2017. sa Zagreb Winter Classicom u pravom zimskom ambijentu. Trče se tri kruga (jedan manji i dva veća) sa startom ispred južnog ulaza u TC Maksimir. Staza je gotovo u cijelosti ravna kako i dolikuje imenu kvarta u kojem se održava – Ravnicama 🙂 .

Organizator očekuje veliki broj trkača, a utrka je limitirana na 500 trkača pa požurite s prijavama i uplatama. Prijaviti se možete preko stranice www.utrka.com i prijavu možete napraviti samo za Zagreb Winter Classic ili za cijeli serijal od 5 utrka gdje ostvarujete pravo na jednu utrku gratis.

Podizanje startnih brojeva bit će u Run&Treku u Centru Kaptol u petak i subotu od 10:00 do 20:00 sati ili na sam dan utrke od 8:00 do 10:00 sati na prostoru južnog dijela TC Maksimir gdje je organizator osigurao i svlačionice za sve trkače. Za najbolje su osigurane nagrade nakon svake utrke, a organizator je i pripremio nagrade za ukupne pobjednike serijala.

Mi ćemo naravno biti na utrci i uslikati vaše „magične“ trenutke. Dobro se obucite, stavite osmijeh na lice i vidimo se na startu!

Više informacija na www.run-trek.hr

 

Snažna stopala za prevenciju trkačkih ozljeda

Neka istraživanja tvrde da glavna razlika između “bijelih” i “crnih” trkača nastaje u djetinjstvu. Dok su (afrički) crni trkači obično veći dio djetinjstva bosonogi, bijele bebe od rođenja imaju obuću. Prenosimo neke načine kako ojačati stopala nenaviknuta na bosonogo hodanje.

 

Bosonogi trening razvija mišiće prstiju, srednjeg djela stopala, pete i gležnjeva. Mišići nogu mogu atrofirati ako ste cijele dane u cipelama. Jačanje stopala i gležnjeva nam omogućuje manji pritisak na koljena, kukove i leđa, te bolju njihovu funkcionalnost i smanjenje rizika od ozljeda. Nakon trčanja ili bilo kada u toku dana skinite čarape i napravite nekoliko jednostavnih vježbi za zagrijavanje: podizanje koljena, skokove, balansiranje na jednoj nozi. Zatim isprobajte ovaj set bosonogih vježbi.

 

Balansiranje na dasci
(vježba za stopala, potkoljenice, te sprečava upale pokosnice i upalu Ahilove tetive)

Stavite obje noge na dasku i mičite se naprijed nazad. Vježbe izvoditi u trajanju od 30 sekundi. Kad se savlada taj dio mogu se raditi kružni pokreti.

Za početak možete balansirati u obući, ali pravi se efekt postiže “na bosu nogu”.

Toe curls

(vježba za stopala, sprečava upalu pokosnice, bol u peti i poboljšava snagu odguravanja)

Vježba se može izvoditi sjedeći ili stojeći. Potreban je mali ručnik koji stavite na pod ispred sebe i prstima jedne noge postupno povlačite ručnik prema sebi. Vježbu ponoviti 3 puta sa svakom nogom.

 

Čučnjevi na jednoj nozi

(vježba za jačanje stopala, nogu, stražnjice, te poboljšavanje ravnoteže i jačanje gležnjeva, sprečavanje upale pokosnice i upale Ahilove tetive).

Podignite jednu nogu i pokušajte stajati uspravno. Leđa držite uspravno i polagano se počnite spuštati. Ponovo se podignite . Počnite sa 8-12 ponavljanja i pokušajte doći do 20 ponavljanja. Preteško? Probajte prvo uvježbati čučnjeve na obje noge.

 

Skok na jednoj nozi sa okretom

(Jača stopala i potkoljenicu i poboljšava ravnotežu)

Skok na jednoj nozi s pogledom prema naprijed. Kod doskoka zarotirajte stopalo lijevo, pa naprijed, pa desno, pa naprijed i tako dalje. Napravite 15 do 20 skokova po nozi.

 

Podizanje kockica

(jača stopalo, sprečava upalu pokosnice i bol u peti)

Staviti 5-10 malih predmeta na pod. Podignite svaki predmet i premjestite ga na drugo mjesto. Napravite po 3 seta vježbi sa svakom nogom.

 

Dođite na 10. utrku 162 Stube

Utrka „162 stube“ bit će održana 11. veljače. Povodom Valentinovog, nada je promovirati zdravlje organa koji simbolizira veljaču i ljubav – srca.

Cilj je da se građani grada Zagreba, studenti medicine i ujedno sportaši kroz fizičku aktivnost pokušaju, upravo na Dan zaljubljenih posvetiti dio ljubavi i svom kardiovaskularnom sustavu; a trčanje je zasigurno najpristupačnija sportska aktivnost kojom se to može postići.  Zbog toga držimo utrku  “162 stube” posebnom. Ove godine, utrka će imati još veće značenje jer Fakultet Medicine slavi svoju 100. obljetnicu!

Staza same utrke duga je  4.200 metara, a proteže se preko Mesićeve, Grškovićeve i Rockfellerove ulice te Schlosserovih stuba. Na taj način utrka povezuje dvije temeljne zdravstvene institucije, Medicinski fakultet i Školu narodnog zdravlja “Andrija Štampar”.  U stazu uključene i stube, njih 162 po kojima je utrka dobila ime.

Pozivamo sve interesirane da se prijave kroz link: http://grabarsport.hr/trcanje/

Staza 162 Stube

 

Sačuvaj motivaciju cijele zime – nagrada stiže u proljeće

Za vrijeme trkačke sezone i toplih mjeseci u godini motivaciju za aktivnost nije teško pronaći. Sve vrvi utrkama, druženjima i putovanjima, svakodnevno smo okruženi ljudima koji se na ovaj ili onaj način rekreiraju, pa je tako i naša dnevna agenda ispunjena vremenom za trening. 

 

Okorjelim trkačima mirna baza je nešto što vole, na što su već navikli i uglavnom nemaju problema s motivacijom za treniranje za vrijeme zimskih mjeseci. Ruku na srce, malo je onih koji baš vole hladnoću i zimsko sivilo, no ako imaš dobru motivaciju izgovora za netrčanje biti će vrlo malo. 

 

Što kada motivacija padne?

“Odradili” smo već dio zime, no još nas čekaju dva duga mjeseca. Da ne zaglibiš u letargiji zimskih mjeseci: 

  • Fokusiraj se – kada nemaš cilj, teško je trenirati. Prijavi se za neku od proljetnih utrka i svu pažnju usmjeri na nju, bilo da ćeš trčati s željom boljeg rezultata, novu distancu ili pak čisto za dušu. Nepripremljen se na utrku ne može. 😉 Provjeri ponudu utrka u našoj PLANIRKI.
  • Ako nemaš, pronađi partnera za trčanje – u dvoje je uvijek ljepše, lakše i izgovori teško pale.
  • Uvijek kada možeš – trening odradi po danu. Kada padne noć, padaju i temperature i pomisao na odlazak u ledenu noć uvijek se čini odbojna.
  • Ako je potrebno – prema treningu se odnosi kao zadatku tj. obavezi koju moraš obaviti – jednostavno se spremi i izađi bez previše analize. Vrlo brzo ćeš biti sretan/sretna što si vani i trčiš. Tako ne dozvoljavaš podsvjesnim izgovorima dovode u pitanje odluku o trčanju.

 

 

  • Sve je više zimskih liga – ako ima neke u tvojoj blizini obavezno trči neku od njih – osim što ćeš uvijek odraditi dobar trening, bit ćeš u društvu trkačica i trkača, a to uvijek ima pozitivan učinak na motivaciju! 🙂 
  • Čitaj o trčanju, gledaj inspirativne filmove i dokumentarce 
  • Ako se ciljana utrka koja će biti za nekoliko mjeseci čini predalekom da bi održala svakodnevnu  motivaciju – napravi tjedni cilj npr. kilometraže i dane u tjednu koje ćeš trčati – tako ćeš teže odgađati treninge
  • Prilagodi se vremenskim uvjetima – zima nam je pokazala prave zube i to ne samo u kontinentalnim krajevima – primjereno se odijeni i u laganom tempu odradi svoju kilometražu

Da, svima nam je nekad teško biti ustrajan i to je sasvim normalno, no nikada nitko nije došao s treninga i rekao – e ovo mi baš nije trebalo. 😉

 

Autor: 3sporta

Otvorene prijave za 32. Plitvički maraton!

Foto: 3sporta.com

Najstariji maraton u Hrvatskoj i zasigurno jedan on najposebnijih i najljepših maratona u svijetu, 2017. godine zabilježit će svoje 32. izdanje.

 

Počevši još 1981. godine, maraton i Plitvička jezera privlače veliki broj trkača iz svih dijelova Hrvatske, Regije, Europe i Svijeta. Unazad nekoliko godina, prva nedjelja u lipnju tradicionalno je rezervirana za “središnje godišnje okupljanje trkača maratonaca” iz Hrvatske i njihovih kolega iz drugih država.

Tako će i ove godine start maratona i polumaratona biti u nedjelju 4. lipnja 2017. u 9:00 sati, dok će utrka na 5 km krenuti u subotu 3. lipnja u 17:00 sati nakon koje će uslijediti i serija dječjih utrka.

Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com

– Zajedničkim razgovorom i promišljanjem s upravom Nacionalnog parka Plitvička jezera odlučili smo se za promjenu formata vikenda Plitvičkog maratona. Želimo udovoljiti održivom razvoju Nacionalnog parka, želji trkača da nastupe ne Plitvičkom maratonu i očuvanju tradicije obiteljskog maratonskog druženja i dolaska na Plitvička jezera. U skladu s tim, premjestili smo utrku na 5 km u subotu u poslijepodnevne sate nakon čega će slijediti dječje utrke, dok je nedjelja rezervirana za maratonce i polumaratonce. Vraćamo i formu “obiteljskog maratona” – po jedan član obitelji trči utrku na 5 km, polumaraton i maraton i vjerujemo da će se ove godine veći broj obitelji natjecati za taj prestižni naslov i provesti lijepi vikend u Plitvičkom kraju. Kao i uvijek kod Plitvičkog maratona, sve trkače očekuje iznimno bogati startni paket s uključenom ulaznicom za Nacionalni park Plitvička jezera. Startne pakete natjecatelji će moći podići već u petak 2. 6. od 10:00 sati kad je predviđeno i otvaranje EXPO-a u sklopu maratonskog vikenda gdje će svi posjetitelji moći pronaći mnoge zanimljive stvari, a priredili smo i još neka ugodna iznenađenja. – izjavio je, ispred organizatora, direktor 32. Plitvičkog maratona, Robert Franjković.

Prijave su otvorene na web stranici utrka.com gdje možete pronaći kompletne informacije o samoj utrci i iskoristiti mogućnosti ranih prijava.

S obzirom da je broj prijava ograničen, požurite i prijavite se odmah kako bi osigurali svoje mjesto na jednoj od najprestižnijih utrka u Hrvatskoj i uživali u jedinstvenom ugođaju trčanja kroz Nacionalni park Plitvička jezera.

Foto: 3sporta.com
Foto: 3sporta.com

Autor: 3sporta

Veliko sezonsko sniženje u punom jeku!

Najkvalitetnija obuća, odjeća i oprema za trčanje vodećih svjetskih brandova snižena je od 30 do 50%. U 3sporta/Run&Trek webshopu i Run&Trek dućanu u zagrebačkom Centru Kaptol opremi se za novu sezonu!

 

U ponudi je oko 220 artikala sa značajno sniženom cijenom – Nike tenisice za cestovno trčanje sada su jeftinije 30%, a neki modeli i 50%, snižene su i cijene Salomon tenisica za cestovno trčanje i trail, kao i tenisice Adidas, BROOKS, Saucony, New Balance, a kvalitetne Li Ning tenisice možeš kupiti za samo 240,00 kn. U ponudi je i odjeća, cijena mnogih artikala snižena je za čak 40%.

Nakon kupnje robe u webshopu u roku od nekoliko dana ona će biti isporučena na tvoja vrata, a troškova dostave – nema, dostava je besplatna! Sezonsko sniženje traje do 3. veljače.

Opremi se za novu trkačku sezonu po odličnim cijenama na velikom sezonskom sniženju!

sezonsko2

Promo tekst

Najnoviji tekstovi