fbpx
Naslovnica Blog Stranica 140

Dođite na 1. Dravski ultracross

U nedjelju 4. ožujka 2012. u 10 sati premijerno će startati nova utrka u Varaždinu – 1. Dravski ultracross. Dužina staze je 16 kilometara, a trči se po uređenom makadamu dravskog nasipa s kraćim asfaltnim dijelom.

RASPIS:

Datum: 04.03. u 10 sati

Start i cilj: na kupališnom mostu uz rijeku Dravu u Varaždinu

Organizatori: Triatlon klub 042 i Trkački klub Marathon 95

Prijave: na dan utrke od 8:30 do 9:45

Startnina: 20 Kn

Nagrade: troje prvoplasiranih u muškoj i ženskoj konkurenciji dobiva prigodne poklone

Opis staze: trči se uz novi dravski nasip do mjesta Svibovec. Nakon prolaska kroz mjesto povratak uz kanal do cilja. Podloga je uređeni makadam i 2 km asfalta. Označeni kilometri.

Okrepa: na 10. kilometru i na cilju

Svaki sudionik trči na vlastitu odgovornost.

PDF NAJAVA


Dođite i sudjelujte u pokretanju još jedne lijepe utrke!

 

Autor: 3 sporta

4. Brooks savski polumaraton s više od 300 trkača

Danas je na savskom nasipu održan Brooks savski polumaraton koju četvrtu godinu za redom organiziraju vrijedni članovi AK Sljeme Zagreb. Više od 300 trkačica i trkača dokaz su da to rade dobro!

Jutro je prijetilo kišom, ali se pred utrku nebo smilovalo pa su se do kraja utrke oblaci raspršili i zasjalo je sunce. Tako bi se ukratko moglo odraditi vremensko izvješće s utrke. Ono trkačko izvješće glasilo bi da je na utrkama na 5 km i 21.1 km polumaratonu nastupili više od 300 trkačica i trkača koji su savladavali poznatu stazu po savskom nasipu. Staza je bila raskvašena od kiše koja je padala do pred start utrke i snijega koji se tek otopio pa je bilo i blata, ali takvi su uvjeti bili najavljeni.

U utrci na 5 km najbrži su bili Dražen Dinjar (AK Rudolf Perešin) i Marija Hartl (Agram). Na glavnoj utrci pobjedu je treću godinu zaredom ostvario Goran Murić (AK Agram):

Iako mi je ovo najslabije pobjedničko vrijeme, moram priznati da mi je danas bilo teže nego prethodne dvije godine. Ponajviše zbog mekane staze, a ni odlični Blaž Barac mi nije dao ni trenutka predaha tokom cijele utrke i bila je borba za prvo mjesto sve do samog finiša. Čestitke svima koji su trčali!

Iza njega ciljem su prošli Blaž Barac (KCBT Bribir 1288) i Bojan Ivošević. U ženskoj konkurenciji najbrža su bile tri natjecateljice kluba “domaćina” AK Sljeme – Ingrid Nikolesić, Tadeja Krušec i Kristina Crnko.

Čestitamo svima na istrčanoj utrci i postignutim rezultatima! Smile

 

Neslužbeni rezultati

 


 


Autor: 3 sporta / Foto: Marko Duspara

Lisa Stublić ponovno srušila rekord

Danas na jakoj utrci Roma Ostia Lisa Stublić je srušila hrvatski rekord u polumaratonu za skoro pune dvije minute istrčavši ga u vremenu 1:12:07 h!

Prijašnji rekord koji je bio također u njezinom vlasništvu iznosio je 1:14:15 h. Impresivan je podatak da je Lisa u dvije utrke ove godine dva puta popravljala hrvatski rekord u dvije različite discipline.

Nadodajmo još da je Lisa ovim rezultatom zauzela deseto mjesto u utrci, te da je pobjednica bila Kenijka Florence Jebet Kiplagat.

Preneseno s www.lisastublic.com

ČESTITAMO!

Autor: 3 sporta // foto: romaostia.it

Kros liga na Savi privukla 77 natjecatelja

Na drugom kolu 31. Zagrebačke kros lige natjecalo se 77 trkačica i trkača. Prohladno, ali suho vrijeme omogućilo je još jednu ugodnu utrku.

Na kratkoj stazi pobjedio je Mihael Minđek u svom prvom nastupu s rezultatom 17:13 kod muškaraca, a kod žena je najbrža bila Josipe Livaković (možda također u prvom nastupu) s 22:10.

Na dugoj stazi drugu pobjeda zaredom ostvario je Zorana Poznanovića s vremenom 34:42, a kod žena prva je bila Žana Rajić s 57:24.

 

Rezultati:

Kratka staza

Duga staza

Poredak

 

Autor: AK Veteran / Foto: Nikola Nikica Smolić

A. Vištica: Kadenca na biciklu i njen utjecaj na rezultat

Pod pojmom \”kadenca\” mislim na broj okreta pedale u jednoj minuti. Ne znam postoji li prikladniji izraz na hrvatskom jeziku pa ću koristiti ovaj. Kad sam tek počinjao s triatlonom općeprihvaćeno mišljenje je bilo da treba držati visoku kadencu na biciklu jer u protivnom neće biti moguće dobro trčati.

Nekoliko godina kasnije sam gledao kako Chrissie Wellington vozi bicikl na kadenci 70-80 rpm i nakon toga trči jako dobro. Još malo kasnije sam otkrio web stranicu i forum tima TBB i shvatio da su oni zagovornici vožnje na niskoj kadenci. Čitao sam kako je Sutton jednom od svojih sportaša kojem je falilo snage na biciklu preko zime prerezao sajlu zadnjeg mjenjača tako da su mu ostale samo dvije brzine 53×12 i 39×12. Dosta drugih TBB sportaša je radilo cijele treninge u najvećem prijenosu, a i kampovi su im često u planinskim područjima gdje se zbog konfiguracije terena stalno trenira snaga.

Pri prvom posjetu TBB kampu Sutton mi je otkrio razloge koji stoje iza njegove teorije. Vožnja na niskoj kadenci stavlja veće opterećenje na mišiće, a manje na kardiovaskularni sustav. Tj. ako se brzina drži konstantnom puls će biti niži na nižoj kadenci. Za brzo trčanje je potrebno podići puls, a da bi ga se moglo podići dobro je ako biciklistički dio odradimo na nešto nižem pulsu.

Druga prednost je što se može raditi više kvalitetnih biciklističkih treninga bez straha od pretreniranosti. Mišići rade, a puls nikad ne ide previsoko. U prošlotjednom tekstu sam spomenuo da triatlon trening ne treba gledati kao zbroj treninga 3 individualna sporta. Ako pogledate trening program trkača dugoprugaša primjetit će te da ima 2-3 jaka treninga tjedno, a ostali treninzi su na laganom intenzitetu (generaliziram, naravno da ima različitih programa treninga). Ako se na ta 2-3 jaka treninga doda još po koji jaki trening iz ostala dva sporta jasno je da bi vrlo brzo došlo do pucanja po šavovima. Zbog toga mislim da su ovakve metode koje omogućuju kvalitetan trening u jednom sportu, a u isto vrijeme ostavljaju dovoljno prostora za kvalitetne treninge u drugim sportovima dobrodošle.  

Kad govorim o niskoj kadenci mislim na kadencu ispod 85 rpm. Kao i u svemu drugom postoje individualne razlike. Nekome je optimum 75 rpm, nekome 85 rpm. Vožnja ispod 75 rpm bi mogla biti kontraproduktivna jer možda stavlja preveliko opterećenje na mišiće. Još bi napomenuo da se optimalna kadenca smanjuje povećanjem dužine utrke.

Ako promatramo bicikliste brzo ćemo primjetiti da većina njih vozi na znatno višoj kadenci. Da se trenira samo biciklistički kronometar vrlo vjerojatno bi se bolji rezultati postigli vožnjom na takav način. Ali kao što sam već spomenuo biciklisti ne moraju trčati nakon svoje utrke. Treba uzeti u obzir i da većina biciklista koji treniraju za kronometar voze i cestovne utrke gdje je visoka kadenca nužna jer je potrebno brzo reagirati na promjene tempa. Puno lakše je ubrzati ako se vozi na 100 rpm u odnosu na recimo 80 rpm. U dužim triatlonima promjene tempa nisu nešto na što bi trebalo obraćati pažnju.

Naravno da ovo nije jedini ispravan način treninga. Postoje mnogi koji voze na višoj kadenci i postižu odlične rezultate. Mislim da je i aktualni svjetski prvak u polu-Ironmanu i Ironmanu Craig Alexander jedan od njih.

Koliko se sjećam ja sam vrlo brzo primjetio pozitivne pomake kad sam počeo trenirati na nižoj kadenci. Ako netko želi pokušati savjetovao bih mu da ide postupno, tj. bez rezanja sajli. Smile

Autor: Andrej Vištica

Najava 4. Brooks savskog polumaratona

Zima je odjednom nestala, snijeg se otopio, a prognoza za vikend je \”vrućih\” 15 stupneva C. I zato u nedjelju 26. 2. 2012. dođite na savski nasip u Zagrebu i prepustite se užitku proljetnog trčanja!

MJESTO: Zagreb, savski nasip kod Boćarskog doma

VRIJEME: Nedjelja, 26.02.2012. (start u 11:00)

DISCIPLINE:

  • – polumaraton = 21.1km po nasipu i makadamu, krug preko Jankomirskog i pješačkog mosta, označen svaki kilometar, 5 okrepnih stanica (6km, 11km, 15km, 18km i cilj)
  • – kratka trka (5km, krug preko pješačkog i mosta Slobode)

 

NAGRADE: Medalje po tri prvoplasirana u svim kategorijama. Pehari za troje prvoplasiranih ukupno te za tri najbolje muške (4 člana) i ženske ekipe (3 članice) u polumaratonu.

SATNICA:

  • 8:00 – 10:55 Prijave i podizanje startnih brojeva
  • 11:00 Start polumaratona
  • 11:05 Start kratke trke
  • 14:30 Proglašenje i podjela nagrada

 

KATEGORIJE:

ŽENSKE MUŠKE

Kratka trka 5km

Kratka trka 5km

POLUMARATON

Ž-S (1978. i mlađe)

M-S (1978. i mlađi)

Ž-35 (1973-1977)

M-35 (1973-1977)

Ž-40 (1968-1972)

M-40 (1968-1972)

Ž-45 (1963-1967)

M-45 (1963-1967)

Ž-50 (1962. i starije)

M-50 (1958-1962)

 

M-55 (1953-1957)

M-60 (1948-1952)

M-65 (1943-1947)

M-70 (1942. i stariji)

 

STARTNINA:

  • polumaraton – 40 kuna za prijavljene online do datuma 23.02.
  • kratka trka – 20 kuna za prijavljene online do datuma 23.02.

Nakon tog dana ne može se više prijaviti putem Interneta, već samo na dan trke, uz startninu skuplju za 10kn (polumaraton 50kn, kratka trka 30kn).

Tko želi kvalitetnu majicu s dugim rukavima i logom trke može je naručiti prilikom online prijave i podići na startu, skupa sa startnim brojem(cijena majice 40kn).

 

ONLINE PRIJAVA: http://www.aksljeme.com/?page_id=113&t=register

 

ORGANIZACIJA I PROVEDBA NATJECANJA:

Atletski klub «SLJEME» i prijatelji

Autor: Preneseno s weba AK Sljeme

Počela 31. Zagrebačka kros liga

Natjecanje pod imenom Zagrebačka kros liga započeto je 1980., prerađeno je 1981. u više-manje današnji oblik. A prva prava sezona je 1982. što znači da je ovo 31. kros liga po redu. Ove godine kros liga započinje u četvrtak 16.2.2011. na savskom nasipu kod Boćarskog doma u 17:15h.

Trče se četiri dijela, dva s 8, dva s 5 kola:

1.proljetni dio na nasipu-kod Boćarskog doma -> 8 Kola
2.proljetni dio u Maksimiru-iza restauranta na ulazu -> 8 Kola
3.jesenji dio u Maksimiru -> 5 Kola
4.jesenji dio na nasipu-kod Boćarskog doma -> 5 Kola

Sva kola na nasipu održavaju se s početkom u 17:15 h, a u Maksimiru u 18 h. Naravno četvrtkom!
Svakom natjecatelju boduje se najviše po 5 najboljih rezultata u proljetnim dijelovima, i po 3 najbolja rezultata u jesenjim dijelovima. Bodovi ostvareni u jednom dijelu ne mogu se prebacivati u ostale dijelove.

Bodovi ostvareni za svako kolo su izračunati prema postignutom vremenu.

Posebno se boduju nastupi na kratkoj i na dugoj stazi.

Kratka staza na nasipu dugačka je cca 5 km, u Maksimiru cca 4,3 km. Na nasipu trči se krug oko starog Savskog mosta i Mosta slobode, a u Maksimiru 2 kruga. Duga staza na nasipu i u Maksimiru duga je cca 8,6 km. Na nasipu trči se krug oko starog Savskog mosta i Mosta mladosti, a u Maksimiru 4 kruga.

Natjecatelj svako kolo odluči koju stazu će trčati, ali bodovi ostvareni na jednoj dužini staze, ne mogu se prenositi na drugu.

Ukupan zbroj bodova iz sva 4 dijela određuje ukupni plasman.

U obzir za nagrađivanje dolaze samo natjecatelji koji su nastupili na istoj stazi najmanje 5 puta tokom godine, bez obzira na raspored nastupa po dijelovima. Ukoliko neki natjecatelj ima mogućnost nagrađivanja u obje dužine staza, nagrada se dodjeljuje samo u onoj gdje je bolje plasiran, a u slučaju istog plasmana, u onoj u kojoj je skupio više bodova.
Kategorije:

MS muškarci do 34 godine
ŽS žene do 34 godine
M35 muškarci 35-39 godina
Ž35 žene 35-39 godina
M40 muškarci 40-45 godina
Ž40 žene 40-45 godina…
i dalje po pet godina, usklađeno sa veteranskim kategorijama IAAF-a.

Osim toga:

D i C, koju čine trkači (D) i trkačice (C) do 14 godina.
Od 2005. na kratkoj stazi su i kategorije:
HM hodači
HŽ hodačice

Nagrade:
Ukupni pobjednici u muškim i ženskim konkurencijama dobivaju pehare. Prvih deset muškaraca i prvih pet žena dobivaju statue trkača. Prva tri u svakoj kategoriji dobivaju medalje. Podjela nagrada je na godišnjoj skupštini kluba za prošlu godinu.

Za svako kolo mješovita raznovrsna okrepa sokovi, voda, pivo, keksi, čips i sl. a po hladnom vremenu i čaj i kuhano vino.

Startnina 20 kn.

Svi natjecatelji koji istrče svih 26 kola, sljedeće godine plaćaju 50% startnine (10 kn).
Jednostavnije je nego što se čini! Dođete i otrčite!

Na kraju moramo i to reći – trčite na vlastitu odgovornost.

Više informacija na stranicama organizatora AK Veteran Zagreb

Već je održano prvo kolo a rezultati su ovdje: kratka stazaduga staza.

Raspored svih kola lige  2012.pdf

Autor: AK Veteran // Foto: Safet Čučuk

A. Vištica: Tri sporta ili samo jedan?

U nedavnom interview-u sam spomenuo da sam član razvojnog dijela profesionalnog triatlon tima TBB. Jedan od osnivača i glavni trener u TBB-u, Brett Sutton je kroz svoju trenersku karijeru trenirao 29 svjetskih prvaka.

Dio njih u plivanju, drugi dio u triatlonu. Skoro sve te prvake je upravo on doveo do vrha. Misao vodilja pri nastajanju tima bila je razvoj, a ne kupnja već gotovih sportaša. Plan je bio da se neafirmiranim sportašima osiguraju minimalna financijska sredstva tako da im ručak ne ovisi o ishodu iduće utrke, te da ih se stavi u okruženje s drugim sportašima koji dijele slične ciljeve. Motivacija pojedinca raste ako je okružen jednako motiviranim ljudima.

Nisu svi koji su došli u TBB postali svjetski prvaci, ali velika većina ih je zabilježila značajan napredak. Naravno da postoje i oni koji zbog raznih razloga nisu uspjeli, ali to je sastavni dio vrhunskog sporta. Treba imati i glavu da bi se uspjelo, a glavu se samo donekle da trenirati.

Od početka suradnje sam uočio veliki broj stvari koje TBB-ovci rade drugačije od općeprihvaćenog mišljenja. Mislim da u triatlonskim medijima kruži dosta loših informacija i te informacije se stalno ponavljaju, jer se većina članaka nakon nekog vremena reciklira.

Kako su se TBB metode treninga pokazale uspješnim za veliki broj sportaša, planirao sam dio njih prenijeti kroz ovu kolumnu. Napomenuo bih da te metode imaju pozitivan učinak i kod profesionalaca i kod amatera. Zadnjih par godina TBB nudi online trening za amatere i povratne informacije su izrazito pozitivne.

Nakon podužeg uvoda bilo bi u redu da se dotaknem teme iz naslova. Primjetio sam da mnogi rade grešku tako što gledaju na triatlon kao na tri izdvojene cjeline. Naziv ovog portala sugerira (a tako je i bilo u počecima ovog sporta) da je triatlon zapravo “tri sporta”, no u današnje vrijeme jasno je da to nije točno. Istina, sastavljen je od tri discipline, ali prilikom planiranja treninga treba uzeti u obzir da se te tri discipline odvijaju jedna iza druge i da svaka od njih utječe na druge dvije.

Maratonac će na startu svoje utrke imati svježe noge, a Ironman maratonac će na startu maratona već biti poprilično potrošen. Prvi će se spremati na način da može istrčati brz maraton kad je odmoran, a drugi bi trebao trenirati na način da ga umor što manje uspori.

Biciklist koji se sprema za kronometar će nakon odrađene utrke na masažu, a triatlonac još ima za odraditi trčanje. Zato bi ovaj drugi trebao tražiti način da odvozi kronometar relativno brzo, a da mu ostane nešto u rezervi za trčanje.

Zbog toga je pogrešno triatlon promatrati kao tri cjeline i slagati trening program kao zbroj programa sportaša koji treniraju neki od tri sporta koji sačinjavaju triatlon. Trening za triatlon neće dati najbolje moguće rezultate u nekoj od pojedinačnih disciplina, ali trebao bi dati najbolji zbroj rezultata.

Ovo je bio svojevrstan uvod koji možda djeluje malo zbunjujuće. Konkretniji savjeti koji će razjasniti što želim reći dolaze u idućim kolumnama.

Autor: Andrej Vištica

Craig Alexander: Road to Kona

Craig Alexander trostruki je pobjednik Svjetskog Ironman prvenstva koje se održava na Havajima. 2008. i 2009. bile su njegove godine, a u ovim kratkim filmovima možete vidjeti njegove pripreme za Konu 2011., njegovu treću pobjedu na ovoj zahtjevnoj stazi.

Donosimo pet video zapisa o njegovim treninzima i pripremama za najslavniju triatlon utrku na svijetu.

 

 

 

 

 

 

 Video priloge producirala je Toyota.

Autor: 3sporta / foto: video snapshot

Završena \”Polarna liga\” u Prelogu

Polarna liga u Prelogu / Foto: BK Prelog

U nedjelju, 12. 02. završila je zimska trkačka liga u organizaciji BK Prelog. Na startu ovog petog i posljednjeg kola pojavilo se samo 8 najhrabrijih trkača koji su bili spremni otrčati 10 km po pravim polarnim uvjetima.

Ukupni pobjednik lige tako je postao Igor Goričanec iz TK Međimurje, drugo mjesto je osvojio Marijan Huzjak, a treće Vilim Mezga iz BK Muraavantura. Organizator je prvu trojicu nagradio novčanim kuponima za konzumaciju u pizzeriji Fat Boy te su svi sudionici koji su otrčali minimalno 3 kola na poklon dobili majice.

Inače, liga je bila zamišljena s ciljem da se članovima kluba kao i svim ljudima željnih kretanja kroz zimske mjesece pruži šansa za nekim oblikom rekreacije koji bi se razlikovao od znojenja po teretanama, a trčanje se pokazalo kao jedini i mogu reći najbolji izbor, zbog činjenice da mnogi biciklisti kroz zimu treniraju upravo to. Većina sudionika lige sudjeluje i na zimskoj brdskoj ligi Ivanščica te im je ova naša liga uz Ivanščicu zimu pretvorila iz pasivnog u aktivno godišnje doba što se tiče sporta.

Na ligi je sudjelovalo ukupno 23 natjecatelja, što nije neka spektakularna brojka ali pokazuje da interesa ima i mi ćemo s organizacijom ove lige nastaviti i narednih godina te sa sigurnošću mogu reći da će se ta brojka znatno povećati.

Autor: Matija Šimunić / BK Prelog

Armstrong se vratio u velikom stilu!

Nakon objave kako će se ove godine natjecati na nekoliko Ironman utrka i nakon što je njegova zaklada Livestrong potpisala ugovor o suradnji s WTC-om tj. Ironmanom, Lance Armstrong se danas pojavio na startu svoje prve Ironman utrke u nizu – Ironman 70.3 Panama.

Bila je ovo utrka u formatu 70.3 (70 milja) tj. half-ironman – 1.9 km plivanja, 90 km biciklizma i 21.1 km trčanja.

Lance Armstrong ne samo da se pojavio na startu utrke, već je nakon biciklističkog dijela, u kojem je vodio najveću borbu s Chrisom Lietom, vrlo brzo preuzeo vodstvo i držao ga do pred sam kraj utrke. Lieto je malo po malo gubio mjesta, a na drugo mjesto iza Armstronga probio se Bevan Docherty, nositelj brončane medalje iz Pekinga i srebrne iz Atene. Zanimljivo je da Docherty nikad nije izgubio utrku na ovoj distanci.

Samo nekoliko kilometara prije kraja Docherty je očito odlučio sustići Armstronga i u svakoj milji počeo “skidati” približno 15 sekundi. 5-6 kilometara prije kraja utrke Docherty je “ubacio u petu”.

Razmak koji je Armstrong imao topio se sve brže kako su se približavali cilju. Tada Novozelanđanin Bevan Docherty očekivano preuzima vodstvo i završava utrku za 3:50:13, a Lance Armstrong završava drugi s vremenom 3:50:55.Treći je ciljem prošao Amerikanac Richie Cunningh.

Nakon utrke Bevan Docherty je izjavio: “Stvarno nisam znao hoću li uspjeti pobijediti. Ovo je moj prvi polu-ironman u 12 godina i nisam znao kako odrediti prikladni tempo. Četiri kilometra prije kraja nešto me ponijelo i uspio sam sustići Lancea.

 

Povratak Armstronga triatlonu jedan je od najvećih triatlonskih događaja ove godine koji će, sigurni smo, rapidno povećati popularnost ovog sporta!

 

 

Autor: 3sporta / foto: Ironman Panama

Lance Armstrong: DA, natjecat ću se u Ironman triatlonu

Na svojoj Facebook stranici Lance Armstrong, jedna od najvećih živućih legendi biciklizma, prekinuo je špekulacija i potvrdio da će se ove godine natjecati na Ironman triatlonu.

Slična je vijest objavljena i 2011. godine kada je najavljivan njegov dolazak na Ironman Hawaii no tada se to nije dogodilo. Prošle je godine nastupio na nekoliko triatlon utrka, među kojima i off road triatlonu o kojem smo pisali.

Očito je želja za postizanjem dobre natjecateljske forme zaustavila Armstronga prošle godine pa je odluku o Ironmanu odgodio. Prateći njegove Facebook objave i Tweetove, očito je da ove godine radi puno više na plivačkoj i trkačkoj formi.

Lance Armstrong sigurno će biti najveća zvijezda utrka na kojim će se natjecati, a koliko će biti uspješan kao natjecatelj preostaje da se vidi.

Autor: 3sporta / Foto: Lance Armstrong Facebook stranica

Andrej Vištica: Aerodinamika na biciklu

Na triatlonskim utrkama sa zabranjenom vožnjom u zavjetrini može se uštedjeti dosta vremena na račun opreme. Koncept uštede vremena bez znojenja na treningu djeluje privlačno, barem dok ne vidimo cjenik koji većini natjera znoj na lice.

Ako ništa drugo onda zbog rizika da nam životni suputni(k/ca) pridoda pridjev “bivši” ako odriješimo kesu. Gledano sa svijetle strane može se uštedjeti dosta vremena bez pretjerano velikih ulaganja. Obično su zadnjih nekoliko minuta koje bi se teoretski mogle uštedjeti daleko najskuplje.

Teško je precizno izračunati koliko se vremena može dobiti nadogradnjom opreme. Većina podataka koje sam našao odnosi se na testiranja u zračnim tunelima pri brzini od 48km/h. Zračni tuneli bi trebali dati najpouzdanije rezultate jer se mjerenja rade pod kontroliranim uvjetima. Međutim, jedan od glavnih inženjera u Specializedu je jednom prilikom rekao da im je i u tim kontroliranim uvjetima bilo teško replicirati rezultate. Zato sve ovo treba uzeti s rezervom. Uostalom, još nitko nije na Ironmanu vozio s prosjekom 48km/h, niti ga je vozio u zračnom tunelu.

 

 

Potencijalna ušteda vremena na 180 km Ironmana po komponentama bi izgledala ovako:


Odjeća 10 minuta

Ovih 10 minuta se odnosi na razliku između običnog biciklističkog dresa i skin-suit odijela za kronometar. Nitko ne vozi Ironman u skin suit-u, pa je i potencijalna ušteda nešto manja, ali jasno se vidi koliko je bitno odabrati uzak dres.


Aerobar 10 minuta

Ovo se odnosi na “clip-on” aerobar kojeg se može ugraditi na cestovni bicikl. Neveliko ulaganje, a potencijalno velika korist. Zapravo neveliko ulaganje pod pretpostavkom da ga imate na što zašarafiti, tj. da već imate cestovni bicikl.


Aero kaciga 5 minuta

Aero kaciga predstavlja srednje velik omjer uloženog i dobivenog. Pri odabiru kacige treba uzeti u obzir vremenske uvjete i konfiguraciju staze. Aero kacige imaju manje ventilacijskih otvora pa može doći do pregrijavanja zbog kojeg se minute dobivene na račun aerodinamike brzo istope. Na brdovitim stazama se potencijalna korist smanjuje.


Visokoprofilni kotači 7-8 minuta

Kotači su malo veća investicija. Dubok prednji kotač zna biti nezgodan u slučaju jakog bočnog vjetra. Nesigurniji vozači bi zbog toga umjesto uštede mogli izgubiti koju minutu u konačnom rezultatu. Disk kotač je nešto brži, ali neki tvrde da prenosi vibracije sa ceste što se može negativno odraziti na rezultat trčanja.


TT okvir 7-11 minuta
Najveći dio otpada na mogućnost da se dođe u bolju  tj. nižu poziciju. Manji dio otpada na aerodinamiku okvira.    

Za kraj, nemojte zaboraviti da se ipak najviše vremena može uštedjeti radom na “motoru”. Enzo Ferrari je jednom rekao da se aerodinamikom zamaraju oni koji ne znaju praviti motore.

Autor: Andrej Vištica

VIDEO: Najava dokumentarnog filma \”Slatkih 452 kilometra\”

Nenad Šimunko prva je osoba s dijabetesom koja je završila dvostruki ironman triatlon. Na portalu 3sporta.com izvještavali smo o ovom uspjehu. Bili smo na utrci i snimili puno materijala koji će uskoro biti i objavljen.

Polusatni dokumentarni film uskoro će premijerno biti prikazan na jednoj nacionalnoj televiziji, a nakon toga ćemo ga objaviti i na portalu 3sporta.com. Film kronološki prikazuje Nenadovu utrku u kojoj je trebalo savladati 452 kilometra, veliku vrućinu i umor, a za razliku od drugih natjecateljica i natjecatelja Nenad je uvijek sa sobom imao i vjernu pratiteljicu – šećernu bolest.

 

Autor: 3sporta

Contador suspendiran, oduzeta mu pobjeda na Touru

Na Arbitražnom sudu za sport donesena je konačna odluka u slučaju Alberta Contadora kojom je proglašen krivim za uzimanje dopinga. Ova odluka za svoju posljedicu ima oduzimanje titule pobjednika Toura de France 2010. i dvogodišnju suspenziju.

Podsjetimo, Contador je bio pozitivan na clenbuterol 21. 7. 2010. godine, a nalaz je javno objavljen u rujnu 2010. Nakon pokretanja postupka, Contador se branio da je nedozvoljeno sredstvo unio nesvjesno, kroz meso koje je jeo. Naime, poznato je da neki uzgajivači goveda koriste ovo sredstvo za poboljšanje rasta goveda.

No, svi pokušaji da se “opere” sada su propali i nakon 18 mjesečnog postupka ovaj je slučaj zatvoren. Tako je Contador postao drugi pobjednik Toura kojemu je titula oduzeta, nakon Floyda Landisa 2006.). Novim pobjednikom Toura 2010. “za zelenim stolom” proglašen je Andy Schleck.

Autor: 3 sporta

PREDAVANJE: Ivan Ivezić, izbornik triatlonske reprezentacije Hrvatske

Ivan Ivezić, izbornik triatlonske reprezentacije Hrvatske održao je predavanje u sklopu 2. Dana triatlona koji je 3. prosinca 2011. održan na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu.

U priloženom video pronaći ćete mnogo informacija o sustavu kvalificiranja na Olimpijske igre. Kako je ovo i olimpijska godina interesantno je čuti više o ovom vrlo kompliciranom sustavu.

Autor: 3 sporta

U Zagorju otvoren bike-frendly restoran i održano predavanje za biciklističke trenere

Restoran Kapelšćak u Stubičkim Toplicama prvi je bike-frendly ugostiteljski objekt u Zagorju – gostima koji do njega stižu biciklom odobrava popust od 10%

Bitno je napomenuti da se na taj način potiče zdraviji način kretanja te se djeluje na ekološku svijest građana. Osim spomenutih dobrobiti na taj način građani dvostruko štede: na gorivu i na konzumaciji hrane i pića, što je u ova recesijska vremena bitna činjenica.

U posljednje vrijeme također se sve češće viđaju ljudi koji iz Krapinsko zagorske županije svakodnevno na posao u Zagreb putuju biciklima na električni pogon te na taj način manje onečišćuju okoliš.

“U Zagreb svaki dan putujem na posao. Tam i natrag 80 do 100 kilometara. U jednom smjeru mi treba oko sat vremena, a ne gubim živce u gužvama na cesti ili čekanjima vlaka i tramvaja“.

Dana 28. i 29. siječnja 2012. je u neposrednoj blizini restorana Kapelšćak je u organizaciji Hrvatskog biciklističkog saveza održan seminar za biciklističke trenere. Valja naglasiti da je seminar takvog tipa u Hrvatskoj posljednji put organiziran prije sedam godina i da mu je nazočio puno manji broj slušatelja.

U Stubičkim Toplicama je potvrdu o odslušanom seminaru dobilo 62 polaznika iz svih krajeva Hrvatske. Predavači su bili profesori kineziologije sa završenom UCI edukacijom, Robert Pečnjak, Nino Ružička i Branimir Štimec. Seminar je predviđen za cestovne i MTB cross country i downhill trenere.

Teme seminara su bile: Teorija biciklističkog treninga, Planiranje i programiranje treninga, Metode testiranja sposobnosti biciklista, Biciklizam za početnike (biciklističke škole) i prehrana biciklista.

Autor: Vjeran Skupnjak

Odgađa se 6. kolo Zimske brdske lige Ivančica

Zbog izuzetno nepovoljne vremenske prognoze (snijeg, vjetar, -20 st. C) odgađa se 6. kolo Zimske brdske lige Ivančica koje se trebalo održati u nedjelju 05.02.2012.

Molimo sve koji pročitaju ovu obavijest da je prenesu svim prijateljima trkačima za koje znaju da učestvuju na ZBL Ivančica kako bi svi na vrijeme bili obaviješteni.

Liga se nastavlja redovnim 7. kolom 19 .02. 2012., a o eventualnoj nadoknadi otkazanog 6. kola (jedini mogući termin je 04. 03.) biti će na vrijeme objavljena obavijest i trkači će biti upoznati tokom održavanja 7. kola.

TK MARATHON95 – organizator Zimske brdske lige Ivančica

Autor: TK Marathon 95

INTERVJU: Andrej Vištica – Htio sam zamijeniti Dražena Petrovića

Našli smo se na Jarunu, pored “doma” triatlonaca dok je Zagreb hladila sibirska anticiklona. Odradili smo kratki foto-session za potrebe ovog intervjua. Andrej Vištica je mladić koji zna što želi i teško radi na postizanju svojih ciljeva. Iako je jedan od najboljih, Andrej je običan, skromni mladić. I zato mu želimo da uspije!

Ime: Andrej Vištica
Rođen: Ljubuški, BIH, 31. 5. 1983.
Mjesto prebivališta: Zagreb

3sporta: Kada si se počeo aktivno baviti sportom?
Sport me uvijek zanimao, ali odrastao sam u maloj sredini u ratno vrijeme kad nije bilo pretjerane mogućnosti izbora. Par godina sam trenirao nogomet, a nakon toga tenis. Za tenis sam se ozbiljno zainteresirao, ali roditelji su me malo ohladili od toga. Premda mi to nikad nisu priznali mislim da nisu željeli da zapostavim školu zbog sporta. Sad, nakon što sam završio fakultet u struci koja nema nikakve veze sa sportom, ponovno se vraćam onome što me zanimalo u djetinjstvu. Možda bi bilo jednostavnije da su me odmah usmjerili u tom pravcu, ali ne žalim ni za čim. Završio sam fakultet i okusio život dosta različit od života profesionalnog sportaša. Srećom da sam se zainteresirao za sport u kojem se na vrhunac dolazi između 35. i 40. godine života, pa još imam dosta vremena.

3sporta: Jesi li imao neke sportske uzore u djetinjstvu?
Nisam bio plačljivo dijete, kažu da nisam plakao ni za vrijeme poroda. Jedan od rijetkih trenutaka kad sam pustio suzu je bio nakon što sam čuo da je Dražen Petrović poginuo. Nakon toga sam svaki dan išao na školsko igralište i nadao se da ću ga jednog dana zamijeniti. Kasnije, kad sam počeo trenirati tenis, uzor mi je bio Goran Ivanišević. Možda ne i najbolji uzor s obzirom da su reketi bili skupi i nije bilo baš lako roditeljima prodati priču da mi je reket ispao iz torbe i slomio se. Smile

3sporta: Kako si otkrio triatlon i kada si se počeo baviti triatlonom?
Za triatlon sam prvi put čuo za vrijeme OI u Sidneyu. Triatlon nije medijski eksponiran pa je nakon toga brzo pao u zaborav. Na 3. godini fakulteta sam počeo trčati, pa sam tražeći članke o trčanju naletio na triatlon i već zaboravljeni interes je isplivao na površinu. Prvi triatlon sam završio u Ptuju 2006. godine.

3sporta: Što možeš istaknuti kao svoju najveću sportsku vrlinu?
Definitivno disciplina i strpljivost. Triatlon je sport u kojem se radom može nadoknaditi bilo kakav manjak talenta. A za to su potrebni upravo disciplina i strpljenje. Bez toga nema rezultata.

3sporta: A što ti je slabost?
Plivanje. Baš sam ovih dana razmišljao kako u zadnje tri godine nije bilo značajnijeg napretka, a lani sam čak napravio korak nazad. Primjetio sam da mi plivanje dosta pati kad povećavam volumen na biciklu, a u zadnjih par godina sam znatno više vozio bicikl jer sam utrke dugog triatlona stavio u prvi plan. Malo je frustrirajuće kad nakon 4 milijuna metara u bazenu nema napretka, ali treba biti strpljiv.

3sporta: Možeš li nam ukratko nabrojiti svoje najveće sportske uspjehe?
Možda mi je najveći uspjeh što sam svake godine do sad uspio poboljšavati rezultate. Tako da rezultati od prije 2 godine izgledaju dosta loše ako ih se uporedi s ovogodišnjim. Za sad mi je definitivno najveći uspjeh 6. mjesto na Challenge Roth utrci, najvećem triatlonu ironman distance u Europi. To mi je bio prvi nastup na ovoj distanci, a rezultat od 8.19 h je u to vrijeme bio i hrvatski rekord.

3sporta: Koliko i kako treniraš?
Imam dva ili tri treninga dnevno. U zimskom periodu je volumen nešto niži, a u sezoni se kreće oko 30 h tjedno. U tih 30 h otplivam otprilike 20 km, biciklom pređem 650 km i otrčim oko 80 km.

3sporta: Član si Triatlon kluba Zagreb, ali i jednog stranog tima. Možeš li nam pojasniti kako to funkcionira?
Prije godinu i pol sam stupio u kontakt sa Brettom Suttonom. On je jedan od najuspješnijih triatlon trenera uopće. Ukupno je trenirao 29 svjetskih prvaka između ostalih Chrissie Welington, Nicolu Spririg, Grega Benneta, Caroline Steffen

Trenutno radi kao trener u profesionalnom triatlon timu TBB. Nakon tog inicijalnog kontakta otišao sam u njihov trening kamp u Švicarskoj. Ostali smo u kontaktu i prošle godine me uključio u razvojni dio tima i dodijelio mi Josepha Spindlera kao trenera. Ove godine sam trebao postati član prvog tima, ali čini mi se da ću morati još malo pričekati jer i oni imaju problema sa traženjem sponzora.

3sporta: Što treniraš najradije?
Ono što mi u tom trenutku najbolje ide. A zavisi i o vremenu. Na primjer, vožnja biciklom na sunčanih 25 st. C nije isto kao vožnja na kiši i 7 st. C ili na trenažeru.

3sporta: Kako uklapaš raspored treninga u svakodnevne obveze?
Prošle godine sam dobio status sportaša prve kategorije i pripadajuću stipendiju. Na račun toga sam skratio radno vrijeme u firmi na 28 h tjedno pa sad imam više vremena za trening. Dva dana u tjednu radim 8 h, a tri dana po 4 h. U danima kad radim duže napravim jedan trening prije i jedan poslije posla, a u danima kada radim kraće ostane mi vremena za 3 treninga.

3sporta: Koja ti je disciplina triatlona najdraža?
Ironman.

3sporta: Koji dio triatlona najviše voliš?
Bicikl.

3sporta: Koliko u svakodnevnom životu pažnje polažeš pravilnoj prehrani?
Ne razbijam previše glavu s prehranom. Nastojim jesti zdravo, ali ne kompliciram previše.

3sporta: Polažeš li veliku pozornost u kvalitetu triatlonske opreme, koju opremu koristiš?
Najvažnija oprema je “motor“, a njega se ne može kupiti. Od prošle godine me njemačka kompanija Sailfish oprema neoprenskim odijelima i dresovima za utrku. Ove ću godine trčati u Brooks tenisicama, Novatec me oprema karbonskim kotačima, a Sponser prehrambenim suplementima. Za bicikl još tražim sponzora, trenutno vozim Cervelo P3 kojeg sam morao kupiti sam.

3sporta: Koji su ti planovi za ovu natjecateljsku sezonu?
Ironman ispod 8.10 h i/ili plasman na postolje na nekoj od utrka Ironman ili Challenge serije.

3sporta: A gdje se vidiš za nekoliko godina?
Vidim se u poziciji profesionalnog sportaša. To je u stvari uvjet za ostvarivanje nekih drugih, malo jačih ciljeva.

3sporta: Što bi poručio početnicima u triatlonu?
Da ne zaborave uživati u sportu.

 

(Sva prava pridržana, Copyright Zvonimir Mikašek, 3sporta.com, PIS d.o.o. 2012.)

Autor: Zvonimir Mikašek / 3 sporta

Ivana Šitić isplivala 57 km Rio Coronda

Sjajna vijest dolazi nam iz Kluba daljinskog plivanja Split. Njihova članica Ivana Šitić otplivala je najdužu plivačku dionicu u povijesti hrvatskog plivanja – 57 km. No sigurni smo da Ivana na ovom neće stati – maturantica je i tek joj je 18 godina.

Utrka pod nazivom 39ª MARATON ACUATICA INTERNACIONAL RIO CORONDA održava se u Santa Feu u Argentini. Kako javljaju njeni kolege sa službene klupske stranice, “Ivana je uspjela isplivat najdužu utrku koju je jedna Hrvatica ikad isplivala. U sporoj rijeci niskog vodostaja nakon manje od deset sati plivanja dotakla je cilj za koji se pripremala čitavu prethodnu godinu.  Nakon ovog možemo samo reći BRAVO IVANA! Sve čestitke idu i treneru Damiru Vlajčeviću koji je u indijskoj trupici odradio pratnju i Ivanu opskrbio svim potrebnim tijekom utrke. Mi u Splitu uvik oćemo više i bolje pa se nadamo da će i Hernanda od 88 km pasti. Još jednom bravo i pozdrav ljubiteljima istinskog open watera.”

U ime portala 3sporta čestitamo Ivani Šitić i njenom timu na ovom povijesnom uspjehu!

Autor: Slaven Šitić / KDP Split / 3sporta

Najnoviji tekstovi