fbpx
Naslovnica Blog Stranica 152

Utrka na jedan sat

Približava nam se i ova jedinstvena utrka u Hrvatskoj, Utrka na jedan sat! Organizira se već petu godinu zaredom, a trči se u sklopu Ultra lige Drava u Varaždinu. Zamišljena je kao vrhunac proljetnog djela kros sezone pa je tako i ove godine.

Utrka na jedan sat održat će se u srijedu, 18. 05. 2011. s početkom u 18:15 sati i startom kod kupališnog mosta na dravskom kanalu u Varaždinu.

Novitet ove godine je promjena trase staze – u dosadašnje četiri godine utrka se održavala između dva mosta na kanalu od kupališnog do kinološkog mosta, dužina staze je iznosila 2.100 metara, a pošto je staza u lošem stanju (mnogo velikog kamenja po stazi i nekoliko velikih rupa pogotovo na desnoj strani kanala) organizator je odlučio promijeniti stazu. Tako se nova staza sada nalazi u šumi kod dječjeg igrališta (na jednom djelu te staze održala se i jesenska milja-zadnje kolo prošlogodišnje lige), dužina staze je 1.400 metara i teren za trčanje je odličan, zemljan – malo šumskih puteljaka, malo makadama i tek jedna mala uzbrdica.

Pravila ostaju ista kao i prijašnjih godine, starta se na zvuk sirene i trči se jedan sat. Tada se opet na zvuk sirene trkači zaustavljaju na mjestu. Staza će biti markirana svakih dvjesto metara, trkači mogu pričekat suce da im izmjere točnu dužinu ili mogu ostavit svoj broj na mjestu gdje su stali.
Tko želi malo proučit stazu može doći malo ranije pa će im organizatori pokazati stazu da ne lutaju stazom, a staza će biti i dobro markirana. Naravno biti će postavljena i jedna okrepna stanicu za najžednije.

Dosadašnji rekord stare staze drži Ivan Čorba i iznosi 16.290 metara, dok je kod žena najviše istrčala Valentina Belović s 14.900 metara. Da li se ti rezultati mogu poboljšati na novoj stazi vidjet ćemo u srijedu.

Start utrke je u 18:15 h – nemojte je propustit jer utrka će biti stvarno zanimljiva. Prijaviti se treba do 18 sati pored pješačkog mosta na Dravi koji vodi do starog kupališta.

Utrku organizira  Triatlon klub 042 Varaždin koji ovom prilikom poziva sve zainteresirane da se pridruže u ovoj jedinstvenoj utrci i dobro se zabave!

Više informacija na 099 2653106 (Gregorinčić).

Kako doći na utrku?

Iz smjera Zagreba potrebno je slijediti putokaze za Čakovec. Nakon dolaska na Međimursku ulicu koja vodi prema Čakovcu i nakon prolaza INA benzinske pumpe s desne strane, a prije dolaska na most nalazi se izlaz sa ceste desno. Potrebno je na tom mjestu izaći s glavne ceste, proći ispod nadvožnjaka i voziti 200-tinjak metara po makadamu do pješačkog kupališnog mosta. Start utrke je pored mosta.

Autor: TK 042

Cross liga Varaždin – 7. kolo

Cross liga s najduljom tradicijom u Varaždinu održava se i ovu godinu. Posjećuje je sve više natjecatelja pa je ove godine srušen i rekord od preko 100 trkača i trkačica.

Gotovo 100 ih se skupilo i jučer po sparnom i toplom vremenu. Trčalo se standardnih 5.600 m po nasipu pored dravskog kanala, 2.000 m za one malo manje spremne i juniore, dok su najmanji, kojih iz kola u kolo ima sve više, trčali 400 odnosno 800 m ovisno o uzrastu.

Na najdužoj dionici pobijedio je (po tko zna koji put) Ivan Čorba kod muškaraca, a kod žena Valentina Belović. Na 2.000 m pobjedu su ostvarili Antonio Jalšić i Mirjana Zidarić.



 

Prije ljetne stanke na rasporedu su još 4 kola, više infomacija potražite na stranici organizatora, trkačkog kluba Maraton 95 Varaždin.

Ukupni rezultati 7. kola su ovdje.

Autor: admin

3. kolo Duatlon lige Aquacity

Jučer je po odličnom vremenu (konačno) održano i treće kolo Duatlon lige na prostorima oko Aquacity-a. Kako se proljetni dio lige bliži kraju tako su i trke sve zanimljivije.

Tako je bilo i jučer jer su poslije prvog trčanja u zonu tranzicije skoro u isto vrijeme ušla  čak petorica natjecatelja – poslije ekspresne izmjene u vodstvu se našao junior iz TK Međimurja Matija Avirović, za njim su na bicikliranje krenuli i ostali: njegov klupski kolega Branimir Lodeta, a za njima su krenuli i dečki iz TK 042 Vanja Canjuga i Mladen Meštrović te Marijan Stepan.

Stvari su se nakon bicikliranja okrenule na račun Canjuge koji je odličnim nastupom na biciklu (najbrži) napravio nedostižnu razliku ispred Matije i Branimira koju je uspio održati do kraja drugog trčanja. Tako da je poredak na kraju izgledao ovako: 1. Vanja Canjuga 1:03:45 h (nisam siguran ali mi se čini da je ovo rekord staze), 2. Matija Avirović 1:04:00 h i 3. Branimir Lodeta 1:04:51 h.

Kod žena pobijedila je Katarina Nestić iz TK Međimurja s 1:19:50 h ispred Karle Čović TK 042 s 1:22:42 h i simpatične gošće iz D. Stubice Jasmine Burek koja je stazu savladala za 1:32:39 h.
To je bilo što se tiče sprinta, naravno treba čestitati i ostalim takmičarima koji su se poredali iza vodećeg trojca, a bilo ih je još 12.



 

U supersprintu snage su odmjerili bračni par Sabljak i ovaj puta je u samom finišu Milivoj uspio pobijediti suprugu Ornellu za samo par sekundi, dok je debitantica u duatlonu i nova članica TK 042 Mirjana Zidarić zauzela 3. mjesto i tako uspješno odradila svoj prvi duatlon.

Sljedeće kolo duatlona na radu je za dva tjedna kada ćemo upriličiti utrku kakvu još nismo imali na duatlonu. Ali o tome uskoro u najavi.

Rezultati 3. kola

Ukupni poredak

Autor: Ladislav Gregorinčić

400 km Breveta

Što se krije iza naziva Breveto 400? To je i mene jako zanimalo, pa sam išao provjeriti na lice mjesta i na vlastitoj koži. Ugrubo, trasa je izgledala ovako: Sv. Nedelja – Poklek – Ozalj – Karlovac – Plitvička Jezera – Gospić – Plitvička Jezera – Karlovac – Jastrebarsko – Sveta Nedelja. Duljina puta je 420 km uz 4.000 m visinske razlike.

Petak popodne, još uvijek na poslu, pogledavam u roadbook dok čekam šeficu. Ona će mi odraditi popodnevnu smjenu. Moja je vjerna navijačica, a i sama vozi bicikl tako da me u potpunosti razumije. Što dulje gledam u roadbook, ništa nisam pametniji. Roadbook  svoju pravu namjenu pokazuje tek na terenu, kad vas usmjerava na pravi put, i predskazuje ono što slijedi.

Na startu se okupilo 12 vozača + Hrvoje Barić koji je išao s nama odvoziti  jednu dionicu, tek da okuša noćnu vožnju. Temperatura  je ugodnih 15 stupnjeva. Jako varljivo. Organizator breveta je neumorni Ares Buršić, koji daje upute prije starta. Krećemo lagano. Vozim se s Jožom Dikonom koji poznaje ovaj kraj. Pričamo o triatlonima. Usred breveta. Vozi se brevet 400. Razmišljam, u čemu se razlikuje od breveta 300. Da li je to samo tih 100km? Nije! Brevet 200 i 300 su jako slični, odvoze se po dnevnom svjetlu, ali ovo je nešto potpuno drukčije. Prava razlika je u tome što se brevet 400 dobrim dijelom vozi pod okriljem mraka. Ako još k tome dodate nepoznati teren, eto pustolovine.
Na usponu se odvojila manja skupina, koju stalno  pokušavam stići, no to mi uspijeva tek pri vrhu. Tijekom vožnje uzbrdo uviđam da ću u idućih 20 sati zamrziti brda, i to zbog neprikladnog  položaja na biciklu. Imam namontirane aerobarove, a sjedalo pomaknuto jako unaprijed. To znači, da će brda biti muka za  moja  koljena. No, veselim se ravnim dionicama. Ali, ravno i spust je na programu tek sutra. Na vrhu smo i  tu oblačimo na sebe sve što imamo. Kape, zimske rukavice, gamaše. Nosimo reflektirajuće prsluke i svijetlimo u mraku kao krijesnice. Temperatura je pala na 6 stupnjeva, spust strm, s oštrim zavojima. Prijatelj, slovenac Boštjan Jaklič nam demonstrira prednosti vožnje s ledicom na volanu u kombinaciji s jakom  čeonom lampom. Kod ovakve situacije  čeona lampa otkriva opasnosti i iza zavoja, dok ledica na volanu još uvijek svijetli ravno. Jedva uspijevamo pratiti njegov tempo. Pri dnu se cesta ravna, vozimo se prema Ozlju. Mrkli je mrak, bez ulične rasvjete. Vozimo u grupi izmjenjujući se na čelu.

Nakon Ozlja, vozimo prema Karlovcu, gdje se promrzli Hrvoje odvaja i kreće za Zagreb. Sljedeća kontrolna točka je Turanj. Benzinska stanica na kojoj ovjeravamo kartone ne odiše životom u ovo doba pa odmah nastavljamo dalje. Ostalo nas je petero, ali ja po svojim  koljenima osjećam da će uskoro ostati njih  četvero. Nakon nekoliko oštrih napada na hupsere obavještavam dečke da me ne čekaju, da sam od sada “solo”. Tu za mene počinje ono zbog čega volim duge vožnje. Vožnja sa samim sobom. Znam da nije u duhu Breveta, ali volim voziti sam, prilagoditi sebi tempo, sam planirati daljnji tijek vožnje. Ponovo nema naselja, crna je noć, ali na sreću nema baš ni prometa. Tu i tamo koji auto. Sve je hladnije. Nakon još nekoliko uzbrdica, osjećam pretjerano slatki okus u ustima. Srce glasno prolupeta u ušima, noge su postale spužvaste ali ja sam  spreman, jer znam što je sada na redu. Pogodio sam zid lagano, pa ću jedno vrijeme biti na kušnji. Slijedi igra pitanja i odgovora. Zdravi razum postavlja pitanja: Što ti je to trebalo? Što ovime dokazuješ? Ovo nema smisla, bolje da si doma. Prekriži si treninge u slijedeća dva tjedna, jer se od ovoga nećeš oporaviti! Zašto ne staneš? Smrznut ćeš  se!  Zašto ideš dalje ? Sad stani!

Prošao sam ovo dosta puta, pa spremno izvlačim unaprijed pripremljene odgovore. Razmatam sendvič, jedem i vozim dalje. Ovo je neugodno stanje, ali  neće trajati vječno. Razum se povlači, ja sam jači! Ubrzo slijedi drugi napad. Ovaj put  u vidu povećanja razine triptofana u mozgu. Kombinacija  umora te prigušenog svijetla, nudi mi  slatki san. Uhvatim sebe, da na svaki peti ciklus pedaliranja pokušavam odvrtiti unatrag. Nema sumnje, kad vrtim unatrag, spavam. Iz ove situacije me mogu izvući samo dvije stvari. Jedna je zora  a druga je Red Bull. Treba nekako preživjeti noć. Slunj sam projahao, približavam se Plitvicama. Svijetli se s istoka. Zora. Pokušavam uočiti neku benzinsku koja radi u ovo vrijeme, glede nabavke tog crvenog bika. Ako sam do sada imao osjećaj da vozim u hladnjaku, sada se osjećam kao da vozim u zamrzivaču. Temperatura je -2 stupnja. Dnevno svijetlo otkriva da je pao  mraz. Svi pašnjaci su bijeli.

Dolazim do Korenice, ciljam direktno na benzinsku. Djelatnik me odmjerava  i pokušava oprezno s: “Guten tag!”. “Red Bull!” odgovaram ja. Vadim roadbook i učim napamet dionicu do Gospića. Svanuo je lijepi dan, temperatura konačno raste, krajolik prekrasan. San je prošlost, vozim prema Gospiću. Tu ima puno penjanja, ali kilometri  se polako nakupljaju. Prešao sam 200km i do Gospića me dijeli još tridesetak. Put se blago ravna, pa se opet počinje penjat, nema kraja. Sunce prži, ali ne skidam jaknu. Napokon mi je i vruće. No ipak, preda mnom se stvori Ličko polje, stari prijatelj Velebit  i pogled na grad Gospić.

Počinjem sretati vozače koji su prošli kontrolu, prvo slovenca Matiju Novaka, a zatim Darka Fojsa i Bojana Gunjevića koji su pravi randoneri  i stalno voze zajedno. Iza njh je Boštjan Jaklič. Nakon kontrole u Gospiću, slijedi povratak po istoj cesti prema Plitvicama gdje nas u Ličkoj kući čeka ručak. Vozeći u suprotnom smjeru srećem ostale. Ino Cvitešić i Alen Moše, voze zajedno od Karlovca. Tomislav Panđa i Siniša Babić  su se razdvojili i vozi svaki sam. E sad dolazi legendarni dvojac Joža Dikon i Željko Pale, viču i svađaju se stalno oko nečeg, ali su nerazdvojni. Uvijek voze zajedno. Na kraju dolazi Danijel Horvat dečko koji sve brevete vozi (i uredno završava) na montiću.

Nego, Lička kuća-goveđa juha, teletina ispod peke, pečeni krumpiri, miješana salata. To je kraljevski ručak kojim nas je častio Ares na kontrolnoj točki. Punim bidone, veselim se vožnji. Temperatura zraka premašuje 20 stupnjeva, vozim u kratkim rukavima. Do Karlovca je ravno i spust. Volim ovaj dio. Idealno je za moje aerobarove. Konačno! Samo ja i cesta. I auti. I kamioni. Promet je sve gušći. Prolazim Karlovac, počinje vjetar u prsa. Nakupio sam preko 370km vožnje. Polako mi je dosta više svega.

U glavi tražim neku prigodnu melodiju. Svira mi Tracey Thorn – “Why does the wind blow?” Da, to je prigodna! Vrtim pedale i dalje, sve teže pronalazim inspiraciju. Ova cesta nema kraja, mislim. Tražim dalje u glavi. Eto ga! Chris Rea započinje pjesmu riječima  “My world is miles of endless roads…”   To tražim! To me opisuje, to je moj svijet! Vrtim dalje. Vrtim, vrtim.

Cilj!

Rezultati

 

 

Autor: Roberto Setnik

Riječ urednika

 

Riječ urednika

 

Dobrodošli na portal 3sporta.com!

Pred Vama je novi portal o trčanju, biciklizmu, plivanju i multisportovima triatlonu i duatlonu. Želio bih da ovaj portal postane mjesto okupljanja rekreativaca i ozbiljnih sportaša i da postane glavni izvor informacija o temama od zajedničkog interesa.

Sportove koje sam spomenuo kod nas se još uvijek može zvati “malim” sportovima. Nedovoljna zastupljenost u medijima, nedovoljna podrška sponzora i “politike” već dugo naše sportove zadržava na istom mjestu.

Naše ćemo sportove (vrlo rijetko) naći u poluminutnoj vijesti u zadnjim trenucima sportskog priloga dnevnika ili u kratkoj crtici u nekim lokalnim novinama. I to se neće još dugo promijeniti. No internet, sa svojom demokratičnosti i neograničenim dosegom omogućava nam da naši sportovi “rastu”.

Upravo radi toga sam odlučio pokrenuti ovaj portal. Nakon više od godine dana uređivanja klupske stranice (www.tk042.hr) koja je prepoznata i izvan klupskih okvira shvatio sam da se ozbiljnim i predanim radom može utjecati na okolinu. Može se privući nove ljude zainteresirane za sport, može se privući mlade.

Ali, svega ovog neće biti bez Vaše pomoći. Pozivam Vas da nam se pridružite i da surađujete na ovom portalu. Pozivam sve klubove iz naših sportova da nam dostavljaju informacije koje ćemo brzo i bez ikakve diskriminacije objaviti – temeljno načelo je da svaki sportski događaj treba popratiti – bez obzira na broj natjecatelja ili postignute rezultate. Očekujemo i autorske članke, osobne doživljaje utrka, blogove i sl.

S poštovanjem,
Zvonimir Mikašek, urednik portala

Impressum – kontakt

 

www.3sporta.com
Mail: 3sporta@gmail.com
Facebook: http://www.facebook.com/3sporta

Vlasnik portala: Poslovni informacijski sustavi d.o.o.
OIB: 27932888356            
Žiro račun: 2484008-1100734244
Tel./fax.: 042/208-244; 042/208-245

Glavni urednik: Zvonimir Mikašek
Mail: zmikasek@vz.t-com.hr
Mob.: 091/284-3322

Autor: 3sporta

Misija portala 3sporta.com


Internet portal 3sporta.com je mjesto okupljanja aktivnih ljudi, ljudi koji se bave trčanjem, biciklizmom, plivanjem i multisportovima triatlonom i duatlonom. 3sporta.com je mjesto na kojem se šire dobre vibracije, na kojem nema diskriminacije po bilo kojoj osnovi, mjesto gdje je i najmanji sportski uspjeh dovoljan da bi bio zabilježen.

Misija portala 3sporta.com je podizanje svijesti o važnosti bavljenja sportom kod široke populacije i promjena svijesti o važnosti rekreativnog sporta kod ljudi koji o njemu odlučuju – od političara do gospodarstvenika.

 

3sporta.com – mjesto gdje su svi pobjednici!

Autor: Zvonimir Mikašek

Dani istine u Grazu

Kao uvod u triatlonsku sezonu, Tri Styria u Grazu organizira trodnevno natjecanje – Tage der Wahrheit (Dani istine). Natjecanje se sastoji od 1500 m u 25-metarskom bazenu u petak popodne, kronometarske vožnje na biciklu 40 km u subotu popodne i 10 km na atletskoj stazi u nedjelju ujutro.

Nastupiti se mogle pojedinačno ili u štafetama od dvoje ili troje.  Moj nekakav plan je bio za plivanje 32:00, bicikl 1:10:00 i na trčanju 40:00, tako da ukupno bude 2:22 h. Za trčanje sam bio najmanje skeptičan, jedino nisam bio siguran u reakciju organizma nakon prethodne dvije aktivnosti. Bicikl sam ove godine dvaput vozio u toj dužini na Jarunu na novom biciklu, pa je cilj bio prosjek nešto preko 34 km/h. Na treninzima u bazenu sam rijetko išao ispod 33:00, ali na trci idem do daske, pa kako ispadne.

Plivalo se u 25-metarskom bazenu u sklopu sportskog centra sveučilišta (2 dvorane za loptačke sportove, dvorana za penjanje, bazen s 5 traka) vrlo blizu središta Graza. Grupe su složene po prethodno prijavljenim vremenima, a u svakoj stazi smo bili po dvojica. Prije svake grupe bilo je predstavljanje kao na plivačkim natjecanjima, izlazak uz glazbu, predstavljanje svakog natjecatelja s nekoliko osobnih podataka, uglavnom dosta zabave, za relativno dosta publike uz rub bazena. Svaki plivač je imao posebnog suca za mjerenje vremena koji je svakih 500 m i 100 m prije kraja spuštao u vodu informaciju o preplivanoj duljini. Rezultat 29:49, daleko bolje od rekorda i svih očekivanja, a pogotovo sam zadovoljan jer mi je ritam bio konstantan (prolazi 9:45, 19:54, 29:49), ukupno 79. od 92, a u M40 11. od 11.

Bicikl je vožen na zatvorenoj magistralnoj (kao stara cesta Zg-Vž) cesti sjeverno od Graza. Vozili smo duljinu od 5,3 km tamo i natrag 4 puta, s tim da je cilj bio na točno definiranih 40 km negdje oko pola zadnje duljine. U svakom smjeru smo prolazili i kroz tunel od oko 300 m u kojem je bio “navinut” neki tehno, a sitne lampe su osvjetlavale zid tunela, a na samoj cesti je bio mrkli mrak. Staza je stalno lagani uspon ili lagani spust, a na okretima je bilo dovoljno široko. Cijelo jutro je padala jaka kiša, dva sata prije starta je bila i tuča tako da je većem dijelu natjecatelja cesta bila potpuno mokra. Startali smo u minutnom razmaku obrnuto od poretka na plivanje s kronometarske rampe. Meni je cesta bila djelomično suha tek u zadnjem krugu. Ukupno vrijeme 1:07:59, prosjek 35,3km/h, a posebno je opet bitno što mi je tempo i u zadnjem krugu bio jednak kao i prije. Ukupno 66. od 89, a u kategoriji 8. od 11. Nakon bicikla sam bio ukupno 69., a u kategoriji 10.

Trčalo se na stadionu sveučilšta, isto vrlo blizu središtu Graza. Podijeljeni smo bili u tri grupe prema prethodnim rezultatima. Prvo smo startali svi nakon 53., onda plasirani od 16. do 52. I nakon toga najboljih 15. Štafete su isto ukomponirane u te grupe prema prethodnim rezultatima. Svaka grupa je startala prema razmacima od prethodna dva dana tako da je poredak na stazi bio i realni poredak. Moje vrijeme 39:05, samo jednog iz grupe nisam uspio prestići. Ukupno 20. vrijeme trčanja, a čak 2. u kategoriji, što me je dovelo na kraju na 53. mjesto od 87, a u kategorij na 6. mjesto. Malo mi je samo bio peh što sam skoro u svim zavojima trčao u drugoj stazi zbog pretjecanja ostalih trkača iz grupe jer smo samo dvojica bili ispod 40 minuta.

Ukupni pobjednik je bivši pobjednik Havaia, Faris Al-Sultan, bio je najbolji u bazenu, treći na biciklu i drugi na stazi. Interesantno je recimo da je prvi iz M40 imao četvrto vrijeme bicikla ukupno, prosjek preko 42, ali je bio iza mene na trčanju.

Rezultati i više o samoj utrci.

Autor: Mladen Meštrović

1. Supersprint triatlon Rovinj

Grad Rovinj i Turistička zajednica grada Rovinja prepoznaju važnost sporta i sportskih natjecanja. Zato su ove godine podržali triatlon utrku u samom centru Rovinja.

U mjesecu svibnju, točnije 29. svibnja 2011. godine, održat će se 1. Super sprint triatlon Rovinj 2011., otvoreno prvenstvo Hrvatske. Ova utrka uvrštena je u službeni kalendar utrka Triatlon saveza Hrvatske.  

Utrka super sprint triatlona je relativno kratka i vrlo atraktivnog karaktera zbog brzih izmjena i dostupnosti zone izmjene, na rovinjskoj rivi. Publici će stoga biti dostupne sve najvažnije trase i momenti utrke. Plivanje od 400 metara, biciklistička trasa od 10 kilometara te trasa za trčanje od 2,5 kilometara je nešto što i rekreativci mogu relativno brzo proći. Kratka i atraktivna utrka privlači puno širu publiku, sportaše, rekreativce ali i one koji će možda po prvi put isprobati svoja fizička i psihička umijeća u ovome sportu.

Rovinj, prekrasan grad koji će i s ovom utrkom omogućiti da ga doživite na drugačiji način ali i svojim sudjelovanjem doprinijeti u stvaranju pozitivne atmosfere te jednog zdravijeg društva.
Detalje utrke pročitajte u raspisu: S.S_3ROVINJ_raspis_2011.pdf

Autor: Matea Milovan – HTS

Sajmeni dani u Varaždinu

U Varaždinu je na samom kraju zime, točnije 13. 3. 2011. po ugodnom ali vjetrovitom vremenu započela biciklistička cross country liga Sajmeni dani.

Na kružnoj stazi u dužini od 5 km natjecalo se 122 biciklista, od onih najmlađih u kategoriji Flanci koji su vozili 2 kruga, preko Fiolica i Fakina koji su vozili 3 kruga do elite, kategorije Fiškali koji su vozili 6 krugova, tj. oko 30 km. Varaždinska staza u dravskoj park-šumi najravnija je od svih utrka Sajmenih dana. Osim nekoliko hupsera gotovo da i nema penjanja.



U najjačoj kategoriji vodila se borba do zadnjih metara između Filipa Turka (BBK Šišmiš) i Zvonimira Pokupeca (BK Ciklus). Turk je na kraju pobijedio s jednom sekundom prednosti.

Rezultati: Sajmeni_dani_2011-1_kolo-Varazdin.pdf

Autor: Zvonimir Mikašek

Održano 2. kolo Duatlon lige Aquacity

Jučer je na prostorima oko Aquacitya održano i drugo kolo Duatlon lige. Iako vrijeme baš nije išlo na ruku natjecateljima skupio ih se lijepi broj: 21 muškarac i 4 žene koji su se natjecali u kronometarskom duatlonu, u sprintu i supersprintu.

Prvo su na start izašli natjecatelji u sprintu startali u razmaku od 1 minute. U krono duatlonu (sprint) prvo se vozi 20 km bicikla i  potom trči 5 km, a upravo činjenica da natjecatelji ne kreću zajedno dala je čar ovoj utrci. Naime, natjecatelji nemaju predodžbu koliko je vremenski udaljen protivnik, tako da utrka iziskuje angažman pojedinca tokom cijele utrke. Iza njih su startali i natjecatelji u super sprintu također u razmacima od 1 minute, ali na kraćoj dionici, 14 km bicikla i 2.5 km trčanja.

Poboljšanje svoje forme koju marljivo i sustavno “teše” ove godine dokazao je član Triatlon kluba 042 Varaždin Vanja Canjuga i pobijedio zahvaljujući odlično odrađenoj dionici na biciklu sa 53:36 i vrlo solidnom trčanju. Iza njega bio je pobjednik 1. kola Mladen Meštrović također član TK 042 s 54:34, a treći je bio Branimir Lodeta iz TK Međimurje s 54:57 – a iza njih ostali, svatko u skladu s trenutačnim mogućnostima.

Kod žena u sprintu najbolja je bila sve brža Karla Čović iz TK 042 s 1:08:19, druga je ciljem prošla Sara Cafuk iz TK Međimurje s 1:10:30 dok je treća bila vesela gošća iz Stubice Jasmina Burek koja je stazu savladala za 1:19:49.

U supersprintu  prva tri mjesta u muškoj konkurenciji podjelili su juniori iz TK Međimurja,  a najbrži je bio Gregor Staadas (pobjednik lanjske triatlon lige ) s 35:08, ispred braće Seketin, Karla s 37:20 i Petra 38:38.

Kod žena slavila je i jedina žena u supersprintu Ornella Sabljak sa 45:36.

Duatlonska sezona se zahuktava, tako da je za dva tjedna na rasporedu uobičajeni sprint i supersprint, dok za zadnje kolo 25. 05. organizator priprema jedno iznenađenje, duatlon kakav još niste probali – čista jurnjava.

U međuvremenu možete vrijeme prikratiti nastupom na trkačkoj ligi ULID koja je na rasporedu sljedeću srijedu utrkom na 8 km, pored sportske dvorane na Dravi u Varaždinu.

Vidimo se!

Više o ovoj i drugim ligama naći ćete na stranici organizatora Triatlon kluba 042 Varaždin.

 



Autor: Ladislav Gregorinčić

Održano 1. kolo Duatlon lige Aquacity

Jučer je po veoma hladnom i vjetrovitom vremenu započela i 2. Duatlon liga Aquacity u organizaciji Triatlon kluba 042 Varaždin.

Loši vremenski uvjeti vjerojatno su bili razlog što se na startu našlo manji broj natjecatelja od očekivanog. Tako su se na startu pojavili stari prekaljeni duatlonci i tek jedna debitantica – Valentina Belović. Ukupno je bilo 13 muškaraca i 2 žene i svi su nastupili u sprint duatlonu, znači da su prvo trčali 5 km pa su onda po teškim uvjetima (hladan sjeverni vjetar) odbiciklirali 20 km, da bi onako promrzli još istrčali 2,5 km.

U takvim uvjetima kod muškaraca najbolje se snašao stari lisac Mladen Meštrović (TK 042) i uvjerljivo slavio sa 1:06:47 h, borba za drugo mjesto je bila prilično napeta – tu je na zadnjem trčanju malu razliku napravio Marijan Stepan (TK Međimurje) 1:10:56 h ispred juniora Marka Duspare (TK 042) 1:11:13 h.


Kod žena uvjerljivo je slavila debitantica na ligi Valentina Belović koja je odličnim trčanjem i solidnim bicikliranjem (MTB) uspjela savladati stazu za 1:14:48 h, druga je bila sve brža Karla Čović (TK 042) 1:28:01 h – uspjela je istrčati svoje najbolje vrijeme na 5 km.

Treba čestitati i svim ostalim koji su jučer po onakvom vremenu završili utrku.

Prvim kolom probili smo led, nadamo se da će se  na sljedećem kolu pojavit više natjecatelja. Sljedeće kolo na rasporedu je 27.04. kada se održava krono – duatlon, najzanimljivija utrka proljetnog dijela, no o tome više kad dođe vrijeme. A vjerojatno će nam se i vremenski uvjeti smilovati.

Autor: Ladislav Gregorinčić

Video treninzi plivanja na webu-u

Dobrodošli na triatlon trening za 21. stoljeće! Internet i slobodan pristup stotinama stranica video clipova, foruma…

Ali gdje započeti? Što pogledati? Kome vjerovati? Evo nekih prijedloga korisnih web stranica.

YouTube, kao najveći video portal ima naravno i najveći izbor video clipova na temu plivanja. Provjerite kanal korisnika Goswim098 – naći ćete mnogo video uradaka u kojima nastupaju olimpijci, vlasnici svjetskih rekorda i najpoznatiji treneri plivanja. Ovdje se mogu pronaći demonstracije svih najvažnijih aspekata plivanja kao i vježbe za njihovo ispravljanje.

Na stranici swimsmooth.com naći ćete najboljeg animiranog plivača na internetu. Aplikacija koja se tamo nudi može se downloadati besplatno a omogućava analizu plivanja slobodnim stilom. Na ovoj stranici pronađite svoj stil plivanja i načine kako popraviti tehniku. Provjerite i savjete za plivanje na otvorenom i izbjegavanje ozljeda.

Ako ste već razvili dobru plivačku tehniku posjetite stranicu Mastersswim.blogspot.com gdje ćete naći plivačke treninge. Izazovni i kreativni treninzi za tri plivačke razine objavljuju se ponedjeljkom, srijedom i petkom.

Autor: web

Neopren. Treba li mi?

Kako brže plivati u triatlonu? Nabavite triatlonsko plivačko odijelo. Ono pomaže u hladnoj vodi i poboljšava perfomanse plivača.

Nošenje triatlonskog “odijela” odnosno neoprena, kako se kod nas često naziva omogučit će vam brže plivanje.  Pri tome nije važna “marka”, a ima ih podosta: Ironman, Orca, Xterra, DeSoto, Zoot, Aquaman, QR (Quintana Roo), ProMotion… svi ovi proizvođači imaju široku paletu ovih proizvoda.

Neopren će vam pomoći da plivate lakše – istom brzina s manjim utroškom energije ili brže s istim utroškom energije. Osim toga takva odijela i griju tijelo, ili bolje rečeno sprečavaju hlađenje tijela.

Na koji način triatlonska odijela funkcioniraju? Ona, zbog materijala od kojeg su izrađena,  prije svega poboljšavaju plutanje. Poznato je da horizontalni plivački položaj uvelike ovisi o položaju glave tj. smjeru kamo plivač gleda. Dobar položaj glave garantira i dobar položaj tijela – no kod plivačkih odijela to prestaje biti važno – odijelo “podiže” tijelo u horizontalni položaj. Osim toga, površina neoprenskog odijela je “skliska” pa se otpor vode i time smanjuje.

Kod kupnje neoprenskog odijela treba imati na umu da kod top modela gotovo svih proizvođača nećete pronaći osobitu razliku u perfomansama. Jednako je za praktično sve cjenovne razrede – za otprilike isti novac dobit ćete slično odijelo, vrlo često s jednakim materijalima neovisno o proizvođaču. Zato je najbolje prvo odlučiti kolko želite potrošiti na neopren. Može se reći da solidno neoprensko odijelo košta oko 300$ (cca 1500 kn).

Kod izbora modela odijelo svakako treba isprobati. Različite tvrtke imaju različite modele u svojim linijama – neki su modeli priljubljeniji uz tijelo, neki su malo komotniji. Ovdje treba izabrati ono koje vam više odgovara i u kojem se osjećate ugodno. Ako se odlučite kupiti odijelo bez probe, obratite veliku pažnju na vaše mjere i kontaktirajte što je više moguće kolega koji koriste željeni neopren.

Autor: web – About.com

Cross liga Drava Varaždin 2011.

Već 19. izdanje Cross lige Drava Varaždin organiziraju vrijedni članovi Trkačkog kluba Marathon 95. Svima poznati format trčanja ili hodanja na 5.6 i 2 km te 400 i 800 m za djecu.

Liga se održava četvrtkom, 11 kola u proljeće i 9 kola u jesen. Ugodno druženje s istomišljenicima na Dravi uvijek je zagarantirano.

Više informacija o ligi nađite na klupskom webu TK Marathon 95.

Raspis lige

Autor: Zvonimir Mikašek

Breveto Drava – 207 km

U subotu 9. travnja 2011. po vjetrovitom i sunčanom vremenu održan je Breveto Drava 2011.

Već prije 8 sati ispred hotela Park u Čakovcu okupila se lijepa gomilica biciklista i jedna biciklistica, svi spremni za 207 km “šetnje”. Ispred hotela čekala je dobro pripremljena ekipica iz Međimurskog biciklističkog kluba “Mura” predvođena Nenadom Ciglarom, glavnim organizatorom ove vožnje. Startnina samo 70 kn (tko je htio medalju trebao je platiti 140) koja je uključivala karton (brevet) na koji se evidentiraju vremena dolaska na kontrolne točke i cilj, karta puta i najkorisniji dio – pisane upute za svako skretanje na cijeloj stazi. Ranije su bili pripremljeni i GPS “tragovi”, karta, izjava i sl. – uglavnom, prijava ekspresna.

Brevet (ili breveto) označava potvrdu tj. karton na kojem se evidentiraju podaci o vozaču i vožnji, a nakon završetka popunjeni se breveti šalju u sjedište francuske organizacije Audax Club Parisien koja stoji iza “Randonnées à alure libre” (tj. breveta neograničenom brzinom). Dakle, radi se o ekstremno dugoj biciklističkoj vožnji koja nije utrka. Dužine su od 200 do 1.400 km, vremenska ograničenja za prolazak kroz kontrolne točke i dolazak na cilj postavljena su tako da se trasa može proći u umjerenom tempu. Naglasak ovakve vožnje stavljen je na ispitivanje vlastitih mogućnosti, ali i na druženje s istomišljenicima, zajedničku vožnju u grupi i sl. Brevet nema pobjednika, svi biciklisti koji ga završe jednako su vrijedni.

Pedesetak vozača pripremalo se za start na parkiralištu ispred hotela, svatko na svoj način i prema ranije zamišljenom rasporedu okrepe, hrane, tempa… Kolega Ladislav i ja, kojima je ovo prvi brevet imali smo potpuno različit pristup – njegov je bio minimalistički (samo bicikl, jedan bidon nekoliko pločica i sendvič) dok sam ja imao i rezervni dres, čarape, pločice, dvije boce isotonika, domaće energetske pločice, sve to spakirano u vrećicu na “paket-tregeru”.

Znak za start dan je u 8:17 h. Lagano se razvlačila ova šarena kolona ulicama Čakovca u smjeru istoka i grada Preloga. Naravno da smo svi morali stati na semaforu na obilaznici, još uvijek u velikoj grupi. Vožnje od Čakovca do Preloga gotovo se i ne sjećam. Sjećam se razgovora i zafrkancije i ugode koji donosi vožnja gotovo bez napora dok je ispred tridesetak biciklista – a vozi se 30 km/h.

Negdje prije Preloga vodeća se grupa razdvaja na dva dijela, prvi dio koji je držao tempo oko 33-35 km/h odlazi, a ostaje petnaestak biciklista u tempu oko 30 km/h. Slavek i ja ostajemo u ovoj grupi. Nakon izlaza iz naselja vozili smo pored kanala hidroelektrane cijelo vrijeme s jakim sjevernim vjetrom koji je puhao bočno ali povremeno i u prsa. Inače ugodan dan za vožnju kvario je samo taj vjetar.

Vozimo kroz pitome doline pored Drave, kroz podravska sela gdje nas često prate i povici podrške i stigli smo na prvu kontrolnu točku – mjesto Ždala. Iza nas je 72 km vožnje, u caffeu Flamingo konobarica potvrđuje kartone pomalo iznenađena tolikim brojem “muškaraca u tajicama”. Kratki odmor i krećemo dalje. Jedan dio prijašnje grupe odlazi ranije, a mi ostajemo vjerni našim kolegama iz BK Sveta Nedelja s kojima smo i stigli do Ždale.

Vožnja do Novigrada Podravskog bila je jako ugodna. Onom vjetru koji je povremeno radio probleme sad smo okrenuli leđa pa nas je nosio i pomagao da vozimo dobro preko 30 km/h. Grupa je kompaktna sve do obronaka Bilogore. Poslije Novigrada Podravskog počinje penjanje na prvo brdo, Bilogoru, gdje se grupa počinje osipati. Ostaje nas šest s podjednakim tempom, oni lakši i bolje pripremljeni idu bolje uzbrdo, a nekoliko krupnijih kolega i ja jurimo nizbrdo (živjela ona formula o masi, akceleraciji…). Kroz okolicu, pa pored Bjelovara preko zaobilaznice i valoviti kraj prema Vrbovcu dolazimo do Sv. Ivana Žabnog. Tu punimo svoje zalihe vode i imamo kratku pauzu jer naš čeka još petnaestak km do Križevaca.

Druga kontrolna točka je u Križevcima u pivnici (!) i pizzeriji (!!!) u samom centru. Već pomalo umorni, nakon 145 km vožnje u hladu dvorišne terase obnavljamo energiju – netko pivom (pšenično je zdravo), netko pizzom ili sendvičem. Uglavnom, okupirali smo osoblje izvan uobičajenog vremena za gužvu.

Nakon pola sata krećemo na najteži dio breveta – preko Kalnika. Izlazak iz Križevaca već nagovještava valovit teren koji se završava usponom na Kalnik cestom u Sudovcu. Osjećam već umor, ali vozim polako svako brdo štedeći snagu za taj “završni udarac”. Slavek, vjerni klupski kolega koji ima snage za vožnju u prijašnjem ritmu prati me i vuče od Križevaca do Čakovca. Mogao je bez problema stići na cilj pola sata ranije, ali on ostaje i pravi mi društvo u mojoj muci. Penjemo se sada sami, jedan po jedan brežuljak sve do zatvorene ceste kroz Sudovec. Sunce već ozbiljno grije, vozim brzinom ispod 10 km/h, serpentine se nižu… No uskoro vrh – a onda nekoliko kilometara jurnjave po glatkoj (zatvorenoj) cesti. Stižemo u Novi Marof gdje osjećam najveću krizu za vrijeme cijele vožnje. Stajemo u kafiću na ulazu u N. Marof gdje u društvu simpatične konobarice prikupljam snagu za dalje. Ne znam što je stavila u kolu, ali nakon toga sve je lakše. Nekoliko uspona, Varaždin Breg (čekanje na semaforu zbog radova) i spust u Varaždin. A ovdje je proradio adrenalin. Vidimo da je gotovo, prolazimo pored Slavekove zgrade i kroz grad. Na izlazu iz grada u Međimurskoj srećemo u prolazu klupske kolege koji nas pozdravljaju (hvala Karla za vrisak!). Na mostu radovi, ali nastavljamo nakon par minuta.

Zadnji dio, od N. Marofa do Čakovca bio je najteži – ne samo zbog nakupljenog umora već i zbog vjetra. Onaj isti sjevernjak koji nas je gurao u prvih 100-tinjak kilometara sad nas koči. Slavek vuče 90% vremena, ja kad osjetim da mogu.

Nakon 8 sati i 43 minute od starta stižemo na cilj – na isto mjesto u Čakovcu s kojeg smo ujutro krenuli. Vozili smo 7:36 sati što daje prosjek od nešto iznad 27 km/h. Svi koji su završili ovakvu ili sličnu “avanturu” znaju da onaj hormon sreće koji se izlučuje pri ovakvim naporima drži još neko vrijeme. Mene je držao dva naredna dana. Jedva čekam ponoviti taj osjećaj.

Autor: Zvonimir Mikašek, foto: BK Sv. Nedelja

Najava 2. Duatlon lige Aquacity Varaždin – srijedom duatlon

U srijede 13. travnja 2011. počinje drugo izdanje Duatlon liga Aquacity u Varaždinu. Liga će se održavati svaki drugi tjedan, prema priloženom rasporedu.

Triatlon klub 042 Varaždin želi na duatlon ligu privući što je moguće više rekreativaca, onih koji žele probati ovu zanimljivu sportsku disciplinu. Zbog toga je omogućeno da rekreativci nastupe u disciplini super-sprint. Za nastup nije potrebna nikakva posebna oprema, dovoljan je bilo kakav bicikl, kaciga i tenisice za trčanje.

Propozicije:

2. Duatlon liga (trčanje – bicikl – trčanje)

Duatlon liga sastoji se od proljetnog i jesenskog dijela.

Discipline:

SPRINT DUATLON – 5 km trčanje + 20 km bicikl + 2,5 km trčanje

 

SUPER-SPRINT DUATLON – 2,5 km trčanje + 14 km bicikl + 1,25 trčanje – (za kadete i rekreativce.)

Proljeće: boduje se 3 najbolja plasmana od 4 kola

1. kolo – 13.04.2011. u 18:15 sati – Aquacity –  sprint i supersprint
2. kolo – 27.04.2011. u 18:15 sati – Aquacity – sprint i supersprint – kronometar 1 min
3. kolo – 11.05.2011. u 18:15 sati – Aquacity – sprint i supersprint
4. kolo – 25.05.2011. u 18:15 sati – Aquacity  – sprint i supersprint

Drafting (zavjetrina na biciklu) je dozvoljen osim na utrkama kronometra. Obavezna je upotreba kacige  i odgovarajuće odjeće i pridržavanje svih prometnih pravila jer cesta predviđena za bicikliranje neće biti zatvorena za automobile i druga vozila. Organizator može promijeniti satnicu i dužine dionica po potrebi.

Sva kola lige održavat će se na prostoru Aquacitya, tj. start i cilj, kao i zona tranzicija nalazit će se kod boćarskog igrališta.

 

Kako izgleda utrka duatlona na Aquacityu?

Nakon prijava, koje treba obaviti 15 minuta prije početka utrke, natjecatelji startaju s trčanjem po cesti koja ide od boćarskog igrališta u smjeru juga tj. prema glavnoj cesti VŽ-KC. Poslije 2 otrčana kruga (5 km – sprint duatlon) odnosno jednog kruga (2.5 km – super-sprint), natjecatelji uzimaju bicikle i kreću na vožnju 20 odnosno 14 km. Vozi se 3 (sprint) ili 2 (super sprint) kruga po cesti pored Aquacitya. Nakon završene vožnje ponovno se ide na trčanje, sprint duatlonci na još jedan krug od 2.5 km, a super-sprint duatlonci trče još 1.25 km.

Dobrodošli su svi, jaki i slabi, veliki i mali!

Više informacija može se naći i na internet stranici Triatlon kluba 042 Varaždin.

Autor: Zvonimir Mikašek

Najava breveta Drava – 200 km

Pozivamo vas na prvi Brevet ove godine u organizaciji Randonneurs Croatie i MBK-Mura. Start je 09. travnja 2011. u 8:00 sati ispred hotela Park u Čakovcu (HR).

Iz Čakovca trasa vodi prema istoku, uglavnom uz Dravu nizvodno sve do mjesta Ždala gdje se nalazi i prva kontrolna točka. Dalje se kreće prema jugu kroz Podravinu prolazeći Molve, Virje i Novigrad Podravski, pa preko  Bilogore u smjeru Bjelovara. Dosegnuvši bjelovarsku obilaznicu krećemo put zapada do Križevaca, gdje je 2. kontrolna točka. Nakon toga vozimo brežuljkastim krajem južnih obronaka Kalnika,  kojega prelazimo na njegovom zapadnom dijelu i stižemo u Novi Marof. Tu se priključujemo na gl. cestu koja vodi od Zagreba do Budimpešte te preko Varaždina stižemo natrag u Čakovec na cilj. Ukupno 207 kilometara i 770 metara penjanja. Brevet je jedan od lakših, pogodan za uvod u sezonu.

Vidimo se na startu!
 
Prijave:
Startnina iznosi 70 kuna (ili 10 eura) i plaća se na startu.
Jednaki iznos je potrebno platiti ukoliko se želi i medalja nakon završenog breveta (zaokružiti na kartonu).
Ona se dobiva kasnije poštom na kućnu adresu.
Prijaviti se možete zaključno do 07. travnja 2011.
U prijavi navedite vaše ime i prezime, adresu, godinu rođenja, email adresu i broj mobitela koji ćete koristiti na brevetu.

Kontakti:
E-mail:  info@mbk-mura.hr

Tel: 098 242 657, Nenad Ciglar

Informacije:
Na start breveta dođite barem pola sata prije starta kako bi riješili administrativne stvari. Svaki sudionik dobit će plan puta, kartu i karton-brevet, a treba potpisati i izjavu (podsjećamo kako svaki sudionik treba biti osiguran)

Brevet se ne odgađa zbog lošeg vremena.

Više informacija na stranici Međimurskog biciklističkog kluba Mura

Autor: Nenad Ciglar, MBK Mura

Plivajte s bilateralnim disanjem

Najbrži način za napredak vašeg plivanja u triatlonu je bilateralno plivanje. U prijevodu, bilateralno plivanje znači disanje na obje strane (lijevu i desnu). Uobičajeno, bilateralno plivanje se izvršava na svaki treći zaveslaj, no može biti i na svaki peti ili sedmi.

Mnogi natjecatelji se jako opiru primijeniti ovu tehniku zato što zahtjeva:

  • adaptacijski period
  • potrebno je usporiti
  • učenje novih vještina,

i ono najvažnije

  • promjenu navike.

Niti ja nisam iznimka. Na početku sam se strašno odupirao ovoj tehnici iz navedenih razloga, no kada sam jednom uspio, to je trajno popravilo moje plivanje.

Kao prvo razgovarajmo o općenitim ciljevima vezano za ironman i 70.3:

  • prije svega želimo izaći iz vode svježi i opušteni – ovaj cilj je puno važniji nego naše ukupno vrijeme plivanja,
  • želimo povećati našu sposobnost da plivamo u solidnom aerobnom tempu.

Prvi cilj nam služi da postanemo opušteni i učinkoviti plivači, a drugi da plivamo upušteno s učinkovitim zaveslajem tokom cijelog plivanja, bez obzira da li se radi o 1.900 m ili 3.800 m plivanja.

Vremena na 50 m i 100 m nisu dobar pokazatelj napretka, jer na tim distancama plivamo jako, i na tim distancama nemamo osjećaj da smo opušteni, i htjeli to ili ne to će vas vrlo brzo vratiti starim navikama. Mislim da je najbolji način da postignete ovaj cilj tako da vaš glavni set u treningu bude u trajanju od 30-60 minuta. Plivajte u intenzitetu koji vam omogućava najbolji mogući tehnički ispravan zaveslaj. Upotrebljavajte kratke pauza između intervala – 10-15 sekundi, tako da vam puls ostane u aerobnoj zoni.

Prednosti bilateralnog plivanja

  • Proveo sam određeno vrijeme savjetujući ljude da plivaju svoje setove sporije i da rade na tehnici. S bilateralnim plivanjem natjecatelji su prisiljeni da uspore, a to im omogućava da rade više na svojoj mehanici zaveslaja, i da izgrade svoj aerobni kapacitet tako da mogu plivati aerobno cijelo vrijeme. Ako niste u stanju plivati 45 min opušteno i bilateralno, to je znak da ne plivate aerobno.
  • Plivač koji pliva bilateralno uvijek ima bolju rotaciju od onoga koji udiše samo na jednu stranu. Kada udišete na samo jednu stranu, vaša rotacija na stranu na koju ne udišete je loša. Vrlo rijetko se vidi da neki plivač koji diše samo na jednu stranu ima dobru rotaciju na stranu na koju ne udiše.
  • Puno je lakše uočiti nepravilnosti u zaveslaju i ravnoteži kada se pliva bilateralno. Jednom kada su greške otkrivene, daleko ih je lakše ispraviti nego kada se udiše samo na jednoj strani.
  • Bilateralno plivanje ima lijep ritam i pomaže natjecatelju da razvije osjećaj što opuštenijeg disanja.

U redu, bilateralno plivanje mi pomaže da plivam simetrično. Koliko često moram tako plivati?

 

Većinu vremena. Idealno bi bilo za vrijeme zagrijavanja, aerobnih setova, i rasplivavanja na kraju, a također i kada radite na tehnici trebate plivate bilateralno. Ako možete, plivajte i vaše intenzivne plivačke setove bilateralno. Nemojte zaboraviti da možete po nekoliko puta udahnuti na jednu stanu prije promjene strane. Možete upotrijebiti ovaj primjer; 3-2-3-2, gdje brojevi predstavljaju broj zaveslaja između udaha.

Ako ne možete plivati bilateralno tokom cijelog seta, onda barem pokušajte na početku plivati bilateralno. S vremenom će se udio vremena u kojem plivate bilateralno povećati, no trebate imati strpljenja.

Budite jako uporni i ne odustajte, i vaša tehnika (a time i brzina) će se drastično popraviti kroz duže vremensko razdoblje.

Preneseno s: ironmancoach.net

Autor: Damir Mesec

Tko su najbolji triatlonci svih vremena?

Američki triatlonski časopis Inside Triathlon napravio je popis 15 najboljih triatlonaca i 10 triatlonki za svoje čitatelje da izaberu najboljeg i najbolju svih vremena.

Američki triatlonski časopis Inside Triathlon napravio je popis 15 najboljih triatlonaca i 10 triatlonki za svoje čitatelje da izaberu najboljeg i najbolju svih vremena.

Top 15 M

Craig Alexander
Mark Allen
Greg Bennett
Alistar Brownlee
Hamish Carter
Conrad Stoltz
Bevan Docherty
Javier Gómez Noya
Simon Lessing
Chris McCormack
Scott Molina
Craig Walton
Greg Welch
Simon Whitfield
Dave Scott

Top 10 W

Natascha Badman
Erin Baker
Mirinda Carfrae
Emma Carney
Vanessa Fernandes
Loretta Harrop
Michellie Jones
Paula Newby-Fraser
Emma Snowsill
Chrissie Wellington

Autor: Jurica Cvjetko

Najnoviji tekstovi