fbpx
Naslovnica Blog Stranica 106

INTERVJU – Lisa Nemec s novim polumaratonskim rekordom Hrvatske

Novi hrvatski ženski rekord u polumaratonu ponovno je postavila naša najbolja maratonka, Lisa Christina Nemec i on sada iznosi 1:09:16 h, a postavljen je danas na 28. polumaratonu Ivan Starek. Nakon utrke zamolili smo novu-staru rekorderku za kratak intervju o ovoj utrci i njezinim planovima za budućnost.

3sporta: Prije svega, siguran sam da ti u ime svih čitatelja portala 3sporta mogu čestitati na pobjedi i novom hrvatskom polumaratonskom rekordu koji sada iznosi 1:09:16!

Lisa Christina Nemec: Hvala!

3sporta: Danas smo na polumaratonu Starek prisustvovali nesvakidašnjem događaju, zapravo rijetko viđenom na ozbiljnim utrkama – bila si apsolutna pobjednica utrke, pobijedila si i sve muškarce! Prvi krug oko Jaruna trčala si sa Zoranom Žilićem, kasnijim pobjednikom kod muškaraca, ali negdje si ubrzala i otrčala utrku većim dijelom potpuno sama. Kakav je bio taktički plan utrke tebe i tvog trenera?

Lisa Christina Nemec: Da, prvi krug sam trčala sa Žilićem. Dogovorili smo se da će on trčati uz mene 10-15 km. Plan mi je bilo da probam srušiti hrvatski rekord u polumaratonu, ali sam mislila da ću moći trčati ispod 1:09 h. Počela sam na tom tempu, ali zadnjih tri km mi je bilo dosta teško.

3sporta: Popravila si svoj rekord Hrvatske za 2 sekunde. Neki će reći, hm, samo dvije sekunde, no njima predlažemo da se sami probaju barem približiti tvom rezultatu. Kako gledaš na svoj novi rekord, misliš li da imaš prostora za još bolji rezultat u godinama koje dolaze ?

Lisa Christina Nemec: Kako sam rekla prije, mislim da bih u pravoj, jakoj utrci mogla ići ispod 1:09. Puno je lakše trčati u grupu nego sama. I ako će biti zdravlja, mislim da ću si brzo ispuniti tu želju.

3sporta: U cilju si bila vidno iscrpljena, izgledalo je da si stvarno dala sve od sebe. Kako si se osjećala za vrijeme utrke i u trenutku kad si postala svjesna da imaš novi rekord?

Lisa Christina Nemec: Prvi 10-12 km sam trčala na ritam i imala sam dobar osjećaj.  Nakon toga počela sam se osjećati kao na svakoj utrci, ali zadnjih 3 km počeli su grčevi u nogama, pa je postalo jako teško i morala sam samo izdržati do kraja. Ali i ovo je bio dobar trening za maraton, jer uvijek je jako teško pred kraj. Kad sam čula da sam oborila rekord za 2 sekunde bila sam zadovoljna jer rekord je rekord, ali mislim da mogu i bolje.

3sporta: Ova utrka ti je vjerojatno samo još jedna stepenica prema nekom maratonu, koja je tvoja sljedeća utrka?

Lisa Christina Nemec: Ova utrka mi je bila provjera za Honolulu Maraton koji će biti 14. 12. 2014.

3sporta: Kakvi te vremenski uvjeti očekuju u Honolulu, hoće li ti to predstavljati problem?

Lisa Christina Nemec: Vremenski uvjeti neće biti idealni jer zna biti vruće u Honolulu, ali start utrke će biti u 5 sati ujutro (16:00 po našem vremenu). Za mene to nije problem, jer i sad su svi treninzi i utrke zapravo pripreme za Rio, a i tamo će biti vruće tako da ću imat iskustva.

3sporta: Što očekuješ od te utrke, hoćeš li napasti i svoj hrvatski maratonski rekord, je li ta utrka pogodna za rušenje rekorda?

Lisa Christina Nemec: Zbog neidealnih vremenskih uvjeta mislim da će biti teško očekivati novi rekord u maratonu u Honolulu. Ali moj plan je da istrčim jednu jako kvalitetu utrku bez obzira na vrijeme.

3sporta: Kakva će biti konkurencija?

Lisa Christina Nemec: Konkurencija će biti dosta jaka. Bit će jedna Etiopljanka koja ima 2:23 maraton, par žene na 2:26, a i ima jedna Kenijka koja je istrčala 1:06 polumaraton.

3sporta: Možeš li ukratko rezimirati svoju 2014. godinu, kako si zadovoljna s postignutim i gdje vidiš prostor za napredak?

Lisa Christina Nemec: U proljeće nisam trčala maraton uopće jer sam se fokusirala na ”brzinu”, tj. polumaraton. Trčala sam opet NYC polumaraton u vremena 1:09:36 i bila sam zadovoljna s tim. Dva tjedna nakon toga trčala sam Svjetsko prvenstvo u polumaratonu i tamo sam bila 23. s 1:11 h. Razbolila sam se dan prije utrke pa nisam baš bila zadovoljna s tim rezultatom. Ali tjedan dana kasnije sam trčala novi rekord Hrvatske na 10,000 m. Nakon toga sam se odmarala pa sam išla na pripreme za Europsko prvenstvo gdje sam na kraju bila četvrta. A s obzirom da je to jako blizu medalje, bila sam zadovoljna. Dala sam sve od sebe, ali tri su bile bolje taj dan. A pobjednica te utrke ima skoro 40 godina pa mi je i to dodatna motivacija, ja imam samo 30!

Maraton je disciplina u kojoj je najvažnije iskustvo i što više kilometara u nogama. Naravno uz to treba pametno trenirati i pokušati ostati zdrav.

3sporta: Koji su ti planovi za 2015. godinu?

Lisa Christina Nemec: Planiram trčati jedan jak maraton u proljeće. Ali glavni cilj mi je Rio.

Lisa, želimo ti puno zdravlja i sreće na tvojim idućim sportskim nastupima!

 

Autor: 3sporta // foto copyright 3sporta/Zvonimir Mikašek

Uz sport lakše živimo sa šećernom bolešću!

Mogli bismo reći da je dijabetes, tj. šećerna bolest jedan od najvećih zdravstvenih prijetnji u budućnosti. U svijetu danas živi više od 250 milijuna osoba sa šećernom bolešću. Bez koordiniranog djelovanja u borbi protiv ove bolesti, tijekom sljedećih 20 godina očekuje se porast oboljelih na više od 380 milijuna.

Bavljenje tjelesnom aktivnošću, trčanjem, biciklizmom, triatlonom… pomaže svima, a posebno utječe na kvalitetu života osobama s dijabetesom. Nekoliko njih iznijelo je ukratko svoju priču o tome kako sportski žive sa šećernom bolešću.

 

Maja Vuković

Sportom se bavim oduvijek tako da me ni šećerna bolest u mojoj 19. godini nije u tome spriječila. Već od malih nogu bavila sam se raznim sportovima: od plivanja, tenisa i stolnog tenisa, no najozbiljnija je bila košarka koju sam počela trenirati s 10 godina. Trenirala sam ju do svoje 19. godine kada sam krenula na faks i prebacila se na aerobik. Od onda se sportom bavim rekreativno, ništa preozbiljno, za svoju dušu. Nakon što mi je dijagnosticiran dijabetes tip 1, bilo je onih koji su rekli da se sportom više neću moći baviti na način na koji mi je to do tada bila praksa, već da ću se moći pridružiti „starijim tetama“ i njihovim različitim grupnim treninzima koje su uključivale i aerobik (na koji sam već išla), ali puno blažeg intenziteta. Ni tada, a pogotovo ne sada, nisam nikome dozvolila da me uvjeri u takvo nešto. Zašto? Zato što mi je sport bio prevažna stepenica u mojem životu. A dijabetes? Jedino što sam primijetila vezano uz dijabetes i sport je da jedno bez drugoga ne ide.

Budući da sam oduvijek bila mali „štreber“, tako sam i dijabetes shvatila ozbiljno i ako mi je netko rekao da ne smijem jesti sladoled, toga sam se i pridržavala. Baš zato nikad neću zaboraviti svoju prvu veću turu bicikliranja s dijabetesom (120 km). Taj dan sam si dala oduška i odlučila smazati sladoled jer sam se nadala da ću ga pedaliranjem i potrošiti. I bila sam u pravu! Ne samo da sam ga potrošila, već sam taj dan pojela četiri sladoleda i podosta smanjila debljinu tatinog novčanika. A šećer? Bio je jednostavno savršen.

Tada sam samo potvrdila ono što sam zapravo već i znala: sport definitivno pomaže u regulaciji šećerne bolesti. On nama „slatkima“ omogućuje razne „grijehove“ koje si inače ne bismo mogli priuštiti. Ukoliko me šećer „ljuti“, uvijek ga snizim sportom pa bila to makar i najobičnija šetnja. Meni je sport pomogao u „borbi“ s dijabetesom i uvelike me ojačao, tako da u trenucima sporta ja sam definitivno ona koja vodi glavnu riječ, a ne moj šećer. Upravo zato sada se bacam i na razinu više: triatlon. Dohvatljivo je, mnogi su već i dokazali!


Ninoslav Rašković (Srbija)
Bavljenje sportom za mene je bitno kao i insulin koji uzimam da bih normalno živeo. Prosto ne mogu da zamislim svoj život bez trčanja više. Bavljenje sportom usporava komplikacije i omogućava lakšu i bolju kontrolu dijabetesa. Manje sedite ispred kompjutera, a više se krećite i bićete zdraviji i srećniji!


Ivica Štefičar
Tjelesnom aktivnošću se bavim jer njome izbacim svu negativu iz sebe, stres, nagomilane masti i samim time su i šećeri u krvi puno stabilniji. Lagao bih kada bih rekao da ne jedem “zabranjene” stvari ali nakon 1-2 sata trčanja ih sve potrošim i tako u krug, jedem da bih trčao i trčim da bih mogao jesti – jako jednostavno!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Danijel Štefičar
Treba puno vremena da osoba oboljela od dijabetesa shvati da su sport i dijabetes u neraskidivoj vezi u tretiranju ove bolesti na duge pruge. Uz pomoć medikamenata i prehrane uspjeh u liječenju je siguran. Izbjegavanje sporta je isto kao i izbjegavanje uzimanje lijeka ili konzumacija ugljikohidrata bez kontrole! Uz korisne učinke sportske aktivnosti u biokemijskom smislu, tu je i jak psihološki efekt, koji nam pomaže odagnati negativne misli još dugo vremena nakon treninga. Moja preporuka svima, ne samo onima sa bilo kakvom dijagnozom, je da se pokrenu, obuju tenisice, potrče ili pokrenu u bilo kojem smjeru. Neće požaliti.

Kostadin Martinov (Makedonija)
Živim u Novom Selu u Makedoniji, imam 30 godine i već 8 godina živim s dijabetesom tip 1. Dijabetes ne predstavlja prepreku u životu, granice postoje samo u našoj glavi. Već dvije godine aktivno se bavim sportom, odnosno trčanjem. Dijabetes mi je bio izazov da spoznam svoje granice izdržljivosti i bez obzira na bolest uspio sam završiti svaki maraton, čak i ultra maraton na 6 sati, kada sam istrčao 50 kilometara. Prije bavljenja sportom imao sam slabu regulaciju šećera, HbA1c mi je bio iznad 8,2. Kad sam se počeo aktivno baviti trčanjem regulacija se popravila pa je prosjek pao ispod 6,4 mml. Uz to imam i bolju cirkulaciju i jednostavno se bolje osjećam. Isto tako i krvni pritisak se poboljšao, puls u mirovanju mi se spustio ispod 55 udarca u minuti, a uspio sam regulirati i svoju tjelesnu težinu – život mi se 100% promijenio na bolje. Osim brojanja ugljikohidrata i pravilne inzulinske terapije jedna od najvažnijih stvari u regulaciju dijabetesa je fizička aktivnost. I zato jedan mali savjet: budite fizički aktivni za bolju regulaciju dijabetesa!

Rafael Ziherl (Slovenija)
Tek je za mene sprostitev in nabiranje novih moči za vsakdanja opravila. Čeprav sem po treningu utrujen je vseeno duševno počutje veliko boljše in greš v nov dan z novimi močmi. Seveda se mi je poraba insulina zmanjšala  in posledično je tudi Hba1c zadnji 7 let odkar tečem med 5,8 in 6,5. Vse se začne s prvim korakom in ko tega narediš je vsak naslednji veliko lažji, ker gibanje je obvezni del terapije pri diabetiku tip1.

Darko (Slovenija)
Lažji korak, boljša samopodoba, manj inzulina, bolj urejeni sladkorji, zadovoljstvo, naložba v prihodnost, vztrajnost, večja prepoznavnost, novi prijatelji in še kaj bi lahko naštel, če bi moral povedati, zakaj tečem. Včasih sem imel pred tekom strah, danes se z veseljem vstanem tudi kako uro prej, da lahko tečem.

 

I na kraju, ne možemo zaključiti ovu temu bez spominjanja Nenada Šimunka, čovjeka čiji se sportski dosezi mnogim zdravim ljudima čine nemogućim. Pogledajte dokumentarni film “Tri puta tri” s njegove utrke trostrukog iromana, kao i intervju s ovim nadasve posebnim čovjekom s dijabetesom.

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor: 3sporta

Sezona kupnje bicikla

Vrijeme je sve hladnije i svima je sve teže izići iz toplih domova i sjesti na bicikl. A jesen je tek počela. Ovaj put vas nećemo kuditi i podsjećati na mogućnosti treninga na zatvorenom (to nekom drugom prilikom), već otvoriti sezonu kupnje bicikla!

Može se reći da ne postoji biciklistička trgovina koja u posljednjih mjesec dana na sva zvona nije objavila razdoblje velikih sniženja. Mega sniženja posljednja su im nada zarade u ovoj godini, ali i prilika za rasprodaju prošlosezonskih modela, kako bi se napravilo mjesta za nove. Pa ako ste marljivo štedjeli cijelo ljeto, a možda čak žrtvovali godišnji u korist novog bicikla, sada je pravo vrijeme za potražiti odgovarajući model.

Od montića do cestovnjaka i nazad

Vjerojatno već znate svoj model, no za sve one koji kreću od nule, da kažemo par pametnih o vrstama i tipovima između kojih možete birati. Sve ovisi o tome čemu će vaš novi ljubimac biti namijenjen.

Cestovni bicikli namijenjeni su asfaltiranim cestama i brzoj vožnji. Prilagođeni su za dulji boravak na biciklu i bicikliranje na veće udaljenosti svojim tankim gumama, lakšim okvirom i položajem koji vas naginje prema upravljaču. Slabije su građe i ne podnose teške terete (npr. putničke bisage), pa ćete ovakvim odabirom šumu i makadam vrlo vjerojatno zaobilaziti u širokom luku.

Ako je adrenalin vaš odabir i ravnu cestu smatrate dosadnom, brdski bicikl je prava stvar za vas. Ova vrsta bicikla svoju popularnost razvija u posljednjih 30 godina. Karakteriziraju je široke gume s ripnama (prilagođene vožnji po neravnom terenu, blatu, šljunku i pijesku) te čvrsti okvir ojačan prednjim (hardtail), a nerijetko i stražnjim (full suspension) amortizerima. Istina je da je na brdskom biciklu teško razviti brzinu kao na cestovnom, no ovdje neće biti problema ako na vožnji odlučite malo skrenuti s ceste.

Hibridni bicikli su nešto između gore navedenih najpopularnijih modela. U ovu grupu bi lako mogli svrstati kros i treking bicikle. Glavna značajka su im gume deblje od onih na cestovnim, a opet tanje od brdskih bicikala. Radi tanjih guma brži su od brdskih, pružaju prirodniji položaj sjedenja nego na cestovnim, a uz to su izdržljivi i udobni. Najbolji su za gradsku vožnju, a nerijetko izbor i za dulja putovanja biciklom.

Nabrajajući tipove bicikala polako se odmičemo od brzine i sportskog entuzijazma, pa dolazimo i do gradskih (cruiser) bicikala. Sa nešto širim gumama, udobnim sjedalom i jednostavnijom građom, idealan su odabir za odlazak na kavu, plac ili laganu popodnevnu  vožnju. Prije svega pružaju udobnost, stavljajući brzinu u drugi plan.

Pazite na veličinu

Bicikli, baš kao i cipele, dolaze u različitim veličinama. Kod većine je veličina izražena u centimetrima, ali neki su se proizvođači odlučili za označavanje oznakama kao za garderobu – S, M, L, XL. U svakom slučaju, svi nude tablice raspona visine vozača/vozačice koja odgovara određenoj veličini rame. Nemojte si kupiti preveliki ili premali bicikl, bez obzira na cijenu – time riskirate neudobnost vožnje ali i moguće ozljede.

Nakon kratkog vodiča za apsolutne početnike i kada vjerojatno već znate prema kojim modelima ćete se uputiti, vrijeme je da prijeđemo na savjete koji će vam možda pomoći nakon ulaska u trgovinu.

Žena i bicikl se ne posuđuju – ali ipak

Poznata je izreka da se žena i bicikl ne posuđuju. No ipak, ako netko od vaših poznanika ima bicikl kakav namjeravate i sami kupiti, informirajte se o prednostima i nedostacima, a nije na odmet zamoliti za probnu vožnju. Dvadesetak minuta je sasvim dovoljno da procijenite da li se osjećate udobno i odgovara li vam odabrani model. Većina biciklističkih trgovina također će vam na upit dozvoliti da isprobate bicikl u neposrednoj blizini dućana.

Kol’ko para tol’ko muzike

Kao i u svemu drugome, i kod kupnje bicikala dobivate onoliko koliko platite. Velika je vjerojatnost da nećete biti zadovoljni s brže – bolje kupljenim biciklom na kojeg je stavljen najveći popust. Od loših dijelova koje ćete mijenjati već nakon nekoliko vožnji razvit će se frustracija i nadogradnja boljim dijelovima do razine onog bicikla kojeg ste u startu mogli kupiti. Ovaj put uz duplo veće troškove.

Tko pita…

Osim ako bicikl kupujete u Konzumu ili Pevecu, osoblje biciklističke trgovine je vaša posljednja nada za koji dobar savjet. Jest da su trgovci i u interesu im je zarada, ali zacijelo vam neće prodati mačka u vreći. Tim više da ćete ih vrlo vjerojatno susretati pri nabavi potrošnih dijelova ili za godišnjeg servisa. Najviše vam mogu pomoći pri odabiru veličine okvira i podešavanju ispravnog položaja na biciklu nakon što ste ga kupili. Stoga uzmite vremena, provedite neko vrijeme u trgovini i u razgovoru s djelatnicima, s kojima na kraju procijenite koji model najbolje zadovoljava vaše želje i potrebe.

A Njuškalo?

Iako je ovo članak o velikim jesenskim sniženjima u biciklističkim trgovinama, moramo spomenuti mogućnost kupnje rabljenog bicikla. Najbolje rješenje je ako kupujete od poznanika: znate što se dešavalo s biciklom i pravi razlog zbog čega ga prodaje. Uz to, tu je i mogućnost probne vožnje.

Drugi izbor je sveprisutna online trgovina. Na žalost, u današnje vrijeme na internetu ima svega: od spomenutih mačaka u vreći do ukradenih bicikala. Ako ste već odlučili da su vam ”dućanski” modeli preskupi, dva puta promislite prije kupnje rabljenog bicikla: pogotovo preko interneta!

 

 

 

Autor: 3sporta (mh)

[FOTO] Proglašeni najbolji na 22. BROOKS Cross ligi Drava Varaždin

Proglašenjem najboljih jučer je i službeno završena 22. sezona BROOKS Cross lige Drava koju organizira Trkački klub Marathon 95 iz Varaždina.

Ovo je jedna od najstarijih liga u Hrvatskoj, a organizirana je u 20 kola, 11 proljetnih svakog četvrtka od kraja ožujka do početka lipnja te devet jesenskih od kraja kolovoza do kraja listopada. U natjecanju sudjeluju trkači na četiri različite duljine te hodači.

Ovogodišnji su pobjednici na 5.600 metara Tihomir Cenko (TK Marathon 95) i Ana Pavčec – Kregar (AK Međimurje). Na 2.000 metara pobjednici su Goran Kočiš iz Male Subotice i Jelena Domislović (TK Marathon 95). Na 800 metara ukupno su najbolji bili Zvonimir Jakop (TK Ivančica) i Matea Mihalj iz Varaždina, a na 400 metara Lovro Mikašek i Zara Šafran. Najbolji je hodač (2.000 metara) Mladen Balažić.

Osim po trajnosti, ova se liga ponosi i brojem natjecatelja – ukupno sudjelovalo 239 trkača i hodača, a prosjek po kolu bio je 90 natjecatelja.

23. sezona Cross lige Drava počinje posljednjeg četvrtka u ožujku 2015. godine. Prije toga varaždinski će klub organizirati 18. Zimsku brdsku kros ligu Ivančica 2014/2015, koja počinje krajem studenog. Za nekoliko dana na web stranicama kluba (www.marathon95.hr) bit će objavljene propozicije i za ovo natjecanje.

 


 


 

Autor: 3sporta

Trčanje po kiši može biti pravi gušt!

Mnogi od nas smatraju trčanje po kišnom vremenu jednim od najvećih trkačkih užitaka. Jednom kad krenete i naviknete se na osjećaj šljapkanja po lokvama, brzo će se aktivirati onaj potisnuti “dječji” osjećaj slobode i zaigranosti.

Trčanje po kišnom vremenu, s druge se strane, razlikuje od trčanja po suhom i po opremi koju koristite i nekim drugim sitnicama na koje treba obratiti pozornost. Evo nekoliko savjeta.

Bit ćete mokri – prihvatite to! Nema te vodootporne odjeće ili obuće koja će vas u potpunosti zaštititi od vode, osobito ako kiša pada i ako su ceste mokre. Ako si možete priuštiti i ako često trčite po mokrim cestama, svakako nabavite patike s nekom vrstom membrane (GoreTex npr.) koja ne propušta vlagu u obuću, a omogućava disanje, ali ni takve patike neće vas u potpunosti zaštititi. Sličan je slučaj i s odjećom – vjetrovke i šuškavci često dobro štite od kiše, ali pod njima koža ne može disati i dolazi do znojenja pa ste mokri “iznutra”. Prema intenzitetu kiše treba procijeniti – nositi “plastiku” ili ne.

Obucite se u nekoliko slojeva, ali ne “za kišu” već “za temperaturu”. Ako je vani temperatura po kojoj bi bez kiše trčali u kratkim rukavima i hlačicama, ne treba se obući puno jače samo zato jer je kiša. Na svoju uobičajenu odjeću obucite npr. tanku vjetrovku i odradite trening.

Ako je moguće, zagrijte se u zatvorenom prostoru, u hodniku prije izlaska na trčanje. Ovo se osobito odnosi na trčanje po hladnijem vremenu i jačoj kiši. Na ovaj način možete početi normalno trčati čim izađete iz doma pa je mogućnost da se predomislite i ostanete unutra ipak manja.

Da vam kiša ne pada u oči i da vam kosa ne bude isti tren mokra, najbolje je nositi šiltericu. Zaštitit će vam oči, osobito ako nosite naočale. Sama će se kapa namočiti, ali ipak će čuvati toplinu glave dok se ne vratite unutra.

Pazite na čarape, jer mokre patike i neadekvatne čarape mogu vam uzrokovati probleme sa žuljevima. Izaberite tanke, sportske čarape koje se neće pomicati u obući za vrijeme trčanja. Ako imate mogućnosti i potrebu, nabavite GoreTex ili slične “tehničke” čarape.

Većina nas ima neki oblik elektronike uz sebe na svakom treningu. Bez obzira radi li se o MP3 playeru, mobilnom telefonu ili nečem sličnom, zaštitite ga u plastičnoj vrećici. Ovo je dobro primijeniti i na treninzima kada se jako znojite.

Ako trčite noću ili u uvjetima slabije vidljivosti (magla, jaka kiša i slično) pobrinite se da budete vidljivi. Crna odjeća bez reflektivnih dijelova ugrožava vas ako trčite pored ceste. Nosite jarku odjeću, npr. žutu, reflektivne trake i po mraku obavezno svjetiljku.

Mokra odjeća na vama može vam uzrokovati ogrebotine i nadražaj kože pa dijelove tijela koji se taru prije trčanja namažite nekom kremom koja će ublažiti i onemogućiti iritaciju kože.

 

 

Mokra podloga po kojoj trčite često može skrivati rupu, kamen ili neku drugu prepreku na koju možete stati. Pazite na svoj korak a brže treninge radite samo na poznatoj ravnoj stazi.

Ako trčite utrku, a prognoza je kiša, pripremite stare patike u kojima ćete doći do prostora garderobe i u kojima ćete se zagrijati. Patike u kojima ćete trčati neka ostanu suhe što je moguće duže, a ako pada jako, prije same utrke presvucite i čarape. Mokru obuću možete ostaviti u garderobi, a u suhom krenuti na start. Isto tako, mnogi trkači koriste velike vreće ili jednokratne PVC kabanice dok čekaju start – njih lako skinete i bacite par minuta prije utrke ili kad krenete. Ovo će vas držati suhim do početka utrke.

Iako se ne čini na prvi pogled, trčanje po hladnijem vremenu i kiši zahtijeva jednaku, ako ne i jaču hidrataciju od trčanja kada je suho. Više slojeva odječe i “plastika” na tijelu često će uzrokovati jače znojenje, pa je unošenje dovoljne količine tekućine osobito važno.

Kada se vratite s trčanja pobrinite se za svoju obuću – izvadite uloške iz patika i u njih ugurajte smotuljke kuhinjskih ubrusa. Nemojte ih jako nabijati, dovoljno je napuniti patike papirom koji će upiti većinu vlage, a obuća će se na sobnoj temperaturi brže osušiti. Nemojte patike sušiti visokom temperaturom, ako baš morate upotrijebite sušilo za kosu na niskoj temperaturi. Ako često trčite po kišnim uvjetima, bilo bi dobro imati nekoliko pari patika koje ćete “rotirati”, osobito ako trčite skoro svaki dan.

Trčanje pod kišom oslobađa i zabavno je – ne čekajte sunce!

 

Autor: 3sporta

[VIDEO] Najava 28. Polumaratona “Ivan Starek”

U nedjelju 16. 11. 2014. na zagrebačkom će se Jarunu održati 28. Polumaraton “Ivan Starek”. Ovo je jedna od najdugovječnijih i najpopularnijih utrka cestovnog trčanja u Hrvatskoj, a organizator je AK Maksimir Zagreb.

Osim polumaratona koji starta u nedjelju 16. 11. 2014. u 11 sati, održat će se i utrka na 5 km sa startom u 10:50 h za seniore, kadete, mlađe juniore, juniore i studente Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu.

Dan ranije, u subotu 15. 11. održat će se i utrka u brzom hodanju.

Sve ostale potrebne informacije možete pronaći u raspisu i na web stranici AK Maksimir.

 

Ovako je bilo prošle godine

 

Video 26. Polumaratona Ivan Starek

 

Autor: 3sporta

Vivofit i najnoviji vivosmart dostupni na hrvatskom tržištu

Tvrtka Garmin slavi inovativne načine ostajanja u dobroj formi usprkos sve izazovnijem tempu života. U skladu s tim lansirala je mjerače svakodnevne aktivnosti s ciljem poticanja na aktivniji i zdraviji način života.

Tvrtka Garmin, svjetski lider u navigacijskoj tehnologiji, pokrenula je globalnu Join the Movement kampanju koja slavi osobe koje usprkos zahtjevnom tempu života pronalaze dinamične i zanimljive načine održavanja tjelesne forme i kondicije. Kampanja je inspirirana Garminovim inovativnim uređajima za praćenje aktivnosti – narukvicama vivofit i vivosmart. U današnjem vremenu koje je obilježeno sve većim porastom tjelesne neaktivnosti i povezanih prijetnji za zdravlje, tvrtka želi poručiti kako nije nužno biti sportaš da biste poboljšali kondiciju.

Garminova rastuća fitness kategorija proizvoda temelji se na razvijanju tehnologija i inovacija za poboljšanje kvalitete života korisnika i promicanju zdravog i aktivnog načina života. Neovisno o sportskim interesima, Garminovi fitness uređaji postaju sve značajniji alati za sve koji se bave nekim oblikom sporta, i na profesionalnoj i amaterskoj razini. Garminovi mjerači aktivnosti osmišljeni su s ciljem ukazivanja na vlastitu neaktivnost, a dolaze u dvije varijante: elegantan i raznim korisnicima prilagođen vivofit te napredniji i tehnički zahtjevniji vivosmart. Uređaji automatski pozdravljaju korisnika personaliziranim dnevnim ciljem, prateći njegov napredak i podsjećajući ga kad je trenutak da se pokrene.

Uz jedinstveni zaobljeni zaslon koji je uvijek aktivan, Vivofit™ prikazuje broj koraka, odbrojavanje do ciljnog broja, kalorije, udaljenost, trenutno vrijeme i datum. Vodootporan do 50 m, te kompatibilan s ANT+™ senzorima broja otkucaja srca za sportske aktivnosti, Vivofit ima zamjenjivu bateriju koja traje više od godinu dana. Uređaj prati vaš napredak danju i noću, a postavljanjem u način rada za spavanje, kad odlazite na počinak, vívofit prati kvalitetu vašeg sna. Pritiskom na tipku vívofit možete bežično sinkronizirati s besplatnom online fitness zajednicom s trenutno više od četiri milijarde kilometara učitanih korisničkih podataka – Garmin Connect ™. Na Garmin Connectu možete vidjeti potpunu sliku vašeg napretka kroz lako čitljive izvještaje i grafičke prikaze uključujući vaše ukupno vrijeme sna kao i periode kretanja i mirnog spavanja. Pristup ovoj besplatnoj online zajednici moguće je putem računala ili vašeg kompatibilnog mobilnog uređaja uz Garmin Connect™ Mobile aplikaciju. Koristeći vivofit sa senzorom broja otkucaja srca bilježite otkucaje srca i podatke o zonama kako biste dobili preciznije podatke o sagorijevanju kalorija za svaku aktivnost, kao što je trčanje ili vježbanje na kardio spravi.

Vívosmart™ je moderan mjerač aktivnosti sa smart notification porukama koji vibracijskim upozorenjima za pozive, poruke, sastanke i obveze s vašeg pametnog telefona upoznaje vaše trenutne razine aktivnosti te ih usmjerava prema sve aktivnijem načinu života. Tanak i ugodan za nošenje, vívosmart ima zaobljen i lagan remen, punjivu bateriju autonomije do sedam dana te je vodootporan¹ tako da ga baš uvijek možete nositi. Glatka površina narukvice ostavlja dojam diskretnosti na vašem zapešću uz skriveni OLED zaslon koji se aktivira prikazivanjem dolazeće poruke. Također možete aktivirati zaslon dvostrukim dodirom zaslona i proći kroz njegove stranice kako bi vidjeli vrijeme i datum, učinjene korake, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije, odbrojavanje do personaliziranog dnevnog cilja, traku neaktivnosti, primljene poruke i drugo. Vívosmart također možete upariti sa senzorom broja otkucaja srca, senzorom za bicikl³ ili ga koristiti kao daljinski upravljač za Garmin VIRB® ili VIRB Elite² akcijsku kameru, a automatski se sinkronizira s Garmin Connect™ Mobile aplikacijom. U samoj aplikaciji možete povezati svoj račun s MyFitnessPal® računom kako bi jednostavno vidjeli točan broj sagorjelih kalorija i preostalih za taj dan na temelju kalorijskih ciljeva postavljenih u MyFitnessPal – dajući vam potpunu sliku vaše aktivnosti i prehrane.

Uređaji su dostupni kod svih Garmin prodajnih partnera – vivofit po cijeni od 990 kn, a vívosmart 1.300,00 kn. Oba uređaja moguće je kupiti i u kompletu sa senzorom broja otkucaja srca.

 

 

Autor: Promo

Dan grada Zadra uz 32. Mali maraton Nin-Zadar

Dan grada Zadra, blagdan Sv. Krševana i ove godine obilježit će 32. tradicionalni Mali maraton Nin-Zadar-2014. Maraton organizira Atletski športski klub Zadar pod pokroviteljstvom Gradskog Vijeća grada Zadra i Poglavarstva grada Zadra.

Staza duga 17 km počinje kod spomenika Sv. Grgura Ninskog u Ninu, a završava na Narodnom trgu u Zadru. Kategorije koje sudjeluju u utci za oba spola su seniori, juniori do 19 godina, veterani od 35 do 45 godina, veterani od 46-55, veterani od 56 do 60 godina, te veterani od 61 do 70 i preko 70 godina.

Troje prvoplasiranih dobiva novčane naknade u iznosu od 1.700, 1.000 i 700 kn. Svi sudionici koji završe utrku na poklon dobivaju majicu i diplomu, te bivaju počašćeni ručkom.

Prijave i startne brojeve uz startninuod 60 kn moguće je preuzeti na sam Dan grada Zadra 22. 11. 2014. u subotu od 8:30 do 9.30 sati na ulazu u košarkašku dvoranu Jazine u Zadru gdje je i polazište autobusa za Nin u 9:40 sati, a utrka će započeti u 11:00 sati.

Rekordna prolazna vremena drže Drago Paripović od 1996. godine, 50:50 i Ida Šurbek od 2004. 1:00:57.

 

RASPIS: 32. Mali maraton Nin-Zadar.pdf

Autor: 3sporta

U studenome se otvara najveća trgovina sportske opreme u Hrvatskoj

Prvi hrvatski Decathlon otvara se 15. studenoga na površini jednakoj veličini osam košarkaških igrališta te će nuditi vrhunsku sportsku opremu za više od 70 sportova – Decathlonova su prednost vlastiti proizvodi pod nazivom Passion brendovi, nastali kao rezultat intenzivnog istraživanja i razvoja sportske opreme – 23 patentirana proizvoda u prošloj godini.

Decathlon, najveća trgovina sportske opreme u Hrvatskoj, otvorit će se u subotu, 15. studenoga, u sklopu trgovačkog centra King Cross. Najavljeno je to na konferenciji za novinare, koji su prvi imali priliku ući u prvu hrvatsku trgovinu jednog od najvećih svjetskih lanaca sportske opreme. Decathlon u zagrebačkom King Crossu prostirat će se na 3500 m2, što je jednako veličini osam košarkaških igrališta, te će nuditi vrhunsku sportsku opremu za više od 70 sportova pod jednim krovom.

O otvorenju prvog hrvatskog Decathlona, planovima širenja te posebnostima ponude na današnjem događanju govorili su predstavnici Decathlona u Hrvatskoj – country manager Michel Kappler, direktor komunikacija Alexander Milović te voditelj trgovine Decathlon u King Crossu Jean-Mathias Quelderie-Mylius – kao i Ozren Valković, voditelj trgovačkog centra King Cross.

Nakon obilaska trgovine, u sklopu kojega su predstavljeni inovativni sportski proizvodi razvijeni i proizvedeni u Decathlonovim istraživačkim centrima, novinarima se obratio Michel Kappler: „Iznimno mi je zadovoljstvo pozdraviti vas te najaviti skoro otvorenje prvog hrvatskog Decathlona, čime će Hrvatska postati jedna od dvadeset zemalja u kojima poslujemo. Vjerujemo da ćemo svojom širokom ponudom vrhunske sportske opreme zadovoljiti sve rekreativce, profesionalce i obitelji koje se bave sportom kako bi užitak i dobrobiti bavljenja sportom bili dostupni svima. Upravo je to glavna strategija naše kompanije kojom želimo poticati ljubav prema sportu, nudeći opremu za sve sportove pod jednim krovom po prihvatljivim cijenama“. Kappler je također izjavio kako se u skorijoj budućnosti očekuju i nove trgovine na drugim lokacijama u Zagrebu i Hrvatskoj, čime će se zaokružiti val zapošljavanja otvaranjem 200 novih radnih mjesta do kraja sljedeće godine.

 

Decathlonova prednost – istraživanje i razvoj vlastitih brendova

Ono po čemu se Decathlon razlikuje, odnosno po čemu je jedinstven na tržištu lanaca i trgovina sportske opreme jest činjenica da, uz vrhunske brendove sportske opreme, nudi i proizvode dvadeset vlastitih Passion brendova koje je u cijelosti razvila sama kompanija. Mnogim je proizvodima Passion brendova zajedničko to da su razvijeni u istraživačkim centrima kompanije primjenom najnovijih tehnologija izrade sportske opreme.

Tako je prošle godine iz Decathlona izišlo 2800 novih proizvoda Passion brendova, a patentirana su čak 23. Rezultat je to intenzivnog istraživanja i razvoja proizvoda (research and development, R&D) na kojemu radi 50 znanstvenika i 530 inženjera zaposlenih u ukupno 11 Decathlonovih centara za istraživanje i razvoj.Različita sportska oprema koju nudi pojedini Passion brend, uz neupitnu kvalitetu, cjenovno je prihvatljiva te namijenjena rekreativcima, profesionalnim sportašima i cijeloj obitelji.

Osim širokog raspona opreme za sve sportove kao što su planinski i vodeni sportovi, plivanje, trčanje, nautika, fitness i gimnastika, timski sportovi, biciklizam, ribolov, hodanje i mnogi drugi, Decathlon u King Crossu nudit će i mnoge usluge koje će kupcima olakšati odabir i kupnju.Najvažnije sumogućnost testiranja proizvoda prije kupnje u trgovini, usluga servisa proizvoda te program vjernosti za potrošače.

 

www.facebook.com/decathlonhrvatska
www.decathlon.hr

 

 

 

Autor: Promo

Regenerirajte se brže uz jedan jedostavan trik

Godinama se uvelike promicao stav o tome kako rekreativni sportaši sportova izdržljivosti – trkači, biciklisti, triatlonci… mogu preskočiti obrok nakon aktivnosti jer imaju dovoljno vremena između treninga za nadoknadu iscrpljenih zaliha glikogena. Štoviše, neki još i danas smatraju da se takvim načinom lakše gubi tjelesna težina. Ta je pretpostavka logična, jer je razina metabolizma nakon treninga povišena i preskakanjem unosa hrane nakon aktivnosti pomoći će sagorijevanju dodatnih kalorija.

No, sada znamo da ovakva pretpostavka nije znanstveno podržana. Preskakanje obroka nakon treniranja može utjecati na smanjenje tjelesne težine, ali u isto vrijeme negativno utječe na buduću izvedbu, kao i sveopću kondiciju. Evo zašto:

Uzimanje nutrijenata u periodu do 45 minuta nakon završene aktivnosti ključno je za brži i uspješniji oporavak mišićnih vlakana, te povećanje, odnosno održavanje mišićne mase. U tom je periodu povišena razina metaboličkih sustava odgovornih za nadopunu glikogena i povećana sinteza proteina u mišićima. To direktno utječe na regeneraciju i oporavak mišića za nadolazeće napore, pa time i njihove rezultate.

Osnovni cilj uzimanja nutrijenata odmah nakon aktivnosti je smanjiti mišićna oštećenja, nadoknaditi zalihe mišićnog glikogena i stimulirati sintezu proteina. U tim procesima glavnu ulogu ima inzulin – hormon koji prenosi glukozu iz krvi u mišiće. Inzulin utječe na izgradnju mišićne mase, ne samo stimulirajući sintezu proteina nakon aktivnosti, već i usporavanje raspadanja mišićnih proteina.

Odgađanje obroka više sati može uzrokovati smanjenje mišićne mase, a razlog tome je rezistencija na inzulin tri do četiri sata nakon aktivnosti. Uzimanjem obroka odmah nakon aktivnosti potiče se izlučivanje inzulina, što je polazišna  točka zagovornika preskakanja obroka vjerujući da će višak inzulina rezultirati inzulinskom rezistencijom, što pak dovodi do povećanog formiranja masnog tkiva.

Međutim, ono što se kod takve pretpostavke zanemaruje je da tjelesna aktivnost smanjuje potrebu za inzulinom, stoga se smanjuje i njegovo izlučivanje, a mišićna osjetljivost na inzulin se povećava. Ovaj fenomen, koji ima značajnu ulogu u brzoj akumulaciji glikogena nakon tjelesne aktivnosti nije posredovan pojačavanjem inzulinskog signala, već je rezultat metaboličkih promjena u samim mišićima tijekom tjelesne aktivnosti.

Preskakanje obroka nakon aktivnosti povećat će bolnost mišića i usporiti napredak uopće. Treniranje umjerenim do visokim intenzitetom povisuje se razina kortizola – hormona stresa koji uzrokuje raspadanje mišićnih proteina. Uzimanjem obroka odmah nakon aktivnosti smanjuje se izlučivanje kortizola, što je naravno važno i neprofesionalnim sportašima. Mnoge su studije dokazale da se uzimanjem nutritivne nadoknade nakon aktivnosti smanjuju mišićna oštećenja i  do 83%, što za posljedicu ima bitno manju bolnost mišića i brzu regeneraciju.

Uzimanje obroka ili nutritivnog napitka nakon aktivnosti neće negativno utjecati na tjelesnu težinu jer bi kalorijski gledano on trebao sadržavati 25-30% aktivnošću utrošenih kalorija.

 

Što, dakle, trebamo uzimati nakon aktivnosti?

Ono što već dobro znamo je da je hidratacija prije, za vrijeme, ali i nakon aktivnosti neophodna za normalno funkcioniranje organizma i oporavak, stoga je nadoknada vode i elektrolita izgubljenih znojenjem još uvijek broj jedan.

Ugljikohidrati. Mišići nadoknađuju glikogen prosječnom brzinom od otprilike 5% na sat, stoga je potrebno barem 20 sati da se oni potpuno opskrbe. Međutim, enzimi koji su potrebni za stvaranje glikogena najaktivniji su unutar 15-30 min nakon treninga i tada najbrže nadoknađuju njegove zalihe (7-8% na sat).

Tekućina i kruta hrana pune mišiće jednako dobro, a hrana s višim glikemijskim indeksom tzv. „brzi ugljikohidrati“, osigurat će bržu nadoknadu glikogena i trebaju se konzumirati odmah nakon završetka aktivnosti.

Proteini. Osiguravaju amino-kiseline koje su neophodne za povećanje kapaciteta pohrane glikogena, izgradnju i oporavak mišićnog tkiva te održavanje funkcija imunološkog sustava.

Kada se uzimaju se zajedno s ugljikohidratima (u omjeru 1:3) najbolje osiguravaju tijelu potrebnu kombinaciju za kvalitetan oporavak.

Napredak u izvedbi sportaša ovisi programu treniranja koji izaziva mišićnu i kardiovaskularnu  prilagodbu, nakon koje slijedi oporavak u kojem spomenuti sustavi jačaju. Dakle, pravi se rezultat napornih treninga postiže zapravo za vrijeme adekvatnog oporavka za koji su neizbježni nutrijenti. Bez obzira na to jeste li potpuni rekreativac, ili se sportom bavite ozbiljnije nemojte zanemariti da je pravilna i pravovremena ishrana nakon aktivnosti jednako važna kao i ona prije nje.

Autor: 3sporta

Najava 11. Riječke zimske lige u trčanju

Riječka zimska liga u trčanju

U oganizaciji atletskog kluba Maraton Kastav uskoro započinje 11. Riječka zimska liga u trčanju! Prva utrka je na rasporedu u subotu 8. 11. 2014., u Kostreni a start je u 10:00 h.

Za one koji ne znaju, evo ukratko pravila. Trči se naizmjenično na dvije staze, u Kostreni 6,5 km, staza je asfaltirana i blago valovita, i na Kastvu gdje je staza duga 5,6 km, zemljano-kamenita i dosta teška s dosta jakih uspona i padova. Staza u Bribiru, na kojoj se trči 7. kolo duga je 6 km, asfaltirana, također dosta teška s tri duga uspona po 700 m i tri strma spusta.

Postignuta vremena pretvaraju se u bodove, bodovi se zbrajaju i nakon svakog kola možete pratiti vaš trenutačni plasman na tablici. Boduje se 5 najboljih rezultata od 8 utrka. Pobjednici se proglašavaju na kraju u tri kategorije: apsolutno muški, apsolutno žene i prema hendikep tablici, gdje se muškarci i žene natječu ravnopravno. Proglašavaju se i mlađe kategorije, kadeti/kadetkinje i juniori/juniorke, ali uz uvjet da ih se prijavi više od tri u svakoj kategoriji. Ako ne, mlađi se prebacuju u stariju kategoriju.

Ako se prijavi dovoljan broj (više od 20) polaznika AŠT (adidas škola trčanja) koji su počeli trčati ove godine, za njih će se, također, napraviti posebno proglašenje i nagraditi ih medaljama.

Na utrkama 5. i 7. kola proglašavaju se apsolutni pobjednici u muškoj i ženskoj kategoriji i nagrađuju medaljama!

Najkasnije do prije starta 2. kola potrebno je prijaviti ekipe koje mogu imati najmanje 3 a najviše 5 članova. Ekipe se također posebno nagrađuju, uz uvjet da ih se na vrijeme prijavi najmanje 6!

Startnina za svih 8 utrka iznosi 50 kn. odnosno 10 kn. svaka utrka zasebno! Organizator osigurava dovoljnu količinu okrijepe za sve natjecatelje nakon utrke, a radi se o voću, napolitankama, sokovima i vodi.

Evo točnog rasporeda za ovu sezonu :

1. kolo Kostrena 08.11.2014.
2. kolo Kastav 22.11.2014.
3. kolo Kostrena 06.12.2014.
4. kolo Kastav 20.12.2014.
5. kolo Kostrena 10.01.2015. (5. memorijalna utrka Ivan Stipaničić)
6. kolo Kastav 24.01.2015.
7. kolo Bribir 07.02.2015.
8. kolo Kastav 21.02.2015.

Sve utrke počinju točno u 10:00 h, a prijave se zaprimaju od 09:00-09:50h

Sve dodatne informacije pronađite na stranici Riječke zimske lige u trčanju.

Autor: Igor Malešević

[VIDEO] 23. Zagreb maraton

23. Zagreb maraton održan je 12. 10 2014. sa startom i ciljem na glavnom zagrebačkom trgu Bana Jelačića.

Održane su tri utrke – maraton (42.2 km), polumaraton (21.1 km) i utrka građana na 5 km.
Ukupno je trčalo oko 13.000 ljudi.

Više od 5.000 fotografija s ove utrke nalaze se ovdje.

 

 

 

 

 

Autor: 3sporta / video: Z. Mikašek, T. Kelemen

23. Zagreb maraton

23. Zagreb maraton održan je 12. 10 2014. sa startom i ciljem na glavnom zagrebačkom trgu Bana Jelačića.

Održane su tri utrke – maraton (42.2 km), polumaraton (21.1 km) i utrka građana na 5 km.
Ukupno je trčalo oko 13.000 ljudi.

 

 

——————-
Video produkcija: 3sporta.com
Kamera/montaža: Zvonimir Mikašek
Kamera na biciklu: Tomislav Kelemen

 

 

[FOTO] Završena Ultra liga Varaždin

Ultra liga koja je ove godine ponovno obnovljena, završila je jučer utrkom oko varaždinskog Starog grada. Ligu organiziraju entuzijasti TK Marathon 95, a privlači trkačice i trkače iz Varaždinske i Međimurske županije, ali i goste iz Slovenije.

Na rasporedu zadnjeg kola bila je utrka na 1.500 metara po bedemima i na stazi uz sam Stari grad, a nastupio je 31 trkač i 11 trkačica. U konkurenciji trkača najbrži je bio Tadej Pajtler iz Svetog Urbana (5:05), ispred Josipa Lackovića iz AK Sloboda (5:08), Krune Kučeja iz UKS Bedenec (5:13), Matije Mileca (5:16) i Marijana Huzjaka iz AK Međimurje (5:22).

Među trkačicama najbrža je bila Valentina Belović iz TK Marathon 95 (5:36), a poslije nje u cilj su ušle Ana Pavčec-Kregar iz AK Međimurje (6:34), Lidija Botić iz AK Sinj (6:52) te klupske kolegice Jelena Domislović i Renata Korošic iz Marathona 95, s istim vremenom (6:53).

Na ovogodišnjoj Ultra ligi bilo je osam utrka na tri lokacije u Varaždinu (stadion Sloboda, Drava i Stari grad) te utrka na Ravnu goru. Nastupilo je ukupno 140 trkača i trkačica, a na kraju smo dobili i ukupne pobjednike lige – to su Ana Pavčec-Kregar u ženskoj i Franjo Korošic u muškoj konkurenciji.

Organizatori za iduću godinu najavljuju nove utrke na novim lokacijama te nova iznenađenja.

 


 


 

Autor: 3sporta

Najava novogodišnje atletske utrke DuRun10K

DuRun10K jedinstvena je atletska utrka koja će se po prvi put održati u Dubrovniku 1. siječnja 2015., sa startom na Stradunu u 13:30 sati. Posebnost utrke je ljepota njezine trase s početkom i završetkom u povijesnom središtu, unutar zidina, na čuvenom Stradunu. Sa staze se pruža prekrasan pogled na staru dubrovačku luku i na otok Lokrum, a jedan dio staze vodi tik ispod samih zidina.

Duljina utrke je 10 km – trče se dva kruga od 5 km. Utrka je međunarodna i otvorena za sve natjecatelje svih dobnih skupina. Kompletna prijava obavlja se preko službene DuRun10k stranice gdje se možete prijaviti već danas. Prijave putem Interneta zatvaraju se 30. 12. 2014. u 12:00 sati.

Organizator je osigurao bogate nagrade. Nagrade su jednake u muškoj i ženskoj konkurenciji, a ukupni fond nagrada je 30.000,00 kn. Također, predviđen je i bogati startni paket za sve natjecatelje!

Sve detalje možete već sada pročitati na sljedećim linkovima:
glavna stranica: http://www.durun10k.com/hr/
prijave: http://www.durun10k.com/prijave/
trasa utrke: http://www.durun10k.com/trasa/

Iskoristite priliku, uđite u Novu godinu na najbolji mogući način – trčeći jednim od najljepših gradova svijeta!

 

 

Autor: Promo / foto: TZ Grada Dubrovnika, Romulić&Stojčić

Održan 1. Falkensteiner Punta Skala triatlon

U subotu 18. listopada po prvi puta održan je Falkensteiner Punta Skala triatlon, kojim su mnogi profesionalci, ali i rekreativci zatvorili sezonu.

58 prijavljenih na Petrčanskom se suncu uz ugodnu temperaturu mora od 20 stupnjeva, natjecalo u četiri discipline: kratkom akvatlonu, (100 m plivanje, 500 m trčanje), dugom akvatlonu (375 m plivanje, 1.500 m trčanje), sprint triatlonu ( 750 m plivanje, 20 km bicikl, 5 km trčanje) i supersprint triatlonu (375 m plivanje, 10 km bicikl, 2.5 km trčanje) u kojem su se natjecale i tri štafete. Odlična organizacija ekipe TK Split, uz predivne domaćine iz Falkensteinera, solidne vremenske uvjete i stazu „za poželjet“, svim je natjecateljima izmamila osmijehe na lica. Bio je ovo pravi „relax“ triatlon na idealnom „relax“ mjestu.

Kratki akvatlon prva je završila Nika Fain (SCR. T) s vremenom 4:08. Srebro je također otputovalo u Sloveniju s Evom Kosec (SCR. T) koja je u cilj utrčala kao druga nakon 4:16. Treće mjesto zauzela je Emma Jureša (TK Rab) s vremenom 5:20. Duje Štokić (TK Rab) bio je prvi s vremenom 5:48, drugi je bio Marko Bravarić (TK Rab) s vremenom 6:24, a treći Josip Bravarić (TK Rab) koji je utrku završio nakon 7:31

U dugom aquatlonu prvu je poziciju zauzela Dora Komić (TK Split) s vremenom 14:27, druga je bila Katja Fain (SCR. T) s 30 sekundi sporijim vremenom, dok je Petra Koceić (TK Split) utrčala u cilj kao treća nakon 17:10. Vid Herodež (SCR. T) do cilja je kao prvi stigao za 15:45. Drugo mjesto zauzeo je Mihajo Vragolov (Cavtat sea kayaking) s vremenom 17:02.

Swibirovci su zabriljirali u sprint triatlonu. Prva je je u cilj ušla Maja Bonačić s vremenom 1:12:49. Iva Kurelić (TK Rab) bila je druga s vremenom 1:28.10, dok je treća u cilj utrčala Josipa Cecić Vidoš s vremenom 1:28.53.

– Super nova utrka, s velikim potencijalom! Zanimljiva staza, odlična organizacija i prekrasan dan, jako mi je drago da sam potegnula iz Zagreba i nastupila na utrci. Sama utrka je prošla dobro, još uvijek se nisam do kraja oporavila od nedjeljnog dugog triatlona u Poreču, tako da je ovo više bilo turistički, trening utrka. Naravno, drago mi je da je to bilo dovoljno za pobjedu te što sam provela tako predivan sportski dan. – izjavila je nakon utrke Maja Bonačić.

 

Marin Koceić (TK Swibir) utrku je završio za 1:00:39. Drugi je bio Toni Elezović (TK Split) s vremenom 1:03:04, a treći Mijo Bebić (TK Split) koji je u cilj ušao nakon 1:03.40.

U supersprint triatlonu pobjedu je odnio Uroš Seme (SCR. T) s vremenom 34:57, drugi je bio Žiga Hutter (SCR. T) s vremenom 35:10, a treći je u cilj nakon 39:57 utrčao Luka Kacjan (SCR: T). U štafeti je pobjedila ekipa Falkensteiner 1 (43:33), druge su bile Munje (44:24) a treći Falkensteiner 2 (45:41)

Iako se kaže da se „prvi mačići u vodu bacaju“, ovo će mače nesumnjivo dogodine izrasti u pravog tigra! Welcome home!

Rezultati

 

 

Autor: Ivi First

Dođite na 4. Adria Advent Marathon u Crikvenicu!

Sezona dugoprugaških utrka u Hrvatskoj četvrtu godinu za redom završava prve nedjelje u adventu. Ove godine, trkačice i trkači će svoje polumaratonske i maratonske kilometre brojati 30. studenog u Crikvenici.

Sve veći po broju sudionika, Adria Advent Maraton Crikvenica nudi svima neponovljiv ugođaj trčanja uz more u vrijeme kada u kontinentalnom dijelu Hrvatske već naveliko počinje zima. Izvrsnu organizaciju i ove godine potpisuje ekipa agencije Via Mea Travel d.o.o. u suradnji s hotelskom kućom Jadran d.d. Crikvenica.

Održat će se tri utrke, maraton, polumaraton i utrka građana na 5 km. Idealna je ovo prilika da spojite ugodan vikend u Crikvenici i neku od utrka u ponudi.

Sve detaljne informacije o utrci pronađite na službenoj web stranici Adria Advent Marathon Crikvenica.

Autor: 3sporta

MEGA FOTO GALERIJA 23. Zagreb maratona

U Zagrebu je 12. listopada održano 23. izdanje Zagrebačkog maratona na kojem je nastupilo više od 12.000 trkačica i trkača što je najviše do sada.

Točno u 10 sati zajedničkim startom s Trga bana Jelačića krenuli su sudionici na polumaratonu i maratonu, a nekoliko minuta kasnije i trkačice i trkači na utrci građana na 5 km koja je ove godine imala cilj u Bakačevoj ulici, što se pokazalo dobrom odlukom – maratonci i polumaratonci na povratku prema trgu nisu se susretali s rekreativcima na 5 km.

Već je jutro pokazalo da će za trčanje biti težak dan, prava ljetna temperatura koja je išla do 26C od mnogih je tražila da malo uspore i ne istrče svoje najbolje rezultate. No, bez obzira na to, srušena su dva rekorda i to u maratonu gdje je pobijedio Kenijac Luke Kibet u vremenu 2:14:11 te u polumaratonu u kojem je pobijedio također trkač iz Kenije David Kiprono Metto u vremenu 1:03:10. U ženskom polumaratonu slavila je naša najbolja maratonka Lisa Christina Nemec s 1:12:45 dok je najbolja maratonka bila Olivera Jevtić iz Srbije u vremenu 2:38:26.

Najbolje plasirani maratonac iz Hrvatske bio je Goran Grdenić na 9. mjestu sa 2:35:18, a maratonka Nikolina Šustić na 7. mjestu sa 2:54:14. Najbolje plasirani naš polumaratonac bio je Petar Bratulić na 10. mjesto sa 1:14:40. 

U sklopu Zagrebačkog maratona održano je i ekipno prvenstvo Hrvatske u maratonu. U muškoj konkurenciji slavili su trkači AK Svetice (Balaško, Dujmović, Kalac), ispred AK Maksimir (Gerenčir, Slovinac, Šikman) i AK Sljeme (Radanac, Babić, Dugić). U ženskoj konkurenciji su bile prijavljen samo tri ekipe, a na cilj su stigle dvije i to pobjednice trkačice AK Sljeme (Šustić, Jurišić, Gudalović) ispred AK Maksimir (Vrajić, Vešligaj, Poblete).

Rezultati:

Ekipno PH u maratonu
Zagrebački maraton

 

Čestitamo svima koji su završili neku od utrka!

utrka na 5 km:

 

 

 

 

maraton i polumaraton album 1

 

 

maraton i polumaraton album 2

 

 

maraton i polumaraton album 3

 

 

maraton i polumaraton album 4

 

 

maraton i polumaraton album 5

 

 

Autor: tekst: 3sporta/HAS, foto: 3sporta

Canon – pravi izbor za vrhunski rezultat

Od samog pokretanja portala 3sporta.com odlučili smo da ćemo iznimnu pažnju posvetiti kvaliteti vizualnih sadržaja, od dizajna portala do fotografija i video priloga koje objavljujemo. Upravo zato što smo htjeli kvalitetu bez kompromisa, odlučili smo se za Canon foto opremu.

Velike foto galerije s utrka naš su trade mark i po tome smo prepoznatljivi. Uložili smo sate i sate fotografiranja natjecatelja, onih najbržih, ali i onih najsporijih, nikad ne diskriminirajući nikoga. Naš je moto – svaki je sportski rezultat dovoljno vrijedan da bi bio zabilježen.

Do sada smo na portalu objavili više 60.000 fotografija i dvadesetak video priloga, sve uz pomoć Canon foto aparata i Canon objektiva. Krenuli smo od malog Canon EOS 550D, tada jednog od najjeftinijih DSLR aparata i s jednim kit objektivom. Potrebe i apetiti su rasli, pa smo kasnije nabavili i Canon EOS 60D i Canon 5D. Ovi poluprofesonalni i profesionalni sustavi s izmjenjivim objektivima traže i kvalitetna stakla – objektive. Najviše koristimo EF 16-35mm, 50mm, 100mm i 70-200mm. Svaki fotograf želi u svojoj foto torbi imati što veći izbor vrhunskih objektiva, pa tako i mi, ali navedeni objektivi kvalitetno ispunjavaju svoju zadaću i za sad su dovoljni za rad.

Jedan od glavnih razloga zašto smo se odlučili za Canon sustav su video mogućnosti ovih foto aparata. Iako je mnogima to čudno, ovim se uređajima već godina snimaju i profesionalni radovi u vrhunskim produkcijama (epizoda Dr. House, nebrojeni video spotovi…). Razlog zašto se toliko video materijala proizvodi ovih foto aparatima leži u kvaliteti. To se prije svega odnosi na kvalitetu i veličinu senzora na full frame uređajima kakav je npr. Canon EOS 5D Mark III ili Canon EOS 6D. Full frame senzor, kojem je veličina jednaka onom klasičnog foto filma (35 mm) u kombinaciji s vrhunskim objektivima, omogućava snimanje s “filmskim lookom”.

Valja naglasiti i izvrstan support koji dobivamo od Canon Croatia, koji je više puta prepoznao naš rad i bio sponzor foto galerija na portalu. Također, nije rijedak slučaj posudbe opreme koja nam nedostaje te ostvarivanja izvrsnih popusta za nabavu nove, pa se naša početna odluka o izboru sustava iz dana u dan potvrđuje kao odlična. Canon ima više kvalitetnih servisa, ali ne možemo vam preporučiti niti jedan – jednostavno zato jer nikad nismo imali ni jedan kvar, čak niti na početničkom EOS 550D koji je odradio desetke tisuća fotografija.

Ako želite zaroniti u DSLR vode foto uređaja s izmjenjivim objektivima, ne dvojite, Canon je izbor početnika i profesionalaca diljem svijeta, a u kvalitetu se možete uvjeriti na našim fotografijama objavljenim na portalu 3sporta.com.

 

 

 

Autor: Promo

L’Eroica – utrka za heroje

Steel is real! …vole reći obožavatelji čeličnih cestovnih bicikala, kojih je prošli vikend u Toskani bilo u izobilju. Utrka bicklima koje je vrijeme dobrano pregazilo, privukla je u malo talijansko mjesto Gaiole in Chianti natjecatelje iz cijelog svijeta.

Preko 5.000 njih zaraženih sindromom zlatne ere biciklizma, došlo je sa svojim biciklom iskušati najstrmije uspone i spusteve u okolici Siene. Utrka uz 205 km i 3.700 m visinske razlike, nudi i 15 sektora bijele ceste poznatije kao Strada bianca, ili kako bi mi rekli – makadam. Legendarne strade ima u duljini više od 100 km! Uz valoviti profil staza ima i uspona od 15% koji su dugi pet i više kilometara.

Natjecatelje koji završe ovu utrku Talijani zovu “heroji”. Njihove bicikle “herojski bicikli”, a utrku jednostavno L’eroica. Prvo i osnovno što je potrebno za ovu utrku je herojski bicikl. Bicikl dobiva homologaciju samo ako zadovoljava određene kriterije. Mora biti cestovni bicikl proizveden prije 1987. godine, imati čelični okvir, ručice mjenjača na okviru, pedale s košaricama i remenima, najmanje 32 žbice na kotaču i obruče niskog profila, ne većeg od 20 mm.Zabranjeni su time trial i ciklokros bicikli. Uz ovakav bicikl idu i odgovarajuće sprinterice te vunena majica i biciklistička kapica. Za široke mase postoji i kratka vožnja od 35 km na kojoj su dozvoljeni svi oblici povijesnih bicikala.

Ovaj festival biciklizma započinje bogatim programom već par dana prije utrke. Tu ima svega. Od prikazivanja povijesnih dokumentaraca o biciklizmu, preko predavanja o životu Marca Pantanija te predavanja povodom stogodišnjice rođenja Gina Bartalija, do muzejske izložbe bicikala. Paralelno s tim događajima, na ulicma koje okružuju trg, odvija se vrlo živo trgovanje biciklima i dijelovima, koji se nude na štandovima.

Kako smo u Gaiole stigli pet dana prije utrke, mogli smo se iz prve ruke uvjeriti kakva se paleta osebujnih likova iz cijelog svijeta sakuplja na ovom mjestu. Spomenut ću samo dvojicu – Japanac je stigao u srijedu. Bez bicikla. Cijeli četvrtak je kupovao okvir. U petak je birao kotače i grupu. Bicikl je sastavljen u subotu, a utrku je odvozio u nedjelju. U Japan se vratio presretan sa svojim novim/starim biciklom na kojem se još drži prašina bijele ceste. Drugi je Nijemac s kojim sam čekao homologaciju. Bio je uzbuđen poput malog djeteta dok je komisija ocjenjivala njegov čelični Colnago. Od njega doznajem da je prije tog Colnaga vozio čitav niz karbonaca, te da nakon utrke ide kod Tommasinija na izmjere za novu čeličnu ramu.

Nego, utrka. Start se izvodi na francuski način od 5 h do 7 h. Format je breveta, sa zadanim kontrolama. U 5 sati sam na trgu, ali ljudi ima toliko da kroz start prolazim tek za 45 minuta. Noć je pa nema uživanja u krajoliku, ali već na petom kilometru dolazi bijela cesta na usponu za dvorac Brolio. Na rubovima ceste prema dvorcu gore svijeće, i daju poseban ugođaj.

Prolazimo Sienu prema prvoj kontroli, Radi.Teren je valovit uz povremene jače nagibe na neasfaltiranim dionicama. Jedna od težih dionica je ona prema Montalcinu. Započinje 15 postotnim asfaltnim usponom kojeg zamjenjuje bijela cesta. Na nekim serpentinama je tlo rastresito i nije moguće nastaviti vožnju ako se slučajno stane.

Da usput spomenem prijenose. Bicikl za Eroicu ima standard šajbe 52/42, nema kompakta, a kamoli triple. Znači, “veselje” za zglobove i tetive. Nakon Montalcina krasan krajolik uz malo blaže ceste. Mogu potvrditi odličnu kvalitetu svježe ubranog crnog grožđa, slatkog kao med. Nije ni čudo što im je Chianti tako cijenjen!

Do Asciana ruta je takoreći normalna. Nadalje ima dosta bijelog i mogu reći da ruta postaje nenormalna. Tragove guma u prašini ceste, sve više zamjenjuju tragovi sprinterica. Na vrhu cesta vijuga po grebenu i tu se pruža vjerojatno naljepši pogled na cijeloj utrci. Na ovom dijelu se uživa u vožnji. Bicikl se ponaša odlično, čak i na ovakvom terenu.

Kontrola Castelnuovo Berardenga i Montalcino su mi dobro poznate točke jer smo ih vozili na Migli 2012. Iza toga, asfalta više skoro da i nema. Noć zamjenjuje dan. Usponi, a pogotovo spustevi su sve strmiji i opasniji. Najgore je oko mjesta Rada, gdje se nalazi zadnja kontrola prije cilja. Iako je organizator utrku okarakterizirao kao ležernu, mogu reći da nije nimalo jednostavna i da sam bio vrlo sretan prilikom prolaska kroz cilj.

Jesam li dobio dojam kako su izgledale utrke prije pojave finog sloja asfalta, utrke koje su vožene na čeličnim biciklima? Jesam! Osjećam se kao da su me pretukli. A bicikl? Nije mu ništa. Nakon utrke vozim ponovo po finom asfaltu. Lijepo klizi, bez zvuka. Osim toga, vele da čelik ima dušu.

Za ovakvu utrku sa stilom, zahvaljujem i sponzoru sa stilom, Restoranu Trattoria Rustica Čakovec.

Grazie!

 


 


 

Autor: Roberto Setnik

1...105106107...153Stranica 106 od 153

Najnoviji tekstovi

© Copyright: KREATIVNO