fbpx
Naslovnica Blog Stranica 107

Ne trči na rezervi – tu je carbo loading

Prije svake velike utrke prolazimo mjesece priprema, teških i manje teških treninga, problema, ozljeda… No ono što trebamo napraviti tjedan dana (ili više) je odmarati i – jesti. Za punjenje zaliha energije energije tu je – carbo loading.

 

 

Punjenje ugljikohidratima (UH), ili popularnije carbo-loading termin je koji označava strategiju prehrane sportaša sportova izdržljivosti kako bi maksimalno napunili zalihe glikogena – energije pohranjene u mišićima i jetri, nekoliko dana uoči značajne utrke.

Carbo-loading preporučuje se za aktivnosti koje će trati više od 90 minuta, dakle, polumaraton, maraton, triatlon, duge biciklističke utrke i ultre. Većina sportaša pritom preferira ugljikohidrate niskog glikemijskog indeksa – tzv. složene šećere – kako ne bi bitno utjecali na razinu šećera u krvi. To je hrana kao što su voće, povrće, tjestenina od brašna iz cjelovitog zrna, te žitarice. Za razliku od njih, jednostavni šećeri, visokog GI, uzrokuju nagli porast šećera u krvi nakon konzumacije, nakon čega slijedi njegov nagli pad, te moguća hipoglikemijska reakcija. Hrana s niskim glikemijskim indeksom (GI) može smanjiti potrebu za konzumacijom ugljikohidrata tijekom dugotrajnog treniranja/utrke i održava normalnu razinu šećera u krvi.

Pravilan carbo-loading podrazumijeva prehranu baziranu na ugljikohidratima nekoliko dana u nizu prije ciljane aktivnosti.

 

Što trebate znati prije carbo-loadinga?

Nekad se vjerovalo da je za uspješan carbo-loading potrebno da se ugljikohidrati moraju prvo u potpunosti izbaciti iz prehrane, barem tjedan dana prije utrke i unositi pretežno proteine i masti, a onda, dva dana prije utrke početi s unosom isključivo ugljikohidrata. Međutim, danas se zna da mišići, kada funkcioniraju na aerobnoj granici, povećano troše aminokiseline, stoga bi obroci, osim ugljikohidrata, trebali svakako sadržavati i adekvatne proteine. Postupno povećavanje unosa ugljikohidrata može početi već i pet dana prije utrke, da bi posljednja dva dana bila u potpunosti u znaku ugljikohidrata.

Kako ne bi pretjerali s unosom kalorija, poželjan je i unos umjerene količine proteina i masti, a dominirati trebaju namirnice bogate složenim ugljikohidratima niskog GI indeksa.

 

 

Zašto carbo-loading?

Prosječan muškarac od 75 kg ima oko 1.800 kilokalorija ugljikohidrata pohranjenih u jetri, mišićima i krvi. Ove, ograničene količine UH utječu na kvalitetno obavljanje dugotrajne fizičke aktivnosti – kada su zalihe iscrpljene dolazi se do tzv. “zida”. No, treniranje, osim povećanja mišićne mase, uzrokuje i biokemijske promjene koje utječu na povećanje količine glikogena koja se može pohraniti u mišićima. Dobro utrenirani mišići razvijaju sposobnosti pohranjivanja 20-50% glikogena više nego li netrenirani. To poboljšava kapacitet izdržljivosti.

Dok nedostatak glikogena u mišićima dovodi do “zida”, nedostatak glikogena u jetri uzrokuje tzv. “pucanje”. Jetreni glikogen odlazi u krv da bi održao normalnu razinu šećera u krvi potrebnu za funkcioniranje mozga. Unatoč adekvatnoj količini glikogena u mišićima, trkač može osjetiti nekoordiniranost, vrtoglavicu, nedostatak koncentracije i slabost ako jetra ne otpušta dovoljno šećera u krv. To znači da se hrana mora konzumirati i vremenski dovoljno blizu naporne aktivnosti, kako bi bilo dovoljno šećera u krvi, inače mozak neće optimalno funkcionirati – uzimanjem jednostavnih šećera i prilikom same aktivnosti (gelovi, bomboni i sl.) osiguravamo da organizam bez većih padova izvrši zahtjevnu i dugotrajnu aktivnost.

 

Što još treba znati?

Ugljikohidrati na sebe vežu vodu, a kako je i hidratacija nužan dio pripreme većih utrka, unosom značajnijih količina vode s ugljikohidratima većina će trkača doživjeti osjećaj ukočenosti. Zbog toga mnogi često prakticiraju kraći trening dan prije ili čak jutro prije utrke tzv. shake-out run. To je lagan, kratak trening od cca 15 min koji se sastoji od laganog rastrčavanja, možda nekoliko kraćih ubrzanja i istezanja mišića, a svrha mu je stimulacija centralnog nervnog sustava i aktivacije prokrvljenosti mišića kako bi se lakše opustili.

Iako zvuči pomalo komplicirano, carbo-loading zapravo je vrlo jednostavan. Jedino što moramo je u sve obroke i međuobroke uvesti hranu bogatu ugljikohidratima. To podrazumijeva kruh, tjesteninu, žitarice, krumpir i voće. Jednostavni šećeri i rafinirane žitarice inače ne bi trebali biti djelom svakodnevne prehrane, no u dane pripreme za veću utrku mogu se konzumirati. Takve namirnice nisu bogate vlaknima, pa su lako probavljive i stoga poželjne. Postoji mnogo hrane koja je bogata “zdravim” – složenim ugljikohidratima, pa ne bi trebalo pretjerivati s jednostavnim ugljikohidratima, posebno ako nam takva vrsta prehrane nije uobičajena.

 

Na kraju svega, važno je držati se one dobre stare – ništa novo na dan utrke.

 

Tablicu hrane s glikemijskim indeksima pronađite na ovom linku.

 

Autor: 3sporta 

Više od 750 rekreativaca i profesionalnih biciklista posjetilo Umag i Novigrad

Treći Istria Granfondo, veliki jesenski međunarodni biciklistički maraton, završen je proglašenjem pobjednika u umaškom Stella Marisu. Ukupni pobjednik utrke Istria Granfondo Small na 84 kilometra je Dušan Hajdinjak iz Slovenije, dok je ukupni pobjednik najzahtjevnije utrke Istria Granfondo Classic na 161 kilometar hrvatski reprezentativac Matija Kvasina iz Nove Gradiške.

Tijekom vikenda na biciklijadi u Novigradu i maratonu sa startom i ciljem u Umagu sudjelovalo je više od 750 rekreativaca i profesionalnih biciklista iz deset zemalja diljem svijeta. Vrijeme je ovaj put pogodovalo organizatorima, pa je zabilježen rekordan odaziv biciklističkih entuzijasta. Istria Granfondo organizira klaster Sjeverozapadne Istre, koji čine turističke zajednice Umaga, Novigrada, Brtonigle i Buja te turističke kompanije Istraturist Umag i Laguna Novigrad.

Voditelj projekta Bernard Musulin čestitao je pobjednicima maratona, ali i svima koji su sudjelovali na 3. Istria Granfondu. „Naš Granfondo postao je jedna uistinu lijepa biciklistička, ali i turistička priča. Zahvaljujem svima koji su nam se pridružili na stazama, ali i cijelom organizacijskom timu, redarima i policajcima, sucima, medicinskim ekipama i sponzorima. Svi su oni svojim besprijekornim radom pridonijeli da Istria Granfondo u samo tri godine stekne status regionalnog festivala biciklizma“, rekao je Bernard Musulin.

Da je organizacijski tim napravio odličan posao, složili su se i sudionici Istria Granfonda. Među njima je ponovno bio i jedan od najuspješnijih hrvatskih biciklista Vladimir Miholjević, redoviti gost biciklističkih staza sjeverozapadne Istre.

„Istria Granfondo doista je poseban, jer uz odličnu organizaciju, tehničke uvjete i infrastrukturu nudi i prekrasne krajolike i niz dodatnih sadržaja. Sjeverozapadna Istra ima idealne preduvjete za razvoj cikloturizma i drago mi je da su to prepoznali turistički djelatnici. U biciklističkom kalendaru šire regije Istria Granfondo već je zauzeo važno mjesto, siguran sam da će u sljedećim godinama privlačiti sve više i više ljubitelja biciklizma“, istaknuo je Vladimir Miholjević.

Prvoga dana, u subotu, Istria Granfondo okupio je više od 150 rekreativaca koji su vozili na lakšoj stazi od 25 kilometara, sa startom i ciljem u Novigradu. U popratnom programu održana je kružna vožnja za djecu, natjecanje u ravnoteži na biciklima, modna revija i sajam biciklističke opreme. 

 

 

Autor: Promo

MARATON!

Američki maratonac i ultramaratonac grčkog porijekla Dean Karnazes na svom je blogu napisao poticajan članak o maratonu. Svi koji su ga pretrčali dobro znaju svaki osjećaj o kojem govori Dean…

Kod maratona nije sve u trčanju, maraton je spasenje. Toliko vremena u životu trošimo u sumnji u sami sebe, misleći kako nismo dovoljno dobri, dovoljno snažni, nismo onakvi kakvi bi trebali biti. Maraton je prilika za iskupljenje. Maraton je prilika, jer ishod nije siguran. Prilika, jer na tebi je, i samo na tebi, mogućnost za ostvarenje tog cilja.

Za ostvarenje maratonskog cilja nije potrebna sreća, sastojci za savladavanje Maratona su jednostavni: predanost, žrtva i sirova odlučnost. I tako, odlučiš pripremiti svoje tijelo za surovost trčanja 42.195 m. Odbijaš kompromise, potpuno se posvećujući onom što te čeka, uranjaš u tu ideju. Ali znaš da će Maraton tražiti i više. Negdje u tamnoj dubini uma turoban glas ponavlja: ne možeš! Činiš sve što je u tvojoj mogućnosti da odagnaš taj glas, ali on ne odlazi.

Maraton će te protresti do srži, razgradit će te do osnovnih elemenata, ukloniti sve obrambene barijere i otkriti tvoju pravu skrivenu dušu. I kada budeš najranjiviji, Maraton te neće štedjeti. Maraton ti kaže da će te boljeti, da će te zaustaviti, demoraliziranog i pobijeđenog, slomljenog pored ceste. Maraton ti kaže – “nećeš uspjeti“, smije ti se, izruguje…

No ti se ne daš i stojiš hrabro pred crtom za start, nervozno čekajući pucanj pištolja. I kada opali, pogneš glavu i pojuriš u provaliju, znajući da si platio cijenu kroz pripreme ili da si se provlačio. Jer ovdje više nema laganja, Maraton vidi sve izgovore, prečace i prijestupe.

I sve ide dobro prvu polovicu. No polako, korak po korak, bol raste, a trud se povećava. Ostaješ postojan, jer znaš da se nisi štedio, da nisi radio prečace, da je svaki korak koji radiš zaslužen mjesecima priprema i teškog rada. Ipak, svakim novim metrom, ono malo zanovijetalo u podsvijesti sve više i više prodire u svijest.

I onda, poslije tridesetog kilometra, taj glas postane jači no ikada. Bol je tolika da želiš stati. Moraš stati! Ali ne staješ… Ovaj put ignoriraš taj glas, gasiš negativce koji ti govore da nisi dovoljno dobar i slušaš samo strast u vlastitom srcu. Ova goruća želja kaže ti da nastaviš naprijed, da trčiš jedan po jedan korak bez obzira na posljedice.

Hrabrost se pojavljuje u mnogim oblicima. Danas ćeš imati hrabrosti da pokušavaš do kraja i nećeš odustati bez obzira koliko teško postane. A postat će grozno. Nakon 42. kilometra gotovo da više ne vidiš cestu, vid te više ne služi dok se njišeš nesigurno na rubu svijesti.

I onda, najednom, pojavljuje se ciljna linija. Poteku suze niz lice kad shvatiš da ćeš možda ipak uspjeti. I sada, napokon, nakon godina patnje možeš odgovoriti onom dosadnom glasu nesigurnosti u svojoj glavi – “O DA, MOGU!“.

Letiš preko ciljne linije i u trenu si oslobođen od zarobljeništva nedostatka samopouzdanja koje te zaokupljalo. Više si naučio o sebi u tih 42.195 m nego u cijelom prijašnjem životu. Oslobodio si se svih tih lanaca koji su te držali u zarobljeništvu. Ni ako se ne budeš mogao kretati tjedan dana poslije ovoga, nikad nisi bio tako slobodan!

Jer, iznad svega, ti si MARATONAC, i nosit ćeš tu spoznaju, ne na medalji koju su ti stavili oko vrata, već duboko u srcu, do kraja svog života. Nitko i ništa ti to neće moći oduzeti, jer ti si MARATONAC!

Više o autoru

Autor: Dean Karnazes (prijevod 3sporta)

Najava 1. Falkensteiner Punta Skala triatlona

Ovog listopada Falkensteiner Resort Punta Skala poziva triatlonce, profesionalce i entuzijaste rekreativce da nam se pridruže na našem prvom Falkensteiner Punta Skala triatlonu. Uzbudljiva i lijepa ruta kroz pitoreskno obalno seoce Petrčane, sigurno će biti izvor adrenalina, ali i zabave. Označite dan 18. 10. 2014. u svom kalendaru!

U okviru 1. Falkensteiner Punta Skala triatlona održat će se četiri različite utrke:

SPRINT TRIATLON: – 750 m plivanje, 20 km bicikl, 5 km trčanje
SUPERSPRINT TRIATLON I ŠTAFETE: – 375 m plivanje, 10 km bicikl, 2.5 km trčanje
AQUATLON KRATKI: – 100 m plivanje, 500 m trčanje
AQUATLON DUGI: – 375 m plivanje, 1.500 m trčanje

“Svima nama iz TK Split bilo je izuzetno drago kad nas je kontaktirao g. Georg Unterkircher iz Falkensteiner Resort Punta Skala i predložio suradnju oko organizacije ove utrke. S jedne strane, TK Split ima dugogodišnje iskustvo u organizaciji utrka po cijeloj dalmatinskoj regiji i susjednim zemljama, a s druge Falkensteiner Resort Punta Skala slovi kao vrhunska destinacija za odmor u Hrvatskoj, kako kvalitetom tako i svojom izuzetnom lokacijom. Sve to je garancija vrhunskog doživljaja natjecateljima prilikom sudjelovanja na Falkensteiner triatlonu.” – izjavio je Zlatko Parać iz Triatlon kluba Split, član organizacijskog odbora.

Za najbolje organizator je pripremi vrlo vrijedne nagrade:
ukupni pobjednici muškarci/žene: pehari i medalje, drugi i treći medalje
prva tri/prve tri po kategorijama medalje i prigodni darovi sponzora

Prvo troje u muškoj i ženskoj konkurenciji u sprint triatlonu nagrade organizatora:
1. mjesto: Vikend s doručkom za dvoje u 5* hotelu IADERA
2. mjesto: Vikend puni pansion za dvoje u 4* hotelu DIADORA
3. mjesto: Vikend za dvoje u apartmanima Petrčane ili Senia

Organizatori utrke su Mjesni odbor Petrčane, Turistička zajednica Grada Zadra, Triatlon klub Split i Falkensteiner Resort Punta Skala.

Dođite u Falkensteiner Resort Punta Skala, mjesto za aktivan odmor!

 

Sve detalje o utrci saznajte na službenoj web stranici.

 

Autor: Promo

Uspješan ZGX3 kros triatlon na Jarunu

U subotu, 27. rujna 2014., na prostoru SRC Jarun održan je niz natjecanja u kros triatlonu i duatlonu. Među njima je najvećeg ranga bilo Prvenstvo Hrvatske u kros triatlonu na dvije različite distance: supersprintu za mlađe kadete i kadete te u sprintu za mlađe juniore, juniore, elite kategoriju te sve dobne skupine. Na dvije promotivne utrke duatlona natjecali su se mali i veliki sportaši od 6 do 99 godina.

Staze su svojim dužinama i zahtjevnošću bile prilagođene vještinama svih skupina. Teren je, kako to i priliči kros natjecanju, bio 90% zemljan, a najveće je oduševljenjekod natjecatelja i kod publike izazvao „bike park“: elementi izrađeni od različitih materijala simulirali su vožnju po različitim terenima te su upravo na njima dobri vozači mogli demonstrirati svoja znanja u tehnici vožnje MTB bicikala i steči prednost pred manje vještima.

Zbog sigurnosti svih vozača i vozačica, tehnički tim utrke osigurao je alternativni prelazak svake prepreke i elementa. Zemljane staze, „single track“, vožnja šljunčanom plažom, kratki i strmi usponi te kamena i miješana pješčana podloga predstavljala je užitak i natjecateljima i gledateljima. Trkački dio staze uključivao je strmije obale oko jezera, plažu i sve prednosti prirodnog terena koje nudi Jarunski otok.

Posebnost ove utrke bila je velika vidljivost natjecatelja na samoj stazi sa nekoliko punktova namijenjenih gledateljima u centralnoj zoni događanja. Tako se napredak svakog sportaša na kružnoj stazi mogao bez problema pratiti iz kruga u krug. Za najmanje sportaše i gledatelje osmišljena je Kids fun zona u kojoj su se crtali i izlagli radovi vezani uz triatlon: bicikli, tenisice, sportaši i sportašice u utrci. Sponzori utrke i Izlagači sportske opreme i dodataka svojim su prisustvom ponudile dodatni sadržaj, a glazba i profesionalni voditelj doprinjeli su općoj dobroj atmosferi.

Nakon uloženog truda i rada članova Zagrebačkog triatlonskog saveza i stalne podrške sponzora i institucija Grada Zagreba, utrka je izmamila osmjehe i niz pozitivnih komentara te se i sa subjektivne strane može proglasiti uspješnom. Objektivni pokazatelji su također bili na razini: na pet različitih utrka nastupila su ukupno 124 sportaša i sportašica iz 11 klubova iz čitave Hrvatske, broj gledatelja i navijača bio je dvostruko veći, a u čitavoj organizaciji na sam dan utrke, u ulogama organizatora, sudačkog i tehničkog osoblja, redara, koordinatora i hostesa, sudjelovalo je više od 70 ljudi.

Prvo mjesto u sprint kros triatlonu zasluženo je osvojio Matija Krivec iz TK Swibir, 50-ak sekundi nakon njega srebrnu medalju osigurao je Matija Lukina, TK Rudolf Perešin, a 3. mjesto Gordan Petković iz TK Zrinski Novatec.

Kod žena u apsolutnoj kategoriji na sprint distanci uvjerljivo najbrža je bila Zorana Težak iz TK Triton, druga je bila Elisabetta Vitasović, TK Pula, a treća Martina Ilijanić, TK Swibir.

 

Ostale rezultate pogledaje na službenoj stranici Grabar Sporta.

Izvrsne fotografije u ovom članku ustupila nam je Maja Šarotar, a još fotografija možete pronaći na ovom linku.

 

 

 

Autor: ZGX3 / 3sporta / foto: Maja Šarotar

Patike ili tenisice – što je pravilno?

Ivan je došao u dućan sportske opreme kupiti sat i čarape, ali za oko su mu zapele lijepe patike u šarenoj kutiji. Koja od riječi u ovoj rečenici vam izgleda čudno, strano, nepravilno – vjerojatno “patike”. Zašto je ta riječ došla na “zao glas”?

U prvoj rečenici ovog teksta namjerno smo se poigrali i ponudili jednu riječ za koju će većina reći da tu ne pripada – riječ “patike”. Ova riječ nastala je od turske riječi “patik” koja u prijevodu znači “papuče“. Udomaćila se u našim krajevima kao i mnoge druge riječi turskog porijekla, a i dalje je u općoj upotrebi kod naših susjeda u Srbiji i Bosni i Hercegovini, dok se kod nas nakon osamostaljenja počelo inzistirati na riječi “tenisice“.

No, ona prva rečenica nije slučajno napisana tako kako je napisana – ona vrvi posuđenicama iz turskog jezika! Riječi “dućan“, “sat“, “čarape” i “kutija” također su turskog porijekla, ali posuđene i prilagođene postale su dio hrvatskog standarda, na njih smo se navikli. Zašto onda riječ “patika” ne zaslužuje jednak tretman?

Možda zato jer joj je nađena zamjena. U sjeverozapadnim krajevima Hrvatske odavno se, najviše u slengu, koristi riječ “tenisice” za sportsku obuću. I kako kažu neki jezični savjetnici: “Pravilno je reći tenisice jer nam riječ patike dolaze od turske riječi patik što znači isto što i papuča.” No, je li riječ “tenisica” zaista bolji izbor od riječi “patika”?

Riječ tenisica u svojem korijenu ima riječ “tenis“, koja nije hrvatska riječ i dolazi iz francuskog, odnosno engleskog jezika. I ono što je još gore, označava konkretan sport – tenis. Naravno, ne bi bio problem da se ovom riječju imenuje samo obuća za tenis, ali to nije slučaj – prema jezičnim savjetnicima, riječ “tenisica” označava sportsku obuću. Tako onda imamo oksimorone poput “tenisice za trčanje” ili “tenisice za badminton” – tvorbe duboko sumnjive vrijednosti koje same po sebi zvuče apsurdno.

Kako su ovo pitanje riješili drugi? Slovenci imaju “copate za tek”, na engleskom kažu “running shoes”, na njemačkom “laufshuhe”. Koriste dakle uobičajenu riječ za cipele i uz nju namjenu za koju se ta obuća koristi. Možda bi i u hrvatskom jeziku bilo najpravilnije “cipele za trčanje“. Samo pri tome treba znati i to, da je riječ “cipela” posuđenica iz mađarskog, a Mađari su je posudili iz turskog, dok su je oni posudili iz arapskog…

Autor: 3sporta (zm)

Kros liga Globetka – 7 kolo – 105 sudionika

U 7. kolu Kros lige Globetka po gotovo idealnom vremenu nastupilo je 105 trkačica i trkača. Natjecanje je održano u sklopu Europskog tjedna kretanja – Move week-a u kojem će se održati niz sličnih sportsko rekreativnih događaja.

Pobjednici kao i u prošlom kolu bili su na 7,8 km Martin Srša u vremenu 27:28 te Danijela Krobot sa 34:31, a na 3,6 km Tadej Pajtler je bio najbolji u vremenu novog rekorda staze 12:56 kojeg je popravio za 2 sekunde, dok je u ženskoj konkurenciji prva na cilj stigla Nina Dobša sa 14:35.

 
Kolo prije kraja u ukupnom poretku na 7,8 km u vodstvu je Igor Gorčanec ispred Marijana Huzjaka i Tihomira Cenka, a kod žena vodi Ana Pavčec- Kregar ispred Božice Horvat i Danijele Krobot. Na kraćoj stazi od 3,6 km u muškoj konkurenciji vodi Tadej Pajtler ispred Zvonka Horvatića i Gorana Mihinjača dok je kod žena vodeća Ivanka Horvat ispred Daniele Škrobar i Karmenke Huzjak
 
Borba za ukupan bodovni poredak vodit će se do samoga kraja jer će trkači osim 6 najboljih kola biti nagrađeni i bonus bodovima za nastupe u sedam ili svih osam kola. 
 
Posljednje ovogodišnje 8. kolo nakon kojeg će odmah biti i proglašeni najbolji trkači po broju sakupljenih bodova, održat će se u subotu 15.11.2014. s početkom u 14 sati.
 

Kros_liga_Globetka_2014_Ukupan_poredak_nakon_7_kola.pdf

Kros_Liga_Globetka_2014_Rezultati_7_kolo.pdf

 
 

 

 

Autor: Mario Dobša

Najava 6. Memorijalne utrke Ivan Sokač

U Poljani Biškupečkoj, predgrađu Varaždina, u nedjelju 5. 10. 2014. ponovno će se održati popularna utrka na 10.5 km pod nazivom “Memorijalna utrka Ivan Sokač”.

Trči se 10.5 km sljedećom trasom: Poljana Biškupečka, Jalkovec, Biškupec, Ivana Mažuranića, Varaždin
– Zagrebačka, Turčin, Črnec Biškupečki, Poljana Biškupečka.

Startnine nema, svi sudionici dobivaju majicu i zakusku nakon utrke, a najbrži nagrade.

RASPIS:  Poljana2014_najava.pdf

Autor: 3sporta

Kros liga Globetka – 7. kolo & NOW we move

7. kolo Kros lige Globetka koje će se održati u utorak 30.9. s početkom u 17 sati, dodatno će biti “pojačano” akcijom NOW we move koja se održava od 29.9.- 5.10. diljem cijele Europe.

Akcija kojom se želi potaknuti što veći broj neaktivnih građana svih dobnih uzrasta na kretanje, ima za cilj do 2020 godine animirati 100 milijuna Europljana na kontinuirano gibanja radi prevencije od zdravstvenih tegoba koje prijete modernom čovječanstvu. 

Suradnja Zavoda za javno zdravstvo Međimurske županije i  Atletskog kluba Međimurje koji treću godinu organizira redovito trčanje u Globetki, prošle godine u Move week-u 2013  podigla je broj trkača na više od stotinu. Ove godine samo do 6. kola prosjek lige je 106 trkača pa bi ovog utorka od 17 sati Globetkom mogao potrčati rekordan broj građana. 
 
Tijekom cijelog tjedna kada traje Move week, samo u Međimurju će se održati čak 48 sportsko rekreativnih događaja, po čemu će Međimurska županija biti najistaknutija u Hrvatskoj. Veliki Angažman djelatnika Zavoda za javno zdravstvo Međimurske županije doprinio je ovako značajnom broju raznovrsnih manifestacija a svi događaji mogu se pogledati na sljedećem linku:http://croatia.moveweek.eu/filter_cities/5/%C4%8Cakovec
 
U tjednu kretanja, osim trčanja u Globetki AK Međimurje će zajedno s društvom “Naša djeca” po prvi puta organizirati i Kros za polaznike vrtića. koji će se održati u subotu 4. listopada u jezeru kraj Starog Grada. Početak ovog događaja je u 10,30 sati.

Autor: Mario Dobša

Održana 10. Memorijalna utrka Josip Putar

U organizaciji Udruge za sportsku rekreaciju „Sport za sve“ Lepoglava održana je jubilarna, 10. memorijalna utrka Josip Putar. Utrka je održana na dionici od 12 km, a sudjelovala su 34 trkača.

U apsolutnom poretku pobijedio je Josip Lacković, član AK Sloboda Varaždin, u vremenu 46 minuta i 41 sekundu, drugi je bio Đuro Komlenović iz Kutine sa devet sekundi zaostatka, dok je treći na cilj stigao Kruno Kučej, član UKS Bedenec, u vremenu od 50 minuta i 44 sekunde.

 

U ženskoj konkurenciji nastupile su dvije atletičarke, a pobijedila je Jelena Domislović, članica TK Maraton 95 Varaždin, u vremenu 1 sat, 9 minuta i 37 sekunde, a druga je bila Iva Mikulić iz Čakovca sa dvije minute zaostatka iza pobjednice.

 

Autor: Nikola Nišević

Matija Lukina treći na Balkanskom prvenstvu u triatlonu

U nedjelju, 21. rujna 2014., na Crnom moru je održano Balkansko prvenstvo u triatlonu. Grad Burgas u Bugarskoj je ugostio oko 150 sportaša i sportašica s cijelog Balkana podijeljenih u youth, junior i elite kategorije.

I naš Matija Lukina, član Triatlon kluba Rudolfe Perešin Gornja Stubica, stigao je u Burgas zajedno s velikim brojem hrvatskih reprezentativaca i rekreativaca spreman iskazati svoje sposobnosti. Tijekom 750 m valovitog plivanja u Crnom moru, 20 km bicikliranja i 5 km trčanja uz obalu, Matija je bio dio vodeće skupine te tako utrku završio na trećem mjestu u elite kategoriji. Osim Matije, medalju za Hrvatsku osvojila je i Paola Horvat kao drugoplasirana u kategoriji youth. Čestitke Matiji i Paoli!

Matiju Lukinu u listopadu čeka još jedna međunarodna i završna utrka ove sezone u gradu Loutraki u Grčkoj koju će, vjerujemo, uspješno završiti i time potvrditi svoje kvalifikacije za Europske igre u Bakuu sljedeće godine.

Autor: TK R. Perešin

Najava 23. Zagreb maratona

Već tradicionalno sredinom listopada, u Zagrebu se održava najveća i najposjećenija dugoprugaška utrka u Hrvatskoj – Zagreb maraton. Utrka koja se održava po 23. put, ove će se godine održati 12. listopada, a svojom će formom biti uglavnom jednaka prošlogodišnjoj.

Trkačice i trkači moći će se natjecati na maratonu (42.2 m), polumaratonu (21.1) i utrci na 5 km, a kvalitetna organizacija i bogati nagradni fond su zajamčeni. Prošle je godine na polumaratonskoj utrci nastupilo 1.200 trkača, na maratonu 300, dok je na utrci građana na 5 km ulicama Zagreba trčalo oko 7.000 rekreativaca.

Prijave za utrku su u tijeku, do 1. listopada polumaratonci i maratonci mogu uplatiti startninu po povoljnijoj cijeni od 150 kn. Od 1. 10. do 5.10, kada se prijave zatvaraju, startnina će biti 200 kn. Za ovaj iznos, uz organizaciju utrke, svi koji prođu ciljem kući će ponijeti lijepu učesničku medalju, a u paketu za sudionike još je i majica te topli obrok nakon utrke. Startnina za utrku građana je 20 kn za koju, uz sudjelovanje na utrci, trkačice i trkači dobivaju majicu.

 

Mi s 3sporta i ove ćemo godine utrku popratiti velikom foto galerijom i video prilogom.

 

Više informacija o utrci saznajte na službenoj stranici Zagreb maratona.

Ovako je bilo prošle godine

 

Video iz 2013. godine:

 

Autor: 3sporta

[FOTO + 360] BROOKS Glycerin 12 u prodaji!

Prije nekoliko dana u Hrvatskoj je počela prodaja nove generacije legendarne patike za trčanje BROOKS Glycerin 12. Naslanjajući se na prethodne modele koji su svi od reda bili proglašavani jednom od najboljih patika za trčanje, Glycerin 12 donosi i neke novitete i poboljšanja.

BROOKS Glycerin 12 pruža vam osjećaj trčanja po oblacima! Nova Super DNA tehnologija pruža 20% više gustoće od BioMogo DNA sustava, a idealne zone opterećenja sa savršenom distribucijom pritiska u prijelazu s pete na prednji dio stopala, čuvaju vaše noge. Fantastični 3D Fit Print prilagođava gornjište po vašoj mjeri, ne dodajući niti gram težine. Glycerin 12 udobniji je i lakši nego ikad do sad, s težinom od samo 311 grama (muškarci) odnosno 272 grama (žene).

Za trkačice i trkače Glycerin 12 nudi 20% bolju apsorpciju udarca u usporedbi s prethodnim modelom – ovo je postignuto upotrebom novih materijala, a ne zadebljanjem potplata. Super DNA potplat poseban je i po tome što se prilagođava načinu trčanja svakog trkača. Tri različite zone na potplatu s tri različite vrste materijala (i boje) napravljena su tako da što kvalitetnije rasprše sile udarce patike o podlogu.

Kao i dosadašnje inačice, i BROOKS Glycerin 12 je neutralna tenisica, a namijenjena je za korištenje na cesti i stazi, no jednako će dobro pokazati i na uređenim nasipima i zemljanim stazama.

BROOKS Glycerin 12 već je u prodaji u Intersportu u Zagrebu i Rijeci, a u Run&Trek Zagreb, Kaptol Centar te u Sporlab Zagreb, Radnička cesta će biti od 1. listopada 2014. s preporučenom cijenom od 1.190 kn. Dostupan je u crno/zelenoj boji (muški model) i crno/ružičastoj (ženski model).

BROOKS distributer za Hrvatsku je SPORT-JANUS, tel: 091/638 5115, mail: hrvoje@sport-janus.hr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor: 3sporta / foto & 360 rotacija 360europe.eu@gmail.com – Zvonimir Mikašek

[FOTO] 20. Varaždinski polumaraton – najbrojniji do sad

Dvadeseto jubilarno izdanje Varaždinskog polumaratona razveselilo je organizatore iz TK Marathon 95 brojem sudionika – ciljem je prošlo čak 393 na polumaratonu i 79 na utrci na 5 km, a održane su i utrke za mlađe kategorije na tartanu stadiona Sloboda.

No, ono što nitko nije očekivao, bilo je teško, sparno i vruće vrijeme. Sunce koje nam je svima toliko nedostajalo ovog ljeta, zagrijalo je varaždinski asfalt, a temperatura u hladu dosegnula je čak 26 stupnjeva i time mnogima zadala velike probleme na prvom polumaratonu jesenskog dijela sezone dugoprogaških utrka.

Od ukupno 95 trkačica koje su završile polumaratonsku utrku najbrža je bila naša najbolja maratonka Lisa Christina Nemec, AK Svetice, s vremenom 1:22:56 h, za njom klupska kolegica Nikolina Stepan 1:23:05 h, te treća Veronika Jurišić, AK Sljeme – 1:24:07 h.

Od 298 polumaratonaca najbrže je utrku završio u 1:11:43 h Antun Rudolf Pavelić član AK Agram, zatim Goran Grdenić član istog kluba – 1:14:34 h i Dražen Dinjar AK Rudolf Perešin rezultatom 1:16:15 h.

U Varaždinu se trčalo i za ekipni naslov prvaka Hrvatske u polumaratonu. Kod trkača, od ukupno 58 ekipa prvo je mjesto osvojio AK Agram u sastavu Pavelić, Murić, Grdenić, drugo AK Svetice – Balaško, Dujmović, Kalaš, te AK Rudolf Perešin – Dinjar, Grabrovečki, Mucak.

Kod trkačica prve od 19 ekipa bile su u kombinaciji Nemec, Tomaš, Stepan, članice AK Svetice, zatim AK Maksimir u sastavu Vrajić, Urban, Vešligaj i treće AK Sljeme – Jurišić, Nikolesić, Orlić.

Osim polumaratona trčala se i utrka građana na 5 kilometara koju je završilo 79 trkača i trkačica, a najbrži su bili Tomislav Kukec, član AK Dinamo – Zrinjevac iz Zagreba – 16:46 min, i Doroteja Santi, članica AK Slatina – 20:38 min. Također, održane su i dvije utrke za djecu od 400 i 800 metara.

Spomenimo da je i 20. Varaždinski polumaraton istrčao Danijel Mihalić član kluba organizatora, kao jedini natjecatelj koji je nastupio na svih 20 dosadašnjih utrka.

 

Rezultati

 

 

Stadionske utrke:


 


 

Starti i prvi kilometri:


 


 

Cilj 5 km:


 


 

Polumaraton:


 


 

Autor: 3sporta

Hrvatska rekorderka Lisa Nemec nastupa na Varaždinskom polumaratonu!

Nakon što će sasvim sigurno biti oboreni svi rekordi po broju sudionika na Varaždinskom polumaratonu, u velikoj opasnosti bit će i rekord utrke u ženskoj konkurenciji.

Naime, budući da je ova utrka ujedno i Ekipno prvenstvo Hrvatske u polumaratonu, za svoj klub AK Svetice nastupit će i naša najbolja maratonka Lisa Nemec (ex. Stublić) koja je nedavno osvojila četvrto mjesto na Europskom prvenstvu u maratonu, a izmedju ostalog prošle godine pobijedila i na jednom od najprestižnijih svjetskih maratona u Zurichu. To je rijetka prilika svim zaljubljenicima trčanja da u Varaždinu trče bok uz bok našoj najboljoj maratonki i jednoj od najboljih svjetskih trkačica.

Njezin nastup na Varaždinskom polumaratonu potvrda je renomea utrke pa je tako nakon prošlogodišnjih rekordnih 340 sudionika polumaratona, ove godine prijavljeno već 460 sudionika za polumaraton, a prijave su otvorene sve do pred start utrke.

Prijavljeni su i ovogodišnji prvaci Hrvatske u maratonu Marija Vrajić i Matija Grabrovečki, prvak u polumaratonu Goran Grdenić, dugogodišnji rekorder i višestruki pobjednik Varaždinskog polumaratona Drago Paripović, pobjednik Varaždinskog polumaratona 2010. Dražen Dinjar, poznati varaždinski maratonac Josip Lacković, poznati slovenski trkač Igor Šalamon, koji je nekoliko puta bio blizu, ali nije uspio pobijediti na varaždinskom polumaratonu, kao i Saša Stolić iz Srbije i još puno poznatih i nepoznatih trkača, domaćih i stranih.

Uz glavnu polumaratonsku utrku, koja starta u 10 sati pored stadiona Sloboda, u nedjeljno jutro održava se i utrka građana na 5 km kao i utrke djece na stazi stadiona.

Sve informacije o utrci mogu se naći na internet stranicama organizatora TK Marathon 95.

Autor: 3sporta

100 trkačica i trkača na Run & Trek 5K by Centar Kaptol

Ove subote održala se zanimljiva atletska utrka na 5 km povodom otvorenja prve specijalizirane trgovine za trčanje u Hrvatskoj – „Run & Trek“ u Centru Kaptol.

Utrka je okupila 100 natjecatelja svih uzrasta i različitih natjecateljskih mogućnosti – od pobjednika Gorana Grdenića, hrvatskog reprezentativca i jednog od trenutno najboljih dugoprugaša pa sve do velikog zaljubljenika u trčanje dr. Ive Belana kao najstarijeg natjecatelja. Iznimno atraktivna staza koja je išla oko Centra Kaptol Novom Vesi sve do Gupčeve zvijezde i nazad Medvedgradskom i tako nešto više od dva kruga, bila je zanimljiva svim trkačima.

U muškoj konkurenciji pobjedu je ostvario Goran Grdenić iz AK Agram s vremenom 15:49 ispred Nikole Mikulića iz AK Svetice, dok je kod djevojaka najbrža bila naša poznata ultramaratonka Marija Vrajić (AK Maksimir), koja se s vremenom 18:39 vrlo dobro snašla na, za nju, vrlo kratkoj stazi.

Nagrade najboljima su podjelili proslavljeni hrvatski atletski rekorderi  – Branko Zorko, Dalibor Balgač, Slavko Petrović i Lisa Christina Nemec te višestruki etapni pobjednik Giro d’Italia, biciklist Vladimir Miholjević.

Ovom prigodom, Lisa Nemec, poklonila je ekipi „Run & Trek“ svoj dres s brojem s nedavno završenog Europskog prvenstva gdje je osvojila 4. mjesto u maratonu i tako postala „kuma prve trgovine za trčanje u hrvatskoj“.

Zanimljivost je da su četvero atletskih gostiju još uvijek vlasnici ukupno 18(!) hrvatskih rekorda na srednjim i dugim prugama, a jedan od njih, Dalibor Balgač, hrvatski rekorder na 5.000 m je nakon punih 10 godina ponovo nastupio na jednoj od atletskih utrka.

Rezultati na  http://racebase.hr/hrv/utrka/202 i fotografije na https://www.facebook.com/runtrek

Autor: Promo

BROOKS ponosan sponzor 20. Varaždinskog polumaratona

I ovogodišnji jubilarni 20. Varaždinski polumaraton nosi prednaslov – BROOKS. Ovaj renomirani brand trkačke opreme, kojeg u Hrvatskoj zastupa tvrtka Sport Janus d.o.o., na utrci će ponuditi bogat izbor sportske obuće i opreme te Enervit proizvode po izuzetno povoljnim uvjetima.

Tako će cijene cjelokupnog asortimana BROOKS patika za trčanje biti snižene do 40%, a proizvodi Enervit za 20%. Iz ponude BROOKS patika moći ćete izabrati između sljedećih modela:

Pure Cadence
Pure Flow
Pure Flow 2
Glycerin 11
Ravena 4 I 5
Cascadia 8 I
Ghost GTX

 

 

Više informacija o BROOKS i Enervit proizvodima.

 

Više o Varaždinskom polumaratonu

 

Autor: Promo

Na bicikl pa Međimurskom Turom!

U nedjelju 21. rujna 2014. Biciklistički klub PULS iz Čakovca, pod pokroviteljstvom Eko centra i Međimurske županije, ponovno organizira Međimursku Turu, rekreativnu biciklističku utrku lijepim Međimurjem.

Spojite ugodno s korisnim, krećite se i provedite dan u dobrom društvu. Prijave i okupljanje su od 8,00 sati na startu u Šenkovcu, kod Eko centra. Kao i prošle godine, utrka je rekreativnog karaktera s trasom od 14,5 km preko gornjeg Međimurja i s ciljem u seoskom turizmu Veselko u Vugrišincu. Topli obrok, kao i druženje uz dobru kapljicu i lokalni bend do kasnih popodnevnih sati zagarantirani su. Ove godine tombola izostaje ali se uvode pokloni ukupne vrijednosti 7.500 kn, svakom 30-tom natjecatelju prema vremenu prolaska kroz cilj. Tu su naravno i bogate nagrade prvoplasiranima po kategorijama.

Pozivamo Vas da svojim prisustvom doprinesete širenju dobrih vibracija i promicanju rekreativnog biciklizma, a sve zajedno u sklopu Europskog tjedna kretanja.

Sve detalje vezane uz prijavu pročitajte na web stranicama BK Puls-a.

 

 

Autor: BK Puls

Race Across America – Ares Buršić

Ares Buršić, član Ultracycling Teama Sveta Nedelja i naš ACP predstavnik za brevete završio je najtežu biciklističku utrka na svijetu, epsku Race Accross America i tako postao prvi Hrvat u povijesti kojem je to uspjelo!

Utrka je krenula iz Oceanside u Kaliforniji, na obali Tihog oceana, a Ares i ekipa upravo su prošli njezinim ciljem na drugoj strani SAD-a, na obali Atlantskog oceana, u Annapolisu. Trasa iznosi oko 5.000 kilometara s više od 50.000 metara visinske razlike (pet i pol puta na Mount Everest). Utrka je bicikliste vodila kroz 12 država i četiri vremenske zone. Ovo je svojevrsni transkontinentalni time-trail, a Ares je nastupio u kategoriji solo vozača i utrku završio na devetom mjestu u svojoj kategoriji.

Više o ovom pothvatu: http://www.3sporta.com/9828_video-raam-2014-ares-bursic.html

 

Autor: 3sporta

[VIDEO] RAAM 2014 – Ares Buršić

Na ovogodišnjoj Race Across America, kultnoj biciklističkoj utrci na kojoj se “spajaju” zapadna i istočna obala SAD-a, po prvi je put nastupio i uspješno je završio biciklist iz Hrvatske – Ares Buršić. Kratku video razglednicu snimili su članovi njegove ekipe.

 

Ovaj portal iz dana u dan pratio je njegovo napredovanje na utrci, a vijesti koje smo objavljivali možete pročitati ovdje:

Počeo RAAM – Hrvatska prvi put sa svojim predstavnikom

Ares Buršić na RAAM-u – drugi dan

Race Accross America – treći dan

RAAM, četvrti dan – preko najviše točke utrke

RAAM, 5. dan – Ares vozi sa smješkom!

RAAM 6. dan – Ares prešao preko polovice staze!

RAAM 7. dan, Ares napreduje herojski

RAAM 8. dan, 3500 km je iza Aresa!

RAAM 9. dan – Ares iscrpljen, ali dobre volje

RAAM 10. dan, još samo 454 milje za Aresa!

RAAM 11. dan – Ares pred ciljem!

ARES BURŠIĆ – PRVI HRVAT KOJI JE ZAVRŠIO RACE ACCROSS AMERICA!

 

 

Autor: 3sporta

1...106107108...153Stranica 107 od 153

Najnoviji tekstovi

© Copyright: KREATIVNO