fbpx
Naslovnica Blog Stranica 20

Rekreacija i luda zabava na kotačićima pod nogama

Ako je ikad bio pravi trenutak za potražiti alternativu u gradu, za ljetnu zabavu i rekreaciju, to je sad! 🙂 Ovoga ljeta, zbog nesretnih epidemioloških okolnosti, mnogi neće vidjeti plavoga Jadrana. No, to nije razlog za očajavanje. Naprotiv, potrebno je samo malo kreativnosti i želje za iskušavanjem novih stvari na (više ili manje) užarenom gradskom asfaltu.

 

Kad smo bili klinci, svaka nova igračka, svaki novi rekvizit za korištenje snagom svojeg tijela na otvorenom, gladno bismo dočekivali i objeručke prihvaćali. Nije bilo većeg gušta od kotačića pod našim nogama ili na njima, i letećeg osjećaja dok se rashlađujemo, brzinom parajući ljetni zrak. Tih se trenutaka prisjećamo s nostalgijom, a koturaljkanje, rolanje, skejtanje i vožnja romobilom danas su sinonim za davno minule ljetne praznike i najsretnije dane našeg djetinjstva.

Međutim, tko kaže da je takav razigrani “vozni park“ rezerviran samo za djecu?! Ponovno možeš probuditi dijete u sebi jer danas svi ovi kotrljajući rekviziti dolaze u svim veličinama.

 

Role ili koturaljke – navuci kotačiće na noge

Rekreiraj se ili, pak, na dane odmora i oporavka od napornih trkačkih i drugih treninga, na noge navuci role. Na taj ćeš način malo poštedjeti svoje zglobove mikrotrauma jer “klizanjem“ na rolama izostaju snažne vibracije od udarca o tvrdu podlogu. Također, rolanjem ćeš dodatno učvrstiti noge i stražnjicu jer guranjem nogu u stranu, odvija se pokret koji je pri trčanju zapostavljen. Tako se time aktivira i određena, zapostavljena skupina mišića, a uz to i mišići corea kojima održavaš ravnotežu. Pa neka i ovaj dan bude iskorišten u pokretu, ali pri tom i u dobroj zabavi.

 

Provjerite ponudu rola i koturaljki u Intersportu: koturaljke role

Pokaži i svojim klincima kako su izgledali tvoji kotrljajući počeci pa ih opremi pravim retro disco koturaljkama u najluđim duginim bojama, dok ni ti nećeš zaostajati prateći ih na rolama u veličinama za mamu i tatu. Osim što je totalno zen, rolanjem ćeš u jednom satu sagorjeti 400 do 600 kalorija.

 

Romobil – put do posla kroz djetinju lakoću

Odluči ovo ljeto automobil ostaviti u garaži, a ti “zajaši“ romobil i izbjegni prometnu vrevu. Kuhanje u zatvorenom prijevoznom sredstvu zamijeni osjećajem povjetarca u kosi i puneći baterije na putu do radnog mjesta. Romobil je još jedan retro rekvizit na kotačiće uz koji nas vežu romantične emocije iz prošlosti. Međutim, već dulje vrijeme nije rezerviran samo za djecu. On je danas osuvremenjen i prilagođen kroz bezbroj oblika i modela, svim generacijama i pojedincima različitih mogućnosti i veličina. Osim praktičnog transportnog sredstva u urbanoj sredini, jednako je koristan za zdravlje i održavanje kondicije, baš poput rola. A nitko ti ne brani ni da svoju zabavu “podebljaš“ resicama na upravljaču i ponekim zvoncem. 😉

E romobili sve su češći na našim ulicama

 

Skateboard – od kliženja na dasci do leta u vis

Još jedan koncept vožnje jednom nogom na kotrljajućoj podlozi, dok se drugom odguruješ, jest skejtanje. Ipak, vožnja na skateboardu mnogo je više od toga, ukoliko ti to poželiš. I od te točke nadalje, skejtanje postaje umijeće i mnogo složenija radnja od vožnje na romobilu. Ona je ekstremni sport. Od svojih početaka u četrdesetim godinama prošlog stoljeća, inspiriranih surfanjem na valovima, danas se razvila cijela jedna supkultura koja njeguje život ulice kroz glazbu, odjeću, grafite odnosno Street art, ali i vožnju i akrobacije, kako na BMX biciklu i rolama, tako i na skateboardu.

 

Zaštiti se i izgledaj cool

I imaj na umu – sigurnost prije svega! Bilo tek za gradsku vožnju i kotrljanje, bilo za učenje ili za akrobacije, opremi sebe i svoje bližnje dobrom zaštitom. Štitnici i kaciganisu nešto čega se treba sramiti i razmišljati kako izgledaš u njima. Ako išta, ugledaj se na ozbiljne skejtere koji na ulicu i rampu ne izlaze bez full opreme i priznaj, izgledaju baš opako u njoj.

Izbor kaciga i štitnika za zapešća, laktove i koljena u današnje je doba nepregledan i naći ćeš ih u raznim veličinama, bojama i oblicima – od prekrasnih djevojačkih kaciga u boji fuksije, do frajerskih crnih u kojima ćeš izgledati totalno cool.

Isto tako, redovno vodi brigu o svojem kotrljajućem rekvizitu, baš kao što bi i o automobilu ili biciklu. Što zbog sigurnosti, što zbog dugotrajnosti, redovito provjeravaj dotrajalost svojih kotačića i mijenjaj ih prema potrebi. Tržište omogućava promjenu kotačića i za role i za board i za romobil.

Veliku ponudu pronađite u Intersportu: štitnici, koturaljke, role, romobili, kacige, skateboardi

3sporta native za Intersport

Sljemenski maraton bio je i PH u planinskom trčanju

Na zagrebačkoj gori održan je u subotu još jedan Sljemenski maraton, i ovaj put u tonu rocka,  konkretno Led Zeppelina i njihove poznate pjesme Stairway to Sljeme. 😉 Uspješni organizatori opet su bili članovi AK Sljeme, koji se nisu prepali “mjera” i “stožera”, a utrka je prošla u poslovično opuštenoj atmosferi i poštivanju epidemiološke situacije.

 

Kao i obično, trčalo se jedan, dva ili tri sljemenska kruga, što u prijevodu na kilometre znači 14, 28 ili 42 km. Ova najduža distanca bila je i Pojedinačno i ekipno prvenstvo Hrvatske u planinskom trčanju na duge staze.

Naslov prvaka Hrvatske u muškoj konkurenciji osvojio je Dejan Radanac u vremenu 3:01:42, drugi je bio Nikola Špoljar (3:05:48), a treći Eldin Hodžić (3:06:48). U ženskoj konkurenciji slavila je Veronika Jurišić u vremenu 3:35,19, druga je bila Maja Bonačić (3:42:01), a treća Maja Urban (3:45:01).

Naslov ekipnih prvaka Hrvatske osvojili su trkači AK Zabok (Špoljar, Gorički, Buzjak) u ukupnom vremenu 9:37:52, drugo mjesto je pripalo AK Sljeme (Radanac, Gregurek, Lepan) sa 9:58:26, a treće mjesto AK Varaždin (Hladnik, Goričanec, Kižanić) sa 10:14:37.

Kod žena najbolje su bile trkačice AK Sljeme (Jurišić, Bonačić, Šimunović) u ukupnom vremenu 11:08:05, ispred AK Fit (Manđeralo, Bašić, Kostanić Jurić) sa 12:51:49 i AK Varaždin (Kaniški, Horvat, Sajko) sa 13:14:05.

Rezultati PH

Ukupno je neku od staza utrke završilo 501 trkač i trkačica, 275 na 14, 64 na 28 i 162 na maratonu, a sve njihove rezultate možete pogledati ovdje: sljeme.run

Foto: Dinko Bažulić

Veslanje na SUP-u – zabava, rekreacija ali i sve ozbiljniji sport na vodi

Posljednjih godina na našem plavom Jadranu sve su češći prizor veslači koji uspravno stoje dok klize morskom pučinom. I ne samo površinom mora. Sve druge vodene zone postale su poligon za novi vodeni sport – supanje ili stojeće veslanje.

 

SUP  kao skraćenica znači upravo to – Stand Up Paddle. “Jahanje valova“ oduvijek je bio samo prizor koji smo čeznutljivo gledali na malim ekranima, dok daska za surfanje nije postala inspiracijom za novi, te danas brzo rastući sport u ovim našim, mirnim vodama. Ponešto prenamijenjenoj i prilagođenoj dasci, dodano je veslo te je dašak Havaja obuhvatio i naše podneblje.

 

Surfanje kao preteča supanja

Pretpostavlja se da je supanje proizašlo iz praktičnih razloga. Naime, treneri surfanja otprije sedamdesetak godina na Havajima, svoje su učenike trenirali prateći ih na surferskoj dasci, pri tom veslajući. Unazad dvadeset godina, surferske legende za dana bez valova, održavaju kondiciju te vježbaju tehniku i stabilnost, veslajući na daskama u stojećem stavu – pa čak se i postavljaju u idealan položaj za poziranje kamerama. A postoji i teorija da SUP vuče korijene iz stojećeg veslanja polinezijskih ribara u njihovim drvenim kanuima.

Provjerite SUPer ponudu u Intersportu

Bilo kako bilo, veslanje na dasci kao podvrsta surfanja, ranih 2000-tih predstavljeno je kao vid rekreacije te se iz Tihog oceana vrtoglavo širi na sva mora, jezera i rijeke svijeta.

 

Za početnika, izletnika i lovca na adrenalin

Ovaj je sport vrlo popularan jer ne iziskuje posebno predznanje i veliku kondiciju. Vrlo se lako usvaja, a s vremenom se tehnika usavršava, kao što se razvijaju i mišići cijelog tijela, a kondicija raste. Na traži posebne uvjete poput velikih valova za surfere – samo bilo koju vodenu površinu. Uz veslo osoba ima dodatnu podršku za hvatanje ravnoteže te si sama nameće tempo koji joj odgovara.

SUP je uistinu sport za svakoga – kako za početnika na mirnoj vodi, tako i za iskusnog majstora s natjecateljskim duhom, jer supanje je preraslo i u natjecateljski sport. Jednako je dostupno osobama željnima odmora, meditativnih iskustava, te rekreacije, ali i ovisnicima o adrenalinu na brzim i opasnim rijekama. Također, prigodan je i za vodene izlete razgledavanja, čak i u venecijanskim kanalima te rijekama uz ledene planine. Ogroman potencijal SUP-a prepoznali su čak i majstori yoge, pa postoji i SUP yoga koja se prakticira na potpuno smirenoj vodi, daskom usidrenom na jednom mjestu.

Provjerite SUPer ponudu u Intersportu

 

Podjela prema materijalu

Prema materijalu od kojeg su izrađene, postoje dvije osnovne vrste dasaka – tvrde i one na napuhavanje. Tvrde su uglavnom ustaljene kod okorjelih surfera jer su nešto kruće pa postižu veću brzinu. Osnovu im čine poliuretan i poliester te među profesionalcima vrlo popularan karbon. Kod nekih je samo radi izgleda dodano i drvo, dok “stara škola“ priznaje isključivo drvo – vrlo osjetljivo i zahtjevno za održavanje.

U većini slučajeva, govoreći o trendovima u našem podneblju, aktualni su SUP-ovi na napuhavanje. Po tom je pitanju tehnologija u skladu sa zahtjevima tržišta te daske na napuhavanje čvrstinom, ali ni brzinom ne zaostaju bitno za tvrdim daskama. U napuhanom obliku nude potpuno zadovoljavajući stupanj torzijske čvrstoće i stabilnosti.

Prednost takvih dasaka u odnosu na tvrde, višestruka je – lakše su za rukovanje, skladištenje i transport, brzo se i jednostavno pumpaju te su otpornije na oštećenja od tvrdih dasaka i jednostavnije za popravak i održavanje. U tu svrhu, s njima u pravilu dolazi torba za transport i nožna pumpa, a ponekad i priručni alat. Također, komplet čine i veslo (podesivo), sigurnosna vrpca za gležanj kojom se vežemo za dasku te smjernik.

Provjerite SUPer ponudu u Intersportu

 

Izbor daske prema namjeni

Industrija dasaka razvila se do te mjere da zadovoljava čitav spektar namjena – počevši od onih surferskih za “jahanje valova“, preko natjecateljskih dasaka, onih za brze planinske rijeke, do daska za krstarenje i onih višenamjenskih.

Surf daske za valove kraće su te užeg nosa i repa. Njihov zakrivljen oblik pruža bolja manevarska svojstva na valovima, zbog čega nisu primjerene za mirnu vodu, gdje lošije drže smjer te su nestabilnije i sporije.

Race SUP-ovi su natjecateljske namjene. Uski su i dugi od 12’ do 14’, kako bi bili brži i primjereniji za utrke, ali time postaju i nestabilniji. Stoga, nisu primjereni za početnike.

White Water SUP svojom robusnom građom primjeren je za spuštanje brzim planinskim rijekama. Njegov veliki volumen i širina, te dužina manja od 10’, pridonosi stabilnosti i otpornosti na udare o dno i kamenje duž rijeke.

Provjerite SUPer ponudu u Intersportu

Touring SUP služi za krstarenja i mirnije vode te veslanje na dužim relacijama. Zahvaljujući širini i voluminoznosti, primjeren je za početnike. Također, omogućuje i  downwind paddling odnosno spuštanje niz vjetar. Nos mu je obično u obliku slova V, što osigurava glatko, brzo i pravolinijsko kretanje površinom vode.

All-around SUP-ovi višenamjenske su daske za sve uvjete. Primjerne su za početnike te zbog svoje širine i velikog volumena nude dobru stabilnost. Drže smjer na mirnim vodama i otvorenom moru, ali omogućuju i dobro manevriranje pri surfanju na valovima.

 

Dimenzije SUP-a i proporcije veslača kao ključni kriteriji

Nakon što smo mu odabrali namjenu (mirna ili brza voda, na valovima ili bez njih) te lokaciju (otvoreno more, zaljevi, jezera, rijeke…), pri izboru SUP-a u obzir moramo uzeti još neke kriterije. Ne bismo li što bolje izabrali, preporuka je isprva posuditi ili unajmiti dasku kako bismo sami na vodi osjetili što nam najbolje odgovara.

Osim što moramo uračunati razinu iskustva i koliko često ćemo veslati/surfati, od velike su važnosti naše proporcije odnosno visina i masa, koliko i dužina, širina i debljina SUP-a.

Provjerite SUPer ponudu u Intersportu

Za početnike su primjerenije šire i deblje daske jer one pružaju veću stabilnost. Međutim, ta ista širina nije poželjna u natjecateljske svrhe jer negativno utječe na postizanje brzine. Osim što su uži, natjecateljski su SUP-ovi sa zadaćom brzine, i duži.

Po pitanju proporcija veslača, treba uzeti u obzir da će niži veslač teže veslati na preširokoj dasci i morat će se više naginjati pri manevriranju. S druge strane, viši veslač trebat će i veći SUP.

Srećom, svaki proizvođač i trgovina uz proizvod ističu njegovu namjenu – uzimajući u obzir iskustvo novog vlasnika (od početnika do eksperta), za koju minimalnu ili maksimalnu kilažu veslača je SUP namijenjen, kao i dimenzije odnosno zapreminu daske.

Za početnike i rekreativce, trenutno najpopularniji SUP u svijetu je All-around SUP na napuhavanje, obično onaj dužine 10’ 6’’ – primjeren je za svaku upotrebu i lagan za manevriranje.

Provjerite SUPer ponudu u Intersportu

 

3sporta native tekst za Intersport Hrvatska

Do retro bickla uz Natural Wealth® magnezij! 

I za ovo ljeto Natural Wealth® pripremio je vrijednu nagradnu igru koja traje od 6. srpnja do 30. kolovoza i ima 8 krugova koji vam mogu donijeti sreću. U svakom od 8 krugova možete osvojiti bicikl svoje mladosti (ili budućnosti, ukoliko budete imali sreće) –  Pony Classic – bicikl za velike i male ili Natural Wealth poklon paket.

 

Sve što trebate napraviti jest obnoviti kućnu zalihu bilo kojim pakiranjem magnezija iz Natural Wealth bogate palete: Natural Wealth Magnezij 250 mg, Natural Wealth Magnezij 500 mg, Natural Wealth Magnezij 375 mg + B1 + B6 + C, Natural Wealth Magnezij 350 mg + C, Natural Wealth Magnezij Direkt 375 mg + B + C, Natural Wealth® Magnezij More + B6, Natural Wealth® Magnezij Sport Direkt B6 + C + L-karnitin, Natural Wealth Magnezij Sport sprej.

Kako se s ljetom i toplim vremenom više krećete i aktivniji ste, magnezij u bilo kojoj formi, od tableta preko granula i šumećih tableta do spreja, dobro će doći za vaše mišiće, kosti i energiju!

Detalje o ovoj nagradnoj igri možete naći OVDJE

Garmin širi tehnologiju za solarno punjenje na nove modele

Nova Instinct, fēnix i tactix serija uvođenjem solarne tehnologije donosi još duže trajanje baterije i dolazi sa specijaliziranim aktivnostima. Solarno napajanje sada dolazi na Instinct, fēnix 6 i 6S i tactix Delta multisport pametnim satovima.

 

Polazeći od uspjeha prvog Garmin multisportskog sata za solarno punjenje, fēnix 6X – Pro Solar, ova nova solarna izdanja omogućuju korisnicima da rade ono što vole duže kroz značajno produljeno trajanje baterije i nove funkcije, uključujući surfanje, brdski biciklizam i penjačke aktivnosti. 1

 

Instinct Solar

Radite ono što volite, duže s Instinct Solar satom. Ovo je sat s odvažnim dizajnom, a pomaže vam da oslobodite svoj aktivni način života na otvorenom. S nevjerojatno dugim trajanjem baterije koja vas osnažuje da iskusite više, uređaj u isto vrijeme zadržava vašu povezanost i omogućuje vam da ostanete u formi pomoću pametnih funkcija i funkcija za praćenje aktivnosti.

Predstavljajući prekretnicu za Garmin, Instinct Solar može osigurati neograničen vijek trajanja baterije uz dovoljno izlaganja suncu u načinu rada Štednja baterije. Koristeći način ekspedicije s dovoljnom izloženošću suncu, Instinct Solar pruža povećanu funkcionalnost GPS-a uz trajanje baterije više od dva mjeseca. Serija Instinct Solar također se može pohvaliti s trajanjem baterije do 24 dana u načinu rada pametnog sata u zatvorenom i više od 50 dana s dovoljnom izloženošću suncu. Korisnici mogu ovako produžiti trajanje baterije pomoću uključivanja Power Managera.

Instinct Solar – izdanje za surfanje sadrži specifične funkcije za surfanje poput podataka o plimi i surferskim aktivnostima kako bi surferi mogli maksimalno iskoristiti svaki val. Instinct Solar – izdanje za surfanje ujedno je i multisport sat za rekreaciju na vodi. Instinct Solar – taktičko izdanje opremljen je taktičkim karakteristikama kao što su kompatibilnost naočala za noćno gledanje i način rada Stealth.

Uz već snažnu aktivnost na otvorenom i praćenje zdravlja, Instinct Solar sada uključuje i Pulse Ox2 kako bi provjerio koliko dobro tijelo pojedinca apsorbira kisik. Prati i energiju tijela kako bi optimizirao tjelesne rezerve energije pomoću mjernih podataka praćenja zdravlja.

 

fēnix 6 serija – solarno izdanje

Fēnix 6S Pro Solar i fēnix 6 Pro Solar su najnoviji članovi Garmin multisport GPS linije pametnih satova.

Sa solarnim lećama za punjenje Garmin Power Glass i prilagodljivim Power manager načinom korištenja, serija fēnix 6 – Solarna izdanja koristi sunčevu snagu da sačuva trajanje baterije i bude spremna za aktivnosti tjednima, tako da će korisnici imati više vremena na ručnom zglobu za uživanje u svojim aktivnostima, značajkama treninga, kartama na brodu, strujanju glazbe i još mnogo toga. Proširivši robusne profile aktivnosti koji su uključeni u seriju fēnix, fēnix 6 i 6S solarna izdanja dolaze spremni za surfanje, brdski biciklizam i zatvoreni uspon.

  • Surfanje: Koristeći profil za surfanje, koji se može naći na Instinct Solar satu – izdanju za surfanje, fēnix surferi mogu pratiti ukupne valove, vrijeme surfanja, maksimalnu brzinu i najduži val. Kada surfaju ispred Surfline kamere, korisnici koji nose fēnix ili Instinct za surfanje mogu učitati svoju aktivnost u svoj Surfline račun i kasnije pogledati video te aktivnosti surfanja.
  • Brdski biciklizam: Koristeći novu “Grit and Flow” aktivnost, korisnici mogu pratiti detalje svakodnevne vožnje s metrikama brdskog biciklizma, uz posebne mjere koje ocjenjuju težinu staze i koliko se glatko biciklisti spuštaju uz dodijeljivanje jedinstvenog rezultata kako bi ga idući put mogli dostići.
  • Zatvoreni uspon: ovaj profil aktivnosti omogućuje biciklistima da prate trajanje aktivnosti u zatvorenim prostorima. Metrike uključuju broj ruta, vertikalnu udaljenost, vrijeme uspona, težinu svake rute i više.

Fēnix 6S Pro Solar ima trajanje baterije u načinu rada pametnog sata do devet dana u zatvorenom i do 10,5 dana s dovoljnom izloženošću suncu, dok je trajanje baterije za fēnix 6 Pro Solar u načinu rada pametnog sata do 14 dana, a dovoljno je do 16 dana izlaganja suncu.

Fēnix 6 serija – Solar izdanje nudi i napredni nadzor spavanja, koji pruža detaljnu raščlambu korisničkih svjetlosnih, dubokih i REM faza mirovanja, kao i podatke o pulse Ox i disanju. To se može vidjeti na posvećenom widgetu koji uključuje ocjenu razine stresa i uvid u metrike o snu. Fēnix 6 serija uključuje mape TopoActive Europe za avanture na otvorenom, ski karte za preko 2.000 skijališta diljem svijeta i preko 41.000 golf terena. Fēnix 6 sadrži Garmin Pay i pohranu glazbe na uređaju do 2.000 pjesama, što korisnicima omogućuje sinkronizaciju popisa za reprodukciju s nekoliko najpopularnijih glazbenih servisa (potrebna pretplata), nije potreban telefon.

 

tactix Delta – Solar izdanje

Tactix Delta solarno izdanje je četvrta generacija tactix obitelji, koja je razvijena na platformi fēnix serije. Napravljena u skladu s vojničkim standardima (MIL-STD-810), tactix Delta – Solar izdanje koristi solarno punjenje kako bi se produžilo trajanje baterije te uz korištenje Power Managera pružilo trajanje baterije do 21 dan u zatvorenom i do 24 dana s dovoljnom izloženošću suncu.

Značajke spremne za misiju na tactix Delta – Solar izdanju uključuju nevidljivi način rada, koji onemogućuje dijeljenje lokacije i bežično povezivanje, te prekidač za uklanjanje da biste izbrisali svu korisničku memoriju. Robustan, sofisticirani dizajn sadrži stalno uključeni zaslon od 1,4 inča, safirne leće otporne na ogrebotine, crni DLC obloženi čelični okvir, crni čelični stražnji poklopac s PVD-om i potpuno novi crni taktički najlonski QuickFit remen s pojačanim šivanjem i izloženim hardwareom od crnog metala.

Uz specijalizirane taktičke značajke, kao što je mapiranje, glazba, napredni trening i iste pametne značajke iz obitelji fēnix 6, tactix Delta – Solar izdanje izgrađen je za zahtjevnu terensku upotrebu i svakodnevno nošenje.

Instinct Solar i Fenix 6 serija – solarna izdanja i tactix Delta – solarno izdanje predstavljaju stalnu inovaciju Garmin inicijative za solarnu tehnologiju i sada su dostupni. Kompletna linija Garmin pametnih satova sa solarnim punjenjem također uključuje fēnix 6X – Pro Solar i quatix 6X Solar.

Predložene maloprodajne cijene počinju od 399,99 eura za Instinct Solar, 749,99 eura za fēnix 6 serija- Solarna izdanja i 1,099 eura za taktik Delta – Solar Edition.

1 Sve brojke o trajanju baterije podrazumijevaju korištenje sata u trajanju od 3 sata dnevno na otvorenom (50,000 lux)

2 Ovo nije medicinski uređaj i nije namijenjen za dijagnozu ili praćenje bilokojeg medicinskog stanja; pogledajte Garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox nije dostupan u svim zemljama.

 

Hrvatska trči – još samo nekoliko sati prijava za ljetnu ligu

Nismo mogli pronaći kičastiju fotku :D

Kako smo i predviđali, ljetna liga “Hrvatska trči” bit će najveći rekreativni sportski događaj ovog ljeta u Hrvatskoj. Trenutno imamo više od 2.800 prijava, a one i dalje stižu.

 

VAŽNO: ako želite sudjelovati, imate još samo nekoliko sati za prijavu i uplatu startnine. U petak 10. 7. 2020. navečer zatvorit ćemo prijave, a naknadna prijava neće biti moguća.

Ukratko o ligi: trčimo svaki vikend u kolovozu, možete sudjelovati rekreativno s najmanje 5 km trčanja ili hodanja ili se natjecati na distancama 5, 10, 21.1 i 42.2 kilometra. U rekreativnoj kategoriji nema natjecanja, važno je samo sudjelovati i prevaliti zadanih 5 km.

U startnom/finišerskom paketu za odrasle je odlična Joma sportska majica s motivima lige te predivna medalja, a djeca uz medalju dobivaju pamučnu majicu s motivom lige.

Na ligi u svojoj kategoriji sudjeluju i djeca, za njih nema zadane najkraće dionice, na roditeljima je da procijene koliko je primjereno za njihovu djecu.

Kvalitetnu Joma majicu šaljemo prije početka lige

Liga počinje 1. 8. 2020., trči se svaki vikend, subotu ili nedjelju. Ima pet kola, poslije svakog kola obrađuju se rezultati i skupljaju fotografije trkača koje objavljujemo u velikom foto albumu.

Virtualno se družimo na najboljoj trkačkoj grupi “TRČIMO! 3sporta.com > https://www.facebook.com/groups/trcimo/ s više od 7.100 članica i članova, u kojoj stalno pričamo o trčanju. Tamo će sve prštati od dojmova s trčanja i super fotografija s ljetnih lokacija.

Poslije svakog kola imat ćemo i malu tombolu, pa će se sretnici razveseliti i ponekim sportskim poklonom.

Prije kraja lige, svi koji pretrče barem jedno kolo dobit će na kućnu adresu finišersku medalju, za trajnu uspomenu na ovu ligu.

Medalje ljetne lige Hrvatska trči

Da, i ono najzanimljivije – prilikom registracije birate želite li u plavi (morski) ili zeleni (kontinentalni) tim koji će se međusobno “natjecati”. 🙂 Iz šale smo ih nazvali štrumpfovima i alienima. 😉

Sve informacije o ligi su na odličnoj informativnoj web stranici: hrvatskatrci.hr

Pridružite se tisućama trkača! (ali požurite s prijavom 😉 )

 

Tko je jači, plavi ili zeleni? 🙂

Hrvatska trči – 2.500 registriranih, prijave još samo danas i sutra

Još nas samo malo dijeli od kraja prijava za najveći rekreativni događaj ovog ljeta – ljetnu ligu Hrvatska trči. Nakon što se na nju prijavilo 2.500 trkačica i trkača, prijave ćemo zatvoriti u petak 10. 7. 2020.

 

Dakle, imate još malo vremena provjeriti zašto je ova liga ponovno privukla toliko broj sudionika, iako je ljeto i “normalne” utrke se održavaju. Vjerojatno se radi o kombinaciji motivacije za aktivnost, druženja na velikoj Facebook grupi “TRČIMO! 3sporta.com >https://www.facebook.com/groups/trcimo/, atraktivnoj medalji i odličnoj majici, formatu natjecanja u dva tima… No, svatko ima svoj razlog zašto želi sudjelovati i svatko ga može pronaći.

Liga je odličan “medij” za okupljanje i sportsku aktivnost cijele obitelji, na njoj mogu sudjelovati i djeca za koje je povoljnija startnina, a u paketu za djecu je medalja jednaka onoj za odrasle. Na ligi mogu sudjelovati i potpuni početnici i hodači koji tek povremeno potrče – mjesec dana aktivnosti bit će odličan uvod u zdrav život u pokretu. 🙂

Oni koji se žele natjecati, mogu na distancama 5, 10, 21.1 i 42.2, ali velika većina prijavljenih sudjelovat će u rekreativnoj kategoriji, za koju vrijedi ona – važno je sudjelovati!

Sve informacije o ljetnoj ligi Hrvatska trči nalaze se na web stranici lige: https://hrvatskatrci.hr/

Radujemo se kolovozu i zajedničkom trčanju diljem Hrvatske!

Medalje ljetne lige Hrvatska trči

 

Koji nas proizvodi na prirodnoj osnovi štite od insekata (i kako im to uspijeva)

Repelenti, sredstva za odbijanje insekata, na prirodnoj bazi su neškodljivi za zdravlje, a pritom nas jednako učinkovito štite baš kao i oni na sintetskoj osnovi od napada komaraca, životinjice teške od 2,5 do  10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe.

 

Dočekali smo ljeto, a prije toga i proljeće, godišnja doba kada najviše vremena provodimo van doma što u obiteljskim, što prijateljskim, a što u sportskim aktivnostima. Međutim, vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti. Taman kada utonemo u prvi san, kreću napadi komaraca, životinjice teške od 2,5 do  10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe.

Iako mogu biti rizični te se prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) komarci smatraju zaslužnima za prenošenje najvećeg broja smrtonosnih bolesti kao što su malarija i opasne gripe, ubodi insekata se uglavnom smatraju bezopasnima, ali zbog svrbeži i alergijske reakcije znaju bili vrlo neugodni i iritirajući.

Komarci, na primjer, imaju savršen sistem kako pronaći svoj cilj – žrtvu – u čemu im uvelike pomažu naša temperatura i bakterije na koži. Uz to, boja odjeće, krvna grupa i sam metabolizam neki su od razloga zašto komarci mogu više napadati. Istraživanja su pokazala da češće grizu lude prekomjerne tjelesne mase  jer proizvode više CO2, ljude s krvnom grupom 0, a vole i pivopije te trudnice.  Privlače ih i amonijak i mliječna kiselina koju lučimo putem znoja pa su im i pojedinci koji vježbaju savršen meta.

Uz sintetske repelente postoje i oni na prirodnoj osnovi koji su potpuno neškodljivi za naše zdravlje, prilagođeni djeci, a ljubitelji životinja ih također vole jer su ne smetaju njihovim ljubimcima.

Andreja Sarić mlada je majka, poslovna žena i u slobodno vrijeme rekreativna sportašica koja je posljednjih godina odlučila sebe i svoju obitelj zaštiti prirodnim repelentima. ”Godinama sam koristila klasičnu, industrijsku zaštitu od komaraca i stvarno nisam osjećala nikakve posljedice. Međutim, kako je došlo vrijeme da i svoje dijete trebam zaštiti od uboda raznih insekata  u ljetnim mjesecima kada najviše vremena provodimo u prirodi, a znamo da umjetni proizvodi  mogu utjecati na naše zdravlje i na zdravlje naše djece te okoliš, krenula sam u potragu za sredstvom na prirodnoj bazi koje će nas jednako tako uspješno zaštiti od insekata i njihovih ujeda, ali i omogućiti nesmetani san mojeg djeteta kao i mene same. Kako sam se ranije susrela s PIP-ovim proizvodima, sjetila sam se da bi mogla pogledati ima li što u njihovoj ponudi. Otkrila sam PikoStop i PikoStop za djecu, sprejeve upravo na prirodnoj bazi koji ne štete djeci čak ni u najranijoj dobi.  Odlučila sam ih isprobati najprije na sebi, a potom na svojoj kćeri i otkrila da je njihova zaštita jednako učinkovita, a moja savjest mirnija. Jedina caka koja čini razliku između sintetskog i prirodnog spreja je ta što se PikoStop u prirodnim uvjetima mora nanositi češće  i to upravo zbog svojih prirodnih sastojaka.”

 

Koji su to neškodljivi sastojci koji odbijaju komarce, krpelje, ose, stršljene i ostale insekte te kako oni djeluju?

Eterična ulja ili ekstrakti nekih biljaka prirodni su i potpuno neškodljivi repelenti zbog spojeva koji naneseni na kožu, odjeću, podove ili okvire prozora odmah odbijaju komarce, ose, stršljene i druge insekte. Ipak, valja zapamtiti da u većini slučajeva niti jedan repelent ne može pružiti stopostotnu zaštitu jer njegovo djelovanje ovisi o mnogo faktora poput koncentracije djelatnih komponenti, koliko se često aplicira i u kojoj količini, te različitom djelovanju na pojedine vrste insekata.

 

Limunski eukaliptus

Limunski eukaliptus (Eucalyptus citriodora) je jedno od najučinkovitijih eteričnih ulja koje osim što odbija komarce učinkovito djeluje i protiv krpelja. Zanimljivo je znati da je stablo eukaliptusa iznimno aromatično te se često sadi blizu stambenih zgrada kako bi otjeralo kukce. Citridiol je spoj koji se prirodno nalazi u lišću limunskog eukaliptusa, a još je u prošlom stoljeću prepoznat i registriran kao repelent, posjeduje visoku repelentu aktivnost i neke studije upućuju da posjeduje jednaku učinkovitost kao i DEET-klasični sintetski repelent. Iz aroma-terapijskog kuta gledanja Limunski eukaliptus smatra se uljem sigurnim za upotrebu te za razliku od mnogih drugih aldehidnih ulja uglavnom ne stvara iritaciju kože.

Stoga je ulje limunskog eukaliptusa dobar izbor za zaštitu  cijele obitelji, ugodnog je mirisa a i u odgovarajućim dozama siguran za primjenu kod djece.

Geraniol je molekula koja se nalazi uglavnom u esencijalnim uljima limunske trave i Palmarose, timijana i bora vrlo je ugodnog, moćnog i snažnog mirisa koji odbija insekte. S obzirom na to daje geraniol organskog podrijetla, on nije sintetični insekticid i ne djeluje štetno na zdravlje.

Može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s ostalim sredstvima za zaštitu protiv ineskata.

 

Melissa

Melissa, ili kako je još često nazivamo matičnjak ili limunčica, se ubraja u ljekovito bilje i pripada porodici mente, a prepoznatljiv je po svježem mirisu nalik na limun. Upravo taj miris odbija komarce, ali i neke druge insekte. Osim što odbija komarce, odličan je i za ublažavanje svrbeža od ugriza komarca.

Farmakol PikoStop i PikoStop Kids su sprejevi, repelentnog učinka,  za slobodniji i ugodniji boravak u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru! Učinkovita su zaštita od uboda komaraca, drugih insekata i krpelja. Nježna emulzija u obliku spreja  na prirodnoj osnovi, kombinacija je ulja limunskog eukaliptusa, geraniola i matičnjaka (melise) koji imaju dokazana repelentska svojstva. Sprejevi su ugodnog  mirisa, lako se nanose na kožu, brzo upijaju i ne maste. Pritom valja napomenuti kako je Farmakol PikoStop Kids sprej prilagođen za primjenu kod djece od njihove najranije dobi.

Još detalja o proizvodima

 

Promo članak

Hrvatska trči – Oko vrata stavi predivnu medalju!

Medalje ljetne lige Hrvatska trči

Nakon pola predviđenog vremena za prijave, za ljetnu ligu Hrvatska trči prijavljeno je već više od 2.400 trkačica i trkača (i onih koji će ligu prehodati). I ovaj smo se put pobrinuli da svi koji završe barem jedno od pet kola na kućnu adresu dobiju predivnu finišersku medalju.

 

Kao što već vrapci na grani znaju, ljetna liga Hrvatska trči održava se u pet kola, pet vikenda mjeseca kolovoza. Radi se o virtualnoj ligi, tj. svatko može trčati gdje god želi i u vrijeme koje mu najviše odgovara, s svoj rezultat prijavljuje na internetu. Najmanja dionica za odrasle je 5 km, trčanja ili hodanja, a liga je primjerena i za djecu koja nemaju zadanu minimalnu distancu. Vjerujete nam, za klince nema bolje mamilice za kretanje od medalje i majice, 🙂

Medalja zelenog tima

– Smjernice koje sam dobio od organizatora bile su dosta dobro definirane što je u kreativi dvosjekli mač – s jedne strane imaš klijenta koji zna što želi, a s druge klijenta koji nije siguran kako bi to trebalo izgledati i hoće li funkcionirati tako kako je zamislio. Nakon nekoliko propalih pokušaja, bizarnih uradaka i promašenih vizuala, složili smo se da trebamo postići balans između dvije medalje koje će biti potpuno različite, a zapravo i vrlo slične – tako smo dobili tri brda nasuprot tri vala, mediteransku kulu dalmatinskih utvrda kontra dvorca zagorskih kurija, elemente Mediterana raspoređene na isti način kao i elementi kopnene Hrvatske. I kad stavite te medalje jednu pored druge, brzo shvatite da su iz iste priče, a to je i bio cilj – jer smo priču imali – rekao je autor vizualnog identiteta ljetne lige Hrvatska trči Siniša Mareković.

Medalja plavog tima

A ta priča je sljedeća: prilikom registracija trebate se odlučiti želite li biti dio plavog ili zelenog tima. Liga će dakle biti “boj” između dva velika tima na cestama i šumskim stazama diljem Hrvatske. 🙂

Prijave ćemo zaključiti najkasnije u petak 10. 7. 2020., ali nemojte čekati zadnji dan, ako dosegnemo limit, zatvorit ćemo ih i ranije.

 

Sve o ligu saznajte na WEB STRANICI.

 

 

Hrvatska trči – pridružite se najvećem događaju ljeta!

48 sati = 1.250 prijava! To je kratki rezime fantastičnog interesa koji vlada za ljetnu ligu Hrvatska trči. Prijave traju samo do 10. 7., ali realna je mogućnost ranijeg zatvaranja ako dosegnemo limit prije tog datuma.

 

Trčat ćemo, baš kao i u svibnju, pet vikenda u kolovozu, pet kola, liga je virtualna, tj. svatko trči gdje želi i ne mora putovati na start i nadati se da utrka zbog korone neće biti otkazana. Ova liga sigurno neće biti otkazana. 🙂

Najmanja distanca koji odrasli trkači trebaju istrčati je 5 km, a oni koji to ne mogu, mogu i hodati ili je prevaliti kombinacijom trčanja i hodanja.

Ova je liga najbolji mogući način da se na kretanje pokrene cijela obitelj, djeca sudjeluju ravnopravno (ali u posebnoj kategoriji) i na kraju dobivaju predivnu medalju, baš kao i odrasli natjecatelji. Za njih je i posebno povoljna startnina, a zadanih 5 km ne odnosi se na njih.

Tko je jači, plavi ili zeleni? 🙂

 

Zeleni protiv plavih

Da bi nam bilo zanimljivije, uveli smo natjecateljsku kategoriju na 5, 10, 21.1 i 42.2 kilometra, za one koji se žele utrkivati. No najveća novost je registracija trkača u plavi ili zeleni tim. Pratit ćemo rezultate timova, komparirati najbolje, usporediti prosječne istrčane dužine i slično. Bit će ovo jako zanimljivo. 🙂

Finišerske medalje zelenog i plavog tima. Klikni sliku za veći prikaz medalje. 🙂

 

Medalje i majice

Predivne medalje čekaju svakog tko istrči barem jedno od pet kola lige, a kvalitetne sportske Joma majice šaljemo prije lige, da u njima istrčimo ljeto (djeca dobivaju pamučne majice). 🙂

Kvalitetne sportske Joma majice za ligu, klikni sliku za više fotografija majica. 🙂

Nemojte čekati, provjerite sve detalje o “Hrvatska trči ljetnoj ligi” što prije i prijavite se. Radujemo se druženju koje je već počelo na našoj Facebook grupi TRČIMO! 3sporta.com -> https://www.facebook.com/groups/trcimo/

 

 

Sponzori:

 

 

Kampiranje udvoje – Opremite mali dom pod vedrim nebom

Pri spomenu kampiranja prvo što nam padne na um je šator (pod uvjetom da nemamo kamp kućicu 😉 ). Kakav šator odabrati, gdje ga nabaviti, posuditi ili kupiti, i ona najslađa briga – gdje ga podići? Međutim, kampiranje je mnogo više od toga te za tu namjenu danas postoji raznovrsna oprema koju “igranje kućice“ negdje pod vedrim nebom iziskuje. Ili, bolje reći, koja doprinosi čarima kampiranja.

 

Kako ćemo se opremiti za kampiranje i što ćemo i kako nositi, jasno, ovisi o nizu čimbenika – od destinacije/lokacije koju smo odabrali do transporta do nje, kao i o tome radi li se o obitelji, paru ili usamljeničkoj putešestviji. Podrazumijeva se, ukoliko putujete autobusom ili ste se zaputili u avanturu autostopom, da nećete baš nositi veliki stolac i stolić na rasklapanje. Također, vjerojatnost je da nećete za sobom vući kofer, nego ćete se odlučiti na planinarski odnosno backpackerski ruksak.

U ovom slučaju, mi smo se odlučili za scenarij kampiranja za dvoje osobnim automobilom, kako bismo pokrili što veći izbor opreme za kampiranje. A tu čak možete nositi i kofer, i sanduke s hranom iz vlastitog vrta, i gajbu piva. 😉

Sve za planinsku avanturu pronađite u Intersportu

 

Moja kuća putujuća

Osim vrlo kvalitetnih, praktičnih i sasvim dostatnih šatora za dvije do četiri osobe, za kampiranje u komotnijem aranžmanu, više ćete mjesta i slobode kretanja imati u nadasve funkcionalnim obiteljskim šatorima. Radi se o šatorima u kojima možete i uspravno stajati, sa spavaćim prostorima koji primaju i šest osoba, te predprostorom odnosno međuprostorom. Dovoljno je prostran da u njemu možete držati i svoj kofer s odjećom i/ili hranu, pa čak i rasklopiti stolić.

Oni će redovno imati razne pretince i džepiće za odlaganje priručnih stvari, nosač za lampu, ventilacijski sustav te mrežu kao zaštitu od insekata na ulazu i prozorima. Pri izboru šatora uvijek treba misliti o čvrstoći podloge i vodonepropusnosti odnosno vodenom stupu.

 

Kako prostreš, tako ćeš i leći

Prva stvar o kojoj ćete razmišljati pri smještanju u šator prostiranje je vaše postelje. Danas se izbor podloga može naći, uistinu po svačijem ukusu. Od madraca za dvoje u dimenzijama bračnog kreveta, ali i debljine pravog madraca; do udobne, lagane i kompaktne samonapuhavajuće podloge za jednu osobu, od tek par centimetara. Također, u prostrani šator može se smjestiti i sklopivi krevet u maniri ležaljke. Osobi koja nema velikih zahtjeva ili koja se možda ne zadržava dugo na istoj lokaciji, te ima zdrava mlada leđa, bit će udobno i na laganoj prostirki za planinarenje/kampiranje, a može ju nadopuniti i napuhavajućim jastučićem.

Sve za planinsku avanturu pronađite u Intersportu

Kamperski krevet zaokružujemo dijelom obvezne opreme – vrećom za spavanje. Nju ćete birati ovisno o godišnjem dobu i podneblju, odnosno temperaturama koje na vašoj destinaciji vladaju. Za “zaljubljeno“ kampiranje postoje vreće koje se mogu vezati jedna uz drugu, odnosno one koje se mogu pretvoriti u jedan zajednički pokrivač.

 

Najslađe je jesti pod otvorenim nebom

Što se prehrane pri kampiranju tiče, također, ovisi o ponuđenim uvjetima. Ukoliko ste smješteni u kampu na raspolaganju ćete obično imati neku priručnu kuhinjicu ili barem priključke za struju i plin, te sanitarni čvor sa sudoperima, kao i kupaonicama i toaletima. Neki čak nude i hladnjake i praonice rublja.

Ipak, ako ste za kampiranje odabrali više “divlju“ lokaciju, za sve ćete se morati pobrinuti sami. Kao i u slučaju planinarenja, za topli obrok kuhalo i dovoljne zalihe kartuša su neophodne. Uz to (ukoliko se niste odlučili u osobnom vozilu nositi lonce od kuće) idu i različiti setovi posuđa za kampiranje, od onih za dvoje do obiteljskih, od jeftinijih i skromnijih do skupljih i kompleksnijih.

Sve za planinsku avanturu pronađite u Intersportu

U slučaju kampiranja u divljini, birajte lokaciju u blizini što čišće, zdravije i tekuće vode, ukoliko je to moguće. Izvori su idealna opcija jer su u pravilu pitki. U suprotnom, ne konzumirajte vodu ako ju niste prokuhali i/ili pročistili. Naravno, ne zagađujte ju pranjem deterdžentima i gelovima za tuširanje. Isto tako, izbjegavajte paljenje vatre na otvorenom, posebice za vjetrovitih dana. Pridržavajte se zakonskih propisa i kontroliranih uvjeta.

 

Za kraljevski doživljaj

Za upotpunjavanje komocije i osjećaja kao da ste kod kuće, svoj mali kutak na otvorenom možete opremiti i namještajem. Za one skromnije i koji preferiraju putovanja sa što manje tereta, bit će dovoljni i sklopivi, praktični “ribički“ tronošci. Naravno, oko sklopivog stola mogu se staviti i velike, ali lagane sklopive stolice. A za one koji se vole “kraljevski“ izvaliti postoje ležaljke s produžecima za odmaranje nogu i držačima boca, dok posebno veseli njihanje pod vedrim nebom u visećoj ležaljki, rastegnutoj između dvije palme. 😉

3sporta native za Intersport

HRVATSKA TRČI ljetna liga – istrčimo ljeto zajedno!

Nismo mogli pronaći kičastiju fotku :D

Prije mjesec dana završila je naša virtualna liga Jači od korone, na kojoj je sudjelovalo više od 2.300 trkačica i trkača iz doslovno cijele Hrvatske. Želja trkača da ligu ponovimo, poklopila se s našom da je organiziramo i sada je nova liga pred vama – Hrvatska trči ljetna liga!

 

Kada smo na prošloj ligi gledali sva mjesta gdje se trčalo, bilo nam je jasno da se trči u svim zakucima naše zemlje. Zaključak se nametnuo sam – nova će se liga zvati “Hrvatska trči“!

I ova će liga biti virtualna, ali i hibridna, jer ćemo poticati trkače da se dogovore i neformalno zajedno otrče svoje kolo vikendom. Liga će imati pet kola, trčat ćemo vikendom (subota ili nedjelja), a sve počinje 1. 8. 2020.

Plavi tim vs Zeleni tim

Najmanja distanca koju odrasli trebaju pretrčati (ili prehodati) je 5 kilometara. Najveće distance nema i sigurni smo da će opet biti ultra distanci, baš kao i na prethodnoj ligi.

Liga ponovno ima povoljnu startninu za djecu, a ona u startno/finišerskom paketu dobivaju pamučnu majicu i jednaku medalju kao i odrasli. Vjerujte nam, teško da postoji bolji motivator za pokretanje kod djece od medalje i majice.

Uključite svoje klince!

Ovaj put imamo i natjecateljsku kategoriju, na 5, 10, 21.1 i 42.2 kilometra. Puno je trkača to tražilo, a tko smo mi da to ne poslušamo. 🙂 Za najbrže ćemo imati nagrade.

Da bi nam bilo zanimljivije, osmislili smo dva tima – zeleni i plavi u koje se trkači registriraju. Zeleni tim predstavlja kontinentalnu Hrvatsku, a plavi onu “jadransku“. Kada počne liga, bit će zanimljivo pratiti rezultate timova. 🙂

 

Medalje su nam… FANTASTIČNE!

Ne treba uvijek biti skroman, kad imaš nešto vrhunsko, treba to istaknuti. Upravo takve su finišerske medalje naše lige. Njih je ponovno, baš kao i cijeli vizualni identitet lige, dizajnirao Siniša Mareković, a da ćemo dobiti nešto ovako lijepo nismo se niti nadali na samom početku. Jedva čekamo da ih zagrizemo. 😉

Finišerske medalje zelenog i plavog tima – klikni na sliku za još 🙂

 

I majice su super

Motivi na medaljama pretapaju se u motive na majicama. Odlučili smo se i tu podići ljestvicu i u startni paket staviti visoko kvalitetnu Joma sportsku majicu s motivom tima. Za razliku od drugih, ova će vam majica trajati i dugo vas podsjećati na ljeto 2020. 🙂

Majice ljetne lige – klikni na sliku za još 🙂

 

Jesmo li vas zainteresirali?

Vjerujem da jesmo, detalja ima još puno pa je bolje da ih pročitate na web stranici lige. Prijave su krenule 1. 7. i u prvih nekoliko sati već je prijavljeno više od 400 trkačica i trkača. Prijave traju do 10. 7. ili popunjenja limita, pa ako želite sudjelovati, nemojte čekati. Cijena startnine za svih pet kola je 140 kuna za odrasle i 70 kuna za djecu.

Istrčimo ljeto zajedno! 🙂

Višednevni planinarski izlet – Bezbrižno osvajanje vrhova uz pažljivo planiranje i kvalitetnu opremu

Svatko bi pomislio da poduži planinarski izlet nije ništa drugo nego obična, ugodna šetnjica i ne iziskuje neke posebne napore. Pinklec na rame i put pod noge! Međutim, na leđima kilometrima nositi cijelu priručnu kuću nije dječja igra. Niz je stvari na koje treba misliti kako bi višednevno planinarenje prošlo što bezbrižnije i bezbolnije i bez pomoći HGSS-a.

 

Svaka višednevna planinarska avantura počinje kod kuće odnosno u trgovini i pomnom planiranju što i kako spakirati. Bitno je biti spreman na razne scenarije i vremenske uvjete. Ponekad se čini, nakon izleta, da smo nosili dosta nepotrebnih stvari – i ponekad je to istina. Ipak, moglo se dogoditi da se je netko ozlijedio, a da niste imali set prve pomoći sa sobom. Mogao je biti prolom oblaka, olujno nevrijeme i znatan pad temperature, a niste imali nikakvu nepromočivu zaštitu za navući preko sebe i ruksaka te rezervnu toplu odjeću. Ako idete na planinu, uvijek imajte na umu da ona zna biti vrlo hirovita i da se gore godišnje doba promijeni u trenutku.

Velik izbor planinarske odjeće provjerite u Intersportu

Istina, može se ispostaviti da smo na svoj pohod ponijeli uistinu previše stvari ili neke nepotrebne. Primjerice, previše hrane i rezervne odjeće (to je najčešći slučaj). Po povratku kući, nije loše napraviti popis što vam je trebalo, što je bilo suvišno, ali i što vam je moglo zatrebati te što za idući put morate planirati bolje i čime se bolje opremiti.

Cipele za planinarenje izaberite u Intersportu

 

Lagano pakirana hrana i pametno raspoređena voda

Prvo i osnovno za naše preživljavanje o čemu moramo misliti, jest ponijeti dovoljno tekućine što za piće, što za kuhanje. No, treba se i unaprijed informirati gdje su izvori, bunari/guštirne/cisterne, domovi i ostale postaje s pitkom vodom. Također, mora se uzeti u obzir mogućnost da poneki u neko doba godine mogu i presušiti. Nije naodmet imati i pomagalo koje filtrira nečistu vodu, a zimi u termosici topli napitak.

Odličan izbor boca za planinarenje u Intersportu

Hrana mora biti što lakša za nositi, pakirana u vrećice i najlakše moguće plastične kutijice. Limenke i staklene teglice veliki su neprijatelj vaših leđa. Jasno, to mora biti hrana koja nije pokvarljiva i ne iziskuje držanje u hladnjaku.

Odlazak u planinu na nekoliko dana teško je izdržati bez konkretnog toplog obroka. Najčešće nećete biti u prilici sjesti nekamo i dobiti kuhani grah ili si sami nešto spraviti na peći. Također, to definitivno nije situacija gdje ćete sami nešto kuhati od nule, pa sjeckati luk i mrkvicu. Najpraktičnija jela za ovakav scenarij su instant juhe i instant tjestenine iz vrećice. Ipak, i za to će vam, osim vode, trebati i posuda za kuhanje te kuhalo s pokojom dodatnom kartušom (spremnik plina). Za tu svrhu, postoji namjenska oprema i posuđe sastavljeno od najosnovnijeg pribora, iz najlakšeg mogućeg materijala.

 

A gdje ćemo spavati?

Ukoliko se niste dočepali mjesta u nekom planinarskom domu s toplim obrokom i posteljinom na vlastitom krevetu, što je pravi planinarski luksuz, bez vreće za spavanje i prostirke u planinarski se pohod ne ide. Podmetače birajte namjenske za planinarenje jer su oni materijalom, veličinom i težinom prilagođeni svrsi. Ukoliko si od kuće ponesete, primjerice, podmetač za yogu, samo ćete si natrpati dodatni teret.

Vreće birajte u skladu s godišnjim dobom, odnosno podnebljem i vremenskim i temperaturnim uvjetima kojima se izlažete. Postoje ljetne i zimske vreće, ali isto tako – postoje i debele i tanke zimske vreće. Debela vreća ne znači nužno i više topline. Ona može, ovisno o materijalu iz kojeg je izrađena propuštati više hladnoće nego li neka tanja, a ujedno će biti i veća i nezgrapnija za nošenje.

 

Šator je dio obvezne opreme

Čak iako planirate spavati u skloništu, ne računajte na posteljinu, peć za kuhanje, pa čak ni na madrac odnosno mjesto za spavanje. Uvijek valja unaprijed raspitati se kako je sklonište opremljeno i pokušati rezervirati. Međutim, u skloništima vlada princip “tko prvi – njegova djevojka“. Vrlo lako možete završiti spavajući na podu, pa čak i pod zvijezdama. A ako nebo nije vedro, nećete se dobro provesti ukoliko niste ponijeli šator.

Veliki izbor šatora u Intersportu

Za planinarenje su najpogodniji manji putno-sportski šatori za dvije do četiri osobe. Oni su i praktičniji te lakši za transport na leđima. Kod šatora je bitno voditi brigu o tome da ima dodatnu zaštitu od vjetra, kao i onu vodonepropusnu, kako ne bi prokišnjavao u slučaju padalina. Čitajte na deklaraciji koliki mu je vodeni stup. Primjerice, od 2000 mm je prihvatljiv, a što je veći, to je bolje. Također, vodite računa da njegova podloga bude što čvršća i otpornija.

 

Dobar ruksak čuva leđa

Ovisno o tome idete li na dva-tri dana ili u neki ozbiljniji višetjedni ili čak mjesečni pohod, u skladu s tim se i opremate te birate i veličinu ruksaka. Za par dana možda su prikladniji ruksaci od 35+10 litara u kojima ćete nositi 10 do 15 kilograma tereta. U ruksake do 65+10 litara, jasno, moći ćete utrpati više stvari poput vreća i šatora pa ih nećete morati vješati s vanjske strane. Ipak, oni su primjereniji za dugotrajnije planinarske pohode na koje ćete “tegliti“ i 30-ak kilograma na leđima.

Veliki izbor ruksaka u Intersportu

Također, ruksaci mogu dolaziti u veličinama nevezano uz zapreminu, nego u skladu s mjerama njegovog “nosača“. Tako da, ukoliko ruksak svojim naramenicama, remenima i drugim dijelovima nije u potpunosti prilagodljiv za sve veličine trupa – obvezno obratite pažnju na veličinu. Ukoliko vam ruksak i najmanje visi i klati se na leđima, te ako nije ergonomski pripijen uz vaše tijelo, to bi moglo rezultirati izrazitim mučenjem, mnogo većim osjećajem tereta nego što je to potrebno i vrlo bolnim leđima.

Ukoliko ruksak nema vlastito pokrivalo za kišu, svakako se opskrbite jednom za zaštitu ruksaka. Dobro je birati ruksak s mijehom odnosno pretincem za mijeh i prolazom za crijevo, jer je to težinom najlakši vid skladištenja veće količine vode. Također, praktično je ukoliko sadrži mrežice/pretince za bočice s bočne strane, kao i što više dodatnih džepova.

 

Sitnice koje spašavaju život

Ruku pod ruku s ruksakom, u planinu se nikako ne zapućujte bez planinarskih štapova. Osim što su oni općenito obvezni planinarski rekvizit, pod ovakvim teretom štapovi vrijede kao dvije dodatne noge na koje ćete rasporediti težinu.

Isto tako, nikamo bez čeone lampe jer, iako niste planirali kretanje noću, mjesta gdje ćete noćiti, poput planinarskih skloništa i bivaka u pravilu nemaju struju. Za podizanje šatora usred ničega ne moramo ni spominjati.

Također, tu su i ostale neophodne sitnice poput džepnog nožića odnosno multifunkcionalnog alata, zviždaljke, astro-folije, prve pomoći, užadi i sličnoga.

 

Neizbježna tradicija

Dva su možda ponešto teža, ali slatka tereta bez kojih pravi planinari ne idu u osvajanje vrhova – pljoska i lončić koji zvecka, ovješen s vanjske strane ruksaka. Nekako, taj dodatni teret od par-sto grama svi su spremni podnijeti kako bi čar planinarenja bila potpuna. Jer kakav je to izlet ako si ne nazdravimo i ne ugrijemo se okrepljujućom kavicom ili toplim čajem, uz pogled s vrha koji nema cijenu!? 😉

3sporta native za Intersport

Donacija virtualne lige za bolesnu djecu štićenike Zaklade VITA

Gotovo 2.000 odraslih trkača i više od 300 djece kroz mjesec svibanj sudjelovalo je na “Jači od korone Virtualnoj ligi powered by Intersport”. U vrijeme kad se klasične utrke nisu održavale, oni su trčali samostalno ili u manjim grupama i tako se simbolično borili protiv korona virusa, očuvanjem vlastitog zdravlja.

 

Uz trčanje i virtualno druženje na društvenim mrežama, trkači su prikupili 40.000 kuna od startnina i tako osigurali financijsku pomoć za petnaestak štićenika Zaklade za pomoć djeci VITA, koja pomaže roditeljima djece oboljele od malignih i drugih teških i rijetkih bolesti.

S tom su namjenom u Županijskoj palači u Varaždinu upraviteljica Zaklade Natalija Martinčević i predsjednik Sportskog i rekreativnog klub Sparta Zvonimir Mikašek potpisali Ugovor o donaciji za sredstva koja će se utrošiti na osiguravanje pomoći pri sufinanciranju troškova liječenja te nabavke medicinskih, invalidskih i ortopedskih pomagala te drugih potrepština za liječenje.

Upraviteljica Zaklade Natalija Martinčević zahvalila je na donaciji te izrazila zadovoljstvo potpisivanjem ugovora.

Hvala svim trkačima i trkačicama koji su sudjelovali na utrkama s humanitarnim predznakom i omogućili da se pozitivna i poticajna atmosfera s virtualnih utrka sad prenese i na one najpotrebitije, naše male sugrađane kojima su financijska sredstva neophodna za liječenje ili nabavu medicinske opreme. Zahtjeva je puno, no zahvaljujući ovoj donaciji pokrit ćemo trenutne potrebe, stoga u ime svih budućih korisnika i njihovih roditelja zahvaljujem na ovoj inicijativi i odabiru naše Zaklade kao partnera – rekla je upraviteljica te pojasnila kako je zahvaljujući dosadašnjoj pomoći donatora Zaklada novčano pomogla roditeljima čija djeca boluju od cerebralne paralize, šećerne bolesti, tumora, mišićne distrofije, karcinoma, epilepsija, rahitisa, metalne retardacije, autizama i mnogih drugih teških i rijetkih oboljenja, kao i pri nabavi zdravstvenih pomagala.

Predsjednik Sportskog i rekreativnog kluba Sparta Varaždin i urednik portala 3sporta.com Zvonimir Mikašek pojasnio je kako liga nije bila natjecateljskog karaktera, već je važno bilo samo sudjelovati te da je od početka postojala ideja da donacija bude usmjerena upravo bolesnoj djeci i socijalno ugroženim obiteljima.

– Naša liga imala je i humanitarni karakter, od svake startnine za odrasle trkače izdvojili smo 20 kuna za ovu donaciju. Na ovoj virtualnoj trkačkoj ligi sudjelovalo je više od 2.300 trkačica i trkača, od dvogodišnje djece do djedova i baka. Sigurni smo da će ovih 40.000 kuna biti utrošeno na najbolji mogući način, jer će sredstva biti usmjerena direktno najpotrebitijima. Svjesni smo izdataka koje roditelji bolesne djece svakodnevno moraju pokriti, s obzirom da dosta potrebnih lijekova i terapija moraju sami platiti – rekao je direktor lige Zvonimir Mikašek.

Jači od korone Virtualnu ligu powered by Intersport organizirali su portali 3sporta.com i utrka.com, dok je za tehničku provedbu bio zadužen SRK Sparta Varaždin. Potpisivanju ugovora o donaciji nazočili su i Matija Pintarić te Zlata Mikašek, članovi organizacijskog odbora ove lige, koja je mnoge potaknula na tjelesnu aktivnost kao jedan od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja.

 

Iločki polumaraton oduzeo dah ljepotama, ali i zahtjevnom stazom

Jučer je na krajnjem istoku naše zemlje održan dugo očekivani Iločki polumaraton, kao jedna od prvih cestovnih utrka nakon ublažavanja mjera borbe protiv korona virusa. Ilok je trkače dočekao vrućinom, ali i ljepotom na poprilično zahtjevnoj stazi, koja većim dijelom prolazi nadaleko poznatim iločkim vinogradima.

 

Iločki je polumaraton najavljivan kao međunarodni, a lista pobjednika i ostvareni rezultati dokazuju kako se uistinu radilo o jakoj međunarodnoj utrci. Tunde Szabo (HUN), ukupna pobjednica u ženskoj konkurenciji istrčala je ovu zahtjevnu i tešku stazu u vremenu 01:27:50 dok je Milan Mitrović (SRB) pobijedio s pomalo nestvarnih 01:17:06.

Od naših su predstavnika najbrži bili Tea Faber 01:29:06 i Ante Živković (01:26:06).

Osim polumaratona održana je i utrka građana na kojoj su pobijedili Mladen Samardžić (BiH) i Helena Gleđa. Organizatori Iločkog polumaratona, SRK Run4Fun, okupili su više od 300 trkačica i trkača na ovoj utrci.

Grad Ilok i istočni dio lijepe naše obogatili su trkački kalendar još jednim uzbudljivim trkačkim događanjem.

 

REZULTATI
Utrka građana: https://cutt.ly/CulnKAp
Polumaraton: https://cutt.ly/CulmyVV

 

Web stranica utrke: www.ilok.run

 

Do polumaratona u deset tjedana – plan treninga

Istrčati polumaraton jedan je od najčešćih ciljeva rekreativnih trkača. Nekako je dužina od 21.1 km primamljiva svima, a do nje je moguće doći bez (pre)velikog odricanja i (pre)dugih sati u tenisicama.

Ovaj je plan namijenjen trkačicama i trkačima koji već treniraju godinu, dvije, iza sebe imaju utrke na 5 km, 10 km ili duže, ali još nisu trčali polumaraton. U njemu se naglasak stavlja na pripreme koje će omogućiti da istrčiš polumaraton, a ne bavimo se vremenom koje će za to biti potrebno, to je ipak individualno.

Nebrojeni planovi koje pronalaziš na internetu vjerojatno su samo dodatan izvor zbunjenosti i to je sasvim razumljivo. Napraviti plan za trening koji bi se mogao primijeniti na sve i koji bi svima odgovarao nemoguće je te je stoga i sam zadatak izrade jednog takvog općenitog plana dosta nezahvalan posao. Ipak, kroz ovaj tekst pokušat ću prenijeti neke smjernice koje ti mogu pomoći u izradi vlastitog plana pripreme za prvi polumaraton.

 

Vrste treninga

 Ponavljanja nikad dosta, pa ćemo i ovdje ukratko ponoviti neke osnovne tipove treninga koji se kombiniraju u polumaratonskom treningu.

  1. Dužinski trening – dugo trčanje niskog intenziteta, u ritmu u kojem se osjećaš ugodno i možeš razgovarati.
  2. Tempo trening – trening brzine i izdržljivosti, u ritmu 15 – 20 sekundi sporijem od ritma kojim najbrže možeš istrčati 10 km ili 30 – 40 sekundi sporije od ritma tvog najbržeg
  3. Rastrčavanje – trening niskog intenziteta i kraćeg trajanja.
  4. Ubrzanja – kratki sprintevi (100-tinjak metara), rade se najčešće nakon laganog treninga kao priprema za trening većeg intenziteta.
  5. Dionice – intervalni trening u ritmu bržem nego na tempo treningu (ritam uvelike ovisi o duljini intervala i broju ponavljanja).
  6. Cross-trening – aerobne aktivnosti (vožnja biciklom, plivanje, brža šetnja), vježbe snage itd.

 

Raspored treninga

Prije nego što započneš s pripremama za tvoj prvi polumaraton, važno da iza sebe imaš određeno trkačko iskustvo i barem nekoliko utrka. Puno ćeš realnije moći pristupiti izradi plana treninga, znat ćeš što možeš očekivati od svog tijela, a na temelju dosadašnjih rezultata moći ćeš odrediti u kojem tempu raditi pojedine treninge. Ovdje ćemo se bazirati na izradi plana koji uključuje četiri treninga tjedno, s tim da dane kojima ćeš biti aktivan/na možeš sam/a odrediti, ovisno o osobnom rasporedu. Dani odmora jednako su važni kao i dani treninga, ali oni ne moraju uvijek značiti potpunu neaktivnost, već jednostavno odmor od trčanja. Ako želiš i pronalaziš dovoljno vremena za to, dobro je ubaciti i druge aktivnosti, poput vožnje biciklom, plivanja, vježbi snage itd. Zapravo, bilo što što te veseli, a ne umara previše za naredni trening i više je nego dobrodošlo.

Naš plan trajat će 10 tjedana, a podijelit ćemo ga u tri dijela: četiri tjedna uvodnih treninga, četiri tjedna intenzivnijih, specifičnih treninga i dva tjedna nižeg intenziteta pred samu utrku.

 

Prvi dio

Poned. Utorak Srijeda Četvrtak Petak Subota Nedjelja
TJEDAN 1

Odmor

30 min rastrčavanje + 4 ubrzanja Odmor ili cross-trening Tempo trening (zagrijavanje 10 min + tempo trčanje 4 – 6 km + 5 min lagano trčanje) Odmor ili cross-trening Rastrčavanje 30 min Dužina 8 – 10 km
TJEDAN 2
Odmor
35 min rastrčavanja + 6 ubrzanja Odmor ili cross-trening Dionice(zagrijavanje 15 min + 8×2 min u tempu utrke na 5 km) Odmor Tempo trening (zagrijavanje 10 min + tempo trčanje 4 km + 5 min lagano trčanje Dužina 10 km
TJEDAN 3
Odmor
40 min rastrčavanje + 6 ubrzanja Odmor ili cross-trening Tempo trening (zagrijavanje 10 min + 10 min tempo trčanje + 10 min sporo trčanje + 10 min tempo trčanje + 5 min sporo trčanje) Odmor ili lagani cross-trening 35 min rastrčavanje Dužina 10 – 12 km
TJEDAN 4
Odmor
Tempo trening (zagrijavanje 10 min + 6 km tempo trčanje + 10 min sporo trčanje) Odmor ili cross-trening 35 – 40 min rastrčavanje Odmor Brdske dionice (zagrijavanje 15 min + 10×30-ak sek uzbrdo u ritmu trke na 5 km + 5 min sporo trčanje) Dužina 10 – 12 km

 

Drugi dio

Poned. Utorak Srijeda Četvrtak Petak Subota Nedjelja
TJEDAN 5
Odmor
45 min rastrčavanje +  4 – 6 ubrzanja Odmor ili cross-trening Tempo trening (zagrijavanje 10 min + 6 – 8 km tempo trčanja + 5 min sporo trčanje 30 min rastrčavanje Odmor Dužina 12 – 14 km
TJEDAN 6
Odmor
Tempo trening (zagrijavanje 10 min + 3×10 min tempo trčanje s pauzom 3 – 4 min + 5 min sporo trčanje) Odmor ili cross-trening Rastrčavanje 40 min Dionice

(zagrijavanje 15 min + 10×1 min u ritmu utrke na 5 km + 5 min sporo trčanje)

Odmor Dužina 12 km
TJEDAN 7
Odmor
Rastrčavanje 45 – 50 min Odmor ili cross-trening Tempo trening (zagrijavanje 10 min + tempo trčanje 8 km + 5 min sporo trčanje) Odmor Rastrčavanje 40 min Dužina 14 – 16 km
TJEDAN 8
Odmor
Rastrčavanje 50 min + 6 ubrzanja Odmor ili cross-trening Tempo trening (zagrijavanje 10 min + 8 – 10 km tempo trčanje + 5 min sporo trčanje) Odmor Rastrčavanje 30 min Dužina 16 – 18 km

Treći dio

Poned. Utorak Srijeda Četvrtak Petak Subota Nedjelja
TJEDAN 9
Odmor
40 min rastrčavanje Odmor ili cross-trening 35 min rastrčavanje + 6 ubrzanja Odmor Tempo trening (zagrijavanje 10 min + 8 km u očekivanom ritmu polumaratona + 5 min sporo trčanje) Odmor
TJEDAN 10

30 – 40 min rastrčav.

Odmor Dionice (malo brže od očekivanog ritma utrke, npr. 8×1 min ili 2 – 3×1 km) Odmor ili 20-ak min rastrčavanje Odmor 25 min sporo trčanje UTRKA 🙂

 

Plan u PDF formatu

 

Važno je zapamtiti da svaki plan može dobro izgledati na papiru, što ne znači da je za svakoga izvediv ili da odgovara svim profilima trkača. Neki preferiraju unaprijed zadane treninge, dok drugi radije treniraju po vlastitom osjećaju.

Isto tako, ako odlučiš izraditi ili pratiti određeni plan treninga, nemoj se uznemiriti ili pomisliti da je cijela stvar propala ako ne odradiš sve kako piše ili ako preskočiš trening – dva. Treninzi se mogu međusobno zamijeniti ili prebaciti na drugi dan ako se ne osjećaš dovoljno odmorno ili te pritišću druge obaveze, a i sam ciklus treninga za polumaraton može trajati duže, npr. 14 ili 16 tjedana.

Koliko će ti vremena biti potrebno da postigneš željenu formu ovisi o tome kako si trenirao/la do sada i koliko brzo se fizički, ali i mentalno prilagođavaš novim izazovima.

Sretno!

Autor: Anda Tomaš / 3sporta.com

Završila je Jači od korone Virtualna liga powered by Intersport

Pet kola trčanja u pet vikenda petog mjeseca – tako je ukratko izgledala početna ideja Jači od korone Virtualne lige powered by Intersport, koja je završena jučer. Vrijeme je za kratki osvrt na nju.

 

Virtualna liga nastavila se na Jači od korone virtualnu utrku, koja je bila svojevrstan test. Kada smo vidjeli da je u nekoliko dana sudjelovati odlučilo više od 1.000 trkačica i trkača, jasno je bilo da s idejom treba nastaviti.

Na početku nitko nije znao kakva će biti epidemiološka situacija niti koliko će trkača biti spremno “žrtvovati” svoje vikende za ligu. Svaka sumnja nestala je već prvog dana u kojem se prijavilo oko 1.000 ljudi. Prijave su bile otvorene desetak dana, na kraju nas se skupilo 2.300 s plaćenim startninama i zabava je mogla početi. 🙂

Prvo kolo, koje se poklopilo s Wings for Life utrkom do kraja je ostalo rekordno po broju trkača – trčalo nas je oko 2.100. Ni sljedeća kola nisu imala puno manje trkača, sva su završena s brojem debelo preko 1.000 po kolu.

Dobitna kombinacija pokazala se u druženju nakon lige – naša Facebook grupa TRČIMO – 3sporta.com -> PRIDRUŽITE SE prštala je od pozitive, super priča i fotografija, puno više nego na bilo kojoj utrci kojoj sam ja svjedočio.

Sudjelovanje svih “kategorija” trkača, od dvogodišnje djece do djedova i baka, od brzih moćnih trkača do potpunih početnika s ozbiljnim suficitom kilograma koji su napravili svoje prve trkačke korake. Svi su se osjećali kao dio istog tima, bez ijedne kritike, grube riječi, uvrede, s kojima se svakodnevno srećemo na društvenim mrežama.

Sudjelovali smo u nečem istinski posebnom.

Veliko HVALA svima koji su sudjelovali na ligi i doprinijeli da se zajedno osjećamo prihvaćeno i lijepo.

Ja sam bio idejni začetnik lige i onaj koji je komunicirao s trkačima. No iza lige stoji mala ali moćna ekipa koja ju je besprijekorno realizirala – sve je krenulo od dizajna majica i medalja, a kasnije i realizacije cijelog posla oko nabavke medalja. Taj stresan posao odradio je Siniša Mareković, najbolji dizajner medalja na ovim prostorima. Oprosti Siniša za te tri dodatne sijede na glavi. 😉

Da prijave i sve oko njih prođe glatko, zaslužni su suorganizatori lige, utrka.com. Odlična komunikacija, promptno rješavanje svih problema i topli ljudski pristup zaslužuju svaku preporuku za ovu ekipu, svima koji organiziraju utrke. Hvala Romanu, Goranu i Vladi na svemu!

Kroz ligu su nas pratili sponzori, prije svih naslovni sponzor Intersport Hrvatska, koji je objeručke prihvatio ideju i podupro je. Na njih su se nadovezali Natural Wealth, Osteo Bi-Flex te Garmin. Gajo, Renata i Tomislave, puno hvala na svemu!

I na kraju oni koji su radili najviše – Matija, Janja, Barbara, Zlata i Lovro – veliko vam hvala!

 

REZULTATI FINALNOG PETOG KOLA

FOTO GALERIJA ZAVRŠNOG KOLA

 

Vaš Zvonimir Mikašek

VELIKO FINALE Jači od korone Virtualne lige powered by Intersport!

Pred nama je finalno peto kolo Jači od korone Virtualne lige powered by Intersport koje trčimo sutra i prekosutra. Iza nas su četiri kola, najviše nas je trčalo na prvom, 2.068 trkačica i trkača. Očekujemo da posljednje kolo bude i najbolje i najveće. Srušimo rekord! 🙂

 

Ovaj put neka vam izazov bude to da trčite posljednje kolo. Zadajte se neki (realan) zadatak, poslikajte se i snimite kratki video i proslavimo svi zajedno pobjedu nad koronom u našoj i vašoj Facebook grupi TRČIMO! 3sporta.com.

 

Ne zaboravite na medalje!

Sve medalje, 2.300 kom poslane su sudionicima lige. Velika većina ih je primila, ali sigurni smo da ima i onih koji je još nisu dobili. Napravili smo sve što smo mogli da ih dobijete prije vikenda, ali dostava ne ovisi o nama već Hrvatskoj pošti.

Molimo sve koji medalju još nemaju da ne budu tužni i ljuti, doći će sigurno početkom tjedna. Da su medalje u Hrvatsku došle 5-6 dana ranije sigurno bi ih svi dobili, ali trebamo svi biti sretni da ih uopće imamo. Jer letjele su one od Kine, Južne Koreje, Indije, Tajlanda pa sve do Aljaske(!) i Njemačke da bi na kraju sletjele u Zagreb. Stres koji smo proživljavali prateći taj put ne bismo nikome poželjeli. 🙂

Dakle – ŽELIMO FOTKE I VIDEO CLIPOVE S MEDALJOM (ali i bez nje ako još nije stigla). Sve što imate šaljite na jaciodkorone@gmail.com. Fotke ćemo objaviti standardno početkom tjedna, a od video materijala napraviti jedan lijepi zajedničkih video u kojem ćete se mnogi pronaći. 🙂

 

Kako snimiti dobar video

Većina će snimati mobitelima, a oni baš i nemaju dobre akcijske kamere. Teško da će vam uspjeti snimanje u trku, radije stanite i snimite kadar, opalite selfi video ili se međusobno snimajte kako trčite.

Ako je ikako moguće, kad snimate DRŽITE MOBITEL VODORAVNO i što mirnije! Konačni video će biti vodoravan pa bi bilo dobro da imamo što više vodoravnih kadrova. Dakle, polegnite mobitel na stranu kada snimate. 🙂

 

Tombola

Još nismo poslali sve poklone s prva tri kola (mea culpa) a već je pred nama posljednje kolo. Zato smo odlučili da poklone pretposljednjeg i posljednjeg kola podijelimo u nedjelju 31. 5.

Ostalo je još šest pari tenisica za trčanje koje poklanja Intersport, poklon paketi Natural Wealtha, Osteo Bi-Flexa i Garmina, kao i knjige Abeceda trčanja. Pratite 3porta.com u nedjelju jer ćemo sve ove poklone podijeliti posljednji dan lige. Nakon toga, tijekom idućeg tjedna sve ćemo poklone poslati dobitnicima na kućne adrese.

Kako prijaviti rezultate posljednjeg kola

Jednako kao do sada, prijave rezultata primamo preko forme, ovo je link za peto kolo:

https://bit.ly/virtualna_liga_5

 

 

Humanitarna donacija 40.000 kuna

Nekako je malo ostalo po strani, a mi nismo htjeli pretjerano potencirati, ali ova naša zajednička liga ima i humanitarni karakter. Od svake uplaćene startnine odraslih trkača i trkačica izdvojili smo po 20 kuna. Takvih uplata ima nešto manje od 2.000 pa smo ukupni iznos donacije zaokružili na 40.000 kuna. Kome ćemo je dodijeliti objavit ćemo uskoro.

 

Virtualno druženje

Cijelo se vrijeme družimo na Facebook grupi “TRČIMO! 3sporta.com“, pridružite nam se -> Join

Ako vam nedostaju neke osnovne informaciji ili ste preskočili poneko kolo, u nastavku su upute: UPUTE ZA TRKAČE 

Svi članci o ligi, rezultati, pokloni…

 

GLAVNI SPONZOR:

Sponzori

Biciklistička kaciga – kako izabrati

Kao što stavljamo dijete u auto sjedalicu i kao što vežemo sigurnosni pojas u automobilu, tako bi svaki biciklist trebao voziti s kacigom – uvijek. Staro pravilo kaže: ako bicikliraš, prije ili kasnije ćeš pasti, a onda ne želiš da tvoja glava svom silinom dotakne podlogu. Nema floskule u ovom – biciklistička kaciga može ti spasiti život.

 

No, kaciga ima i druge funkcije; ljeti štiti od sunca, zimi od hladnoće, štiti i od kukaca u kosi…

 

Izgled i funkcija

Kvalitetnu biciklističku kacigu odlikuje nekoliko bitnih elemenata. Dobra kaciga mora biti lagana, a opet dovoljno čvrsta kako bi uspješno amortizirala udarce prilikom pada. Sastoji se od posebne vrste pjene, koja je dugotrajna i izdržljiva, te odolijeva vanjskim utjecajima, poput direktnog izlaganja suncu, hladnoći, vlazi, znoju, itd.

 

VELIKU PONUDU BICIKLISTIČKIH KACIGA PROVJERITE U INTERSPORTU

 

Ventilacija

Dobra kaciga mora imati mnogo otvora za zrak, koji služe kao ventilacija i sprječavaju prekomjerno znojenje. Što je više otvora, više je i hlađenja. Otvori s prednje strane su važni kako bi zrak mogao ulaziti u unutrašnjost, a oni sa stražnje strane, kako bi zagrijani zrak mogao nesmetano izlaziti van. Pritom su učinkovitije kacige s otvorima „V“ oblika, a uz bolje modele dolazi i zaštitna mrežica, koja štiti od ulaska kukaca u unutrašnjost.

Kvalitetna kaciga u prednjim otvorima ima mrežicu protiv kukakca

U hladnijim uvjetima vožnje, veliki broj otvora može biti nedostatak, no tomu služe tzv. potkape, koje se oblače ispod kacige i sprječavaju prodor hladnog zraka. Pri odabiru potkape, najbolje se odlučiti za termo i windstopper brzosušeće materijale.

 

VELIKU PONUDU BICIKLISTIČKIH KACIGA PROVJERITE U INTERSPORTU

 

Vrste kaciga

Na tržištu je dostupno nebrojeno mnogo vrsta, oblika, veličina i boja, no, što je još važnije, kacige se dijele prvenstveno prema namjeni i tipu vožnje.

Najčešće korištene kacige su one za cestovni i MTB biciklizam. Obje vrste su lagane, prozračne, aerodinamične i s mnogo otvora za zrak. Sadrže remenčić s prednje strane, kojim se kaciga učvrsti ispod brade, a može se podesiti i duljina remenčića i zategnutost. Stražnji dio kacige sadrži mehanizam (najčešće kotačić), kojim se opseg kacige individualno prilagođava opsegu glave. Kacige za MTB mogu imati i vizir kao dodatak koji štiti oči od granja.

 

Kacige za ekstremnije discipline, poput downhilla, izgledom podsjećaju na motorističke kacige jer pokrivaju cijelo lice. One su čvrste, robusnije, ali i nešto teže od ostalih, stoga nisu prikladne za svakodnevnu vožnju.

Djeca kacigu trebaju nositi uvijek, zbog svoje sigurnosti, ali i zato jer je to zakonska obaveza

Veličina kacige

Kupnja kacige je poput kupnje cipela. Jedna od najvažnijih stavki je upravo prava veličina. Kaciga koja ne odgovara u potpunosti obliku i veličini vaše glave neće biti učinkovita, što je jednako kao da je i nemate. Prilikom prve kupnje, dobro je izmjeriti opseg glave na mjestu gdje je najšira (iznad ušiju). Veličina kacige se mjeri u rasponima od-do, a ostalo se podešava kotačićem na stražnjoj strani, nakon što kacigu smjestite na glavu.

Odgovarajuća kaciga ne smije nigdje zapinjati, žuljati, neugodno zatezati, ali ne smije biti niti prelabava. Nakon namještanja i kopčanja, nekoliko puta protresite glavu u svim smjerovima i ako kaciga i dalje stoji na svome mjestu, možete biti sigurni da vam veličina odgovara.

Dječje kacige mogu biti jako privlačne

 

Sigurnost i kvaliteta

Koliko para, toliko muzike. Na prvi pogled, nema neke razlike između onih koje koštaju 100 kn i 1000 kn, no razlika u kvaliteti itekako postoji. Jeftine varijante često sadrže manje otporne materijale, a načinom izrade ne jamče dugotrajnost. „Lošije“ kacige mogu imati manje ventilacijskih otvora, lošiju aerodinamiku, a dijelovi se mogu odlijepiti i oštetiti prije nego što biste to očekivali.

Skuplje kacige su izrađene od kvalitetnijih i dugotrajnijih materijala, imaju bolji i funkcionalniji dizajn, a unutrašnjost je presvučena antibakterijskim slojem.

 

VELIKU PONUDU BICIKLISTIČKIH KACIGA PROVJERITE U INTERSPORTU

 

Tražite kacige koje imaju certifikat o kvaliteti. U unutrašnjem dijelu treba se nalaziti naljepnica bar jednog sigurnosnog standarda kvalitete (SNELL, ASTM/SEI, ANSI, CPSC), a ukoliko niste sigurni što točno trebate tražiti, zamolite prodavača za pomoć i objašnjenje. Nemojte kupovati neatestirane kacige i nemojte štedjeti prilikom kupnje kacige, jer štedite na vlastitome zdravlju, a ono nema cijenu.

 

Održavanje i zamjena

Iako su kvalitetne kacige u pravilu dugotrajne, i takve se s vremenom „istroše“ i potrebno ih je zamijeniti novima. To pravilo pogotovo vrijedi prilikom pada. Čak i ako se na prvi pogled ne vide nikakva oštećenja, ona se mogu nalaziti u dubljim slojevima. Svaki udarac oslabljuje materijal i on više nije pouzdana zaštita.

Također, s vremenom, vanjski čimbenici (voda, temperatura, ali i znoj) slabe zalijepljene spojeve, pa većina proizvođača savjetuje promjenu nakon cca pet godina korištenja. No, kako naposljetku ipak ovisi koliko često ste je koristili, u kakvim uvjetima i kako ste postupali s njom, možda će zamjena biti potrebna i ranije, ali će često biti valjana i nakon isteka toga roka.

VELIKU PONUDU BICIKLISTIČKIH KACIGA PROVJERITE U INTERSPORTU

 

3sporta native za Intersport

Rezultati 4. kola Jači od korone Virtualne lige powered by Intersport

Četvrto, pretposljednje kolo JOK Virtualne lige powered by Intersport ponovno je na ceste i puteljke povelo više od 1500 trkačica i trkača koji su zbrojeno istrčali više od 14.000 kilometara. Bravo! 🙂

 

Upornost u životu dovest će vas do željenog cilja, a isto vrijedi i za trčanje. Konstantnost je možda i najvažnija odlika dobrih trkača, bez obzira je li postavljeni cilj neki sportski rezultat ili samo održavanje dobre kondicije. To odlično razumije veliki broj sudionika naše lige koji trče svaki vikend i naravno treniraju kroz tjedan.

I ovaj smo put imalo pet trkačica i trkača koji su potegnuli preko 40 kilometara, pa je red da ih spomenemo. Oni su: Branka Kiseljak, Marino Velčić, Maja Rodić Škondro i Nino Stepinac.

 

Još malo pa gotovo

Nekako slučajno, kraj naše lige poklapa se s datumom kada će biti dozvoljene i prve utrke. Pokazali smo da smo jači od korone koja nas nije zaključala u stanove i kuće i natjerala na mirovanje. Našim smo trčanjem pomogli sebi, ali i pokrenuli mnoge oko nas koji su se pomakli iz točke mirovanja i potrčali.

Medalje su na putu, ako već nisu stigle, nadamo se da će je svi na posljednjem kolu staviti oko vrata i da ćemo svi zajedno, iako udaljeni, proslaviti ovu našu pobjedu!

REZULTATI ČETVRTOG KOLA

FOTO GALERIJA ČETVRTOG KOLA

SVI ČLANCI O VIRTUALNOJ LIGI

 

GLAVNI SPONZOR LIGE:

Sponzori

 

 

Najnoviji tekstovi